Abdominal em 8 minutos Nível 3 - NO MUSIC

[AlmadaLucas]

Aee. não conseguir andar no final é normal ?! AUSHDSUDHAS '..

[HeroEduardo]

Esse nível é muito facil

[bielcota]

finalmente um NEGÃO ele é foda.muito massa!rsr

[daninoron]

ahh tbb.. botaram o ronnie colleman pra fazer ue hauhas

[luissantos7]

negrão eh foda!!!!!

[w3sl3y94]

pq o negao tem que faze o mais dificil? oaksoakoskoas

[DouglasMooura]

finalmente um boneco negrooooo HEUHEHUEUH

[marcelomellobuldore]

aos 8:40 o cara parece um peixe, olha a boca dele kkkkk

[xambinho22]

10:33 o.0 wtf?!?!?!

rsrsr se nao ficar saradao entao se mata

[delgadocasado]

e pra fazer esse exercicio quantas vezes no dia???

[xand273]

Tô Começando agora , Esse treino da um Bom Efeito ? Ou Ha Treinos Melhores?



[ifcrocco]

olha aquele que fica com a bunda so se tivese uma igual do king kong ai

[Tyinkix]

Exercício fila da puta.

[TheCainan19]

@brrpteu sim já consigo e com uma certa facilidade, comecei a fazer ele ao contrario senti que voltou a forçar...

[leybe123]

muito bom ki dia vao botar o nivel 4

[martinsfelipe96]

Cadê a porra do tempo de repouso ???

[TheCainan19]

GENTE tou no nivel 3  a 3 meses já, onde posso encontrar o nivel 4? o nivel 3 não faz nem mas efeito "/

[brrpteu]

@TheCainan19 ja consegues fazer isso tudo certinho, os exercícios executados na perfeição ?

[helferluz]

Krk, colocaram a animação do negão tá cheia de ADE!! huahauahuahuahua...

[fredzeo]

O loco, 6 tão de brincadeira! Parece q a 3 é mais fácil q a 2!

[jeco11122]

@fredzeo mais não é questão de cer fácil é 3 tipos de video abdominal mais é diferente os exercicios para fazer O_o

[fredzeo]

@jeco11122 Sim, isso eu entendi meu amigo! São diferentes, mas qdo se utiliza o termo "nível" supõe-se que a dificuldade será aumentada.

[renantubi]

E depois de 8 semanas ? Eu posso continuar à fazer essa série ?

[TheLeonissans15]

@renantubi vc pode sim cara , eu particulamente como já treino a muitos anos , eu dividi os exercicios, agora eu faço series ,exemplo 5 series de 30 com descanso de 30 segundos para cada serie, faço cerca de 500 abdominais 3 vezes por semana sempre de segunda quarta e sexta !!!!

[TheZahiel]

Resumo:

Começem do Nível1; conforme for ficando mais fácil, troquem pelo próximo Nível. Não é interessante fazer todos os dias, pois o abdomem é um músculo como todos os outros, e precisa de descanço mínimo de 48 horas (dia sim, dia não). Dicas: 1- Sigam uma dieta, evitando doces, carboidratos, massas, etc.

2- Se ouver excesso de gordura em seu abdômem, será interessante uma atividade aeróbica complementar para se chegar a definição.

3- Tenha paciência.

Espero ter ajudado, abração galera.

[ronaldonara]

pow é muito bom, mas só que ñ dá pra fazer tudo direto naum .

[vinyvcv]

isso requer muita dedicação pq os resultados n sao imediatos e ter muita passiencias msm e cuidado com as lesoes muito fortes .mais com uma tempo bom o resultado er muito bom msm para quem n quer sair de casa para malha ta ae um otimo treino livre

[TheWobbuffett]

galera, é serio sobre a alientação.

sou barrigudo pra cacet' mas faço abdominal

que nem um monstro

se nao fosse a gordura, meu "tankinhu" seria fodastic'

[TheLeonissans15]

@TheWobbuffett cara vc pode fazer 1000 abdominais por dia , mas se vc não tiver uma dieta balanceada nunca vai perder essa barriga que vc mesmo diz ter , um conselho de profissional faça uma dieta balanceada procure um nutricionista, coma pouco mas a cada 3 horas para acelerar seu metabolismo , beba bastante aguá e faça muito exercicios aerobios, fazer abdominal não queima a gordura da barriga e sim tonifica a musculatura do abdomen o que faz perder gordura é dieta seguida de exercicio aerobico.

[pereiracarpegiane]

Eu tinha muita gordura acumuladaa,comeceei a fazer e com 3 meses os resultados foram surpreendentes. aconselho a fazer , terpaciência e tambem mudar a alimentação. não pode comer besteira que naum vai adiantar nada.

[ipp0N157]

O level 3 e mt foda so nele que nao consegui as ultimas =/ merda!!!! mais coloca NIVEL 4 jA!!!!

[euDiasz]

eu n intendi nada do nvl 3 =x

[joony02]

quem não tem o haltere, faz como?

[TheNitrow1000]

kkkkkkkkk'

Acho que eles se equilibrão com um guincho u.u

[MarshallMahtersIII]

tem que ter uns 2 anos de treino de abdominal pra fazer isso .. mel dels !!!

[TottizinnAND1]

@MarshallMahtersIII nem é manolo, é só ter atividade física constante que você aguenta =D, eu jogo basquete já a algum tempo e isso p mim é moleza, to querendo um treino mais forte

[joony02]

tipo, eu tenho mol barrigão e fazer isso não vai mudar a aparencia do abdomen, ou vai?

[ddaanniieellmmff]

@joony02 sua barriga vai ficar definida se voc fazer esse treinamento porem nao ira ve-la se tiver gordura na frente dos musculos

ou seja

voc pode fazer isso mas tbm tem q perder peso espero ter ajudado

[ddaanniieellmmff]

@joony02 sua barriga vai ficar definida se voc fazer esse treinamento porem nao ira ve-la se tiver gordura na frente dos musculos

ou seja

voc pode fazer isso mas tbm tem q perder peso espero ter ajudado

[joony02]

@ddaanniieellmmff ajudou sim, era isso que esperava saber. Obrigado, se tiver alguma dica para (um preguiçoso) perder peso, agradeço ;D

[theguga151]

1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2

Isso é pior doque os Poneis MALDITOS!!

[bbzinho1]

É TÃO DIIFICIL QE ATÉ OS BONECOS TEEM QUE REVEZAAR ><

[renantubi]

Eu posso continuasr fazendo esses exercícios depois de 8 semanas para manter o abdomen?

[CHRISTIAN91469]

eu e mau irmão revezamos ele fásia abdominal pra um lado e eu para o outro ai eu fiquei com o lado direito malhado e ele fico com o lado esquerdo ai quando agente vai pra praia ele anda do meu lado ai fica um tanquinho

[lidi1998]

o negão tem um bumbunzzãaaao ein :P

[joaoeu1]

Namoral essa 3...

Eu achava fácin a 1 e a2.

a 3 é foda S:

[di1fera2]

3 pessoas tentaram seguir o 1,2 e se perdeu na contagem

[Dougzhaas]

12121212121212121212121 não consigo dormir

[brunoDukt]

Não tem descanso esse não???

[Gabrewreis]

Tinha que ser preto o boneco mesmo , sem racismos claro ,minha familia toda é e

Hahahah'

Mas só sendo preeeto pra conseguir u__u

[MrPaulohd]

Nossa eh muito foda esse abdomem

[MrCampos1987]

mega tenso!

[marcinho2009mendes]

a sorte dos bunecos e que eles ja nasceram assim !!! agente teem que ralar um bucadiin pra ficar igual kkkkkk' joiinhaa

[Pdragon60]

a bunda do segundo boneco parece a da valeska kkkk

[daniel201178]

3 gordinhos q nao conseguem nem fazer um polichinelo nao gostaram do video

[MultiMi85]

Onde encontro o nível 4 e 5????Alguem pode me ajudar

[ernesto7262]

vou comer um pote de creatina da vorto

[ernesto7262]

caraca cara caraaa esse mulher só sabe conta até dois e a séria naum caba nunca só para quando eu desistooo

[daniel201178]

Aaaah,sem musica nao da pra fazer,kkk

[Israelferreirafe]

Otimo

[abugrind1988]

mermão... não consigo parar de ver... só não consigo tambem é fazer :D

[525ize]

até os bonecos revezam,é verdade!!!!! rsrs...

[Sheylinha2009]

Caramba minhas pernas doeram mais que meu abdomen em alguns exercicios!!!

[kauayhmb]

muito bom, tá definindo mesmo, o problema é que dói muito o percoço, + dá pra aguentar ;)

[rmsdoliveira]

a seguir a este nível, que é que eu faço? algume me ajude sff. obrigado :)

[renantubi]

Alguém poderia me responder... NÃO TEM DESCANÇO entre as séries?

[MrGuilhermeOtero]

Na hora que eu terminar os três níveis o que eu faço? Paro? Continuo seguindo o nível 3? Aumento a intensidade?

[TheNifty10]

chuta que é macumba!! '-'

kkk zoa, deve da resultado rápido.

[cassianoinfor]

tive uma grande evolução com esses exercicios

[linknaarea]

abdomem é o mais dificil musculo para se definir por isso q vai doer pescoços pernas braços e tudo mais

[2sometin]

muito bom ganhei os kadradinho que eu tava querendo



[ciro2208]

namoral o ultimo é impossível ...

[ciro2208]

namoral o ultimo é impossivel ...

[cassianoinfor]

nivel 4 já

[alonso9278]

porra esse negão ai hen.....

ta de sacanagem

[Golfycas]

um...dois...

[desumanoides]

pow queria saber tem algum problema fazer

todos os 3 niveis

tipoo euu façoo todos os 3 tdos os dias 40 minutos

pra nao força a barra se alguem me disser se issu tah certoo

ou faz algum mal me fala aii :/

esperoo a resposta

[brunoafranca10]

@desumanoides Eu faço o nivel 2 umas 3 vezes ou o nivel 3 umas 2 vezes todo dia. Pra mim ta dando certo...

[desumanoides]

@brunoafranca10 Flw manow

brigadaoo :D

[dimigadao]

@brunoafranca10 fazer tantos abdominais em 1 dia só não é aconselhavel não

[brunoalepains]

kkkkkkkk ninguem consegue fazer isso Pow ¬¬

[henriquecrvg1]

tem q fazer os 3 ou posso fazer 1° segunda feira , 2° quarta feita e 3° sexta feira?????

[JaumzinFSX]

" abdominais em 8 minutos" , duração do vídeo: 12:19...

eu tipo: HÃN?

kkkkkk mas a série ta boa!

[desumanoides]

1 Gordoo nao gostooo do videoo

Ehh o demonioo mesmo

fdp vai come chocolate vaza daqui aqui e pra os fortes

[eunaoachoumnome]

eu adoro os videos de vocês tudo que eu puder fazer para ajuda vocês eu fasso obs: dupla torção, EXERCICIO DO CAPETA super dificil kkkkkk

[marcosroberto84]

Eu fazia academia agora não tenhu mais tempo de ir....continuava a fazer abdominal em casa igual era feito na academia,mas eu nao estava tendo tanto resultado,ai foi quando eu peskisei e encontrei esses videos com 2 semanas que são continuação da academia eu tive otimos reultados meu abdomem está sarado as meninas só ficam pedindo pra ver minha barriga pq está marcando até pela camiseta é muito sofrido fazer mas depois acostuma e ja era ai é só deixar a mulherada lavar roupa no tanquinho......

[dimigadao]

@marcosroberto84 Raxei com seu comentario KKK

[vandercinho]

ja ta facil fazer gogo nivel 4!!!! tem?

[mexupaplx]

O ultimo exercicio, queima MUITO a parte de cima da coxa ! Puta merda, espero que funcione, deu pra fazer tudo tranquilo, nesse ultimo eu peidei pra caramba. Fica minha duvida, tenho a impressão de queimar a coxa, e nada do abdomen, tou fazendo certo ?

[abaraikum]

esse é picadas galaxicias

[KINGKING241]

este video e muito bom mas para quem quer ter uns abdominais grandes tem de fazer mais vezes do que as k recomendam aki... o ke kusta e começar aos poucos e poucos vao conseguindo

[Magnumway19]

quem foi o otario q clicou em nao gostei oO

realmente n da pra agradar a todos ; p

[alessandro1631]

@Magnumway19 deve ser um gorducho k n concegue dobrar a barriga kkk

[Kinagold10]

@alessandro1631 kkkkkkkkkkkkkkk deve ser msm

[b4l1m]

Nossa. Eu faço estes tipos desde agosto de 2010 e nunca achei dificuldade mas este nível 3 é foda!!! não conseguir levar todo direto sem parar, no final tive que da uma paradinha oO.

[AAFroes]

O que tá cansando é o meu pescoço, alguém tem alguma dica pra isso??

[AeGFainT]

@AAFroes tente não mexer o pescoço, mais tbm não fazer muita força pra isso.

[nicodda1]

tambem quero saber , coé pessoal depois de quando tempo fazendo o nivel 1 posso passar pro nivel 2 ?

 gratooooooo

[Strokaaa]

@nicodda1 depois de 2 semanas é recomendado

[viniciuspc1234]

@nicodda1 Aproximadamente 1 mês para cada treino desde que você esteja fazendo 3 vezes por semana

[nicodda1]

tambem quero saber , coé pessoal depois de quando tempo fazendo o nivel 1 posso passar pro nivel 2 ? gratooooooo

[BrunoMix777]

Olhem Alguem me diga o seguinte: Quantos dias ou quanto tempo tenho que fazer cada nivel para passar para o proximo?

[viniciusmarujo]

Pessoal, faço a 5 semanas, fiz 2 p número 1, e 3 p nível 2, e , senti dificuldade nesse nível 3 que comecei hoje, não consegui terinar, dava umas paradinhas pois senti as pernas, só faço agachamento, levantamento terra e agachamento unilareal e flexora, minhas pernas são até bonitas, mas senti falta da extensora, adutora e abdutora para fazer exercícios, doeram mtu impossibilitando terminar!! Aconselho estarem treinados de perna para fazer esse tb!! 

[pauloreiis2]

Tipo, quem tiver problema de coluna, e fazer isso ae! Se fod* total. (:

[fabiano000]

O negão mandando bjnho 07:05 EUHAHUEAHUEA



[jogador991]

Nível 1: abdômen superior

Nível 2: nível 1 acelerado

Nível 3: exercícios para abdômen inferior, este é o pior porque os músculos abdominais inferiores tem grande facilidade de acumular gordura e é uma região pouco tencionada no corpo, logo a dificuldade de treiná-los.

[danielbcb]

@jogador991 apesar dos outros niveis tambem trabalharem os musculos inferiores este é mais focado, por isso se sente a perna dura no final do exercicio (coisa que nos outros niveis nao acontece).

Muito bom comentario cara, simples e util, mandou bem ;)

Up!

[chavez191]

@jogador991 calou ó orelha de porco, ó sacanagem

[jogador991]

esse último exercício...

[daniellua1]

OIA!

Tem cotas para bonecos O_o

[danielbcb]

@daniellua1 HASHasUHSHUhsAUHasUHA podi cre xD

[pedrojuanruedas]

impossivel

[pedrojuanruedas]

gente apoia a perna na parede

[MrDreey]

Eu odeio : 8:24

[danielbcb]

@MrDreey odeio o 4:30 isso sim xD

[chavez191]

@skntxx filhos da puta, filhos da puta, aconteça o que aconteçer benfica é merda até morrer, filhos da puta

[lvict0r]

Qual o tempo de descanço entre os exercícios das diferentesa regiões abdominais? Tipo, a cada 2 exercícios, eu devo descançar quanto tempo?

[TheAmbrig]

olha o tamanho da coxa do boneco... só ele memo...hahsuashua

[xLuidy]

um doiz!

um doiz!

um doiz!

um doiz!

um doiz!

um doiz!

um doiz!

um doiz!

[padreqdedobr]

PQP! Tô ralando ainda na 1 e já saiu o 3!!! ;(

O Barriga que não sai! Tá que nem encosto! ;/

[PauloXDark]

@padreqdedobr so perservera fazendo 3 veses por semana que vc vai evoluir eu to no nv 2

[luucascruz]

É tão díficil, que até os bonecos tem que revezar!

[adrianopirogue]

@luucascruz kkkkkkkkkkkkkkkkkk vdd

[pedrojuanruedas]

@luucascruz kkkk é verdade

[utorrent55]

@luucascruz kkk

[PicassoMoreira]

@luucascruz kkkkkkkkk adoro ler esses comentários.(Bobão) kkkkkkkkkk

[brunoyamashiro]

ate q enfim o nivl 3

[lipemarchiori]

Esse tipo de abdominal seria para aumentar a dificuldade do nivel 2 certo ?! Entao poderia passar do nivel 2 para o 3, e ficar fazendo ele direto ?

[danielbcb]

@lipemarchiori isso mesmo kra ;)

[PauloXDark]

@lipemarchiori sim

[FranciskimF12]

ai eles estam sinistros se aprimorando muito rapidamente *o*Ja tava bom no começo agora ta foda!

[renancotta]

Simplismente excelente!!!

[Jackmoderador]

olá, minha duvida é simples, no video fala que se deve fazer esses exercicios de 4 à 8 semanas e depois pode começar novamente e fazer assim sempre, ja que naum existe o nivel 4?

OBRIGADO!

[nickgato]

po minhas pernas cansam mais que meu abdomen

[filipezin]

@nickgato Falta de exercício físico em camarada ..

[fio0286]

Muito bom esses videos,ainda bem que existe pessoas que tem atitude de colocar videos como estes, ja faço os três niveis ;) !

[LQueiiroz]

no nível 3 o boneco tá até mais forte , K .

[gene9010]

gostaria muito de praticar abdominais mas tenho problema de coluna lombar, será que eu posso fazer?

[danielbcb]

@gene9010 já te respondi no video do Nivel2 ;)

[matosneto10]

e como sempre 1,2 1,2 1,2.....

[danielbcb]

Me respondam 2 perguntas rapidao:

1° - Nao tem tempo de descanso mesmo ou sera que só o video nao colocou?

pq qualquer exercicio para qualquer parte do corpo o instrutor sempre manda descansar entre as series

2° - Sera que é MELHOR que o Nivel 2 ou só diferente?

pq se entrar no site do P4P vc vai ver a lista de exercicios que eles tem para abdominal e sei la.. parece ser só uma variacao e nao algo mais eficaz

Tentem responder essas perguntas

vlw ;)

[irina99ful]

MEUS DEUUSS VOU MORRERRRR

[cesarfujikawa123]

CARALHO VÉI É MUITO TENSO !

[lxlRafabis]

Fera!

[BackDoWnnnnn]

nao tem tempo pra descanso !!! CARALHOUUUUUUUUUUU .. deve ser foda, mas ae com pratica de um ou dois meses vc ja faz ... se cagando tudo !!! mas vc consegue !!! kkkkkkkkkkkk

[PauloManoel1]

que isso nenhum um humano na face ta terra da conta dese exercicio ae

[eu112211]

KRAIIIIIIIIIIIIII

ISSO NUM É ABDMINAL ASSIM É PENA

DE MORTE PRA PULITICO CURRUPTO

MEU IRMÃO ESSA SERIE É FOD#####################

PIOR SO NA GUERRA PQ NA GUERRA C NUM PODE PARAR 3 SEGUNDOS

KRAIIIIIIIIIIIIIIIIIII

EU IRMÃO

[eduardoDU848]

nao tenho o peso usado para executar o seugundo exercício, posso utilizar outra coisa?

[eduardoDU848]

esse é o nivel 3?

[zecabike]

nossa não via a hora de vcs fazerem o nivel 3 e pelo que eu vi é muito bom vou fazer ja valeu

[luckfael]

parabéns!!!

ótimos exercícios, continuem postando!!

[AdenilsonAS]

Muito obrigado por mais esse exercício.

[RRBBAA]

existe o nível 4 desta sequencia?



[RRBBAA]

existe o nível 4 desta sequencia?

[limersonn]

O verdadeiro abdominal ! xD

[TuynJr]

um ( 1 ) doissssssssssssssssss

[jaimepktd]

Muuuiiito bom!

Gostei d+

[and1lhaa]

show, esse exercício nem descanso tem. só de assistir, já me sinto mais forte

[iurytm]

Essa é a continuação do nivel 2?

[P4Pbrasil]

@iurytm YES

[Lucas37980]

@P4Pbrasil E fico durante qnt tmp no nível 1 pra passar pro nivel 2? E do 2 pro 3?

[vlaerose]

eu recomendo a tds e venho dar meu testemunho para animar todos que conseguirem fazer,estou fazendo desde março a minha esposa não acredita na transformação e está admirada!!!!

tenho 46 anos e é minha melhor forma fisica que tive na vida!!!façam!!!!

[pedromarrua]

@iurytm ñ é do nível 4

[pedroaguiaromundo]

duvida: no treinamento de obliquos primeiro, no momento 2, o topo das costas não encosta no solo?

[s2Hlns2]

muitooo bom

[zekki77]

oi, que tal a gente ser parceiro, e vc se inscrever no meu canal? em troca eu assisto, comento e clico gostei nos seus videos!!! Quando eu clico gostei, meus 2350 amigos visualizam!!! Já cliquei nesse, agora vai lá...

OBS.: se vc se sente incomodado com a proposta, ou já recebeu essa mensagem outras vezes, peço desculpas. Mas se vc se sente satisfeito por estar sendo convidado, seja bem-vindo ao ZEKKI77

[Tavinhopvh]

Very good!

[ivanbh1000]

O do branquelo é tenso tbm

[RafaelMSG]

Muito bom o vídeo... exercícios muito fortes.

Parabéns pelo vídeo.

[cg303]

"você sabia que graças à versão "No music" dos nossos exercícios, agora você pode adicionar toda a sua música preferida? Ainda não experimentou?"

espero que não usem "rebolation"

pq o exercico mais foda é um negão que faz ? racismo contra os brancos.

zuando

brincadeiras a parte, essa serie de exercicios é muito boa e o pessoal que produzio o video esta de parabéns.

como sempre foi perfeito.

Cada vez melhor