TVGYM Rutina de la Semana Pantorrilla 18 Oct 08

[gguiille]

una de las mejores rutinas, que vi para pantorrillas, muchas gracias. Saludos desde Argentina.

[michaelcrackg]

buena rutina!!!

[oscarhecosin]

buenas rutinas



[SuinyAcla]

La constancia es la clave del exito =D

chimba reflexion

[Marlum100]

muy buenas tus rutinas hermano... ya las estoy haciendo muy buenos resultados x cierto... grax x el dato....

[actorpornoxxx]

llevo mese en el gym y eh subido kilos en musculo... incluso muslo y gluteo. pero pantorrilla no e aumentado nada, ni marcado a q se deve? hago 2 veces a la semana y 4 de 12

[chancletamix]

@actorpornoxxx a lo mejor es por tu genetica hermano, a mi me pasa lo mismo!

[giovaries]

muchos ejercicios

[TheBazco]

GRACIAS EN VERDAD ESTAN  BUENAS TUS RUTINAS

[badbeutiful98]

las pantorrillas se pueden ejercitar a diario, es un musculo estriado de rapida recuperacion, al igula que los antebrazos... !accion!!!

[chancletamix]

@badbeutiful98 hola hermano, es eso verdad?he buscado en todas partes y unos me dicen que si se puede entrenar todos los dias y otros que dicen que dos veces por semana como este guachin. Segun tu recomendacion puedo entrenar antebrazos y pantorrillas todos los dias?? gracias de antemano :)

[cristiangringo77]

muy buena la rutina, saludos. desde Argentina

[kaique2471]

Excelente rutina para las pantorrillas. Esta muy bien explicada.

[miguel02011988]

mal..mal muy mal la pantorrilla a diferencia de los demas musculos se puede trabajar 3 veces x semana komo el abdomen osease LUnes, miercoles viernes

[BogusCandyman]

@miguel02011988 Claramente el dice MINIMO dos veces por semana...

[miguel02011988]

@BogusCandyman  soy LIc. en nutricion dxtiva pero bueno tu hazlo 2 veces meda =

[MrAlejodj]

@miguel02011988 si claramente dice ke MINIMO jm pon mas cuidado al ver los videos,,,

[Darkmaster692]

@miguel02011988 el esta indicando 2 veces por semana porq el video es para principiantes mongol

[pinchimike]

gracias lo que necesito para mis pantorrillas flacas =)

[jazielguti]

Si quieren hacer crecer músculo y tonificarlo de manera correcta y sana, además de los ejercicios les recomiendo el producto que viene aqui: zonaomnilifemonterrey(punto)wo­rdpress(punto)com/2010/01/09/p­ower-maker/

A mi me está viniendo de maravilla y pues no es tan caro como otros suplementos.

[pelafustanmx1]

no mames...esos productos son para gente que el unico ejercicio que hacen es cuando se levantan de la silla al baño,son productos valevergara..para atletas estan muchhos otros, y no es malinchismo,pero esos nunca competiran contra muscletesh,myoplex,bsn,prolab.­.y si tan chingones son,hay que decirle al valevergara que los exporte a USA haber si jay cuttletr y compañia se los comen

[LadyZea]

Hola buenas tardes Disculpen solo se puede hacer maximo 2 veces por semana saben yo tengo las pantorrillas duras pero delgadas y en relidad quiero volumen en los musculos de mis pantorrillas, estoy dispuesta a que si es necesario hacerlas diaria mente SOLO si es necesario... Gracias

[otaku1785]

2 veces x semana es lo ideal para ke el musculo tenga tiempo de recuperarse y crecer claro ke el entrenamiento debe ser bien duro (dolor intenso) y no olvides alimentarte correctamente ke es fundamental para el desarrollo muscular.

[lordbichin]

@LadyZea lo ideal es 2 veces un grupo muscular por semana, si te sobre exiges no le daras tiempo a tus musculos para regenerarce por lo que en vez de avanzar estaras retrocediendo, solo ten paciencia

[fuckingcount]

tengo que hacer los 4 ejercicios 2 veces a la semana o solo con 2 ejercicios basta

[otaku1785]

@fuckingcount la cantidad de ejercicios y series depende de lo que le tarde al musculo experimentar la fatiga al punto de no poder seguir trabajandolo osea tu debes hacer lo que seas capaz de soportar.

[elkinrodriguezortiz]

Saludos a todos! Quiero saber cuantas veces a la semana debo trabajar las pantorrillas?..o cuantas veces es la recomendada?... ... Exitos!....

[otaku1785]

@elkinrodriguezortiz con 2 veces x semana es suficiente

[otaku1785]

como quema cuando se entrena las pantorrillas es muy desesperante pero si no duele no sirve XD

[moozealc]

tontolin ya deja de escribir tus mamadas y si tan conbencido estas de eso pues yebalo acabo tu y deja de chingar culero

[baraisosho]

mm mucho musculo impide que el cuerpo se mueba con libertad yo no quiero estar asi

solo formarme de un cuerpo neutral

ese ejercicio no hay algo mas simpre o tiene que ser asi con una pesa? lo de la pantorrilla

[hxhsoldick]

no te preocupes por eso ya no es tan facil quedar tan musculoso... si no todo el mundo tendria un cuerpo neutral como dices y no habrian tantas panzas por hay....XD

[MrDonpello]

no se si me puedan ayudar, estaria bien si me pongo tobilleras con peso para mejores resultados, ya que no tengo tiempo para ir al gym, saludos gracias

[elcatarab]

un capo el chabón, la verdad que explica muy bien.. voy al gym hace dos años (Tiano GYM - Catamarca, Arg.) y los instructores (como pasa en la mayoría de los gimnasios) son unos giles, ni se preocupan por si uno reliza de manera correcta el ejercicio... o sinó lo más común es ver que asisten adultos al gimnasio y los instructores quieren que el primer día levanten el mismo peso que levanta un vago que entrena hace mucho tiempo..

[guillerplate]

@elcatarab si a mi me pasaba lo mismo en los gym que hiba , los instructores casi siempre a reganadientes te dan tips , y te dejan a tu suerte , en realidad solo les interesan las chicas que ahi van , o quien les pueda pagar un entrenamiento particular , para que te compartan lo que saben , yo algunas veces con un licuado que les invitaba me los echaba a la bolsa , lo malo es que ya luego se les hacia costumbre , y termine por comprarme mi propio gym , y buscar informacion por mi cuenta,

[tontolin23]

lean HEAVY DUTY es una realidad. nadie tiene que hacerse esclavo del gym.. 1 o 2 series desarrolla la masa muscular siempre y kuando sepas lo que es intensidad lo que normalmente en los gimnasion konfundn kon kantidad.. es lamentable ya q

[afrotk]

exelentes rutinass me gustannnn,,,e raza ya no grillen y ponganse a jalar fierro no se van aponer mamados estando en el mesinger o en youtube nadamas sentados

[impulsiva27]

este siempre dice 4 de 12 pero yo le pregunto porque 4 series y solo una es suficiente poner un peso donde puedas hacer entre 6 y 10 repeticiones 4 segundos para bajar y 4 segundos para subir asi se concentrara mas fibras musculares y cuando termines de entrenar la congestios sera bastante mas que bombear .apliquenlo se llama HEAVY DUTY el cuerpo tiene energia limitada y si entrenas mas series el cuerpo tendra como prioridad recuperar energia que hacer crecer el musculo

[Aykbron]

Eso suena interesante pero cuál es el peso con el que debo hacerlo?

[keremyas777]

SIP KLARO te hagamos casi ati ydejemos aun lado alos campeones en fisiculturismo ademas esta dando klases para amateurs note das cuenta ke esta saliendo por tv para gente de todas edades ke lenta eres plop

[tontolin23]

lo lamentable en el gym es que kuando entrenas naturalmente y te estankas osea no kreses y le preguntas al profe este te die: es hora de usar esteroidres.. esto indika que tu profe esta mal informado.. kuando uno se va haciendo mas grande tiene que descansar mas .. quizas dos dias sean lo ideal para rekuperarse totalmente de un entreno..deskanso total sin hacer nada hasta la proxima ves que entrene.. es lo que no toman en kuenta .. menos es mejor que mas ..

[massipag]

Con el peso que justo puedas llegar a las repeticiones que indica el video , si puede hacer mas repeticiones se le agrega un poco de peso , si puede hacer menos se le baja .

[leonidasgraterol]

muy buebo

[6r0tt0]

jajaj carajo,... yo hago 700 repeticiones pero con mi propio peso... es hora de agregar mas!

[inucharm]

lol acaso no descansas???

[6r0tt0]

suenan muchas? bueno yebo con esto mas de 1 año... así que va aumentando la resistencia; pero el tipo del vídeo levanta como unos 100kg agregados... así no creo hacer 15 jajjaja