Ejercicios para personas con Sd. de Hombro Doloroso

[estrella171]

excelentevideo..tengo un pellizcamiento del supraespinoso hace 6 meses y me parece que estos son los ejercicios que debo hacer-..

gracias

America

[2888sergio]

mi tio tiene una tendinitis cronica en el hombro izquierdo .. Quiere decir que el nunca va a sanar ?? :( y que pasa si se convive con el hombro hecho pedazos se puede llegar a romper el tendon?? saludos desde argentina

[jd3thereal]

el mejor vídeo de ejercicios para el hombro k he visto, le doy un 10 de 10

[yosoyaraguaney]

y los brazos tambien te duelen?

[teresasenin]

Hoy comenzarè a hacer tus rutinas, estoy operada de protesis articular de hombro me gustaria que no borres este video ya que me viene muy bien, y no se como conservarlo. Estoy a casi un año de la cirujia y me falta terminar de fortalecer y hacer mejor los movimientos.Gracias

[071065Diego]

Muy bueno el video. Gracias. Podrías decirme los nombres e intérpretes de los temas musicales utilizados? Gracias.

[tonionose]

amigo buen video, me mandaron a hacer unos ejercicios de fisioterapia de fortalecimiento y elasticidad de hombros... los de fortalecimiento ya los vi .. como serian los de elasticidad.... y con que frecuencia hago los ejercicios.. todos los dias? espero tu respuesta

[kinefrancisco]

@tonionose En el video no hay ejercicios de estiramientos especificos, pero los movimientos de movilidad te sirven de igual manera, debido a que tienen objetivos similares. Siempre es recomendable tener un fisioterapeuta que te trate correctamente, este es solo un video para que observes como es que se realizan los ejercicios.

[adriangalvez1963]

Me caí en moto tuve un gran golpe al hombro y me sacaron una radio grafia y no encontraron nada ya han pasado 2 mese y el dolor es inaguantable mantengo el hombro quieto y después el dolor es inmenso no puedo levantar el hombro

[kinefrancisco]

@adriangalvez1963 Lo que pasa es que en las radiografias solo se ven los huesos, entonces tienes muchas otras estructuras que se pudieron lesionar, lo ideal sería que te pudieses ver con un experto o si eres de Madrid te puedes comunicar conmigo y ver que es lo que podemos hacer para ayudarte, mi correo es kinefrancisco@gmail.com ahi me puedes explicar mas a fondo que es lo que te ha pasado.

[JHONPUNK26]

hola uy bueno el videos una consulta ,tengo unos incones en el hombro cada ves que muevo con peso no me duele pero fastidian esos incones. que puede ser eso.. aa voy al gimnacio.

[maderfoka]

Hola amigo, excelente video, quuisiera hacerle una pregunta: mis hombros emiten una especie de "crujidos" cuando los giro, por ejemplo al cargar pesas para entrenarlos. Esto me produce posteriormente un gran dolor que me impide entrenar mis hombros. A que se debe? y como podria tratarlo? de antemano, muchas gracias.

[gustavoyyuli]

los ejercicios de codman de los 30s es realmente una terapia anticuada, existen muchos ejercicios para el hombro doloroso mejores y los ejercicios en el tablero con los deditos tambien ya estan muy fuera de tono.

[avelino7031]

hola solo quiero darte las gracias por tu video ya que fue de gran ayuda despues de un accidente fuerte que tuve tendones rotos hombro salido fraccturas internas gracias a Dios ya estoy mucho mejor pero gracias a tu video me fue de gran interes para mi salud gracias y sigue colgando cosas positivas atte BETO

[dagurimo]

muy buen video hola una duda yo tengo un dolor en el hombro debido a que nado... en el rotador pero no se hasta que punto necesito rehabilitación o no estoi pensando seriamente en hacer los ejercicios pero no se si deba de suspender la natacion o no, no la estoi practicando intenso solamente el nado libre y como podria saber hasta que punto es necesario una rehabilitacion o no y tambien maso menos de cada ejercicio cuantas series?

[kinefrancisco]

@dagurimo Seria bueno no nadar mientras tienes el dolor, si es que tienes dolor solo al principio del nado y despues se te pasa, es recomendable no nadar y realizar fisioterapia o ir al medico. Los ejercicios te podrían ayudar, pero siempre los debes realizar sin sentir dolor, y podrias realizarlos todos los días 3 x 10 cada ejercicio empezando con los que consideres más simples. y sin sentir dolor. Aunque siempre es recomendable visitar a un profesional.

Espero te sea útil mi respuesta.

[dagurimo]

muy buen video hola una duda yo tengo un dolor en el hombro debido a que nado... en el rotador pero no se hasta que punto necesito rehabilitación o no estoi pensando seriamente en hacer los ejercicios pero no se si deba de suspender la natacion o no, no la estoi practicando intenso solamente el nado libre y como podria saber hasta que punto es necesario una rehabilitacion o no y tambien maso menos de cada ejercicio cuantas series? realice el ejercicio ese de la arañita en la pared y no senti nad

[mebs16295106]

muy buen video....yo sufro de una bursitis en el hombro derecho desde ya hace 2 meses..tengo un un poco mas de un mes en terapia de rehabilitacion y e mejorado en un 80% perso siento q e llegado a un punto donde no puedo mejorar mas con fisioterapia, el medico me a recomendado una infiltracion de corticosteroides, te agradeceria tu opinion..practivo voleibol y softbol...gracias

[kinefrancisco]

@mebs16295106 La infiltración es buena, pero quizas lo mas importante seria revisar la tecnica que utilizas que puede ser la que te esta lesionando, o quizas problemas en el entrenamiento. Esto se puede deber a algun desbalance muscular, acortamiento, o a mala técnica. Lo importante es que soluciones lo que te lesiona o si no despues tendras que infiltrarte nuevamente, y la calidad del movimiento ira empeorando.

[suacom]

Excelente ayuda con este vídeo. GRACIAS. Tuve una resbalón al caer fracture mi humero sin separación del hueso. Mi hombro y brazo, tuvo que estar inmovilizado durante 6 semanas. RESULTADO, no podía mover mi brazo nada, ya realice un total de 23 sesiones de FISIOTERAPIA, y todavía no puedo levantar el brazo completamente, Tengo un musculo o tendón duro, congelado que no me permite el desplazamiento completo. Estoy afligido y con dolor permanente, utilizare la info para mis ejercicios. MARCELO

[hyxxes]

pues yo mecai haciendo bici montaña y en imss me dieron alta pero no puedo mover el hombro elevarlo y ponerme en jarras ya no se que hacer gasto en terapia y no veo mejora

[cmarlene28]

Excelente video... Felicitaciones... el 7 de junio pdo, Sufrí una caida desde mi propia altura (1.53cm), sobre mi brazo y muñeca izquierdos... ahora estoy inmovilizada desde el dia 9, debido a esguince hombroclavicular y muñeca izq. Me enviaron a rehabilitación. en el ISSTE (hospital) me dieron la cita hasta dentro de un mes, porque no habia lugar antes. Cuál ejercicio es recomendable para mi caso y cuándo puedo empezar a hacerlos? aun tengo dolor en el hobro, clavícula y cuello.. Gracias

[cmarlene28]

Excelente video... Felicitaciones... el 7 de junio pdo, Sufrí una caida desde mi propia altura (1.53cm), sobre mi brazo y muñeca izquierdos... ahora estoy inmovilizada desde el dia 9, debido a esguince hombroclavicular y muñeca izq. Me enviaron a rehabilitación. en el ISSTE (hospital) me dieron la cita hasta dentro de un mes, porque no habia lugar antes. Cuál ejercicio es recomendable para mi caso y cuándo puedo empezar a hacerlos? aun tengo dolor en el hobro, clavícula y cuello.. Gracias

[kinefrancisco]

@cmarlene28 debido a que no tengo información, sería importante que siguieses las indicaciones de tu medico y fisioterapeuta. Al sufrir una caída pueden ocurrir varias lesiones, si bien la caída no es de gran altura, la magnitud del esguince no es posible de cuantificar. Y sería irresponsable de mi parte indicarte algo más que movilices tu hombro dentro de lo que es posible SIN SENTIR DOLOR.

[cmarlene28]

@kinefrancisco Muchas gracias, te cuento que tuve que acudir a un fisioterapeuta particular, y me hizo realizar algunos de los ejercicios de éste video, Las citas fueron cada 4 días y afortunadamente ya no tengo dolor, solo me queda una ligera molestia en el cuello, al hacer círculos grandes con la cabeza, y sólo debo cuidarme de los esfuerzos pesados,,, Gracias por tu respuesta!!!!!!!!!!!!!!

Saludos.

[larrinagalamia]

Kinefrancisco:

Encontré tu video por casualidad, pues casi no sé utilizar internet.Quiero decirte que mientras hago los ejercicios noto mucho alivio en el hombro. Ya te contaré más adelante que tal me va, pues solamente los he hecho 3 días.

Gracias.

Cristina

[carlosmoreno3]

exelente gracias por estos consejos los felicito mil gracias y felicidades.

[theofficialpablo19]

mil gracias!!

[rosita898]

olaa...me puedes explikar q efecto tienen esos movimientos pendulares..los estoy haciendo porq los veo, aun no voy a fisioterapia por eso kisiera saber ..muxas graciass byeee

[airezapallar]

tengo segun lo leìdo bursitis. osea, sindrome de pisamiento. En otra parte leí que necesito ejercicios de mobilidad pasiva y activa; ejercicios de pendulo de miembro superior ; y uso del brazo sano como guia. ¿ son esto ejercicios los mismos que tu das?

[Marchelillo]

Hola kinefrancisco, gracias por este servicio solidario que ofrecès a travès de internet, un saludo y mis felicitaciones.

[daj0619]

Gracias deberas esta bueno ,en mi caso me lesione el hombro en el gym tengo bursitis y estos ejercicios me ayudan ya q el dolor si esta fuerte ...

[jhonnyflecha]

Excelente

[michchis]

Estupendo el video, muy útil, solo recomiendo que la gente empiece SIN PESO pues pueden lastimarse más y que el límite de esfuerzo sea cuando sientan dolor.

[jonyto81]

Yo tengo tendinosis del supraespinoso y puede hacer muchos ejercicios pero nada de pecho porque me duele mucho... estos ejercicios me servirian para recuperarme? Gracias

[martinikick]

sabes en trabajo de hombro no se debe realizar abducion pura ni aduccion deberias corregir alguna scosas

[kilolek]

gracias fco por tu buena voluntad,buen tema musical y buena edicion. se nota que te gusta tu pega-

que buena que haces snow, ahi se lesiona bastant el hombro tb

me sirvió bastante el tutorial, por que estoy fuera de chile sin prevision con una incertidumbre grande ya que mi caida en surf aun ,me tiene detenido sin poder hacer nada hace 7 meses.

[elvaquero1462]

esta chido tu video estos ejercicios se pueden u tilizar para fortalezer el brazo ya que juego beisbol y hace 15 anos sufri un dolor en un barrida de regreso a primera y fue como exeso de estiramiento porque no sufri golpe

y deje de jugar un tiempo y se me a hido el dolor claro que ya no lanzo la bola con la misma velosidad de antes quiero que me orientes si me pueden servir y cuanto tiempo se pueden realizar gracias y es muy buen aporte para todas las personas que sufrimos de estos dolores

[kinefrancisco]

Te recuerdo que estos son una gran variedad de ejercicios, y tu debese realizar los que te recomiendo tu terapeuta según tu evolución, no debes dejar de asistir a él, lo que debes es realizar los ejercicios que el te recomienda en tu hogar y que el los modifique a medida que vas mejorando. Esto es solo una pequeña demostración por si se te olvida como realizar alguno de ellos.

[4917334]

Exelente, me ayudaste mucho...gracias

[cabeza40]

buenisimo , gracias por subir el video y por el tiempo que dedicaste a que muchas personas se cientan bien ....un abrazo.....

[phyrorafa]

Hey felicidades! muy buen video, me ha ayudado bastante...!

no me podrias decir el nombre de la cancion?

gracias, saludos

[kinefrancisco]

Gracias, la cancion es de MOBY - Body

rock

[RobFantasm]

Hola, excelente video, muy Util... :)

[betodongo]

gracias por el video ...una pregunta?.. los eejrcios pendulares activos cuantas series o minuto tngo q hacer...me disloque el hombro hace un mes

gracias

[kinefrancisco]

Por lo general son de un minuto cada movimiento, pero debes tener cuidado por es por una dislocación por lo cual no debes colocar peso para realizarlo, y ojo, si tienes más de 3 dislocaciones en un año es para pensar en cirugia, por lo cual tienes que visitar un medico, y contarle tu historial.

[r3p33rk]

mi cuate gracias por ese video porque gracias atus videos estoy muy bien de salud y tanbien ahorre miles de dolares atte beto

[r3p33rk]

hola como te va no sabes como te hagradesco por ese video que subiste mi brazo estaba tan mal despues del accidente que tuve se me disloco y se reventaron don tendones estuve tan mal que poco apoco encontre tu video la cual me ayudo mucho a mi recuperacion gracias otra vez y que Dios te bendiga

[r3p33rk]

te hagradesco bastante por esa imformacion tan util yo estuve asi y tus ejemplos me ayudaron mucho gracias queDios te bendiga

[pirexianito]

esto sirve para las tendinitis?

[kinefrancisco]

Si, pero se debe empezar con ejercicios para aumentar el ROM, realizando parte del rango debes empezar con ejercicios de movilidad activos, y por último con ej. de fortalecimiento. Primisa Nº1 no llegar al dolor, se acepta sentir cierta tension, no dolor. Aunque debo recomendar que esto idealmente debe ser supervisado con un profesional de la salud, ya sea kinesiologo o fisioterapeuta; puesto que el puede aplicar otro tipo de terapias que ayudan a tener un proceso de sanación mejor.

[BAHIR23]

exelente video felicidades a esa persona tan inteligente pocos que suben algo util

[osito6988]

ke buen video ayuda mucho a ver si puede subir mas videos

[HikaruAndSaku]

Muy util, muchisimas gracias

[mogollon69]

muy buen video...espero q sigan publicando mas... jajaja