Ćwiczenia Rozciągające

[redatoRRek12]

zajebiste te ćwiczenia, dzieki ;D

[NecroHeroX]

Niezły kolega :). Dobrze rozciągnięty i silny. Ja przy każdym elemencie staram się wykonywać ok. 10-20 powtórzeń, oczywiście powoli, i z nieco mniejszym rozciągnięciem mięśni.

[NecroHeroX]

Pani fizjoterapeutka ma częściowo rację :P. Ćwicząc trochę mięśnie nadciągnąłem, jednak po treningu poczułem przyjemny dreszcz (czy tam mrowienie). Polecam na początku nieco zmniejszyć tempo, a ćwiczyć jak kolega z filmu po około 5-7 sesjach.

[pk123pl]

Szaleniec.. Furia, szal, wymiatasz bosie, jeszcze tylko zebami przywal o posacke, bede Cie podziwial :) .

[jankoZSikow]

1:15

[madziornik]

Generalnie to kolega robi sobie niezłą krzywdę. Mikrourazy więzadeł i ścięgien po paru takich seryjkach gwarantowane, później niestabilność stawowa. Mięśnie rozciąga się POWOLI, bo przy szybkich ruchach i takim pogłębianiu mięśnie reagują kontraskurczem obronnym. Sam zestaw niezły ale wykonanie zupełnie nieprawidłowe. Fizjoterapeutka :)

[infernobystracrew]

@madziornik

Filmik ten sklejalem jakies 3 lata temu, tak naprawdę niewiele mając o tym pojęcia.

Co do komentarza fachowca się zgodzę ;P dynamika ćwiczeń nieprawidłowa, jednakże wtedy jeszcze wiedzieć tego nie mogłem. Głównie celem było zaprezentowanie zestawu ćwiczeń. Jednakże dziękuję za cierpkie, profesjonalne słowa ;)

Przyszły absolwent Medycyny ;) (mam nadzieję)

[moszel1]

@madziornik a może pani by poleciła najlepiej jakiś filmik w którym było by to dobrze wykonane gdyż ja jestem ostatnio w bardzo słabej formie i chciał bym powrócić do powszedniego stanu :/ z góry dziękuję

[wwwjokeromaniacom]

polecam moje filmy o rozciąganiu nóg...

[ParisSe1993]

gościu się bardzo źle rozciąga. Starą metodą, z naciąganiem. Powinno się czując ból zaprzestać rozciągania dalej i trzymać w tej pozycji 'pierwszego bólu' jakiś czas tzw. zasada 10 sekund.

[tetolukiewiczbobowit]

1:27 posuwa sciane?

[KuBoNs]

@tetolukiewiczbobowit haha :D

[emma1782]

ja z wf miałem tylko raz 4 tak to zawsze 5 przez tyle lat i nie zrobie 60% tego co ten chlopak. Jak dla mnie jest dobry:) powinien ćwiczyć muay thai, polecam. Nauczył by się bardziej profesjonalnie podchodzić do ćwiczeń

[Raimondo123456]

pewnie miał piątkę z wfu w gimnazjum :D

[Radini]

Brawo! Jakie ukłony na koniec ;) Faktycznie czasem to wyglądało jak pajacowanie, ale generalnie ciekawy zestaw ćwiczeń. Początkującym nie radzę za bardzo szaleć a rozciągać się powoli, po małej rozgrzewce...

[ANAITAT987]

dobre ćwiczenia. Na każdym coś mi chrupnęło. Przydatny filmik. Dzięki

[MsPalikot]

on chyba naćpał się gównem ale spoko ćwiczenia

[MrYebSie]

3:43 a to cwiczenie to niby na co jest ale z drugiej strony mega smiesznie wyglada

[marhaj2]

zestaw w porzadku, ale cos widze ze chlopak nie zabardzo jest rozciagniety :) ale pokazał dobrze ; )

[lovely1992a]

a nie łaska skarbie ten syf w szafie posprzątać?:P:*

[TheeSlow]

Przydało się dzieki

[flora19943]

a i dziękuje ,bardzo mi się przydało ;p

[flora19943]

lewniak cwaniaku kurwa pisać nie umiesz a się odzywasz "z kąt " tak piszą debile takie jak ty i dla twojej wiadomości pisze się "skąd " ;/

[fenomennn87]

ty lewiniak sam pajacujesz, i sam jestes down pisząc takie komentarze. bo tak jak ty to mówisz,, pajacowaniem ,, zajmuje sie dużo ludzi. np. ci ktorzy sie zajmują jakimiś sprtami walki. karate, kick boxing itd. ciekawe co by było jakbyś z takim pajacem stanoł twarzą w twarz. podejrzewam że byś polatał troszke :)

[pawlo83pl]

Dzięki:) Przyda się!

I popieram: TheNikit93 jak się nie podoba to nikt nie każe komentować i oglądać.

Narazie

[TheNikit93]

Do tych co mają jakiejś problemy:

Miał być pokazany zestaw ćwiczeń rozciągających? Pokazał. Dobrze pokazał? Dobrze. To o co Wy się do ch*ja czepiacie? Mi osobiście pomagają te ćwiczenia i dlatego dziekówka, kawał dobrej roboty ;]

[miz39one]

ma talent w pajacowaniu przed kamerą

[melusek17]

No nieźle Kracho nieźle ;)

[dar2708]

przytrzymaj te mięśnie podczas max naciągu i nie tak gwałtownie tylko powoli i stopniowo..

gdzie są wszystkie niezbędne info o rozciąganiu? gdzie rozgrzewka rozluźnienie mięśni itp?

[wouekk]

dzieki

[Solis674]

Pomogłes^^

przyda sie :)

pzdr^^

[Bridgeth003]

Nie powiem, ale bardzo mi pomogłeś, dzięki :)

[natalkq92]

Titanic (Ocean of Memories-Techno)

[flexifanman]

sexy guy!

[wszolas]

Pierdolisz Januszek jak potłuczony... Chłop jak dąb, nic mu nie będzie ;-)

[CrazyxxBetii]

Jakis remix ;d

[Sadzik4]

jak się nazywa muzyka do tego filmiku ? słyszałem ja już dawno , ale nie pamiętam nazwy, pozdro.

[morachonPL1]

dobry filmik...też poćwicze daje 5/5

[Dyna545]

super filmik!oglądałam i ćwiczyłam;) pozdro ;*

[Grandaszndp]

dobry filmik. daje 5/5 xD pozdro ziom

[warkajasne]

Filmik bardzo mi sie przyda POZDRO  5/5

[benek889]

kurcze koles zebys mial tak nogi rozciagniete jak rece to bylo by o wiele lepiej

[Bartko324]

nie da się mieć rąk rozciągniętych. To tylko ramiona masz wysportowane.

[kamilzr1]

dzięki za ten filmik

[kamilzr1]

dzięki za ten filmik napewno się przyda

[qazwsxedc19933]

1:30 Moja ty kochana ściano xDDDD

[gjozefiak]

Dzięki za taki filmik, może dzięki tobie nie zostane pokurczem:-)

Mam nadzieję, że niedługo będę robić szpagat... byłoby zajebiście, bo narazie nie umiem przejsć nad większą kałużą:-P hi hi hi

[italioss]

hahahahaha ale sie napina w 1:20