Come allenare il salto

[lpcorporation1]

Io ho 13 anni e con il braccio senza saltare arrivo a 2.35 saltando con rincorsa 3.04....ah e faccio pallavolo...

[gabryssj97]

Utilissimi grazie



[celapossofa]

cmq questo è GIOMBINI ;)

[jctbay]

White Men Can't Jump! :)

[marcobuzzlaitiar]

per misurare l'elevazione dovete alzare al massimo un braccio e vedere a che altezza si trova....poi potete scegliere il tipo di elevazione da scegliere, cioè da fermio o con rincorsa, e qui saltate cercando di toccare il punto più in alto possibile con la mano, a questo punto la differenza tra i 2 segni che troverete sul muro sarà pari alla vostra elevazione.....

[noname888ful]

Sono alto 1.80 o giù di lì. Quando salto, da fermo, sfioro il soffitto di casa mia. Il soffitto di casa mia è a 2.70

2.70 - 1.80 = 90

Ho 90 cm di elevazione da fermo!

PS: 1:12 quanto è alto l'atleta?

[hotsauce0786]

@noname888ful forse, ma dico forse, dovresti togliere la lunghezza delle braccia

[noname888ful]

@hotsauce0786 Se così, non ho 90 cm di levazione ma 50-45! Sob!

[TheWhitedragon95]

@noname888ful ma lo sfiori con la mano o con la testa???

[noname888ful]

@TheWhitedragon95 Con la mano. Magari sfiorassi i 2.70 con la testa!

[TheWhitedragon95]

@noname888ful allora nn salti 90 cm ba devi levare i cm di meta braccio a qll dell'elevazione quindi +o- salterai sui 45 - 50 cm

[TheGamiEmpire]

@noname888ful in realtà devi considerare la tua altezza con le braccia alzate. se saltassi 90 toccheresti conla testa il soffitto ^^

[atammarco]

durante il filmato, quando l'atleta esegue il Depth jump permane per troppo tempo a contatto con il pavimento, in questo modo il fattore reattività non viene allenato.

se la cosa non è voluta, può essere che l'altezza da cui si è saltati sia troppo elevata.

Altra cosa importante, il punto di arrivo dovrebbe essere distante quanto l'altezza da cui si cade, tipo se cado da 50 cm dovrei atterrare 560 cm più in avanti.....se possibile.

Mourne, Basket Connection

[Mourne84]

@atammarco oops, 50 cm più in avanti pardon.

[joezampaful]

ciao...ma io ho 13 anni...posso fare questi esercizi??...se si puoi dirmi quante e quali volte?...grazie

[666Torque666]

Ho 24 anni e non salto..... :/

[rogankushaf]

ahahahaha io salto 70 da fermo e 80 in corsa e non ho mai fatto niente di silmile...

[celapossofa]

ebbravo giombini :D

[71gaia]

1) Nell'esercizio "salti ostacoli e plinto", gli elementi sono troppo ravvicinati tra loro, così l'atleta non riesce a terminare la fase di spinta e richiama la gamba anticipatamente creando una sorta di "rinculo" che invece di proiettarlo in alto lo porta a terra;

2) nel "caduta e salto al vertec" il tempo di appoggio a terra e lunghissimo e non vi può essere risposta reattiva; o l'atleta interpreta male l'esercizio o l'altezza di caduta è maggiore rispetto alle sue capacità.

Buon Lavoro!

[rosa19011994]

non sono + andata avanti.. ho giocato a pallavolo normalmente.. ora sono arrivata a 46

[ercoless]

Questi esercizi vanno eseguiti con un istruttore, un ragazzino di 12 anni non può decidere da solo cosa fare o meno.

Comunque per certe fascie di età non si utilizzano sovraccarichi.

[beacoccinella]

questi esercizi vanno bene anche per migliorare il salto nella pallavolo!!!

[ThePervinca99]

@ercoless io sono una ragazza di 12 anni e vedo che questi esercizi sn efficaci... quale mi consiglia? ho visto anche il secondo video.... di quelloo quale esercizzi potrei fare?

[maryfracassina]

è una gara a ki salta di + scusate? qst video mi sembra fatto x migliorare...

[iuri61]

ho 12 e salto 57 cm

[RiGoRViNiCiuSs]

secondo me i primi due esercizi (quello con zavorra e con bilanciere) fanno male all'articolazione del ginocchio e della caviglia..

[rosa19011994]

ci sto provando.ho finito tt il video 1 adesso dv fare il 2.... proverò x un paio di volte al giorno x tt luglio, e vi farò sapere... xo ora mi alzo 42 cm ed ho 14 anni

[varenne27]

risultati?