Muskelaufbau Shake selber machen!

[Azuro35]

hey falvio ich krieg demnächst 100% eiweis aber ohne yus'tyliche gemachksrichtungen was kann ich damit am besten anstellen und wie viel dies das...

[trannel789]

wann sollte man so einen drink zu sich nehmen?vor dem training oder direkt danach?soll dieser shake eine mahlzeit ersätzen oder soll er einfach nebenbei eingenommen werden?

[iPwnNItRO]

@trannel789 Eiweiß shakes immer nach dem training :D man könnte ihn auch als Mahlzeit einsetzen, aber kommt drauf an ob du zu- oder abnehmen willst. Denk mal der hat so um die 600 Kalorien :)

[xRoyFamily]

Super video!

Aber ich finde es auch völlig ok sich 250g magerquark mit 50ml milch anzurühren sodass der cremig ist und dann einfach blaubeeren und banana rein schnippeln, vielleicht noch n paar haferflocken.

[LuxusLutz69]

LAS VEGAS

[Xtr3m3P0int]

Hey Flavio wann soll man diesen Shake am besten drinken? Nach dem Training oder abends (da du in einem anderen Video gesagt hast, es ist am besten Quark abends vor dem Schlafen gehen zu eesen). Und ist Protein Pulver = iweißpuler?

Würde mich über eine Antwort freuen ;)

[KolbJulian]

@Xtr3m3P0int Proteine sind Eiweiße... ALso es ist ein synonym. und ich weiß nicht wie er es empfehlen würde aber ich nehme meinen shake nach dem Training so gegen 5-6uhr nachmittags bzw abends zu mir. Aber nicht direkt vor dem Schlafengehen.

[FanniiHannii]

sollte ich den shake vór oder nach dem training trinken?

[iPwnNItRO]

@FanniiHannii Nach dem Training :)

[starvinstev]

Braucht man das Eiweißpulver unbedingt?

[manueLLno1]

einfach den quark mit obst und saft mixen schmeckt zumindest echt gut und ist gesund !!!

[megapaddy1000]

Kann ich anstelle von Quark auch naturbelassenen weißen Joghurt nehmen?

[IIRapMuzikII]

@megapaddy1000

Da haste viel weniger Eiweiß drin. Und das dort enthaltene Eiweiß ist nicht so gut wie das vom Quark. Aber besser als nix ist das bestimmt.

[ugurc123]

@megapaddy1000

nein joghurt hat viel weniger eiweiss

[MultiDonnie12]

FAKE!!!!!! ist gibt gar keine Mixer!!1

[Ak1zZLe]

Ist das nicht zuviel Protein auf einmal, mit Pulver komme ich auf 90g die in diesem Shake enthalten sind. Empfohlen werden doch 30-50g pro Mahlzeit.

[0oDeenio0]

hej flavio. was kann man anstatt des proteinpulvers nehmen? :D

[PhillipW1996]

wann sollte man den shake nehmen ?

[PhillipW1996]

muss man das proteinpulver unbedingt rein machen??? habe nämlich keins ;)

[IIRapMuzikII]

@PhillipW1996

Klar aber schmeckt dann nicht so gut ;D solltest du vorm schlafen trinken bzw so 1 Stunde davor. Am besten vorm schlafen ansonsten eigentlich wann du willst.

[Vladyboy95]

pro 100

erbsen?

möhren?

titten?

tonnen?

meter?

... Das sagte mein Vater im Hintergrund als er die treppe hoch kam ich fands geil xD

[Xnatur]

Welches Proteinpulver kaufst du denn, Flavio??

[ProfessorOOKZ]

Hallo Flavio Simonetti hier.

[frigg181]

Dieser Shake ist wirklich sehr ideal. Im Quark ist auch viel Glutamin enthalten, welches wie Kreatin wirkt. Ist aber natürlich gesünder, da Naturprodukt.

Wenn man eher zu den mageren Typen gehört, die sich schwer tun Masse zuzulegen, kann man auch ca. 70 bis 100 g Haferflocken reinmixen. Denn Hafer enthält auch Eiweiß, und vor Allem Kohlenhydrate. Wenn man nämlich zu wenige Kohlenhydrate einnimmt, werden Muskeln erst gar nicht aufgebaut, da die Energie anderswo verbrannt wird.

[XXXdirtnathanXXX]

wann sollte man den shake am besten zu sich nehmen ? :)

[HorstLPVideos]

@JaHeDypak94

da kriegste eben keine proteine ab :P

ist logisch oder ?

[Stiernacken94]

@HorstLPVideos was labersch du? :D auch ohne proteinpulver sind in dem shake noch locker 70g eiweiß drin

[JaHeDypak94]

Wollte fragen, bringt es aber auch wenn ich diesen shake auch OHNE protein-pulver zubereite?

[abnehmenberichte]

Anfangs mochte ich Speisequark auch nicht. Aber richtig zubereitet echt lecker.

[MrReact34]

He flavio woher bekommme ich dieses proteien-pulver für den shake :D

[samy933154321]

Wie ist das mit Tierischen eiweiß also nicht nur molke eiweiß?

brau ich das tierische?

[Nemrod867]

33 Leute sind anabolikafreaks

[CyberWarrior1337]

33 leute haben keinen mixxer XD

[Hannebamml]

Sehr lecker muss ich sagen ! Klasse Rezept !

[sandzaklija2196]

Kann Ich auch Eiweiß trinken also direkt ausm Ei?

[CrimeFighter92]

@sandzaklija2196 kannst du, wenn du mit den salmonellen leben willst :) du kannst natürlich auch das eiweiß in der pfanne braten und anschließend essen.. die eiweißstruktur wird dabei zwar zerstört, aber das macht nichts, da es nur auf die aminosäuren, die das eiweiß bilden, ankommt und diese für das muskelwachstum zuständig sind

[Getbloody58]

super mixer, hab ich auch! :D

[MrSchlachtbummler]

2:46 einfach sau geil :D

[Intelligenkeit]

sollte man den shake am besten nach oder vorm dem training zu sich nehmen, bitte auch antworten, wer es wirklich weiß danke

[MagicStarize]

ich hab alles auser so ein mixer geht das auch anders oder so würde mich auf eine antwort freuen :D

[CrimeFighter92]

@MagicStarize wenn du shakes zubereiten willst wirst du um einen mixer nicht herumkommen... viel geld musst du allerdings nicht investieren da es viele modelle schon günstig im handel gibt

[MultiDrPepperfreak]

@MagicStarize kauf dir den doch

[grefaa1]

hey Flavio wo holst du das pulver her im Reformhaus?.

[AmericanFootball1995]

Gleich mal den Shake zubereiten :D

[AbdelazizR]

wie cool



[frigg181]

Quark ist wirklich die perfekte Muskelaufbaunahrung, und noch dazu natürlich und gesund. Der perfekte Ersatz für künstliche Supplements, die natürlich auf dauer ungesund sind. Aber für den Geschmack Proteinpulver reinmischen??? Äääää.....

[peteraushalle]

@frigg181 whey, casein, egg protein ist alles nätürlich. ist alles aus dem essen rausgezogen. gibt zwar ausnahmen die ch. hergestellt werden wie einzelne bcaa's, eaa's, creatin etc. .. aber vom eiweiß her kannst du nichts falsch machen

[arjandedinca]

wie heist das Proteinpulver wo du verwendest ?



[malimolder4]

2:46 Sehr weise, Flavio :D

[staronthewall1]

erstmal nen shake machen :D

[staronthewall1]

@staronthewall1 scheiße...keine milch mehr da :D

[TheFynnJonas]

Was für ein Proteinpulver verwendest du??? Danke :)

[SuperDreamstar01]

was ist protein pullver ist das erdbeerpullver oder so?

[SuperDreamstar01]

ich finde es fut das du uns mit du anredest

[wobcheck]

´leute versucht mal quark mit aktimel einfach aktimel in den quark tun und umrühren bis das zu yogurt wird

[smoketrick]

wie oft soll man den shake trinken?

[StrictlyBG]

500 g magerquark mit milch, marmelade u haferflocken = beste shake und effektive, außer wenn du vorhast wie ein arnold schwarzenegger auszusehen, da müssen steroids :/ her.

[Hechtangler31]

ich ess den quark immer ohne alles :D

[PatrykNr2010]

Wann soll man den Shake trinken

[HolyHelldriver]

Mir reicht Quark einfach mit Bananen und Milch gemixt.

[kiritheskaterboy]

kann man protein pulver iwo kaufen oder so ??? :/

[Fusselface]

@kiritheskaterboy hm, bei und gibts des im müller xD

[kiritheskaterboy]

@Fusselface :D

[aleks03011996]

@kiritheskaterboy

nach dem training ;)

[kiritheskaterboy]

@aleks03011996  :)

[FlyingCrack1]

wo bekommt man dieses proteinpulver her ? :)

[Melandrus86]

Ich finde Magerquark schmeckt auch pur gut.

[grusele]

das mixen ging aber schnell =) GUTER MIXER =))

[tekkuvet35]

du bist der retter wo warst du soo langee X)

[highhorizon]

Wieso nimmt der nicht Wasser und ne Banane ?

Bananen sind nach dem Sport gut und schmecken mit dem Quark gemixt sehr gut und Wasser hat gar kein Fett !

[xXDeRPeTeRPaNXx]

@highhorizon

milch hat eiweiß und vitamine :)

Aber ich amche es selber mit bananen oder heidelbeeren schmeckt bombe :)

[duunkey]

Danke dir, MegaTranquilla

[HAMBURGxCITTY]

Ohne Witz du bistn Power Typ danke dir! deine Videos sind echt klasse und ich fang jetzt gleich an mit dem scheiss quark xD hoffentlich schmeckt er HAHAHA

[duunkey]

Einfach nur Super. Da ich immer so probleme hatte mein Protein runterzu kriegen, fast kotzen musste ist das ne geile alternative ! Dazu mit Magerquark und Milch ! Wie ein Joguhrt Drink nur besser :) Fülle es jeden Tag in meinen Becher ab und trinke es verteilt durch den Tag. Wieviel Eiweiss steckt in diesem Shake eigentlich ? Danke !

[MegaTranquilla]

@duunkey 60-70 Gramm vom Eiweiß plus ca 10 Gramm von der Milch + das Proteinpulver (schätze mal ca 15 Gramm), Macht insgesamt je nach Quark bis zu hundert Gramm

[DenKosova]

Geiles.TuT

[Reysimful]

kann ich das auch ohne Proteinpulver machen? weil ich habe keins daheim weils ziemlich teuer ist...und ich nehm anstat marmelade Honig weil ich finde dass das besser schmeckt

[MrGhostface1987]

@ Cognacbraun1: wieso nicht vor dem zu Bett gehen? Ich habe gut 1 Jahr lang als Hard Gainer Mega Mass 7000 vor dem zu Bett gehen getrunken, damit der Magen während dem Schlaf noch was zu arbeiten hat! Und ich habe echt super zugenommen dadurch ohne Fett anzusetzen.. Ich würde sagen wenn man das richtige Training dazu hat, dann kann man das Problemlos machen.

[MrGhostface1987]

Der Shake ist wirklich genial! Hab zwar kein Proteinpulver verwendet aber schmeckt auch nur mit Marmelade. Der beste Shake den ich bis jetzt mit Magerquark probiert habe, aber für Zwischendurch? Mit 300ml bekomm ich am Schluss 1 Liter dickflüssige Flüssigkeit und die bekomm ich glaub eher weniger in 5min runter :D

[cognacbraun1]

Hmmm... die Mengenangaben leuchten mir nicht ein; zumindest dann nicht, wenn es um einen einzigen Shake geht. Der körper kann auf einmal lediglich 35g Eiweiß aufnehmen, die sind bereits mit dem Quark übermäßig gedeckt. Dann noch Proteinpulver, Milch, Haferflocken, die ebenfalls Eiweiße enthalten...

[safad1988]

02:43 bis 02:45 hört sich so an als ob er folgendes sagt: und nachdem ich alles zusammen hab, fang ich an zu wichsen . HAHA

[xXDaPlayaBerlinXx]

@safad1988 hahahahaha :D aufjeden xD

[suN1ee7]

ich mag quark pur !

[TheMillinger]

Kann mich mal bitte jemand aufklären?

Ich weiß es nunendlich immer noch nicht... Bringen Proteinshakes nun was oder nicht? weil da trennt sich ja die spreu vom weizen..

Danke

[Cherock7]

@TheMillinger Proteinshakes werden als Nahrungsergänzung genommen und z.B.: anstatt sich voll mit nudeln, pizza, döner... zu machen, trinkst du ein Proteinshakes und machst Sport, dann hast du genau das was dein Muskelwachstum und fett abbau fordert.

[KiingDoofy]

soll man das hier nach dem trainieren nehmen? eigentlich ja vorm schlafengehen..aber was nehme ich dann nach dem trainieren?

[cognacbraun1]

@KiingDoofy Weder noch. Vor dem Zubettgehen solltest Du den Shake auf keinen Fall nehmen, da die enthaltenen Kohlenhydrate zu später Stunde nicht mehr resorbiert werden können und so vor allem das Wachstum Deines Bauches fördern werden... ;-) Tendenziell eignet sich der Shake als Frühstück, Mittagessen oder u. U. als Weightgainer zwischendurch, wenngleich in letzterem Fall weniger komplexe KH wie Maltodextrin den Haferflocken vorzuziehen wären.

[MalikAEify]

Ich mag den Typen so nicht !!! Er meints ja gut aber schau dich an -.-

[MagoBeatzTV]

Der Link ist unten nicht oben xD

[Patrick89ish]

...nen schneebesen kann ich doch dafür auch nehmen oder?

tolle tipps, danke! :)

[2halfcastgermany]

Ich brauch einen richtig guten Muskelaufbau Plan wie ich in 2 Monaten möglichst viel Muskeln aufbauen kann.

[PitbullakaKeule]

Und... ja... man soll solang Wixen bis der Muskelaufbau Shake fertig ist *grins*

[timm7100]

was wenn man das proteinpulver weglässt ?

[MegaTobias55]

von welcher marke ist das Pulver?

[Serveradmin3]

du sparst an obst ^^

[Hardyundcoshow]

Der Schwabe weiß halt wie man spart

[Hardyundcoshow]

Der Schwabe weiß halt wie man spart ;))

[TheMasterBlaster2000]

Super mixer 2:56  :D

[Irgmann]

Ich liebe seinen Akßent xD Ich frag mich was für einer das is^^

[TeddyyyyDaddyyyy]

@Irgmann

er ist deutscher ich bin mit ihm aufgewachsen und seh ihn ab und zu noch. In deutschland geboren und aufgewachsen. 

[newking2011]

Selbst gemachte Shakes ohne industrie Pulver und mehr findet ihr auf meinen Kanal, schaut doch mal rein.

[BOSC5955]

@BlueFire215 das ist mir durchaus bewusst, dennoch glaube ich nicht dass es ihm dabei in erster linie um den geschmack geht ;)

[UNB3KANT3R]

Will auch solche Ärme :P

[DerKuhleKlaun]

wo is der link xD

[trk038]

SOLLTE MAN DAS VOR ODER NACH DEM TRAININGGG ß

[asumlo123]

@trk038 Vor dem training kannst du es machen , aber nach dem training musst du es sofort trinken :)

[trk038]

@asumlo123 ASOOO DANKE ICH HABE MAL AUCH GEHÖRT KURZ VORM SCHLAFEN

[TheErginho]

Schmeckt affen geil !!!

[LetsPlayUgur]

@TheErginho solange man den quark ausläst hab gestern ganze packung rh quark gegessen ^^ nciht zuhause nachmachen^^

[iPwnNItRO]

@TheErginho stimmt!:D

[saatanvittuperkele]

Rechnerisch ist Proteinpulver recht günstig, wenn man es mit anderen guten Proteinquellen (va. Fleisch) vergleicht.

[preasident97]

eine frage muss ich dann wenn ich es unterwegs trinke auch trainieren oder werden meine Muskeln so etwas grösser:)?danke schon mal im Vorraus.!

[Dimortii]

@preasident97 Die Muskeln wachsen ja eh auch an ruhe Tagen wenn man vorher trainiert hat. Der Shake soll ja dazu dienen ne eiweißreiche Zwischenmahlzeit zu haben. Denn wenn du zu wenig Eiweiß zu dir nimmst dann benutzt dein Körper einfach das was eig die Muskeln brauchen oder baut diese selbst ab.

Deswegen sollte man so 2-4g je kg Körpergewicht an Protein dem Körper zu führen am Tag.

[JAYljkihkj]

@Dimortii also 2-4g protein find ich zu viel.... Zur Info: zu viel Protein = Fett aufbau... glaub nicht das wir das wollen..hehe... also 1.2g bis max 2g pro Körpergewicht pro Tag...

[dlBoWlb]

@JAYljkihkj eiweiß wird erst in ca 40 schritten zu fett ..

also nicht so schlimm wenn du mal zu viel davon ist ...

kohlenhydrate schon in 4 !

[preasident97]

@Dimortii Danke.



[BOSC5955]

aha, proteinpulver für den GESCHMACK :D

[BlueFire215]

@BOSC5955 es gibt auch proteinpulver mit geschmak ;) z.B. schoko.oder vanilegeschmack

[H3NGZTakaViti]

@BOSC5955 menschen machen halt fehler dude !

[SinoPacino]

@BOSC5955

komisch. . genau an der Stelle wo er das gesagt hat, ist das Video bei mir stehen geblieben, obwohl es schon fertig geladen war o.O

[RAPxChannel]

@BOSC5955

das ist ja auch für den geschmack, wenn mann sich ein shake mit dem pulver macht nimmt mann ja meist 30-50g dann sind 5-7löffel !

[bloks41]

Klar ist Protein Pulver teuer aber wer sagt bitte das bodybuilding billig ist?

[Cola688]

Hab mir das mal jetz gemacht und das schmeckt so bombe :D

Also ohne dieses Pulver ;)

[Lasvop]

Wie lustig das immer aussieht wenn er das Video gecuttet hat :D

aber echt nice videos von dir!!! Danke & weiter so!

[TerrorTigerRap]

soll man den shake nach oder vor dem training zu sich nehmen ?

[AIRMAX90SPECIAL]

@TerrorTigerRap nach dem training

[TerrorTigerRap]

@AIRMAX90SPECIAL danke :)

[araberjack]

super videos danke

[Vivijan9]

Aldi :D

[Vyver12]

@theflavioni

Sag mal kann man auch das Proteienpulver durch was anderes ersetzten ?

[DaKii1994]

wo krieg ich das proteinpulver her ? :D

danke

[kokainmassakka]

@DaKii1994 überrall in fittnesshops :) 

[DaKii1994]

@kokainmassakka Danke ;)

[19ShOrTy96AIR]

super video ;)

[Alterjunger]

@Lars00L danke

[borz84]

kann ich nicht einfach frühlings-quark essen, der schmeckt doch lecker..

ich steh nämlich nicht auf süßes

[WildAxe07]

Alter - welches Tier braucht so viel Kwaak und somit Proteine? Ist das nicht ungesund?! Würde maximal ein Drittel oder die Hälfte nehmen von allem.

[kokainmassakka]

@WildAxe07 proteine is ja nur eiweis was is da ungesund ?

[WildAxe07]

@kokainmassakka Na ja, dein Magen, dein Darm - nur beschäftigt mit Verdauung. Zu viel an Proteine könnte auch Probleme für gewisse Organe machen - ich bin kein Experte, aber glaube mit der Niere. Der Mittelmaß ist immer wichtig.

[Alterjunger]

soll man den bevor oder nach dem Training nehmen ???

[Lars00L]

@Alterjunger Da der Shake Quark enthält, ist es am besten ihn vorm einschlafen zu drinken....vor bzw. nach dem training ist auch nicht verkehrt

[biggermanbomber]

aber ganz ehrlich du brauchst doch nich über 100 g proteine in einem shake?

[heheheri1]

so viele muskeln aber kriegst noch nichtmal ne quarkpackung vernünftig auf xD

[biggermanbomber]

@heheheri1nice logic

[nerdpolygon123]

muss die milch fettarm sein? weil auf meinem protein-etikett steht das ich fettarme milch verwenden soll

[MrGenteltube]

Man kann den Proteinpulver in Müller kaufen, oder in Fitness centers :) 

[NebbitDagg]

@bastiplayboy20100 google es einfach mal :)

[CJAMSKATER123]

der ist so breit alta

[bastiplayboy20100]

Wo kann man so ein proteinpulve kaufen haha

[mrcool9517]

hey leute kackt auf proteinpulver mixxt euch genau diese sachen was silvio gesagt hat zusammen es schmeckt einfach richtig lecker und ist gesund danke für den shake ;D

[oOLegendGuitarOo]

welcher proteinpulver ist zu empfehlen und wo bekommt man den ?

[dubisthamma16]

Ich machs immer auch genau so aber ohne Dieses scheiß Pulver zeugs... ich hau erdbeeren rein

[ChrD96]

@SuperKaiserstadt warum nicht, schaden tuts nicht :)



[SuperKaiserstadt]

sollte man diesen Drink trinken wen, man nicht trainiert ?

[TheSerbenstyler]

Wan sollte man so einen Proteinshke immer trinken ?

[XboxTobson360]

2:45 bis 2:50 !!! War ja gar nich logisch und zweideutig , lol flavio !!!

Naja mach mir den shake auch öfters , schmeckt gut !!! Nur tu ich das proteinpilver nich mehr dazu !! 500g quark mit 300ml milch und marmelade !!!

[AWESOMEpankake]

Geht das auch mit Nutella?

[enesorhan1995]

schlecht trainierter bizeps, kein trizeps



[jodaman82]

Also Flavio, du hast echt die lustigste community hier! :-= Was die hier für einen teilweise für einen Scheiß zusammenreden - köstlich! Nicht so überernsthaft pseudoprofessionell sondern mit Spaß und Lockerheit bei der Sache und trotzdem auf gute Ergebnisse orientiert - Sehr gut, weiter so!

[DieNumberOne]

2:45-2:48 habe ich verstanden WIXXEN xD

[iTzReFLeXHD]

@DieNumberOne ich auch xDD glaub er sagt das wirklich ^^

[EatAgainOwner]

Von haltbarer Milch wird man Impotent:D

[StayinShapeCH]

das ist doch zu viel Protein.. So viel Protein kann der Körper aufsmal nicht aufnehmen.

Eher doch mal nur 200gr Quark ( das sind ja schon über 22gr Protein) und einwenig proteinpulver, das längt doch schon, oder etwa nicht?:)

30-40gr Eiweiss kann der Köprer aufs mal aufnehmen( vorallem lang anhaltente Proteine)

[WhatTheFuckIsAMarius]

@StayinShapeCH Das ist Quatsch dein Körper hat keinen Limit was die Aufnahme an Proteinen angeht. Du solltest aber auch darauf achten viel Wasser zu trinken um bei soviel Proteinen auf einmal deine Nieren nicht zu sehr zu belasten. Mein Tipp für einen Shake ohne Proteinpulver: 250-500g (Mager)Quark, ca. 300ml Milch ( Ich mache das mehr nach Gefühl mit der Menge) und dann 2 handvoll gefrorene Himbeeren aus dem Kühlfach. Schmeckt cremig, kühl, und nach frischen Himbeeren! :)