Esercizio per allenare addominali (uomo & donna)

[jockeruzzo]

Chi sa dirmi il nome del sintetizzatore vocale utilizzato??

[belfa96]

@jockeruzzo Si chiama Loquendo.

[bestgiugiuamicanadia]

io ho la scoliosi meglio nn fare qst esercizio

[superP4sc4l]

Io non mi trovo con la respirazione di questo esercizio!!!

poi all'inizio dice di contrarre l'addome durante il sollevamento....ma l'addome si contrae da solo in questa fase visto che è il movimento stesso che obbliga l'addome a contrarsi!!

Durante la contrazione io espiro e non come mi dice lui "inspira"!!

[TheGiacomopuccini]

Ci sono video di pilates per uomo?? Qualcuno me li può indicare??

[mrBelfegorr]

ha ragione Tumaccia,mi sembrava strano e sentivo dolore,okkio alla schiena per chi ha problemi come me

[geggio2]

scusate,x favore rispondete alla mia domanda!!seguo questo prgramma di addominali,ma ho problemi con questo esercizio:innanzitutto all'inizio le gambe devono essere sollevate di circa 5 cm da terra,ma cosi mi si inarca in una maniera paurosa la schiena,e mi fa male!!inoltre x tt durata dell'esercizio mi fa male la schiena...voi mi potreste dire prk nn contraggo gli addominali,ma cm faccio a farlo??nn ci riesco in qst esercizio!!

[AlaGuevara]

trenitalia vi augura buon viaggio.. è la stessa voce!

[GaBy93pk]

@AlaGuevara ahahahahahaah XD

[graffitinapoletani]

ciao sono un ragazzo di 14 mi puoi dire quante volte devo fare kst esercizio al giorno???? risp al piu presto

[geggio2]

@graffitinapoletani sei piccolo,nn fare il coglione come me,che ho cominciato a pompare alla tua eta,aspetta almeno 2 anni:)

[JordySTE]

@graffitinapoletani Al giorno?? Ma stai scherzando? Il muscolo per prendere forma ha bisogno di un bel pò di riposo! Almeno un giorno,altrimenti gli esercizi sarebbero solo tempo perso e fatica inutile! E non andare in sovraccarico!

[blendibb]

@graffitinapoletani un giorno sì e uno no per dare tempo al muscolo di riposarsi e di aumentare di massa! ;)

[salecanta]

ragazzi non riesco a trovare il vostro sito!!!!

come si chiama?

[passion4profession]

w w w passion4profession . net

[tumaccia]

Secondo me questo esercizio sollecita troppo la parte bassa della schiena, quella lombare, che tende a piegarsi e a sollevarsi da terra,ed è un movimento molto dannoso, okkio...

consiglio una panca idonea, con 60 euri siete sistemati tutta la vita

[passion4profession]

Consiglio esatto, ma purtoppo ciò è vero per tuti gli esercizi se eseguiti male e senza la dovuta preparazione, questo esercizio richiede una buona muscolatura lombare per essere esguito senza richi inutili.

Per questo è definito sul nostro sito come esercizio "avanzato", non dimenticate che su youtube noi postiamo i video ma non i dettagli di ogni esercizio che invece trovate sul nostro sito.

P4P Stuff

[tumaccia]

Bè, non c'è più nulla da aggiungere XD

Comunque complimenti per i video, il vostro è un gran bel canale, di sicuro il migliore del suo genere. Mi sono già iscritto, ora andrò anche a fare un giro sul sito! Ciao, e buona fatica ^_-

[tombradythebest]

@tumaccia secondo me è sbagliata pure la respirazione...

[kriraffa]

@tumaccia  vero

[Asllan69]

cambia medico vala monaaaaaaa

[cocainecowboys]

bisogna fare 4 serie .. ma di quanto?

[giakomo19]

nn ho parole x la domanda..

[ZioMik93]

4 da 30 :p

[andre85scarface]

funziona, sviluppi quelli bassi... Una figata!

[rguye]

amico in quanto tempo sono visibili

[cusu86]

per far si che si vedano gli addominali inanzitutto dovete andare a correre per bruciare i grassi...poi dovete farli ogni giorno x almeno 15 minuti e se siete bravi in 3\4 mesi avrete risultati discreti x la parte alta...mentre per la parte bassa ci vuole molto più tempo...in ogni caso ricordatevi sempre che non bisogna mai smettere di allenarsi altrimenti perderete tutti i risultati in 1mese e mezzo al massimo

[rguye]

CAPITO ma se corro in bici e la stessa cosa?

[passion4profession]

Purtroppo la bici svolge un lavoro aerobico ad bassa intensità, per fare un esempio 15 minuti di corsa lenta sono equivalenti a 45/60 minuti di bicicletta.

Ricorda che quando vai in bici usi più la legge fisica che il fisico, se ci permettete l'ironia ;-)

Nulla da togliere allo sport che è uno dei più belli al mondo, ma l'intensità è differente ed inferiore rispetto alla corsa.

P4P Stuff

[passion4profession]

OTTIMO consigli, infatti noi consigliamo di scaricare il nostro allenamento per gli addominali e di portarlo nel vostro iPod, in modo da eseguirlo dopo ogni seduta di allenamento aerobico.

P4P Stuff

[masterShotMD]

@cusu86 , io faccio questi esercizi e ho la parte alta molto sviluppata mentre la parte bassi molto di meno.

[Davidino0000]

ma funziona?!?!?!?!?!??!?!?!?!?!?­!?!?

[cusu86]

Io in palestra li faccio quasi tutti questi addominali...ma ho 2 ernie quindi faccio fatica a fare gli addominali bassi e laterali...avete consigli..?

[davidkglee]

fatti curare da un medico bravo

[nino258804]

@davidkglee ahahahahaha

[mrfabiocavallo]

Molto Interessante!