Training für schlanke, straffe Beine von tippsforyou1

[TheSugarAndHoney]

Haste gut gemacht :) ;)

[aniula58]

Achja und bei der liegenden Übung, bei der das Bein hier so schön hoch geschwungen wird, sollte man das Knie (egal wie beweglich man ist) nicht so hoch schwingen, denn dann trainiert man nicht primär die Beinmuskulatur, sondern hauptsächlich euren Hüftbeuger. Und von dem bekommt man keine straffen Beine. Also Bein 45 grad heben, das reicht schon ;).

[aniula58]

Nettes Video, aber Leute passt auf (ich bin Fit.trainerin), ihr dürft bei den ganzen Kniebeuge-Übungen nieeee mit den Knien über die Ferse kommen! Also am besten schon bei der Startposition darauf achten, dass das Knie senkrecht über der Ferse steht und bei der Übung auch nicht darüber hinaus läuft. Ihr müsst von oben immer eure Zehen sehen können, das Knie darf es niemals überdecken. Bitte bitte achtet darauf, denn sonst habt ihr in 10 Jahren massive Knieprobleme!!

Sportliche Grüße.

[MsChristina135]

Wie oft muss man das machen :D ? Für die perfekten Schenkel ?

[MrsLittleCat]

Hey (: Erstmal tolles Video.. aber wie könnte ich geschickt

mit den Oberschenkeln rangehen? :S

Ich habe im moment größe 40 unten, :(

aber nur wegen meinen dicken Oberschenkeln!

Was soll ich machen? (:

Danke für antwort (:

[logo98ful]

:D Könntest du vlt mal zeigen wie man an der hüfte abnehmen kann ?? Das wäre sehr nett :D Danke :**

[MeLaaKeeks]

Ich finde deine Videos sehr gut. Ich trainiere jeden Tag mit ihnen und ich finde es macht viel mehr Spaß als immer ins Fitnessstudio zu gehen. :)

[MsLalaLii]

wie oft am tag soll man das machen.? lg.

[sterni019]

cooles video aber bin mir nicht sicher ob das hilft...?

[MrsLangweileee]

die meisten übungen davon erinnern mich an meinen alten balletunterricht xD

[likablue11]

Die Übungen sind sehr fehlerhaft! Bitte so nicht nachmachen! Sonst fliegen euch eure Kniescheiben irgendwann entgegen!!

Vorallem die 2. Übung - mehr kann man nicht falsch machen! Lasst euch leiber von einem Profi beraten (Fitnessstudio etc.)!

[xXKeksyXx]

@likablue11

Ist mir letzte woche passirt weil ich den mist gemacht habe!

also du hast vollig recht!!!

[MusicPassion89]

Hey! Super Video! Bei der 2. Übung, bei der du den Ausfallschritt machst und mit dem anderen Bein immer hoch und runter gehst, machst du allerdings einen kleinen Fehler. Das Knie deines im Video rechten Beines darf nie weiter vorne sein, als der rechte Fuß. Also immer drauf achten, das Knie nicht zu weit nach vorne zu schieben, das tut der Kniescheibe gar nicht gut. Mach einfach einen größeren Ausfallschritt, damit Knie und Fuß immer in der vertikalen auf gleicher Ebene sind. lg :)

[MwieMehra]

ich bin echt froh das ich dich gefunden habe ! :)

Eine Frage habe ich : wie machst du es mit dem atmen während dem Sport ?

lg

[Aaliyahx3]

Glaub es waer besser die Muskeln nicht immer zu entlasten waehrend einer Übung, also die Spannung zu halten :)

[BlumenErdeeeee]

@Aaliyahx3 ne das ist leider falsch. man muss nach einer gewissen zeit die muskeln entlasten. sonst tut es den muskeln nicht gut. ich mache selber fast jeden tag 100 sit-ups und mach nach jeden 20 sit-ups eine kurze pause. :)

[Rosa452100]

ich gucke deine videos sehr gerne :)

diesmal auch ein schönes, war sehr hilfreich ;)

mach weiter so *-*

[LiikePeachii]

hii ich hab eine frage ich hab ziemlich dünne beineeee von natur aus..was kann ich tun um kräftigere beine zu bekommen..schöne geformte frauenbeine..ich leide stark darunter..da es für mich auch schwer is hosen zu finden die endlich ma super sitzen ohne das ich zu dünn drinne aussehe

[tippsforyou1]

@LiikePeachii also muskelaufbau ist da echt ganz gut für.. war früher auch sehr dünn..lg

[LiikePeachii]

@tippsforyou1 ok und hast du wegen der übungen zu genommen oder auch aus anderen gründen ?

[JuliaThies]

@tippsforyou1 tolles Video :)

Was hilft denn ganz speziell gegen Fett an den Oberschenkeln?

[NewPunkBrotherhood]

@LiikePeachii mach froschsprünge ;)

[Lucykatze]

Also ich habe mich gerade viel über solche Übungen informiert und mich damit beschäftigt und da wurde immer gesagt, dass bei den Ausfallschritten der Rücken komplett gerade sein muss (nicht nach vorne gebeugt) und das vodere Knie nicht über die Fußspitze hinaus gehen darf. Sonst ist das irgendwie schädlich und kann zu falschen Beanspruchungen u.ä. führen.

Wollte ich nur mal anmerken, ansonsten ein sehr schönes Video und sehr hilfreich, regt zum nachmachen an ;-)

[tippsforyou1]

@Lucykatze vielen dank für den tipp. lg sarah

[TheSensualPassion]

was ich vergessen hab zu fragen, mach ich die übungen täglich ?

echt tolle videos machst du, bin froh das ich mal was anständiges gefunden hab.

danke, danke, danke

LG

[tippsforyou1]

@TheSensualPassion also du solltest die übungen immer abwechseln... an einem tag trainierst du deine beine und po, am nächsten bauch und rücken.. am nächsten tag brust und armmuskeln... ein tag pause sollte immer dazischen sein. lg

[TheSensualPassion]

wie oft sollte man diese übungen als anfänger machen, bis man die fortgeschirttenen übungen machen soll/kann und ab wann merkt man die ersten erfolge ca. ???

Liebe Grüße

[tippsforyou1]

@TheSensualPassion also erste erfolge habe ich nach 2-3 wochen.. und ich würde auch die ersten zwei wochen langsam losstarten. lg

[TheSchuggy1]

Ich habe das jetzt 3 Wochen jeden tag gemacht,und ich fühle mich einfach bessser weil ich endlich die straffen Beine habe die ich schon ganz lange haben wollte.

Diese drei Wochen waren zwar hart,aber sie haben sich gelohnt. :)

[tippsforyou1]

@TheSchuggy1 wooooooow ich freu mich voll für dich.. es motiviert einen noch viel mehr weiterzumachen.. wenn die ersten erfolge da sind. lg

[sunnshinehappy]

ich liebe deine trainings:) kannst du noch mehr machen z.b für fortgeschrittene ?

MVLG

[tippsforyou1]

@sunnshinehappy gerne =) bin gerade dabei neue trainingsprogramme aufzustellen =) lg

[tippsforyou1]

@presobil ich weiß.. wollte euch nicht langeweilen.. deswegen war ich etwas schneller unterwegs =)

[DiisasterTM]

mhm du hast die frage oben ja schon beantwortet aber ich verstehs leider nicht ganz also du machst die übungen 3x 12 oder merhmals also du gehst z.B 12 mal auf die zehen spitzen und machst dann die anderen übungen und dann wiederholst du alle Übungen dass du ingesamt jede übung die du mit 12 einheiten hast 3 mal ganz gemacht hast ? lj ich hoff du weißt was ich mein :)

[tippsforyou1]

@DiisasterTM also ich hoffe ich verstehe dich richtig.. jede übung führe ich 12 mal durch und wiederhole alles wie im zirkel 3 mal.. wenn ich mich steigere... dann immer 12 auf 15 auf 20 usw lg

[madNachbar]

das ist eins der wenigen videos die mich echt motivieren regelmäßig solche übungen zu machen :) ich krieg ja schon richtig lust drauf und das will was heißen^^ du bist auch total sympathisch und hast eine tolle figur

[tippsforyou1]

@madNachbar dankeschöööööön =)

[annschgili]

machst du diese Übungen täglich?

[tippsforyou1]

@annschgili sorry, dass ich erst jetzt antworte. youtube hat dein kommentar nicht angezeigt.. =( also ich mache die übungen immer abwech. an einem tag trainiere ich meine beine und meinen po.. den nächsten tag trainiere ich bauch und rücken.. usw. =)

[SmelyalataXX]

machst du jede Übung nur einmal?

Sehr hilfreiches und tolles Video :)

[tippsforyou1]

@SmelyalataXX jeweil mit 3x12 .... so würde ich starten.. dann kannst du es steigern.. 3x15.. 3x20 usw lg

[bobbylewski]

die einzige workout-videoserie, die ich gucken kann. alle daumen hoch! und unbedingt weiter so. nur wo ist das aufwärm-video, das finde ich nicht :-(( vielen dank jedenfalls, echt angenehm und hilfreich und vor allem: gänzlich unnervig!

[tippsforyou1]

@bobbylewski vielen dank =) das workoutvideo wird noch hochgeladen. wollte ein neues machen.. bei dem alten ist die videoqualli voll schlecht. lg

[bobbylewski]

@tippsforyou1 lieben dank für die antwort. keine eile, freue mich, wenn's kommt. von mir aus, kannst du gern auch das in der schlechten quali hochladen ;-)) lg

[AngleWithHeart]

Das video ist echt toll =) Ich fang jetzt auch an mehr sport zu machen :P

Aber wie tust du dich aufwaermen??

Weiter so & daumen hoch :-*

[tippsforyou1]

@AngleWithHeart dazu kommt bald auch ein video =)

[tippsforyoufan]

daaaaaaankeeee. hast ja doch noch alle videos ;)

[tippsforyou1]

@tippsforyoufan ja habe sie auf den anderen labtob gehabt =)

[Purple0480]

Soweit ich weiss ist die 2 Übung nicht ganz korrekt, da man mit dem Knie nicht über die Zehenspitze vorne hinaus soll. Da dies nicht gut fürs Knie sein soll.

Müsste auch mal wieder mit den Übungen anfangen :-)

[schokischadzy]

das mit den zehen anziehn hilft auch die sehnen die um das knie verlaufen zu straffen...weil wenn diese überdehnt sind kann das ziemlich wehtun...;)

tolles video...könnte mich tatsächlich dazu veranlassen mich zum sport zu betreiben..^^

[tippsforyou1]

@schokischadzy danke =)

[Mommy886]

Vielen Dank für den Anstoß!

Und wie lang dauerts bis man so ne tolle Figur hat? :o)

[tippsforyou1]

@Mommy886 gerne =) kommt immer darauf an... je nachdem wo start liegt. ich habe einige monate gebraucht.

[nina0sunrise]

Danke fürs reinstellen...:)

werd ich gleich mal ausprobieren;)

[tippsforyou1]

@nina0sunrise gerne =)

[BtStrange]

hast du eine Ausbildung iin sowas oder bist du laie? Du wirkst sehr professionell :)

[tippsforyou1]

@BtStrange dankeschön =) habe keine ausbildung oder so...treibe aber schon länger sport.

[xNagellackfreak]

du bist toll. :)

[tippsforyou1]

@xNagellackfreak DAAAAAAAAAAAANKE =)

[TheRealFairytale]

find ich total cool dass du jetzt auch workout videos machst ..werd ich aufjedenfall mal nachmachen :D

[tippsforyou1]

@TheRealFairytale freut mich zu hören. =)

[xKatheyx]

wie oft soll man diese übungen machen?

jeden tag oder wie machst du es? :)

[tippsforyou1]

@xKatheyx also ich mache fünf bis sechs mal die woche sport... die übungen immer 12 x3 durchgänge... ich achte darauf täglich einen anderen körperbereich zu trainieren. lg =)