AKO 160 KILO 353 POUNDS BENCHPRESS BANKDRÜCKEN NATURAL ROID FREE

[oldschool90er]

@TomHardyTheGreatest HE KICK UR ASS U FUCKINGG SKINNY WHITEBOY BIATCHHH

[djlaut05111978]

ako ich bins dj aus dem burger king aus essen. gib mir mal deine e-mail adresse. dann sende ich dir mal meine nummer durch.

gruss dj

[AKOthePERSIANkiller]

@djlaut05111978 ,,mach dir mal facebook muss ja nicht dein name sein schreib chuck norris als dein name ,,oder so,,ich heisse auf facebook : AKO AKKO

[MrKillahCham]

Das ist wirklich eine beachtliche Leistung! Hut ab,großer Meister! :-)

[sabricamaro]

IS VERY DANGEROUS MAN Sie müssen Ihre Füße auf den Boden legen meine Freunde

[GaileSau1990]

also ehrlich ako reife leistung bin 18 wiege 110 kilo bin 1,86 und kriege gerade mal 100 gebacken 2-4 mal kommt drauf an ob ich gut drauf bin hahax3 also ako weiter so:D musst dir aber mal neue bank kaufen:D wenn nicht kauf ich sie dirxD

[AKOthePERSIANkiller]

@GaileSau1990 DANKE dIR,,,VIDEO IST BISCHEN ÄLTER HAB SCHON NEUE BANK :-D

[CrankHeaD87]

nice, well done :D

[Dastorm1000]

nice160kil drücken ist net leicht ich selber schaffe 100 grad 2-3 mal und trainiere schon etwas mehr und wiege auch 120 ;D und bin 15 ... ja ich bin zu schwer für 15 aber was solls :D

[67Fan67]

wie die Stange aussieht muss sie doch 20kg wiegen odeR?

[SiggSEE]

@TomHardyTheGreatest Definitely stronger than a weak little pussy like me who uses ROIDS all day and can't lift shit, act tough online and cry in the corner because I'm such a fucking disgusting disgrace.

[SiggSEE]

Not even I can do that and I've been juicing for years!

Poor me.

[scotty911]

gear

[Leberkasbeppi]

ako hat recht, ein 75 kg typ drückt niemals 170 kg bank. das ist selbst mit sterioden nur schwer zu schaffen. natural geht das bestimmt nicht. immer wieder diese 16-jährigen kids, die glauben, sie seien die stärksten. diese schwachen discopumper. nur schwächlinge und ahnungslose hier. ako gute vids und sympathisch, weiter so

[AKOthePERSIANkiller]

@Leberkasbeppi SO SIEHTS AUS

[AKOthePERSIANkiller]

@Dacosta326 HARRY DU MACHST BANKDRÜCKEN 130 KG 3 MAL MIT ABSOLUT UNSAUBERE TECHNIK ZB ARSCH VON DER BANK HEBEN,ALSO WAS WILLST DU ERZÄHLEN,U KREUZHEBEN 240 KG IST GUT ABER DAS MACHST DU AUCH VIEL MIT BEINEN HIER GEHTS UM BANKDRÜCKEN ,,RESETE MAL DEIN CPU ;-P WENN DU DEIN ARSCH ANHEBST IST DER VERSUCH ABSOLUT UNGÜLTIG,,,AUSSERDEM KOMMT DA DER LATISIMUS INS SPIEL UND DA SCHAFFT JEDER 20 KILO MEHR,,BLEIB MAL FLACH AUF DER BANK U DANN REDEN WIR WEITER,FREU MICH AUF DEINE SAUBER GEDRÜCKTEN 100 KILO

[Dacosta326]

@AKOthePERSIANkiller es ging ja auch um kreuzheben und nicht bankdrücken..hast recht...bin ich nicht der beste drin ;)...dennoch gehen 140kg wk-gültig mit arsch unten ;)

und kreuzheben eht natürlich aus den beinen!!da sist die erste bewegung überhaupt die man macht...

wenn du speziell den unteren rücken trainierst, dann good mornings oder kh mit gestreckten beinen

[Dacosta326]

außerdem wollt ich deine leistung nicht schlecht reden, sondern dir einen tip geben, wie du mehr schaffen würdest..aber nun gut..

[ScHiMeNi]

Ako saubere Leistung ! Aber da geht ja noch mehr auf natur !!! Ich find das übrigens falsch zu behaupten das man natural nicht mehr schaft als 40 -50 kg mehr schaft als man wiegt. Es gibt Leute die wiegen 80 und drücken natural 170 kg. Alerdings tranieren die schon 15 -20 Jahre. Und Nein ich hab kein video davon xD

[AKOthePERSIANkiller]

@ScHiMeNi OHNE VIDEO BEWEISS GIBTS AUCH DAS MONSTER VON LOCHNESS,,U EIN 80 KG MAN DRÜCKT KEINE 170 KG BANKDRÜCKEN AUF NATUR SEI DIR DA SICHER,,,DIE MENGEN AN FLEISCH U KALORIEN DIE MAN DAFÜR BENÖTIGT WÜRDEN DEN LOCKER ÜBER 110 KG GEHEN LASSEN KÖRPERGEWICHTSMÄSSIG,,,,ICH MACH DEN SPORT SEIT 1994 UNREGELMÄSSIG SEIT 2003 REGELMÄSSIG,,ich hab selbst mal 80 GEWOGEN das ist NIX ... ES SEI DENN MAN HAT STEROIDE GENOMMEN DANN JA

[Dacosta326]

@AKOthePERSIANkiller also ich kenne einige die 170kg raw wk-gültig im mittelgewicht -95kg bis 75kg drücken!

[AKOthePERSIANkiller]

@SiggsSE OPEN YOUR EYES 0:13 TO 0:24 !!!

[SiggsSE]

@AKOthePERSIANkiller OK!

[steroidsR4losers]

Stay natural buddy!

[TheRaic00n]

achso ;) sonst respekt bruder schafft kaum jemand natural bis zur 160

[TheRaic00n]

ich versteh dein trainingsprinzip nicht du siehst sehr massiv aus und trainierst aber dann mit 120 kilo 20 wdh dabei definierst du ja eher also was ist denn jetz dein trainingsgewicht ?

[AKOthePERSIANkiller]

@TheRaic00n ICH TRAINIERE NICHT IMMER GLEICH MAL SO MAL SO,,,MAL VIEL GEWICHT MAL VIEL REPS

[JaNeIsKlarDu]

ako würdest die 160 kilo nochn zweites mal drücken schaffen?

[AKOthePERSIANkiller]

@JaNeIsKlarDu KP VIELLEICHT I WANN VERSUCHE ZUR ZEIT 110 x 20 ZU SCHAFFEN

[Teflen1]

Eigentlich wiegt die Stange immer 20 Kilogramm ,aber egal.

[wangxta89]

@Teflen1

Ne. Viele Stangen wiegen nur 15-17.5Kg.^^

Die Stangen für den Heimgebrauch wiegen meist nur 10kg :D

Aber seine könnt 20kg wiegen.

[wangxta89]

@wangxta89

sorry, er sagt es ja im Video ^^... die wiegt nur 10kg :D

[Teflen1]

@wangxta89 Ja gut haste recht. Ich meinte jetzt halt die Stangen in den Studios , weil die wiegen eigentlich immer 20, oder sollten 20 wiegen.

[terryispro]

no clips? sketchy

[opTIKbrown]

Respekt. Ohne Steroide gute Leistung. Wieg 93kg auf 181 und schaff höchstens 130kg. Kanns a leider net steigern irgendwie. Trink ab und zu Proteinshakes aber ansonsten ohne Hilfsmittel. Hast du irgendwelche Tips ? Nochmal Respekt 160 würd ich niemals packen. Gruß

[AKOthePERSIANkiller]

@opTIKbrown DRÜCK 163 maximal video ist auch auf mein profil,,,,danke,,,u du bist doch gut dabei,,,,ausserdem gibts i wann ne grenze,,,,einfach sauber weiter trainieren,,,es gibt immer zwischendurch phasen wo es stecken bleibt u keine fortschritte kommen ist normal

[homer3586]

@AKOthePERSIANkiller Ich würde gern mal von dir wissen wie lange du schon trainierst? Gruß

[AKOthePERSIANkiller]

@homer3586 regelmässig seit 8 jahren

[remixSteven]

hahaha so nach dem motto

" so ne stange wiegt mal eben ne halbe tonne" hahaha :) beste stelle :P

[Christhestik]

es gibt aber stangen die 20 kilo wiegen die sind an den seiten wo die gewichte draufkommen etwas dicker .. wir haben so eine dort wo ich trainiere

[TheHornyMomo]

Es geht doch klar wenn man mit 17 schon im Wiederholungsbereich von 8-12 arbeitet oder? Und schon bis Muskelversagen geht?

Naja auf alle Fälle hast du echt Power. Krasse Leistung! Lad mal Video von Kniebeugen hoch oder so, wäre richtig geil.

Und besorg dir verdammt nochmal ne neue Bank ^^ Bei jedem Video denke ich das du und die Gewichte gleich auf dem Boden liegen, weil deine Bank so krass wackelt. Bist du im Studio?! Wie siehts mit EP/TP/Supps aus? kommt dazu noch Video?

[AKOthePERSIANkiller]

@TheHornyMomo ES KOMMEN NOCH CA 20 bis 30 TRAININGSVIDEOS ALLE KÖRPERPARTIEN UND AUCH ERNÄHRUNGS TIPPS ABER DIESE WOCHE KOMMEN MINDESTENS 2 bis 3 VIDEOS SCHULTER ÜBUNGEN ZB

[TheHornyMomo]

@AKOthePERSIANkiller Hört sich richtig gut an! Deine Videos sind Top!

Machst du irgendwann nochmal ein Video wo man mehr über dich erfährt? Wie lang du schon am Eisen bist, Trainingsplan etc...

Aber für die Leistungen meinen ganzen Respekt!

[AKOthePERSIANkiller]

@TheHornyMomo  JA ES KOMMEN JEDE MENGE NEUE VIDEOS AUCH EIN VIDEO MIT FOTOS VON KINDHEIT BIS JETZT HAB NÄMLICH MAL GANZE 50 KILO GEWOGEN AUF DER SELBEN LÄNGE 180cm HAB DANN JEDE MENGE ZUGENOMMEN USW,,,,

[Cemo854]

Selam Ako ich find deine Videos wirklich bemerkenswert...

scheinst mir ein authentischer junge zu sein. ich hab da einige fragen an dich

und zwa ich habe neu angefangen zu trainieren ca. 1 woche wiege 60 kilo und stämme 40 kilo je x6 hantelbank ist das shcon gut für den anfang? binn 18 und ich nehme zur zeit neben bei eiweis pro85 denkst du wenn ich hart weiter trainiere das man in ca . 3 monaten shcon gut was sieht und kannst du mir empfehlen dann eine creatin kur zu starten? Danke Dir ...

[PakourFreakKevin93]

Hamma wie solte man trainiren um mehr kilo auf hantelbank zu drücken?

[AKOthePERSIANkiller]

@PakourFreakKevin93 EINFACH WE'ITER MACHEN du bist erst 17 schön langsam u ab 20 kannst du gas geben

[insaneoffoe]

machst du auch kniebeugen und kreuzheben?

[AKOthePERSIANkiller]

@insaneoffoe KREUZHEBEN MACHT MEHR KAPUTT ALS 'ALLES ANDERE ABER KNIEBEUGE MACH ICH DEMNÄCHST I WANN VIDEO

[cagdas294]

oha geil ako hast das video gemacht danke ;)

[Shishawunder]

@ Ako, dir is bewusst das die Olympialanghanteln (die es in Fitnesscentren gibt) die mit dem breiten ende, ein Kugellager haben, und diese Stangen wiegen 20kg, und keine 10kg - kannste gern mal gucken auf den ganzen Shopseiten was die großen Langhantelstangen wiegen ;) sind 20kg.

du hast halt ne kleine mit schmalem ende

160kg ohne spotter sauber zu drücken is schon ne ansage, respekt.

[bashkim100]

Krass 160 kg !

bin gespannt wie viel du erhöhst :)

[SchatznTritt]

Wieder mal verdammt Krass.

Wieviel KG schaffst bei normalen Bizeps Curls mit der Kurzhantel? Also Maximal und was ist dein Standart?

Das selbe bei Trizeps?

Kannst gern mal zeigen was du da drauf hast :D

[mcsinan123]

woher kommst du aus düsseldorf :D

[farazab87]

@1Nerson was hat der rücken mit BANKDRÜCKEN zu tun ? Denk nochmal drüber nach

[ExtremE1502]

Einige User hier können vermutlich nichtmal das Waschpulver aus dem Auto ihrer Mutter tragen und haben hier eine große Klappe..

[AKOthePERSIANkiller]

@ExtremE1502 JA SO SIEHTS AUS

[HerrLibanese]

haha macht es doch mal selber alle nach Pussys Mach weiter so

[DragonFly1337]

Scheiße ich würd zusammen brechen ;D

[Abgehtdie]

Eieieieieieiei - THUMPS UP!!!

Weiter so !!! Bis Weihnachten will ich die 170 kg sehen :-)

[85andii]

die 30mm stangen sind alle genormt und wiegen 10kg

aber die im studio mit 50mm aufnahme wiegen schon 16-20 kg

wegen der breiten aufnahme

die ist aber manchmal hohl und manchmal massiv

ist sie massiv wiegt die stange 20kg

[NabToDaGee]

wallah bruder du bist killah und wenn ich mir hier paar commis durchlese dann muss ich ehrlich gesagt sowas von lachen die kidz haben keine ahnung man und deine sprüche sind wirklich cool!!!! mach einfach weiter man du bist ein STRONG MAN und Mrhellium oder wie der pfosten heisst ist bestimmt so ne wurst und sieht garantiert aus wie ein hemd aber will was melden!!!!! daumen hoch für dich immer und immer wieder... kommt bald auch bankdrücken von mir rein guck mal rum ok, hauste rin PEAZE

[NabToDaGee]

sehr schön sauberer gehts garnicht mehr wenn man sich die vollpfosten anguckt die da volle kanne drauf hauen und dann nur halb runter und mit mühe hoch und dann noch sagen die haben 180kg gedrückt ;) weisste was ich meine ne können sich ne scheibe abschneiden keep ist up peaze

[QUATTRO1572]

Das sieht soo leicht aus alter!

wie lange trainierst du?

[BlaZinTuneZZ]

Respekt, weiter so !

Würde nur etwas weiter nach innen greifen, packst locker dann 10-15 KG mehr .

[NabToDaGee]

@BlaZinTuneZZ trainierst du??? wenn ja musst du wissen je weiter man nach innen geht desto schwieriger wird das ganze je weiter man nach innen geht desto mehr drückt man aus dem trizeps raus und je weiter man nach aussen geht desto mehr wird die brust beansprucht wenn ich falsch liege korrigiert mich aber ich selbst trainiere seid 5 jahren und kenne es nicht anders

[Osmanreich]

@NabToDaGee guck dir profis an, die halten alle weit außen. Ab einem bestimmten Gewicht, hält der Trizeps nicht mehr mit und 160kg ist schon so ein Gewicht. Aber du trainierst wahrscheinlich mit 60 oder 80. Da isses scheiss egal

[NabToDaGee]

@Osmanreich guck dir mein video an ist zwar nur rücken aber kommt noch bankdrücken dann siehste was ich mit 80 kg spielen werde. ich trainiere nicht auf masse sondern mehr auf ausdauer und defi ok ja 60kg 15x, 80kg15x, 90kg15x, 100kg8x und 120kg3x frage mich was los ist ich achte auf meine knochen und versuche nur das was nötigste rauszuholen und noch was ich will kein profi sein oder so denn die stoffen alle hauste rin

[NabToDaGee]

@Osmanreich achso noch was ich selbst wiege knappe 80 kg aber gestählert mein freund ;) und ausserdem habe ich was anderes gesagt der eine meinte doch wenn er weiter nach innen geht würde unser bruder 10-15kg mehr schaffen darauf habe ich gesagt das es nicht so ist und du kommst mit einen wirklich blöden commi rüber und dann sagts du noch wenn er roid free ist muss er mehr schaffen hahahahah alta ohne stoff 160kg so sauber drücken ist sehr gut

[Auftragskiller123123]

SAUBERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR­RR !!!!!!!!!!!!!!

ich schaff selbst nur max. 90 bin 17jahre 75kilo

[MrHellios]

xD Omg also ich will nichts sagen aber das ganze einmal! zudem dann noch mit krummen armen .... Hmm naja schon nicht schlecht aber total Noob like

[AKOthePERSIANkiller]

@MrHellios DU SCHICKST MIR BESTIMMT EIN VIDEO WIE DU DIE 160 GANZE 10 MAL DRÜCKST ODER ?NEIN ? SCHICKST DU NICHT ?WOLLTEST DU NUR

HEISSE LUFT DIE EIGENTLICH AUS DEINEM ARSCH DEN AUSGANG FINDEN SOLLTE AUSNAHMSWEISSE DURCH DEIN MUND ENTWEICHEN LASSEN ?

GEHÖRST DU AUCH ZU DEN LEUTEN DIE KLUGSCHEISSEN ABER NIX

LEISTEN KÖNNEN ?STELL DICH DANN HINTEN AN VON SO LEUTEN HATTE

ICH SCHON 1000 DIE SO SCHWACHMATEN COMMENTS BRINGEN ABER

SELBST 100 GRAMM DRÜCKEN HAU AB DU MAULHELD MUHAHAHAHAAH

[CrimnlBT]

@AKOthePERSIANkiller was wiegste eig? 160kg is ja schon ne nummer xD

[wbtaler44]

alter perser! fuuuck!!!  nicht schlecht mann!!!!

[TheCooliQ]

ist aber trotzdem nice halt... du hast die gut gedrückt aber umso weiter desto leichter trotzdem respekt

[farazab87]

@TheCooliQ umso weiter umso mehr wird der brustmuskel beansprucht umso näher umso mehr wird der trizeps beim bankdrücken beansprucht, d.h. nicht das es leichter ist vertu dich mal nicht.

[TheCooliQ]

hi ako , hast du langeweile den dummen kommentaren zu antworten ?

die haben doch keine ahnung vom training ich trainieren selbst ca. 4 jahre und weiss das es leute gibt die von natur aus über 100kg drücken und nur 1 jahr trainineren dann gibts wiederrum leute die erst nach 4 jahren die 100 kg schaffen ist halt genetik und ist körpertyp zu körpertyp anders es gibt ja endomorf mesomorph und ektomorph ich hab nen freund der drückt ungelogen 170kg natural er ist zwar im vorteil weil er halb african

[LiBaNeSiN100]

so hab es angkuck :) na ja respekt aber nur einmal und wieder runter heheheh mehr geht nicht :)

ach ja bin die eine aus chathaus :)

[Rosenroterfreak]

Sweet ;)

Bin zwar vom Bd mit der Lh weg (lieber KH-SBD, treffe die Brust besser), muss sagen sieht aber auch arschgeil aus. Trainiere aber auch in ganz anderen Gewichtsklassen.. Noch ;)

Grüße aus Erfurt

[666Octagon]

Geht Schon

[TheGrande210]

respekt aber du wiegst ja auch schon ein paar kilo !Menst du würdest das auchohne den ganzen speck schaffen ?

[AKOthePERSIANkiller]

@TheGrande210 ICH NEHM KEIN ANABOL und WENN ICH AUCH NOCH WENIG

ESSEN WÜRDE WOVON SOLLEN DIE MUSKELN KOMMEN? LUFT U LIEBE ?

[remixSteven]

@AKOthePERSIANkiller

von Luft und Liebe :D

echt geniale antwort

@thegrande210

ich finde seinen körper eigentlich echt genial :)

[wbtaler44]

@TheGrande210 ich glaube er würde des locker machen !

[hallo338]

Alles ist schön und gut aber wieso trainierst du zuhause und nicht in einem studio???

[AKOthePERSIANkiller]

@hallo338 wie du siehst mach ich zuhause gute fortschritte sogar mehr als so

mancher anabol freak in nem studio also wozu?

[hallo338]

@AKOthePERSIANkiller Kannst den ganzen körper trainieren, musst die gewichte nicht selber kaufen falls du mehr brauchen solltest, du hast mehr platz in deinem zimmer, atmosphäre, evtl hilfe falls zuhause keiner da ist. Ach ja ich will nicht haten aber eins sollte dir schon klar sein: 135kg Körpergewewicht=160kg bankdrückleistung das sind bei einem 100kg mann = 118kg.... Nicht sonderlich beindruckend oder???

[AKOthePERSIANkiller]

@hallo338 ICH DRÜCK 25 KG MEHR ALS ICH SELBER WIEGE DU BESTIMMT

NICHT ANSONSTEN HÄTTE ICH GERNE EIN BEWEISS VIDEO UND SOLCHE

SACHEN LASS ICH MIR NUR DANN GEFALLEN WENNS JEMAND BESSER

KANN ICH HOFFE DU ZEIGST UNS ALLEN DAS DU NICHT NUR

KLUGSCHEISSEN SONDERN AUCH LEISTUNG BRINGEN KANNST DENN

NUR HINTER DER TASTATUR TEXTEN IST AUCH NICHT BEEINDRUCKEND

WANN SEHEN WIR DEIN VIDEO???

[hallo338]

@AKOthePERSIANkiller Egal ob du es mir glaubst oder nicht ich wiege 101kg und drücke 150kg ohne stoff und wenn ich lüge soll mich gott behindert machen... ich bin 20 jahre alt aber wie du schon sagst leere worte sagen garnichts... Da ich leider nicht die möglichkeit habe ein video bei uns zu machen, weil das nicht gerne gesehen wird müssen wir wohl oder übel zusammen trainieren!!! Was sagst du dazu???? Ich bin bereit es dir live zu beweisen....

[AKOthePERSIANkiller]

@hallo338 WENN DAS STIMMT DAS DU MIT GERADE MAL 20 jahren 150 DRÜCKST BIST DU AUF STEROIDE ODER HAST SIE MAL GENOMMEN

SONST MÜSSTEST DU JA MIT 14 jahren SCHON 100 GEDRÜCKT HABEN

UND DAS GEHT WOHL KAUM ABER KEIN LANGES HIN UND HER WANN KOMMST DU? SONNTAG 25.07.2010 ???

[hallo338]

@AKOthePERSIANkiller Ich bin türke und zugleich moslem ich habe dir geschworen das es so ist wenn ich lüge oder irgendwie auch nur versuche mich krass darzustellen soll ich erblinden ich drücke 150kg und habe noch nie stoff genommen noch NIE gott soll mich behindert machen wenn ich lüge... Ich komme aus München wo wohnst du????.

[gunit8590]

@AKOthePERSIANkiller

hey ich bin auch iraner ^^

und ein freund von mir schafft (aus tabriz :D) schafft 140 kilo und er ist 20

ist schon möglich manche entwickeln einfach eine krasse kraft

[DominicMartinMusic]

@AKOthePERSIANkiller

haha Und ist der gekommen?? XD

[TheOLDRenezzance]

@AKOthePERSIANkiller und ist er erschienen ?? ako wir warten alle schon gespannt auf deine lustig antwort xD

[AKOthePERSIANkiller]

@TheOLDRenezzance  NATÜRLICH IST ER NICHT GEKOMMEN KÖNNT IHR EUCH JA DENKEN HEHE ;-)

[serdalTR]

was bist du nur für ein tier alllttaaaa POWERRRR man

[SwissAkAoLLi]

Ich bin 16 und pack max. 110kg...

Aber ich mach immer mit 65kg 3-4 sätze mit jeweils 10-15 wdh....

Jeder muss selber wissen wieviel er nimmt. Mann merkt ja selber ob es zu viel ist oder zu wenig....

Wenn man alleine trainiert sollte man aber nicht zuviel nehmen weil wenn man dank abkackt siets schlecht aus....

Ako du machst das gut

[albiboy18]

WOW

Respeckt ;)

[TheBigLive]

ich schaff 160 kilo

7 wiederholungen mein record

kommt noch video ako RESPKET bist echt gut

ich mach auch auf speckbasis alles

fuck steroids

[styloharuntv]

RESPEKT RESPEKT (Y)

[TheNils333333]

ne olympiastange hat auch nach richtline 20kilo facepalm...

[iNpOr]

Stell gefälligst die Füße auf den Boden! ;)

Aber ne gute Leistung, willst mal bei nem K3K mit machen?

PS: Die 200+ ist RAW und ohne Anabol zu knacken ;)

[iK4rD0]

Ist das ne Bank oder ein Bügelbrett xD Trotzdem Respekt

[Helvetiapro]

Hey Ako du bist voll hart was du da machst aber wie geht das nur ohne Roids??????

Sach ma wie trainierst du eigendlich so auf Kraft gehst du immer nur auf 1 Wdh oder wie?

Ich drück etwa 70 Kg mehr ist nicht drinne auf Wdh :D

[Helvetiapro]

Ich drück etwa 70 Kg mehr ist nicht drinne auf -1- Wdh :D ...so

[farazab87]

@Helvetiapro Hi, kurz zu deiner Frage ... Um beim Bankdrücken Fortschritte zu machen kann ich dir nur empfehlen sowohl Kraftsätze als auch Wiederholungssätze zu machen.. denn es wäre Ratsam den Muskel auszureizen .. natürlich mit Gewichten mit denen du umgehen kannst. Versuch dich bei den Kraftsätzen an deine Grenze ranzutasten und dort angelangt steigerst du dich je Training um 1 Kg.

[farazab87]

@Helvetiapro Hi, kurz zu deiner Frage ... Um beim Bankdrücken Fortschritte zu machen kann ich dir nur empfehlen sowohl Kraftsätze als auch Wiederholungssätze zu machen.. denn es wäre Ratsam den Muskel auszureizen .. natürlich mit Gewichten mit denen du umgehen kannst. Versuch dich bei den Kraftsätzen an deine Grenze ranzutasten und dort angelangt steigerst du dich je Training um 1 Kg. Erst weiter steigern wenn du das Gewicht bewältigt hast.

[steroidsR4losers]

Stay natural buddy!

[YouNoop]

mach mal squats und deadlift, oder bizeps die kraftsportwelt besteht nicht nur aus bankdrücken ;) gute leistung, 180-200 kilo sind drinne lass dir nix einreden. dauert halt lange. versuch mal die arme gleichzeitig zu bewegen, nicht erst links dann rechts hinterher.

[YouNoop]

nimm bloss kein anabol, die meisten wissen nicht das anabol nur sehr wenig einfluss auf den kraftzuwachs hat, die meisten "anabolika" verbessern nur die regeneration oder die hormone(im blut) die für muskelzuwach sind, anabolika bewirkt nur das du schneller dein "limit" erreichst, um diesne halten zu müssen, musst halt immer anabol nehmen, besser langsam natur das hält auch länger.

[xdirtyTV]

besorg dir neue bank ma :D irgendwann kriegste die stange noch in die fresse dann gibts keine videos mehr von dir will die 250 kilo noch sehn!! peace

[AKOthePERSIANkiller]

@xdirtyTV ICH SAG DIR EHRLICH 250 sieht schlecht aus,,, OHNE ANABOL ist

PRAKTISCH UNMÖGLICH aber zwischen 175 und mit harter arbeit 200 könnte

VIELLEICHT DRINN SEIN aber das wird auch schon SEHR HART die leute die

weit über 200 DRÜCKEN nehmen ANABOL schummeln mit dem GEWICHT haben

SPEZIELLE SHIRTS and und im hintergrund ziehen immer 3 MANN mit oder die

gehen nicht GANZ RUNTER ZUR BRUST oder alles aufeinmal HAHA

[gunit8590]

@AKOthePERSIANkiller

200 kilo kriegst du locker hin



[Kosovoalbener]

ako ist es eigentlich gut mit 14 80 kilo 1 wdh zu acmhen also maxgewicht???

[AKOthePERSIANkiller]

@Kosovoalbener  als 14jähriger lieber 40 kilo auf die langhantel und 20 bis 30 saubere wiederholungen,,,die knochen sind noch nicht hart genug kann man sich schnell was brechen oder verkrümmen oder so

[Kosovoalbener]

naja ich hab bankdrücken erstmal ganz weggemacht und mach schrägbankdrücken 10 wdhs mti 60 kg bald kommt pyramiden training 10 8 6 das mit 80 kg 1 mal ahb ich mal nruso versucht als maximalwiederholung

[r95o]

@Kosovoalbener bin selber 14 und kann dir nur empfehlen 6 wochen mit 15 wdh , 6 wochen mit 12 wdh , 6 wochen mit 8 wdh und dann wieder auf 15 wdh rauf .

mach noch nich auf kraft um deinen freunden zu zeigen : boah diggah ich mach 100kilo. bringt nix , außer das du mit paar und 20 kaputte gelenke hast und aussiehst wie eine missgeburt :P

viel erfolg.

[AKOthePERSIANkiller]

@r95o SUCH erstmal dein PIMMEL und fang das WIXXEN an mit deinen 14 jahren SÜSSER und wenn DU noch was willst schick ich DIR n PACKET

ÜBERRASCHUNGS EIER haste SPIEL SPANNUNG und SCHOKOLADE

[jetforce92]

unsere stange ist oldschool und wiegt tatsächlich 19,2 kg ;)

aber gute leistung

[GazGaz21]

respekt .. also es geht natürlich auch ohne zeugs jungs ..

ich mache alles auf natureller basis und drück 100kg 5mal alleine ..

[Admirturano]

olympiastangen wiegen 20 kg.

[MrKillahCham]

Hahahahaha "So nach dem Motto:Meine Stange wiegt mal eben 'ne halbe Tonne!"

Ako das humorvolle Biest!!! Hey Ako bei dir hat das ja gar kein Ende...Manno Mann 160 Kg Hantelbank!!! Also meinen krassen Respekt hat er...Ghettofitness auf Speckbasis! ;-) Peace...

[MrBlockrandale]

killa

[nzkev93]

respekt!!

[AKOthePERSIANkiller]

@nzkev93  danke ich versuch die nächsten wochen auf 170 oder mehr mal gucken

hab nen guten run und mit meinem kleinen bruder der mir hilft klappts bestimmt

hab sonst allein trainiert und hatte angst unter der hantel begraben zu werden

[nzkev93]

@AKOthePERSIANkiller Okay :) freu mich auf das Video. Echt hammer!

Ich hab gerade angefangen mit Pumpen.. Wiege im Moment 65 Kilo und will zunehmen.. kannst du mir nen Tipp geben wie ich das am besten machen könnte?

Wär dir sehr dankbar, weil ich will nicht mehr so dünn sein. Es kotzt mich an