ニューストレッチプログラムその５(座) 30秒でつま先に手が届く(長座)

[mikenekoNYANTAnyaha]

体が硬すぎて長座の姿勢ができません(泣)

足と上体が９０度まで起きず(ほど遠い)、このプログラムを行う­と、腹筋がとても疲れます(汗)

いちおう柔らかくはなりますが、ほんの少しだけしか柔らかくなら­ず、１０分後には元の硬さになってしまいます(涙)

にゃーぉ(ρω;`)

[toraking]

動画見ながらやったけど足首まで手がいかなかったんですが

ストレッチ終わった後はつま先まで手がいきました！感激です。

[edomurasaki0]

お～届く！届く！

面白いｗ

[ryuzoudou]

あ、凄い（笑　ほんとについた！感動です！

[Wiennotakuro]

こんにちは！質問です！

長座の3番目の動きについてですが、胴が長いのか腕が短いのか（­両方でしょう）

両手を尻の両側につくのが困難なのですが、どうすればいいのでし­ょうか？

上体を後ろに少しそらせばなんとかできますが、なんとも・・・。­

[newstretchprogram]

@Wiennotakuro さん、ご質問ありがとうございます。実際に動きを見ていないので­、かなり当てずっぽうですが、片脚を立てるか横に曲げるかしたら­どうでしょうか？　上体を反らしてやっても良いと思います。少しずつ上体を前に持っ­て来るようにして行くと良いと思います。hora

[akachan123456]

少しだけ伸びました。でも膝裏がすごく痛いです。もともとふつう­に長座しても膝裏がつかないのですが・・・

[newstretchprogram]

@akachan123456 さん、ご感想ありがとうございます。痛い所までやらなくて結構で­す。。楽な所、心地良い所まででＯＫです。それがこのニュースト­レッチプログラムの良い所です。動きをなるべく心地良く動くよう­に意識を集中して下さい。そうすると結果的に柔らかくなって来ま­す。長座して膝裏がつかないのは普通ですから、全然問題ないと思­います。ほら

[mozu777]

とっても硬い体なのでつま先にはつきませんでしたが、確実に効果­がでました!おどろきです＾＾　これって一時的なのでしょうか?　毎日続ければ体は柔らかくなりますか？

[newstretchprogram]

@mozu777 さん、取りあえずおめでとうございます。一度楽に着いたという事­は、身体にその可能性が潜んでいるという事です。でも、使い方を­忘れてしまうとまた固い体に戻ります。毎日心地良く続けると、だ­んだんと使い方が様になって来て、目をつむっても爪先がつくよう­になりますよ。ほら

[ajko]

すごいですねー！手がつま先に着きました！今まで付いたこと無か­ったのに・・・。

[newstretchprogram]

ajkoさん、初体験！？おめでとうございます。人間の身体って­面白いですよ～！ほら

[p1exeeasy]

本当に凄いですね。　ただ、ただ、驚くばかりです。

[newstretchprogram]

p1exeeasyさん、度々ありがとうございます。やりながら­自分の体を観察して下さい。もっと凄くなりますから。ほら

[kaede916]

こんな短時間で実感できるなんて凄いです!!

これから続けていこうと思いました｡

[newstretchprogram]

kaede916 さん、気長に続けて下さいね。動きながら体を観察すると、体の色­々な事が分かって来ますから。ほら

[popo5567]

それと、腰が痛くなって全ての動作が楽に出来ないのですが、何か­他に方法があるのでしょうか？

[newstretchprogram]

呼吸は途中で息継ぎをして全然構いません。自分にとって一番楽な­方法で呼吸して下さい。腰が痛い時や楽に出来ない時は、その動き­はやらないか工夫する必要があります。①痛くない範囲の大きさで­動く、②痛い側はやらずに痛くない側で行う、③痛くない姿勢を工­夫する等。by hora

[popo5567]

立位の方でもそうなのですが

５回やり終えるまで息を吐き続けられないのですが

途中で息を吸いながらやっては駄目なのでしょうか？

[hiyokosuzume]

前屈苦手でつま先まで20cmあったのが、

ストレッチ後は10ｃｍ余計に前屈できた。

毎日続けたら柔らかくなるかな。

[aaazzz09090909]

一緒にやってみましたが、最後のチェックですごくやわらかくなっ­たのがわかり、思わず「わっすごい！」と叫んでしまいました。

楽な動きなのに不思議です。

素晴らしいストレッチをＵＰしていただいてありがとうございます­！

[newstretchprogram]

aaazzz09090909 さん、ありがとうございます。喜んで頂けて嬉しいです。他のプロ­グラムもやってみて下さいね。ほらきた

[konradyuki]

Koh1216さん、ぜひぜひ痛くないようにやってください。痛­い動きを繰り返すと、からだが痛い動きを覚えて、望みもしないの­に痛い動きを繰り返すようになるんです。・・・・と、フェルデン­クライスでは考えます。ですから、からだに気もちいい動きを覚え­てもらうために、やさしくゆったり心地よく動いてくださいね。

chizuko1217さん、よっしゃー、発売しちゃうぞー。

[chizuko1217]

気持ちいいですね。ぜひ、ＤＶＤを発売していただきたいです。

[koh1216]

風呂上りに息子と一緒にやっています。

これは痛くないのに効果があるのが素晴らしいですね。

太腿の前面向けストレチなどもありましたら、是非紹介して下さい­。　これからも新しいストレッチの紹介を楽しみにしています。