Liegestütze, Brustübungen Brusttraining

[Jabuka77v2]

Endlich mal ein Video auf Youtube bei dem auch Sprachbehinderte Mitbürger auf Ihre Kosten kommen. Gibtn Daumen hoch!

[RazeRLP1]

bin soo traurig bin 14 un wiege 70 kilo :( ich will abnehmen aber was ich tue raicht nicht ich werde einfach nicht dünner :(:( ich bin sooo traurig

[maxigamer12]

haha das deutsch von google translator..xd

[seventenfive]

Mal ne Frage ist das okay wenn ich Liegestützen pro Tag solange mache bis ich nichtmehr kann und 10 Min später genau das gleiche nochmal bis ich nichtmehr kann bringt das was oder ist das zu viel? Habe ja gehört wenn man zuviel macht bringt das auch nichts weil dann Muskeln abgebaut werden oder so. Danke für die Hilfe.

[Sanitoter7]

@seventenfive nur 3 mal in der woche Krafttraining ansonsten überlastest du und der muskel kann sich nicht erweitern.

[seventenfive]

@Sanitoter7 Danke

[FunF1GHT3R]

Lol ... ich trainier zuhause immer auf Boxer shorts, also ist mein schwanz das erste was den Boden berührt :D

[610879]

also die bauchmuskelübungen braucht man garnicht machen das lesen der kommentare reicht vollkommen! :D

[MrOREO96]

der berührt auch nit den boden

[MrPoeppes]

Scheißt doch auf son vid.:o

Ihr müsst euer eigenes programm stellen.

macht ne musikplaylist nebenbei.

jeden tag ne halbe stunde und ihr habt nach 3-4 monaten sehr gute resultate.

[FEAMUZIK]

@MrPoeppes gut stimmt, 3-4 Monate mit DEINEM Prggramm..... aber hör mal , mit den Youtube programmen  bekommt man nach 2-3 monaten bessere Resultate! Bewiesen

[CrunkcoreKing]

Ich empfehle eure Katze nicht bei den Übungen zuschauen lassen. Die rasten dann richtig aus und wollen spielen. so war das jedenfalls bei mir :D.

[kaeol100]

@CrunkcoreKing süüß

[MultiDrPepperfreak]

die stimme vom google übersetzer ist wirklich das letzte

[PoolpartyFriends]

wird nicht am meisten dertrizeps trainiert wen mann so die arme ausbreitet eigentlich müsste dader trizeps rotwerden

[Muscapee21]

mit flachen händen aufstützen ist aber auch nicht so gesund, diesen belastungen sind die handgelenke normal nicht ausgesetzt. Es gibt extra griffe oder halt auf den fäusten, erhöht auch noch den aktionsraum

[SoWeXtasy]

ich weis echt net ob sich des noch lohnt wenn 2012 die welt untergeht haha xD



[NegerJump]

Haha bin 16 und 2m ;)

[CrackThatSky]

WARNUNG !!! WÄHREND DER ÜBUNG LATTE VERMEIDEN VOR ALLEM AN KRATZENDEM BODEN!! (autsch...)

[NewPunkBrotherhood]

@CrackThatSky Warum zum Teufel bekommst du eine Latte? doch nicht etwa von diesem Muskelmännchen im Bildschirm vor dir oder? :D

[TheHidalgo99]

@CrackThatSky Man sollte sich sich bei Liegestützen auch nicht vorstellen ne Olle zu bumsen ^^

[dingsgebumst]

Hallo is ja scho interessant, kennt ihr euch da echt aus also wirklich? wie man das gesund macht? weil wie man atmet ist doch sehr wichtig könntet ihr mir sagn wie man dabei atmet? ich weiß das irgendwie nie und keine ahnung mach das immer total unregelmäßig und strengt irgendwie die lunge an ich weiß nicht... Danke für eure hilfe

[Hellitron]

die beide?^^



[SamytyKill]

Naja,keine Anfänger taugliche Übung.Jemand der grade anfängt zu trainieren,wird davon nichtmal eine schaffen...

[XBulliX]

@SamytyKill Sorry aber das ist Banane ;)

[ThePaweloos]

dat ass



[BfhGameplayoO]

Gutes video aber der Pc hat nen Sprach feeehleer xD Der hackt :D

[BeNarski]

1 und schwitze ;O

reicht für diese woche xD

[88alper88]

was meitn irh bin 14 Jahre alt und 1,86 Groß wiege 94 Kg fahre jede woche mindestens 2-5 mal fahrrad meine Beine haben schon exht gute musklen dran.

aber ist es gut wen ich Brust udn bauch auch anfang findé mich schon dick! aber andere sagen ich bin ganz Normal also Dick ->MiTTel<- Leicht :S hab angst kleiner zu werden oder in der zukunft sons noch was kaputt zu machen!

[KUeKo44]

@88alper88

wenn du die Übungen richtig machst und in einer entsprechenden Dosis, dann brauchst du keine Angst zu haben.

[mucholderthanyou]

@88alper88 als ob du mit 15 1,86 groß bist und 94 kg wiegst ? ^^

[asdf9677]

@mucholderthanyou naja, ich bin 13 und 1,94 groß also ist das schon irgendwie möglich^^

[ElectroHouseSOUNDS]

@asdf9677 wat mit 13 ein fast 2 m Riese? Junge, geh mal zum Arzt... ó.Ò

[lil0etnies]

@mucholderthanyou

mein freund is 14, 1,60m gross und wiegt 90 kilo

[xXDonkeyKingXx]

leute wer von euch schaftt mehr als ich ? ich hab ganze 5 geschafft ^^

[RoeMarThigCo]

könntet ihr bitte die Atmung und so dazu zeigen ? *thumbs up* wer der selben Meinung ist !

[Ben574r]

Ich bin MuskulAtor der zerstörer des Bösen !!! :D

[TheYogi2007]

das alle immer so motzen müssen von wegen schlecht übersetzt oder so.

ich find die Videos Klasse, für leihen ne gute Hilfe und für halb Profis nützlich um zu schaun ob sie alle Bewegungen auch Gründlich machen, gibts so viele die Übungen falsch machen. Auch die Visualisierung der Muskeln die zeigt was man genau damit Trainiert ist cool geworden und solange mans versteht ist doch alles gut!

Klasse so und macht weiter!

[xXderdiggeXx]

@TheYogi2007

ich find die videos auch klasse aber trotztdem ist es lustig ;D

[DraTZiceFect]

Remember when you could watch a video without having to sit through a commercial?

Remember when music videos were uploaded by users and not VEVO

Remember when all the info was to the right of the video?

Remember you could rate a video 1-5 stars?

Remember the famous yellow subscribe button?

Remember when the users controlled the site and not corporations?

Post this in every video and lets start a youtube revolution!

Thumbs up to keep at the top of the page!

[litschi37]

ich habe mal eine frage:

ich bin 14 jahre alt und trainire ca. seit nem halben jahr intensiver d. h. 60 liegestütz und 150 situps pro tag. ist es schlecht für das wachstum oder mach ich mir damit die gelenke kaputt?

bei den bauchmuskeln habe ich nach 4 monaten eine deutliche verbesserung gesehen von nicht sichtbar zu nem sixpack.

sind die übungen für bauch und brustmuskeln geeignet?

bitte um antwort :)

[itsmeafreak]

@litschi37 grundsätzlich ist es gut, dass du dich in deinen jungen jahren mit sport beschäftigst ;) mit 14 wächst man halt noch und deshalb sollte man sein training mit maß gestalten. nur nicht übertreiben, vielleicht mal konditionstraining dazwischen einwerfen (joggen, fahrrad usw) . besser wärs, du stellt deine frage in einem forum speziell dafür (google ist dein freund) lg

[TheYogi2007]

übertreibs nicht! du wächst nur bis du 18-19 bist, aufpumpen kannst du dich aber immer, und du wirst es später bereuen wenn du zu früh ( was machen schon 1-2 Jahre) mitm pumpen angefangen hast, dich aber zu klein fühlst. Mach lieber Kraftausdauer um die Muskeln zu formen und halt dich schlank ;) das reicht um die Mädels zu beeindrucken und mit 17 oder 18 kannste dann auch anfangen mehr zu machen für die Muskeln. aber bissle Situps und ls sind net schlimm, NUR nicht jeden Tag^^, jeden 2ten Max.

[BlackcinamonHD]

wtf google übersetzer?

[IchWillKeinGeld]

Wie oft und wann soll ich das machen?

[overs0ul88]

Bei mir berührt immer der Bauch als erstes den Boden :/

[DriveBySound]

@overs0ul88 vllt. kipst du beim runter gehn leicht vor oder du hast einferch nur en dicken bauch (bierbacuh / en fass / einferch nur fett)

[jaikayy]

@overs0ul88 po weiter hoch, sprich beine weiter nach vorne statt hinten!

[DeutscherHipHoperNo1]

@overs0ul88 dann wohl erst bauchmuskeltraining ;))

[FEAMUZIK]

@overs0ul88 HAHAHA ... :'D

[TechStyleGermany]

@overs0ul88 GEIL! :D

[TechStyleGermany]

@TechStyleGermany BEI MIR DIE TITTEN! bin weiblich.

[Tichu78]

@overs0ul88 der ist halt noch zu dick ;)

[TheApfelGranate]

mal ganz ehrlich xDD holt euch ne andere stimme xD die hat sprachfehler ohne ende :PP

[beziirk38]

nur diese geilen videos bei diesem p4p

[realratedrEDGE]

und die Atmung??? einatmen runter->ausatmen hoch oder umgekert?

[nexxo93]

Liegestützee ! :D find die geil zu machen ! <3

[00BilzeBuB00]

Wenn das schon ein Lehrvideo sein soll, dann hättet sie auch erwähnen sollen, dass der Kopf NICHT wie im Video gerade aus oder gar nach oben schaut, sondern ebenfalls gerade mit der Wirbelsäule ist, d.h. man schaut auf den Boden, damit der Nacken nicht überspannt ist!

[KloseyOuRAYs007]

fertikal : >

[Warriortaro]

In wieweit wird die Rückenmuskulatur bei dieser Übung beansprucht?

[fieserHund94]

@Warriortaro

gar nicht.

[BambuMAAn]

das nervt mich eher das anzuschauen ! xD

[7747david1]

danke ich mache das wie ihr es mir gesagt habt ich sehen schon ne menge muskeln an mir

[Muellmaennchen103]

@StageF60rce

Ne 13 jähriger junge in der Pubertät is ne schwere Phase^^ aber er ist ja auf einem gutem weg xD

[Muellmaennchen103]

@Kooney20

Alter wie geil -Heftig... Ich hol mir nen Pudding ok?- geilstes Zitat ever :D

Ich könnt mich Kugeln xD

und dann noch die antwort -ja mach das-

Geilster Wortwechsel den ich jeh auf Youtube gesehen hab^^ :p

[Nixnixnix447]

bei mir wird der trizeps da mehr trainiert als die brust

[ReycexX]

@Nixnixnix447 bei mir auch voll komisch

[PasseTheNumber9]

@Nixnixnix447 nein xDDD

[iALLSTAAR]

voll die hater stimme;D

[MrAaahh1]

jetzt weiß ich auch was ich immer falsch gemacht habe :D ( dabei kann man dabei garnicht viel falsch machen x'D) ich hatte immer schulter trainiert und nicht brust man man man .-

[P4Pdeutsch]

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Das P4P-Team

[DiePsychopatenEB]

weiß jemand wie das programm heißt, der da im Video redet. a

[MrxxxSalahxxx]

alter DASS ist GEILL

[HipHopKingYeah]

"Bis die Brust den Hoden leicht berührt und..."

hört mal genau hin, wers schafft dem kauf ich persönlich ne komplette Fitness-Ausstattung

[restrainch]

geiler sprecher, auch wenns ein pc ist :DDDD

[paulo9334]

der arme

[TobiLP1995]

die bruuuuust

[uscralf]

Gute Erklärung - geeignete Übung für Volleyballer-/innen

[Elfeoo7]

die ham den Man nur eingesetzt weil das sonst kein normaler Mensch kann!

Find die übungen trotzdem gut!

[hjkasfsdhfjg]

die beide ja ne is kla:D

muskulatoren hab cih auch nciht :D

[DerMontesieht]

Kinder! Macht die Liegestütze auf keinen Fall auf den Handflächen!!! Tut ihr das besteht ernsthaft Verletzungsgefahr! Ihr überlastet eure Bänder/ Sehnen - das kann zu Entzündungen führen! Macht sie auf den Fäusten mit was weichem drunter oder stützt euch auf kurzhanteln ab oder am besten nehmt push-up Bars!

[EnsnaredProductions]

@DerMontesieht Solange man seine Handgelenke gut genug trainiert , kann man auch das machen ;).Aber prinzipiel hast du schon recht.

[DeltaRazor]

@DerMontesieht also ich mach sie immer auf den daumen. dank flyinguwe isses gar nicht so schwer :DD

[TheOnlySavior]

@DerMontesieht Danke :) mir tat der Arm schon nach einer Weile ziemlich weh

[Taokatoamv]

@DerMontesieht deswegen dehnt man vor jedem training seinen Körper...

[MisterMrBubble]

@DerMontesieht so ises!

[No7ey]

MuskuLaatUhR 

[bubutay]

übersetzungs-maschine-fail

[ShadowofLight1987]

Cool das zieht ja wirklich im Brustbereich. Da habe ich bisher die Hände zu weit nach vorne gehalten und zu eng. Ich hatte bisher mehr in den Armen gemerkt dadurch. So ist das viel besser :D

[lanetsinop]

und wie lange soll man dad machen?

[hjkasfsdhfjg]

@lanetsinop ich hab mit dem leiter prinzip angefangen erst 10 dann kurze pause dann 9 kurze pause dann 8 kurze pause...

später die pause nich aufhören sondern halten so 10 seunden lang...

das sollte reichen^^

also beim wing chun machen wirs net anders:-P

[Popelfax]

ich bekomm nicht eine hin ... ^^

[Wannabe581]

Wenn ich ne brust hätte die den Boden berühren kannXD

[Flipmode29991]

öh ja super und was sollen menschen machen die ne normale brust haben???

also ich hab nicht solche titten wie der xD

[Rolwonka]

hab jetzt arme wie ein bär

[MeisterDer0815]

O-b-e-rkörper ganz gerade halten. Die Bei"D"e leicht auseinander stellen. Die Hände in einer "V"ertikalieng Linie mit den Schulter aus"Riften".. Durch versetzen der Hände, verlagert sich die "Laspelansbruchrum" auf die vorderen Seiten der Schulternmuskulaktor... Hinunter erbeugen, bis die Boost den Boden leicht berührt.

Alles klar!

[VoiceOfAPlayer]

@MeisterDer0815 Sorry, aber ich hab echt Mühe dein Text zu lesen. Laspelansbruchrum.. Google hat nur dein Text hier ausgespuckt. Wann kommt das Wort den in den Langenscheidt?

[VoiceOfAPlayer]

Liegestütze sind eines der besten und effektivesten und vielseitigsten Übungen die es gibt. Durch versetzen der Armpositionierungen ändert man leicht und schnell die beanspruchten Muskelpartien bzw die Intensität.

[joghurtimrucksack]

@MeisterDer0815 sprech du des halt fürn kanal wenn dir das unverständlich ist

[KCgrunge]

beanssssssssssspruchung

[KockPatriC]

War ja klar, dass die lustig ausgesprochenen Wörter hier mal wieder erwähnt werden. xD

[nailimixam01]

muskulator geiles wort 0:22



[Blaidd2722]

bis die brust den boden leicht berührt da haben es die freuen aber einfacher das ist gemein

[torwel24]

@Blaidd2722 ja, besonders alte frauen haben´s da einfach;D

[Saydiil]

Bis die Bruuuhhhst den Boden leicht berührt. >.>

[merihuenal]

0:17

Die Last-be-an-s-pruch-ung

:D:D

[bigbozz215]

Wann ein und aus atmen ?

bitte um shcnelle antwort :)

[B4Six]

@bigbozz215 bei der beanspruchung aus atmen, um die spannung etwas zu erleichtern

[SnakeSolid1990]

sprachausgabe is zwar net die beste, doch das wichtigste steht doch eh daneben un ausserdem wird doch alles recht anschaulich gezeigt, weiter so^^

[BigClip02]

ich blick echt nich warum ihr euch hier die ganze zeit über die animierte figur lustig machen müsst ich finde die wichtigsten ding werden gezeigt und jez macht mal en paar übengen statt hier ständig iwelchen müll zu labern !!! respekt an die macher bitte weiter so gute videos machn :D

[denny33333]

XDDD bis die bruust den buden xDDD

[Plunderflunder]

Man sollte Liegestütze aber mit Fäusten machen, da das sonst mit der Zeit zu sehr auf die Handgelenke geht. ;)

[iSedat]

@Plunderflunder laber mal kein scheiß

[Plunderflunder]

@iSedat

Mach ich nicht. Ist so. :P

[BloodzCK1]

@Plunderflunder Yes Bro is right!!

[DerKoppa]

"..bist die Bust..":D:D Computerkommentatoren,ftw.xD

[Pudding190]

das video ist mir egal aber die kommentare hier sind beste ^^

[RL3S]

so schwer den text selbst zu sprechen?

[ParkourFrechen]

Ich find das sieht aus als hättte der größe Doppel D...^^

[BumBumBasch]

LOL

[Hyrrokinn]

die sätze hat der aussenseiter hater gesprochen!

[HIPandHOP7]

tahhaha xD ! das is ja für die oberschenkeln also für die mukis in jugendlicher sprache ;D tut ma leid großa

[BiGGi995]

vrertikalen xD

[GangBangKlickKlack]

ich schaffe 75 liegestützen

[medioinagro]

ach du heilige scheisse.. das ist die Matrix man, das Liegestützen Programm

[4nime99]

@bloonish hahaah :D haha xD

oh man ehy

[Schlimmerfinger87]

Be-an-spruch-chung auf die vordere Seite der Brustmuskulatur xD xD

[L1febringer]

Lastbeahhhn-spruchung.

[seturniajunia91]

heyhab total lust bilder tauschen und chatn bin so einsam brauche dringend beschäftigung

[fielmaso]

thx sehr gut top von mir

[IbOkInG44]

Schulter---Musku---Lator hahahahahahaxD

[paulinchen2503]

Lastbeanspruhhung und Schultermuskilakrator. Super!

[AmraAbkhazia]

haha xD

Bruhhst :D

[TheAndromada]

0:20 Schultermuskulaktor xD

[VegasFiilms]

der channel is fürn arsch^^

[ElaioTV]

@VegasFiilms deine mutter! :D

[3ACx]

ich schaff max 5 davon

[daIdiotCommunity]

Er hat brust gesagt lol :D

[NicoKerkhoff005]

Ob das wohl geht ?

[HaRdStyLe13oy]

ich dachte man muss das ohne arme machen o0 jetzt hab ich mit diesem clip etwas gelehrnt , was mein ganzes leben verändert :O

[TheBlueSky96]

was'n das für ein scheiß!?

[NicoRapTV]

xD Wie mache ich eine Liegestütze :D

[GregorEicher]

Ob das für den Typ wohl anstrengend war, die Liegestütze??

[Aschilukas]

"die beide leicht auseinander stellen"-.-

[megacoasterfan]

@Aschilukas ^^

[iChiiik0x]

xD Die Sprache ist wirklich übelst für den Arsch aber trotzdem gutes video^^

[OrangeColonie]

geil xD

[creepedmercy]

Der mann hat ja gar kein Penis xD

[bloonish]

@creepedmercy auf was achtest du denn o.o

[creepedmercy]

@bloonish Auf das wichtigste teil Mann xD

[asabiia]

@creepedmercy vl is es kein mann! :O!

[itzibitzistriezi]

@creepedmercy

steroide :)

[Revaldi]

@creepedmercy

wieso interessiert dich sowas, schwanzlutscher

[creepedmercy]

@Revaldi ;)

[teer6]

@creepedmercy wie kann mann bei sowas an penis denken xD

[gabannajunge]

@creepedmercy Nur so das soll auch ein Penis-loser dummy daarstellen :)

[creepedmercy]

@gabannajunge uiii trotzdem hat des ding keins xD

[gabannajunge]

@creepedmercy na dann muss ich dir diesmal recht geben ^^

[MsCompton187]

@creepedmercy haha bist du witzig du bohnenstange

[creepedmercy]

@MsCompton187 Ahja...

Ich bin eine Bohnenstange. *lach*

Woher willsten das wissen?

[MsCompton187]

@creepedmercy ja was is mit dir los alter was fürn penis junge wenn du schwänze sehen willst DU GAY dann musste wo anders suchen du blamierst dich nur mit so ner kacke du schmok besorg dir ne fotze!!!

[creepedmercy]

@MsCompton187 LOL xD

nicht so aggressiv junge ;D wir sind im Internet xP

[MsCompton187]

@creepedmercy bin ich aber und nenn mich nich junge sonst haste messer in der lunge...

[creepedmercy]

@MsCompton187 an der Lunge... xD

Gott xD

Biste Arzt oder was?xD

mit Niveau bin ich bei dir wohl falsch..

es tut mir leid anzusehen wie Dumm die deutsche Jugend heutzutage ist...

[MsCompton187]

@creepedmercy was mit niveau alter mit dir muss man so reden du butterbirne ich mach extra ne ausnahme für dich اللعنة عليك يا ابن العاهرة هدية يزيد نبض بلدي متأججة عندما يمكنك