scusate ma questi esercizi per addome li devo fare per forza due volte a settimana o li posso fare anche ogni giorno o più o meno xD ???? rispondete grazie !! ;)
@ultrahd Gli integratori on sono altro che sostanze che già assumiamo con gli alimenti isolate negli appositi contenitori.
Es. la creatina è contenuta nella carne... ma si può sostituire la carne con un alimento che contenga a grosso modo gli stessi nutrienti (carboidrati, lipidi, proteine) eccetto la creatina e assumere la creatina mancante tramite integratore.
@ultrahd se ti riferisci al body building secondo me non servono più di tanto perché il consumo calorico è medio-basso, quindi basterebbe sbilanciare la dieta leggermente sulle proteine per nutrire adeguatamente i muscoli e non andare oltre il fabbisogno giornaliero, gli integratori sono utili per gli atleti che svolgono sport di resistenza perché il consumo calorico è molto rilevante e con i normali alimenti non è possibile ripristinare l'organismo adeguatamente
Video per irrobustire le ossa? So che non si può "Allenare lo scheletro umano" però se si potesse irrobustire tipo la gabbia toracia a livello di ossa che proteggono le costole e i polsi..saresti tanto gentile da farci un video per noi comuni mortali? :) grazie in anticipo
@asdk36 le ossa non si fortificano tant è che con arti marziali tipo aikido e judo puoi sbattere a terra un colosso muscolosissimo anche se sei magrolino,perchè le articolazioni sono uguali per tutti
sono bellissimi questi esercizi, grazie, ma occhio al collo e alla cervicale signori.....:) non serve a niente avere dei bellissimi abs se il collo non lo puoi muovere.....:) . Alcuni di questi esercizi fanno male al collo se non e' allenato. Questo non lo dice il WEB. Peace people, hahahha.
oddio;ho fatto gli esercizi che hai proposto e sono morta!!! Ho fatto quelli che ho potuto a casa poichè in palestra non posso andare però sono troppo difficili...almeno per me...mi impegno tutti i giorni e li faccio non per mantenere il fisico o che...bòh mi piace mettermi alla prova e devo riuscire a farli bene come te...=)
P.S.
Vi credete tutti bravi a giudicare,se una cosa non vi piace evitate commenti stupidi che alla gente non importa di leggere minkiate...U_U
magari ci vorrebbe una bella schermata di premessa a lettere cubitali: SE NON TI METTI A DIETA PUOI FARTE TUTTI GLI ESERIZI CHE VUOI MA IL SIX PACK NON LO VEDRAI NAI NEANCHE NEL REGNO DEI CIELI.
@parappoperopero non centra nulla quello che mangi!!! non dico che si puo mangiare come dei maiali tutto il giorno ma ti assicuro che mangianto normalmente e facendo 30/35 minuti di questi esercizi tutti i giorni il tanto sognato six pack te lo ritrovi li senza neanche accorgertene!!! si le prime volte magari ti piegherai a metà dal male ma con la dovuta costanza tutto diventerà abituale e divertente!!!! i risultati li ottieni prima di tutto con la testa!!
@GianlucaB95 com lo sport più completo non c è nulla da fare rimane il nuoto,il nuoto anche fa lavorare molto gli addominali,il tipo qui ha un fisico della madonna speriamo che sia naturale,è messo bene un casino
@GianlucaB95 fatti 60 vasche ogni giorno a nuoto,vedi come ti escono gli addominali,com sia spero davvero sia natural,ha un fisico della madonna,se fosse dopato mi decadrebbe un mito
l'addome e' anche genetica: cmq e' piu' efficace la corso abbinata ad una corretta elimentazione che non 1000 addominali al giorno.Troppe balle circolano
SOLO la perdita di grasso tramite dieta scopre gli addominali. questi falsi miti sugli addominali vanno sfatati. internet dovrebbe propagare cultura, non diffondere ancor piu l' ignoranza
@sopranus95 E se facessi magari le famose 3serie da 10ripetizioni all'80% del peso massimale per generare ipertrofia non è meglio che arrivare a fare 40rep per chissà quante serie che non generano un grammo di muscolo in piu? parlo di fare pochi addominali con i pesi. Te li fai qualche volta nella vita e i muscoli restano quelli, e poi resta solo da non ingrassare per farli vedere scolpiti. senza perdere una vita in palestra.
@doddoso non è del tutto vero,ok gli addominali li abbiam tutti però non basta una dieta per farli "uscir fuori" ci vuole si una dieta propensa ad una perdita di adipe dall'addome ma integrata di certo con esercizi per tonificare e rafforzare il muscolo..Più che una dieta in se io consiglierei dell'attività aerobica come la corsa o lo spinning che,se fatto bene, fa bruciare davvero tanto,magari anche con l'ausilio di un buon termogenico e una dieta sana e bilanciata. Saluti P.R.T.elaborazioni
Scolpisci gli addominali in modo definitivamente e sbagliato,un volta che hai smesso addio,ho fatto per anni tanto sport,Box,Karate,Pesi ma da quando sono cominciati i dolori :la schiena,le ginocchia(tanto sci)la spalla sx,pettorale stirato,e mi sono anche sposato,il six pack se ne va via piano piano.So cosa vuol dire la fatica di tutti questi esercizi.Alcuni e inutile eseguirli,alla lunga la vostra schiena soffrira molto.
@TheMadeinkosova mi permetto se sei agli inizi ti suggerisco dalle 15-20 ripetizioni la cosa veramente importante nn è il quanto ma la tecnica di esecuzione, l'esercizio eseguito alla perfezione sollecita altamente il retto addominale fin dalle prime ripetizioni, mi raccomando fai attenzione al crunch reverse che vale lo stesso discorso della schiena come nel crunch classico.
non mi lamento del mio fisico. sono tonic osenza aver fatto tanto sforzo. vorrei migliorare addominali e pettorali e bicipidi ma penso che dopo il 5 esercizio del video posso pure morire ;-)
Ho notato che in molti esercizi la schiena viene sollevata ed inarcata, per quel poco che ho capito... questo sarebbe da evitare. Posso avere il tuo parere su questo punto. Grazie ciao
@Freeman01001 si la zona lombare (bassa schiena) deve rimanere ben aderente a contatto sulla superficie ove esegui il movimento, nell'esecuzione del crunch e varianti è importante limitarsi a sollevare le spalle per non sollecitare distretti muscolari che non fanno prettamente parte dell'esercizio e che di conseguenza possono creare dei fastidi
Non c'è il rischio che 'addominale cresca troppo divenendo sporgente? io tendo a farli in isometria per rendere il muscolo più sodo senza eccedere nella massa... che ne pensi?
questi esercizzi funzionano provate a farli,io dopo tre mesi di questi eserercizzi fatti ogni giorno facevo 300 di ogni esercizzio visto in questo video sono diventato una bestia;). ne vale la pena . ciao
prima di fare 600 addominali al minuti impara l'italiano gay e poi fare 300 addominali al giorno nn va bene perke il muscolo non si riposa e di conseguenza nn cresce (gay!)
io è un mese che faccio questi esercizi mi sento solo un più forte ma il mio risultato era quello di avere una scoltura sul mio peto e dire che sono molto magro
io li faccio da un mese mi sento solamente un pò più forte ma il mio risultato era quello di fare una scoltura sul mio addome ma cosa c'è una alimentazione da fare
ammazza ti si vedevano perfino con la canotta gli addominali....ma sec te le creme collistar addominali perfetti insieme all'esercizio aiutano?o sono una presa x il culo?
a tutti quelli che interessa lo sport e i corsi di formazione.....c'è una pagina di facebook che vi terra' informati per i corsi di formazione con consegiumento di diploma e tanto altro!!!!tutto strainteressante!!!!aggiungete ..............su facebook dancedance dance(scritto due dance attaccati e uno con lo spazio)!!!!!
Varianti inutili per gli addominali, tipo quelli sugli anelli o con il bilanciere, ba...
Concordo a pieno con Filibro.
Pochi sanno cos'è l'ileopsoas. Bisogna coinvolgere meno possibile le gambe, per non allenare questo muscolo, che allungo andare potrebbe spostare dal proprio assetto naturale le ultime 4-5 vertebre della colonna vertebrale.
COME SEMBRE IN QUESTO AMBIENTE PREDOMINA L'IGNORANZA
Perdonatemi, l'ho scritto di corsa e comunque mi sembra che esista la parola allungo (intesa come estensione muscolare, ovviamente non centra nel mio contesto come giustamente hai fatto notare).
Forse una persona intelligente come te, avrebbe formulato la risposta in maniera un pò più consona alla circostanza :-)
quali e quanti quanti esercizi sono consigliabili per un ragazzo di 14 alto 1e80 ke nn vuole bloccarsi la crescita gia mi alleno molto ma ho paura di smettere di krescere
quali e quanti quanti esercizi sono consigliabili per un ragazzo di 14 alto 1e80 ke nn vuole bloccarsi la crescita gia mi alleno molto ma ho paura di smettere di krescere
il retto addominale (quello che allenato forma la "tartaruga") va dall'arcata costale al l'osso Iliaco. Quindi per allenarlo bisogna flettere contro-resistenza il torace sull'addome. Sollevare (0flettere) le gambe sul bacino è un lavoro soprattutto dell'Ileopsoas
Bravissimo, e l'ileopsoas troppo contratto può dare forti problemi alla colonna ... si vede troppa gente incompetente che non insegna a sviluppare il retto addominale ma fa forzare l'ileopsoas, che invece andrebbe allungato con esercizi di stretching.
Non è una critica a questo personal trainer, ma in generale
Aiuto.... alcuni esercizi sono davvero massacranti, ma per farti uscire gli addominali devi eliminare la pancetta ciò significa dieta.....comunque ottimo video complimenti.
prima di fare sti esercizi qua uno dovrebbre un po rafforzare il gran dorsale il trapezio della senno' rischia di farsi male alla schiena veramente ..
@fatboycedric sempre stringere il culo quando ci si allena.. =)
a parte gli scherzi, farlo veramente aumenta sul serio la forza, perchè "stringendo" non devi preoccuparti di moderare la tensione degli addominali, che è ciò che normalmente faresti proprio per evitare di scoreggiare..
secondo me sbagli xke nel prima es cioè addominali alti se alzi troppo il busto ene fai tanti la skiena ne risente , provate a alzare solo spalle e una pikkolissima parte di skiena
è pericoloso se riesco a malapena a fare il primo???? eppure ho poca pancia vorrei definire gli addominali quante serie da quanto potrei fare? grazie mille per una risposta
hai presente il primo esercizio del video? devi fare 3 serie da 20.ogni serie ti devi riposare 30 secondi,ricorda che il riposo di 30 sec. è fondamentale quindi non riposarti di meno.!!!
alla grande... io ho provato a farlo però al massimo sono riuscito a fare la parte discendente... la parte ascendente no! mi si alzano solo le gambe! penso che cmq la schiena si sforzi un po' troppo, massima tensione!!!!
già il primo è sbagliato: i crunches (o compressioni) sono senza poggiare le spalle.
anche il secondo è sbagliato: le gambe sono dritte con le punte dei piedi verso l'alto, tipo la candela spingendo con i reni e contraendo l'addom, le gambe non flettono avanti e indietro.
il terzo non serve a una cippa!
il quarto sulla panca declinata è sbagliato perchè vale lo stesso discorso del primo.
E poi dipende che tipo di preparazione devi fare, ci sono esercizi specifici per ogni sport.
Dragon Flag Alla Rocky 2:20 :)
TheMarekiaroHamsik 3 weeks ago 2
scusate ma questi esercizi per addome li devo fare per forza due volte a settimana o li posso fare anche ogni giorno o più o meno xD ???? rispondete grazie !! ;)
Giork23 1 month ago
IN QUESTO VIDEO TUTTO E' FIGO! P.s: ne faccio 50 volte o 30 volte ripetutive di questi esercizzi?
SuperGiggi90 3 months ago
quello a 1:31 è un'ammazzatta assurda!!!
Razziak 4 months ago
il dragon flag è la morte
crown69253 5 months ago 3
CE LA FAI SOLO TE A FARLI....
raja1988punjab 5 months ago
non so perché ma alcuni mi sembrano una stronzata o_O sarò io boh
selvaoscuras 6 months ago
ma sono indispensabili le proteine e integratori per auemtnare la massa e definire anche gli addominali?non fanno male?
ultrahd 7 months ago
@ultrahd Gli integratori on sono altro che sostanze che già assumiamo con gli alimenti isolate negli appositi contenitori.
Es. la creatina è contenuta nella carne... ma si può sostituire la carne con un alimento che contenga a grosso modo gli stessi nutrienti (carboidrati, lipidi, proteine) eccetto la creatina e assumere la creatina mancante tramite integratore.
nubman0 7 months ago
@ultrahd se ti riferisci al body building secondo me non servono più di tanto perché il consumo calorico è medio-basso, quindi basterebbe sbilanciare la dieta leggermente sulle proteine per nutrire adeguatamente i muscoli e non andare oltre il fabbisogno giornaliero, gli integratori sono utili per gli atleti che svolgono sport di resistenza perché il consumo calorico è molto rilevante e con i normali alimenti non è possibile ripristinare l'organismo adeguatamente
nubman0 7 months ago
1:20 i miei preferiti
erik26able 7 months ago
Video per irrobustire le ossa? So che non si può "Allenare lo scheletro umano" però se si potesse irrobustire tipo la gabbia toracia a livello di ossa che proteggono le costole e i polsi..saresti tanto gentile da farci un video per noi comuni mortali? :) grazie in anticipo
asdk36 8 months ago
@asdk36 le ossa non si fortificano tant è che con arti marziali tipo aikido e judo puoi sbattere a terra un colosso muscolosissimo anche se sei magrolino,perchè le articolazioni sono uguali per tutti
gambit7483 7 months ago
sei un grande miletto
silbaar 8 months ago
Bò, ci ho provato, ma alla mia età l'unica cosa che fa bene i piegamenti è l'uccello.
lector06t 9 months ago 2
me venuta fame co tutto st'esercizio!!!!!
mrbobbie87 9 months ago
sono bellissimi questi esercizi, grazie, ma occhio al collo e alla cervicale signori.....:) non serve a niente avere dei bellissimi abs se il collo non lo puoi muovere.....:) . Alcuni di questi esercizi fanno male al collo se non e' allenato. Questo non lo dice il WEB. Peace people, hahahha.
fieroviart 10 months ago
The Offsprings ^ ^
ClementineFlFlFl 10 months ago
l'ultimo esercizio è difficilissimo...bisogna esser bene allenati per riuscire a farlo
carlosanta12 10 months ago
come si chiama sta canzone ??
cavea7 11 months ago
Sembra facile farli....ma non è così.
Bisogna essere molto molto allenati e conoscere la tecnica dell'esercizio.
E poi, se si vuole vedere il "six pack", bisogna pure aggiungere una buona dose di cardio (corsa e ciclette) più una alimentazione corretta.
GB200879 11 months ago
@GB200879 Correre alla naturale maniera senza monitorare nulla è più che sufficiente...
nubman0 7 months ago
wow e ki ce la fa?? :D
MrDeedra 11 months ago
ma il vogatore non si fa cosi... -_-
falco84p 11 months ago
OMJ provo dolore solo nel guardare il video. Il Dragon Flag è un Fatality!
versusg1 11 months ago
oddio;ho fatto gli esercizi che hai proposto e sono morta!!! Ho fatto quelli che ho potuto a casa poichè in palestra non posso andare però sono troppo difficili...almeno per me...mi impegno tutti i giorni e li faccio non per mantenere il fisico o che...bòh mi piace mettermi alla prova e devo riuscire a farli bene come te...=)
P.S.
Vi credete tutti bravi a giudicare,se una cosa non vi piace evitate commenti stupidi che alla gente non importa di leggere minkiate...U_U
PeddleDeath 1 year ago
Ammmmaaazzzaaaa che genio. E la terra è piatta, la luna fatta di formaggio.
elmerogatto 1 year ago
sei proprio un professore allora!! e bravoooo!
dialogo70 1 year ago
magari ci vorrebbe una bella schermata di premessa a lettere cubitali: SE NON TI METTI A DIETA PUOI FARTE TUTTI GLI ESERIZI CHE VUOI MA IL SIX PACK NON LO VEDRAI NAI NEANCHE NEL REGNO DEI CIELI.
parappoperopero 1 year ago 12
@parappoperopero Non bisogna mettersi a dieta... bisogna solo ottimizzare ciò che si mangia ;)
SuperManga97 5 months ago 3
@parappoperopero però i muscoli sotto ci sono ed è quello che conta
tigregialla1 4 months ago in playlist I video preferiti di tigregialla1
@parappoperopero non centra nulla quello che mangi!!! non dico che si puo mangiare come dei maiali tutto il giorno ma ti assicuro che mangianto normalmente e facendo 30/35 minuti di questi esercizi tutti i giorni il tanto sognato six pack te lo ritrovi li senza neanche accorgertene!!! si le prime volte magari ti piegherai a metà dal male ma con la dovuta costanza tutto diventerà abituale e divertente!!!! i risultati li ottieni prima di tutto con la testa!!
GianlucaB95 4 months ago 3
@GianlucaB95 com lo sport più completo non c è nulla da fare rimane il nuoto,il nuoto anche fa lavorare molto gli addominali,il tipo qui ha un fisico della madonna speriamo che sia naturale,è messo bene un casino
TheJoshol 3 weeks ago
@GianlucaB95 fatti 60 vasche ogni giorno a nuoto,vedi come ti escono gli addominali,com sia spero davvero sia natural,ha un fisico della madonna,se fosse dopato mi decadrebbe un mito
TheJoshol 3 weeks ago
This has been flagged as spam show
Brrrrrrrrrrrrr.... terribile.... e l'ultimo è inguardabile
norbetto 1 year ago
Brrrrrrrrrrrrr.... terribile.... e l'ultimo è inguardabile
norbetto 1 year ago
sto video si dovrebbe chiamare, come ipertrofizzarsi gli psoas
darthlolle 1 year ago
Ottimi consigli, tutti da provare bravo e grazie.
Un voto negativo all'editore, pessima scelta della musica, pessimo la sincro con il video.
Voto: - 5 scarso.
Ferranbusabiker 1 year ago
molto facili questi esercizi...proprio quelli che cercavo..!
mottotottero 1 year ago
Grande mi sono iscritto, ci sarebbe un modo per fare gli esercizi senza avere la panca come dall'esempio 3?
pivotiano 1 year ago
sì vabbè.. questo video mi stimola e demoralizza nello stesso tempo.
ho cominciato ieri a fare addominali e esercizi vari (a casa).... ma mo vedento questo ragazzo......... :O
robertina93crazy 1 year ago
@robertina93crazy
c'è anche da dire che lui sarà super allenato.
se hai iniziato da poco,non mollare e continua ;)
8Dexter6 1 year ago
@8Dexter6 grazie per il conforto! :D
robertina93crazy 1 year ago
@robertina93crazy
figurati,un pò di fatica ci vuole no?
poi i risultati arriveranno tranquilla ;) ...
8Dexter6 1 year ago
cazzo ultimo è veramento duro
jaco9123456789 1 year ago
MILETTO sei troppo forte!!!Peccato che molti esercizi si possono fare solo con accessori da palestra!
ExsurgeDomineKira 1 year ago
l'addome e' anche genetica: cmq e' piu' efficace la corso abbinata ad una corretta elimentazione che non 1000 addominali al giorno.Troppe balle circolano
renato19790 1 year ago
SOLO la perdita di grasso tramite dieta scopre gli addominali. questi falsi miti sugli addominali vanno sfatati. internet dovrebbe propagare cultura, non diffondere ancor piu l' ignoranza
doddoso 1 year ago
@doddoso ma che cazzo dici,puoi essere secco quanto ti pare ma se non fai esercizi non c'e l'hai
sopranus95 1 year ago 2
@sopranus95 E se facessi magari le famose 3serie da 10ripetizioni all'80% del peso massimale per generare ipertrofia non è meglio che arrivare a fare 40rep per chissà quante serie che non generano un grammo di muscolo in piu? parlo di fare pochi addominali con i pesi. Te li fai qualche volta nella vita e i muscoli restano quelli, e poi resta solo da non ingrassare per farli vedere scolpiti. senza perdere una vita in palestra.
doddoso 1 year ago
@doddoso non è del tutto vero,ok gli addominali li abbiam tutti però non basta una dieta per farli "uscir fuori" ci vuole si una dieta propensa ad una perdita di adipe dall'addome ma integrata di certo con esercizi per tonificare e rafforzare il muscolo..Più che una dieta in se io consiglierei dell'attività aerobica come la corsa o lo spinning che,se fatto bene, fa bruciare davvero tanto,magari anche con l'ausilio di un buon termogenico e una dieta sana e bilanciata. Saluti P.R.T.elaborazioni
FrancescoPRT 1 year ago
il dragon flag...cazzo! ci ho provato...solo uno riesco a farlo!!!
b0bb093 1 year ago
Umberto Miletto the number one.....
willox80 1 year ago
ma chi sei rocky? conoscevo il dragon fly solo grazie a rocky IV
^_^
aleroma2001 1 year ago
il Dragon Fly sono riuscito a farlo dopo 3 mesi di allenamento ma nn al completo
MILIITO22 1 year ago
offspring!
986710 1 year ago
wow
cenzone007 1 year ago
ma qualcuno mi spiega quali esercizi bisogna fare per allenare solo gli addominali e non fare troppa pressione sull'ipseo"comecazzosichiama"?
Inoltre, per ridurre la ciccetta sull'addome bastano corsa e dieta? o può aiutare qualche esercizio?
Qtro 1 year ago
@Qtro LA PANCETTA RIMARRA PER SEMPRE PERCHE MADRE NATURA CI HA FATTTO TENERE LE SCORTE DI GRASSO SULLA VITA.....
A MENO CHE TI DOPPI....MA NON CREDO SIA PROPRIO IL CASO...^_^
thebestfabry 1 year ago
Scolpisci gli addominali in modo definitivamente e sbagliato,un volta che hai smesso addio,ho fatto per anni tanto sport,Box,Karate,Pesi ma da quando sono cominciati i dolori :la schiena,le ginocchia(tanto sci)la spalla sx,pettorale stirato,e mi sono anche sposato,il six pack se ne va via piano piano.So cosa vuol dire la fatica di tutti questi esercizi.Alcuni e inutile eseguirli,alla lunga la vostra schiena soffrira molto.
stefanextra94 1 year ago
@stefanextra94 VERISSIMO HAI RAGIONE....
thebestfabry 1 year ago
Boia, a me la scureggia parte anche senza farlo.
salamlekkum69 1 year ago 23
@salamlekkum69 6 una merda lol
selvaoscuras 6 months ago
6 un grande ne provero subito una paio
sspeppe95 1 year ago
fatboycedric non riesco a smettere di ridere!! tr forte!!
paologolden86 1 year ago
complimenti,.......mi piace!!
peppeboys1 1 year ago
scusa ma x il dragon flag... ho provato a farlo sl che lo sforzo + ke sugli addominali lo sento sulle braccia cos'è ke sbaglio?
tidusgidan 1 year ago
e vorrei vedere ti rimanesse pure un filo di grasso!
ilsanto108 1 year ago
ho visto il dragon flag e ho sentito male per lui T_T ma cazzo!
billiballobello 1 year ago 2
finalmente un video con eserci seri!
bravo miletto!;)
91Youboy 1 year ago
A me il dragon flag riesce... secondo me non è il piu' duro
TheZiougo 1 year ago
esercizi molto interessanti , ma il dragon flag non lo hai eseguito molto bene...
divinizzato 1 year ago
il dragon flag si può fare anke alla spalliera tirando su tt il corpo ma è massacrante.
prvarotto 1 year ago
una sola?
MCENROEDGL 1 year ago
ciao, complimenti, la panca per addominali che si vede a partire dal 28esimo secondo, sai come posso fare per acquistarla? grazie
kkkoga 1 year ago
mitico fatboy..auhauhuha
ukkazzenna 1 year ago
questo qui avra un fisicacco
Nickboyize 1 year ago
Vorrei sapere quante ripetizioni devo fare per i primi 3 esercizi che hai fatto???grazie
TheMadeinkosova 1 year ago
@TheMadeinkosova mi permetto se sei agli inizi ti suggerisco dalle 15-20 ripetizioni la cosa veramente importante nn è il quanto ma la tecnica di esecuzione, l'esercizio eseguito alla perfezione sollecita altamente il retto addominale fin dalle prime ripetizioni, mi raccomando fai attenzione al crunch reverse che vale lo stesso discorso della schiena come nel crunch classico.
Zegagez 1 year ago
@Zegagez grazie mille!!! =)
TheMadeinkosova 1 year ago
non mi lamento del mio fisico. sono tonic osenza aver fatto tanto sforzo. vorrei migliorare addominali e pettorali e bicipidi ma penso che dopo il 5 esercizio del video posso pure morire ;-)
iung25 1 year ago
Ti stimo!
thesentinel85 1 year ago
Perdona la mia domanda, da perfetto "gnurant".
Ho notato che in molti esercizi la schiena viene sollevata ed inarcata, per quel poco che ho capito... questo sarebbe da evitare. Posso avere il tuo parere su questo punto. Grazie ciao
Freeman01001 1 year ago
@Freeman01001 si la zona lombare (bassa schiena) deve rimanere ben aderente a contatto sulla superficie ove esegui il movimento, nell'esecuzione del crunch e varianti è importante limitarsi a sollevare le spalle per non sollecitare distretti muscolari che non fanno prettamente parte dell'esercizio e che di conseguenza possono creare dei fastidi
Zegagez 1 year ago
Pazzesco l'ultimo esercizio!!!!!!e ke fisico!!!
lulyx25 1 year ago
Non c'è il rischio che 'addominale cresca troppo divenendo sporgente? io tendo a farli in isometria per rendere il muscolo più sodo senza eccedere nella massa... che ne pensi?
DanDYpr88 1 year ago
Ho la pigrizia di una lumaca.. uff beato lui!
27aLiCeTTa84 1 year ago
bello qst video...
TheMissMemy 1 year ago
aiah la schienaaaaaaaaaaaaaaaa
marpac78 1 year ago
questi esercizzi funzionano provate a farli,io dopo tre mesi di questi eserercizzi fatti ogni giorno facevo 300 di ogni esercizzio visto in questo video sono diventato una bestia;). ne vale la pena . ciao
ediciocan 1 year ago
si dice "esercizio", non " esercizzio".
SeitxiS 1 year ago 6
@SeitxiS ho professore! ma va caca!!!!
dialogo70 1 year ago
@dialogo70 si dice "oh professore" non " ho professore"
SeitxiS 1 year ago
prima di fare 600 addominali al minuti impara l'italiano gay e poi fare 300 addominali al giorno nn va bene perke il muscolo non si riposa e di conseguenza nn cresce (gay!)
GiorgiHC90 1 year ago
@GiorgiHC90 o brutto pezzo di merda a me nn sembra ke ti abbia insultato. vedi di abbassare la cresta
ediciocan 1 year ago
per cominciare quante ripetizioni suggerisci e quante serie
alessandro28able 1 year ago
io è un mese che faccio questi esercizi mi sento solo un più forte ma il mio risultato era quello di avere una scoltura sul mio peto e dire che sono molto magro
ma ci vuole un'alimentazione diversa
MrCasanovaLOVE 1 year ago
io li faccio da un mese mi sento solamente un pò più forte ma il mio risultato era quello di fare una scoltura sul mio addome ma cosa c'è una alimentazione da fare
MrCasanovaLOVE 1 year ago
sicuramente devi aumentare la massa....
baaltorry 1 year ago
ammazza ti si vedevano perfino con la canotta gli addominali....ma sec te le creme collistar addominali perfetti insieme all'esercizio aiutano?o sono una presa x il culo?
enziteto1 1 year ago
... ma soprattutto pappare di meno e meno schifezze...
squbasub 1 year ago
che video fantasticoooo!!!!!
mi ha fatto venire i brividii!!!!
BasicRa 1 year ago
fortissimo :D
Ci provo pure io.
vediamo quanto resisto pero` :D
michal86k 1 year ago
a tutti quelli che interessa lo sport e i corsi di formazione.....c'è una pagina di facebook che vi terra' informati per i corsi di formazione con consegiumento di diploma e tanto altro!!!!tutto strainteressante!!!!aggiungete ..............su facebook dancedance dance(scritto due dance attaccati e uno con lo spazio)!!!!!
zompettina 1 year ago
ok io ora ci provo ma se nn dimagrisco nie sara tt colpa tua ihihihi :D
stelleena1924 1 year ago
quello al 1:28 è divertente da fare
Diabolik95555 1 year ago
@Diabolik95555 si!! io lo faccio con la palla da basket!!! perchè gioco a basket ;-)
vxveleno 1 year ago
l'ultimo lo faccio sempre,mi aiuta molto nel settore del karate,è molto buono perchè nn ammassa
RobertoMarilungo 1 year ago
video strepitoso e ineguagliabile!
mi daresti dei consigli su quali , numero di serie e frequenza da fare gli esercizi per avere bei addominali?
grazie in anticpo
chiamatemicomevolet 1 year ago
l'ultimo è impossibileeeeeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!
2:17 assurdo !!!
cmq bellissimo video !!!! 5 stellee !!1
Soldatino100 1 year ago
NON HO PAROLE...
Varianti inutili per gli addominali, tipo quelli sugli anelli o con il bilanciere, ba...
Concordo a pieno con Filibro.
Pochi sanno cos'è l'ileopsoas. Bisogna coinvolgere meno possibile le gambe, per non allenare questo muscolo, che allungo andare potrebbe spostare dal proprio assetto naturale le ultime 4-5 vertebre della colonna vertebrale.
COME SEMBRE IN QUESTO AMBIENTE PREDOMINA L'IGNORANZA
dvd810 1 year ago
@dvd810 A quanto pare in te predomina l'ignoranza della lingua italiana -___-
"allungo" andare non l'ho mai sentito!
lullaby94 1 year ago 2
Grazie per la correzione.
Perdonatemi, l'ho scritto di corsa e comunque mi sembra che esista la parola allungo (intesa come estensione muscolare, ovviamente non centra nel mio contesto come giustamente hai fatto notare).
Forse una persona intelligente come te, avrebbe formulato la risposta in maniera un pò più consona alla circostanza :-)
dvd810 1 year ago 2
@lullaby94 si è dimenticato un banalissimo spazio tra al e lungo...cerchiamo di offenderci meno x commenti che non sono diretti a noi personalmente...
io adesso vado su wiki e cerco sto muscolo...e mi informo 1 po a riguardo...almeno per vedere se qst tizio dice una cazzata o meno!
strizzolandia 1 year ago
This has been flagged as spam show
quali e quanti quanti esercizi sono consigliabili per un ragazzo di 14 alto 1e80 ke nn vuole bloccarsi la crescita gia mi alleno molto ma ho paura di smettere di krescere
SuperSlayer001 1 year ago
quali e quanti quanti esercizi sono consigliabili per un ragazzo di 14 alto 1e80 ke nn vuole bloccarsi la crescita gia mi alleno molto ma ho paura di smettere di krescere
SuperSlayer001 1 year ago
sei troppo il migliore....................
io al terzo esercizio stavo vedendo gli angeli!!!!
daco1976x 1 year ago 2
sei un grande !
GiovanniDiNorcia 1 year ago
il retto addominale (quello che allenato forma la "tartaruga") va dall'arcata costale al l'osso Iliaco. Quindi per allenarlo bisogna flettere contro-resistenza il torace sull'addome. Sollevare (0flettere) le gambe sul bacino è un lavoro soprattutto dell'Ileopsoas
anisocoro 1 year ago 3
Bravissimo, e l'ileopsoas troppo contratto può dare forti problemi alla colonna ... si vede troppa gente incompetente che non insegna a sviluppare il retto addominale ma fa forzare l'ileopsoas, che invece andrebbe allungato con esercizi di stretching.
Non è una critica a questo personal trainer, ma in generale
filibro 1 year ago
ottimo video. ma dopo averli fatti non riesco a ridere per alcuni giorni!!!!!!! dai che l'estate si avvicina
Memmo10101983 2 years ago 2
io alcuni nn li ho potuti fare xk nn ho gli attrezziii
AsRoMa27100 2 years ago
ci dispiace ma sono cazzi tuoi
cuoregenoatoromerda 1 year ago
@cuoregenoatoromerda vedi di sta calmo ke dp sn i cazzi sn tuoi!
AsRoMa27100 1 year ago
manco gli attrezzi hai morto di fame.
cuoregenoatoromerda 1 year ago
Aiuto.... alcuni esercizi sono davvero massacranti, ma per farti uscire gli addominali devi eliminare la pancetta ciò significa dieta.....comunque ottimo video complimenti.
rynosuke78 2 years ago
grandissimo :) purtroppo nn ho la possibilità di farne alcuni di quelli ke mostri :( mai visti quelli attrezzi
kevinotto93 2 years ago
come si chiama questa canzone?
samuel120493 2 years ago
c'è pure scrittto all'inizio del video guarda bene
occhiverdi19 2 years ago
Si chiama You're gonna go far kid degli Offspring
yashun93 2 years ago 5
@yashun93
è quello che c'è scritto xD
8Dexter6 1 year ago
Il 90% del lavoro è fatto dall'ileopsoas!! Gli addominali non lavorano in questo modo!
Landscape8900 2 years ago
qualcuno sa come fare ad avere degli addominali scolpiti?
quali esercizi fare, quanti al giorno?
grazie
90hi09 2 years ago
io faccio quelli appendendomi con le gambe incrociate alla sbarra delle trazioni... Cioè a testa in giù... sono tosti, ma servono a qualcosa?
ciccaluscorey 2 years ago
la cosa + bella e la canzone
diablosn3 2 years ago 4
GRANDE!
PIPPO00089 2 years ago
prima di fare sti esercizi qua uno dovrebbre un po rafforzare il gran dorsale il trapezio della senno' rischia di farsi male alla schiena veramente ..
paolonoce 2 years ago
ho provato il "Dragon Fly" é mi è partito una scureggia ... è normale ?
fatboycedric 2 years ago 116
aahahahhahaa bhe ringrazia che non ti si è spezzata la schiena ahahaha
wickam90 2 years ago
ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha forse si ahahahah
ciambix94 2 years ago
@fatboycedric ahhaha hai vinto
Capoeirinho 1 year ago
@fatboycedric ahahah sei 1 bestia XD
SuperErnest90 1 year ago
@fatboycedric hahahahahha XD non penso che sia normale a meno che hai mangiato prima fagioli
tony181818LOCA 1 year ago
@fatboycedric hahahahahahah
francescokekko96 1 year ago
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@fatboycedric hahahahahahaha
francescokekko96 1 year ago
@fatboycedric dragon flag.
prvarotto 1 year ago
@fatboycedric ahahahahahah 6 fortissimo!!! ahahahahah
92Shady92 1 year ago
@fatboycedric io ho spezzato un pezzo della panca, vi giuro che è vero, forse ho caricato troppo sui bicipiti e l'ho piegata...
donniebrasco3 1 year ago
@fatboycedric AHAHAH! IDOLO XD
Massi1986pv 1 year ago
@fatboycedric uahuahuahuahauha
Mr131996 1 year ago
@fatboycedric si xD
bastardo1712 1 year ago
@fatboycedric sempre stringere il culo quando ci si allena.. =)
a parte gli scherzi, farlo veramente aumenta sul serio la forza, perchè "stringendo" non devi preoccuparti di moderare la tensione degli addominali, che è ciò che normalmente faresti proprio per evitare di scoreggiare..
cinci001 1 year ago
@fatboycedric hahahahahah fantastico!!
parlatodavide 1 year ago
@fatboycedric ah hahahahahaa
emanuelegiulio 1 year ago
@fatboycedric ahahahahahahah. ..madò.. ho riso per 2 minuti....ahah...
superpos 1 year ago
quanti se ne fanno piu' o meno al giorno? con addominali disegnati ma non scolpiti per bene?
Drawling 2 years ago
bella la canzone
aSpide7 2 years ago 2
ma questo fa dei collage presi qui e lì da alcune routine americane...
imita ross
Zoe84gio 2 years ago
secondo me sbagli xke nel prima es cioè addominali alti se alzi troppo il busto ene fai tanti la skiena ne risente , provate a alzare solo spalle e una pikkolissima parte di skiena
nedvedavi 2 years ago 2
è pericoloso se riesco a malapena a fare il primo???? eppure ho poca pancia vorrei definire gli addominali quante serie da quanto potrei fare? grazie mille per una risposta
Sigismondo999 2 years ago
hai presente il primo esercizio del video? devi fare 3 serie da 20.ogni serie ti devi riposare 30 secondi,ricorda che il riposo di 30 sec. è fondamentale quindi non riposarti di meno.!!!
14MrStefano 2 years ago
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wickam90 2 years ago
alla grande... io ho provato a farlo però al massimo sono riuscito a fare la parte discendente... la parte ascendente no! mi si alzano solo le gambe! penso che cmq la schiena si sforzi un po' troppo, massima tensione!!!!
redhotchilipiercio 2 years ago
bravissimo... solo che io ho due ernie al disco e se ne facessi solo mezzo me ne uscirebbero altre 3... quindi mi tengo la pancetta =))))
samuecchia83 2 years ago
complimenti ...
randoboss 2 years ago
Il Dragon Flag... quello finale... lo si può vedere anche nel film "Rocky IV"... ed è durissimo da fare...
enzo1193 2 years ago
@enzo1193 si è vero.. Nella stalla....Cmq grande anche Stallone cia ancora en fisico da pauraaaaaaaa
ECdj79 2 years ago
@ECdj79 Eh si... per la sua età... ha un fisico incredibile...
enzo1193 2 years ago
bellissimo sto video 6 una potenza =)
LegendOfPvP 2 years ago
Compimenti!!!!..esercizi molto efficaci...cercherò di farli!! ;)
marcolino8917 2 years ago
sei un grande bravissimo
SportChannelIT 2 years ago
è quello che fa per me..tra un mese addominali perfetti
ukkazzenna 2 years ago
hai veramente un bel fisico :D
TheAliquo 2 years ago 2
se riesco a fare questi esercizi ho gia gli addominali scolpiti....e se nn li ho nn riuscirei a farli.....O_O
zhi32 2 years ago 3
L' ultiMO è INCREDIBILE xD.. Cmq Bel VIDEO ...FINALMENTE UNO FATTO BENE ;-)
amaurinho89 2 years ago 3
Si Si proprio xD
ZioMik93 2 years ago
ALLORA!!!
già il primo è sbagliato: i crunches (o compressioni) sono senza poggiare le spalle.
anche il secondo è sbagliato: le gambe sono dritte con le punte dei piedi verso l'alto, tipo la candela spingendo con i reni e contraendo l'addom, le gambe non flettono avanti e indietro.
il terzo non serve a una cippa!
il quarto sulla panca declinata è sbagliato perchè vale lo stesso discorso del primo.
E poi dipende che tipo di preparazione devi fare, ci sono esercizi specifici per ogni sport.
iknowsecrets 2 years ago
tu sei mitico...voglio diventare come te...già sono un pezzo avanti...grazie per gli esercizi...
hole1989uro 2 years ago
pazzescoo..un grande,, anke iooo
bimbachiccosa89 2 years ago
1:19 quello fà fatto con almeno un pò di addominali sviluppati..tipo tu xD
ZioMik93 2 years ago 2