sinceramente mi voto es positivo es un buen video y si si q da resultado mi mas sinceras gracias a kien colgo el video pero tmb hay q llevar una dieta sana y ekilibrada si no :S
muy buena rutina para los abdominales, pero cada semana le voy aumentando unos segundos a cada ejercicio y de esa forma alcanzan de 9 minutos a 10 !!!!!!
muy buena ruitna para los abdominales, pero cada semana le voy aumentando unos segundos a cada ejercicio y de esa forma alcanzan de 9 minutos a 10 !!!!!!
para k esto de resultado es necesario iniciar una dieta??? o k onda??? esk io soii bn tragona la verdad esk antes estaba flaka pero komo ia no paro de komer ia engorde no muxo pero kiero perder esos kilitos k tengo de masss respondee xfaaa
estos ejercicios los puedo hacer todos los dias pero es bueno hacer esos 8 minutos de ejercicios en la mañana , 8 minutos de ejercicios en la tarde y 8 minutos de ejercicios en la noche todos los dias?
@navarro134 (1/2)Hola que tal la base de un buen ejercicio es que tus musculos tengan un descanso ya este es el periodo dodne se desarrolla, en terminos muy practicos, no es recomendable hacer la cantidad de ejercicio que tu propones, si quieres lograr un abdomen plano y una buena salud yo en base a mi experiencia personal te recomiendo que complementes esa rutina de abdominales con algo de cardio que te parece salir a correr de 15 a 30 minutos. tres o cuatro veces a la semana.
Salir a correr en al tarde el tiempo que aguantes al principio (yo propongo minimo 15 minutos a velocidad media), al terminar esperas 2 minutos de recuperacion y comienzas con tu rutina de abdominales, eso puedes hacerlo 3 o cuatro veces a la semana.Recuerda por favor que el secreto de esto ademas de una buena postura en tu columna al ejercitarte y una respiracion correcta es la alimentacion,toma agua abunadnte siemre compensando tu potasio. exito
@navarro134 nota: es recomendable en la tarde ya que, segun estudios cientificos, en ese tiempo tu cuerpo esta mas apto para hacer ejercicio. Tambien recomiendo que hagas al principio un dia si y un dia no, conforme veas tu evolucion y resultados, puede hacer dos dias si y uno no, eso dependera de como te sientas. Y no solo te quedes con abdomen ejercita todo tu cuerpo y tu mente tambien.
no hay otros videos mas instrucionales y efectivos en todo youtube como estos me han servido de mucho la verdad es que si funcionan, muchisimas grasias al que subio estos videos T-T
primero gracias por el video me ayudo mucho no tengo un lavadero pero corriendo tres veces a la semana y siguiendo el video logre bajar 1o libras y de talla 31 a 29 otraves gracias
buen video volvere a hacer ejercicios porque los e dejado y mis abdominales se estan empezando a uhmmm ya sabes la pansita y no quierooo :( soy muy vanidosa jijij y me gusta mantenerme en forma
Me gustA y mas que no son tanto tiempo
guedalupe1 5 months ago
sinceramente mi voto es positivo es un buen video y si si q da resultado mi mas sinceras gracias a kien colgo el video pero tmb hay q llevar una dieta sana y ekilibrada si no :S
jamonesycoballas 6 months ago
oigan se puede hacer de lunes a viernes o solo unos dias, alguien q ya lo hizo me puede contestar? por favor gracias
eribetoface 1 year ago
@eribetoface los debes hacer todos los días, el mismo entrenador del video lo dijo
LILO23COL 7 months ago
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muy buena rutina para los abdominales, pero cada semana le voy aumentando unos segundos a cada ejercicio y de esa forma alcanzan de 9 minutos a 10 !!!!!!
davicell1 1 year ago
muy buena ruitna para los abdominales, pero cada semana le voy aumentando unos segundos a cada ejercicio y de esa forma alcanzan de 9 minutos a 10 !!!!!!
davicell1 1 year ago
para k esto de resultado es necesario iniciar una dieta??? o k onda??? esk io soii bn tragona la verdad esk antes estaba flaka pero komo ia no paro de komer ia engorde no muxo pero kiero perder esos kilitos k tengo de masss respondee xfaaa
thebeedful 1 year ago
pero solo 8 minutos??
mmm yo keria una rutina mas larga hehe
mikitapandoza 1 year ago
olle carnal y que devo de comer??? normal o seguir una dieta????? espero q me puedas responder!!! antemano gracias!!!
dannyBOOM5892 1 year ago
esta padre y da resultado pero no sientes el apdomen despoes de esto
carlos1997xD 1 year ago
me parecio excelente la rutina
gracias por compartirla
saludos
alex230385 1 year ago
joder con el tio y sin parar de hablar jajajajajaja
patripiedra 1 year ago
Diosss me canso tan solo de verlo,ufffffffffffff pero creo k merecen la pena por tener una barrigaa plana,xD
XikiYaiza 1 year ago
estos ejercicios los puedo hacer todos los dias pero es bueno hacer esos 8 minutos de ejercicios en la mañana , 8 minutos de ejercicios en la tarde y 8 minutos de ejercicios en la noche todos los dias?
navarro134 1 year ago
@navarro134 (1/2)Hola que tal la base de un buen ejercicio es que tus musculos tengan un descanso ya este es el periodo dodne se desarrolla, en terminos muy practicos, no es recomendable hacer la cantidad de ejercicio que tu propones, si quieres lograr un abdomen plano y una buena salud yo en base a mi experiencia personal te recomiendo que complementes esa rutina de abdominales con algo de cardio que te parece salir a correr de 15 a 30 minutos. tres o cuatro veces a la semana.
vaderpirin 1 year ago
@navarro134 (2/2) puedes hacer los siguiente:
Salir a correr en al tarde el tiempo que aguantes al principio (yo propongo minimo 15 minutos a velocidad media), al terminar esperas 2 minutos de recuperacion y comienzas con tu rutina de abdominales, eso puedes hacerlo 3 o cuatro veces a la semana.Recuerda por favor que el secreto de esto ademas de una buena postura en tu columna al ejercitarte y una respiracion correcta es la alimentacion,toma agua abunadnte siemre compensando tu potasio. exito
vaderpirin 1 year ago
@navarro134 nota: es recomendable en la tarde ya que, segun estudios cientificos, en ese tiempo tu cuerpo esta mas apto para hacer ejercicio. Tambien recomiendo que hagas al principio un dia si y un dia no, conforme veas tu evolucion y resultados, puede hacer dos dias si y uno no, eso dependera de como te sientas. Y no solo te quedes con abdomen ejercita todo tu cuerpo y tu mente tambien.
Y recuerda calentar.
Mucha suerte.
Pv®
vaderpirin 1 year ago
viejiTos pero sirven llevo dos semanas haciéndolos todos los días y parace que me comí un montón de cuadritos :D muy efectivos!!!
ketepasaloco19 1 year ago
gracias x este video!!! la rutina está genial!
neniita779 1 year ago
ahh esta buena la rutina si sude!!!
y dicen que con el internet quedamos gordos! :P
johnarmani 1 year ago
los voy a hacer..porque ya mi abdomen esta...hahahaha,,mentira primero muertaaa q gorda!
Anuckerydul 1 year ago
qe buen video.!
si qe sirven estos ejercicios!
gerardoivancampos 1 year ago
no hay otros videos mas instrucionales y efectivos en todo youtube como estos me han servido de mucho la verdad es que si funcionan, muchisimas grasias al que subio estos videos T-T
valdeterra 1 year ago
ta weno el video
escorpion10ify 2 years ago
esto es lo maximo
faviolajacquelin 2 years ago
auuuuchh!! realmente es cansado pero parece q si funciona!! buen video aunq sea antiguo como dice @globapluma
rocker1822 2 years ago
Mas viejo
El video!!!
globalpuma 2 years ago
Mas viejo el video!!!
globalpuma 2 years ago
primero gracias por el video me ayudo mucho no tengo un lavadero pero corriendo tres veces a la semana y siguiendo el video logre bajar 1o libras y de talla 31 a 29 otraves gracias
castro1476 2 years ago
buen video volvere a hacer ejercicios porque los e dejado y mis abdominales se estan empezando a uhmmm ya sabes la pansita y no quierooo :( soy muy vanidosa jijij y me gusta mantenerme en forma
yesicafr13 2 years ago
wo0o0o0o0ow muy buen video ejercite musculos que no sabía que existían muchas felicidades xD
tirso999 2 years ago
Wuau que video mas genial!
no vi esos ejercicios y estan todos para practicar los abdominales! muy buen video
GansterTox 2 years ago
esto funciona?xD
picu507 2 years ago
por favor comenten!!
y vean mis otros videos
Ahazut 2 years ago