ENDURECE GLÚTEOS EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y CADERAS II puente y abductores arrodillados.MPG

[YAUM18]

Excelente Explicacion de verdad muchas gracias, esos ejercicios se ve que son muy efectivos.

[Batero40]

muy buen videos

[monicasancio]

@Batero40 Gracias!!

[TheMalcom011]

eres preciosa, muuuy buen cuerpo un saludo!!

[monicasancio]

@TheMalcom011 Gracias ; )

[cereziithathomika]

me encantan tus videos eres super buena en todo lo que aces y me caes muuuuy bien porq te pareces a mi mami

[monicasancio]

@cereziithathomika Muchas gracias! 

[lgga]

quiero ese leopardo alrededor de mi............grrrrrrrrrrrr

[chichomotivao]

wow .. eres lo que en mi país se conoce como ..una mijita rica ;)

saludos y éxito en tu trabajo

[monicasancio]

@chichomotivao muchas gracias e igualmente en tu trabajo, éxitos!!

[TheZeltha]

FElicidades portu hermoso cuerpo♥ C:

[monicasancio]

@TheZeltha gracias, muy amable!

[w3npnk]

tu te pareces a mi mami :S ahaha me encantaron tus tips :)

[TheDextin]

hola monica gracias por los consejitos.

sabes de algun ejercicio para quitar papada?

[juapango]

que buenas piernas

[monicasancio]

@juapango gracias!

[chintya10]

Ola Monica muy buenos tus videos, excelente explicacion! me preguntaba si con estos ejercicios podria levantar mis gluteos? mira tngo otra dura xfa ayudame si, al hacer estos ejercicios estoy expuesta a contraer estrias? digo como van creciendo los musculos, bueno dame consejos para evitarlas a la hora de hacer ejercicios xfa te lo agradeceria, espero tu respuesta

[monicasancio]

@chintya10 definitvamente sí puedes levantas tus glúteos, siempre y cuando utilices suficiente resistencia. Y en cuanto a las estrías, depende de tu piel, pero es raro y en todo caso x aumentos o disminuciones drásticas.. Lo q yo enseño es algo progresivo y de por vida...

[guayass91]

estas bien buena¡¡¡¡¡¡¡¡¡

[eidetsu]

hola monica!!!

te comente hace tiempo, y te agradezco tu respuesta, sin embargo, tengo otra =P

cuando empiezo a notar resultados?

muchas gracias!!=)

[monicasancio]

@eidetsu depende de cómo estabas antes, pero si nunca has hecho nada de esto, debes ver y sentir una diferencia a las 3 y más probablemente a las 6-7 semanas, aumentando las series y resistencias, a medida q progresas..

[Tatallita31]

Hola monica gracias haces que los ejercicios sean super fáciles :-)

[alcris2010]

con todo respeto pero que delicioso cuerpo, bien marcado por donde lo vea, eres una excelente mujer, me encanta todo de ti. ojala subas mas videos nuevos

[porveklan]

hola soy de peru mi pregunta es que ejercicio puedo hacer para aumentar los costados de la cadera hago algunos que me dicen pero me unden un poco l.os costados de la parte superior claro que la de abajo las forman gracias

[02eduaoso02]

estas bn buena xD

[oOMuayThaiOo]

Your are so hot come to me ;D

[Tolacas1]

linda lycra tigresa 

[MrNorma4522]

me encanto grasias

[52DadaMs]

holaaa moni! estos ejercicios me pueden ayudar a ganar volumen en mis nalgas?

[monicasancio]

@52DadaMs sí, si utilizas cada vez más resistencia! éxito

[sirenia319]

ok. lo hare y espero tener resultados muy pronto ya que hago ejercicios hace mas de un año y no veo resultados en los gluteos.

[zwalia]

Pus lo que sea de cada quien he...

Están padres los ejercicios, también soy instructor físico y no me sabía los ejercicios para glúteo boca arriba, o bueno, me los sabía pero para otros propósitos musculares.

[josuesanhueza]

ojalas fueras mi profesora privada jajaja

[ProductionsTormenta]

Si vivieras en el cielo moriría para verte

[katoac58]

Estas guapisima! que cuerpazo! necesito tonificar los gluteos y pienso hacer estos ejercicios pero, para que den resultado, cuanto tiempo y que tan seguido los tengo q hacer? espero tu respuesta :D gracias.

[monicasancio]

@katoac58 obtén mi guía gratis para estar en forma x mi página... Y tiene los consejos básicos de entrenamiento variado y efectivo!

[eressepalantir]

q chevere

[dany21aztek]

que buenos ejercicos, gracias por los tips, que bien es hacer ejercicio.

[EscalanteMaster]

hermosa te amo jajaja eres un amor jajaja

[lukias100]

hermosa :$

[IKARDOWN]

bellezaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa­aaaaaaaaaaaaaa

[hapkiboy]

Hola, Soy ing en Computación, instructor de artes marciales, certificado también como entrenador físico desde el Año 93....Siempre me ha encantado tu estilo de training girl....Que bueno verte por acá,...antes me maravillaba verte por TV,...y ahora no tengo que esperar la TV,...viva YouTube

[tavoXx7]

waaa kisiera q me diera clases particulares =D hahaha estaria super haha xD

[jairo20105]

te amo.

[sylviomanuel]

Te aaaamoooo!!!

[mikolkabul]

estas como quieres jaja

[nestordavidable]

ERES LINDA YGOSTASA ALA MISMA VES COMO QUICIERA CONOCERTE

[grantinchoar]

muy lindas...!!

[percyelromantikeo]

eres lo maximo monica aprte eso explicas bien y eres una hermosuraaa

[bonedg1]

esta muy bueno .....

[MrsCharlie1994]

.. le gusta la pelota 0:53 jajajajaja ..ta chevere los ejercicios

[gytaniux21]

Hola Monica, antes q nada quiero felicitarte realmete estan muy buenos tus ejercicios gracias. Me gustaria q me asesores q ejercicio es bueno para la entrepierna, no se como se llamen esos musculos pero es lo q me fata trabajar, te mando un gran saludo desde mexico besitos

[trackstuck]

que preciosura de mujer, yo tengo 23 años y recuerdo como si fuese ayer cuando monica tenia el programa en meridiano DIOSSSSSSS, yo tendria unos 14 15, jajaja jamas me lo perdia, eres excelentee y es admirable como mantienes tu increible figura, estas igualitaaa y hasta mas ricaa deoxxxxxx!!! jeje un beso sali enamorado de aqui

[jesnol6]

no no no, k mujer!!! estas muy bien, k bonita y k cuerpo!!!!!!!!!!, ojala me puedas dar unas clases personales

[stevinho19]

Uff que cuerpo y que TrasEro,definitivamente bien tRabajados =D.

Que suerte la del novio

[papiyachb]

no ahi algun video de un ejercicio ke se llama elevacion de cadera puente lateral?

[calin1010]

ke hermosa eres, tienes un cuerpo hermoso deverias trabajar para algun programa de tv

[gelipeansina]

Hola Monica, puedes decir algo sobre como respirar durante los ejercicios mostrados??

[atariswashere]

gracias me encantan tus rutinas,yo como hombre me gusta cuidar mi figura.gracias

[freestyle168]

presiosa



[freestyle168]

orale presisa me gusto el video por ti

[freestyle168]

orale estas bien buena y hermosa 

[monicasancio]

@freestyle168 pues, muchas gracias!

[1992Monita]

hola monica! me encantan tus videos la verdad que si porqe haces menos complicados y me as ayudado mucho a bajar de peso! pero nesesito saber cual rutina seria buena para reducir la selulitis? espero que porfavor me respondas mi commentario (:

muchas gracias

[monicasancio]

@1992Monita la rutina p la celultis es la q incluye 2-3 sesiones de resistencia como ésta +cardio.. Estos ejercicios los puedes hacer con regularidad y verás la diferencia.. Inténtalo! Ah.. y te invito a mi blog donde

está el link para el FITCAMP, la guía y los webinars...

[MrMslovemusic2]

que ejercisios puedo aser para que los lados de los gluteos se tonifiquen tambien? por que solo el gluteo mayor puedo tonificar..

[monicasancio]

@MrMslovemusic2 sí, ve a los demás videos de ejercicios q tengo p glúteos y glutab... los q trabajan abductores = glúteo medio y mínimo SALUDos

[monicasancio]

Jajaja me divertí muchísimo con sus comentarios!

Por supuesto que un kilo es un kilo, pero de vez en cuando incluyo TIPS de NUTRICIÓN en los de ejercicios... en este caso, para recordarles que consuman harina integral en lugar de harina refinada.. Que tengan un SUPER DÍA!

[Valmer7000]

@monicasancio Hola linda monica, una pregunta que ejercicios haces para tener la columna derecha y flexible. Me despido deseandote todo lo mejor. Luces muy bella.

[UMBALIA1]

Jjajaja....que no es lo mismo un kilo de harina integral que un kilo de lo que sea??'¡¡Un kilo es un kilo¡¡¡ jajaja

[ingridshita]

que tiene que ver la harina integral que acaso pesa menos?? jajaj

[lalo272]

@ingridshita Lo que pasa es que esta tan acostumbrada a indicar el pan integral antes que el pan blanco, que lo tiene incorporado ya... pero a ella se le perdona todo!

[PARTNER128]

@ingridshita a mi tambien me da gracia jajajajajjajajajaja

dice "1kg" jajajajaj es lo mismo ke sea de arina trigo,granzilla o porlan jajajaja

sigue siendo "1kg" jajajajjaja

[vagam07]

hola muchas gracias por hacer esto programa en vdd lo sigo te pido de favor si pudieras poner tambien para el abdomen bajo te lo agradeceria gracias un beso

[vagam07]

hola muchas gracias por hacer esto programa en vdd lo sigo te pido de favor si pudieras poner tambien para el abdomen bajo te lo agradeceria gracias un beso

[leandrodecordoba]

preciosa:)

[XEXITOX66]

Monicaaa!!! Siempre bella, Felicitaciones...

BILLY BARRIOS