gracia por desgrasia estuve tomando pastilla y marcha un poco pero siguo con mucha dificultad y sigue siempre bien grande y me hize daño al higado asiq deje de tomarla voy a tomar tisana eso me parece buena idea muxa gracia
es solo pa tener barriga chata o también pa tener abdominales ? marcha con gente que tene barriga grandota que sale bastante porque tenen problemas de digestioon ?
@vegana13 para las dos cosas, pero para problemas d digestion iria mejor algo interno como infusiones o pastillas para hacer la digestion bien, pq si son gases los abdominales no sirven
yo tengo el gordito ke se hace abajo de la sintura en la cadera aca en mexico les dicen agarraderas del amor ajajaja!! es el gordito lateral acabo de tener una nena y me kedo eso gordito el abdomen no solo debajo de la sintura llegando ala cadera cuando me pongo pantalon se me sale ese gordito y se me nota en las blusas como le puedo hacer para eliminar esa grasa? y tus rutinas esta muy bien me han funcionado mucho despues de mi embarazo ya estoy en 46 kilos y pesaba 54 gracias a tu rutina
@mauriciosoto100 gracias pues eso solo se elimina con cardio, si es grasa pero si es flacidez se elimina con rutinas d tonificacion para esa zona,, lo q puedes hacer es un poco d ambas cosas , pero al verdad q en esa zona es bastante nromal q tengamos grasa las chicas, yo tb tengo un poco ahi
Hola DAKIDISSA, la felicito, en sus videos muestra gran experiencia y profesionalismo, me dan mucha confiabilidad al seguir sus rutinas, me fascinan, muchas gracias. me pregunto si ud tiene alguno sobre la migrana, bueno gracias de nuevo
Hola DAKIDISSA .. en verdad me encantan todos tus videos .. eres muy buena en lo que haces =) .. todos los dias practico las rutinas y me va bien .. Solo una preguntita .. las pesas que llevas de cuantos kilogramos son??? es q quisiera comprarme unas .. espero me respondas .. Byes =)
Hola, amé hacer tus ejercicios, es la primera vez que los hago y no creo haberlo hecho muy bien (sobretodo el que haces a los 10.00 min exactos... imposible), pero seguiré haciéndolos toda la semana porque me encantaron. Un abrazo y gracias por compartirlos!!
@LLUVIARGENTINA si eres delgada es mas facil marcarlo , haz rutinas d abdominales, dia si y dia no, puedes hacer un par d videos o tres, diferentes para trabajar d distinta manera los abdominales con cada uno d ellos, el truco es apretar hacia adentro la zona al hacer los abdominales para q trabaje a tope
Hola, gracias por tus videos. En otro de tus videos vi un comentario de que algunos abdominales hacen que el musculo crezca para afuera y otros que no se te marca pero te aplana el abdomen( algo asi creo que era) no me gustaria que se me vea abultado y marcado el abdomen lo que quiero es aplanarlo, mi pregunta es si estos sirven para aplanarlos nada mas?
@calipso517 el truco es al hacer el esfuerzo expulsar el aire , y hundir hacia adentro el abdomen, esto hazlo siempre con cualquier clase d abdominales q hagas , esto lo q hace es q el abdomen se aplane hacia adentro y los musculos no sobresalgan hacia afuera
hola una pregunta (me encantan tus videos GENIA) em...yo tengo grasa en el abdomen osea como q se nota en mi abdomen como piedritas osea la grasa y nose como eliminarla AYUDA !!! JA Gracias :D
@DanyelaGomez21 si t iran genial y mira uno d mis ultimos videos, lo veras en mi canal q tb es para el abdomen y si ya quieres consejos para aplanarlo , tengo un video titulado "aplanar el abdomen q t puede servir"
Hola bueno iso todo lo posible tengo 11 años y la verdad soy muy morruda muy grandota de espalda y me molesta muchooo porque no me pueod poner esas remeras ajustadas porque se me nota la espalda muy grande y un poco de grasa en la panza :( que puedo hacer hace mucho tiempo hago ejecisios pero no pasa nada que puedo hacer sera graza o musculos carne no se como se llama je... bueno me ayudas por favor!! Desde Argentina,Buenos Aires eres la mejor me encanta tu canal :)
@MundoMariaJose mira mi video "adelgazar los brazos" ahi explico un poco lo d la espalda , para el abdomen si puedes hacer algo de abdominales pero a tu edad lo importante es cuidar la alimentacion, y no comer muchas chuches y cosas con grasa, es normal tener algo de barriga a tu edad, yo recuerdo q tb tenia bastante entonces, es q esa zona se define mas tarde y se estiliza, es q aun eres muy jovencita
@MundoMariaJose yo te aconsejo que primero madures crece un poco fisicamente, a los 11 años aun no es recomendable moldear el cuerpo a gusto cuando entres a la adolescencia todo se perdera, mas bien come saludablemente y lavate los dientes 3 veces al dia
@iann847 si t sobra mucha grasa en el abdomen 1º debes hacer cardio para eliminarla pero si tienes poquita , si puedes ir haciendo abdominales, y combinar con cardio, x ej 1º una sesion d abs y luego una d cardio
OLA!! muchas feliicidades por tus videos dejame decirte que son excelentes y me han servido muchisimo que bien que te tomes un tiempo para darnos tips para estar mas sanos muchas gracias!!
@gabytza84 vientre muy plano quizas la tablete pero a pesar de ser tan delgada tengo algo de variguita auque no se nota(pero ahy esta) bueno que yo quero engordar las pierns y adelgazar el vientre(normalmente cuando engordo ,toda la grasa e va a la variga)me puedes decir que tengo que hacer?es k me da miedo k de tanto ejercicios me quedare en los huesos y a mi solo me interesa el abdomen adelgazarlo...
@gabytza84 si eres delgada no hasgas cardio mas de vez en cuando, sobre un par de veces a la semana puedes hacer algo q siempre va bien, cuida la alimentacion y mira mi video "aplanar el abdomen" ahi doy bastantes tips q creo te pueden servir para este tema, besos!!
Hola Daki. Quería que por favor me digas como podría quitarme el exceso de grasa de la espalda. bueno, soy gorda, pero donde más tengo grasa acumulada es en la espalda y en el abdomen. Espero tu respuesta. GRACIAS y sigue colgando videos!
wooo dema cansado :0 jajaja m facinan tus videos..kiero bajar bastante el adomen ya q soi mui peke y tengo bastantilla grasa en esa parte...saludos desde Costa Rica :)
me han dicho que hay que primero adelgazar para luego comenzar a hacer abdominales porque si no lo que se pone duro es la grasa ... es verdad o puedo hacerlos
@erimb90 lo q quieres es aplanar abdomen tengo un video q se llama asi, aplanar abdomen, q explico un poco todos los tiempos q hay q seguir y cuando llegan los resultados
Hola, me fascinan tus vídeos muero al terminar pero bueno no importa, Una pregunta. Tienes algún vídeo parar quitar el gordita de atrás en la cintura... Varias personas me han dicho que es por el pantalón que se usa, descaderad etc. Porfa podrías aclararme, gracias.
@PauAleAbril hola si creo q te puede ir bien mi video "reducir cintura" es para toda el area d la cintura y tb videos d cardio te pueden ir bien con el cardio quemamos al grasa en cualquier zona q este
Hola, te felicito por tus videos..te pregunto si los ejercicios de abdomen son antes o despues de los de cardio? Mil gracias por tu respuesta. Saludos.
Gracias por contestar la pregunta, apenas voy a cambiar mi rutina por la de este video, cuantas repeticiones recomiendas hacer?, segun yo creo que soy intermedio, no estoy acostumbrada a hacer rutinas donde se requiere mucho equilibrio y como doy clases de spinning y hago pesas pues a veces siento mis piernas muy pesadas. Que cantidad seria adecuada para mi?
Oh Amo Tus Canal :DD' Eres Super Buena Onda Y Apenas Tengo 13 Añitos ^-^´ Pero Soy Muy Devota Al Deporte Y Ejercicio Gracias Por Tus Vídeos Beso Byee!
mmm otra pregunta gracias por contestar la anterior tambien me gustaria saber como enduresco la entre piernas como ago para que se pongan fuertes y no esten flacidos ?
Cuantas recomiendas hacer por dia?, al pricipio me decian qu 100 como maximo y despues me dijeron que podia hacer mas sin quemar el musculo, ahorita hago de 300 a 400 diarias y solo tengo marcados los oblicuos un poco, quisiera marcarlos mas, por favor algun consejo. Gracias :)
@sahara0587 yo creo q como decia pilates, es mejor la calidad q la cantidad, si haces muchas abdominales pero rapidamente sin sentir el trabajo del musculo pues es dificil marcar, si haces menos pero despacio apretando bien el abdomen hacia adentro al hacer el esfuerzo y notando bien el trabajo del musculo osea concentrandote en el mientras trabajas, es mas facil marcar y fotalecer la zona
@Qlaudiitaa si lo q quieres es aplanar abdomen tengo un video q se llama asi, aplanar abdomen, q explico un poco todos los tiempos q hay q seguir y cuando llegan los resultados
Hola excelentes videos, una pregunta yo tngo pesas de 2, 3 y 5 LB ¿cuál me sugiere utilizar en sus rutinas? o ¿puedo intercalarlas?. De antemano muchas gracias, saludos!!
@MsPetardas33 gracias!! no esto es para fortalecer y aplanar el abdomen, pero si se tiene grasa ,para quemarla hay q hacer primero cardio q es lo q quema la grasa y una dieta sana,
oye me encantan tus rutinas están muy padres, he visto varios vídeos tuyos, oye y para la espalda baja..... sera que puedas subir alguno o no he dado con algún video tuyo, yo tengo gorditos de grasa ahí, pero no se que hacer .........
@StanCanich gracias!! para la espalda tengo un video pero es ms d tonificacion, para los rollitos lo mejor es el cardio y una dieta sana, el cardio es lo q ayuda a eliminar la grasa, este donde este, como ejercicio mas localizado la natacion te puede ir genial
Hola, llevo unas semanas haciendo tus videos! Estan muy buenos, una pregunta, cuantas horas de ejercicio al dia crees que empiezan a dar resultados entre cardio y abdominales? Muchas gracias!
Hola darkidissa mira yo intento bajar mis feos rollitos del abdomen, me siento fea con estas cosas colgando de mi estomago u.u intento hacer unos ejercicios tuyos qe ya e visto antes pero lei en una pagina de internet qe antes de los 15 minutos no quemamos grasa, podrias darme una rutina de precalentamiento para esos 15 ~ 20 minutos =)? los demás ya se cuales hare esop. gracias y feliz navidad =) eres muy linda tienes un fisico precioso y admirable =D
@dakidissa Me enamoré de tus videos, son dinámicos, no me aburro haciéndolos, fáciles y muy efectivos, Llevo2 semanas haciendo Cardio 45 min. y siento que me ha funcionado Mucho! Gracias por tu aporte!! Además ha reducido mi dolor de espalda. Voy a empezar con abdominales que son los más duros de hacer, te cuento como me vaya. Gracias por tu aporte y Feliz Navidad =)
Hola , mira tengo 14 años y estoy pasada de 3 kilos del peso en el cual tendria que estar , hoy empeze a hacer todos estos ejercicios quiero bajar la zona abdominal tengo un poco de panza rollitos/lonjas lo que sea quiero bajarlos plzz , ayuda!
@Maggot4eveer debes hacer una combinacion d cardio y abdominales, tengo un video q creo q te puede ayudar bastante , se llama aplanar el abdomen, miralo a ver q te parece
@Dakidissa Gracias muchisimas gracias , me urge dentroo de 1 mes tengo una fiesta importante y quiero verme bien :D Necesiito de una dieta y algo mas para esto? Dime :D
@Maggot4eveer si, mas q nada comer sano , ligero, mira el video q se llama adelgazar unos kilos , ahi doy un monton d tips d alimentacion y truquitos para adelgazar
hola dakidissa te cuento que he estado haciendo esta rutina para bajar estomago y tambien 30 minutos de cardio pero se me ocurre ponerme una bolsa en el estómago para sudar un poco... crees que esto funcionaria para bajar unas libras??? gracias
@nana070895 para esto lo mejor es el cardio, puedes hacer sobre 4 dias x semana unos 45-60 min cada sesion, puedes juntar varios videos d cardio y hacer ese ratito, es lo mejor para quemar la grasa
Hola! me encantan tus videos llevo haciendo tus rutinas aerobicas por dos semanas y siento que si me están haciendo efecto, mira tengo 17 años y estoy pasada 3 kilos de mi peso normal estoy haciendo muy juiciosa tus rutinas y estoy llevando una rutina balanceada tengo grasa en mi abdomen y deceo tener un abdomen plano para mi excursion de grado que es en la segunda semana de enero y quisiera saber si es posible lograrlo, por fa ayudame y dame tus consejos te lo agradeseria un monton. Besos
@0917stephy hola,pues depende de que punto partamos si nos sobra mucha grasa o solo un poquito, tengo un video para este tema , no se si ya lo habras visto, pero alli explico un poquito todo lo q se puede hacer para bajar el abdomen, se llama aplanar el abdomen, entonces es un poquito lo q digo alli, una combinacion d cardio, dieta , abdominales, y lo q explico de hacer a diario para fortalecer la zona, besos!!
@JAckystaaa hola pues depende lo q quieras conseguir si adelgazar mucho o poco o solo tonificar alguna zona, yo soy monitora , estuve trabajando de esto durante varios años, aunq ya lo deje al nacer mi nene q tiene 3 años
@Dakidissa Pues si... lo unico que quiero es perder talla en el abdomen...de hecho estoy en mi peso...pero si tengo barriga...seria solo tonificar?? pero no creo que sea solo eso...porque quiero perder talla... debo utilizar solo rutina de ejercicios para el abdomen? que es la parte que quiero mejorar...o requiere una rutina completa de ejercicios.
@JAckystaaa hola,pues depende de que punto partamos si nos sobra mucha grasa o solo un poquito, tengo un video para este tema , no se si ya lo habras visto, pero alli explico un poquito todo lo q se puede hacer para bajar el abdomen, se llama aplanar el abdomen, entonces es un poquito lo q digo alli, una combinacion d cardio, dieta , abdominales, y lo q explico de hacer a diario para fortalecer la zona, besos!!
llevo 3 semanas haciendo ejercicios contigo me a ido muy bien hago 5 videos dia por medio desde chile te doi las gracias !!!!! e bajado alrededor de 3 kilos estoy muy feliz cariño y mas rutinas de super cardio bien bailables te quiero mucho
aush..me dolio al terminar de hacer lo del"remos",pero es un excelente trabajo,y un video fabuloso que se ve que tiene y tendra miles de seguidores ;)!!
@acanon14 depende si es solo apra adelgazar cone so ya vale, si acaso puedes añadir algun video d cardio, si quieres endurecer alguna zona, debes añadir videos d tonificacion
Bueno yo te queria preguntar que si haciendo la cardio que dura 16minutos y si la realizo de 2 a 3 veces al dia cuantos quilos estaria perdiendo mas una dieta balanceadd
@simplementeluanita hola , lo ideal es hacer 4-5 veces a al semana cardio, duracion unos 45-60min. , eso mas dieta equilibrada puedes perder 1-2 kg x semana, tb depende de cada uno hay gente q pierde hasta 3 y otros solo 1kg
hola, los de cardio son 45 minutos sin intermedios? yo busco bajar de peso pero sobre todo lo que es brazo y espalda, seria cardio mas ejercicio de fuerza para esa zona? los ejercicios son diarios?
un abrazo, me da ha dado tanto gusto encontrar tus videos :D
@meiku70 si mejor sin parar pero no hace falta una intensidad muy fuerte todo el rato, puedes hacerlo con intensidad moderada o baja incluso y luego cambiar a fuerte un rato, no pares pero al ir cambiando asi d intensidades se consigue quemar mas calorias, puedes hacerlo 4-5 dias x semana
Hola Dakidissa tengo 14 años y soy flaca de cintura pero no tengo el abdomen plano.. cuando era mas chiquita si lo tenia plano pero a medida que fui creciendo no hice ejercicio ni tampoco nunca hice dieta y tengo un poco de pansa y no me gustaa la tengo que andar escondiendo.. que ejercicios y ditas me sirven para bajar la pansa ?? porque ya no la aguanto mass .. aa y por sierto me encantan tus videoss eres la mejor !!
en realidad es solo un poco de flacides por el parto, no mas q eso.. y si hago los cardios pues para estar un poco en forma, solo estoy a 2 kilos de mi peso normal.. muchas graciass
@katys2105j yo esta rutina la haria unas 3-4 veces x semana, puedes combinarla con otras rutinas de abdominales , resultados es q depende de si tienes grasa en el abdomen q entonces habria q hacer cardio para disminuirla o si solo tienes algo d flacidez q entonces con abdominales como los d este video u otros q tengo pues seria suficiente, si se tiene grasa cuesta un poquillo quitarla la verdad
gracia por desgrasia estuve tomando pastilla y marcha un poco pero siguo con mucha dificultad y sigue siempre bien grande y me hize daño al higado asiq deje de tomarla voy a tomar tisana eso me parece buena idea muxa gracia
vegana13 12 hours ago
es solo pa tener barriga chata o también pa tener abdominales ? marcha con gente que tene barriga grandota que sale bastante porque tenen problemas de digestioon ?
vegana13 12 hours ago
@vegana13 para las dos cosas, pero para problemas d digestion iria mejor algo interno como infusiones o pastillas para hacer la digestion bien, pq si son gases los abdominales no sirven
Dakidissa 12 hours ago
yo tengo el gordito ke se hace abajo de la sintura en la cadera aca en mexico les dicen agarraderas del amor ajajaja!! es el gordito lateral acabo de tener una nena y me kedo eso gordito el abdomen no solo debajo de la sintura llegando ala cadera cuando me pongo pantalon se me sale ese gordito y se me nota en las blusas como le puedo hacer para eliminar esa grasa? y tus rutinas esta muy bien me han funcionado mucho despues de mi embarazo ya estoy en 46 kilos y pesaba 54 gracias a tu rutina
mauriciosoto100 3 days ago
@mauriciosoto100 gracias pues eso solo se elimina con cardio, si es grasa pero si es flacidez se elimina con rutinas d tonificacion para esa zona,, lo q puedes hacer es un poco d ambas cosas , pero al verdad q en esa zona es bastante nromal q tengamos grasa las chicas, yo tb tengo un poco ahi
Dakidissa 2 days ago
te amoooooooo
sanmartin1996lc 3 days ago
Oie & esto es suficiente para tener el abdomen plano o tengo que aser algun otro ejercicio?
JudithGJB 4 days ago
@JudithGJB pues depende si tenemso grasa o no, mira si acaso mi video "aplanar el abdomen" q ahi explico lo q tenemos q hacer segun como estamos
Dakidissa 3 days ago
Hola, no hay algún vídeo acerca de como puedo eliminar los gorditos que se forman abajo del busto y en la espalda?
zwicksowns 4 days ago
@zwicksowns en mi video adelgazar brazos hablo un poquito d esto, la verdad q es cardio y dieta sana lo unico q elimina la grasa asi q es hacer esto
Dakidissa 3 days ago
Cual es el peso en sus pesas, gracias
adgolo10 1 week ago in playlist ABDOMINALES
@adgolo10 estas son d 2 kg cada una
Dakidissa 6 days ago
Gracias. Primero comienzo con este y luego me voy con cardio, no? Otra pregunta, ¿cómo se hace para adelgazar más los brazos?
Evilaiiden 1 week ago
@Evilaiiden si esto antes del cardio, para brazos, mira mi video "adelgazar brazos" q ahi lo explico
Dakidissa 1 week ago
Buenas quisiera preguntar soy un chico de 16 años y paresco que mi estatura es muy baja
nose si Ud podria acer un video de como estirarse u poco
Raul1t0p 1 week ago in playlist ABDOMINALES
@Raul1t0p si mira mi video "crecer unos centimetros" ahi explico cosas y hago ejercicios
Dakidissa 1 week ago
Hola, una pregunta, para ir comenzando podría empezar con cardio y esta rutina para abdomen plano?
Evilaiiden 1 week ago in playlist Uploaded videos
@Evilaiiden si , pero haz 1º este video y luego el cardio, es mejor asi
Dakidissa 1 week ago
Sirve para marcar el Abdomen o solo para mantener abdomen plano?
Me gustaria que me respondan saludos.
GuilleChile1 1 week ago
@GuilleChile1 te puede servir para ambas cosas
Dakidissa 1 week ago
Hola DAKIDISSA, la felicito, en sus videos muestra gran experiencia y profesionalismo, me dan mucha confiabilidad al seguir sus rutinas, me fascinan, muchas gracias. me pregunto si ud tiene alguno sobre la migrana, bueno gracias de nuevo
magavi61 2 weeks ago
@magavi61 gracias, pues no tengo pero queria hacer uno sobre ejercicios d yoga para reducir este dolor
Dakidissa 2 weeks ago
@Dakidissa !Que bueno, lo estare esperando con ancias!, y creo que a muchas como a mi nos beneficiara bastante, gracias nuevamente
magavi61 2 weeks ago in playlist ABDOMINALES
@magavi61 gracias!!!
Dakidissa 2 weeks ago
O.o con tus ejercicios si te duele biien feo :D espero ver resultados
vazkezzzz 2 weeks ago 2
muy buenos tus videos algo cansaditos jeje espero tener buenos resultados grasias x compartirnos tus ejercicios :)
valentinaaw1 2 weeks ago
@valentinaaw1 gracias, me alegro q t gusten
Dakidissa 2 weeks ago
muy buen video
ayudara mucho
Ü
flucool 2 weeks ago
Hola DAKIDISSA .. en verdad me encantan todos tus videos .. eres muy buena en lo que haces =) .. todos los dias practico las rutinas y me va bien .. Solo una preguntita .. las pesas que llevas de cuantos kilogramos son??? es q quisiera comprarme unas .. espero me respondas .. Byes =)
luzie32 3 weeks ago
@luzie32 son d 2 kg cada una
Dakidissa 2 weeks ago
las pesas se pueden remplazar con botellas llenas de agua?
KarenLMonster 3 weeks ago
@KarenLMonster si , o con bricks d leche
Dakidissa 3 weeks ago
como se llama la melodia de fondo de este video?
me encanta este tipo de musica...
Muy buenos tus ejercicios...!!
ElmasPulido 3 weeks ago
@ElmasPulido gracias!!!! , cancion-Tunguska Electronic Music Society- Shutting Stars
Dakidissa 3 weeks ago
co que frecuencia se puede hacer a la semana?
salameda84 3 weeks ago
@salameda84 puedes hacerlos dia si y dia no x ejemplo
Dakidissa 3 weeks ago
Con la facilidad que lo haces :o, pareciera que es facil de hacer todo esto pero no XD
lBeautifulity 3 weeks ago
ush tun eres muy buena las piernas las estiras re super gracias por estos ejercicios
davidsantiagoveloza 4 weeks ago
@davidsantiagoveloza muchas gracias
Dakidissa 3 weeks ago
Cuanto tiempo debemos de durar haciendo cada ejercicio? o es masomenos el tiempo que los haces tu? muchas gracias :)
Veryniicee7 1 month ago
@Veryniicee7 si mas o menos lo he hecho en tiempo real, pero si teneis tiempo siempre podeis hacer algunas repeticiones mas d cada uno
Dakidissa 1 month ago
Hola, amé hacer tus ejercicios, es la primera vez que los hago y no creo haberlo hecho muy bien (sobretodo el que haces a los 10.00 min exactos... imposible), pero seguiré haciéndolos toda la semana porque me encantaron. Un abrazo y gracias por compartirlos!!
robertodoveris 1 month ago
@robertodoveris muchas gracias , me alegro q te gusten!!
Dakidissa 1 month ago
hola como puedo hacer para marcar el abdomen, soy delgada pero me gustaria mucho tener el abdomen marcado, que es lo que debo hacer?
LLUVIARGENTINA 1 month ago
@LLUVIARGENTINA si eres delgada es mas facil marcarlo , haz rutinas d abdominales, dia si y dia no, puedes hacer un par d videos o tres, diferentes para trabajar d distinta manera los abdominales con cada uno d ellos, el truco es apretar hacia adentro la zona al hacer los abdominales para q trabaje a tope
Dakidissa 1 month ago
@Dakidissa muchas gracias no dudare en hacerlo, se siente un trabajo en el abdomen buenisimo,
LLUVIARGENTINA 1 month ago
Hola, gracias por tus videos. En otro de tus videos vi un comentario de que algunos abdominales hacen que el musculo crezca para afuera y otros que no se te marca pero te aplana el abdomen( algo asi creo que era) no me gustaria que se me vea abultado y marcado el abdomen lo que quiero es aplanarlo, mi pregunta es si estos sirven para aplanarlos nada mas?
calipso517 1 month ago
@calipso517 el truco es al hacer el esfuerzo expulsar el aire , y hundir hacia adentro el abdomen, esto hazlo siempre con cualquier clase d abdominales q hagas , esto lo q hace es q el abdomen se aplane hacia adentro y los musculos no sobresalgan hacia afuera
Dakidissa 1 month ago
hola una pregunta (me encantan tus videos GENIA) em...yo tengo grasa en el abdomen osea como q se nota en mi abdomen como piedritas osea la grasa y nose como eliminarla AYUDA !!! JA Gracias :D
briandark178 1 month ago
@briandark178 muchas gracias!!!, mira mi video "aplanar el abdomen" ahi lo explico todo
Dakidissa 1 month ago
hola, pues a mi no me gusta ni un piquito mi abdomen y queria saber si estos
son los ejercicios adecuado para qe mi abdomen de vea lindo
DanyelaGomez21 1 month ago
@DanyelaGomez21 si t iran genial y mira uno d mis ultimos videos, lo veras en mi canal q tb es para el abdomen y si ya quieres consejos para aplanarlo , tengo un video titulado "aplanar el abdomen q t puede servir"
Dakidissa 1 month ago
me encanto que buen video
LLUVIARGENTINA 1 month ago
Hola bueno iso todo lo posible tengo 11 años y la verdad soy muy morruda muy grandota de espalda y me molesta muchooo porque no me pueod poner esas remeras ajustadas porque se me nota la espalda muy grande y un poco de grasa en la panza :( que puedo hacer hace mucho tiempo hago ejecisios pero no pasa nada que puedo hacer sera graza o musculos carne no se como se llama je... bueno me ayudas por favor!! Desde Argentina,Buenos Aires eres la mejor me encanta tu canal :)
MundoMariaJose 1 month ago
@MundoMariaJose mira mi video "adelgazar los brazos" ahi explico un poco lo d la espalda , para el abdomen si puedes hacer algo de abdominales pero a tu edad lo importante es cuidar la alimentacion, y no comer muchas chuches y cosas con grasa, es normal tener algo de barriga a tu edad, yo recuerdo q tb tenia bastante entonces, es q esa zona se define mas tarde y se estiliza, es q aun eres muy jovencita
Dakidissa 1 month ago
@MundoMariaJose yo te aconsejo que primero madures crece un poco fisicamente, a los 11 años aun no es recomendable moldear el cuerpo a gusto cuando entres a la adolescencia todo se perdera, mas bien come saludablemente y lavate los dientes 3 veces al dia
hirosan5 1 month ago in playlist EXERCISE
es mas la gran mayoria de nosotros no tiene ni el dinero ni el tiempo como para ir a los GIM!!
ellacornell 1 month ago
si mujer muchas grasias no cualquera se da el tiempo para hacer esto y ayudar a las personas,con lo q sabes!!!!! :D
ellacornell 1 month ago
Ola tus videos son muii buenos realmente m han aiiudado muxo0 muchass felicidades :D
cobain480 1 month ago
@cobain480 muchas gracias!!!
Dakidissa 1 month ago
estos ejercicios son solo para las que son delgadas y quieren aplanar?? por ejemplo yo he bajado como 7 kilos ya puedo hacer estos ejercicios?
iann847 1 month ago
@iann847 si t sobra mucha grasa en el abdomen 1º debes hacer cardio para eliminarla pero si tienes poquita , si puedes ir haciendo abdominales, y combinar con cardio, x ej 1º una sesion d abs y luego una d cardio
Dakidissa 1 month ago
OLA!! muchas feliicidades por tus videos dejame decirte que son excelentes y me han servido muchisimo que bien que te tomes un tiempo para darnos tips para estar mas sanos muchas gracias!!
deadleon8erik 1 month ago
@deadleon8erik muchas gracias!!
Dakidissa 1 month ago
Qe buen video ..!! debe ser ud una gran entrenadora :D
MarllyAntiH 1 month ago
@MarllyAntiH muchas gracias!!
Dakidissa 1 month ago
hola me han fasinado tus videos mi mamá los realiza a diario y ya esta viendo resultados saludos
aldrith100 1 month ago
@aldrith100 muchas gracias por contarmelo!!! me alegro q le resulte util
Dakidissa 1 month ago
cada cuanto me recomendarías hacer ejercicios cardio para poder adelgarzar la pansa?
mayerly89 1 month ago
@mayerly89 pues sobre 4-5 dias x semana, unos 30-45 min cada sesion
Dakidissa 1 month ago
cual es la musica de fondo¿?
burundis7JF 1 month ago
@burundis7JF Tunguska Electronic Music Society- Shutting Stars
Dakidissa 1 month ago
Si me duele es que estoy quemando grasas??
Johana01Wolff 1 month ago
@Johana01Wolff no el trabajo abdominal fortalece y aplana el abdomen pero no quema la grasa , la grasa la quema el ejercicio cardio
Dakidissa 1 month ago
@Dakidissa OK :) gracias creo que necesito más ejercicio :) y es normal que me duela el abdomen al hacer estos ejercicios??
Johana01Wolff 1 month ago
@Johana01Wolff si es normal, eso es q esta trabajando, lo q nunca debe doler es la espalda
Dakidissa 1 month ago
hola niña quiero si haciendo 30 minutos en la mañana y 30 en la tarde hacen el mismo efecto quela hora completa sucede que casi no tengo tiempo
0601130804 1 month ago in playlist ABDOMINALES
@0601130804 si claro hazlo asi , ademas al haber descansado la segunda tanda d ejercicios la haras mejor
Dakidissa 1 month ago
@gabytza84 vientre muy plano quizas la tablete pero a pesar de ser tan delgada tengo algo de variguita auque no se nota(pero ahy esta) bueno que yo quero engordar las pierns y adelgazar el vientre(normalmente cuando engordo ,toda la grasa e va a la variga)me puedes decir que tengo que hacer?es k me da miedo k de tanto ejercicios me quedare en los huesos y a mi solo me interesa el abdomen adelgazarlo...
gabytza84 1 month ago
@gabytza84 y otra cosa.si sigo comiendo normal y haciendo ejercicio para el abdomen,es posible engordar solo las partes donde no lo trabajo?
muchas gracias por todo...y pedona por tantas preguntas pero ya he preguntado a todos y no me convence nadie
gabytza84 1 month ago
@gabytza84 si eres delgada no hasgas cardio mas de vez en cuando, sobre un par de veces a la semana puedes hacer algo q siempre va bien, cuida la alimentacion y mira mi video "aplanar el abdomen" ahi doy bastantes tips q creo te pueden servir para este tema, besos!!
Dakidissa 1 month ago
Hola Daki. Quería que por favor me digas como podría quitarme el exceso de grasa de la espalda. bueno, soy gorda, pero donde más tengo grasa acumulada es en la espalda y en el abdomen. Espero tu respuesta. GRACIAS y sigue colgando videos!
paksis1 1 month ago in playlist ABDOMINALES
@paksis1 justo acabo d colgar un video q hablo de este tema d perder grasa, miralo, pero es cuestion d cardio y dieta , ahi lo explico un poco mejor
Dakidissa 1 month ago
wooo dema cansado :0 jajaja m facinan tus videos..kiero bajar bastante el adomen ya q soi mui peke y tengo bastantilla grasa en esa parte...saludos desde Costa Rica :)
rooandree 1 month ago
@rooandree muchas gracias!!! mira mi video "aplanar el abdomen" q tb te puede servir
Dakidissa 1 month ago
me han dicho que hay que primero adelgazar para luego comenzar a hacer abdominales porque si no lo que se pone duro es la grasa ... es verdad o puedo hacerlos
erimb90 1 month ago in playlist ABDOMINALES
@erimb90 lo q quieres es aplanar abdomen tengo un video q se llama asi, aplanar abdomen, q explico un poco todos los tiempos q hay q seguir y cuando llegan los resultados
Dakidissa 1 month ago
Hola, me fascinan tus vídeos muero al terminar pero bueno no importa, Una pregunta. Tienes algún vídeo parar quitar el gordita de atrás en la cintura... Varias personas me han dicho que es por el pantalón que se usa, descaderad etc. Porfa podrías aclararme, gracias.
PauAleAbril 1 month ago
@PauAleAbril hola si creo q te puede ir bien mi video "reducir cintura" es para toda el area d la cintura y tb videos d cardio te pueden ir bien con el cardio quemamos al grasa en cualquier zona q este
Dakidissa 1 month ago
@Dakidissa Muchas gracias por responderme :D Con gusto seguiré viendo tus vídeos :D Abrazos!!
PauAleAbril 1 month ago
hola me encanto tu rutina de ejercicios
pero yo tengo 18 años la verdad no estoy recontra gorda pero kiero tener un abdomen plano y poder lucir ropa ajustada ,tengo avumulaciones de grasa .
y mas o menos por cuanto tienpo tengo k hacerlo 3 veces por semana ,todos los ejercicios que as hecho .
muchas gracias por los ejercicios espero tu pronta respuesta
xxdemjondavxx 2 months ago
@xxdemjondavxx hola!! creo q te puede ir genial mirar mi video "aplanar el abdomen" q justo ahi doy muchos tips para esto q me dices
Dakidissa 1 month ago
QUISIERA SABER EL NOMBRE DE ESTA CANCION!!! POR FAVOR
TheSatelliteHeart 2 months ago
Hola, te felicito por tus videos..te pregunto si los ejercicios de abdomen son antes o despues de los de cardio? Mil gracias por tu respuesta. Saludos.
mina29ful 2 months ago
@mina29ful gracias!! pues es mejor hacer siempre la tonificacion antes del cardio
Dakidissa 2 months ago
reyna,,,tu abdomen es plano no por los ejercicios,sino porque se ve que no tienes hijos,,,o me equivoco ??
1yomera1 2 months ago
@1yomera1 tengo un nene d 3 añitos
Dakidissa 2 months ago
holas, una preguntas cuantos tengo que hacer de cada uno es que no se cuantas tengo que hacer???y cuantas tengo que hacer de toda la rutina?'
rika89es 2 months ago
@rika89es sobre 10-20 repet.d cada ejercicio
Dakidissa 2 months ago
Gracias por contestar la pregunta, apenas voy a cambiar mi rutina por la de este video, cuantas repeticiones recomiendas hacer?, segun yo creo que soy intermedio, no estoy acostumbrada a hacer rutinas donde se requiere mucho equilibrio y como doy clases de spinning y hago pesas pues a veces siento mis piernas muy pesadas. Que cantidad seria adecuada para mi?
sahara0587 2 months ago
@sahara0587 unas 10 repet.d cada ejercicio , o como mucho 20
Dakidissa 2 months ago
hola.. mm. tengo una duda... mis pesas son de tres libras cada una. son apropiadas para este ejarcicio? (conciderando que soy principiante ^^)
cecicute2 2 months ago
@cecicute2 lo ideal son pesitas de 1 o 2 kg
Dakidissa 2 months ago
si lo hago diariamente dentro de cuanto tiempo tendré resultados?:(
Marcela69ish 2 months ago
Oh Amo Tus Canal :DD' Eres Super Buena Onda Y Apenas Tengo 13 Añitos ^-^´ Pero Soy Muy Devota Al Deporte Y Ejercicio Gracias Por Tus Vídeos Beso Byee!
AnnaPaccini 2 months ago
@AnnaPaccini muchisimas gracias guapa!!!
Dakidissa 2 months ago
mmm otra pregunta gracias por contestar la anterior tambien me gustaria saber como enduresco la entre piernas como ago para que se pongan fuertes y no esten flacidos ?
darinel2011 2 months ago
@darinel2011 justo la semana pasada colgue dos videos para esto q me dices
Dakidissa 2 months ago
Cuantas recomiendas hacer por dia?, al pricipio me decian qu 100 como maximo y despues me dijeron que podia hacer mas sin quemar el musculo, ahorita hago de 300 a 400 diarias y solo tengo marcados los oblicuos un poco, quisiera marcarlos mas, por favor algun consejo. Gracias :)
sahara0587 2 months ago
@sahara0587 yo creo q como decia pilates, es mejor la calidad q la cantidad, si haces muchas abdominales pero rapidamente sin sentir el trabajo del musculo pues es dificil marcar, si haces menos pero despacio apretando bien el abdomen hacia adentro al hacer el esfuerzo y notando bien el trabajo del musculo osea concentrandote en el mientras trabajas, es mas facil marcar y fotalecer la zona
Dakidissa 2 months ago
me gustaria saber que tipo de jercicios devo hacer para que mis glutios se pongan duros?
darinel2011 2 months ago
@darinel2011 tengo varios videos para gluteos como 3-4 son bastante efectivos y aun quiero ir haciendo mas para gluteos
Dakidissa 2 months ago
en cuanto tiempo puedo ver resultados?
Qlaudiitaa 2 months ago
@Qlaudiitaa si lo q quieres es aplanar abdomen tengo un video q se llama asi, aplanar abdomen, q explico un poco todos los tiempos q hay q seguir y cuando llegan los resultados
Dakidissa 2 months ago
Pero si no tienes pesas aunque te haga mnenos en los brazos te hace algo?
Obliviate26 2 months ago
@Obliviate26 si no pasa nada, las pesas son un complemento, pero no son necesarias si no quieres
Dakidissa 2 months ago
Hola excelentes videos, una pregunta yo tngo pesas de 2, 3 y 5 LB ¿cuál me sugiere utilizar en sus rutinas? o ¿puedo intercalarlas?. De antemano muchas gracias, saludos!!
yolotzin84 2 months ago
@yolotzin84 las mas pesadas mejor en principio,
Dakidissa 2 months ago
eres le mejor para explicar exelentes tus videos saludos desde bogota colombia!!
sinlimite1985 2 months ago
@sinlimite1985 muchas gracias!!
Dakidissa 2 months ago
hola me encantan tus videos ;)
me gustaria saber si esto sirve para quemar la grasa que tengo en el abdomen ???
espero tu respuesta GRACIAS ! un saludo
MsPetardas33 2 months ago
@MsPetardas33 gracias!! no esto es para fortalecer y aplanar el abdomen, pero si se tiene grasa ,para quemarla hay q hacer primero cardio q es lo q quema la grasa y una dieta sana,
Dakidissa 2 months ago
oye me encantan tus rutinas están muy padres, he visto varios vídeos tuyos, oye y para la espalda baja..... sera que puedas subir alguno o no he dado con algún video tuyo, yo tengo gorditos de grasa ahí, pero no se que hacer .........
StanCanich 2 months ago in playlist Favorite videos
@StanCanich gracias!! para la espalda tengo un video pero es ms d tonificacion, para los rollitos lo mejor es el cardio y una dieta sana, el cardio es lo q ayuda a eliminar la grasa, este donde este, como ejercicio mas localizado la natacion te puede ir genial
Dakidissa 2 months ago
Hola, llevo unas semanas haciendo tus videos! Estan muy buenos, una pregunta, cuantas horas de ejercicio al dia crees que empiezan a dar resultados entre cardio y abdominales? Muchas gracias!
franii23 2 months ago
@franii23 hola!! yo recomiendo hacer ejercicio sobre 5 dias a la semana, y tiempo depende pero entre 1h y dos estaria bien
Dakidissa 2 months ago
Hola darkidissa mira yo intento bajar mis feos rollitos del abdomen, me siento fea con estas cosas colgando de mi estomago u.u intento hacer unos ejercicios tuyos qe ya e visto antes pero lei en una pagina de internet qe antes de los 15 minutos no quemamos grasa, podrias darme una rutina de precalentamiento para esos 15 ~ 20 minutos =)? los demás ya se cuales hare esop. gracias y feliz navidad =) eres muy linda tienes un fisico precioso y admirable =D
shikjani15 2 months ago
@dakidissa Me enamoré de tus videos, son dinámicos, no me aburro haciéndolos, fáciles y muy efectivos, Llevo2 semanas haciendo Cardio 45 min. y siento que me ha funcionado Mucho! Gracias por tu aporte!! Además ha reducido mi dolor de espalda. Voy a empezar con abdominales que son los más duros de hacer, te cuento como me vaya. Gracias por tu aporte y Feliz Navidad =)
Slu1803 2 months ago
@Slu1803 muchas gracias!!!
Dakidissa 2 months ago
Hola , mira tengo 14 años y estoy pasada de 3 kilos del peso en el cual tendria que estar , hoy empeze a hacer todos estos ejercicios quiero bajar la zona abdominal tengo un poco de panza rollitos/lonjas lo que sea quiero bajarlos plzz , ayuda!
Maggot4eveer 2 months ago
@Maggot4eveer debes hacer una combinacion d cardio y abdominales, tengo un video q creo q te puede ayudar bastante , se llama aplanar el abdomen, miralo a ver q te parece
Dakidissa 2 months ago
@Dakidissa Gracias muchisimas gracias , me urge dentroo de 1 mes tengo una fiesta importante y quiero verme bien :D Necesiito de una dieta y algo mas para esto? Dime :D
Maggot4eveer 2 months ago
@Maggot4eveer si, mas q nada comer sano , ligero, mira el video q se llama adelgazar unos kilos , ahi doy un monton d tips d alimentacion y truquitos para adelgazar
Dakidissa 2 months ago
hola dakidissa te cuento que he estado haciendo esta rutina para bajar estomago y tambien 30 minutos de cardio pero se me ocurre ponerme una bolsa en el estómago para sudar un poco... crees que esto funcionaria para bajar unas libras??? gracias
tk247100 2 months ago
@tk247100 hola, lo q pasa q esto ayuda a bajar agua pero no grasa , con lo cual si funciona, pero enseguida se recupera ese agua q has bajado
Dakidissa 2 months ago
morí, pero seguiré xDDD
caetedeltecho 2 months ago 18
@nana070895 para esto lo mejor es el cardio, puedes hacer sobre 4 dias x semana unos 45-60 min cada sesion, puedes juntar varios videos d cardio y hacer ese ratito, es lo mejor para quemar la grasa
Dakidissa 2 months ago
Hola! me encantan tus videos llevo haciendo tus rutinas aerobicas por dos semanas y siento que si me están haciendo efecto, mira tengo 17 años y estoy pasada 3 kilos de mi peso normal estoy haciendo muy juiciosa tus rutinas y estoy llevando una rutina balanceada tengo grasa en mi abdomen y deceo tener un abdomen plano para mi excursion de grado que es en la segunda semana de enero y quisiera saber si es posible lograrlo, por fa ayudame y dame tus consejos te lo agradeseria un monton. Besos
0917stephy 2 months ago
@0917stephy hola,pues depende de que punto partamos si nos sobra mucha grasa o solo un poquito, tengo un video para este tema , no se si ya lo habras visto, pero alli explico un poquito todo lo q se puede hacer para bajar el abdomen, se llama aplanar el abdomen, entonces es un poquito lo q digo alli, una combinacion d cardio, dieta , abdominales, y lo q explico de hacer a diario para fortalecer la zona, besos!!
Dakidissa 2 months ago
hola que tal. me encantan tus videos...aunque si me gustaria saber...cuanto tiempo a la semana de debe dedicar al ejercicio...
Y cuantos años llevas tu dedicandote a esto. me encantaria saber, para aplicarme y haber si algun dia podria llegar a lucir igual de esbelta
JAckystaaa 2 months ago
@JAckystaaa hola pues depende lo q quieras conseguir si adelgazar mucho o poco o solo tonificar alguna zona, yo soy monitora , estuve trabajando de esto durante varios años, aunq ya lo deje al nacer mi nene q tiene 3 años
Dakidissa 2 months ago
@Dakidissa Pues si... lo unico que quiero es perder talla en el abdomen...de hecho estoy en mi peso...pero si tengo barriga...seria solo tonificar?? pero no creo que sea solo eso...porque quiero perder talla... debo utilizar solo rutina de ejercicios para el abdomen? que es la parte que quiero mejorar...o requiere una rutina completa de ejercicios.
JAckystaaa 2 months ago
@JAckystaaa hola,pues depende de que punto partamos si nos sobra mucha grasa o solo un poquito, tengo un video para este tema , no se si ya lo habras visto, pero alli explico un poquito todo lo q se puede hacer para bajar el abdomen, se llama aplanar el abdomen, entonces es un poquito lo q digo alli, una combinacion d cardio, dieta , abdominales, y lo q explico de hacer a diario para fortalecer la zona, besos!!
Dakidissa 2 months ago
llevo 3 semanas haciendo ejercicios contigo me a ido muy bien hago 5 videos dia por medio desde chile te doi las gracias !!!!! e bajado alrededor de 3 kilos estoy muy feliz cariño y mas rutinas de super cardio bien bailables te quiero mucho
dulcebrujaxxx 2 months ago
@dulcebrujaxxx muchisimas gracias me alegro un monton q te vayan bien mis ejercicios
Dakidissa 2 months ago
Gracias Y Porfavor No Dejes De Hacer Videos...
Gracias
HenaoLaura 2 months ago
@HenaoLaura muchas gracias, no , no lo dejare
Dakidissa 2 months ago
aush..me dolio al terminar de hacer lo del"remos",pero es un excelente trabajo,y un video fabuloso que se ve que tiene y tendra miles de seguidores ;)!!
JaS28029 3 months ago
@JaS28029 hola, muchisimas gracias por tu lindo comentario
Dakidissa 3 months ago
@MissCrissish hola muchas gracias, me lo apunto!!
Dakidissa 3 months ago
Hola, felicidades por tus videos. Me encantan.
Por favor sigue adelante con tu magnifica labor!!!!!
PiAnIsTGiRl24 3 months ago
@PiAnIsTGiRl24 hola, muchisimas gracias!!!!
Dakidissa 3 months ago
hola quisiera saber: yo estoy corriendo 3 veces a la semana en una rutina de 11 semanas, es bueno acompañarla con algo mas que puedo hacer?? gracias
acanon14 3 months ago
@acanon14 depende si es solo apra adelgazar cone so ya vale, si acaso puedes añadir algun video d cardio, si quieres endurecer alguna zona, debes añadir videos d tonificacion
Dakidissa 3 months ago
MUY BONITA MIRADA
basketdevote 3 months ago
Bueno yo te queria preguntar que si haciendo la cardio que dura 16minutos y si la realizo de 2 a 3 veces al dia cuantos quilos estaria perdiendo mas una dieta balanceadd
simplementeluanita 3 months ago in playlist Más vídeos de Dakidissa
@simplementeluanita hola , lo ideal es hacer 4-5 veces a al semana cardio, duracion unos 45-60min. , eso mas dieta equilibrada puedes perder 1-2 kg x semana, tb depende de cada uno hay gente q pierde hasta 3 y otros solo 1kg
Dakidissa 3 months ago
@Dakidissa
hola, los de cardio son 45 minutos sin intermedios? yo busco bajar de peso pero sobre todo lo que es brazo y espalda, seria cardio mas ejercicio de fuerza para esa zona? los ejercicios son diarios?
un abrazo, me da ha dado tanto gusto encontrar tus videos :D
meiku70 3 months ago
@meiku70 si mejor sin parar pero no hace falta una intensidad muy fuerte todo el rato, puedes hacerlo con intensidad moderada o baja incluso y luego cambiar a fuerte un rato, no pares pero al ir cambiando asi d intensidades se consigue quemar mas calorias, puedes hacerlo 4-5 dias x semana
Dakidissa 3 months ago
@Dakidissa muchas gracias, he decidido seguir tu consejo, así que a trabajar!!!
meiku70 2 months ago
Hola Dakidissa tengo 14 años y soy flaca de cintura pero no tengo el abdomen plano.. cuando era mas chiquita si lo tenia plano pero a medida que fui creciendo no hice ejercicio ni tampoco nunca hice dieta y tengo un poco de pansa y no me gustaa la tengo que andar escondiendo.. que ejercicios y ditas me sirven para bajar la pansa ?? porque ya no la aguanto mass .. aa y por sierto me encantan tus videoss eres la mejor !!
XiioomiiM 3 months ago
@XiioomiiM hola muchas gracias!!! mira mi video titulado aplanar el abdomen , creo q te puede servir, ya me contaras q te parece
Dakidissa 3 months ago
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XiioomiiM 3 months ago
en realidad es solo un poco de flacides por el parto, no mas q eso.. y si hago los cardios pues para estar un poco en forma, solo estoy a 2 kilos de mi peso normal.. muchas graciass
katys2105j 3 months ago
hola, me gustaria saber en cuantos dias se notan los cambios,?? yo solo neceisto un poco aplanar mi abdomen
katys2105j 3 months ago
@katys2105j yo esta rutina la haria unas 3-4 veces x semana, puedes combinarla con otras rutinas de abdominales , resultados es q depende de si tienes grasa en el abdomen q entonces habria q hacer cardio para disminuirla o si solo tienes algo d flacidez q entonces con abdominales como los d este video u otros q tengo pues seria suficiente, si se tiene grasa cuesta un poquillo quitarla la verdad
Dakidissa 3 months ago
COññiooo perO esta flaca xk esta flaca cree k unO eh d gOma barbaraa xd
lashula28 3 months ago
durante cuanto tiempo y con que frecuencia se deben hacer los ejercios para tener unos buenos resultados??
mapecita23 3 months ago
@mapecita23 puedes hacerlo dia si y dia no, y puedes repetir hasta 30 veces cada ejercicio
Dakidissa 3 months ago
tus videos son muy interesantes y faciles de hacer gracias
llbleachll16 3 months ago
@llbleachll16 gracias!!
Dakidissa 3 months ago