كيف تنام في 3 دقائق - تدريب أون لاين - د. منتصر الرغبان

[aanaa111]

ططنفس وطسطمع الى صوط النفس فشيا شيءا بعدووء طام ........ طباٌ لك يا طكدور النفسيه

[ahmedadeeb22]

لازم تجلس في غرفه هادئه .. بدون اي قلق اشرب شراب .. منوم .. وراح تنام .. خلال 3 دقائق .. هو انا السبب الي ما يخلينا ننام هو الشخير .. الي عنده نفس المشكله لايك

[mounirtsri]

ma faz ila nawamoun

[mounirtsri]

hadchi dakhl f la psychotryatmozilagofisalovidan­tiraspidacrie nivo 6

[talal999666]

جزاك الله خير .النوم مو مشكلة . المشكلة القومه من النوم .

[Faaa9aaal]

اسمع نفسي على اساس انه المكيف ماله صوت ياحبيبي صوت المكيف ازعاج كويس اذا سمعت صوت شخير اخوي D:

[miltronique]

لم أشعر بشيء ولم أرى اللوحة السوداء

[fai90l]

هههههه اما الدكان مفتوح خخخ

[mestkoof]

دخل الحرامى . وانا عامله نفسى نايمه

[plhization]

@mestkoof هههههههههههههههههههههههههههههه­ه والله ردك شي ههههههههههههههههههههههه قوووووووويه قوووووووووويه قويه والله قوووووووووويه + تحطيممممممممممممممم هههههههههههههههههههه < يضحك من قلب

[mestkoof]

تصبحو على خير

[ABDULLA777MUSAWA]

الله يزيدكم علم إن شاء الله

بس الدكتور مجرب ؟؟؟؟

أو حد منكم مجرب؟؟؟

يقول لنا ....

[saaaa914]

تصبحون على خير

[saadaan344]

يا اخي والله انا هالايام أعاني بشان النوم ارقد على السرير اكثر من ساعة وتجيني كل مشاكل الدنيا وفي النهاية اقول خلاص بلا نوم

[bader200019]

ولاتحس ان الشيطان جابلك بلااااااااااوي ههههههههههههه

الدكتور منسم والف شكر على النصيحه

[GhOsTst2]

تنام وتنسى الدكان مفتوح ههههههههههههههههههههههههه

[naaddeer]

العاطل المتمرمط . ماتعجبه هـ الفكرة . لإن اساس حياته التفكير خلوونا نطوول ماننام < وظايف وزواج وسفريات وانت بمكانك

[MrXxl07]

مشاالله ؟ اجل بعيد 3 دقائق ليـــــــــن يروح النوم مني ههههههههههههه

[0LeADeR00]

يا عمي استريح أنا من أشوف السرير أغييب

وهادا قاعد يقول طلع وتنفس و سواد وبياض!!!

[abdo1081]

والله انتم عالم فايقة الواحد لما بيبقى تعبان لما بيشوف السرير بينام قبل ما بيوصلة يا عم بلا هبل

[alsafeer1988]

ههههههههه صوت السيرير حقي ما بخليني انام :(



[zzmm2011]

انا اصلا تعبانه وجربت الطريقه حتى مو تمااااام مره جاني نوم ع طوووووووووووووول

[alhelalabi]

انا بدي فديو كيف اصحي خلال 3 دقائق

[alhelalabi]

هههههههههههههههههههههههههههههه­

[hayajneh93]

انا شكلي رح شوف هاد اللينك كل يوم قبل ما نام بس مشان اضحك مو مشان اتعلم كيف نام. لول بس رح جربا.

[SuperHema2020]

دى طريقة تاخد مش اقل من ساعتين

[tazasport1993]

الي ضحك في الدقيقة 3:03

يضغط لايك

[klode5551]

كل دا عشان انام هههههههههههههههههه

طيب انا انام اقل من دقيقتين هع

[HamsatAlwrd]

يالله اتحدى لو انت نفسك تنام ب ٣ دقايق

لايك ياجماعة

[711183094]

الكلام جيد ولكن اذا استطعنا ان ننسى التفاكير والوساويس فمن المؤكد ان ننام لكن كيف؟؟؟

[shakenba77]

أشرب منوم ولا دوا الكحة ولا ديتول منتهي وبتنام نوووووم عمييييق

[fadi12342]

بدي اسبوع وانا اعمل بالتدريب هاد

[maxminm]

انا انام بعد ما اقراء اية الكرسي واخر ايتين من سورة البقرة والمعوذتين مع سورة الاخلاص والتركيز في قرائتها سبحان الله الي جرب طريقتي ونام ممكن لا يك احم احم

[xXtorkeXx]

ههههههههههه

تخيلوا اصير الاول تخيلوا تجيني لايكات

[als7744]

واللي يحب شكلك مفهي ماتعرف الحب

[wathg000bklmth]

الي قام يتثاوب لايك بليز هههههههههههههههههههههههه

[bogazzy]

ياحبيبي 

[Islam77rt]

امممم بس احلى شي الافكار اللي تجي وقت النوم تكون خياليه وممتعه وتفصلك عن العالم تحس انك بكون لوحدك >>صرت افتقدها ذي الايام ادعولي انها ترجعلي

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إن من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة إلا أن يموت )

فلماذا نحرم نفسنــآآ بنفسنــآآ من دخول الجنه ..!!

اقرؤوهــآآ مــآآرح تآخذ من وقتكم ولآآآ دقيـــقتين ..

[ana1ksa]

ههههههههههههههههههههههه حسيت الرجال ناوي ينومني مغناطيسي وبطلت اسوي تعليماته

صراحة الكلام يضحك ، اختصاره تبي تنام في ثلاث دقائق ، تعال غرفتك وانت نعسان

[190azaz]

احسن طريقه تنام فيها خل ابوك يفقع وجهك ونام

والله تصحى زي الحصااان

هههههههه

[smsmsm505]

أحسن طريقه تنام فيها باليل اضرب خمسه وباليد واحد ولامور انشاء الله بخير

هههههههههههههههههههههههههههههه­ههههههههههههههههههههههههههه

[ho0l0oh]

اي نفس ينسمع و صوت المكيف مش مقصر xD

[Notjust4you]

من سمعت صوته على طول نمت ههههههه يجيب النوم صوته

[Looly935]

الله يعطيك العافيه احب الفلسفه ..بس م عندي مشكله بالنووم لو تبي انام الحين ههه

[aymansiliman]

ايه ده تصدق نمت وانا بسمعك

[moolamoody]

بمعنىَ اخرِ هوُ يقصدِ انَ التركيزِ يكونَ مركزُ فيَ شيِ مثلَ النفسَ

اوً انكَ تستغفرِ الله راحِ تنامَ على طولَ |

شكراً دكتورِ

[xxman1986]

والله اني نايم بالخيمه بالحوش وشعرت وانا اتنفس قطوتين ورى الخيمه يسوون احيه ما خلوني انام وش اسوي اروح غرفتي

[dum404]

الي حس بأنه جاله النوم لايك ههههههه

[MsThetigerman]

انا بعد ماشفت الفيديو اكيد مصدقتش بس قلت اجرب وجربتها وانا مش حاسس بنوم خالص وفعلً بعد ما عملت التجربه نمت ولما صحيت مصدقتش ان الطريقه هى اللى نومتنى بس سعتها قلت اجربها تانى يوم وطلعت صح وبعديها جربتها 20 مره وفعلاً صحيحه 100%100 وعايز اطمن كل اللى شافو الفيديو والله العظيم اقسم بربى الكريم الطريقه دى صحيحه 100%100 والله جزاك الله خير يا شيخ وبارك الله فيك

[Mohammed61471]

نصيحتي لكم ع هدي المصطفى

تؤضا وأقرا القرآن ورنفش فراشك واقول الأذكار وستنااام بإذن الله بكل اريحية

لأنكـ لما تسوي هذه الاشياء تفكيرك كله مركز ع التلذذ بعبادة الله

مو كل مانفكر نعيد الثلاث دقائق كذا ماخلصنا بنجي نعالج بدل مانكحل الرق نعميهـ

[mooo981]

لما شفت الشخص فطست من الضحك

خصوصا طريقته ف الكلام هههههههههههههههههههههههههههههه

[MrZbdh]

زبـــــدهــ

[Hanipalful]

ما زبطت الطريقة معي مع احترامي للدكتور واجتهاده .... الي جربها وما زبطت لايك

[account548ify]

آذآ على كلآمك بقعد نص سآعه عشآن آنآم ...

آنآ عندي طريقه تنآمه فيهآ بثآنيه وحده آقعد يومين موآصل وآذآ فصلت خلآص مآتشوف شي روح حط رآسك وشوف مآعآد

تدري بنفسك يآمحلى الفصله

[Unkwnown91]

و أنا اشوف الفيديو حقك جالس افكر، وشلون وانا بنام

[asdq8y100]

14 واحد مسوين دسلايك صاكهم ارق

[aliaa2222]

حلوة اووووى الفكرة دى انا عملتها ونجحت



[antklal7rof]

تمرين مفيد رووووعه

[0591668160]

نفس الي يقول اخو الي تحت الي ماعندة سرير والمكان بالمظاربة مين ينام فية اكيد الي يسبق وبخصوص هادئة اقولك انقزها كل ماتدخل في نومة يصحيك ازعاج في الحارة هههههههههههههههههههههههههههههه­هههههههههههههههههههههههههههههه­ههههههههههههه

[GLLAY1231]

هههههه يا دكتور

تدهن بفكس ونام زين الله يصلحك

وش اللي تنفس بصوت عالي تبي اخوي يسمع ويروح تفكيره بعيد ..؟

[lo0lo0007]

O.o

[monkeh88]

هههههه كل هذا نفس في نفس حتى تطلع نفسك هههه

[bykhamm]

وانا اشاهد الفيديو حسيت اني نعسان عجل قبل لا انام بحط السماعات وبشغلك وبنام افضل من النفس العميق ومدري ايش

[TheFahad201182]

انا سويتها  بس لما وصلت عند الدقيقه 2:55 جاني نوم ورحت اغسل وجهي واعيد التجربه

[TheFahad201182]

انا نمت وانا اطالع المقطع

[sa7rhm]

كل هذا بسويه بثلاث دقايق !!



[sultanx2010x]

في حل اطيب من انك تاااخذ نفس .. اللي هووو تطفي اللمبة او الانارة تروح للفراااش وترفع البطانية وتنسدح وتمسك الوساادة وتضربها براااسك وتقول معي هذي الكلمااات لانها اهم شيء .. اضرب وقل ..ابنام ابنام بانام وفجئة تنااام

..............................­...

[memo0556624912]

طيب ادا جاني النوم اش اسوي ؟؟ هههههههههههههههههههههههههههههه­هههههههههههههههههههههههههههههه­ههههههههههههه

[sososaritaa]

انا ما انام إلآ 4 ساعات خلآل 48 ساعة

و المنومـ ما يسوي معاي أييييي شي

دامك دكتور اشرحلي النفسية ذي o_O و إلآ بخبر بابا

[Mr1video1shop1]

فديوشوب

videoshop

[mrsss111222]

والله سويتها حسيت بزي الدوخة أو الغشيان اللي مثلي يعطيني لايك

[ebnomek7lh]

تنفست لين طلعت روحي يادكتور ههههههه شيئا فشيئا صرت اصحى اكثر

[mhmmhm1000]

واللي..عنده...زكاااام...كيف..ي­تنفس...من..الفم

[nawrs147]

شكرا على المعلومات

[Assistant46]

أنا عندي لكم حل فعال ومجرب اقعد على السرير وقول { اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت} بعدها شغل القرآن بصوت الشيخ عبدالباسط وراح تروح في سابع نومة وابشرك بعد لما تقعد من النوم راح تكون نشيط

[Assistant46]

@d7o0o0om07 ههههههههههههههههههه تعليقك يستاهل مليون لآيك الله يرج شيطانك

[073boOod]

داومت مواصل وانا طول الليل اعيد 3 دقايق 

[eminem0542600640]

انا رقدت يوم طالعت في الفيديو ل 3 دقائق والله فكره

[TheHozmay]

انا ابي استمر صاحي لمده 3 دقائق لأني نايم على مدار السنه

[mohamadsport82]

الله يسلمك يا دكتور شوفنا طريقة اسهل ههههه

[omarashrafmostafa]

قل : الله لا إله اله إلا هو وحدة لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شىء قدير

كررها هتلاقى نفسك نمت وأديك بتأخد حسنات

[HHDDMM11]

واذا كنت بفكر في اللوحة السودة ونسيت اتنفس اكيد بفطس وكذا يبقى متت في دقيقة ونصف خخخخخخخخ

[rxr700]

والله طريقة ناجحة صراحة كنت احط راسي على الفراش واجلس فوق ساعة لين يجيني نوم

ههههههههههههه

[MrQ8talal]

الدكان مفتوح ههههههههههههه

جزاك الله خير والحين ابجربها تصبحون علي خير :)

[manaf2003]

ماني انام الا على التنويم المغناطيسي اللي معي لايك

[saadkt09]

جنابك تكـدر ماتفكر ؟

[tststs65]

طيب اللي ينام على الارض بدون سرير خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اللي ينام ع الارض يعطيني لايك ههههههههههههههههههههه

[nsbksa]

الله يعينكـــــم

[nsbksa]

الله يعينكـــــــــــــــــــم

[alkhmys]

ياخوي خلاص ماعاد ابي انام هههههههههههههههههههههههههههه



[fougha123]

كل ذا في ثلاث دقايق

تنفس بعمق وارخ عضلاتك وارسم لوحه سودا وخلها تتنفس وسخن عيونك ؟ امانه قولي كيف اسخن عيوني اشب برموشي مثلا

ياعمي قل ثلاث ساعات مو ثلاث دقايق

وبعد لاتفكر؟؟؟ جبلي واحد من الشعب السعودي ينام مايفكر في بيت سيارة زياده راتب انخفاض الاسعار زواج جيب لكزس

ساهر

الطريقة ما مشت معاي يادكتور

كل واحد سواها ونجحت معاه اشك انه من الطبقة الكادحه

[coollove27]

الي جالس ياخذ نفس عميق و يطلعو يحط لايك بلييز

[ALQMOUS]

لا اله الا الله

[469jjc]

اللي يبي ينام يدفق له كم من خيط و يرقد

[alaaman100]

@469jjc ههههههههههه الله يرجك 

[sosoofofoo]

شباب اللي يبي ينام بدقيقه يتذكر حصص الرياضيات ايام الدراسه الين ينخرع ثم يرص على الوساده ويستمتع بالبطاله

[22NAIF]

المشكله مو في كيفيه النوم المشكله من الافكار الي تجيك قبل النوووووووووم مالا نهايه

[rasel20001]

ههههههههههههههههه شباااب اسمعووو الدقيقة 3.00

[abofalla]

ياعم خد لك قرش حشيش وهتنام في دقيقة مش تلاته .. انت عملت النوم مصيبة بالشرح بتاعك يامتر

[BEmuslimBE]

انا مشكلتي ما اسكر حلجي وانا نايم

شنو الحل يا دكتور

[adeeb12321]

اللي سكر عيونه وهو جالس يشوف الفيديو

يسوي لايك

[boy40010]

ههههههههههههههههههههههه اقوول تنفست الى يوم الدييييين ولله مامت اى بطقااااااااااااااااط

[tasaah]

اسهل طريقة للنوم هي انك تحط ايدك تحت ودنك بالكامل لان زبزبات ايدك هتساعدك علي النوم (متجربة)

[mabt929929]

@tasaah زبزبات شنو الله يهديك

حسن الفاظك هههه

[atydoom1]

الدكتور قصده اذا الواحد بينام وما جاه نوم

ف يسوي هالطريقه لانه جدا ممتازه

[hazah333]

تصدق جلست اسوي الحركه ذي طار النوم ووصلت اليوم الثاني خخخخخخخ

امزززززززح شباب كلام الرجال صحيح بمعنى ثاني اسرخاء الجسم وعدم التفكير باي فكره راح تنام !!

والله اعلم

[xthegamerxgamerx]

أنا أنام بي أقل من 3 دقايق بنعال محترم من الوالد

[soumakouki368]

lol

[joooojoooo22]

كيف اوقف كل الافكاار ! قسم ماافي مجال عندي :((

[emma199307]

@joooojoooo22 هههههههههههههههههههههههههههااي من جد انا اقول كذا مستحيل اوقف تفكير .. حتى لو مافي شي افكر فيه اجلس افكر اني قاعده ادور فكره XD

[refdzsf]

@emma199307 ولا انو اقعد افكر اني ما افكر هههههههههههههه

[abuata1987]

@joooojoooo22

والله انا كمان ما اقدر اوقف الافكار

نفسي اعرف كيف

[shahad630]

@abuata1987 انا اول كنت ما اقدر اوقف الافكار

بس لقيتلي حل اتخيل الافكار كأنها اوراق او اي شيثاي و كاني قعد اضغطها و انزلها لي تحت كل شوي والله اخير شي تروح الافكار

جربيها و قوليلي شراح يصير اختي جربتها و نجحت معاها

[marmar111111]

والله يادكتور الي بشوف مقطعك بنام من غير ما يتنفس

[33Gyan]

جزاك الله الف خير

[JAMALJAMAL121]

:D:D:D w habal

[16mrom]

@d7o0o0om07 ههههههههههههههههههههههههههه حلللوة



[x00212613816026]

نفس الطريقة اللي سووها اصحاب الكهف؟

[abdullah1234567891]

بأجرب هذي الطريقه الليله ان شاء الله

وبكره ان شاء الله ارجع ويا اعطيك لايك او ديسلايك

[chmoo31]

.

أن شاء الله

رحم الله والدينك

[chmoo31]

.

أن شاء الله

رحم الله والدينك

[slanw]

@Zaidboos

مشاركتك تدل على عقليتك

[faridgalal80]

انت كده محتاج 3 ساعات بالطريقه ده

[safe240]

وجزاك الله الف خير يستفيد منها غيري

[safe240]

هذة اكتشفتها من حالي وقديمة اكثر الناس تعرفها بس عيوبها ان تعودت عليها معاد تنفع

[kw75com]

تستمع الى صوت النفس ولا اسمع صوت نفس ثاني ههه على شان مانام بالمره

[MOHANNAD91712]

ما شاء الله عليك



[ALANODS1]

بالله وش هالبرنامج اللي هم فييه ابي ادخخخخخخل اللي يعرف يعلمني بلييزز

[ALANODS1]

هههههههههههههههههههههههههههههه­هه ياازينه هالدكتور ياناس

اجل الدكان مفتوح ههههههههههههه يازيننك ياشيخ ربي يوفقك

[abutarf]

سارت ذي ساعه شرط انام واقوم وانت للحين تهرج

لايك تكفووون

[rageofsincity]

للي دارس علم نفس وش رايكم

انا اقول كلامة في منه

[alghamdis]

احلا طريقة تخيل ان عندك مزرعة غنم وجالس تعد الغنم الي فيه نص دقية وانت في 9 نومه

افلام كرتون شي خطير

[BlaCkDeViLx911]

والله انتوا ماخذين السالفه سالفه استهبال .. كل واحد مسوي فيها زأآأحف

لو انه اجنبي لما سبيتوه < اصلا هذا اذا تعرفون وش يقول @_@

والي ماعجبه يسوي ديسلايك ويضف وجهه عيب عليكم والله

الموهم انا الحين بروح اجربها

سلأم

[BlaCkDeViLx911]

انا عندي حركه تخلييييك تنام غصباً عنك

روح شغل المكيف ونزله على الفراش وخله باااااااااااارد .. وهو يبرد روح سو لك اي شغله وحاول تتعب نفسك

بعدين ارجع للفراش وانبطح وانت تعبان من شغلتك بتحسسس انككككك خلآأآآآص تنام على طوول

[klo0od123]

تعوذ من بليس ونام

[hkr511]

تخيل انك سبايدر مان وتطير وجنب غيوم

وتخيل انك تسبح وسط الغيوم وتستنشق الهواء المنعش

وتخيل انك تنام

[hkr511]

الفيديو اربع دقايق وشوي

نمت مرتين على هالفيديو

[MrHeroGame1]

انت اساسا بتمل حاله من الملل اى حد يتفرج عليك هيموت مش هينام

[kakanew14]

انا نمت وانا اطبق الحركات الي يقول عنها الدكتور

[samerali94]

no comment



[sweetremaz]

اشغل قرآن في آلجوآل ويجيني ننوووم ..

بدون 3 دقايق ولا اتنفس ولا مدري وش

[mreljoker91]

ايه يا عم الى انت بتقوله دا

انا بمجرد انى اشوف السرير ببقى مش هنا اصلا

ههههههههههههه

الى شبهى كدا يعمل لايك

[napz999]

لاتفكر بأي فكره .. وتخيل أن فيه لوح أسود قدامك .. ولازم هدؤء ولازم الفراش مرتب وأذا فكرت بأي شيء أعيد كل شي مره ثانيه .. يأخي حرام عليك .. أنا بنام .. ولا رايح دوره عسكريه .. من كثر طلباتك اللي طلبتها بالفيديو جاني النوم وأنا ماأبي أنام

[bogylord8]

انا نمت لما قال سلام عليكم

امال لو كنت كملت الباقي كان حصل ايه

كنت هروح في غيبوبه

[Salah1986germany]

infuchooooooooooo

[855alone]

عندي طريقة فعاله وتشتغل اكيد شغل الفيديو وقعد شاهد وانت على سرير وبتنام خلال 4 ثوان فقط

هذه ليست مزحه جرب وسترى

[NAGE0183960900]

هههههههههههههههههههه

[lashkr100]

كيف اعرف بان ثلاث دقئق قد مرو

[NAGE0183960900]

@lashkr100 بالويم كدة هههههههههههههههههههههه :)

[rahebali]

3:28 تسخون تسخون يا اللـــــــــــــــــــــــــــ­ه خخخخخخخخخخ

شخصانيا أنام بسرعة هائلة بمجرد عدم التفكير بدون تنفس و ارخاء فكين

شكرا يا دكتور منتصر و شكرا لرافع المقطع

[BdoiTv]

فكرة اني مااحط براسي ولا فكرة قد جربتها والله صدق بسرعة انام اما االتمارين الثانية ماجربتها

[turkeeey100]

ورب العزه انام والنور شغال

والتلفزيون شغال وحاط ع فلم مرعب

والسماعات بإذني مشغل اغاني

نصاب لوطبقتو اللي يقوله جلستو يومين تحترو النوم

[b7r998]

انا ناام ي دقيقه بدون هالتمارين .. ي حبي للنوم بسس

[AshehriTube]

صل ركعتين

واقرأ المعوذات

وبعدها آية الكرسي

وصدقني ما راح تكملها الا وأنت خامد

[wo7osh971]

هذا كانو يعلمك كيف تطلع روحك ..... انظر فوق حاجبيك ووو ورخي فمك وشي الافكار .... الخ الخ الخ

[mmalha]

رائع هالمقطع.. طرد أفكار المخدة صعب جدا، خاصة للعزوبي

[asd1111222asd]

طيب اذا ماعدت من جديد ورجعت الفكره انام الاسبوع الجاي ههههههههههههههههههه شغل عبدالباسط وارفع الصوووت وانخمد انشدق لحيي وانا اطبق

[Go0ocker]

لله درك بسويها بالفصل

[camattem]

صحيح كلامك

مشكور اخوي على الطريقه

[rak0ny]

اقووول تعرف تسوق انت ونظاراتك يبو اربع عيون هع هع

[King711OOOO]

يوم بتنام استمع الى دقات القلب