APF - Vlado Zlatos - efektivne posilnovanie brusnych svalov

[sachmatjunior]

prosimvas chci se optat...kdyz me to bricho po cviceni taha cejtim proste jak taha, je to dobre proste ze se s tim neco deje nebo je to nejak spatne? diky za odpoved

[ACTIONandHEALTH]

@sachmatjunior - samozrejme ze je to dobre a spravne, to je efekt cvicenia

[toso3691]

ja už si ich nahmatám len ešte tam je trochu tuku tak mi ich ešte neni vidieť...dobré je behanie na brucho? lebo behávam dosť často a na brucho doma necvičím často.. chodievam do fitka a tam cvičím...

[ACTIONandHEALTH]

@toso3691 - na nasom blogu je presne sposob behov, ktory je na chudnutie najlepsi, nastuduj si to, clanok sa vola: Intervalovy trening, silna zbran na tuky

[GlumSVK]

Stačí denne robiť ten základný cvik 4x50 ?

[ACTIONandHEALTH]

@GlumSVK - nemusis robit vobec opakovania, prestriedaj co najviac cvikov, ktore vidis na videu a postaci, ak ti to potrva 5-10 minut spolu. Ostatny cas venuj inym cviceniam na zlepsenie sily telesneho jadra (core) okolo taziska. Dobre ti na to postacia ine cviky, ktore mam na ucte...

[GlumSVK]

@ACTIONandHEALTH Ďakujem, máš pekné videá, len tak ďalej, konečne im aj rozumiem :d. Okrem toho robím všetko v sériach 4, kliky, zdvihy na hrazde (oba úchopy). A to toľko kolko ich dam maximálne, koľko to je radšej nebudem prezrádzať :-D.

[Mravci555]

mam otázku, za aký čas sa mi ukážu tie brušné svaly???

[ACTIONandHEALTH]

@Mravci555 ahoj, to je otazka skor na teba, pretoze to, ci ti bude vidiet brusne svalstvo a nebudes tam mat ziaden tuk zavisi od stavu tvojej kondicie. Cize ak je kondicia nizka, zasoby tuku su vysoke a naopak. Ak tam svaly nemas ziadne, zalezi na tom, ci budes cvicit poctivo, ci to budes flakat, ako budes casto cvicit a pod. Na mojej web stranke v blogu mas niekolko dolezitych clankov o sporte i vyzive. inspiruj sa

[Mravci555]

@ACTIONandHEALTH no flákať to neflákam snažím sa cvicim 1-2 hodiny denne

[69presso]

je to dobré sú tu cviky na vrchné šikmé vnutroné svaly ale chýbaju mi tu cviky na spodné brušné svalstvo ktoré je najťažšie vytvarovať :/ potom to vyzera tak ako na tom obrasku vrchne 3 tehličky ma velké a spodné nemá vôbec... ja mám presne také iste brucho a potreboval by som začať cvičiť na spodné svalstvo nepozná niekto dáke efektívne cviky na ne???

[ACTIONandHEALTH]

@69presso ahoj, to brucho je moje a mozem ti povedat, ze hoci to nevidiet, trvalo mi dlhe roky, kym sa mi urobili aspon male "kocky" na spodnej casti brucha. Neostava ti nic ine ako experimentovat a modlit sa, ze si zdedil genetiku na to, aby ti spodne "kocky" bolo vidiet po roku cvicenia. Ak genetiku nemas (tak ako vacsina), tak budes mat sice pekne brucho, ale na spodnej casti bez kociek. Skusaj vsak co funguje pre teba, ziadne dalsie rady nepotreujes. Vela zdaru a ozvi sa co sa ti podarilo

[69presso]

@ACTIONandHEALTH genetiku by som mal mať mam s rodiny dosť športovcov a aj bez cvičenia som mal brucho celkom pekne tvarované... našiel som jeden pekný cvik ktorý mi celkom pekne potrapil spodné svalstvo dnes ráno sa mi celkom ťažko stávalo s postele :) lahnem si ruky za hlavu a dvíham najskor jednu nohu do 75 stupnoveho uhla potom k nej vylozim druhu tu prvu pustim a za nou zas robím 3 série po 30 uvidím par týždnov či to je učinné :)

[Ispyyourmind1]

chlape okamžite sem pridaj aj dalšie videá, bicep, ramená, chrbát, predlaktie a pod.

[OriGinaLPeGo]

dobre skúsime či to pôjde

[parkourpowa]

Super videa, super tutorialy, konecne nieco slovenske!