Trening siłowy bez sprzętu.

[przemooooooc]

52sec.- kolesia na gazach wywaliło do góry, wielkie mi co xD

Trochę zupy grochowej i każdy to zrobi ;D

A tak serio to mocny w łapach jesteś ;]

[wspmr]

a krzesła to nie sprzęt?

[Gwjazdor]

Nie przesadzajcie. Nie jest to nie wiadomo jaki wyczyn, ale i nie jest to byle co. Poza tym ćwiczeniem na drążku w szerokim uchwycie (i przesuwaniu się z ręki do ręki) oraz takimi samymi pompkami na poręczach (krzesłach), da sobie radę praktycznie każdy kto ćwiczy dłużej niż pół roku. No i może jeszcze te pistolety, bo mało kto nogi ćwiczy. Wywal wszystko poza tymi trzema ćwiczeniami, i dorzuć coś jeszcze ciekawego i będzie fajny filmik.

[herodot83]

A świstak na to niemożliwe...

Szacunek.

[Karol4018]

Szacun !!

[16szchwardz]

marnujesz sie:D

[matys927927]

matka wie, że na ręczniku się podciągasz ? :P a, poważnie to podziwiam.

[krasulsky]

co on jest kurwa robokop?

[BeatboxkOza96]

te półki na szafce nie wytrzymiom xd

[BeatboxkOza96]

A bo jak to pierdolnie...

[adamdziuban]

Pistolet ?

[ExKam1l]

koksu



[czarnaparowkazaglady]

Nie ufam krzesłom i kiju od szczotki

[snoopDRE07]

szacunek



[wiesiuniszczyciel]

widzę że tu same cieniasy jak mówią że do takiego czegoś potrzebna jest duża siła

[przemooooooc]

jebany 52sec...

[2LucasM]

Prawdziwa i czysta siła ! A tak z ciekawości, ile ważysz ?

[MsHerosek]

haha myślałem że bąka jebnie jak sie podciągał ale filmik spoko i gościu silny

[SONY39SILVER]

Jak widać 12 osobom, faktycznie jebły krzesła.

[ghostrafal]

Moje krzesła się rozjebały.

[SmiechuStudio]

Wielki szacunek!!!

[xSzamoTx]

Mistrzu :D

[Dawideczek50]

Szacun ; D



[ProZiom92]

koxu :D



[xwojax]

stara cie za ta krzesełka zajebie

[Svaz102]

0:35 kto to i co Ci robil? xD

[MultiCapex]

@Svaz102

za Nogi go trzymał

[diabello93]

Taki kozak na ulicy to wymiata:D

[300dawid]

co to za kawalek ? ?

[Szimsi]

Też dobrze, ale wolę zapłacić i trenować na siłowni z normalnym sprzętem lepsze skupienie.

[AlejujaIDoPrzodu]

0:33 ktoś jemu chyba loda robi he he

[Radeqq3]

Krzesła to już sprzęt.

[RozowyBlyszczyk7]

brak mi slow. to piekne :) mi jeszcze duzo brakuje.. ale mysle ze dam chociaz troche rade jak ty

[Tomek850]

Jeszcze tylko dla lokówki siostry nie znalazłeś zastosowania :D ale brawa za pomysły :)

[Piksy13]

Silny gość z Ciebie :-D

[AkJo0]

CIĘŻKI DOBRY TRENING :d

[morfixnh]

2:11 ale spocone pachacze :)

[windatekili]

gorzej jak te krzesła pierdolną

[Bonus4848]

@windatekili co ty gorzej jak ktos z łazienki wyjdzie ;p

[1983bercik]

daje rady chłopak jakoś sobie radzi

[MiKocwalk]

0:39 stary mu wylizuje dupsko hahahahahahhahah

[TheFarmer009]

at 35, i tried this and my bar fell down -.-

[Mareczekkisiliczuk]

co to za trening? ej troche kiepsko ci idzie z przysiadami na 1 nodze

[KaWilkosz]

Kurwa kolo idz do jakis sluzb mundurowych gromu, boru policji czy cos w tym stylu przydadza im sie tacy ludzie jak ty masz kurwa sile w sobie:D

[michail2060]

@KaWilkosz Do GROM-u nie przyjmuja ludzi tylko ze względu na sprawność fizyczną

[Mareczekkisiliczuk]

SILNY :) SZACUN , a ty nie wykonujesz przypadkiem tego treningu: Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera laflaya ? + Turbo doładowanie? sprubujcie sobie tym cwiczyc tez

[hander9991]

kolego ile tak cwiczyles ze tyle pary masz??

[OMG695]

Siła !! :D

[Daroonsk8]

Fajny tutorial :) ciekawy i zachęcający. Z pewnością wypróbuję ćwiczenia, które wykonujesz. Życzę powodzenia w dalszych treningach :)

[fierciu123]

brawo

[3Kubalee]

Nie jeden chciałby tak umieć . Brawo dla ciebie !

[smok0910]

Naprawdę graty, dążę do podobnej siły, gdyż jak na razie jest zemną cięko.

[wiola123123]

kiedys wypierdolisz na pysk na tych krzeslach, idz na silownie lepiej

[niedzwiedz257]

dobry wariat;] ma sile...

[staszquo]

przy przenoszeniu ciężaru ciała z ręki na rękę, wygląda jakby pływał, jakby robił to bez najmniejszego wysiłku... ogromny szacunek :)

P.S. jestem w trakcie czytania Nagiego wojownika :)

[Multikryst]

albo mi sie wydaje albo kolega jest leworeczny bo widac ze prawa jest słabsza ,szacun kolego!!!!

[kagetora78]

od 0:51 - o ja p..lę! Kolega jest silny jak tur! Szacun i pozdrowienia!

[MrZboQ]

supermenki robi na końcu koks .

[LukayPL]

świetny filmik, coś z niczego dosłownie

[NutriiX]

koks :O

[juziapinkfloyd]

niezly pacjencik :)

pozdro typie ! :)

[mrozik90k]

kurwa kozak Typo bez kitu

[Maciek1994CK]

bardzo dobry filmik !

[KrewWilcza]

Nie jeden koks przy takim treningu siada :)

[vikakati]

Ma siłę :D

[DaEmOnFromAMandPS]

Wypas! Smaruj gwinty, smaruj ! :)

[MrKabeka]

pięknie! podejżewam jakieś sztuki waliki pan kolega trenuje. ( zgadłem) Podziwiam. Pozdrawiam.

[robson197]

@MrKabeka jestes bardzo drobiazgowy

btw; na jaka partie miesni jest ostatnie cwiczenie?

pozdr.

[JungleBorys]

@robson197 to pompki..nie dla amatorów d;)

[Booozeran]

minus za czarne skarpety ale w sumie dają mu +3 do równowagi, pozdro

[TheCochiloco001]

respect. co do treningu tego typu. jest to jeden z najlepszych treningów jakie mozna robic. wszystkie koksy mogą sie schowac. Najlepszy przykład Janson Statham (transporter1,2,3) trenuje w podobny sposób. Jednostki spec. S.A.S. tam sie tak trenuje. pozdro

[bartas165]

0:38 partner trzyma Ci drazek;>

[Kuzyk17]

0:29 ło kurwa i do tego z fizyki dobry:D

[siwy92]

Ambitny gosc

[TheRikmin]

Ladnie Oby tak dalej Pozdro.

[Kamil29020]

ale jaja

[TheZiommm1000]

dobryy:)

[ToFFiCZeK91]

1:29 gość się łapie za stope, o fuuuuuuu

[SLUkacper]

@ToFFiCZeK91 fuuuuuuuuuujjj oblesne to było

[Oldmeb1]

Ale spocił się spocił :) ciekawe ćwiczenia.

[siv1994]

@czadprodukcja

A czy ja wogóle wspomniałem o koksach wpierdalających odżywki!? Powiedziałem, ze własnie koleś jest zajebisty bo trenuje bez sprzętu na własnym ciężarze. Najpierw przeczytaj 3 razy a później komentuj. Będzie zajebiscie sprawny.

[siv1994]

Gość jest zajebisty! Tak rodzą się mistrzowie sztuk walk :D

[morawa1987]

jak chuj że by mi sie chciało to wszystko ustawiać do trenigu ;)

[1983szadi]

spoko spoko ale ja tam wole prawidlowo na silce cos zrobic . no bo po co sie w domu gniesc . ale jak ktos nie moze chodzic to czemu nie . spoko

[008ShAdOw800]

Zajebiste ćwiczenia. Rączka w górę. Pozdrawiam ;)

[MrCycu54]

ja pierdole ale 50% tych przejebanych konstrukcji nie idzie ogarnąć

[marcinuks]

świetny filmik ;d a co to za muzyka w tle ?? ;d

[SektorB]

świetny film instruktazowy! aż mi się przypomniały czasy jak w podstawówce ćwiczyłem na wszystkim na czym się dało w domu, podobnie jak kolega :) to jest prawidłowe myślenie, zamiast martwić się o obwód bicepsa czy kase na najnowsze odżywki typ napierdala! POZDRAWIAM!!! i życzę zdrowia przedewszystkim, żeby kontuzja się nie przytrafiła :)

[damian12da]

kurde dobry filmik i dobre pomysły na ćwiczenia :D

pozdro ziomek !

[micho123456]

Jestem tego samego zdania co xxxkrzys94xxx . Gniecie w huj. I nie wpierdla tylko napierdla ! ! !

[XxMentaloXMETIN]

Taki instruktaż to ja rozumiem!Sam ćwiczę trochę czasu i ten filmik się przydaje.Ten facet co ćwiczy w tym filmiku to czysty mięsień a nie jakiś przepakowany sterydami idiota który w ogóle niema siły.GZ filmiku i GZ siły którą posiadasz.

[slawek435]

Powiem tak. Widać że gość ładuje pięknie. Szczególnie na drążku... Pozdro

[MrHalandor]

Parę to ty masz niezłą stary :P

[Felek909]

jak zwie się ta nutka?

Pozdro dla gościa i dla tych którzy systematycznie i ciężko pracują nad swoją siłą mięśni, BEZ KOKSU!. Ćwiczmy wszyscy to na wojnie dokopiemy szkopom. ;]

[MrSpeederos]

Skubany musi mieć sporo pary w łapach, szacunek!

Z drugiej strony, jest chudy więc nie waży pewnie dużo, jest to pewne udogodnienie.

[kamaz90]

no pewnie,lepiej usiąść z dupą na kanapie i mode na sukces obejrzeć.litości..

Mówcie co chcecie,ale ja mam szacunek dla chłopaka.widać,że ma determinację i wolę do ćwiczeń.sam w domowych warunkach ćwiczę od 4 lat i nie mam zamiaru się wybrać na siłownię.jest mi zbyteczna.w domu jedynie jaki mam sprzęt profesjonalny to drążek rozporowy i radzę sobie jak chłopak na filmie.i nie mówcie mi,że większość ćwiczeń nic nie daje,bo daje i to dużo,sami zróbcie z połowę tego i zobaczycie.

pzdr

[Mr2strokepower]

przechuj :)

[siwyzag]

przyda sie, dzieki :)

[tomek821111]

sacunek dla kolegi

[rdkadzjzk15]

mzoe przydaza mi sie do tego

[fanaticsRoM]

Nie żebym się wymądrzał ale połowa z tych ćwiczeń się nie nadaje :)

Koleś ma trochę siły, ale też duży nie jest więc nie potrzebuje więcej..

[MrHalandor]

@fanaticsRoM a pomyślałeś ze to jest film instruktażowy, może jak sam ćwiczy to dociąża się np. przywiązuję worki z piaskiem do nóg pleców itd.

[oizdob251]

Tak 3mać.

[Raghio81]

ja uwazam ze koles jest naprawde silny bravo



[twojastaraigitara]

kolo to dzedaj .

[YTUN87]

RozkrutM...Trening siłowy od Lafaya?

[milolosiu]

szczerze mówiąc to niektóre ćwiczenia są bezcelowe. jednak warto zainwestować w dwie hantelki albo gryf i do tego drążek rozporowy i mieć możliwość wykonywania dużej ilości ćwiczeń, a nie martwić się, czy krzesło się przypadkiem nie złamie, albo kij od mopa nie strzeli gdy bedziemy na nim dyndać do góry nogami.

[Pysluk]

siema, kiedyś jak jeszcze nie maiłem siłowni w domu to cwiczyłem też metodą olivera lafaya

[Piotrekaj34]

Jubyrta chyba brales koks bo nawet nie wiesz jak sie ktore pisze "kture" zal hahahahahahahaha tak wlasnie dziala koks na mozg....

[Jubyrta]

A czy myslicie ze koksiarze siedza na silowni?? i opowiadaja jakies bajki ...

NIE !!!!!! na koksie trzeba ostro trnowac i dawac wszystko z siebie .A koksy to sierodki kture przyspieszaja efekty i tyle na temat koksow !!!! ciach bajera!!!!!!!!!!!!!!!!

[MrKozak1991]

wymiatasz:). co to za nuta?

[Demolkawwy]

Bardzo fajne ćwiczenia filmik też fajnie zmontowany ciekawe sposoby ćwiczeń.

[antracytt]

mocny chłopak jest napewno muskulatury nie ma jakiejs ale siły nie można odmówić!!!breavo!!!

[dominik9999ify]

wymiatasz trening czyni mistrza

[zielakp1]

dla chcacego nic trudnego !! człowieku wymiatasz...

[krzes1988]

po tym nie idzie tak wygląd ze jest wyjebany ale power szał cwicze dlugo na silce ale mysle ze z tymi linkami bym sie natrudzil

[guitarmetalsman]

1;45 Jebaniuchny :D w najlepszym tego słowa znaczeniu :) pozdro dla Tego Komandosa:)

[kwadrat23]

Super filmik. Gościu wymiatasz konkretnie. Wiodać że wypracowane jest to przez ćwiczenia a nie wpier...anie koksu. Brawo

[beaklim1]

super video i podziz za umiejetnosci

[Zubr911]

nie jeden kox na sterydach by od niego wpierdol dostal ma pare koles

[takilukasz1]

@Zubr911 tylko, że on waży przykładowo 80 kg, a taki "kox" waży 120. takiej siły nie można porównywać z podnoszeniem ciężarów na siłowni.

[Zubr911]

@takilukasz1 wiesz ale nie oto mi chodzilo mowie tylko ze przy takim wygladzie nie widac po Nim tej sily jaka ma rozumisz mnie teraz ???

[kyokushin900]

Na pewno nie jeden się już pomylił jak do niego podskakiwał:) zajebiste ćwiczenia. większość robię też w domu. tylko drążek by mi się przydał w domu. Mam na dworze ale wolał bym mieć pod ręką.

[stiffman4]

kurwa szacun szczególnie za to podciąganie z linkami :) !! pozdro

[KolesTwojejSiorki]

skurwysyn komandos napierdalaka taki to łby urywa mocno i szybko

[Rycerz81]

Bardzo fajny pakiet ćwiczeń,dobrze rozwijają górę.

Niesłychanie skuteczne i efektywne ;)

[Bywajzdrowczleku]

Gościu ma pare, widać. Dobre to cwiczenie z l linami gdzie się podciąga z ziemi.

[kesurrusek]

mam wielki szacun dla tego gościa bo zrobię ledwie połowę tego co on i wiem ile to wymaga siły

[jaimuzu]

brawo, widać sa jeszcze ludzie któzy nie marudzą że siłownia droga że coś tam, tylko chcą ćwiczyć i robią to minimalnym kosztem, najważniejsza jest przyjemność z ćwiczeń, potem są płynące z nich korzysći, sprzęt jest konieczny dla wyczynowców albo gadżeciarzy.

Jak sie chce to sie da!

[Kurwinox]

pistolet (przysiad na jednej nodze) to na W-F-ie w szkole robimy, ale za te ... to cos podobne do pompek na końcu to jest szacuneczek :) chyba nawet sam się wezmę do czegoś takiego :D

[antmajster]

jest siła, jest... on jest pewnie silniejszy od niejednego koksa z siłowni ^^

[xxMcSeReKxx]

elegancko 

[tomci90]

oszczedz... laczki bys zdjal ;d;d

[wyciskTV]

Szacuneczek kolego i tak trzymaj.

[PrororQ]

Dobre myki

[mEGGyBLuEe]

O kurwa... Szacun naparawde!!!!!!

[tathtath]

za pistolet na jednej nodze masz u mnie +++ ;)

[XxBraggaxX]

Super . Pełny podziw ;)

[KasiaCWP]

Naprawdę super ekstra siła i sprawność fizyczna ,

[korzen13CFC13]

szacun

[jamroz23]

Masakra pełen szacunek :D Powodzenia w dalszym treningu :D

[DarekJG]

Tez tak cwiczyłęmokoło roku .. z tym ze miałem jeszcze dwa hantelki po 15 kg ^^

teraz przerzuciłem sie na siłke, ale musze przyznac ze cwiczenie domowe daja DUZO SIŁy , a poza tym idzie za tym nawet niezła rzezba ;D

Ponizej widziałem jakis komeny PUSTAKA mysli ze jest fajny ale takich PUCÓW lraczej dziewczyny nie lubie !!! Pozdro .. trenuj

[Miktantenkutli]

przy 0:32 nie pierdolnij bąka.

a na serio szacun. mi się nie chciało w domu trenić

[PolskiNacjonalista89]

Kozak jak dla mnie. Pełen szacunek.

[ell022]

a pieprzenie że życie jest za krótkie by być małym.... to wysrane z dupy ! wymyślone przez kolesi z osiedlowego klubu koksa ... tylko płytkim imponuje takie coś a wielu właśnie debili robi z siebie takich placków po koksie bo chcą mieć takie dupodaje hahahaha ŻAL ! zamiast znaleść normalną laske to bujają ze szlaufami ! bo przecież żadna normalna nie chce takich hahahah proste :]

pozdro dla normalnych i kumatych NATURAL RULEZ ! :]

[ell022]

koleś wymiarasz i pewnie więcej masz siły niż spompowane wodą i tłuszczem koksy bez kutasa hahahaha !

Tak trzymaj ! przynajmniej potem nie będziesz cierpiał :] bo wielu koksów nawet nie zdaje sobie sprawy co to znaczy respirator albo rozjebane serce albo wątroba jak sito i przeszczepy - do czasu są wielcy i kozaczą potem często spotyka sie ich w szpitalu z niewydolnościami albo już jako warzywa ...

[newstutorial]

no zgadzam się z twoją wypowiedzią na pewno ma więcej siły bo on nie spędza 12 godzin na siłce podnosząc ciężary i wcinając koksy tylko ćwiczy naturalnie na siłę chyba też tak zacznę !

[jezi86]

A co to ma wspolnego mozna na silce cwiczyc i tez niekoksowac

[wariat628]

Niezły łaps jesteś Podziwami widać ze masz zapał oby tak dale bez żadnych tabletek jedyne co można brać to Amino Kwasy :D

[Vezyl]

od dzis zaczynam. :D daje do ulubionych no i 5/5

[marcyjanna]

jestem pod wielkim wrażeniem

[lowgee133]

No.. od dzis zaczynam cwiczyc z urzyciem krzeseł spoko filmik.

[DiablloVS]

@lowgee133 Ja właśnie tak samo :D Bo wtedy się ćwiczy klatke piersiową :) Dobra kmina z tymi krzesłami

[Sampler17]

świetne ćwiczenia.. pozdro :)

[skutyto]

ale k.. żywiec robi wrażke

[lukaszem3]

ludzie to sie nazywa ''Trening siłowy bez sprzętu'' Oliviera Lafaya z dużym poświęceniem i wiarą w wyniki na które trzeba czekać. Pozdro dla autora

[MrCinek95]

swietne cwiczenia :) to jest PRAWDZIWA siła ;) 5/5

[KoldyProductions]

zdrowe! :)

[flora19943]

jestem pełen podziwu ;d xD

[pook0ekze]

jest moc!

[xxxkrzys94xxx]

gosciu gniecie w huj niewyglada na koksa a w rzeczywistosci to to napierdla w huj i przynajmniej ma sile a nie same odzywki wpierdla

[klechetor]

@xxxkrzys94xxx

tzn wiesz, to zależy na co się ćwiczy, faktem jest że jeżeli ćwiczysz na siłę to ćwiczysz zupełnie innym systemem treningowym niżeli na masę czy rzeźbę ciała. Siłę i rzeźbę da się wyrobić bez suplementacji natomiast masy mięśniowej jeżeli jesteś chudy od urodzenia nie wyrobisz ... dlatego ludzie jedzą odżywki, żeby wyglądać, a nie żeby mieć siłę... jeżeli by chcieli mieć siłę, ćwiczyli by inaczej i suplementy nie były by konieczne.

[wronexx]

Przejebany koleś, gratulacje :) 5/5

[arczibeatbox]

dobre dla tych którzy mają mnóstwo czasu w więzieniu a nie mają co z nim zrobić

[mlew71]

imponujace , gratuluje

[pietrekXD]

widać że nie tylko koksy mają siłe-to jaest prawdziwa siła

[SokQ]

Ćwiczenia dla zaawansowanych ;) Ale jestem pełen podziwu!! Pozdrawiam!

[B0boy0Mc]

zajebiscie :D piateczka 5 :)

[zibitim]

Witam. Kolego ile musiałeś ćwiczyć żeby tak to za prezentować i tak umieć :)

[maniekax7]

zajebiście.

widac, że siła jest. brzuszki troche słabiej ;)

ale reszty sam bym nie zrobil :D

pozdro 5/5

[ernestk550i]

no widać, że robi to nie pierwszy raz :]

[igor40638]

zajebiśćie ja sobie zawiesiłęm rurke i mi jebła a waże 40 kg

[87junker]

bo frajer jestes i nie umiesz głupiej rurki zamontować

[maateeuuszek]

Ostatnie ćwiczenie miazga :) pozdrawiam