MEXIVLOGS - RUTINAS PARA BICEPS - CESS LEON

[evangelicalsparrtime]

cees estas bien bueno !! y guapo !!

[punkodavid]

Yo hago 5 series de 60 repeticiones a la 3 veces por semana con mancuernas de 10 lbs cada una, peso unas 110 lbs

Estoy haciendo bien el ejercicio?

[VALO056]

@punkodavid de una manera muy homosexual si :3

[azulblueao]

jajajajaja la niña de tokio hotel

[fontesfelipe]

@publisitew

Pues probablemente a ti no te funcione porque las tienes que levantar güey no hacerlas

[ChrisBurich]

:3

[chikaglobepan]

Correcion: Diras EL NIÑO que canta en Tokyo Hotel

[gioprofessionale]

@chikaglobepan te presento al sarcásmo

[publisitew]

yo hago pesas diario 2 hrs y no creo que con esos ejercicios logres algo...FAIL BITCH

[Maxi367a]

@publisitew No seas idiota, si haces pesas a diario 2 hrs quemas musculo. No sos nisiquiera gracioso, debes de ser un gordo infeliz y frustrado. Anda a masturbarte un poco te noto muy tenso.

[publisitew]

@Maxi367a mira cabron al decir que hago pesas 2hrs diarias me refiero a que un dia ejercito un grupo muscular y otro dia otro, jamas mencione retardado de mierda que hago bicep todos los dias, y creeme si me tuvieras enfrente hasta me la mamabas de tan marcado que stoy

[Maxi367a]

@publisitew Seguramente sos tan pobre e ignorante que comenzastes haciendo ejercicio para conseguir que te la mamen, pero la verdad es que nadie te la va a mamar por que estes "marcado", eso es algo para vos, para sentirte bien contigomismo, para tu salud, por eso es que nadie va por ahi diciendo, "FAIL FAIL SOY MAS FUERTE QUE VOS"...Es BASTANTE estupido hacer eso, tomalo de alguien que hace 5 años que se ejercita estrictamente, y obviamente solo con fines de salud y diversion.

[MrSoftpoison]

son los mismos ejercicios de pink show tv (brazos abrazables) ... espero que no haya sido tu inspiración..

[ISRAGNR619]

demasiado simple este ejercicio, me parece que debes agregar muxisisimas kosas mas antes de q estos 2 simples ejercicios incrementen tus biceps,,,,, es muy limitado este par de ejercicios, puedes notarlo kon este joven, si el hiciera mas y mejor sus ejercicios tendria buenos biceps ..... KON ESTOS EJERCICIOS NO SE ALCANZA NI LA HIPERTROFIA!!! (si es q sabe lo q es)

[parahombresjovenes]

@ISRAGNR619 para empezar hasta con un ejercicio bastaria, porque para que se logre la hipertrofia, basta con la intensidad del ejercicio, no con hacer muchos ejercicios a la ves porque el musculo crece mientras se descansa no durante el ejercicio como se cree.

[edwinkkk36]

no mames mi abuela esta en mejor forma que el tipo este???? jaja mejor metete a un gym cabron

[chuii90GDL]

MMMMMMMMM a mi no me engañas el no salio así por así, el es creado por la mercadotecnia es muy obvio y no es envidia ni mala leche es mi opinon solamente

y para mi un claro ejemple este vídeo

[Rifiando]

se te olvido agregar que la espalda debe estar recta piernas abiertas y controlar los movimiento de las mancuernas con la respiracion cuando inalas las mancuernas deven bajar y cuando exalas deven subir ;)!!

[SANDY140295]

hay por ..... que genial se ve no se ni que decir solo que bien esta

[DamianMr666]

No mames das consejo y ni tienes ni madres de masa muscular esta bien pinche flako...

Mejor tapate...

[manoloheralc]

@DamianMr666 tienes dos opciones... el consejo o lo tomas o lo dejas... juzga cuando tengas algo mas agradable a la vista...mientras shh... el esta bien asi,!

[k4ba]

para mi que es un pretexto para enseñarnos tu poderosidad haha xD

[kareloOxD]

Jajajajaa tokio hotle pero sirve!!!! XD

[vladycrew]

we si eres delgado cono en las fotos que enseñaste los musculos no crecen haciendo eso... CRECEN CON UNA DIETA ALTA EN PROTEINAS Y GRASAS INSATURADAS UNAS 6 VECES AL DIA Y EJERCITAR TOOOOODO EL CUERPO PORQUE SOLO HACIENDO BICEP VAS A PARECER UN DEFORME Y LOS MUSCULOS NO CRECEN CUANDO EJERCITAS SOLO LOS BICEPS...

[ponchololol]

Cesss estas bien papi, asme un hijo!!!!

[1logia]

380 personas tiene el brazo de una niña y no pudieron levantar las mancuernas!!! jajaja niñas!!!

[celeonex]

jajajaja no mames que sabes tu de la disiplina del fisicoconstructivismo al menos sabes el desarrollo de fibras que ejerce cada uno de los movimientos que estas recomendando?

[daveelbrother]

lo hiciste para presumir, no nos engañas

[llersisblog]

mendigo presumido

[TheLittleMDanny]

EL MEJOR VIDEO SIN DUDA DE YOUTUBE!!

[TheImGera]

cada cuando los hago?

[richieesex]

puff no mms

[brendavaa]

Y si te quitas la playera?

[nitox000]

oye una pregunta ¿ESOS EJERCICIOS AFECTAN TU ESTATURA O COLUMNA VERTEBRAL? O ES SOLO UN MITO

[DjAironou]

@nitox000 Mito..

[DanielBulan]

estás bien pinche guappo-bueno y te amo! he dicho u_u'

gracias por los consejos :)

[grijamrk]

creo q estoy tan fuerte como el del minuto 00:45 . no me hace falta hacer mas pesas.

[grijamrk]

ei, y funciona 3 dias seguidos, por ejemplo: viernes, sabado y domingo? es q son los unicos dias q puedo!

[balandshorti]

tu camisa dice Claudia? :O

[RosaCattaneoSB]

A 378 personas les dicen el Vicky Beckham

[callami]

PRIMERO Q EL MUSCULO SE TIENE Q TRABAJAR BN 4 SERIES DE 15 ... ALTERNA SIEMPRE TRABAJANDO BICEPS Y TRICEPS.. Y DESCANSA 48 HORAS PARA REPONER EL MUSCULO AL MAXIMO Y CRESCA ...EL PESO SE IRA AUMENTANDO DE ACUERDO A COMO SE SIENTA TU MUSCULO .. =D... A Y OTRO CONSEJO.. SI QUIERES SUBIR VIDEOS EN YOUTUBE HAS MAS EJERCICIO PARA Q ASI LOS QUE VEN TUS VIDEOS .. VEAN QUE SI HAY RESULTADOS...SALUDOS

[ricardozacatecas]

si tienen razon hay que dejar descanzar la parte que tabasjte

[oOoFaNoOo1]

claro hay q Darle descanzo al musculo por lo menos Si Haces de Lunes a Viernes agarras sabados y domigo de descanzo para q cresca :)

[32BigNemesis]

Yo eh hecho diario aproximadamente los ultimos 3 meses y la vdd eh desarrollado de una manera asombrosa !! no se si sea correcto pero debido a los comentarios que ponen pues no lo se !!

[LordADNmusic]

@32BigNemesis no es nada recomendable que lo hagais diario, os estais esforzando en vano, podeis hacerlo alterno, un dia si y un dia no, o podriais hacerlo lunes a viernes y no hacerlo ni sabado ni domingo y vereis que creceran aún más de lo que ya han crecido aunque no lo creais cuando dejais descanzar el musculo solito crece como si fuese magia!!! :D lo digo por experiencia!! ;)

[richar38sl]

esas mancuernas ni pesan.. tengo unas iguales xD

[sweetLoove1000]

esoos brazoos O.O

[AndresMetalSubtitula]

jajaj, bien que le pones humor al asunto, como hasta que me dan ganas de ponerme a hacer ejercicio porque estoy en los huesos, pero yo para eso soy negao, y ademas no tengo mancuernas, nisiquiera se de que peso las necesito para empezar, mejor dicho, voy a dejar asi.

[bbkArLitA18]

@AndresMetalSubtitula pues si te llegan a dar ganas de nuevo y no tienes mancuernas puedes llenar unas botellas de agua para empezar, hasta que las compres.

[AndresRosee]

Genial gracias por el video!

[xococrazy]

pffff el mejor video de MEXIVLOGS :D

[MrPINAREC]

yo tambien tenia una de esas ahora es de 12 kg

[blaDePIU]

y alguien recomienda algun ejercicio iwal para pectorales?

[blaDePIU]

que peso recomiendas para iniciar'? 3kg 5kg 10kg ??

[zurdosharingan]

@blaDePIU con el peso que no este ni muy pesadO ni muy ligero, un peso intermedio estaria bien (:

[2arak1]

@blaDePIU yo te recominedo q inicies con 5kg :D 

[blaDePIU]

@2arak1 gracias .. si ya llevo tiempo con 5.5kg creo q será hora de aumentarlo.. bueno tal vez te sabes un ejercicio efectivo para pectorales aumentar masa?

[LissPissaCH]

Presumido s:

[YSHRV]

Viejo ridículo y presumido ¬¬

[CeciGalindo]

oye muy buen video que buen taco de ojo nos aventamos vdd chicas

[moiseskaulitz]

no mames cess es de mal gusto....este video no jodas ...puto criticon! no mames weii

[aleckz44]

HAHA no mames me quitaste las ganas de hacer ejercicio con la cura que me di de las pendejadas que dices hahahahahhaha ! chido bro grasias por el tip x)

[GearTitan117]

Se te callo la envoltura Bombomcito!

[blackcat53]

muy erótico

[jonathan99930]

@gomevil no es necesario una barra z para hacer bicep JAJA

[gomevil]

@jonathan99930 no seas pendejo solo es para mostrar el ejercicio, es obvio que ese wey carga mas peso.

[50rammstein]

por qe no sacas mas ejercicios?

[yo12ize]

ELVICKY BECKHAM JAJAJAJAJAJAJAJA!!!

[NarcocorridosCM]

hahahahaha casi casi tu padrastro xD

[lalkon01]

yo tengo unas mancuernas como esas.. ya solo me falta utilizarlas =P

[bulletc14]

waaa yo komence a ace ejercicio pero d lunes a viernes y kmo dices tu...los resultados se kmienzan a ver en los primeros 3 meses....llevo otros 3 meses tomando suplementos y los resultados son al doble!!! :D

[PXIKOPATA]

@bulletc14 ESTAS PENDEJO, pero que digo, pendejisimo!!!!!! como se nota q no tienes ni puta idea de lo que dices. Los biceps son musculos que debes dejar descanzar un minimo de 2 dias para volverlos a ejercitar. Lo que hay que leer.... 'de lunes a viernes'. jajajaja has de tener unos brazos marcadisimos pero feos y secos como los de la novia de beckham o tipo los naquitos que hacen barras pero no se alimentan bien y parecen renacuajos xD

[cheche1729]

Me encantas <3



[naxhllely]

Puedo ver este video una y otra vez, no tendrás ejercicios para el abdomen

[shackarockero]

son las mismas mancuernas que yo tengo de 6 kilos jeje :D

[MARKVXX]

y que tipo de dieta llevo???

y esteroids al gusto tambien????

[mapaguira4u]

muy muy bueno...

[sheherlove]

Ahora vuelve a repetir la rutina.. pero sin playera !! :DDD

[sle4rs]

Jajajaj! Tu cuñado! No seas mamon!

[AndiitzyR]

Sermones de papá soltero...

Si quieres yo te quito lo soltero... =9

[JacksonMarce]

manita arriba si es tu video favorito de cess....por obvias razones! xD

[AlexKingTutorial]

@mizok28 esas son de 6 kg

[nadjahanaflo]

MI NOVIO, MI AMANTE, MI MARIDO, MI AJÁ, MI TODOOOO... ¿se vale, no?

[chocobasca]

en el primer ejercisio son 14 por cada braso? o 14 entre los 2?

[joesmackdown]

Faltaron los estiramientos previos al ejercicio, y la respiracion al realizar los levantamientos muy importante

[jairocontreras11]

en los primero 3 meses¡?? estas seguro¡?? qeu yo recuerde cuando empeze me tarde 1 y medio tal vez dos meses en desarrollar brazo... pero teniendo en cuenta que lo hacia diario... 7 veces por semana... ahora tambien... pero ya no es necesario que lo haga siempre... salu2

[bryanvillahe]

@jairocontreras11 we con que digas que lo hisiste diario, por obviedad son 7 veces por semana jaja duh.

Pero ten en cuenta que cada organismo es diferente, es decir, no porque tu hayas echo braso en 1 mes y medio igual lo conseguira tu vecino, ya que en cada persona hay diversos factores, como es la grasa, el tiempo que tengas haciendo cualquier tipo de ejercicio,etc. y el habla de un tiempo promedio por individuo.

[jairocontreras11]

@bryanvillahe si despues de comentar eso... pense en lo mismo que me estas diciendo...

[jairocontreras11]

@bryanvillahe y... tan solo era una especificacion... jeje XDXD

[mexivlogs]

@jairocontreras11 ¿Diario? jaja no amigo, diario el musculo no descanza y por lo tanto no crece, saludos.

[jairocontreras11]

@mexivlogs no, creeme que no¡¡ bueno, es cierto lo que dices, pero en mi caso yo empeze asi.

[JoseVanBertel]

@mexivlogs Es cierto, sin descanzo y el mismo peso el musculo no crece!

[areyoureadys]

@jairocontreras11 como dice mexivlogs si lo haces diario no dejas descansar el musculo que trabajaste y en vez de hipertrofiar vas a reducir el volumen que ya tienes y te vas a perjudicar en vez de beneficiarte el musculo debe descansar aproximadamente 72 para una recuperacion completa y con 3 ejercicios por musculo chico y 4 a 5 ejercicios por musculo grande ya que cuando trabajas uno grande secundariamente trabajas uno chico como en pecho trabajas tambien triceps y el espalda trabajas biceps

[jairocontreras11]

@areyoureadys bueno, si tienes mucha razon. pero a mi me funciono asi¡ y me agrada, tambien te dire que a veces se me olvidaba hacer ejercicio, que supongo que era cuando crecia. Salu2

[areyoureadys]

@jairocontreras11 lo mas probable es que sea eso y tambien tu genetica.Saludos.

[larryporter]

sin camisa!!!

[mirirenchi]

waoooo que hombre mas guapo!!!!!!!

[nomevengaswe]

jajajajaja no manches!!!!!! estas bien fuerte!! xdxdxd no, de risa, saludos. Me hiciste el dia :)

[06Yamato]

no mames este video esta para yaoi o hentai jaja ncc!

[TheViralPulse]

Oye explicame hago cuantas repeticiones de cada uno y tambien dime si hago las 3 rutinas el mismo dia, por que me han dicho que se queman los musculos.

[8JoeLGusTavO8]

SI REALIZO ESTOS EJERCICIOS DIARIAMENTE Q PASARIA SERIA NORMAL...!!!

[oosoo05]

@8JoeLGusTavO8 te ibas a qemar todo el musculo bato jaja

[TheMacTutos]

Al Principio trae una chamarra del Real Madrid ? HALAMADRID !!

[josekinga]

¿Porqué demonios se están peleando por defender a la niña... perdón, al tipo que canta en Tokio Hotel? D:

[leckoman]

JAJA NUEVO CANAL DE CESS LEON EL ARTE DE LOS BICEPS JAJAJA

[SoulDissida]

Yo conocia a ese tipo de Tokio Hotel, pense que si era mujer, pero bueno no digo mas que salen las fans a defenderlo xD

[AranzaMtz]

jajajajajajajajajjajajajajaja (discusiones y mentadas) jajajajajjajajajaja x)

Buen video Cess (:

[gaeel27]

@MarleneBeschissen que pena que por "defender" a ese tipo tengas que volverte vulgar y utilizar insultos, cosa que ni yo hice contigo y soy hombre, tu preocupación es inútil, en tu vida lo conocerás, pero en fin muy tu problema.Por cierto: gosar se escribe con "Z" osea gozar, arta es con "H" osea harta y no estaría mal que uses puntos y comas de vez en cuando porque no se te entiende... ves que si necesitan estudiar las tokioloquesea? si vas a insultar por internet por lo menos escribe bien. FIN

[gaeel27]

buen video Cess, saludos :)

hahaha las tokihoteleras o como se les diga todas distroyer xD haha mejor preocúpense en aprender a escribir y unas clases de gramática para principiantes no estaría nada mal, solo digo..

[b3renayzz]

papirrinnnn!!!

[nicafenix]

hahaha dan risa los envidiosos q comentan!

[MrFuckuagain]

Está usando mancuernas de 10 kg?

[tigrerita555]

ggrrrrrr cess que guardadito te lo teniaaaaaas!! que brazos!!!

[LEEXOR123]

Hey buenos tips para la gente que no sabe yo ya lo sabia ya tengo tiempo yendo a un Gym donde voy toda la semana y descanso Sabado y Domingo pero si es sierto de ser constanye y en dos o tres meses se ven los resultados yo ademas de hacer biceps tambien hago triceps, espalda, pecho,abdomen,espalda baja,piernas y a veces tambien hago gluteos aunque no nesesito pero derepente hago poco.

[afimargera1]

@LEEXOR123 hahaha pinchi adornado que todavia no cumple ni el piinchi anio y ya anda segun el presumiendo cosas que no sabe xD mejor el lugar de andar de tira caca metale duro a los fierros y lea cosas de fisicoculturismo wee! (;

[ElChicoMosca]

Los 1677 "me gusta" son de mujeres O_o

[kozzo212]

@ElChicoMosca Obvio no! Yo soy hombre! Hum!

[elgranremix]

estoy mas sexi yo que tu we el q sale en el video y tengo unos briceps mejores y no xq ago ejercisio si no me que me la jalo mucho. ups ya dije mi secreto

[akasiastar]

sexy... MYYYYYYYYYYYYYYYL!!!!!! jajajajajaja XDDD

ame lo de niña de tokio hotel xD

[dianuzhitadeyon]

@akasiastar hahahaha SEXYY DIEZ MYLLLLLLLLLL esta HERMOSOOO =)

[MEXIKARLOS2000]

Yo tengo un GIM completo pero la neta me da weba hacer ejercicio

[daronfans1]

si no tengo mancuernas... que otra cosa puedo hacer para tener un mejor cuerpo y no estar tan flaco (aparte de comer mejor)

[2arak1]

@daronfans1 muchas cosas como ... lagartjas o push up como las conoscas(con brasos en paralelo a tus hombros para biceps y un poco mas abiertos tus brasos opara pectoral) abdominales, sentadillas entre otras ejecicios igual de 3 a 5 series de 10 a 15 repeticiones dependiento tu resisitencia pd: no olvides el calentamiento esmuy importante para q no te desgarres y come una porcion pequeña antes de hacer ejecicio para q sea la enegia inmediata q queme tu cuerpoejemplo una cucharada miel

[GodzillAVerwesT1529]

@ddba10cuau si hubiera querido presumir....se hubiera quitado la playera ;) echale coco compa

[PepeTorres5]

Weeee buenos consejos pero menciona que si no comes bien siempre tendras los brazitos de la nena de Tokio Hotel.... pero marcados

[skullpurple]

Jaajaja que otra chava se fijo mas en los brazos de cess, que en los ejercicios?

[mumatrix]

@taniacrepusculo BILL ES EL MEJOR?? DIOS MIO EN QUE CABE TU INTELIGENCIA ANDATE A ESTUDIAR NENA!

[Britooh]

Yo no vi el video para hacer Biceps, sino para ver los biceps de @Cessleon :B ♥

[LorePabloR]

tacaaaaaso de ojo!! GRACIAS CESSUAAAAL!!

[killermonsparko]

Gracias Cess :D Me sirvio de mucho :D

[ChulaMula88]

Me likeeey!! Me gustan tus brazos :p

[7minuttos]

chiquito! P;

[Karlaats69]

Me Enamoreeeee! ♥__________♥

xDDD

[baraisosho]

??? em pero la niña de tokio hotel si es niña no??? S: digo ?

[TheBlankiita]

Graciias por hacer esto !! (: ! <3

[ivan24you]

buen video graciaspor compartirlo

[ivan24you]

pobre niñita de tokio hotel

[logan9119]

hey podrias sacar un video para pecho y abdomen?

[Zeushjk]

Cess, tengo 3 días haciendo las rutinas, 14 de Mancuerna Alterna y 14 Martillo ambas manos, 5 Rondas 3 veces al dia.

Pero despues del primer dia, al dia siguiente tenia adoloridos los biceps(cosa que es normal) pero también el cuello y demaciado dolor.

Eso es normal? si pudieras contestar, saludos

[Acrox23]

@Zeushjk Hola amigo, se que la pregunta no era para mi, pero respecto a lo que preguntas, si es normal que tengas mucho dolor los primeros dias, e inclusive que ni siquiera puedas doblar los brazos, para que se te quite debes de hacer mas ejercicio, y tambien te recomendaria que no hicieras tantas repeticiones al dia ya que necesitas dejar descansar el musculo para que crezca y se recupere, saludos

[hinofrecuente]

@Zeushjk jajajaj amigo es que estas apollando el cuello o los obros para levantarla te aconsejaria que pongas mas empeño en levantar con el puro bisep y tambien checar si es mucho peso por que tienes que empesar con poco si es tu primera vez

[KandieBunny]

OMFGGGG ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

[kanichon]

oye y como le haces para marcar el pecho, efectivamente!!! buen video

[erika1670]

aaiiiii diooos pero que sexxyyy !!! yo si me lo comooo ! jajajaja

[grizmaniaa]

D:porqué! porqué estás tan guapo? :)

[alexisrs7]

haha tu chamarra del seg 2 es del real madrid wujuu!

[dulcezoon]

Cess, eres el vloger mas sexy e inteligente de todo Youtube...saludos desde monterrey ;)

[RockBaird]

buen video

no fanfarroneaste...

[monsteRBtc]

@ddba10cuau Cess es sexy ypuede hacer lo que quieraa ;*

[monsteRBtc]

el zoom a tus biceps hahaha cess pk eres tan pinche sexy? ;*

[GUZVAZQUEZ9673]

CHINGON!!!!! A NO MAMES PINCHES ENVIDIOSOS QUISIERAN ESTAR ASI PENDEJOS

HAY QUIENES LES CHINGAMOS PARA AUNQUE SEA ESTAR UN POCO NO SEAN ENVIDIOSOS BOLA DE GORDOS

[gaara10sama]

Cess león es casi casi mi padrasto :3

[ItsMarleey]

okey 311 envidiosos que nos les gusta el video, cess es wapo e inteligente =)

[monsteRBtc]

@ItsMarleey y está bien bueno, no olvides eso ;)

[ItsMarleey]

@monsteRBtc jaja bueno es un extra :DD

[craotico86]

yo no puedo hacer psesas (no me he desarrollado x completo) pero las dominadas y flexiones no son mala idea

[Zeushjk]

XDDDDD!!

No sean envidiooosos, cada quien tiene lo suyo, aceptemos que este wey es chido y ademas es inteligente, no nadamas porque este mamaado les agrada a las chicas.

Eres a toda madre Cess, desde hoy me declaro CessPartanoo. Auuu Auuu Auuuu!!!

sigue asi we.~

[therobott]

YO tengo mancuernas pero son ligeras (8 libras nadamás) asi que hago varias repeticiones para hacer algo :/

[FalconPwns]

@therobott Asi solo vas a lograr marcarte, si quieres aumentar de volumen (ponerte mamado como cessleon 8-) ) necesitaras mucho mas peso ;)

[therobott]

@FalconPwns ps no es como que no quiero pero no tengo dinero (ni nada que dar (8) ) asi que hago lo que puedo :/, aunque regresando de semana santa ya regreso al futbol y por lo tanto tendre acceso a un gym 2 dias a la semana pero algo es algo

[alconianericum]

bsbsbbsbs chin se me escurrió la baba....

[udontcanseeme]

jajajajajajajajajajajajaja,

LA NIÑA DE TOKIO HOTEL

JAJAJAJAJA

ADORO A ESTE TIPO

[Rinoa1603]

Tuuu muuuuy bien :D!!!

[abrahamcruz15]

uuuyy esaa maamada...!! bien pinche mamon cess

[xDakitoy]

tu esposo!!!

[hever930207]

gracias me sirvio mucho ahora westoy todo musculoso gracias

[IxhelGomez]

GUAPO, INTELIGENTE, TALENTOSO Y FAMOSO ESE ES CESS(;

[janaprincezz]

mmmm lo estoy haciendo solo para tonificar mas, no quiero parecer hombre ja ja ja y que buena inspiracion ;) je je je