Trening brzucha - [ www.kfd.pl ] - Unoszenie nóg w zwisie na drążku - tutorial

[Grzybi997]

proste w kolanach i jest pompa że ja pierdole...

[czmykaczus]

0:43 jaki usmieszek. hahahhahhahhaha

[PolakoPL]

A ja nie wiem jak trzymac podchwytem czy nadchwytem ?I nie jestem pewien do tego jak uformowac ciało czy zrobić tkz ,,kołyske" czy tak jak na filmiku ? Jestem w trakcie wykonywania Abs 2 i nie jestem pewien czy dobrze wykonuje te ćwiczenie

[JanAugustyn]

nie wiem jak przy tym cwiczeniu uniknąc ruchów tułowiem : (

[TVSuchy]

@JanAugustyn

staraj się regulować równowagę poprzez pracę ramion/barków

Wznosy rób dokładnie, powolne opuszczanie - a nie wahadełko.

Masz czuć jakby Cię paliło!

[TheMatejaj8]

Ładne ciało masz :D

[MrPufyn]

kolega w filmiku chyba na koniec był niezadowolony :D

[nestee86]

zajebiste ciało ma ten koleś. opłaca się cwiczyc. mmmm!

[TheGrather]

to ćwiczenie jest z ABS2

[pudzian73]

Na drabinkach robi się trudniej

[kmwtw10]

a czy to ja cos wspominalem o kwasie siarkowym ? matura zdana czy dopiero przed toba ? bo z mysleniem ciezko widze

[kmwtw10]

@komandoss1994

a kto pisal ze trzeba ? synek ogarnij sie i nie rob z siebie idioty...

[boolie8830]

wiecie jak się ćwiczy na "sucho"? nie pije się się wody na treningu:P

[kmwtw10]

Oset666 - nie wiem czy Ci ktos mowil, ale wszystko jest dla ludzi tylko trzeba umiec to wszystko brac z glowa

[kamlas29]

prawidłowy trening dobra dieta i jak to mówicie na sucho po pewnym czasie dużo da się osiągnąć,

ale najpierw trzeba zacząć xD

[wyrownalec]

Pytanie do znawców. Czy tego typu ćwiczenia pomagają zmniejszyć lordoze lędźwiową?

[maryjan1992]

Pytanie czy suple w postaci ostrowi czy węgli klasyfikujesz tak samo jak kreatynę i inne odżywki, nie mówię już o koksach.

[Oset666]

@kmwtw10 - suplementy to ścierwo na starość będziesz zamiast mięśni miał wodę do tego :zajechana wątroba i żołądek ,zastanów się dla kogo ćwiczysz, jeśli dla siebie to już znasz odpowiedz.ja wszystko wole wypracować własnym potem i ciężką pracą a gdy widzę efekty jestem zajebiście szczęśliwy co osiągnąłem, na suplementach nie miał bym takiej frajdy z przyrostów :)

[Ponton0wski]

Mam pytanie, czy to ćwiczenie obciąża w jakimś większym stopniu krzyże? Jest to dla mnie ważne bo do przyszłego zawodu nie mogę ich mieć zharatanych

[kmwtw10]

czesiek15 - na sucho to nawet trawa nie rosnie ;)

[MrMaro90]

@kmwtw10 dokładnie;d

[Alpha755]

@kmwtw10 Mylisz się, wystarczy dobra dieta^^ Znam takich którzy jadą na sucho i dobrze im wchodzi;)

[hardstyleovy]

@kmwtw10 widać,że ma dietke,ale na pewno nie bierze żadnych odżywek!

[Czesiulek15]

Ten gość to na sucho sobie te mięśnie wypracował?

[MrMaro90]

@KrzysiekBarca155 zawsze możesz zamiesćic wizerunek swojejsylwetki-zachęcam

[adulla13]

dobre to ćwiczonko, dzieki.

[dax8989]

KFD jak dla mnie przebija SFD maxymalnie :) Pozdro !

[Anturian]

super właśnie o to mi chodziło ;)))