06.10.2010 Гиря - Жим 42-60, швунг 57-72, легкий присед 38-47

[MrFrogjab]

Вы молодец, товарищ! Доброго здоровья!

[ironpassion]

Great workout!

[HaikuB0t]

Сколько занимаетесь по времени?

[Yahont7]

@HaikuB0t От часу до двух. Но когда делаю короткие тренировки (пирамиды) то меньше часа. И очень редко чуть больше двух часов, если делаю длинные серии подходов (по 20-30)

[HaikuB0t]

@Yahont7 Понятно. А сколько лет, месяцев уже занимаетесь?

[Yahont7]

@HaikuB0t с 2005 по 2007, тренеровки носили фитнес характер, подымал средний вес но много.

С 2007 по сегодня, сугубо силовая работа с гирями и гантелью (хотя 2009 год занимался в зале со штангой). Грамотно планировать нагрузки начал с 2008года. Но пути наилучшего тренинга ищу до сих пор.

[Multi6868]

Осмелюсь посоветовать еще никогда босиком не приседать и не сводить колени внутрь, чревато очень серьезными травмами, а вот гирьки наоборот босиком оч даже гут.

[Yahont7]

@Multi6868

Да на счет приседа все верно, от сведений ног потом коленки побаливают.

[Multi6868]

Тоже практикую, 32+12- жесть полная, 44, особенно в стойку брать, какие мысли по поводу литья запчасти для разборной, из свинца, не делали ли уважаемый, а то заливать не очень как то идея, тк негде и незачем, видео просто потрясающее, весной снимите на свежем воздухе и оформите получше, прирастет общество однозначно. Успехов всяческих

[Yahont7]

@Multi6868 Спасибо за оценку.

Насчет запчасти для разборной, отвечу в личку.

[deadflorator]

Товарищ, вы маньяк!

[Yahont7]

@deadflorator

)) с малым пока стажем! )))

[deadflorator]

Товарищ, вы маньяк!

[TheNALSUR]

потрясающая сила

следуя твоему совету ,делаю много подходные тренирвоки в швунге ,прогрес заметен!)

ps присутствовал в зале когда cepoctb пробовал гирю 56 , для меня она кажется вообще неподьемной пока)разве что становую одной рукой ей делать)

[Yahont7]

@TheNALSUR

Кстати как выглядит та гиря? Она стандартная иль какая хитрая?? Будет ев том зале сфоткайте ее и кинте, мне в личку. Любопытно просто.

[TheNALSUR]

@Yahont7

по виду стандартная (НЕнаборная) в воскресение постораюсь сфотографировтаь)

[Yahont7]

@TheNALSUR

Спасибо Брат!

[TheNALSUR]

@Yahont7

дща незачто

есть адже видео попытки cepoctb швунгануть)

может позже выложу

[cepoctb]

Ну ты силен стал за последнее время. Я тут недавно попробовал гирю в 56кг, и теперь могу себе представить трудность твоих подъемов.

[Yahont7]

@cepoctb

Спасибо Серега.

Сильнее я стаю в среднем на 6-8кг в год в гирях. Сейчас я восстанавливаю жим лежа на стуле, (семь месяцев не делал -10% силы). Когда восстановлю и это упражнение то получу еще прибавку в силе ~2-3кг. А где-то через месяц-два сделаю набег на зал ))

[cepoctb]

@Yahont7

Ну 6-8кг в гирях, это все равно что 20-30кг в жиме/приседе/тяге, то есть много.