personalmente trovo che sia un esercizio inutile (è solo un parere lo si prenda senza troppe pretese):ti gonfia e basta ma non attiva la metà dei gruppi muscolari che attivano esercizi come le trazioni o il rematore (fatto col bilancere ma anche coi cavi),in soldoni non sviluppa un grammo di forza. Trovo che sia un movimento poco naturale,poco completo e poco idoneo allo sviluppo delle prestazioni atletiche. Utile solo per gonfiarsi. I dorsali io li allenerei in altro modo.
si infatti il mio era un appunto sul fatto che non ha senso dire quanto sollevi.perche puo essere 120 per un massimale o 30 kg se devi fare molte reps...e comuqnue dipende anche dall allenamento e dal fisico di ognuno.io prediliggo l esecuzione...se faccio piramidale parto con 12 reps/50 kg; 10reps/55kg:8reps/60kg;6reps/65kg...se vado a 10/12 reps faccio 4 serie parto da 65 e scendo di 5 ogni serie.pause un minuto o un minuto e mezza....poi dipende anche da che esercizio faccio con la lat machin
La lat machine è un esercizio dove quasi tutti errano nell'esecuzione..io sono personal trainer e girando varie palestre ho notato che veramente ben poca gente lo fa in modo corretto e con la giusta postura.....innanzitutto vedo tanta tanta gente ke carica una marea di kili sporporzionati alla propria corporatura....si ottengono molti piu risultati facendola con 40 kg in modo perfetto e giusto che caricare 65/70 kg e spingersi con la schiena.."NON IMPORTA LA QUANTITà BENSì LA QUALITà"...ciao! :D
si 55 chili.quante ripetizioni?per quante serie?in che punto della scheda?alleni solo un gruppo muscolare al giorno'troppe cose ci son da dire..io faccio 120...ma 2 ripetizioni..dunque credo proprio che non vale dire io faccio 50-60-...per il resto confermo che l esecuzione a mio parere...è veloce non completa e a lungo andare porta solo cose negative..ciaooooooooo
@dnctz SI MA VABBè A COSA SERVE FARE 2 RIPETIZIONI CON 120 KG? A UN FICO SECCO A MENO CHE TU NON FACCIA SOLLEVAMENTO PESI E ANCHE LE GARE DOVE CONTA IL COLPO ESPOLSIVO CON SU 200KG....ALMENO ALMENO PER FAR QUALCOS AL MUSCOLO DEVI FARE 6/7/8 rip....io solitamente mi alleno puntando sempre alle 10 rip....tu x 10 rep quanto fai di lat? io 55...e ho una bella schiena muscolosa....
dipende come li fai..io non mi permetto di dire di essere un esperto visto che mi alleno solo da 3 anni ma la tecnica è fondamentale: in questo video l'esecuzione mi sembra troppo veloce, la fase negativa troppo"lasciata andare"; infine farli dietro la testa fa lavorare male la scapola portando problemi articolari a lungo andare..io consiglio di arrivare a toccare il petto.. poi uno fa come vuole:)
quando alleni i dorsali, ti crei la forma a "triangolo" no? se si le trazioni vanno bene per allenarmi? faccio già la lat-machine con 55 kili...rispondete pls
personalmente trovo che sia un esercizio inutile (è solo un parere lo si prenda senza troppe pretese):ti gonfia e basta ma non attiva la metà dei gruppi muscolari che attivano esercizi come le trazioni o il rematore (fatto col bilancere ma anche coi cavi),in soldoni non sviluppa un grammo di forza. Trovo che sia un movimento poco naturale,poco completo e poco idoneo allo sviluppo delle prestazioni atletiche. Utile solo per gonfiarsi. I dorsali io li allenerei in altro modo.
Melko12 6 months ago
si infatti il mio era un appunto sul fatto che non ha senso dire quanto sollevi.perche puo essere 120 per un massimale o 30 kg se devi fare molte reps...e comuqnue dipende anche dall allenamento e dal fisico di ognuno.io prediliggo l esecuzione...se faccio piramidale parto con 12 reps/50 kg; 10reps/55kg:8reps/60kg;6reps/65kg...se vado a 10/12 reps faccio 4 serie parto da 65 e scendo di 5 ogni serie.pause un minuto o un minuto e mezza....poi dipende anche da che esercizio faccio con la lat machin
dnctz 7 months ago
La lat machine è un esercizio dove quasi tutti errano nell'esecuzione..io sono personal trainer e girando varie palestre ho notato che veramente ben poca gente lo fa in modo corretto e con la giusta postura.....innanzitutto vedo tanta tanta gente ke carica una marea di kili sporporzionati alla propria corporatura....si ottengono molti piu risultati facendola con 40 kg in modo perfetto e giusto che caricare 65/70 kg e spingersi con la schiena.."NON IMPORTA LA QUANTITà BENSì LA QUALITà"...ciao! :D
MrFunkyGiorgio 7 months ago
si 55 chili.quante ripetizioni?per quante serie?in che punto della scheda?alleni solo un gruppo muscolare al giorno'troppe cose ci son da dire..io faccio 120...ma 2 ripetizioni..dunque credo proprio che non vale dire io faccio 50-60-...per il resto confermo che l esecuzione a mio parere...è veloce non completa e a lungo andare porta solo cose negative..ciaooooooooo
dnctz 9 months ago
@dnctz SI MA VABBè A COSA SERVE FARE 2 RIPETIZIONI CON 120 KG? A UN FICO SECCO A MENO CHE TU NON FACCIA SOLLEVAMENTO PESI E ANCHE LE GARE DOVE CONTA IL COLPO ESPOLSIVO CON SU 200KG....ALMENO ALMENO PER FAR QUALCOS AL MUSCOLO DEVI FARE 6/7/8 rip....io solitamente mi alleno puntando sempre alle 10 rip....tu x 10 rep quanto fai di lat? io 55...e ho una bella schiena muscolosa....
MrFunkyGiorgio 7 months ago
dipende come li fai..io non mi permetto di dire di essere un esperto visto che mi alleno solo da 3 anni ma la tecnica è fondamentale: in questo video l'esecuzione mi sembra troppo veloce, la fase negativa troppo"lasciata andare"; infine farli dietro la testa fa lavorare male la scapola portando problemi articolari a lungo andare..io consiglio di arrivare a toccare il petto.. poi uno fa come vuole:)
s1mba88 10 months ago
quando alleni i dorsali, ti crei la forma a "triangolo" no? se si le trazioni vanno bene per allenarmi? faccio già la lat-machine con 55 kili...rispondete pls
DonMino95 10 months ago
wow io ho 15 anni e lo faccio con 50-60kg
zajefast 1 year ago
@zajefast idem
TheBastardTeam 1 year ago