Ejercicios Básicos : Ejercicios de glúteos y abdominales

[ahorahuelesacartier]

@xstoal CALLATE GORDA GRASIENTA cuando llegues a la edad de esta mujer vas a ser una vaca llena de celulitis y estrias asi ke mejor no la crtiques que de seguro tiene mejor cuerpo que tu mil veces ,jajajjaja corre vete a comer vaca

[kiki40036]

un poquititito complicados por que estoy empesando hacer ejercicios pero muy efectivos por que se sienten,gracias por sus explicaciones!!

[marijonix]

Buenos ejercicios

[99sera]

hace unos 3 meses estoy haciendo ejkericios, me siento mejor , :) saludosss buenos los videos :D

[ToteChan]

la verdad es que me ha gustado mucho tu vídeo. he estado mirando muchos videos porque quiero empezar a hacer ejercicio en casa, pero todos los que veías me liaban,. estos son cortos y muy bien explicados. Me vienen genial, muchas gracias!

[jeftdavid]

Muyyyyyyyyyyyyyy buenooooooooooooooooooooo la felicitooooooo. atte: NathalieLl.

[fernando19618]

grax por el video esta bien explicado je pondre en practica los ejercicios !suerte!

[tarotancestral]

EXCELENTE SOY INSTRUCTORA DE PILATES,DE URUGUAY Y TE SIGO AL FIRME,MUY BUENAS TUS EXPLICACIONES.ME CAES MUY BIEN.ESTOY AL FIRME CONTIGO.ABRAZOS

[lucianopamperito]

ooooooooohh me encnatan tu explicaciones no dejes de subir videos yo monitora de pilates y la verdad q tu me ayudas muchos .gracias

[revolucionpurpura]

funciona igual para hombres o es solo para mujeres perdonden mi pregunta apenas estoy iniciando en estos ejercicios

[desousaFabiola]

Acabo de descubrir esta instructora. Son excelentes los ejercicios que recomienda para hacerlos en casa sin necesidad de ir a un gimnasio y es admirable su condición física ya que no es el típico estereotipo de las que vemos en televisión, posee una contextura REAL y ALCANZABLE para aquellos que nos encontramos en proceso de adelgazar y/o tonificar. Felicidades y definitivamente vale la pena suscribirse.

[LovindarkAngel]

¡Jajajaja! Sí, por un buen rato con ese ejercicio =)

¡Muchas gracias!

[tarotancestral]

me parecen muy buenos tus videos,soy instructora de pilates ,soy de URUGUAY. sigue así que esta todo muy bueno y para los que critícan ,creo que quizás no hacen nada de ejercicio,habría que ver que hacen por su salud.cariños profe.

[Yaamii92Cz]

Mee encantoo, seguire suus consejos para tener unos mejores gluteos y unos buenos abdominales!!! :D Feliiciidadees, es muyy buena instructora!!!

[Yaamii92Cz]

Me encanta su forma de exolicar, gracias x sus consejos hasta ahorita me han servido de maravilla, llevo 3 meses haciendo mis rutinas de ejercicio con sus consejos y la verdad este video me ha servido de maravilla, mis gluteos estan mas firmes y tienen mas volumen, gracias nuevamente! :D

[joselin2010]

mui weno.............. eso are

[darinel2011]

wow me acabo de subir atu canal muy buen video...

[dany17girl]

no entiendo porqe gente tan estupida dice qe la instructora esta gorda, que tiene rollos, etc, que quieren, que este con el abdomen plano y duro como las modelos o chicas de 20 años???, entiendan, TODO A SU EDAD, ella esta perfectamente bien, dejen de criticarla, si quieren ver vientre plano vean otros videos en donde aparecen enseñando chicas de 20 años...

[MrRobert1793]

@dany17girl lo q pasa es q tiene muy musculado el abdomen...si ella llegara a un 10 %, se le marcaria mucho...

Y ella se ve muy bien.

[applepulpa]

excelente instructora, las voy aponer en practica hoy mismo. felicidades y no esta subida peso esta normal

[limarchasa28]

gracias pues los hacia mal y la verdad los veia como perdida de tiempo, pero ya los hago bien y he visto los resultados

[PelusitaPelouche]

No está ni siquiera un poco gordita. Está normal, está en un peso de lo más sano desde un punto de vista médico, está fuerte, tiene un excelente equilibrio y flexibilidad...Es una gran profesora porque explica muy, muy bien cómo desarrollar el ejercicio. ¡Gracias, señora!

[azahara192]

que esta gorda?? veis bien o eske os gustan mas las modelos anorexicas?? yo creo que para la edad que tiene esta super bien mas quisieran muchas estar asi siendo mas jovenes...creo que vale mas una mujer asii que una chica huesuda

[xstoal]

yo no kiero estar como ella,con esas lorzas!

[mokigua]

pffffffffffffffffff lo ke deberias acer es correr nena asi conseguirias mas credibilidad

[mokigua]

pffffffffffffffffff lo ke deberias acer es correr nena 

[vicram1983]

QUIERE DECIR QUE SI HAGO ESOS EJERCICIOS VOY A TENER EL ABDOMEN IGUAL QUE ELLA??? :S MEJOR ME VOY A COMER PIZZA Y LO OBTENGO MAS FACIL :D

[lorena610112]

@vicram1983 ESTOY DE ACUERDO CONTIGO, ESTA MUY CHONCHA PARA DAR CONSEJINES DE EJERCICIO, MEJOR QUE VENDA POZOLE,Y SE PONGA DE EJEMPLO, POR ESO TIENE CHICA PANZOTA.

HA DE COMER COMO COCHI.



[jiyossi]

@lorena610112  claro que no la señora esta muy bien conserbada

[nanniss76]

@lorena610112 Te haz prguntado su edad ?? 

[nanniss76]

@lorena610112 Yo creo que no es lo mismo una chica de 18 años que no ha tenido hijos; a una persona de la edad de ella. y no, no tiene chica panzota.

[483marianita]

uuu geniAL hazta k alguien explica bien loz ejerciiiziii00ozzz!! 0iee una pregunta este tipo de ejercicioz zon aptoz para chicas como de 13 o 14 años o ya son para chic@z maz grandez oo q0mo jijijijiji??

[DAANIELLITAAFULL]

parece yoga, esta muy bueno :D

[gooldcherry]

pero si tu enseñas, porqe no tienes buena figura? estas un poco gordita con perdon..

[naza1995]

Felicitaciones! al fin ecuentro alguien que explica la realización correcta de los ejercicios. Saludos desde Argentina,

Tere

[kaeltas55]

sirve para hombres tambien ?

[virtualunlock]

gracias x tu tiempo tu carisma atrapa !! bye besoss

[SpicyMiyukichan]

genia!

[XxXCholito20XxX]

los hago pero me duele pokito la espalda ... esta bien eso?

[ELIASMIKE]

oye los ejersicios que indicas en tus videos tambien los pueden poner en practica los hombres?

[18opalo]

Melva me encantan tus videos, estoy empezando a realizar ejercicios y creeme que los incluiré para hacer mis rutinas.... Saludos desde Panamá

[8803333]

Yo por ahí veo un par de rollitos

[4758mer]

que idola ehhh!

[patiuskitanul]

para poder aumentar conque frecuencia debo realizar los ejercicios?

[pingo57]

voy a hacer estos ejercicios porke mi novia dice  ke mis petacas estan bien planas

[alejissful]

hola me gustaria saber que rutina diaria debo hacer, para tonificar piernas, cola y tener u abdomen plano

[chabe2379]

muy buenos tus videos porke nos explicas bien la postura de cada ejercicio,, porke no nos haces unas rutinas completasss,,, seria muy bueno.....,

[TuPesadilla01]

Hola bmuy buenos dias!!!!

tengo que hacer algun calentamiento de rutina o puedo comenzar sin problema??

estoy comenzando a disciplinar mis habitos y me agradaria la opinion de alguien que sepa.

de antemano gracias por el video

[TheADRYCSS]

EN CUANTO TIEMPO SE VEN LOS RESULTADOS???

[TheADRYCSS]

EN CUANTO TIEMPO SE VEN LOS RESULTADOS??

[1987gmail]

dios q flojera

[rafafer26]

hola me gustaria q mencionara cuantas repticiones y cuantas series se debe hacer de estos ejercicios , en ninguno de los videos lo menciona por favor si alguien tiene idea comentelo !!! muchas gracias :) Rafaella

[karlitah418]

Excelentes videos, y ke mal por los ke dicen ke a ella no le funcionan los ejerciocios, seguro a uds tampoco... si no no estarian aqui pidiendole ayuda a ella ¬¬

[TheJenny414]

señora pero el ejercicio parece no funcionarle pq usted esta chumpa!!!!!

[jorgezavalaful]

esta lonjuda la doña

k pedo

[enatus14]

@jorgezavalaful

Será que usted tiene un cuerpo escultural o mejor que ella?

Igual se nota que clase de persona sos.

[kommotial]

Wow yo me sabia algunos ejercicios d abdominales y gluteos separados pero, !Este incluye ambos! que ingeniosa!! graxias!!!

[barbiefer7]

que buenos estan estos videos:)

[TheMeramu]

Muchas gracias por enseñarnos estos ejercicios, son muy efectivos, llevo una semana practicando y ya se empiezan a ver los resultados : ) . Y a todas las que la critican, ya quiero ver el cuerpo que van a tener cuando tengan la edad de esta chica...la envidia es mejor despertarla que sentirla! ; )

[dadadadadada9]

no agan kaso a esta maestra chafa mejor agan los ejercisios de buns 8 minutos.. eso sii funciona no komo los de esta maestra....

[enatus14]

@dadadadadada9

Será que usted tiene un cuerpo escultural o mejor que ella?

Igual se nota que clase de persona sos. Personas como ud no le ofrecen nada a la sociedad. Envidioso(a).

[dadadadadada9]

tengo la pansa mas plana yo k ni ago esas pendejadas...

no le agan caso no funsiona... fijense en el cuerpo de la maestra parese k se toma un litro de coca cola todos los dias..

nomas ase eso pa salir en internet..

[enatus14]

@dadadadadada9

No abras la boca si lo que vas a decir no es más lindo que el silencio!!!

Si no tienes algo bueno que decir quedate callado(a). Al menos ella tiene algo que hacer y le ayuda a la gente, y vos qué haces nada!! criticar no más.Envidioso(a).

[cashyito9]

Muchísimas gracias, eres tan sencilla al explicar además de Linda y la imagen es excelente,

[ciudadpaisaje]

que bien

[80ANAIRDA]

jajaja...pues si! la pereza es la que nos friega, bueno yo estoy haciendo varios a ver si lo logro jaja!! acabemos con la pereza amiga a ver si nos dan resultados!!

[Noitena]

GRAAACIAAAS!!! mi abdomen te lo agradece, nunca pude aprender a hacer los abdominales tradicionales, esto esta buenisimo, perfecto para mi. Muchas muchas gracias.

[aracely1186]

jejejejejejeje muy buenos ejercicios

[80ANAIRDA]

GRACIAS ...PARECNE SENCILLOS VOY A PRACTICARLOS, LUEGO LES COMENTO LOS RESULTADOS!!! POR CIERTO..LA VERDAD ES Q CUANTAS JOVENCITAS DESEARIAN TENER ESE CUERPO!!! DEJEN LA ENVIDIA POR DIOS!!

[magora87]

@80ANAIRDA tiene toda la razón, yo soy jovencita y quiero ese cuerpo jeje tengo quitarme la pereza :)

[TheAmavis]

muchas bueniso video

[yaneth921]

gentes bobas si tienen el cuerpo mejor que ella entonces pa que ven sus consejos y ejercicios. ya quisieran tener el cuerpo asi. es una señora, no es una niña de 15.

[gecko2527]

jaja primero que baje la panza que le cuelga y despues que se haga una operacion de la cara... jaja no me mejor que pongan ah otra..

[ahoxz]

@gecko2527 no podia faltar un pendejo como tu para hacer estos estupidos comentarios, agradece mejor a esta señora que tan de buena voluntad sube estos videos para personas que de verdad lo aprecien y lo aprovechen. comentarios como el tuyo deberian de no aprobarlos, BURRO!!

[alamhocho9]

me gusto el 2 ejercicio gracias

[Sanx231083]

esta muy fofa como para ser intructora, no inspira ni madres!!!!

[enatus14]

@Sanx231083

Y según usted qué tiene que inspirar? o tiene que inspirar irse con ella a la cama? Enfermo. Se nota lo vacío y vano que sos, quizás sos de los que mucho músculo y poco en el cerebro...

[claryss16]

holaaa cuantos ejerciicios se deben hacer diarios ... es decir cuanto tiempo y cuantos de cada uno-- que bonmito cuerpo !!! please responde

[reveskate84]

thank you baby

[Luzmarii]

olaa podriia alguien ayudarme :S

quisiera sabes si las xicas pueden marcar los cuadraditos??

esqe e leido por aii qe no, qe solo con pesas y con ligas...

es eso cierto??

gracias!!

[nenybusy]

tant chics cm chicos puedn marcr cuadritos primero debers perdr la grasa d tu barriga y luego trabajar hasta definir..

[apqd2694]

@Luzmarii

si se puede pero con muxo ejercicio del abdomen

[medarkmanga]

me hizo mucha gracia lo del perrito jeje, muy buenos los ejercicios :D excelentes!

[daniela9989]

bieeennn gracias!!

[zhanita1390]

que linda mujer q caracter se nota que tiene verdadera paciencia me encanta como explica detalladamente los ejercicios

[artavia89]

oye el ejercisio de los gluteos ,cuantas series hay que hacer?

[devil3ver]

@artavia89 son ejercicios cardiovasculares puedes durar aproximadamente 20, 30 o 40 min con cada ejercicio... pero si estas empezando series de 4...

[fElix432sant]

MUY BUENO MINUT 2:00

[MEBP76]

¡EXCELENTE!

[w3npnk]

Gracias por tus consejos la verdad en lo personal si me han funcionado los ejercicios que haz mostrado :D

[ce2s1ar]

minuto 2:00(ni mas ni menos) demasiado exitante

[natyarabi]

hola queria saber si para hacer estos ejercicios me puedo poner tobilleras :)gracias

[Daniel5130]

o qe bien sin necesidad de un gimnacio grcias olle no tienes uno para pectorales?

[FREDYTKD5]

buenaza tu consejo ehh  la pondre en practica

[sesshomaru502]

muchas gracias we jajajajajaja estan chidos tus entrenamientos

[HARAGANYYA]

DIOS TE BENDIGA ENTRENADORA

[SayLentes]

Gracias Belle Badel

[amufe1990]

parece un perrillo ^^

[karin01adi]

pis jejeje

[jorgeosoriovelasco]

oye muchas gracias x ensenarnos este ejersicio espero q este bien y q dios te bendiga

[CHRISTIANLAHIRMCFLY]

Ell Esta normal... por que tienen que ver a una persona tecnicamente como barby..... hagan ejercicios mejor....weones pesaos

[lady69randy]

UY PERFECTOS ESTOY VIDEOS DE BELBA DELL =p

[julaice23]

Estan muy buenos los ejercicios eh vito varios para comparar como lo hacen, y felicidades a la entrenadora, tiene muy buen cuerpo, y en lugar de criticar deberian ponerse a trabajar el cuerpo, GRACIAS "DELBA DELL" ASI LO ESCUHE CORRIGEME SI ESTOY MAL

[dianadelcastillo]

@julaice23 jOJOJO A MI TMBN ME PARECE EXCELENTE LAFORMA EN KE LOSEXPLIKA... POR CIERTO EL NOMBRE ES Belle Badell ASI KE NO ANDABAS TAN PERDIDO@ xD

[charlyalex76]

ya kisieran estar aasi cuando lleguen a esa edad!!!

[06wrsilva]

esta re gorda la instructora jajaja

[takeaky2]

xq es 1 poko maior

[leomucho]

y porke tiene la panza fofa?

[numarximc]

dizque fofa... fofo tu comentario. Ya quisiera ver la tuya.. como te la pasas leyendo debes estar perdiendo la vista. Te recomiendo visitar a tu oftalmologo.

[SuperKatica]

jajajjajaja ,,, hay si se la debe seguro pasar entretenido con los ojos enpepitados.... jajaj

saludos..

[weonicio]

debes tener gluteos deliciosos

[andreaivanan]

muchas gracias por el video. yo conocia estos ejercicios pero tenia mala postura, entonces no los aprovechaba.

[rubiyo1996]

esta super bien muchas gracias

[enatus14]

@arcangelo1780 Cuántos años tienes?

[yonofuiel]

jajaja un perrito haciendo sus necesidades

es mui buen video x q esta mui bien explikado gracias!!!

[parmenides19]

Voy a probar de ese tipo

[lysamm]

EXCELENTEEE, MUCHAS GRACIAS!!!!!

[spidersaturn]

4 kilos ?? deje de fumar esa mota !

[lysamm]

desagradecidooooooooo

[BriFrot]

hayy yo hacia otro i me funcionava pero muchas grasias x este ejej

[shillihp]

vieja rica

[michisexi]

lo voi a intentar

=)

[dylancillo]

Yo amo a esta mujer

[ageigor]

que importa si se ve gay o no..lo importante es que ayudan..pss

[MariusWTF]

Me preguntaba si los hombres hacemos igual se vera igual que las mujeres -.- x que si es asi en los manes se veria muy gay :S

[BriFrot]

tu eres tonto no se ve gay ni leches se adacta a tu cuepo de ombre mas musculo

[uachever]

q ruca tan buenota y sabrosa

[soliloquio800]

claro que te sirve niña

[RatedLWO]

eso tambien me sirve si soy hombre?=

[isisblm]

Gracias

[guanacos0801]

fabuloso.... gracias... por los tips.. son muy buenos.......

[jaelbetsa]

muy padre

 ojala sigan asii uy bn chicass