Как накачать грудь в домашних условиях?

[TheAksious]

классно спасибо , попробую!

[Alexander1973ish]

Интересная рекомендация

[l0pak]

хорошее видео, пойду подрочу

[RPDBY]

Я знаю ответ - никак!

[ruslan136136]

нудно

[MrAzon2706]

да есть еффект пробывал

[theXXization]

я твоей родне надаю хуем по лбу мразина =)

[vladyan01]

я где то читал текст который он говорил

[theXXization]

на одной руке 60 раз сделал...

[IMATPRANK]

@theXXization на хуе попрыгаешь моем?

[theXXization]

@IMATPRANK блядина вонючая на хуй пососи и успокойся,ок?)))

[IMATPRANK]

@theXXization на одной руке попрыгай

[theXXization]

@IMATPRANK по лбу хуём тебе надаю

[IMATPRANK]

@theXXization лучше сестре своей по лбу хуем побей

[theXXization]

блять я себе чуть руку на хуй не сламал..

[PeaceDeath26]

ахахах 40раз свободно))

[WOLONDEMORD1]

вы пиздец какие 5 раз я 30

[tresher1972]

а еси башкой об стенку биться посоветуют?

[iGoR7GrEEn]

5 раз сделал - ещё не заебался, но перестал делать...

[Marr5247]

Ко мне соседи прибегут с 7 этажа

[bakyt222]

Мда! Это один из способов которых можно делать в домащних условиях!

[SKRIMSODESSA]

когда нету возможности попасть в зал то то что нада!Упражнение зачет!

[madrid953]

ну это вообще на взрывную силу упражнение.

[AtteFix]

они точно не заменяют жим своего веса)

я вешу 62, поднимаю на жиме 45 максимальный рабочий, а так делаю без особых проблем)

[kort130]

отличный способ зделал 100 раз по 3 подхода за 3 дня заметны изменения

[BOSSULTRA]

спасибо,отличный совет,поработаем над собой

[akultar]

это для тех, кто живет на первом этаже :)

[Imurat55]

@akultar почему кто живёт на первом этаже?ты о чём?

[FSBiNeebet]

гуд

[8stiven]

5 раз сделал, заебался)

[specnaz29]

спасибо буду знать

[rolex165]

хорошее видео

[Salov1]

спасибо

[MegaParamparam]

отжимания равносильны поднятию примерно 65% веса, ноги ведь в пол упираются

[Alexander1973ish]

@MegaParamparam Верно. Правда, можно варьировать: чем ближе руки располагаешь к ногам, тем больший вес на них приходится, так можно довести и процентов до 75-80 от собственного веса

[Apocaliptor777]

мужик крутой.

[jeckaiev]

@Apocaliptor777 ты делаешь с подскоком и тем ты увеличиваешь не вес, а нагрузку на мышцы. Это то же самое что ты бьешь например правой 450 кг, но а весишь всего 80 кг. Все делается за счет выплеска силы и техники выполнения.

[fvo911]

спасибо друг за видео!

[SkyOnlain]

спасибо! приму к сведению)

[SpyerUkraine]

есть эффект спасибо !

[stsbarca]

спасибо за видео!

а что за трек играет? вроде из Рокки?

[circaee]

Респект мужику видел его в программе по нтв, мужик с железной волей.

[TheMarsoff]

вот такой подход я люблю, это как с подтягиванием. как говориться "сам себя не наебешь"

[cMaXeJIJIo]

Ну, если это правда >:]]]

Щас попробую-соседей у меня нету гыгы

[vetermgla]

спасибо, действительно как жи собственного веса получается!

[SAWAMAFIOZI]

Никак!

[MrShapo2]

спасибо!!!!!!!!

[KYR432]

Класное видео, можно еще зайти на Спортивный сайт Sportively.ru где расказана методика правильного занятия бодибилдингом.

[chaev2]

Интересно,а можно так оттолкнуться,чтоб встать на ноги не сгибаясь?

[AlexDarkk11]

А можно так руки накачать чтоб дрочить выносливее?

[flali1979]

@AlexDarkk11 о, господи.... Озабоченные, какие-то.... :))))))

[exciterIP]

@AlexDarkk11 Дрочи чаще,вот и накачаешь.

[parnishkadeni]

... полезные советы, спасибо большое.

[vasilisk812]

нормально грудь не накачаете одними отжиманиями

[flali1979]

@vasilisk812 Так ясное дело. Отжимание - одна группа мышц. Подтягивание - другая. И т.д.

[RTL2L]

Спасибо )

[MegaDjVlad]

И сколько раз нужно так сделать?

[TheExt007]

На видео показано упражнение для мышц груди и реакции, эффект от него ни чуть не сильнее обычного жима от пола.

Если действительно хотите натренировать мышечные ткани грудной области советую делать упражнение на наклонной. Приподнятые ноги - для нижней части, приподнятое туловище - для верхней.

Удачи всем.

[vlad080693]

фу.............говноо!!!!!!!!

[333spoke]

офп.

[TheVideoWR10]

я так и в принципе и делаб всегда токо хлопками =)))) над так попробовать 

[Adenozin3phosphat]

Отлично.. Возьму на заметку))) Главное когда высоко "подпрыгнешь" потом на лицо не приземлиться случайно.=)))

[Yovsarik]

kto znaet nazvanie pêsni?

[tasha5038]

Спасибо!



[realGARIKMAN]

одно слово Левгон! я правда без звука видос смотрел,и может чего то важного не услышал,но увидел полный бред!)как можно накачать такими отжиманиями грудь?резкими движениями можно и вообще травмировать неподготовленную к упражнениям мышцу)проще хочу сказать - отжимайтесь глубоко,медленно, вы должны почувствовать как идёт нагрузка на мышцы,должны почувствовать какая именно часть грудной мышцы работает )

[nikita1997ish]

))))))

[Ktulchu1984]

Да элементарно, на пивко налегайте, курочку генно-модифицированную и грудь будет не хуже чем у Памелы Андерсон.)))))

P.S. Это конечно же шутка если кто воспринял всерьёз.)

[Vladimir551]

а сколько нужно занятий?

[Uralec]

@Vladimir551

От «сейчас» до «всю жизнь».

Не шучу.

[pislar22]

Я уже 3 месяца по спорт залом бегаю, результата пока не вижу, а вот это упражнение возьму на заметку! а тебе evtranned я сочувствую "пиво это зло")))

[evtranned]

я пока смотрел живот пивком накачал

[hesoyav]

порок сердца у меня! яя буду отжиматься ИншаАллах !!!Аллах велик я прошу помощи у него !!о Аллах дай мне здоровье!!амин

[BBoyPrince1]

@hesoyav красавчие аллах и иисус велик

[cdhack1]

эх я так хочу заниматься, жаль не могу у меня с сердцем плохо(

[x3mYani]

@cdhack1 , so4ustvuiu :(

[ThatBoyBad]

@cdhack1 Поннимаю! чувак у меня 2 уплотнения на клапане! у меня тоже хуево , врачи сказали что про спорт можно забыть, плавание максимум! но я решил все таки заниматся спортом, я тебе скажу одно я щяс каждый день хожу на турники, почти год! Так вот я за этот год болел 1 раз и то блять кто то заразил, со здоровьем вообще проблем нету! сердце почти не беспокоит! ты главное делай упор на скакалку ! для сердечно сосудистой системы очень полезно!

[begshark]

@ThatBoyBad и бег как кардиотрнировка незаменим.

[ThatBoyBad]

@begshark без б) я и бегаю

[flali1979]

@ThatBoyBad ох, как ненавижу некоторых врачей! Никто из них не думал, что методика занятий спортном разная может быть. Одному - контроль постоянный нужен. Другой - по индивидуальной методике занимается.

А эти советы врачей, зачастую, общие.

В общем, ты молодец. Плюнул на врачей, и доказал им противоположное!

[Monserta]

Рельф конечно может и сделать таким упражнением) Но объема особо не ждите) Ну насчет того что это эквивалентно жиму лёжа своего веса это точно гон) Хотя бы из физических рассуждений) Вот вариант с рюкзаком - вот это да) А так можно еще ноги на табуретку ставить более эффективно будет)

[Serega75541]

че вы гоните то лучше то лучше все оно хорошо только нужны старания.если сидеть дома днями пропердуя диван то это ваше дело. а этот способ весьма хорош сам пропую результаты на лицо

[GreenTIGERrus]

Отличная грудь - отжимания на брусьях.

[MUWKUGAMMU]

фуфло! лучше просто отжимания! отжимайтесь и концентрируйтесь на мышцах груди , а не на прыжках. другое дело если вы боксер или кикер, не важно, то конечно лучше делать с прыжками! удачи вам в тренировках! спорт- сила здоровье успех!

[32Fnton]

Небольшая информация.

Лев Гончаров Окончил курсы РГУФК по специальности "Персональный фитнес тренер".

Опыт работы тренером в тренажерном зале с 1994 года.

Имеет звание "Мастер тренер".

Непрерывно тренируется с 1980 года.

Имеет звание мастера спорта, титул абсолютного чемпиона России по бодибилдингу и вице-чемпиона Европы по фитнесу.

Разбирается он в каче. А видео для тех, кто хочет заниматься дома.

(его сайт - perfit_ru)

[foxhund88]

Нормально всё качается. Можно сидеть за монитором и постить убогие комменты, а можно позаниматься недельку и уже ощутить, что что-то поменялось. А дальше-больше.

[Dankku94]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ КЛАССНО)) Я не ВЕРИЛ А ПОТОМ РЕЗУЛБТАТ ПРИШОЛ!!! СПАСИИИБООЁ!!!

[Doberman777777]

Автор, поверь - отжимания не помогут полноценно накачать грудь! Я несколько лет по 150-200 раз с утра отжимаюсь... Тут без гантелей или штанги не обойтись...

[Bop4yH87]

@Doberman777777

у меня друг каждый день отжиматься начал. конкретных цифр не знаю, знаю что конкретно к отжиманиям подошел. тренажерку не посещал. когда я его затащил все таки в тренажерку - его жим был - 100 кг.

[Ta1ikAngarsk]

на личном опыте пробовал ещё давно, это айс ваще, или просто узким хватом отжиматься тоже тема

[RusseForLive]

этот олень одну хуиту говорит, никто и никогда ненакачает грудь отжиманиями, даже если 20 лет будет отжимаца!

[vvvano]

@RusseForLive

Я например накачал немного,но я отжимался с отягощением.

[MrRamilek]

@RusseForLive

Ты баран,тупой и сам олень ему 30 с чем то лет!А тебе 16 и ты еще че то говоришь сопля малолетняя,когда ты в штаны срал,он качался,понял,увидить бы тебя и дать те по бошке!

[RusseForLive]

@MrRamilek

ты ахуевыший пёс, мне 20 лет! а во вторый я качаюсь 4 года и имею право расуждать!

а ты иди отсаси у него раз он тебе так понравился!

[MrRamilek]

@RusseForLive

твое расуждение и твой гнев как у малолетнего сосунка,помолчи!

[RusseForLive]

@MrRamilek

иди лысого гоняй дрыщеган а мне не пиши казлина!

[Sonicleerock]

@RusseForLive а по мне так хуету ты сказал. по крайней мере - есть уйма способов отжиманий, если грамотно их использовать - можно накачать. не, если охота быть куском мясца - тогда да, качалка поможет, потому как там есть веса, превышающие те, что даются отжиманиями. а если хочешь нормальную накаченную грудь правильной формы и размеров - и отжиманий будет достаточно. да и выносливее мышцы будут, потому как кач большой груди - это внешность, не более. а мелкие веса или отжимания - выносливость.

[RusseForLive]

@Sonicleerock

ну качай грудак своими отжиманиями, желаю удачи! когда нибудь до тебя дойтёт что всё это туфта, не жди никаких объёмов!

[Zloi722otaku]

Что эта за песня народ?Подскажите пожалуйста

[TheRoadRampage]

@Zloi722otaku

robert tepper - no easy way out

[ArtemTopunov]

с жимом даже сравнивать не надо, это во много раз круче. И скорость будет взрывная и титьки.

[Arhifeus]

полезное очень упражнение!

[Sanchesster]

А как накачать пресс в домашних условиях?

[Helgus7]

@Sanchesster , надо чаще дрочить!

[Sanchesster]

@Helgus7 Тебе помогает?

[Helgus7]

@Sanchesster ? да, кстати неплохо!

[Simjust]

Когда пружинят вес, то это уменьшает сильно нагрузку. И зачем тогда подпрыгивать. Лучше уж ноги на подставку или стул поставить.

[GReeBOSS777]

Я так 20 раз прыгал, пока соседи не прибежали. Я должен значит делать 20 раз жим 70? (вешу ровно 70). Попробовал итог 2 раза. Где подвох?

[DOCTORkuvalda]

спасибо за палезное видео

[Votruh]

@DOCTORkuvalda Спасибо за полезное видео :)

[Ramzez88]

Ноги так вредно задирать - давление будет.

[ser4ton]

Я счас попробовал так отжиматься - прибежали соседи снизу, начали возмущаться, шума, мол, дохуя из моей квартиры. Хуле, потренировал заодно двоечку )))

[ugar82]

@ser4ton

Молодца )))) тоже щас попробую ))

[vlad19821]

@ser4ton 5 баллов))

[Niaxful]

@ser4ton ахахаха!! чувак +5 баллов!

[greensdark]

@ser4ton Красава) Гы...

[mynickbaron]

@ser4ton а ты типо быдлятина и гордишься чтоль что дал прикурить всем тем кто тебе мешает?

[torment7771]

@ser4ton Может у тебя потолки из картона блять!

[MishGunVI]

@ser4ton аналогично:DD

[FSBiNeebet]

@ser4ton ахахахахах

[Cypak1]

я делал эти упражнение и незнаю вроде чуствую наприжение на грудак и на триципц

[clearprofit]

Плюс отжимаясь от стойки что он хочет накачать? От лавки вроде бабы отжимаются... :0)

[clearprofit]

stormagedon ты ноги не на пол ставь, а задери выше туловища, например на стул, а отжимайся от пола на кулаках, тогда и масса по другому будет ощущаться, а так он ногами на полу стоит

[Ramzez88]

Да не накачаете вы ничего. Чем больше повторов - тем больше работа на выносливость, а в этом случае объемов не будет. Про прыжки - вообще улыбнуло. Полный БРЕД. Безусловно, отжимания - это хоть что-то.

[NegaT4]

для лучшего развития мышц груди следует менять расстановку рук - от узкого до широкого

[boikool]

Без штанги и зала ничего серьёзного не будет ))

[KoHsTaHTiH1]

спасибо за видео.на груди особо не заострял внимание больше спину качал(жим на кулаках)качалки не люблю

[stormagedon]

не согласен я вешу сотню - от груди ну раз 10-12 от силы толкну а прыгну так 30 свободно

[NegaT4]

@stormagedon ну потому что при отжимании не вся твоя сотня на руки давит (тут автор действительно немного слукавил)... вот если б ты у стенки на руки встал и начал отжиматься - тогда вес свой вес бы жал

[stormagedon]

@NegaT4 Я про это и говорю - всётаки не зря РГУФК закончил )))

[Talanov98765]

Делаю такие упражнения каждый день. Упражнения с прыжками делаю тоже но не так высоко пока что. Раньше просто падал. В домашних ксловиях можно накачатся даю 100%. Просто нужны 2 гантели и табуретка для грутака.

[kartvely19]

@Talanov98765 а как именно?

[kartvely19]

@Talanov98765 полностью опиши упражнение с 2 гантелями и стулом

[Talanov98765]

@kartvely19 Ложиш на табуретку только свою спину и берешь гантели на руки и делаешь упражнения. Тоже самое что и в спорт залах

[agent007great]

Ребят кто не будь знает как называется музыка которая играет ?

[Alcovp]

@agent007great Survivor - There's no easy way out

[morosnoy]

ебобо

[bambyk91]

от таких отжиманий кисти болят, так что много не поделаешь

[NegaT4]

@bambyk91 кисти со временем привыкнут и укрепятся

[alntruisrtbredford]

дык может лучше отиматься, когда ноги выше головы находятся, т.е ноги положить на поребрик, тогда нагрузка будет выше

[LashkinV]

Многое недосказано,постановка рук,сколько подходов,повторений.По опыту скажу,нормальную грудь,одними отжиманиями не накачаешь,особенно верх груди.

[sundayz17]

cool

[lionwebLion]

а я вот ели пишу) Вчера занимался с упором на пресс, но ужасно дало в руки, а пресс как и не качал)

[Oleganis]

Для домашних условий как раз очень даже правильно еще только можно кроме высоты поставки для рук...делать упражнения с подставой для ног начиная с пола потом подставкой заканчивая стулом...кому не нравиться совет пусть идет в тренажерку там все проще да и тренер всегда подскажет...

[nutCaseBUTTERFLY]

Kruto!

[13Kredo]

Вот мне больше всех нравится как он рассказывает, помогает :)

[Alex2005133]

Так сможет сделать уже хорошо натренированный человек. А тому, кто ещё только начинает будет сложно так подпрыгивать на руках и остаётся пока просто отжиматься. Упражнение хорошее!

[loolonoob]

я обязательно попробую

спасибо

в тренажорку идти не хочется

[krasssauchek]

прикольно, то что нужно!

вот еще на этом сайте fitnesshelp.narod.ру тоже есть полезные советы.

[1dlos1]

Извините, но есть вопрос. Я делаю по 30 раз, плечи болят а грудная мышца даже не напрягаются, в чем проблема??

[TheBenjiAk]

ууу у меня запястья уже болят гдето недели 2 от таких прыжков))

[oblomoff87]

схуяли тебя НЕ ПУСТЯТ в зал???

[Aftershockkkk]

@madrid953 О, твой тренер наверно ест чудо траву и пьет чудо сок, откоторого мускулы сами растут без нагрузки!

[madrid953]

@Aftershockkkk Зачем, человеку уже далеко за сорок,он всем всё уже доказал,будучу пауэрлифтёром.

[Aftershockkkk]

@madrid953 Ну я не знаю... Кому как, но уж лучше держать себя в форме к 40 годам, чем быть мужланом с брюхом!

[bekhan62]

a skolko raz otjimatsya vopsheta

[KaneNash88]

Я думаю, что это полезное упражнение, но лишь как дополнительное, так сказать, в свободные от основных тренировок дни.

[POHMEL18]

ответ один :ни как, идите в зал долбите базу, и будет вам грудь, ноги, бицепс

[FrileT]

ставил ноги на скамейку(см 25) и делал 3 по 25 с хлопками касаясь грудью пола, весил 70, и когда жим делать начал, 70 на раз не мог отжать, отжимания великая вещь, но с железом не сравнится

[lihopor]

полезно, спасибо

[madrid953]

Мой тренер называет подобные вещи-ОНАНИЗМОМ!

[FameNotNeeded]

@madrid953 твоему тренеру нужно с тебя под каким-то предлогом деньги драть) вот и называет

[madrid953]

@FameNotNeeded Я плачу за посещение,а не за консультации,они кстати бесплатны.В любом случая я достаточно занимаюсь чтобы делать самому нужные выводы..