Die beste und leckerste Muskelaufbau Mahlzeit!

[Edeleer]

Mhmhmm... Lecker :D Ich liebe gemüse! Das gibts morgen

[pipapinguin]

hast du eigentlich ne freundin/frau, flavio?

[lukaselite]

sieht echt lecker aus

[0valemir]

Ich ess am Tag so viel Protienreiches und Eiweissreiches Essen ungefähr 3-4 Mal am Tag ich nehm aber am Ende des Jahres nur 1-2 Kilo zu woran kann des liegen ich ess sehr viele Nudeln,Reis,Fisch,Fleisch.Kart­offeln aber ich nehm nur so wenig zu ??! Keiner konnte mir bisher weiterhelfen

Bitte um dringende Antwort danke :)

[hennetx1]

@0valemir Du solltest zum zu nehmen vielleicht mehr Kohlenhydrate Abends essen. Das lagert sich zwar dann als Fett ab, aber du darfst nicht vergessen das Fett ein Kraftstofflieferant ist. Somit hast du automatisch mehr Kraft.

[3xtr4kr1zby]

jungs nich lachen das schmeckt wirklich gut!!:D zugegeben der magerquark hängt eim mit der zeit zum hals raus aber das ist echt lecker:)

[LuxusLutz69]

Kochen mit Biolek XD

[mindovermatter73]

das soja gekauft :-)

[scoobiesmackies]

Hey Flavio bitte bitte kannst du mir das Pw für deine iphone app schicken Danke...

[SilverWolfRecords]

Das Video gefällt mir sehr gut, nur der Fail mit "Zuchini" es wird "Zuckini" ausgesprochen.

[Tamaaaama]

Ich weiß garnicht was Ihr habt, der macht hier extra Videos wie man am besten für sich Kocht und Ihr kommt hier mit wie ekelig, und zum FlyingUwe, klar achtet er auf seine Ernährungsweise, das beweist dem sein brutaler Körper sonst würde er nicht so aussehen. Also ich finds toll dass Flavio solche Videos macht. @Flavio: Kannst gerne noch mehr Rezepte via Youtube machen auch wenn das hier schon recht alt ist :)

[Sevket51]

Zuchhhhhini

[PredatorEver]

@Facebook.

WOher willst du denn das wissen.

ISt eh so ein Stoff-opfer.

[GiseleMabelga119]

soso einzige deutsche hier

[BigM1997]

für alle die das net mögen ,denkt dran wer schön sein will muss leiden ;D

[BigM1997]

für alle die das net mögen : wer schön sein will muss leiden ;D

[MultiDrPepperfreak]

Was heult ihr eigentlich alle so rum? Zu viel Gemüse oder was?

[Whitefeaek]

warum kann der super toll kochen wenn er bisschen gemüse schnippelt und das in der pfanne brät? wenn ich die freundin von sonem bodybuilder typen wäre, ich würde nur den kopf schütteln.

das sind nämlich die typen die bei einem cheeseburger vom mc's gleich am nächsten tag heulen weil sie fett angesetzt haben... wo sind die männer geblieben? wenn ich das schon lese, gemüse, tofu blablabla.

[MultiDrPepperfreak]

@Whitefeaek es geht nicht darum dass es super toll gekocht ist,das ist ja auch ne trainingsmahlzeit

[QuasarsServants]

LOl das ist mediteranes gemüse mit pute standart abnehm essen.

ach und flamt net bitte ich bin koch ich weiß von was ich spreche

[ThePapusek]

Flavio ist so ein Pimmel!

[namelesstee1]

echt gute mahlzeit :D

habe sie heute in doppelter menge gekocht in bin total davon überzeugt ;)

[Hoefler3]

schön umrühren 3:08 :DD

[BBakamjian]

auch wenn es nicht so lecker klingt, ich denke das es, wenn man es probiert doch ganz gut schmeckt... und selbst wenn nicht: wer gesunde Muskeln will muss leiden^^

[MineDima]

0:16 geiles face xD

[MrCalipo98]

Leuete das ist nicht der echte account von flavioni das ist eine missgeburt von faker der die Videos kopiert und auf seinem account höchlädt

Daumen hoch damit es alle sehen

[ilbirichinomusic]

@MrCalipo98 das ist der alte account von ihm

[Intelligenkeit]

flavio, ich weiß du bist sehr beschäftigt, aber hoffe du, oder jemand der wirklich ahnung hat, kann mir die frage beantworten, ich bin vegetarier, womit kann ich das fleisch am aller besten ersetzen? tofu?

[DeluxeBallaz]

@Intelligenkeit

quark,tofu,soja,nüsse, ...

[LetsPlayUgur]

du hast da olivenöl oder also das hätte ich nicht erwartet ...........

[MrHawaiiiBoy]

bei 4:59 ist ja das fleisch halb roh >.<



[MrHawaiiiBoy]

OMG guten apetit -.-

[sportshoppen]

Noch mehr Ernährungstipps auf: sportshoppen.de

[Syyriss]

Sehr sehr interessant..werde ich mal probieren..zum abnehmen abends sehr gut geeignet da kaum kohlenhydrate drinne sind..ansonsten das gemüse einfach durch einen guten Salat ersetzen oder wechseln und die Pute beibehalten

[gfan95]

Lecker siehts aus.

[Fica9mm1988]

du spasst,du hast doch kein plan,da nimmt man lieber anaboliker als so n muell zu essen :))

[malunamaba]

Gesund bis auf die Pute

[pescaboy]

find die videos super! vielleicht noch ein bisschen was über den perfekten zeitpunkt der einnahme von deinen gerichten usw. aber alles was natürlich is, bin ich voll dafür (Y)

[HASSDICH62]

Er schneidet die Zwiebeln mit tun die augen weh

[SXXFucker]

kochen mit Flavio =D

[Mr13iatch]

!Die leckerste! -.-"

Da ess ich ja lieber n Eimer Magerquark.

[PKmuenchen93]

Es ist echt grausam sich dieses Video bei einem Pfund purem Magerquark anzuschauen :)

[JaneShepard93]

ja kiddis und discopumper futtert mal weiter jeden tag mcdonalds und pizza :)

die wahren bodybuilder sind nämlich die die nt rumheulen wenn sie sich ne packung magerquark mit nüssen runterwürgen müssen oder reis und pute-dafür sieht man den unterschied , wenn das shirt aus ist könnt ihr lappen bei euren frauen punkten doch werdet von uns echten bodybuildern (stoffer oder nicht) nur belächelt mit 40er beinen etc :D

[MrYTAdrian]

@JaneShepard93 was bist denn du für ein Hans?:D

[DerUserYT]

@JaneShepard93 die "echten" spritzen auch

[FacebookProfil]

@JaneShepard93

haha schau dir mal FlayingUwe an =D er hat keinen ernährungsplan er isst einfach auf was er bock hat und hat einen brutalen körper!!! ;) solange ich genug eiweiss habe, esse ich das was ich will (ausser McDonalds)

[CokeReggae08]

@JaneShepard93 ja du bist ganz toll, ich ess trotzdem das was mir schmeckt.

[KumaGoku]

@CokeReggae08 Kannst du ja auch, interessiert nur keinen!

[PeterPoserWobber]

Hmm, sehr italienisch das Gericht. ;-)

[Drost83]

Kara dein Kommentar ist überflüssig danke

[karadiberlino]

MEIN LIEBLINGSGERICHT!!! Mach ich mehrmals die Woche.....

Aber wenn ich Dir beim "kochen" zugucke, fall ich vom Glauben ab!!!

Die Reihenfolge ist ja abartig!!

Schon mal was von "Fleisch anbraten" gehört? Schön in gutem Öl natürlich! (bitte NICHT vom Discounter...)

Das nennt man nicht kochen, das nennt man panschen, was Du da machst.

Und wenn Du kochen könntest, bräuchtest Du auch keine Sojasauce, "dass es 'n bißchen Geschmack annimmt"!

SAG MAL, HAST DU'N UNTERHEMD UNTERM T-SHIRT???

[lordofthepeopl]

@karadiberlino vielleicht ist es garkein unterhemd sondern ein BH?!?!?! :D :D :D

[xxgiorgioxx80]

Danke sieht lecker aus werde das morgen gleich probieren du bist der beste mfg

[loserhead1993]

MAN SIEHT! Es ist Obst im Haus !

[saras180]

hey falls jemand weiß ob es möglich ist ab zu nehmen und gleichzeitig muskeln aufzubauen bitte dan nachricht schicken thx

[GreenMonsterMike]

habe das heute probiert. es schmeckt echt total lecker und geht recht schnell :)

[TheFlavioRosetti]

Hallo ihr kleinen heimköche - flavio Rosetti hier,

Bitte immer dran denken das gemüse zuerst nehmen > WO AM LÄNGSTEN BRAUCH< !!!

Euer Flavio Gemüsetti

[ISeLLoStyLeI]

Ich will von Flavio ein ernährung Plan für 1woche !!!!

Wer das auch will daumen hoch !

[GloryIvoryaj237]

mmh aber ich bin irgendwie traurig weil ich total einsam bin

[TheBluesRock]

Klasse gemacht.

Ich machs genau anders rum (wie von Orothred23 beschrieben), habe aber Lust mal Deine Reihenfolge auszuprobieren. Ist dann alles irgendwie mehr gedämpft.

Natural Bodybuilding rules!

Good Work.

[Collateraltn]

Immer gut wenn man mit dem Gemüse anfängt "wo am längsten braucht"...^^

[blackhunter822]

Mhhhhh danke schmeckt sehr gut.

[wettbdwe]

zuchhchini :D sag doch einfach : zukini :D

[SamResa1]

völlig falsch :D

vom trainieren ne ahnung aber vom kochen keine :D

[MrFabianberg]

flavioni warum bist du nicht koch geworden? :D

[MCduckyyy]

SOJA SENKT DEN TESTOSTERON SPIEGEL UND ERHÖHT DEN ÖSTROGÖN SPIEGEL

[MCduckyyy]

und daaaannnnnaaaaacccchhhhhhh ?????

[Octinho7]

Also Koch wirst du sicher nicht.

[panzerfahrer1337]

Ich würde reis dazu empfehlen, weils einfach auch satt macht! Wenn man nicht satt wird und sich dann was anderes reinzieht, bringt das alles nämlich herzlich wenig^^

[tehmatze]

@panzerfahrer1337

und das ganze nennst du dann "thai curry" ? :D

[panzerfahrer1337]

@tehmatze haha lol :D

[MrHot6boy]

mensch junge mach doch nich immer son aufwand....wir können doch einfach mal ein paar eier braten

[hariiiiis]

208 Leute gehen immer noch vor und nach dem Training zu McDonalds.

[alterschwedee]

alter du kannst besser kochen als meine mutter!

[Bresco89]

...schneide ich hier in der mitte durch, den rest lass ich einfach da, liegen....XDD

[hendrikalo]

deine Schneidetechnik musst du noch mal überdenken :)

[BackGroundism]

ich habs nachgekocht und fands super! kann man nur empfehlen

[BIGANDI333]

ich hab aufgehört zu schauen als ich den brokuli gesehen habe :D , nein das war natürlich ein scherz gutes video !

[andrasch82]

hallöchen, erstmal absolut klasse was du machst uns tipps geben für´n Muskelaufbau...aber mal zu deiner selbstgemachten Gemüsepfanne wäre es nicht um einiges günstiger wenn man sich für 1,89€ bei Lidl ne TK-Gemüsepfanne holt...belehr mich eines besseren aber ich denke man bekommt das was du für teuer geld machst auch günstiger ?! Andy

[duunkey]

Sieht richtig lecker aus :)



[screaamm666]

Bis auf die Pute die Zwibeln und den Knoblauch ess ich leider nix davon =(

[williehrmann]

@screaamm666 ich auch ihh brokkoli und paprika. Aubergienen liebe ich allerdings ;).

[CrashkindShiggy]

Was soll ich machen wenn ich nur Pute davon esse? :/

[xXHardstyleFeverXx]

brokoli hab ich nich rein, dafür tomate :D

schmeckt echt lecker!!! :)

[CstaadlerC]

Für die Brocoli nehm ich eine halbe xD sau chillig

[100tobb]

Hab's zum ersten mal gemacht und es schmeckt gut ;)

[xl0pate0lx]

kann ich auch satt zuchini ne bock wurst nehmen und statt dem brokoli pommes ich hab mir gedacht als aubergine kann man doch auch chips nehmen oda? is ja beides rund für die paprika würde ich vieleicht gummibären nehmen aber nur die ROTEN du hattest ja auch ne rpte ziebel kann man ja die zwiebel ringe nehmen ...

so jez alles in eine schüssel gut durch rühren und n kaltes bier nehmen ab vron fehrnsehr

guten apettit

[pocketbikes1co]

@xl0pate0lx

ey du affe. nerv woanders

[xl0pate0lx]

@pocketbikes1co cry?

[1337lenni]

@xl0pate0lx wofür guckst du dir dann das video an, wenn du eh kein interesse hast? =)

[xl0pate0lx]

@1337lenni weil mir langweilig war und ich hunger hatte xD

[TheBabynator67]

@xl0pate0lx  Gail xD

[xl0pate0lx]

@TheBabynator67 danke ^^

[xl0pate0lx]

@TheBabynator67 ich weis danke ^^

[Justanotherstar72]

@xl0pate0lx looool xD

[xl0pate0lx]

@Justanotherstar72 ^^

[LuxFaz]

@xl0pate0lx und dann hat man einen Integrierten in Deutschland ^^

[xl0pate0lx]

@LuxFaz :D haha

[ProgamerXeFlyffBOF]

@xl0pate0lx dan mach du mal ne Bodybuildingmahlzeit wen dus besser weist . Und denk ma an die rechtschreibung !

[xl0pate0lx]

@ProgamerXeFlyffBOF bitte wein jetzt nicht und wenn das heist es "dann" nicht "dan"

ich würd sagen selfownd spast ^^

rechtschreibung am arsch bruder

[error53X]

Gemüse kannste gleich rüberschmeissen

[LiptonSalis]

Für die Brocolie nehm ich eine halbe :D

[Kokabizz]

Ovaschienen :D

[KBD36]

ich habe das jetzt mal ein paar mal ausprobiert und letztes mal lief es super :DDD aber ich brate zu aller erst die putenschnitzel für ca. 5 min und danach kommt das gemüse. ich mache das deshalb so, weil das fleisch ziemlich zäh wird, wenn es servierfähig ist. mache ich das richtig?

[almanyaZonguldak67]

lecker....... habs ausprobiert

[Skillnez]

pute ist an sich ein gutes fleisch, fettarm und viel eiweiß, aber aufgepasst, pute und truthan sind die fleischsorten die am meisten mit antibiotika belastet sind. die gezüchteten pute und truthan haben keine chance im freien ohne antibiotika zu überleben, auch wenn ein züchter das futter mit antibiotika 2 wochen vor schlachtung aussetzen soll, geht dies meistens schief und es wird überhaupt nicht mehr ausgesetzt....

naja heutzutage kann man eh nichts mehr essen

gutes video!

[Domgii]

Ich will ja echt Muskeln aufbauen und das ist womöglich echt eine Superspeise zum Muskel aufbauen , jedoch will ich das meinem Magen wirklich nicht antun :P

Trozdem Like ;)

[StecherxXx]

mag kein brokuli und zukini :D

[jul1an111]

eckelhaftes essen..auch wenn ich 150 KG schwer wäre,würd ich sowas nicht essen ! :D

[MuenchenSendling]

Das mit dem 37€ ist ein Angebot, von Ihm, das dir entweder hilft einen Waschbrettbauch binnen einiger Wochen zu erreichen, oder dir hilft dein Muskelaufbau zu verbessern, allerdings musst du das geld erst überweisen, mit der eMail bestätigst du garnichts. Idiot

[basti370]

also ich musste auch noch nichts zahlen !!^^

[Theakyob]

wie kann nur so ein scheiß kommentar ganz oben stehen?

daumen runter leute.

vertrag abgeschlossen --> mit der e-mail, alter du hast echt kein plan!

[marcusbinner]

Gute Trizeps-Übung, vor allem beim Paprika-Schneiden. :D

[chanbol1307]

Die verwendete Soja Sauce enthält Weizenmehl, besser ist Tamari Sauce. Wenn schon gesund und ohne carbs dann richtig!

[AnalPhabet1y0]

drauf geschissen xD ...ich lass mir ne pizza kommen ;D

[BayernLena]

@AnalPhabet1y0

klasse... Anfänger!

[CeLeTiiCa]

@BayernLena und unsere lena is hier der ober bodybuilder richtig?lach

[BayernLena]

@CeLeTiiCa

hast du was zum thema zu sagen? nö? hab ich auch nicht gedacht!!!!

spast!

[CeLeTiiCa]

@BayernLena hab schon angst vor dir mansweib hihi

[BayernLena]

@CeLeTiiCa

ich kann doch keine Mongo kloppe Junge!!!

[CeLeTiiCa]

@BayernLena der einzigste mongo hier bist du , nur ihrgendwie merkste das nich

[BayernLena]

@CeLeTiiCa

vorallem >i"H"rgendwie< gell?

komm lass gut sein

[CeLeTiiCa]

@BayernLena wen einem nichtsmehr einfällt kann man immernoch auf klugscheisser machen wa hehe

[BayernLena]

@CeLeTiiCa

o.O ey mädel, is echt nich schlimm wenn man en kleines hirn hat, aber dann sollte mans maul auch nich aufreißen!

[CeLeTiiCa]

@BayernLena erstens bin ich ein mann und nich ein mannsweib wie du lol

[BayernLena]

@CeLeTiiCa

ehrlich?!... du zickst en bisschen rum wie en mädel... wirklich, lass gut sein, unsre "Konversation" juckt hier glaub ich echt kein schwa**...und deine komplexe ebensowenig. roflcopter...lol...gähn...

[SchwarzerFrost1989]

@BayernLena Von NewKids was? xD"

[BayernLena]

@SchwarzerFrost1989

ja man xD Mach ihn kaputt junge ;)

[AMVmaster18]

@AnalPhabet1y0 dann wudner dich auch nicht wenn du fett stadt gut gebaut wirst

[AggrosisisChris123]

@AnalPhabet1y0 Wenn du so denkst, dann frag ich mich wieso du überhaupt diese trainings video´s anschaust???

[Gohstrider007]

naja ob das gut schmeckt lässt sich bezweifeln weil wenn man soja länger mit kocht wird es bitter

[Mrchillnuss771]

bodybuilder und Chefkoch ya? xD

[mayoroak]

maaan ich hab jetzt richtig hunger :D

[tuatahi]

soja = östrogen ergo nicht gut kontra anabole wirkung =)

oder drückt der broccoli das östro der soja-soße???

[KatePerryChannel]

Sehr geil ;D weiter so

[feerrrrghjkio]

ich hätte es wie folgt gekocht zuerst zwiebel in bissen öl braten 5 min

dan das fleisch dazu für 5 min dan die paprika 5 min dan hätte ich karotten in feine streifen geschnitten mit frühlingszwiebel und dan oben den brokoli ( sehr gesund)

dazu gegeben und dazu eine bratensosse je nach fleisch art ( ich scheiss auf fett)

das soll schmecken und nicht nur gut aussehen man ersauft das gericht ja nicht in öl wie pommes frites

[camillenr1]

passt aber auch gerade so in die pfanne ;) erfrischend zu wissen, dass sich kraftsportler nicht nur von haferflocken, quark und eiern ernähren :D mir würde dennoch ein wenig soße fehlen, auch wenn du sojasoße verwendest... aber gut, mir gehts ja auch beim kochen nur darum, dass es sehr lecker ist und nicht um abzunehmen, geschweige denn aufzubauen :D das sähe komisch aus..

[hannoverisernhagen2]

Weiss er denn nicht, dass Zucchini mit "k" also Zukini gesprochen wird und Pute,gerade Puten mit Antibiotika zugedröht werden ? Da sind alle Bemühungen sich gesund zu ernähren, schon im Keim erstickt...

[odracirrr]

@hannoverisernhagen2

du weist das jedes tierfutter qualitativ besser is als das was wir essen ?

gesund ernähren kann man eig. nur wenn man die tiere und das gemüse im garten rennen hat.

[maddint112]

ich finde es ist sehr lecker hab es nach gekocht

[simonstromeyer]

echt hilfreich danke!!

[StaticMajorSoul]

schmeckt scheiße!

[hanzo8120]

Ein Tipp als ex. Koch. Die Zwiebel und die Knoblauchzehe (da den keimling entfernen da er bitterstoffe enthält) zuerst in die heiße Pfanne geben und leicht anbraten (bildet Röststoffe). Die Hitze dann runter drehen und das vorgeschniebelte Gemüse dazugeben, kurz in der Pfanne lassen und dann die geschnittenen Putenstückenchen dazugeben. 10 min mit Deckel köcheln lassen, dann die Soyasauce dazu, kurz reduzieren, aber wenn dann Asia Touch bitte nicht mit S&P nachwürzen.  #fortsetzung

[hanzo8120]

Da Soyasauce an sich schon salzig ist und durch reduktion nochmals salziger wird, kann man auch klein geschnittende rote Chilie dazugeben (rote Chilie unbedingt mit Latexhandschuhe bearbeiten, da starke aromatische Öle enthalten sind, Kerne entfernen weil die richtig scharf sind). Am besten ist aber dann falls man sich für Chilie entscheidet die mit den Knoblauch und Zwiebel vorher in der Pfanne leicht anzubraten und dann das übrige Gargut dazugeben. #fortsetzung 2

[hanzo8120]

Beim Reis sollte man beachten das man unbedingt Para Boiled Reis verwendet. Den nur Para Boiled Reis hat noch ein großteil seiner Vitamine und Nährstoffe im Reiskorn gespeichert. Übrigens passt zum Reis auch der sogennante kanadischer Wildreis. #fortsetzung 3

[hanzo8120]

Q.: Schrot&Korn. Eiweißgehalt von Wildreis liegt mit 12,4 bis 15 Prozent deutlich über dem von Naturreis (7,2 %) und den Werten anderer Getreide. Die essentiellen Aminosäuren Arginin, Isoleucon, Lysin, Methionin, Phenylalanin und Valin kommen im Wildreis vermehrt vor. Wildreis ist relativ fettarm (0,5 bis 1 Prozent), auffallend ist nur der hohe Gehalt an mehrfach ungesättigter Linolensäure (300 mg/100g). Auch die Mineralstoffe Eisen (4,4 mg/100 g) und Phosphor (400 mg/100g) sind hervorzuheben.

[Big1Doc]

kann man die auberginen auch weglassen ???

[Big1Doc]

gut gemacht 

[H4A41]

weiter so flavio ;) du bist der beste

[wettbdwe]

der körper is ja nich schlecht.. aber die aussprache ?!

[Mirrorboy88]

Super Video!

aber schau dir doch bitte ein "richtig schneiden" tutorial an ;)

[travenator16]

wie brutal er seine Paprika schneidet o.O

geiles Video, werds die tage mal ausprobieren ;)

[AndreasRube]

@psychologe112 ganz unten in der mail steht abbo kündigen und hör auf ihn zu beleidigen ér ist cool ! :D

[psychologe112]

@AndreasRube ja jetzt damals als er mich zugespammt hat gabs diese funktion nicht ....

[Crime2408]

Was machst du eigenentlich zum anbraten rein wen ich Fragen darf?

[Andersweltler]

hmm lecker, aber macht man nich das fleisch zuerst in die pfanne? :O

[BIKER18916]

Sieht sehr lecker aus!

und kann man sehr gute muskeln aufbauen. JA

Das werde ich mal ausprobieren.:-)

[ivoo98]

super tipps :)

danke

[KiriouSs]

warum nicht gleic so^^... wenn ich mal alleine wohne werd ich mir nur sowas kcohen..

[d13th3lm]

SPRACHVERWAHRLOSUNG



[brot1996]

kuerz gesagt Reis-Pfanne

[Mostiwant]

Wo man am längsten braucht ;D

[AndreasKlemm1]

Endlich mal ein cooooler Typ der Ahnung hat XD...

Weiter soooo :D

PS: drei meiner Freunde kennen dich bereits,

als ich von dir erzählt hab.