Trening Siłowy PK (by Sim i X)

[eq1w1e1r1t1y]

@picus6 a mogło być tak fajnie ... nie potrzebnie bawiliście się w zgadywanie która partia mięśni pracuje ..

[Janczuszczu]

kuuurwa w ogóle poczytajcie o pracy mięśni i więcej obserwacji własnych. Pleciecie bzdury. Przy waszych ćwiczeniach mam wrażenie że strzelacie która partia pracuje hehehehhe buahaha

[Janczuszczu]

Jak pomppki są na biceps i plecy to wy jesteście pojebani.

[eq1w1e1r1t1y]

@Janczuszczu może to czarna magia ale, pompki są na plecy ...

[Janczuszczu]

@eq1w1e1r1t1y W takim razie powinieneś iść do lekarza. Nie zapomnij zabrać ze sobą mamy.

[eq1w1e1r1t1y]

@Janczuszczu widze specjalista od siłowni i pracy mięśni się kurwa mać znalazł ... Więc ty idź do psychiatry , bo można to wszystko stwierdzić na logikę .. najlepiej z całą rodziną ... Popierdoleńcu

[Janczuszczu]

@eq1w1e1r1t1y Logiki to ty chłopczyku najwyraźniej jesteś pozbawiony. Więc bierz metr gumy i strzel sobie w pusty łeb......może pomoże :))

[eq1w1e1r1t1y]

@Janczuszczu chłopczyku to se możesz do lustra mówić , bo sam jesteś najwyraźniej jeszcze gówniarzem , wejdź sobie downie w google i zobacz co dają dobrze wykonane pompki

[Janczuszczu]

@eq1w1e1r1t1y Riposte to ty masz mocną...żal :)

[CrossVip1999]

koledzy a jak dopiero zaczynam tak ćwiczyć to ile powtórzeń ma być ??? z góry THX XD

[Mareczekkisiliczuk]

spoko, ale nie ma tu żadnego planu , nic nie ma na brzuch, lepiej trenować według książki Infinite intensity czy never gymless choc ta pierwsza chyba lepsza :)

[LeJker100]

Fajnie. Widać, że się nie nudzą na ławeczce tylko dbają o sprawność fizyczną, co na pewno przydało się już nieraz ; )

[craig999pl]

"to cwiczenie dziala na plycy i rynce"

[mcsyf]

fajne 

[skandinaivian]

Gratuluje chłopaki!!! Świetnie pokazane praktyczne ćwiczenia, które na zdecydowanie rozwijają lepiej mięśnie niż na siłowni. Może nie widać tego po mięśniach, ale moc rzeczywista-praktyczna po takim przygotowaniu jest dużo większa! Powodzenia jesteście świetni!!!

[KobraTeam97]

3:00 Miałem chyba takie same buty xD

[taiyofee]

dzięki chłopaki, świetny humorystycznie zrobiony filmik, na pewno skorzystam ;)

Traceuse z Łodzi pozdrawia ;)

[Beliar098]

widac ze trening kulturystyczny ;D hahah xd

[tathtath]

bdb filmik ;] mniejsza o babole w koncu to 2k8 :D liczy sie ciezka praca & efekty

[raadziu88]

Do tych wszystkich "wielkich znawców" komentatorów co to tylko potrafią wciskać literki na klawiaturze spróbujcie barany wykonać te ćwiczenia co są pokazywane na 100% jesteście bez szans. wielka sztuka komentować bądź cwany i to zrób a co do tego że nie mają mięśni może i fakt troszkę chudzi ale przynajmniej wyćwiczeni a nie jak te wszystkie grube koksy co tylko się nażrą dziadostwa nie wytrenują i chodzą spaślaki po 130 kilo wielkie fafa rafa a po przebiegnięciu 50 metrów zdycha

[Pakerek4444]

oglądałem ten filmik jako jeden z pierwszych (dawno, dawno temu) i uważałem że mieli wysoki poziom. Teraz uważam że te ćwiczenia są zbyt banalne by na nie poświęcać czas.

[MaTiS909]

@Pakerek4444 Dla początkujących są bardzo dobre : )

[Pakerek4444]

@MaTiS909 teraz myśle że dla zaawansowanych też są dobre, często je sam robie. Za małolata myślałem że im większy ciężar tym lepszy trening, do tamtego komentarza odwołuję się z niesmakiem. Pozdro

[krystianas1]

Bylo powiedziane pare głupot ale ogólnie to ok :D

[ThePeX13]

Hahahahahahhahhahhah co się uśmiałem xDD

[killer17545]

no coment

[sziszabdul]

z cyklu mistrzowie anatomii :)

[nierub]

dobre cwiczenia na dynamike , maja sens;]

[cuchutky]

do komentujących:

kurwa prostaki jak nie odróżniacie treningu na siłę od treningu na masę to po chuj wogole kłapiecie dziobem?

widzieliście parkurowca który waży 100 kilo?

wiadomo filmik ma niedociągnięcia w tekscie ale jak chuja pojęcie macie to sobie w pasjansa pograjcie.

[Alpha755]

Hahah uczą kogoś ćwiczyć a sami nie mają jakihś super mięśni

[MarianBreak2]

co to za muza w tle leci?

[cypriangg]

THX przyda mi się .

[Mateo211990]

Chłpokai nie chce was obrażąć bo wielu innych to już zrobiło za mnie ale czy wy się nie wstydzicie.Ja mam wypieki na twarzy z zażenowania,wiocha i sztachety ja pierdole tragedia..,idzcie na prawdziwą siłownie to zobaczycie.Co wy za miesnie macie ???Powinniscie zakopać się w oborniku i skasować muzykę z Człowieka w Ogniu:/

[MasterDon242]

@Mateo211990

Wiesz co Ziomek... Moim zdaniem jest to w miarę dobry filmik. Ponieważ ćwiczenia jakie pokazują nie mają wyrobić Nam mięśni jak kulturyście. Te ćwiczenia mają wzmocnić Nasze mięśnie a przede wszystkim - dynamikę. ;)

Takie moje zdanie. :) A każdy ma prawo do swojego zdania. :D

PS: Fakt no niektóre ćwiczenia są żenujące i wgl. ale całokształt oceniam pozytywnie. :)

Pozdro! Bless Ya! :)

[KrisTrickz]

pompki na plecy... kurwa pierwsze słysze.... pompki angażują tylko klatkę i trica (plecy sie tylko spinają tak jak pry prostowaniu lub sciaganiu łopatek)

[gasik666]

troche mi was żal za miast takich dziwnych ćwiczeń lepiej pompki i brzuszki robić

[baxmarCity]

Fajnie to wygląda szkoda ze wiekszosci z tych ćwiczeń nie zrobie ale motywuje do treningu...Super

[NotF0und]

ciekawe ćwiczenia pokazujecie ale te opisy trochę nie bardzo : (

[Fokus11115]

nie widać po was że jesteście jacyś Kozaki bo chude jesteście

ale najlepszy trening to jest trening naturalny podnoszenie kłód dzewa wspinanie się robienie pompek wiosłowanie etc

[dziki129]

ylko krytykowac potraficie!! sa bardzo mlodzi co widzac i slychac,ale nie siedza na lawce nie op.....ją browara nie kozaczą!!! tylko maja swoja pasje chcieli sie nia podzielic z innymi i za to sznuje takich!! co do znajomosci pracujacych miesni faktycznie mala wiedza ale wszystko przed nimi:) jeszcze jedno ilu z was potrafi tak lekko niczym motyl podnosci sie na rekach jest tak zwinnym jak oni? sadze ze nie wielu!! wiec do roboty krytycy !!

[dziki129]

tylko krytykowac potraficie!! sa bardzo mlodzi co widzac i slychac,ale nie siedza na lawce nie op.....ją browara nie kozaczą!!! tylko maja swoja pasje chcieli sie nia podzielic z innymi i za to sznuje takich!! co do znajomosci pracujacych miesni faktycznie mala wiedza ale wszystko przed nimi:) jeszcze jedno ilu z was potrafi tak lekko niczym motyl podnosci sie na rekach jest tak zwinnym jak oni? sadze ze nie wielu!! wiec do roboty krytycy !!

[dziki129]

tylko krytykowac potraficie!! sa bardzo mlodzi co widzac i slychac,ale nie siedza na lawce nie op.....ją browara nie kozaczą!!! tylko maja swoja pasje chcieli sie nia podzielic z innymi i za to sznuje takich!! co do znajomosci pracujacych miesni faktycznie mala wiedza ale wszystko przed nimi:) jeszcze jedno ilu z was potrafi tak lekko niczym motyl podnosci sie na rekach jest tak zwinnym jak oni? sadze ze nie wielu!! wiec do roboty krytycy !!

[014686235]

co wy pieprzycie ?

w 80 % ćwiczeń pieprzycie brednie na temat tego jakie mięśnie pracują.

Jak mówice : pracują nasze ręce. O czym wy mówicie o bicepsie, tricepsie, mięśniu naramiennym czy o przedramionach ?

Przejdzcie się na siłownie i spytajcie się pierwszego lepszego trenera przy czym co pracuje.

Nieznający się na rzeczy widz ogląda ten film i jest wprowadzany w błąd, robi pompki i zastanawia się czemu mu biceps nie rośnie.

Pozdro dla was że coś robicie, ale róbcie to dobrze.

[5216mati]

zal mi ich

[killer17545]

jaki ŻAL pompki na biceps o kurwa zal mi go

[pr23m0]

zalosne ... wedlug wasz w kazdym cwiczeniu jest rece, plece klatka, nawet biceps ktory w pompkach ledwo co sie rozciaga ...

[pitbuleczek]

popieram zimnego. biceps przy pompkach? ;O klata głównie i tricek

[klozi55]

bardzo dobry filmik, małe nieścisłości, ale całkiem przyzwoicie. Napewno się przyda, dzieki i pzdr ;]

[szmexio]

4:07 jak tu klata pracuje ?o,O chyba cos Ci sie pomylilo;p

[ogur290]

bardzo przydatny trening :) , od siebie mogę dodać, że można jeszcze ćwiczyć górne partie mięśni za pomocą zwykłego drewnianego kijka o długości 80 cm. Wystarczy złapać przy końcach, wyprostować ręce w łokciach, trzymać go na wysokości szyi i próbować go wygiąć do jak największego łuku, ćwiczenie można także wykonywać z kijem uniesionym nad głową. To taka mała rada ode mnie :)

[macio926]

haahah

[zimny102]

ręce bicepsów ?

W pompkach biceps

hmm, no potrenujcie z kimś kto ma większa wiedzę a potem spróbujcie uczyć innych.

[PatrykBoniek1]

@zimny102 Powiesz moze jeszcze ze w pompkach bicepsy nie pracują? I wgl sie nie "wyrabiają"

[pastathc]

@zimny102 Myślę że ważne że coś ze sobą robili.

[traceurwycier]

Ćwiczenia sa ok tylko ze czasem mylnie opisane ale samemu mozna dojsc na jaka partie miesniowa co dziala prawda? Film ma prawie 2 lata wiec sadze ze chlopaki juz maja lepsza wiedze ;]

[zabielxd]

A mi się trening bardzo podoba... to jest trening przygotowawczy do ćwiczenia Parkour i 3Run, jak byście nie zauważyli w tytule a nie po prostu dla siebie...;/ mi się podoba i go stosuję i później bardzo dobrze mi się skacze (PK oczywiście)

5/5

[poland011]

Ty wiesz gdzie jest biceps człowieku?!

[bulirambo]

Matko!!!!

Idzcie na silke a nie takie cos masakra.

0 pojecie o mięsniach.

[poland011]

No to nie ja napisałem, że pompki wchodzą na biceps...

[vergilius21]

chłopcy nie mogą byc zniewieściali [słabi,tchórzliwi,niezręczni!!­!!!!!!!-Platon

[Michall2602]

co to za kawałek w tle?:)

[magdalenapoznan]

jaki biceps? pogielo cie malolacie?

[Marcin18x]

Do kogo to niby było?...

[Piklok123456789]

FAjne , polecam eż czwiczenie aerobiczne zwane "6" weidera wzmacnia mięśnie brzucha i us ówa tkanke tłuszczową w jego obrębie efekt sumiennej pracy widoczny po 6 tygodnich , więc w wakacje powinniscie spokojnie wyrzeźbic brzuch powodzenia.

[karolkarpierz]

mam jeszcze duże zastrzeżenia do przysiadów na jednej nodze, bowiem powinny być wykonywane z prostą nogą (przed sobą oczywiście :), kolano nogi na której opieramy swój ciężar powinno być prostopadle do podłoża itd.itd. nie będę nic więcej o tym ćwiczeniu pisał, bo jest ono doskonale opisane w książce "Nagi wojownik", którą polecam ;) a filmik jest bardzo ciekawy ;)

[Xldz]

co do filmu, robiliśmy go bardzo dawno temu, jest w nim od groma błędów, np. pompki nie maja nic wspólnego z bicepsem. Od tego czasu duzo sie zmienilo,

pozdro, cwiczcie dalej

X

[edi1822]

co to za badziewie ?? poprostu w teren chlopaki do puki nie padniecie z sil !! to jest najlepszy trening odpornosiciowy reszta to home workaout!! peace

[Amator1905]

Nie zaskakuje sprawnością ale doceniam wysoką kreatywność:) 5/5

[przemek2224]

dzięki chłopaki przyda się

[angie12354]

Ładne Cialka ;D

[Xldz]

thx ^^

[Arasbos]

Zajefajny filmik :p Napewno mi pomoże.....xD

[miiistrzu]

dobra podstawowe pompki do bicepsa nic wspolnego tylko do motylkow i trica :]

spoko panowie wg mnie zle opislaliscie sporo partii miesni pracujacych podczas wykonywanego cwiczenia ale ogolnie cwiczonka ladnie pokazane :] pozdr 4/5

[dawid111114]

nono spoko... mam nadzieje,że mi pomoże xD