Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha !

[skibina20]

Naprawde bardzo dobre i dokladne wykonane cwiczenia w wykonaniu tej pani .Tez polecam.

[Wandus84]

Jestem po 6 Weidera i to jest super odmiana! Będę to robiła:) Dzięki!

[XWZorrGXW]

Ja pierdziele , jaki krzywy ryj ..

[Eviltimenow]

@XWZorrGXW sam/sama masz krzywy ryj ! Morda kurva jak się nie znasz. Ciotoo, ta kobieta jest ładna. W realu chociaż raz ją widziałeś? Nie? No to stul dzioba, bo pewnie jesteś typowym no-lifem, który nie wie jak normalna kobieta wygląda (taka nie photoshopowana) i nie masz miejsca na dysku od tych twoich "dziewczyn".

Pozdro.

[piOmafioza]

jak otworzyc stope ^^

[83Emiljano]

Naprawde dobre cwiczenia:))))))) i pozdrawiam przesympatyczna pania która te cwiczenia pokazuje :))))))



[TheWalkowiak1978]

nic sie nie rozbiera co za instruktor ;)

[Patrycjjaa1]

O Boshe ... jestem wykończona ---->>>> SUPER ĆWICZENIA ;-)

[TheKibula]

fajne fajne :D wczoraj cwiczylam to i te cwiczenia na spalanie tkanki tluszczowej i dzis mam zakwasy :D ide ćwiczyć pa.

[syrenkowa]

Ile powtórzeń należy wykonać? W ćwiczeniach na spalanie tłuszczu pani instruktor podała taką informację, a tutaj nie znalazłam.

[SenekaxBeatsTv]

Fajny rów ;)

[MalborkZnaSie]

fajne... oby dzialalo!

[7Seanjohn]

Co to ma byc :D

[doda1585]

mnie strasnie od tych cwiczen boli kark cos chyba zle robie ;/ prosze o jakies rady :)

[bazyliana]

robie to drugi dzien na przemian z A6w i już nie moge tak czuje miesnie bola

[Annaoo225b]

Jak będę tak ćwiczyła tak codzienne , to przez ile stracę brzuch ?????

[Adam1609D]

2:58 Tylko bez skojarzeń. xD

[magickingXDWarRiOrxX]

Ja wam polecam "A6W" Akrobatyczna 6 "Weidera"

[cienki133]

@magickingXDWarRiOrxX aerobiczna a nie akrobatyczna

[WiktorST1]

nie czaje ;P

[moszna]

Czy ćwiczenia z tego filmiku będą się jakoś uzupełniały z 6 Weidera? Czy w ogóle warto je łączyć? :)

[natalka2338]

super ... pomaga po 1 razie ;P

jestem mloda heh po polowie tego filmiku juz mnie mięśnie bolały xd

POLECAM POMAGA!!!

[123456cycu]

Od dzis zaczełam robić te cwiczenia. Nie są trudne. Da rade wytrwać, Czuc pobudzenie miesni. Zobaczymy jakie efekty bedą.

[SenekaxBeatsTv]

Ale bym brał ;d

[adixxxhinnel]

jebane zboki

[MrMultikino]

Dziękuje Pani za to bardzo pomocne i skuteczne ćwiczenie,Jak dotąd nie widziałem tak skutecznych ćwiczeń na six packa :)

Pozdrawiam i polecam !!

[guska00013]

Czy powinnam robic te cwiczenie tylko raz dziennie ??

prosze o szybka odpowiedz

[MrMultikino]

uczcie sie brzuszkow a nie kurwa tyko byscie ruchali..0 sportu..zrobilem to i jak mnie 6pack piecze i nakurwia :D polecam

[natalia98pl3]

Będe wchodzić na te ćwiczonka codziennie. Mam nadzieje ,że szybko zobacze efekty. Pozdrawiam;D

[Freia1990]

fajne cwiczenia,robilam je rowno z filmikiem, czuc miesnie:) ciekawe jak bedzie z efektami.

[445tabaluga]

kurwa ale bym ją wyruchał tą cipke

[artur18l]

@445tabaluga inteligencja nie grzeszysz



[hakunabuzuna]

@445tabaluga ale bym cie walną w ten głupi łeb 

[Riffciasz]

łapka w górę ten kto przez cały filmik patrzył się tylko na cycki

[hakunabuzuna]

@Riffciasz łapka w gore kto chciałby walnąc cie w tej pojebany pysk

[Riffciasz]

@hakunabuzuna i tak odpowiadają frajerzy którym brakuje argumentów

[hakunabuzuna]

@Riffciasz no co ty nie powiesz.....zboku szukający darmowego pornola na youtube.....

Może najlepiej wypieprz wszystko co się rusza kozaku....

[barbiee2070]

haloo.odpowie ktoś pliis

[barbiee2070]

ja dziś robie 5 raz :)

jak narazie nie widze efektów ale myśle że będzie je widać po jeszcze paru treningach :).ale chciałabym sie pani zapytać i prosze o szybką odpowiedź. bo piszą że to jest na wzmoćnienie mięśni.a gdy sie wzmocni mięśnie to sie chudnie.. a czy to jest na zrzucznie tłuszczyku z dolnej partii brzucha??prosze o szybką odpowiedź ,.

[wycior0wn]

@barbiee2070 eeeee... mięśnie brzucha w tytule to co to daje ? zadaj sobie pytanie kilka razy... może zrozumiesz ,że jest to na mięśnie brzucha :) mięśnie brzucha robi się po to przy odchudzaniu aby nie mieć obwisłego brzuszka;) spalsz tłuszcz ale skurwa idzie w dół i trzeba to odrobić jakoś (no chyba ,że się mylę to niech mnie ktoś poprawi:)

[znanytrener]

Widać bardzo profesjonalne podejście do treningu mięśni brzucha. Podejrzewam, że większość pań po obejrzeniu tego filmu na tydzień zmotywuje się do regularnych treningów, a później powróci do szarej codzienności.

[dogonii]

bardzo profesjonalnie, zacheca mowieniem, kontynuuje zachecanie dla cwiczacych. chcicalabym pojsc do niej na fitness;). Wiecej takich zapalonych to tego co robia instruktorek.

[sebolex16]

Szkoda, że tak późno znalazłem ten filmik. Ćwiczenia bardzo dobre!

[Smerfetka1990]

hej czy pani nie jest z okolic Brodnicy ? ;>

[engeleyes7]

cwicze juz przez 2 tygodnie po 4 razy na tydzienw sumie 8 razy juz i widze zmiany!! Brzuszek mi zeszczuplal, boczki tak samo figurka idealna! :D jestem bardzo zadowolona :D

Mimo wszystko bede cwiczyc dalej zeby wzmocnic miesnie :) pozdrowienia dla wszystkich cwiczacych!

[Paty787]

to ja już nie rozumiem, kurde. Te ćwiczenia są na SCHUDNIĘCIE czy na wyrzeźbienie mięśni brzucha? bo juz nie wiem ;/

[lokistealth45]

nie lubie umiesnionych kobiet ;//

[Booczak96]

ruchałbym

[marlax31]

@Booczak96 a co nas to interesuje?

[TheMayah93]

Dziś pierwszy raz natknęłam się na Pani filmiki, spodobały mi się i zaczynam ćwiczyć. Do 20 chciałabym wzmocnić swoje mięśnie. Mam nadzieję, że mi się uda:)

Gorąco pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim, którzy zaczynają tak jak ja :-)

[pamaro7]

@TheMayah93 co chcesz uda wzmocnić? to nie tu...

[marlax31]

@pamaro7 czytanie ze zrozumieniem, jak widzisz oddzielne zdanie o miesniach brzucha i o ,,udach'' hahaha

cytuje : Mam nadzieje ze mi sie UDA '' a nie wzmocnic uda..

[pamaro7]

@marlax31 ja rozumiem żart....

[marlax31]

@pamaro7 podwychtliwy :) dalam sie nabrac.,wybacz.

[kofeina26]

Wygląda to ciekawie, więc nie zaszkodzi sprobowac, a raczej w moim przypadku-trzeba... hm...wczoraj ledwo skończyłam 1serie, dzis czuję mięśnie i padłam już w połowie ;) ale nie poddam się tak łatwo :) jestem ciekawa efektów przy dłuższym i systematyczym ćwieczeniu. Tak więc odezwę się za jakis czas:)

Pozdrowienia dla P.Marty!:)

[selczuk]

super!:) choc moj brzuch sie z tym nie zgadza:) i to po jednej serii:)

[DupersMan]

1 serie dziennie robic ?? czy wiecej prosze o odpowiedz . ;)

[Bajucha23]

Zrobiłam to,yeah!:),teraz jeszcze dwie takie serie:)

[Bajucha23]

O kurczę,ostro,ciekawe czy dam radę,intensywnie,ale o to mi chodzi,chcę wreszcie pozbyć się tego brzucha.Jestem już na 37 dniu A6W,ale to wydaje się bardziej intensywne,tylko 5 minut,ale jaki pewnie później efekt,muszę spróbować,tylko odpocznę po śniadaniu:) To trzeba robić z filmikiem,trochę szkoda,bo mogłoby być dodatkowo gdzieś opisane,jak robić.

[Szyszka8]

Kochana zaczynam dopiero więc w połowie filmiku miałam dosyć:P

ale wspaniale pokazujesz i tłumaczysz więc mam dalej ochote ćwiczyć;)

[ConradKemp]

Polubilem ta Pania od samego poczatku (od wczoraj) :)

[19Kozian20]

Potrenowałbym z nią:)

[glinka321]

6 Weidera robiłam przez miesiąc. Ćwiczenia wykonywałam bardzo dokładnie, zapisywałam sobie na kartce ilość serii jakie musze wykonać danego dnia i po kolei odhaczałam. Efekty naprawdę nieziemskie, aczkolwiek już na końcu strasznie dużo czasu mi to zajmowało i odpuściłam. Teraz poszukuję czegoś mniej czasochłonnego,ale równie efektywnego :) Mam nadzieję,że te ćwiczenia dadzą równie dobre efekty ;p pozdrawiam serdecznie i dam znać za parę tyg jak tam efekty ;p

[Hyxyo]

fajny row ;d

[kuangaza]

Wygląda masakrycznie męcząco, ale jestem tak zdesperowana z tym swoim bandziochem, że podejmę się tego wyzwania.

[150ZIBI]

ale słodziutka przy takiej pani instruktor to mozna było by cuda robic nawet dłuzej jak 5 min az miło popatrzec:-))))))))

[draqo1995]

Eee...wale to...wole 6 weidera :> 

[aurazajebistosci]

@draqo1995 6waidera rozwija tylko gorne czesci miesni brzucha. A te tak zwane'spięcia' są bardzo skutecznym ćwiczeniem.pozdrawiam :)

[draqo1995]

@aurazajebistosci Baardzo dziękuje za napisanie :D oszczędziłeś/aś mi zachodu...Dziś dokładnie 2 tydz i nie widze specjalnych efektów z tym że zrobil się twardszy i schudłem...Spięcia również stosuje ale od 3 dni dopiero. Pozdrawiam również :)

[PietruchaX]

Bardziej te ćwiczenia by mnie przekonały gdyby robił je jakiś kulturysta albo model.

[szpachel333]

ale cyce



[marlax31]

@szpachel333 walnij się w łeb deklem

[Licorischan]

mam pytanie. czy te cwiczenia mozana wykonywac bez zadnego rozciagania sie wczesniej zeby sobie czegos czasem nie naciagnac czy mozna od razu bez niczego?

[Palulinkaa99]

O Jeny ! Ja po 3.00 miałam dość i mi kark zesztywniał

[adamziaja]

@Palulinkaa99 to sie brzuchem robi nie karkiem

[Palulinkaa99]

@adamziaja  Ja to wiem :)

[marlax31]

hihi Metallufa nie może być aż tak tragicznie :):)

[fiolkau]

to była łatwizna. :D wszystkie ćwiczenia wykonałam bez trudu i zadyszki. :))

polecam to innym. ja będę robiła te ćwiczenia rano i wieczorem i zobaczymy jaki będzie rezultat :))

[Przyjacieleful]

@fiolkau trzymam kciuki napisz za jakiś czas jak mięśnie :)

[Metallufa]

Mi po 20 sekundach wysiadł brzuch xD a tu jeszcze trzeba bez przerw robić. Masakra xD

[marlax31]

Po za tym,powiedziałam ogólnie o tych ,,wszystkich dietach''

[deemon2k92k9]

Dobre ćwiczenie:) Połowy nie mogę wytrzymać:(

[marlax31]

mozesz 3 serie , tyle ile dasz rade.

[TheJulenka24]

Ile mniej więcej czasu dziennie powinnam poświęcić na te ćwiczenia ?

[DRIZZTT1]

Przede wszystkim aeroby polaczone z odpowiednia dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Co znaczy, ze nie masz sie glodowac, tylko jesc madrzej. Nie ograniczaj kalorii w zbyt duzym stopniu bo spowolnisz metabolizm, co w konsekwencji doprowadzi do tego, ze najpierw schudniesz, a pozniej przytyjesz, wszystko powoli i malymi krokami- cierpliwosc, wytrwalosc i konsekwencji- tylko tego potrzebujesz. :)

[marlax31]

@DRIZZTT1 NIE MA NIC TAKIEGO JAK DIETA, DIETY SA PRZEREKLAMOWANE!! naturalna dieta to - jesc lecz z umiarem ! i cwiczyc sport to zdrowie!

[DRIZZTT1]

@marlax31 Zapraszam na wikipedię ( lub do słownika ) w celu zrozumienia znaczenia słowa "dieta". Czy ja gdzies powiedzialem, ze ma uzywac jakas diete 1000kcal, dietę Alfreda Z. albo Johna Q. ? Przeczytaj jeszcze raz moja wypowiedz, ale tym razem ze zrozumieniem.

[marlax31]

@DRIZZTT1 Jak Ci się wikipedia podoba do prosze bardzo , leć wiem co chciałeś przez to powiedzieć więc ja dobrze wiem co powiedziałam. Nie mam zamiaru śmiecić komentarzami tego filmu. Jakieś wątpilośći lub komentarze? Zapraszam na PW.

[DRIZZTT1]

@schokolade0104 Cwiczenia ksztaltujace, wzmacniajace miesnie brzucha nie sa dobrym pomyslem na zrzucenie wagi. Powinnas uwzglednic w swoim treningu cwiczenia aerobowe: bieganie, rower, basen. W szczegolnosci basen,gdyz odciaza stawy i kregoslup. Zwiekszajac masa objetosciowa miesni, poprzez takie cwiczenia jak te tutaj powodujesz, ze organizm potrzebuje wiekszej ilosci kalorii na utrzymanie tych miesni, co w koncowym rozrachunku doprawdzi zapewne do utraty wagi. Ale nie tedy droga.

[schokolade0104]

Ćwiczę od 4-5 dni i na razie nie widzę efektów. Powiedźcie mi, czy udało wam się zrzucić trochę ciała? Straciłyście po tych ćwiczeniach na wadze? ;>

[Lookration]

@schokolade0104 Po 4-5 dniach to normalne, że nie widać efektów. Ćwicz dalej :)

[opium1255]

Hej ja ćw zaprezentowany w filmiku zestaw juz 3 tydzień i...POMAGA !!! Największym tego dowodem są na razie średnio widoczne, ale jednak efekty oraz to, iz musiałam zwiększyć liczbę powtórzeń by odczuwać prace mięśni tak jak na poczatku :) POLECAM!!!!!!

[kdanusia1]

ćwiczenie fantastyczne, dopiero po tygodniu udało mi się wykonać w całości

[marlax31]

Super ćwiczenia i naprwade pomagają!!:))) Ten profil cały pomaga,np na pośladki i nogi.

[PlastaViB]

Ja również ćwiczę 6 Weidera tyle że tylko 7 dni więc nie widać jeszcze mocno efektów ale jeśli połączyć to z odpowiednią dietą to gwarantowany super efekt ;D

Pozdrowienia z Gdyni ;P

[paxi013]

Witam pani Marto ja robię 6 Weidera i po 400 brzuszków dziennie i po miesiącu efekty mam powalające mam bardzo mocny brzuch i klatę piersiową brzuch mam prawie jak Pancerz i ćwiczę codziennie Pozdrawiam ;)

[opium1255]

Ćwiczenia sa na prawdę super !! i w 100% pobudzają wszystkie mięśnie brzucha czego dowodem jest (przy pierwszych próbach ćwiczenia) ból nie tylko górnych ale i skośnych partii mieśni :):):) Za tydzień dam znać czy po upływie 2 tyg faktycznie widać efekty ;p POWODZENIA

[CodexSoulfire]

a co powiecie o areobicznej 6 wejdera??? dobre to czy nie?? bo nie wiem co jest bardziej skuteczne co byście bardziej doradzili

[pussyblues]

@CodexSoulfire robiłam to ale nie dokonczyłam bo po prostu nie miałam czasu. żeby to robic trzeba być chyba bezrobotnym bo robi się 3 serie tych ćwiczeń a im dalej tym więcej czyli dłużej.

[Valkolec]

@pussyblues

3 serie to nie znaczy że w 3 różne pory dnia ;) mozna robic przerwę chwile po jednej serii i jechac dalej :)

[GreatKate777]

@CodexSoulfire zrobiłam całość - uważam, że to najlepsze ćwiczenie z możliwych, baaardzo polecam, choć jest cholernie ciężkie - jednak warto wytrwać

[PlastaViB]

@CodexSoulfire 6 Weidera się faktycznie sprawdza, przetestowałem też ćwiczenia Pani Marty i oba sposoby mają ciekawy efekt. To juz zależy od Ciebie. Powodzenia!

[CheRryEyEss]

cwiczenia są fantastyczne, po dwóch tygodniach było juz widać efekty :) na prawde czuć mięśnie na drugi dzien . Polecam !!!!

[MrGracjan98]

a ty masz kaloryfer  ,?

[marin1881]

To zrób sobie oddzielnie 4 serie unoszenia nóg leżąc lub unoszenie nóg wisząc na drążku to wtedy je bardziej zaangażujesz;p , a dużo czasu więcej Ci to nie zajmie.

[mroofkojadka]

Najdziwniejsze jest to, że to mega działa na górne partie brzucha te przy żebrach, a dolnych wcale nie czuję.

[marin1881]

Myślę, że te ćwiczenia to w sumie spalają tłuszcz.Tak jak w opisie"na płaski brzuch";p ,a poza tym sporo powtórzeń.Tylko ciekawi mnie ile takich serii robić, bo jedna to chyba za mało czy po prostu zwiększać liczbę powtórzeń? bo brzuch po tygodniu się już przyzwyczaja i wzmacnia w miarę;D

[mroofkojadka]

Czy te ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową czy tylko rozbudowuja mięśnie nie likwidując "oponki"?

[MrLidzia06]

A tak wgl swietny blok naprawde wystarczy systematycznosc i sa efekty:) jestem zadowolona w 100%!

[MrLidzia06]

Mow za siebie:) Kazdy dostosowuje cwiczenia do siebie, jezeli Tobie nie odpowiadaja to nie znaczy ze ma ich nie umieszczac w internecie bo ty ich nie zrobisz. Nie jestes pepkiem swiata a komus jednak moze pomoc:) zamiast marudzic poszukaj cwiczen odpowiednich do twojego poziomu i wez sie do roboty a z czasem wykonasz i ten blok:)

I troche się wgłęb w temat odchudzania bo od cwiczen takich jak te sie nie chudnie a raczej rzezbi cialo i buduje mięsnie :]

kazdy by chcial cuda -masakra:D

[eniu666666]

Te ćwiczenia są proste dla niej a nie dla nas niektórych . Niech pokaże takie ćwiczenia , żeby schudnąć 17 kilo w pięć miesięcy ! !

[kasiiiaczek25]

bardzije po tych cwiczeniach boli mnie kark niz miesnie brzucha ale ok..

[GreatKate777]

@kasiiiaczek25 bo albo ciągniesz karkiem a nie mięśniami brzucha, po 2 wciągnij brzuch jak ćwiczysz

[ana1986r1]

ile razy dziennie trzeba je wykonywać??

[EmilijaLoLxD]

a ćwiczenia zamierzam wykorzystać w najbliższej przyszłości.:D

[podrozemojegozycia]

Super :) Pozdrawiam. ;)

[Alpha755]

1:16-1:20 A to nie jest przypadkiem na skośne mięśnie brzucha?^^

[EmilijaLoLxD]

@Alpha755 jakbyś obejrzał/a/ filmik do końca to nie zadawał/a/byś takich durnych pytań.:P

[SabinkaA222]

jak bedę robiła to codziennie to po ilu będą jakieś efekty?

[SuperAgyness]

Jazuuuuuu! To wcale nie jest takie proste:) ale walczę wytrwale!!!!

[Osiemnastak]

To ćwiczenie jest tylko dla kobiet? :>

[SuperAgyness]

@Osiemnastak

nie, nie tylko

[spinoza1234567890]

@Osiemnastak nie, facetom po nich odpadaja wacki.

czytaj opis!!

[Kasieniaka]

Ćwiczenia są naprawdę najlepsze.. Fakt, że trzeba troszkę się pomęczyć ale jakie efektu później? Cudne..Najlepiej zrobić rozgrzewkę przed treningiem, ja jeszcze po tym treningu wykonuję trening łydek także mi jest potrzebna rozgrzewka... Wspaniałe ćwiczenia..:) Dziękuje za ten filmik:P

[Kasieniaka]

Przepraszam chciałam zapytać czy te ćwiczenia trzeba robić o takich samych porach? Proszę o szybką odpowiedź, ponieważ już je zaczęłam są świetne..Po dwóch dniach już czułam, że zaczynają się mięśnie kurczyć:) Pozdrawiam