Como Ganar Masa Muscular Rapidamente - Consejos Para Aumentar Masa Muscular

[angelmensaje]

EXELENTE LO TUYO. GRACIAS!

[ogamez]

Asi es

[Elmasvergon1]

Esta es la pura verdad.

[MINO1cs1cfg]

q buneno esta pero che pero no puede hacer mal¿,

[leosoyiooo]

Interesante muy buen video

[bapg27]

tendre que inyectarme anabolicos y me ahorro todo esto =@

[leosoyiooo]

@bapg27 claro, sacrificas tu vida acortandotela al mango, saludos y larga vida te deseo!

[bapg27]

@leosoyiooo jajajaja yo lo se hermano solo fue sarcasmo jamas me pondria un anabolico prefiero ir 50 años al gym a vivir 25

[ronydireito]

Parabéns !

[piru5510]

Hay que tener mucho cuidado con los suplementos que uno consume por que hay muchos que te pueden dañar el riñon a largo plazo.

[ExercisedBody]

@piru5510 a si es esos son los suplementos que contienen quimicos

[Elnitroxx1320]

La creatina no sirve, mejor aminoacidos tipo amino fuel,superAmino, etc...

[drferras2011]

la creatina te desmadra el riñon, busca nformacion en el goodman and gilman de farmacologia y en el gayton de fisologia

[mexicanpower775]

la avena.es una carboidrato complejo tarda mas en digerise

[TheRolex90]

la avena tiene mucha proteina no

[GanarMasaMuscularRCC]

La Creatina se utiliza de la siguiente forma:

- 2 a 10 gramos diarios con la comida posterior al entrenamiento.

- También puede tomarse la dosis dividida una antes y otra después del entrenamiento. Es bueno hacer una etapa de carga durante 5 a 7 días con dosis de 20 a 30 gramos diarios (0,3 gr. por kilogramo de peso corporal), luego se disminuye la dosis a 2 a 10 gramos por día.

Conviene mezclar la creatina con jugo de manzana o uva.

Ricardo Carlos Condis

Instructor de Fisicoculturismo

[RogerRomaful]

quiero agregar algo SI ERES ECTOMORFO (Persona delgada) un buen consejo es tomar esta creatina es muy buena si vaz a empezar recien te recomiendo L-ARGININA. tambien muy buena .

tiene que hacer pocas repeticiones y mucho peso,yo ago mucho peso y pocas repeticiones y como la las tres cuartas partes de un paquete de fideos en una olla todos los dia , tomen leche porque yo tmbn soy flaco pero vi resultados en 3 semanas asique una pequeña ayuda amigos y duerman bien PD: tomate la creatina al momento

[skn2585]

hola compre creatina hace un mes y me la estoy tomando 25 min antes de hacer ejercicio pero el instructor me dice q es mejor tomarla durante el ejercicio q para q el cuerpo la asimile mejor porq si no cuando orine voy a desechar la creatina y no va a servir de nada entonces estoy en un dilema no se q hacer le hago caso al instructor O Alas indicaciones del bote de creatina ALGUIEN Q SEPA Q ME DIGA COMO TOMARLA !!HELP""

[TheMirandaoz]

@skn2585 haz mejor caso a las indicaciones del bote o caja donde venga

yo estoy tomando caritina que es para quemar grasa

un consejo si quiere subor de peso toma suero de leche es buenisimo (Y)

[kmusmaster]

la creatina para que sirve???'

[ARIELUXOPRODUCTIONS]

@kmusmaster Basicamente es como la reserva de un coche , cuando te quedas sin energia esta te ayuda un poco , lo cual reteniendo liquidos produce un aumento de la masa muscular eso si con una buena dieta y un correcto y duro entrenamiento :)

[TheWovie]

Que bueeeno! como dicen los de abajo pueden ser que sea por un producto, pero losconsejos son buenos

[xxgian15xx]

yo soy un poco gordo y como puedo hacer para bajar de peso y despues tener un bonito cuerpo

porfavor ponga las listas de alimentos que puedo comer , y que frutas puedo comer y no

[pablogollo]

ahi apaarecio el producto.....andate a la mierda weon, no te interesa ayudar a nadie si no ganar dinero....la misma informacion y mas, esta por toda la red. Fuck youuuuuuuu!!

[pablogollo]

estoy en tu pagina, escuchando toooooooooodaaa tu charla esperando el momento donde dices: solamente deposita "X" dinero para decirte la primera parte de como empezar. :S pffff

[elpopu4]

ola qe tal amigo qiero qe por favor me aconcejes

estoi timando este batido

arroz sancochado

avena pura

proteina

leche

banano

y un poco de chocolate lo licuo lo tomo como desayuno y despues de entrenamiento te pido qe por favor opines gracias

[anshelm222]

qué pesado con la mantequilla de maní esa! si es cacahuete, resulta que tiene un perfil lipídico más bien alto, de hecho contiene más grasa que la mayoría de frutos secos

[ObtenerMasaMuscular]

Para aumentar tu masa muscular ten en cuenta esto:

Necesitas de 500-1000 cal extras para aumentar tu peso muscular

repartida en 6 comidas cada 2 1/2 horas 3 horas, y tratando de que las mas caloricas sean a la mañana e ir descendiendo a medida que va transcurriendo el dia.

siendo estas provenientes de: carbohidratos (te dan energia y glucogeno al musculo q evita el autocatabolismo) 60%, proteinas(construyen el musculo)25% y grasas sanas(fab. las hormonas)

Te ayudara...

Santiago Castaneda

[614u1]

@ObtenerMasaMuscular hola amigo espero me puedas contestar una duda que tengo...yo tengo un poco de sobre peso mido 1:88 y peso 92 kg mi cintura mide 105 cm quiero perder la grasa pero quiero ponerme grande (tu me entiendes) mi duda es puedo perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo oq me recomiendas hacer? cuidate y buen dia amigo

[ObtenerMasaMuscular]

@614u1 Lamento haberme demorado tanto en contestar, claro que te entiendo y estuve analizando tu caso y trate de imaginarme tu cuerpo, y dejame darte ciertos consejos: lo primero es la dieta, debes quitar harinas azucar alcohol y frituras , tambien lo alimetos procesados como las galetitas, debes obtener energia de hidratos como la avena, el arroz integral, cereales de grano entero, papas, pan integral y frutas (mayormente banana y manzana verde),

[ObtenerMasaMuscular]

estos hidratos para almuerzo o desayuno y aqui uno de mis secretos que utilizo para ajustar mi definicion cuando me paso un poco en mi busqueda por subir la masa muscular,presta atencion: en ayunas 20 o 30 min antes de desayunar un jugo exprimido de pomelo o comer un kiwi grande y en la cena de todos los dias y en almuerzo de los dias que no entrenas con pesos los hidratos deben provenir de brocoli, coliflor y repollo, son buenisimos para activar la quema de grasas, comienza ya mismo!!! Exito

[614u1]

@ObtenerMasaMuscular de verdad muchisimas gracias amigo te lo agradesco mucho cuidate y exito en todo!!! de nuevo gracias y claro comenzare desde hoy mismo

[subirmasamuscular]

Es mejor comer más sólido y no estar buscando calorías vacías, estar comiendo lo que tiene más calorías sólo te haará engordar. Mejor no uses licuados, mejor comida normal, simplemente más carbohidratos que proteínas.

Y nunca comidas enormes, mejor 8 comidas pequeñas o normales, si es mucho empieza con 5 o 6 no debe ser de golpe, te acostumbras poco a poco.

Usa mi consejo y verás que te va a ayudar.

Tomas Soley

[614u1]

@subirmasamuscular hola amigo espero me puedas contestar una duda que tengo...yo tengo un poco de sobre peso mido 1:88 y peso 92 kg mi cintura mide 105 cm quiero perder la grasa pero quiero ponerme grande (tu me entiendes) mi duda es puedo perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo oq me recomiendas hacer? cuidate y buen dia amigo

[subirmasamuscular]

@614u1 en este caso te recomiendo definición primero, si haces las dos juntas sí puedes pero es muy lento. En casos de estos es mejor entrarle a definición fuerte

[614u1]

@subirmasamuscular gracias por tu respuesta amigo, como puedo conseguir la definicion mas rapido? levantando menos peso podria ser? o tu que me recomiendas? de nuevo gracias y buena noche saludos

[subirmasamuscular]

@614u1 Para eso es bueno varias repeticiones, sí con menos peso, pero si es muy poco le subes, de por sí varias repeticiones estimulan las fibras de contracción lenta, eso no da masa muscular, eso da definición. Y al final cardio para quemar más grasa.

Te recomiendo un libro que yo hice gratis, como aquí no se pueden poner links busca en google "pierde grasa mientras duermes" con las comillas sino no sale, esta en 3 blogs en productos (Gratis) y en yahoo respuestas me salio que lo recomendaron.

[614u1]

@subirmasamuscular gracias amigo lo tomare en mucho en cuenta cuidate y buen dia exito en todo

[phamton23style]

s cierto... d vdd la clave sta n saber comer...

[xTHECLANGOMEZx]

oye,a mi me cuesta ingerir mas cantidad de comida ,tu as dicho que debo tomar licuados,osea en forma liquida,que licuados puedo tomar y cuantas veces al dia ,porfavor explicame eso. yo como solo 2 veces al dia.quiero saber de los licuados.

[sncalmeca]

@xTHECLANGOMEZx te voy a dar un consejo y espero te sirva no se cuanto sea tu peso pero debes de comer pechugas de pollo,pescado, arroz blanco y frutas como platano es bueno tiene mucho potacio de lucados ke no falte el platano y has ejercicio con pasa de 25 lbs con 35 min 3 veces ala semana y trabaja correctamente y en 3 sem.. veras resultados