Занимался месяц по єтой программе , в результате пресс подкачал и подтянул живот. Но вы не думайте что у кого жир на животе(значительный) , что одними такими упражнениями обойдетесь . Либо нужно параллельно соблюдать диету , еще желательно бегать , если этого не делать то в итого пресс будит , НО ПОД ПУЗОМ . Либо уйдёт не меньше 6 месяцев таких упражнений .. (ИМХО)
СПАСИБО! Комплекс и ведущий воодушевляет :)) Надо и себе заняться, а то муж сегодня прикалывался, что я в свои джинсы впрыгнуть не могу :)) Для тех у кого есть детишки, добро пожаловать ко мне в гости! Почитать НОВЫЕ СКАЗКИ ОТ СТРАХА ТЕМНОТЫ, ревности, для воспитания оптимизма, умения дружить! Классные сказки здесь posmotri.in
@Tiranoxriak ты не прав ! любые мышцы УСТАЮТ и перенапрягать их нельзя и что бы ты знал брюшной пресс один из самых важных частей тела . так что не пиши пожалуйста чепуху А то каждый посмотрит ТВОЙ КОМЕНТАРИЙ И НАЧНЕТ КАЧАТЬ ЕГО ПО 2-3 в день а потом на утро не встанет !!
@d48630 ну йопт если зделать 2-3 подхода в день новичку то , крипатура будит не больше .. А если наращивать нагрузку первые две недели 1 следующие 2 подхода и так далее то проблем не будит
очень хороший и эффективный комплекс.Через две недели реальный результат. Смешными конечно кажутся костюмчики тренера и помощников,нов 90-х это было актуально.Это видео 1996года,это для тех,кто в штыки воспринимает их внешний вид и музыку.
У меня Вопрос!? Качаю пресс по этой программе 2 месяца, вообщем кубики постепенно виднеються, программа хорошая. Но, с каждым разом мне её всё легче выполнять, соотвественно после тренировки я не чуствую Такого напряжения, как после первых занятий. Это так и надо??? Или стоит искать другую программу??? Короче, что делать, лето через 5 мес.!!!!!!!!!!!
@donsasha100, надо просто поменять программу тренировок, мышцы довольно быстро привыкают к одним и тем же нагрузкам поэтому программу обычно меняют каждый месяц. Разнообразие упражнений, увеличение весов, сбалансированное питание, хороший отдых (сон) и т.д. это залог роста мышц =)
Регистрируемся бесплатно в социальной сети fleshfit.com и приглашаем своих друзей! Flesh Fit - это отличная возможность получить советы и рекомендации в вопросах правильного питания и тренировок. Создав свою страничку на Flesh Fit, Вы получите свой личный дневник, в котором сможете вести учет своего рациона и программы тренировок. Flesh Fit - это отличный источник мотивации и общественной поддержки.
Классное видео,всем советую! Занималась 2,5 месяца ушли бока(заметно в зеркале) и похудела на 6 кг.Только занимаюсь в разогревающем поясе(в аптеке стоит 150 р).
@Tiranoxriak - только пресс как раз каждый день то и можно качать. Эта мышца востанавливается меньше чем за сутки, потому что она не единая мышца а целый комплекс- internal,external and rectus abdominus, и за счет разного направления волокон каждого из них, нагрузка при упражнениях немного "рассеивается". Ну это так- в кратце. Так что качайте каждый день на здоровье
@Tiranoxriak брюшной пресс - единсвенная группа мышц, которую можно мучать каждый день не рискуя здоровьем. В добавку ко всему, что было написано ниже скажу, что пресс отлично снабжается кровью и питательными веществами из за близости ко множеству крупных кровеносных сосудов малого и большого круга кровообращения. Посему он так быстро и восстанавливается.
Сами никогда не замечали, что когда качаешь пресс, можно делать перерывы между подходами существенно короче чем в других упражнениях?
@ViolentThe а как ты себя все эти 7 месяцев заставлял заниматься..я вот второй месяц делаю..правда перерыв где то в неделю был..вот..и с трудооом уже))
@YAB0G Впиши в поиск "Пресс" вроде первое видео. и там будет первый уровень. а есть второй и третий. Третий предуман для терминатора или для Чака Норриса.
я начала заниматься сегодня..и хочется увидеть под этой надписью 5 мес. назад..и при этом все еще делать это комплекс..и подумать..блин. я все же это сделала :D5 месяцев балиин. я ведь молодец.. :DD..но это х.з. ли произойдет..хотя кто его знает ^^
Дорогие друзья, вопрос об эффективности, помните о том, что пресс появляется не во время тренировок, а во время отдыха, а именно тогда, когда вы спите. И если упражнения стали выполняться намного легче, чем в первые разы - ЗНАЧИТ РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ 100%. Ни в коем случае не бросайте, всё в ваших руках!
Качать пресс нужно не каждый день как тут сказано, а 2-3 раза в неделю. Так как если мышцы не будут отдыхать, рост будет совсем минимальным, а 2-3 раза в неделю - результат придет быстрее.
кто знает скажите пожалуйста после 3 ребенка можно подтянуть живот как раньше плоский? хотя я не толстая,и как нужно питаться ,когда качаешь этот пресс,когда кормишь грудью. спасибо!
пару месяцев делаю регулярно и хочу отметить, что работает! тоже рельеф прорисовывается, особенно верхняя часть!=) супер штука=) единственное, что хотелось бы еще что-нить эффективное на бока....
@TheKnyazz тоже делаю пару месяцев ! С подкачкой боков тут все в порядке, просто, наверно не правильно что-то делаешь. Там, когда на боках лежишь, он говорит спина ровная, поднимаемся не позвоночником, а мышцами боковыми. А вообще программа отличная, если все упражнения делать правильно, ну типа заниматься для себя, а не для отмазки !
мне не нравится.пол года качала, живот конечно значительно подтянулся, но рельефа не образовалось.уроки от ENVY действуют сразу.Советую всем кто хочет иметь красивый рельефный животик смотреть энви, вконтакте есть))
This comment has received too many negative votesshow
@Al3XXX2k Да вот и нет! он говорит именно гЕйз!!!! для сравнения в конце ролика своим соратникам по партии он говорит гАйз (guys)...тоесть ребята..а к зрителю он обращается гЕйз (gays) то-есть педики, а вы смотрите все и радуетесь что какой-то недоношенный янки вас пидарами называет!
хорошая тренировка для пресса, но лучше при этом ещё и бегать, тогда рез-тат видно сразу, но после недели привыкаешь, начал 2 раза подряд делать, чего и всем советую:)
во блин садист! Только на упражнении где попу выталкивать наверх опустила голову на пол, а то думала помру!)))а так прям чувствуется жжение в прессе!)))
@azakon2011 На самом деле ни чего страшного если первые дня 3-4 голову положить. Потом усложнять, если сразу не получается. Ну чуть растянется результат во времени. Не страшно. Главное начать и не запускать. И через некоторое время делать так, как он показывает, а не как легче.
вообще, если какбе жира довольно много, одним прессом не обойдешься. жир не может уйти только с живота, оттуда он уйдет в последнюю очередь, поэтому если хотите убрать жир, убирать его надо с всего тела, одним прессом тут результата не добьешься
тут уже 100500 человек говорят, как их заебал этот чувак. а я вот звук отрубаю и делаю под музыку, что вам мешает делать так же?=) занимаюсь месяца два, каждый день, периодически пью пивко) верхний пресс, в принципе, хорош, нижний и боковой крепкие, но рельефа не особо видно. правда, мне знакомый кмс сказал, что здесь на боковой и нижний практически нет ничего, так что нижний качайте на перекладине, сгибая ноги в коленях и поднимая до головы. 5-6 раз в день до упора, все будет ок:)
тренировки конечно классные! но необязательно так натруждаться, самое главное понять когда выполняешь упражнение чтобы в животе жгло! и не важно как ты там делаешь лежа стоят и т.д это влияет только где качает низ , бок или вверх. Самое главное в прессе, ему нужно время.. в любом случае. Желаю вам всем удачи. и хорошего пресса.
да результат действительно ошеломляющий) за 4 дня уже виден прогресс,но меня интересует вопрос по этому методу только верхний пресс качается?нижний нет вроде =(
качяйте прес по нормальному по обычному. только до половины поднимайтесь ане полностью. один подход по 50 раз и чувчтво будто вы вот ето всё прошли два раза)))))))
@UkrainianShinobi ну, во первых - качая пресс только обычным способом боковой и нижний не накачаешь, будет только 4 верхних кубика, во вторых - нет, 50 раз сделать проще, чем эту программу, тем более 2 раза.
Я занимаюсь 4 дня.Результат просто ошеломляющий за 4 дня даже.А,что будет дальше даже не могу представить!Очень клево!!!Правда очень болит шея первые 2 дня,но сейчас уже ничего.Говорят что не правильно делаешь,но ничего подобного как бы не делал на шею нагрузка большая.Зато шейные позвонки укрепляются.Я всем рекомендую,но только надо заниматься каждый день.
А я уже дополнительно тоже самое с блином 10 кг делаю. Пресс - изумительный!!! При том что буквально полгода назад я и мечтать не мог что у меня когда-нибудь вобще будет пресс вместо жира.
@Gerimix ну вобще начал раньше. но стабильно уже где-то да - около полугода. До этого качал пресс не стабильно и как попало. Дополнительный вес начал брать где-то после 2-х месяцев по такой тренировке.
Каждый день на протяжении всей недели занимаюсь по этой методике( я со спортом вообще не дружу) и под слоем жира на животе уже наметилось,то что впоследствии станет прессом))) результатом довольна
@DemonshamanAngel какие нижние? ниже пупка идет просто тонкая стенка, там мышцу не накачаешь. Тут чет многие пишут про мифический нижний пресс. Нет никакого нижнего пресса, от груди до паха идет одна прямая мышца и она может работать только целиком. Верхнего пресса тоже в природе не существует. Есть только прямая мышца и косые по бокам.
@Al3XXX2k я до фига раза читал что не существует деления этой мыщцы..но когда делаешь скручивание как в этом видео основная нагрузка идет на так называемую верхнию мышцу , а нижние менее задействованны.....хоть и во всех источниках по анатомии пишут что нет деления этой мышцы...я считаю что есть=)....потому что у меня в данный момент верхнии мыщцы пресса лучше видны чем нижнии..так как я раньше не уделял особое внимание подъему ног лежа и подъему ног на перекладине=)...
@Scherz19 без его "that`s it!", "nice and easy", "c`mon,gAys" и этой музыки в стиле порно 80-х уже не то )))) видимо смех - дополнительная нагрузка на пресс
@serega231000 блин ... если голова болит значит делаешь ето неверно!
шея не должна напрагаться, руками не напрягай голову ... просто приставь к ушам и там держи ети руки, но нивкоем случае не тяни голову руками.
найлучше вообще смотреть на потолок когда качаешься, ато некоторые умники напрягают шею аж на 90% градусов к грудям, а там уже думают почему не пресс качается а сама шея
и то шея не качается ... а просто травмируется ...
Расскажу про себя. Начал заниматься программой в конце апреля и весил 93 килограмма при росте 181. На данный момент вешу 80 и рост прибавил из-за стритбола до 185 см. Делаю сразу две программы подряд. Эту а потом упражнения которые находятся вверху в колонке справа. Получается 16 мин. на пресс. Главное не забрасывать через неделю или две. Да прибудет с вами сила духа:)
Rassl199, жир начинает сжигаться при аэробной нагрузке, а не анаэробной))) Peterwingchun,потоотделение практически не как не связано со сжиганием жира. Пот- это конечный продукт терморегуляции организма
@Rasll199 про то что жир начинает сжигатся только через 20минут много раз слышал. а некторые вообще говорят через 40! по моему это лажа. потеть то, пардон, ты начинаешь раньше чем через 20?) но если чувствуешь в себе силы делать это 2-3 раза подряд- чего б и не делать. повышение нагрузки со временем- нормальный процесс. если организм готов к этому.
вот уже в течение недели каждый день делаю этот комплекс + комплекс на ягодицы и ноги (из подобных роликов)) результат заметен... плюс в зале 3 раза в неделю делаю силовые упражения (хожу давно) только на вернюю часть тела... думаю, к концу лета будет чем похвастаться)...
зы: кто хочет желанных кубиков, советую сразу после тренировки выпивать малоуглеводный протеиновый котейль)
AviaToshko потому что не нужно задействовать шею в данном случае, она должна быть неподвижна. Представь, что у тебя там шарик, который лопнет, если ты будешь сгибать шею.
@AviaToshko Шея болит от того, что смотришь на экран что бы повторять упражнения. Советую пару раз посмотреть в холостую и запомнить последовательность и правильность упражнений. А уже потом делать только на слух, не смотря на монитор и шея болеть не будет.
Занимался месяц по єтой программе , в результате пресс подкачал и подтянул живот. Но вы не думайте что у кого жир на животе(значительный) , что одними такими упражнениями обойдетесь . Либо нужно параллельно соблюдать диету , еще желательно бегать , если этого не делать то в итого пресс будит , НО ПОД ПУЗОМ . Либо уйдёт не меньше 6 месяцев таких упражнений .. (ИМХО)
denystry 19 hours ago
прес хуйня !грудь заебись! жмите штангу
aliancerubka18 3 days ago
СПАСИБО! Комплекс и ведущий воодушевляет :)) Надо и себе заняться, а то муж сегодня прикалывался, что я в свои джинсы впрыгнуть не могу :)) Для тех у кого есть детишки, добро пожаловать ко мне в гости! Почитать НОВЫЕ СКАЗКИ ОТ СТРАХА ТЕМНОТЫ, ревности, для воспитания оптимизма, умения дружить! Классные сказки здесь posmotri.in
TanyaSnowkid 1 week ago
@Tiranoxriak ты не прав ! любые мышцы УСТАЮТ и перенапрягать их нельзя и что бы ты знал брюшной пресс один из самых важных частей тела . так что не пиши пожалуйста чепуху А то каждый посмотрит ТВОЙ КОМЕНТАРИЙ И НАЧНЕТ КАЧАТЬ ЕГО ПО 2-3 в день а потом на утро не встанет !!
d48630 2 weeks ago
@d48630 ну йопт если зделать 2-3 подхода в день новичку то , крипатура будит не больше .. А если наращивать нагрузку первые две недели 1 следующие 2 подхода и так далее то проблем не будит
denystry 19 hours ago
ребята,а чтоб сбросить живот при помощи этой тренировки сколько времени потребуется?
Maklein77 3 weeks ago
Программа просто супер :) Занимаюсь пол года, никогда не было такого преcа :DD
maksimmus91 4 weeks ago
Сука блядь заебал повторять свое Найс'н'Изии, особенно ненавистно это слышать, когда ты уже блядь еле дрыгаешься от усталости и боли)
deminidze 1 month ago 7
@deminidze Тренируйся жирдяй.
Marselmarsemars 3 weeks ago 11
очень хороший и эффективный комплекс.Через две недели реальный результат. Смешными конечно кажутся костюмчики тренера и помощников,нов 90-х это было актуально.Это видео 1996года,это для тех,кто в штыки воспринимает их внешний вид и музыку.
nnt2681 1 month ago
почему последнее упражнение 27 секунд вместо 45? >:(
yrHeTateJlb 1 month ago
У меня Вопрос!? Качаю пресс по этой программе 2 месяца, вообщем кубики постепенно виднеються, программа хорошая. Но, с каждым разом мне её всё легче выполнять, соотвественно после тренировки я не чуствую Такого напряжения, как после первых занятий. Это так и надо??? Или стоит искать другую программу??? Короче, что делать, лето через 5 мес.!!!!!!!!!!!
donsasha100 1 month ago
@donsasha100, надо просто поменять программу тренировок, мышцы довольно быстро привыкают к одним и тем же нагрузкам поэтому программу обычно меняют каждый месяц. Разнообразие упражнений, увеличение весов, сбалансированное питание, хороший отдых (сон) и т.д. это залог роста мышц =)
theoutoftheway 1 month ago
Уважаемые друзья!
Регистрируемся бесплатно в социальной сети fleshfit.com и приглашаем своих друзей! Flesh Fit - это отличная возможность получить советы и рекомендации в вопросах правильного питания и тренировок. Создав свою страничку на Flesh Fit, Вы получите свой личный дневник, в котором сможете вести учет своего рациона и программы тренировок. Flesh Fit - это отличный источник мотивации и общественной поддержки.
>> Регистрация fleshfit.com <<
FitFlesh 1 month ago
я незнал как питаться делаю каждый день у меня пресс невидна ето зависит от питание?)
HuiNy1 1 month ago
Классное видео,всем советую! Занималась 2,5 месяца ушли бока(заметно в зеркале) и похудела на 6 кг.Только занимаюсь в разогревающем поясе(в аптеке стоит 150 р).
rusalinka92 2 months ago
как скачать ето видео на комп???
oleg0134 3 months ago
@oleg0134 адресной строке перед youtube . com... поставить ss
будет выглядеть так и ввод
ввв.ssyoutube . com...
KhoroshIa 2 months ago
@oleg0134
уже разобрался или ещё нужна помощь?
1992CCCP1992 2 months ago
да нельзя пресс качать каждый день ,блин
нужно ведь и отдыхать ему
Tiranoxriak 4 months ago
@Tiranoxriak - только пресс как раз каждый день то и можно качать. Эта мышца востанавливается меньше чем за сутки, потому что она не единая мышца а целый комплекс- internal,external and rectus abdominus, и за счет разного направления волокон каждого из них, нагрузка при упражнениях немного "рассеивается". Ну это так- в кратце. Так что качайте каждый день на здоровье
vishnivetska 3 months ago 5
@Tiranoxriak брюшной пресс - единсвенная группа мышц, которую можно мучать каждый день не рискуя здоровьем. В добавку ко всему, что было написано ниже скажу, что пресс отлично снабжается кровью и питательными веществами из за близости ко множеству крупных кровеносных сосудов малого и большого круга кровообращения. Посему он так быстро и восстанавливается.
Сами никогда не замечали, что когда качаешь пресс, можно делать перерывы между подходами существенно короче чем в других упражнениях?
lllRedComradelll 3 months ago 13
@TheFunnyMonkeyBoy понятно, спасибо))) а я вот жру всякую фигню..как раз то. что нельзя)
ViolentThe 4 months ago
@ViolentThe а как ты себя все эти 7 месяцев заставлял заниматься..я вот второй месяц делаю..правда перерыв где то в неделю был..вот..и с трудооом уже))
ViolentThe 4 months ago
@TheFunnyMonkeyBoy каждый день качаешь?)
ViolentThe 4 months ago
Ребята, я занимаюсь по этой системе пару месяцев и уже не чувствую боли и усталости после упражнений.
Стоит ли мне переходит на какую-то другую программу. если да, то на какую?
osenyaaPechen 4 months ago
Там же сказано . "Через 24 часа увидемся". Русские добивают своим английским,бля. Учить надо, всётаки пригодится.
SunshineBite 5 months ago
эт даа >< у меня мания, что я мало делаю и нет результата)
ViolentThe 5 months ago
один раз в день. не больше.
если думаешь что этого не достаточно то иди на уровень 2 abs.
SunshineBite 5 months ago
@SunshineBite а что за уровень два а б с???
YAB0G 5 months ago
@YAB0G Впиши в поиск "Пресс" вроде первое видео. и там будет первый уровень. а есть второй и третий. Третий предуман для терминатора или для Чака Норриса.
SunshineBite 4 months ago 2
без отдыха нельзя
LamyaRika 5 months ago
@LamyaRika
в смысле без отдыха?
ViolentThe 5 months ago
так я не поняла, сколько раз в день надо так делать, один раз в день, два раза, и вообще три раза?
skzoavwwto 5 months ago
@skzoavwwto
делай сколько сможешь ..но думаю. если ты каждый день будешь делать сколько сможешь тебя надолго не хватит. так что делай хотябы один раз.
я делаю каждый день по настроение от 1до 3 раз
ViolentThe 5 months ago
я начала заниматься сегодня..и хочется увидеть под этой надписью 5 мес. назад..и при этом все еще делать это комплекс..и подумать..блин. я все же это сделала :D5 месяцев балиин. я ведь молодец.. :DD..но это х.з. ли произойдет..хотя кто его знает ^^
ViolentThe 5 months ago
и сколько таких тренировок в день нужно делать??
skzoavwwto 5 months ago
Дорогие друзья, вопрос об эффективности, помните о том, что пресс появляется не во время тренировок, а во время отдыха, а именно тогда, когда вы спите. И если упражнения стали выполняться намного легче, чем в первые разы - ЗНАЧИТ РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ 100%. Ни в коем случае не бросайте, всё в ваших руках!
slonerson7 5 months ago 46
@slonerson7
Спасибо. подбадривает как то))
ViolentThe 5 months ago
лучше не запускайте. три месяца назад был шыкарный пресс, а сейчас живот, и качать стало сложнее(
vasyagop 6 months ago
@vasyagop всм не запускать? не переставать делать? и, кстати, за сколько пресс наработал нормальный?
FromKhabarovsk 6 months ago
@FromKhabarovsk я делел каждый день на протяжении 1,5 месяца, был очень ощутимый результат (мб просто + басейн + турники) но там другие групы мышц.
vasyagop 6 months ago
Говорит "увидимся через 24 часа" потому что помимо пресса у него есть упражнения для рук,ног и бёдер))
ckjyzhbot 6 months ago 4
@FameNotNeeded ахахаха внатуре)))
majornaescalade 7 months ago
шея реально болит хотя вроде делаю прес xDDD а сколько таких занятий в день надо?
majornaescalade 7 months ago
@majornaescalade парень отчетливо говорит: "увидимся через 24 часа"
Smersh87 6 months ago 3
мышцы пресса можно качать каждый день. они очень сильные и быстро заживают
hidden0123 7 months ago
@hidden0123 смотря, что вы хотите. Если просто рельеф, то да, можно качать каждый день, а если кубики, то нужно через день.
atlant02 7 months ago
@atlant02 мышцы живота восстаналиваются очень быстро, поэтому его можно качать каждый день. А для других мышц требуется отдых =)
RAMMserg 7 months ago
Качать пресс нужно не каждый день как тут сказано, а 2-3 раза в неделю. Так как если мышцы не будут отдыхать, рост будет совсем минимальным, а 2-3 раза в неделю - результат придет быстрее.
PashaGooner 7 months ago
@PashaGooner а почему же он говорит see you in 24 hours?;-)))
TheKnyazz 7 months ago
@TheKnyazz Неправильно говорит значит. Почитай литературу про рост мышц, сам все поймешь)
PashaGooner 7 months ago
очень сильно подтягивает живот!! рекомендую
23chessmaster23 7 months ago
супер!! очень сильно подтягивает живот
23chessmaster23 7 months ago
super
VovaSpinu 7 months ago
кто знает скажите пожалуйста после 3 ребенка можно подтянуть живот как раньше плоский? хотя я не толстая,и как нужно питаться ,когда качаешь этот пресс,когда кормишь грудью. спасибо!
Janna2129 8 months ago
This has been flagged as spam show
на 8 день тренировок на словах "nice and easy" пропирает ржачь, и ты молишь небеса чтоб он заткнулся)) это точно)
я 3 месяца привыкал к "nice and easy")сейчас ничего, нормально))
MrBogdan12321 8 months ago
пару месяцев делаю регулярно и хочу отметить, что работает! тоже рельеф прорисовывается, особенно верхняя часть!=) супер штука=) единственное, что хотелось бы еще что-нить эффективное на бока....
TheKnyazz 8 months ago
@TheKnyazz на бока смотри тут /watch?v=BSRda2lh72k&feature=related
vetermgla 8 months ago
Comment removed
Nikoy777 8 months ago
This has been flagged as spam show
@TheKnyazz тоже делаю пару месяцев ! С подкачкой боков тут все в порядке, просто, наверно не правильно что-то делаешь. Там, когда на боках лежишь, он говорит спина ровная, поднимаемся не позвоночником, а мышцами боковыми. А вообще программа отличная, если все упражнения делать правильно, ну типа заниматься для себя, а не для отмазки !
Nikoy777 8 months ago
мне не нравится.пол года качала, живот конечно значительно подтянулся, но рельефа не образовалось.уроки от ENVY действуют сразу.Советую всем кто хочет иметь красивый рельефный животик смотреть энви, вконтакте есть))
30nikole 9 months ago
@30nikole У меня все норм!!!Последнее время делаю по 2-3 раза!!!!!!)
Верхние кубики выпирают!!!!!))
AbyBakr 9 months ago
без отдыха вообще делать чтоли?
Shavarsh9999 9 months ago
@Shavarsh9999 да, ты прокачиваешь мышцы)
HokoTb 9 months ago
Nice to meet you :D
ThatBoyBad 9 months ago
еще смущает что он приговаривает c'mon gay....насколько я знаю это.........давайте педики, мол поднажмите.. ))))))))))))))
Alikto4907034 9 months ago
@Alikto4907034 common guys [коммон гАйз] - в переводе: давайте, ребята
Al3XXX2k 9 months ago 4
This comment has received too many negative votes show
@Al3XXX2k Да вот и нет! он говорит именно гЕйз!!!! для сравнения в конце ролика своим соратникам по партии он говорит гАйз (guys)...тоесть ребята..а к зрителю он обращается гЕйз (gays) то-есть педики, а вы смотрите все и радуетесь что какой-то недоношенный янки вас пидарами называет!
Alikto4907034 9 months ago
@Alikto4907034 это у него акцент придурок!
starixigor 9 months ago
@Alikto4907034 Смешно!!!!)
AbyBakr 9 months ago
@Alikto4907034
Ты так говоришь "гЕйз, педики" как буд-то это что-то плохое.
MrDjuff 8 months ago
@Alikto4907034 вообще-то он говорит come on again (камон эгейн). у Вас видимо проблемы какие-то.
YuliMiou 7 months ago
Делаем зарядку, параллельно учим английский..все нормально! :)))))
Alikto4907034 9 months ago 5
That's it!... There you go! :D
batkamillan 9 months ago 19
хорошая тренировка для пресса, но лучше при этом ещё и бегать, тогда рез-тат видно сразу, но после недели привыкаешь, начал 2 раза подряд делать, чего и всем советую:)
a6opureH1991 9 months ago
перевод нужен, кто сможет?
Mischutka100 10 months ago
@Mischutka100 перевод тут есть.
watch?v=ed7HL4XN7DE
ContrastoElevato 10 months ago
У него язык без костей :)
MoT100500 10 months ago
Comment removed
MoT100500 10 months ago
Nice and easy . : DD
SunshineBite 10 months ago 4
во блин садист! Только на упражнении где попу выталкивать наверх опустила голову на пол, а то думала помру!)))а так прям чувствуется жжение в прессе!)))
Naduwa 10 months ago
а если живот большой,то єто помогает?
TheEllenko 10 months ago
Ребят я за 2 месяца такой пресс имел.Ппц,видили бы вы.
Erika44422 10 months ago
Делаю уже 11 раз. После 1-3 раза пресс даже болел, сейчас уже все отлично
MoT100500 10 months ago
101!!!
AbyBakr 10 months ago
@AbyBakr как там прессак стал?
Я уже 7 раз сделал :D
MoT100500 10 months ago
@MoT100500 Как скала!!!!
AbyBakr 10 months ago
Жест!!!Я уже раз 100 сделал!!!!!))
AbyBakr 10 months ago
В этом и смысл упражнения , нельзя голову на мат класть, она должна быть всё время на весу
azakon2011 10 months ago 5
@azakon2011 На самом деле ни чего страшного если первые дня 3-4 голову положить. Потом усложнять, если сразу не получается. Ну чуть растянется результат во времени. Не страшно. Главное начать и не запускать. И через некоторое время делать так, как он показывает, а не как легче.
ContrastoElevato 10 months ago
этот чел убивает...
RealistikMan 10 months ago
8 минут ада...
4istiilisto4ek 11 months ago
@4istiilisto4ek
Всё норм :) Отличные упражнения)
MrDiMkA2007 10 months ago 2
Треніровки супер зразу видно результат))))вмене даже спина перестала боліти )))
MsAndriy1994 11 months ago 57
у его ассистентов,которые пресс делают такие улыбки жизнерадостные.=)))
наверное так им хорошо))
romanko735 11 months ago 7
вы заметили что он голову на мат не ложит?офигеть...это ж мышцы постоянно в напряжении
kloun26 11 months ago 8
@kloun26 да, первое время шея болит, но потом все нормально.
atlant02 11 months ago 35
Вы тоже в самом конце упражнений держите положение чуть дольше чем требуется?
Yuriolis 11 months ago 7
Ффф..только что сделал) Первый раз занимаюсь по этой методике) Пресс из кубиков у меня есть,но после этой тренировки он конкретно показался)))
NikitaELECTRO1 11 months ago
таки да устаёшь от его галдежа.я все время жду заветного звука- пии.
под конец ещё пару минут валяюсь в изнеможении.
чувствую как мои мышци разогрелись
Dllfina252525 1 year ago 3
вообще, если какбе жира довольно много, одним прессом не обойдешься. жир не может уйти только с живота, оттуда он уйдет в последнюю очередь, поэтому если хотите убрать жир, убирать его надо с всего тела, одним прессом тут результата не добьешься
TheMurian 1 year ago 4
Занимаюсь 2 месяца каждый день. Результаты можт и есть, но их явно ен видно:)
Adfdfdfdfdfdfdf 1 year ago
@Adfdfdfdfdfdfdf мышцы у тебя появились но кожа толстая ещё качай щас не на качетво а на количество и легкое тогда жир сожжётся и будет тебе пресс
aLEX40916 1 year ago
блин как он еще умудряется разговаривать????))))
47Brain 1 year ago 3
ужасная у него задница
MultiHanre 1 year ago
ващето это не прес, тута вырабатывается талия
B333XB 1 year ago
@B333XB
Пресс это. У меня знакомый за три месяца тренировок практически идеальный пресс накачал.
MrDiMkA2007 1 year ago
Ребят, меня вот что интересует, след кто за дыхание или нет? И надо ли вообще следить при выполнении упражнений?
iarsenalos 1 year ago
@iarsenalos нет. диши как угодно. нагрузка будет больше => и результат
kilura1 1 year ago
тут уже 100500 человек говорят, как их заебал этот чувак. а я вот звук отрубаю и делаю под музыку, что вам мешает делать так же?=) занимаюсь месяца два, каждый день, периодически пью пивко) верхний пресс, в принципе, хорош, нижний и боковой крепкие, но рельефа не особо видно. правда, мне знакомый кмс сказал, что здесь на боковой и нижний практически нет ничего, так что нижний качайте на перекладине, сгибая ноги в коленях и поднимая до головы. 5-6 раз в день до упора, все будет ок:)
TheMurian 1 year ago 2
можно ему ебало заткнуть! не понятно же!!
0Evgen 1 year ago
1 раз
100Slavik 1 year ago
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ЭТО НАДА ДЕЛАТЬ?? ОТВЕТЬТЕ ПЛИЗ
aslanrog 1 year ago
это упражнение нужно делать один раз на день..? и заниматся каждий день, или через день..?
klopuch298 1 year ago
Comment removed
100Slavik 1 year ago
я уже делаю пресс по этой программе около 2 недель результат конечно же есть но не настолько феноменальный как было обещано)))
kirilldinamo58 1 year ago
тренировки конечно классные! но необязательно так натруждаться, самое главное понять когда выполняешь упражнение чтобы в животе жгло! и не важно как ты там делаешь лежа стоят и т.д это влияет только где качает низ , бок или вверх. Самое главное в прессе, ему нужно время.. в любом случае. Желаю вам всем удачи. и хорошего пресса.
tranclyatina 1 year ago 4
занимаюсь две нидели, и уже 4 верхних видно...
главное не забросить
100Slavik 1 year ago
да результат действительно ошеломляющий) за 4 дня уже виден прогресс,но меня интересует вопрос по этому методу только верхний пресс качается?нижний нет вроде =(
Luffy5104 1 year ago
@Luffy5104 внимательнее будь) поднятия ног дают на нижний пресс) хоть тут ставка на боковой больше)
SilveroTuffGuy 1 year ago
качяйте прес по нормальному по обычному. только до половины поднимайтесь ане полностью. один подход по 50 раз и чувчтво будто вы вот ето всё прошли два раза)))))))
UkrainianShinobi 1 year ago
@UkrainianShinobi ну, во первых - качая пресс только обычным способом боковой и нижний не накачаешь, будет только 4 верхних кубика, во вторых - нет, 50 раз сделать проще, чем эту программу, тем более 2 раза.
FameNotNeeded 1 year ago
They are FUN!!! Шото меня не фанят такие упражнения)
SilveroTuffGuy 1 year ago
NICE & EASY !!
qHeyHoLetsGo 1 year ago
Я занимаюсь 4 дня.Результат просто ошеломляющий за 4 дня даже.А,что будет дальше даже не могу представить!Очень клево!!!Правда очень болит шея первые 2 дня,но сейчас уже ничего.Говорят что не правильно делаешь,но ничего подобного как бы не делал на шею нагрузка большая.Зато шейные позвонки укрепляются.Я всем рекомендую,но только надо заниматься каждый день.
Crassis100 1 year ago 2
Извините, а как правильно нужна дышать ? Как-то не оброшал внимание..
turkinas 1 year ago
можна просто вырубить звук)))
100Slavik 1 year ago
Отличная методика. Сам делал по этой программе, результат удивительный. Пресс становится намного крепче.
Делайте максимально технично, чтобы чувствовать именно пресс и правильно дышите. Дыхание - важный критерий при выполнении упражнений.
Будет желание - будет хороший крепкий пресс! Всем начинающим удачи!
Devivl 1 year ago
А я уже дополнительно тоже самое с блином 10 кг делаю. Пресс - изумительный!!! При том что буквально полгода назад я и мечтать не мог что у меня когда-нибудь вобще будет пресс вместо жира.
TheJerichon 1 year ago
@TheJerichon ты полгода уже качаешь?
Gerimix 1 year ago
@Gerimix ну вобще начал раньше. но стабильно уже где-то да - около полугода. До этого качал пресс не стабильно и как попало. Дополнительный вес начал брать где-то после 2-х месяцев по такой тренировке.
TheJerichon 1 year ago
реально помогает!
Camilloshka 1 year ago
Каждый день на протяжении всей недели занимаюсь по этой методике( я со спортом вообще не дружу) и под слоем жира на животе уже наметилось,то что впоследствии станет прессом))) результатом довольна
MsKolu4ka 1 year ago
Comment removed
bulbulyatorrr 1 year ago
This has been flagged as spam show
Убил бы за ети слова nice and easy =)
robingad2009 1 year ago
This has been flagged as spam show
Шея болит первые 2 дня!!!
Вот сегодня занимался уже боли нет!!!
FCBarcelonaMessi92 1 year ago
Шея болит первые 2 дня!!!
Вот сегодня занимался уже боли нет!!!
FCBarcelonaMessi92 1 year ago 2
А я шею так накачал!!!))))
serzhan001 1 year ago
а че ваще кубики видно(нижние)?...здесь же только верхние прорабатываются и боковые
DemonshamanAngel 1 year ago
@DemonshamanAngel какие нижние? ниже пупка идет просто тонкая стенка, там мышцу не накачаешь. Тут чет многие пишут про мифический нижний пресс. Нет никакого нижнего пресса, от груди до паха идет одна прямая мышца и она может работать только целиком. Верхнего пресса тоже в природе не существует. Есть только прямая мышца и косые по бокам.
Al3XXX2k 9 months ago
@Al3XXX2k я до фига раза читал что не существует деления этой мыщцы..но когда делаешь скручивание как в этом видео основная нагрузка идет на так называемую верхнию мышцу , а нижние менее задействованны.....хоть и во всех источниках по анатомии пишут что нет деления этой мышцы...я считаю что есть=)....потому что у меня в данный момент верхнии мыщцы пресса лучше видны чем нижнии..так как я раньше не уделял особое внимание подъему ног лежа и подъему ног на перекладине=)...
DemonshamanAngel 9 months ago
Comment removed
hiddenzq 1 year ago
Comment removed
hiddenzq 1 year ago
шею фиг потом повернёшь
sloyalex1 1 year ago 4
на 8 день тренировок на словах "nice and easy" пропирает ржачь, и ты молишь небеса чтоб он заткнулся))
Scherz19 1 year ago 114
@Scherz19
Я под его п*здешь занимался около недели...потом начал убирать звук и свою музыку ставить. И даже редко смотреть на экран
paramoredream 11 months ago 2
@Scherz19
=))) это точнО
AskoNism 11 months ago
Comment removed
Rimcha 9 months ago
Comment removed
Rimcha 9 months ago
This has been flagged as spam show
@Scherz19 без его "that`s it!", "nice and easy", "c`mon,gAys" и этой музыки в стиле порно 80-х уже не то )))) видимо смех - дополнительная нагрузка на пресс
Rimcha 9 months ago 6
бля , вот у меня шея болит после этого
serega231000 1 year ago
@serega231000 качай шею
MrANTARESpro 1 year ago
@serega231000 на 3й день боль проходит и становится "nice and easy" ))
aptyp009 1 year ago 3
@serega231000 блин ... если голова болит значит делаешь ето неверно!
шея не должна напрагаться, руками не напрягай голову ... просто приставь к ушам и там держи ети руки, но нивкоем случае не тяни голову руками.
найлучше вообще смотреть на потолок когда качаешься, ато некоторые умники напрягают шею аж на 90% градусов к грудям, а там уже думают почему не пресс качается а сама шея
и то шея не качается ... а просто травмируется ...
frozenskull2009 1 year ago
Хрень это Американская, есть методики и получше. Вот Брюс Ли как тренировался - Просто и со вкусом))
SportsMusicPhoto 1 year ago
Расскажу про себя. Начал заниматься программой в конце апреля и весил 93 килограмма при росте 181. На данный момент вешу 80 и рост прибавил из-за стритбола до 185 см. Делаю сразу две программы подряд. Эту а потом упражнения которые находятся вверху в колонке справа. Получается 16 мин. на пресс. Главное не забрасывать через неделю или две. Да прибудет с вами сила духа:)
MonteraL48 1 year ago
как нижний пресс качать?
bolton926 1 year ago
классная методика)))только сегодня на нее наткнулся!!! два раза сделал сегодня, верхний пресс уже болит)))
bolton926 1 year ago
судя по отзывам надо пробывать-))))
ppaasshhaa1 1 year ago
Хорошая методика хотя и 1994 года
Рекомендую!!!
TheMisterZooM 1 year ago
Comment removed
TheMisterZooM 1 year ago
уже два месяца занимаюсь результаты есть
Alexsandr436 1 year ago
Rassl199, жир начинает сжигаться при аэробной нагрузке, а не анаэробной))) Peterwingchun,потоотделение практически не как не связано со сжиганием жира. Пот- это конечный продукт терморегуляции организма
vishnivetska 1 year ago
Дауш пресс болит жестяк ! Я рад )))
Honda41501 1 year ago
народ а что если сразу 3 раза повторить эти упражнения?? Ведь жир начинает сжигаться после 20 минут интенсивных упражнений!
Rasll199 1 year ago
@Rasll199 про то что жир начинает сжигатся только через 20минут много раз слышал. а некторые вообще говорят через 40! по моему это лажа. потеть то, пардон, ты начинаешь раньше чем через 20?) но если чувствуешь в себе силы делать это 2-3 раза подряд- чего б и не делать. повышение нагрузки со временем- нормальный процесс. если организм готов к этому.
PeterWingChun 1 year ago
вот уже в течение недели каждый день делаю этот комплекс + комплекс на ягодицы и ноги (из подобных роликов)) результат заметен... плюс в зале 3 раза в неделю делаю силовые упражения (хожу давно) только на вернюю часть тела... думаю, к концу лета будет чем похвастаться)...
зы: кто хочет желанных кубиков, советую сразу после тренировки выпивать малоуглеводный протеиновый котейль)
vafl9 1 year ago
AviaToshko потому что не нужно задействовать шею в данном случае, она должна быть неподвижна. Представь, что у тебя там шарик, который лопнет, если ты будешь сгибать шею.
TheGopalka 1 year ago
Ребят, вопрос:
Почему за эти 8м минут у меня сильнее напрягаються мышцы шеи чем пресса?
В чем моя ошибка?
AviaToshko 1 year ago
@AviaToshko Шея болит от того, что смотришь на экран что бы повторять упражнения. Советую пару раз посмотреть в холостую и запомнить последовательность и правильность упражнений. А уже потом делать только на слух, не смотря на монитор и шея болеть не будет.
an24sh 1 year ago
@an24sh 9ор
MrHibiny 1 year ago
по моему тут мало кто различает сильный пресс и красивый пресс:)
PavlinilvaP 1 year ago