Kulturystyka to najgłupszy sport na świecie...rozumiem ćwiczyć dla Sb na siłce jest ok, ale zawody, zazdrość o to ze kolega jest większy to głupota..;/
Najlepiej jest ćwiczyć coś bardziej przydatnego w życiu.
Jak mówi mój ojciec(trenujemy karate) : Technika pozostanie Ci na całe życie, mięśnie i forma nigdy
No to w takim razie jak sprawdzić ile np.mój organizm potrzebuje białek czy innych składników czy kalorii? Te róznice raczej nie sa duze i te wrtości odnoszą się ogólnie do ludzkiego organizmu.
tak apropo kalorii...Ilość węglowodanów jest zanizona.oblicza się ją indywidualnie.Dla ektomorfika jest 6g/kgMc ,dla endomorfika bedzie to juz tylko 4 g...Normy odnośnie spożywania białka zmieniły się nieco na przełomie ostatnich lat.Aha jeżeli chodzi tłuszcze to tylko roślinne.Chodzi tu o szkodliwy cholesterol.Pozdrawiam.
@rudziu102 mial na mysli na pewno dodatkowe tluszcze. Bo jak sie je nawet chude mieso to tych zwierzecych sie dostarcza w odpowiednich ilosciach prawie zawsze. Tylko roslinne nalezy spozywac "swiadomie" - w sensie jako oddzielny produkt.
@rafal6891 Kurwa, kto by to liczył? Trzeba napierdalać i tyle... I jeść białko na noc, jeść stejkie a nie jakieś tam kanapeczki. Wiesz czemu w Niemczech są takie grubasy?
Bo mają lipe w lesie i jeżdżą do McDonalda codziennie!
A co do kulturystów i kalorii... Po chuj to liczyć, wystarczy dobrze jeść, węglowodany i białko oddzielnie, 10 całych jaj dziennie (osobno bez chlebka itd.) pić wodę, a nie jakieś pierdolone piwo i soczki słodkie, nie palić, spać 6-8h i efekty na pewno przyjdą.
Wskazówki w filmiku to pigułka. Odrobinę dbałości o dane szczegóły a można sprawić iż wysiłek nie pujdzie na marne. Wszystko z głową wielu zapomina i na pół darmo poty na siłowni wylewa. POZDRAWIAM.
@TheTSJoker to moze lepiej dla mnie :)
BurbonPL 2 months ago
1:16 od kiedy brzuch się ćwiczy z nogami brzuch można robić przy każdym treningu oprócz nóg tak czytałem wiele razy.
PietruchaX 7 months ago
Kulturystyka to najgłupszy sport na świecie...rozumiem ćwiczyć dla Sb na siłce jest ok, ale zawody, zazdrość o to ze kolega jest większy to głupota..;/
Najlepiej jest ćwiczyć coś bardziej przydatnego w życiu.
Jak mówi mój ojciec(trenujemy karate) : Technika pozostanie Ci na całe życie, mięśnie i forma nigdy
:) pozdro
BurbonPL 8 months ago
@BurbonPL Wydaje mi się ,że nigdy tego nie zrozumiesz
TheTSJoker 2 months ago
Bez sensu Jeśli ktoś o masie np. 100kg odejmie 300kcal będzie miał całkiem inny efekt jak by miał 70kg.Dlatego używa się nie liczb ,a procenty ;)
DobraNuta 1 year ago
Bardzo fajny film bo ma dużo literek w sobie.
Nie można było tego uprościć ??
pewnie tylko 15% osób co oglądało ten film wie o co w tym chodzi. Ja do nich nie należę 3/5 ( za intencje)
RychuAdamPeja 2 years ago
Chcesz być WIELKI w łatwy spos. pisz 16071858 jestem zawsze ok 22.00
WaldekKoks 2 years ago
Przecież każdy organizm potrzebuje innej ilości białek i węglowodanlów. Chyba że podałeś dane pod swój organizm to w pożądku.
Givet5 2 years ago
No to w takim razie jak sprawdzić ile np.mój organizm potrzebuje białek czy innych składników czy kalorii? Te róznice raczej nie sa duze i te wrtości odnoszą się ogólnie do ludzkiego organizmu.
9mateuszp 2 years ago
pełen szacunek dla kulturystów
mikrob1980 2 years ago
kulturystyka-fitness com Sportowe Forum Dyskusyjne !!! Zapraszam
Krzysztofkif 2 years ago
.com
Krzysztofkif 2 years ago
afsfsdfsdf
Krzysztofkif 2 years ago
ddd
Krzysztofkif 2 years ago
Dannii Minogue - I Begin To Wonder
motocyklista17 2 years ago
tak apropo kalorii...Ilość węglowodanów jest zanizona.oblicza się ją indywidualnie.Dla ektomorfika jest 6g/kgMc ,dla endomorfika bedzie to juz tylko 4 g...Normy odnośnie spożywania białka zmieniły się nieco na przełomie ostatnich lat.Aha jeżeli chodzi tłuszcze to tylko roślinne.Chodzi tu o szkodliwy cholesterol.Pozdrawiam.
rafal6891 2 years ago 2
@rafal6891 tłuszcze tylko roślinne ?? wydaje mi sie ze cos mieszasz kolego:)
wszystkie tluszcze powinny byc w stosunku 1:1:1 tyle ze faktycznie zwykle ludzia brakuje tych roślinnych a zwierzecych maja nadmiar:)
rudziu102 1 year ago
@rudziu102 mial na mysli na pewno dodatkowe tluszcze. Bo jak sie je nawet chude mieso to tych zwierzecych sie dostarcza w odpowiednich ilosciach prawie zawsze. Tylko roslinne nalezy spozywac "swiadomie" - w sensie jako oddzielny produkt.
hempbeat 1 year ago
@rafal6891 Kurwa, kto by to liczył? Trzeba napierdalać i tyle... I jeść białko na noc, jeść stejkie a nie jakieś tam kanapeczki. Wiesz czemu w Niemczech są takie grubasy?
Bo mają lipe w lesie i jeżdżą do McDonalda codziennie!
A co do kulturystów i kalorii... Po chuj to liczyć, wystarczy dobrze jeść, węglowodany i białko oddzielnie, 10 całych jaj dziennie (osobno bez chlebka itd.) pić wodę, a nie jakieś pierdolone piwo i soczki słodkie, nie palić, spać 6-8h i efekty na pewno przyjdą.
Damiano0092 2 weeks ago
Wskazówki w filmiku to pigułka. Odrobinę dbałości o dane szczegóły a można sprawić iż wysiłek nie pujdzie na marne. Wszystko z głową wielu zapomina i na pół darmo poty na siłowni wylewa. POZDRAWIAM.
exePOLAND 3 years ago 5
Jak sie nazywa muzyka w tle?
Bioly19931993 3 years ago
Dannii Minogue - I Begin To Wonder
motocyklista17 2 years ago