Elevación pantorrillas con barra, sentados (ejercicios para gemelos)

[007suricato007]

huy yo esto lo puedo hacer bien rapido cuando estoy nervioso y si peso pero con un monton de repeticiones! y sin detenerme XD

[DementeFLOW7]

@eljef17 muy poco, solo 163 kilos... no es nada

[eljef17]

oe y cuanto tiene q pesar esa mancuerna

[quieklyandbest]

con una colchoneta enrrollada en se puede solucionar el tema del peso

[tranceelovee]

Cómo diablos se hace para trabajar la parte interna de los gemelos, o sea, el sóleo??

[M45T3R513]

sus videos siempre de buena calidad :)

[manuelrock01]

gracias por tantos aportes son geniales y siempre muy utiles!

[P4Pespanol]

Ayuda a P4P de forma gratuita para que también nuestro proyecto siga siendo gratuito siempre. ¡Comparte o recomienda nuestros vídeos!

[piojito301]

@P4Pespanol si ...compa de verdad muy buenos tus videos,...de verdad me han servido, los estaba haciendo mal los ejercicios me esta jodiendo la espalda pero aqui lo explican muy bien,...y este q mas....no nada bueno chao....¡¡¡ :D

[rolarivera]

Ese ejercicio no es muy bueno....Es preferible hacerlo parado y ponerte la barra en la espalda, o mejor agarrar unas mancuernas y hacerlo...

[serdnasito]

Este ejercicio es poco práctico ya que a ciertos niveles hay que poner mucho peso en la barra para percibir la carga y resulta muy doloroso ponerse una barra de hierro tan pesada sobre las rodillas.

Yo aconsejaría para aquellos que quieran ejercitar los gemelos la prensa o la elevación alterna con mancuerna.

[jordan98ish]

XD EL 2° COMENTARIO

Y EL 1° ME GUSTA

[jordan98ish]

XD EL 2° COMENTARIO

[stbnlen]

esta muy bueno