Treino do Caba Macho

[Pedroparkour1000]

Aff...gnt ignorante ¬¬´ rír de q vey? _l_ tomá no cú!

[corvonegro5]

Massa cara, comecei a fazer este treinamento há duas semanas, semana passada eu tava destruído mais agora já não to sentindo mais dor muscular e melhorei perceptivelmente minha impulsão :D

[KampaVlog]

2:33

Se eu vejo alguém fazendo isso enquanto eu ando tranquilamente na rua... eu chamo o exorcista.

[johnnybonello]

onde posso arranjar a versão em texto? ñ dá pra acompanhar só de video. obrigado

[duddupkaju]

@johnnybonello tem uma postagem explicativa no meu blog: duddupk.blogspot.com/2009/09/o­-treino-do-caba-macho.html

[Jhonkres]

abdominal surpresa...morri de rir...quase derruba o amigo...

[RiqueCps]

Vou começar a fazer o básico. Obrigado pelas dicas @duddupkaju :D

[cahara2805]

Véio, quem vai começar nesse treino ja começa nessa paulera ou tem como ir avançando aos poucos???

[duddupkaju]

@cahara2805 Então cara, respeite seu corpo. Eu faço ele com essa intensidade, mas você pode ter necessidades diferentes. Então adapte o treino pra uma coisa mais leve (não tão leve, se não vou te chamar de frouxo) e seja feliz. Com o tempo você pode ir aumentando e já já tá fazendo como no video.

[SrLC1976]

Quando vi esse vídeo pela primeira vez não sabia quem era o louco que fazia tudo isso. rs. Agora vou utilizar algumas coisas dele para treinar.

[duddupkaju]

@SrLC1976 hahhahahahhhahaha ri alto

[PennaPeannut]

Sou muito novo então não pretendo adotar a rotina ainda

Porém gostaria de saber se vc conhece alguma rotina boa para um praticante de parkour de 14 anos.

Agradeceria se me respondesse.

Flw e bons treinos.

[stallin100]

@PennaPeannut essa rotina ta perfeita pra você, corta os numeros pela metade, faz esse treino duas vezes por semana, treina muita precisão por que é importante no parkour, faz umas barras, muita abdominal, e corre pa caralho, depois que vc tive com um fisico foda, você começa a treina as progressões do parkour, os vaults, e todo o resto. e ai vc faz o treino o completo ^^ espero ter ajudado

[PennaPeannut]

@stallin100 brigadão ae, ajudo muito

[tatimabersi]

Medo desse treino!

=D

[ronisson12]

esses treinos são fodas!

duddu vey

kii lokura

[Parkour199]

Agora eu sei pq na virada esportiva se tava fazendo akeles flow tenebrozo num era falta de agua não era treino de caba macho ^^

[lutianocosta]

bom treino velho...parabens

[Daniloars01]

fiz todo o treino de partes inferiores de manhã só não as precisões, troquei por agachamentos :s

fui pra escola e faria a parte superior à noite. comecei com as flexões fiz 60 depois 40 (intervalo de 15s), fiz os abdominais e as barras e não consegui os climbs ou planches D:

kdaospodka , essa semana vou tentar de novo e vou conseguir \o/

Video muito fera dudu vlw !

abrass

[Daniloars01]

fiz todo o treino de partes inferiores de manhã só não as precisões, troquei por agachamentos :s

fui pra escola e faria a parte superior à noite. comecei com as flexões fiz 60 depois 40 (intervalo de 15s), fiz os abdominais e as barras e não consegui os climbs ou planches D:

kdaospodka , essa semana vou tentar de novo e vou conseguir \o/

Video muito fera dudu vlw !

abrass

[TheTickTati]

parabens Dudu muito bom cara

vou começar :D

[dreksoriginals]

Vou começar essa semana :D

[gkrupinski]

Também vou tentar... ;)

[costajipa]

esse sim eh treino co CABA MACHO muito bom!

vou começar e vlw pela a iniciativa! 5/5

[wesleydplay]

Meu DEUS!

Vo começar a fazer!

Bonzao cara!

[LucasLockjipa]

eu e meu amigo começamos hj, depois te mando o resultado se eu nao desistir... tomara que eu nao desiste

[duddupkaju]

@LucasLockjipa porra veio! fico na expectativa. Conta mesmo o que achou dele. E desiste não. No começo é foda segurar a rotina, mas depois vc meio que "acostuma".

[J10NN]

Treino fudido pa carái!!!

Um dia farei...Um dia...

Abraços!

[PKDuracell]

Consegui fazer o treino do caba macho!

Eh tenso mas com determinaçao eh possível. Grande Duddu. Grande inspiraçao. Nos vemos no Nordestino caba macho :D

[LupeLongo]

so de ver isso quase morri x.x eu faço se dividir todos eles 4x ^^ senão eu não sobrevivo ate termianr as sequencias

[jakarebr]

To suando só de assistir ao vídeo. Desisto.

[marcogomes]

é um debil mental... dá desanimo ver isso e ir treinar "só" 100 saltos de precisão ou 100 climbs.

maldito seja.

[pulguetza]

seu filha da putaaa, vou adotar esse teu treino e vou ser sua cobaia pode ser?

[duddupkaju]

@pulguetza tô doido pra ver e saber do resultado =x

[gostodemulhernua]

CONCERTEZAAAAA

O cara q faz isso é du mal!!!

PORRETAAAA!!!

HAHAHAHAHAHAHA!!!

EU SOU LOUCOOOOOOO!!!

[gostodemulhernua]

ISSO É TREINO DE BAITOLA

macho de verdade faz 100 planches na laje,50 flexoes plantando bananeira em cima de um predio,50 barras com uma so mao(CADA MAO),levanta 100 kg nas costas,corre 10 km no pau todo dia...isso é treino de caba macho!!!

[duddupkaju]

@gostodemulhernua 100 km no pau todo dia? Isso é coisa de macho??? oO

[rogerbankai]

Parabens cara treino muito 10

[juka10afd]

atée da pra encarar sim, mais sem paarar ée foda ein! dano uma pausa quando cansa até q vai! vou ver se começo a fazer!

vlw ai

Parabéns pela raça

[programamundourbano]

morri na primeira serie heaheaheaheahea to brincando nem tenho conragem nao. um dia vamos ai pra gravar com vcs!!

abracao pra todos!

[raxaman]

Nossa mlk ! se você pra um curso de OE, vc vai bringa cara namoral mesmo so segura o piscologico.

muito bom mano parabens msm !

=] muito pesado ! ahahahah ! pqp

[RapphaGambit]

Vou começar amanhã!!!

Esse é o "cabra macho nordestino"!!

[BrunoYamazaky]

OMG

[assiral1000]

Eu quero fazer esse treino...

Tuh tbm é muito Especial Moço Perturbado.

..Debaixo dos caracois dos seus cabelos.

.gr@..

.ushuahs

Beeijo no coração!!

[MarceloFreeRunning]

qual é a musica de fundo duddu:?

[guigueacpk]

foda hein, tem q ter raça! parabens ai!

vou usar algumas coisas do treino, pq td ainda nao da pra encarar hehe

abraço

[duddupkaju]

Eita Ettore, eu não sabia que o burnout era assim. Quem me mostrou o movimento foi o Edi e pelo que tinha entendido ele deveria forçar o tornozelo. Dessa forma que falou ele vai pegar mais a panturrilha. Vou fazer o teste sim.

=***

[homenman]

ae duddu esqueseu de dizer pra beber muita agua!!!

hahahha caraca q treino pesado da porra

[Dhanielbaraldi]

"Treino do Caba Macho"!: Treino Inferior O QUE EU FIZ 1,8km (horrível) 100 precisões, e 4 erros (dava pra fazer mais 100) 300 calf raises (dói) 500 burnouts (tranquilo) 45 abdominais remador (pavoroso) 15 abdominais "levantamento de perna, suspenso na barra" credo coisa de doente 4 min de "cadeirinha do inferno" - em 2 de dois, insano! 1 min de abdominal estático,só de frente, morri, fui pra missa rezar pela minha alma! PUTA TREINO! Abraços!

[SSantigas]

Adorei, meus olhos estão brilhando *__*

s2

[mestreconrad]

uhasuhasuhasuhasuhusauhas

Adorei duddu ,vou fazer!!

[Dhanielbaraldi]

Incrível....não é à toa q o Shanks diz "Duddu Loko!"

[oniipk]

Demais

treino Fodão

abraço

[jarbasrds]

HAHahahahAHAHAHahahHAHAHahhaah­hhhhhh... QUase morrí de rir no elemento surpresa, coitado, parecia um mamulengo. =)

cabamachotraining no sangue.

[lutrickz]

Nossa! você esta gostosinho!

[rafaelberaldo]

gostei muito do treino

nos vemos no hospital

[RicardoMovimente]

Vou morre fazendo isso....

Axo q Duddu só quer ser onee Bombadão!

[RicardoMovimente]

Indiota e teu Pai mah

vou te matar um dia e puxa tuas urelhas pra fica maior ainda até vc chorar!

Abraços Amo!

Nordestino q come rapudura!

[PauloParham]

Gostei muito Duddu !!!

Abraços !! =D

Pessoal aqui tbm ta fazendo o Treino Caba Macho

Té mais Parceiro ^^

[guitoe]

AHSUhAUShUASAS

euri dakela parte do cara jogando suas pernas

[wildstyleparkour]

mto animal vo faze isso!!

[koxinhaparkour]

Duddu, bom treino esse, fiz ele ontem, sexta, mano hoje tudo tá doendo... num to aguentando nem digitar...

[MarceloFreeRunning]

eu vou comer o cu do duddu

auhhaha(L)

[juka10afd]

Po to acostumado a fazer uma rotina de exercicios, vo ve qualé que é desses ai! Valeu ai duddu

[ceer33]

Excelente video duddu, mas lembremos dos riscos da prática excessiva, como você bem salientou no início do video. Acho que é recomendável fazer este tipo de treino pelo menos 1 ou 2 vezes por ano para conhecermos nossos limites! Parabéns pelo video. Abraço, JC!

[duddupkaju]

É como eu ressaltei JC... é um treino pra retardados mentais como eu e o edi.

Mas por exemplo, cheguei a treinar ginástica olimpica 6 horas por dia 5 vezes por semana. Contrariando ao que dizem que "treino demais faz mal", só me sentia bem e melhorava a cada dia.

Acho que esse controle deve existir e cada um deve descobrir o seu. Porém, acredito mais ainda que o ser humano é sobretudo um ser preguiçoso. E não quero jamais usar preguiça como desculpa para não treinar.

[uilianparkour]

Você é anormal !!!

[kidstraceur]

treinos retardados é a boa :PP

[inefavel]

1:30 mensagem subliminar. Duddu treinando com um arco iris de fundo. gay.

[israelAll]

"e, no caso do Edi, vomitar"

IOHEOIHOIHOIIOHOIOIHIOOEIOHEOH­IOEIOIOEIHOEIHOEIOHHHOIHEOIIHE­HEHEEHEHEOOOHOHOHOHOHOOHEHOEH

[VictorCeara]

Participação de Felipe ali hein?! :D

E eu não acredito que eu to perdendo isso ¬¬

muito bom vídeo duddu! ;)

[duddupkaju]

Vai completar dois meses. A rotina do video era a que eu usei no primeiro mês... agora estou fazendo ele somente quatro vezes por semana pra deixar mais balanceado com os treinos de parkour.

[vitorpkcps]

muito bom mano !!!

[Malacus]

vai catabolizar tudo desse jeito aí =/

[duddupkaju]

É uma observação legal... mas porque acha que coloquei o "se alimenta bem" no final? Eu previ que isso aconteceria e por isso estou me alimentando bem antes de sair pra ele, e consumindo Whey Protein logo imediatamente após (isso porque sou preguiçoso pra comer mesmo, mas nada que uma outra refeição não dê conta).

Desde que começei o caba, meu peso e massa só aumentou. Não é o objetivo mas quem sou eu pra reclamar?

Dessa forma acredito que haverão mais ganhos do que perdas. :)

[Malacus]

Aaah, realmente vc suplementando vai dar uma ajuda boa, tenta tomar junto com malto, pra não usar o whey como fonte de energia, e sim o Malto. Mas se você tá ganhando massa tá tudo certo, mas se você diminuir o tempo de treino (não passar de 1 hora), pq seus níveis de testosterona podem abaixar se ficar mantendo essa rotina longa de treino (não tenho certeza), mas creio que vc treinar por no máximo 1 hora, seus ganhos vão ser muito maiores!

[Malacus]

mas é só uma opinião minha duddu! :D

[duddupkaju]

Então cara, mas repetindo, eu não tenho interesse algum de ganhar massa com esse treino ou de ganhar peso. O treino é pra ganhar força e resistência pra ser utilizada no parkour. Treinos de "1 hora" como falou é pra pessoas com interesse em hipertrofia. Não é esse meu objetivo.

Eu quero ser forte e resistente.

São coisas bem diferentes.

[CabralPK]

caralho seu bruto fdp

[duddupkaju]

I can't avoid laughing when you write in portuguese! Damn it! HAHAHAAAAAHUHUAHU

And i don't know if you know but this video was made for you and for the others guys who were asking me for this body routine.

Now you can see exactly how me, edi, italo, and others are doing it. :D

An yeah... it's about time! There's no use spending a whole day to this the routine.

Cheers, man! And see you soon!

(ok... not SO soon...)

:)