Abdominal em 8 minutos (Versão em Português)

[d2kuruba]

Tempo de repouso , 30 minutos ?

[StepFinal]

@d2kuruba 30 segundos

[d2kuruba]

@StepFinal aa pode cre ' (Y'

[alan1552000]

é fácil tenho 12 anos mas eu pratico kung fu aí eu ja estou acustumado

[WesleyBrunoJua]

um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois,

[vinicius12356789]

eu só tenho 13 anos e completo o treino de peitoral e esse ai é molesa terminar jurooo por DEUSS

[MsVinaaxD]

@vinicius12356789 Ta acustumado Compra uns peso e faz supino

[mario65364]

sera que esses exercícios, e mesmo abdomem sarado?

[lukinhasgerminiasi]

é facio e olha q eu só tenho 14 anos

[VaitFUU]

Pows só de olhar já to com dor na barriga !! hahaha

[filipe2030]

Estou fazendo a 4 semanas, tá ficando fácil e tou vendo alguns resultados, não tao rapido quanto o treimento de peitorais pq abdominais depende da alimentacao . Semana que vem vou começar o nível 2!

[FreeSeriesTUBE]

Alguem sabe se pode dar problema fazer isso sem aquecimento ?

[MsVinaaxD]

@FreeSeriesTUBE Pode sim, vc pode criar lesao e pá, tenta da uma caminhada na rua 1º

tipo dependendo do clima uns 5 min ta otimo pra tu n perde as energia blz ? flw

[andrededetrance]

ae foi tenso mas fiz alguns olhei e o video e fiz no chão puro mesmo xxD deu pra canssar

[mydemais]

se focar em 1 ponto fixo pra olhar, e enrigecer o abdomen nao doe o pescoço .-.

[nickolas150]

Pqp que dor no pescoço

[AlessandroZiika2010]

o cara tem q ser um robo pra fazer o ultimo

[Lucaslasl]

@SuperWillis0 kkk'

[hugoroberto60]

caralho mano o bagulho é mol treta se loko!!!

[SuperJogosX]

QUEM FICO D PESCOÇO DOENDO DA JOINHA !! QUANDO FEZ OS EXERCICIOS !

[MrPauloguardiola]

fui tentar a nivel 3 me fudi, agora to na mal conseguindo a nivel 1 D:

[ojogocombr]

@MrPauloguardiola kkkkkkkkk

mano

va para uma academia e faça la.,pq aqui vc se fode



[Jeff155tube]

quem não consegue fazer esse treinamento pode se considerar sedentario...

[XxDiegoT]

Se é louco de olha isso ja to suando '-'

[vitor4067]

facinho , esses exercicios pegam bastante mesmo !

[TheALlutzOFICIALL]

bom vou fazer em casa se der bastante resultado eu volto aqui e comento!

[joaoproxx]

ta mais eu n consigo decoraaaaar!!! me ajudem

[ConradoLusa]

@joaoproxx eu façe junto com o video, é melhor assim ^^

[IberePrince]

Bem vou testar no meu treino pra ver se da um resultado bacana! Mas vai se foda KKK

[MrWesley7221]

Dahora é as musikinha DSAKDSAKSKDA

[AnneMarx10]

Esse treinamento he ótimo, mas he como o lucaslasl disse.. Isso não he tempo de repouso não.. rsrs he mesmo de ressureição... fala serio... hoooooo oito minutos demorados!!! rsrs

[TheMdias25]

Depois de quantos dias fazendo estes exercícios eu vou pro Nível 2?

[devidlins]

depois de milhares de tentativas sem sucesso de ter um adbomem perfeito eis que surge este maravilhoso e pratico treinamento,nunca mais quero barriga flácida......dica para aqueles que sentem dores no pescoço,na hora do abdominal olhe para o teto e não para o exercício!!!!!!

[ConradoLusa]

comecei hj, vamos ver noq dá ISUAHIUSSHA

[10dejaneiro08]

dar um joinha ai quem acha que o ultimo exercicio so quem faz é esse bonequinho do video!

[junimrox11]

@10dejaneiro08 Soh ele :DDD! kkkkkkkkkk.

FAIL.

[alan1552000]

@10dejaneiro08 eu fiz

[Hiagojhcds]

Colocaram o pior Exercício por últimoo kkkkkkk

[pofhet]

to todo kebrado imitei o kra =D

[kakjawm]

vishi fiz vinte minutos disso ontem ate o maximo , hj nem consigo andar direito kkk

[italobsantos]

Comecei hoje, foi foda hehe mais fiz tudo :D

[bluffinwhitmymuffin]

fiz o treinamento certino 4 cemans 3 vezes na semana

foi pro 2 oq aconteçeu???

voltei pro 1! e.e

[fehaugusto1]

Ta mais pra um video de como se suicidar :x

[filipe2030]

No primeiro dia meu abdómen ficou doendo muito e não conseguir fazer o último exercício, isso e normal?

[HeroEduardo]

Cara só o ultimo exercicio já mata imagina fazer todos,tô fazenda a 4 dias e ainda tá foda!

[bluffinwhitmymuffin]

so tenho tempo p fazer 2 vezes por seman e ai??

[cacaugames]

Olha gente é facil esses abdominas mas não adianta fazelos toda hora no maximo uma vez de manha uma de noite mais tabém tem que ter a dieta Balançiada comer de 3 em 3 horas nem que seja uma fruta ou algo do tipo e também a postura é tudo barriga para dentro ombros para tras se não nao adianta nada fazer.

[wanderleyigor]

fazendo essas mesmas sérias de abdominais, quanto tempo leva pra passar pro Level 2 ?

[cacaugames]

@wanderleyigor é assim quando voçe começar a se acostumar com essa serie ai voçe pode passar po nivel 2 masvoçe faz assim o nivel 1 de manha o nivel 2 de tarde ou de noite ai seu abdomen vai fica massa :]!!! siga me conselho eu faço isso e ja to com abdomem bonito ta se formando flw

[TLBss]

GOSTARIA DE SABER QUANTO TEMPO DEMORA PRA ESSES EXERCICIOS COMEÇAREM A FAZER EFEITO

????????

[cacaugames]

@TLBss Olha esses abdominas ai são bons pois em 3 meses seu abdomen vai ta da hora vai ta formado :]

[paulinho71freestyle]

O cara nem cansa pra fazer os exercicios....kkkkkkkkkkk

Já Eu Fico Acabado  =)

[Lin77addicted]

gesuis, é foda esses exercicios!

[maker2306]

quem pensa que ela fala pés quando fala dez, dá um joinha !

[malazzar1]

É quase uma auto-tortura!!!!

[simaop2]

quanto tempo isto demora a fazer efeito?

[cacaugames]

@simaop2 3 messes seu abdomen ta da hora vai ta formado enrigessido e bonito não desista por que isso é facil se voçê fazer o nivel 1 de manha e o 2 de boite seu abdomen vai melhora mais rapido desde que voçê nao seja tao gordo

[FelippeScardoso]

quem ta morto só de olhar da uma joinha =D

[MrNetto86]

se esse é o nivel 1, meu nivel então é 0

[jowmetal1]

Esse ano ainda quero começar a fazer estes exercicios! kkk

[Thiaguinho1603]

Como nao ter dor no pescoço durante os exercícios e não doer a coluna junto???/

Vlw

[meteras157]

Quem ae Xingou assim que Terminou de Faser os exercicios da um up ae kkkk

[WhoisMariii]

fiz durante 1 semana. e nesse tempo ja dava pra ver resultados boons, ja tava definida ! so que parei e voltei de novo. Esse video é mt bom mesmo !

[felipefelk1]

consigo fazer todos pessoal, depois do segundo dia de treino é fácil.

[rodrigotessarollo]

Esse boneco de voodoo só pode estar aplicando anestesia na barriga, porque não tem condiçoes cara. Que negocio dolorido...

Eu fiz 15 convencionais até começar a desmaiar, quase chamei o Samú.

Pra fazer até o final dessas aulas eu vou precisar de uma mascara de oxigenio.

HUdhuauhasDhuASUD, Isso é magia negra. ;D

[pablosilva3]

começei a fazer esse exercicio fisico eu perdi 14kg em 2 meses e tomei herbalife

[kaiquenascimento]

quantas vezes devo repetir o video? posso fazer o exercicio de manha e de noite? quando devo ir pro treinamento nivel 2 ?

[osnnann]

@kaiquenascimento q tem o treinamento nivel 2 intão é pra morre msm

[felipefelk1]

@kaiquenascimento quando o nivel 1 não estiver te cansando mais

[JoseCabac0]

@kaiquenascimento

Abdomen é como qualquer outro musculo precisa ser exercitado e ter um tempo de repouso . Pra deixar o abdomen trincado não é preciso fazer direto o exercicio , existe um certo tempo definido de repouso .

[osnnann]

cansa d+ véio

[wallison7190]

e deu serto

[10gabrielsp]

Estou fazendo abdominal simples, a mais conhecida há quase um ano, o que meu deixa irritado, é que não vi nenhum resultado, só senti a barriga dura, eu já estou quase desistindo.

[osnnann]

@10gabrielsp ué tem q ter calma nem tudo aparece qndo a gente quer efocaliza seu objetivo de ter a barriga de 'TANQUINHO'

[10gabrielsp]

@osnnann Mas já era pra ter aparecido alguma coisa, porque eu faço de 50 à 100 abdominais, pelo menos 4x por semana, e olha que eu faço caminhada ainda.

[osnnann]

@10gabrielsp tem q ter calma apesar de q a gente quer q apareçe o resul... na hora neh

[10gabrielsp]

@osnnann Tá certo, não vou desistir.

[MagoUTE]

isso ajuda a perder peso tb ou soh tonifica os musculos?

[fabioc3256]

Esse ultimo só o bonequinho esquisito ai para fazer msm...aff

[LzRlz]

@fabioc3256

Nem, é moleza.

[mlkzika2511]

ainda to tentando e ta doendo

[yuriyrl]

o ultimo e imposivel

[osnnann]

Jesus eu nem sinto mais minha barriga to travado nem consegui faze direito alguns vo fka dolorido nao tenho duvidas

[theguisalla]

Gente, pra definir logo vcs tem que perder a gordura da barriga, ou seja, "emagrecer".

Depois que não tiverem mais gordura em menos de uma semana já vai ta aparecendo os músculos.

Façam todos os dias pra verem como é rápido...

[DjoowSto]

@coutinho2010 quanto tempo demorou pra aparece os rusultado em vc?

[DjoowSto]

@kaysonAguiar vc faz os exercicios todos os dias? ou como

[kica551]

se fizer uma seção de dois videos nivel 2 duas vezes por semana e manerar nos alimentos da resultado em questão de 5,6 dias

[kica551]

é impressionante em questão de minutos tive resultados

[DjoowSto]

nao guentei faze o ultimo aaa

[DjoowSto]

alguem me responde se fizer isso todo dia em quanto tempo defini a barriga?

[naysha1981]

quem morreu ou fico paralizado al dia siguinte do treino da um joinha!

[brunomclemente]

quanto tempo demorou pra ver os resultados?

[theguisalla]

@brunomclemente eu demorei menos de 5 dias depois que comecei fazer esses exercicios

[renata6673]

vou começar hoje mesmo rs

[paulovitorsouza1]

vo fazer

[victorjuniorxx1]

nossa é muito dificil doi a barriga toda.

[WhoisMariii]

nuss, nem consigo fazer td faço so 4 exercicios e repito tres deles 2 vezes kkkk

Um dia consigo. ^.^

[Thiaguinho1603]

Tempo de Repouso.... Faça o que voce quiser... Só não faça exercicos

Segunda/Quarta/Sexta!!!

Vlw

[MegaSidnei2010]

muito bom ja posso ver os resultados ;]

[duunha97]

e é certo fazer todo dia?

[duunha97]

No tempod e repouso é so ficar deitado no chão?

[kiiiiiiiiiiiiiiiii22]

pena que ninguem da conta de fazer igual o carinha do video :/

[mikimbaable]

parabens pra quem teve esta boa vontade de colocar estes exercicios,obrigado por tentar nos ajudar,tem consegui muito valeu

[kaysonAguiar]

Caramba Estou na primeira semana e ja posso ver o resultados

muito bacana essa seção de exercicios

[coutinho2010]

puts fiquei morto no 6º exercício :/

depois continuo, mas graças a Deus minha barriga tá praticamente definida

[MurilloMOMO]

da joinha se seu tempo de repouso é na verdade seu tempo de ressucitar

[JeffersonNieduziak]

Jah faz 1 semana que eu to fazendo, eu faço todos certinho, minha barriga doi soh na hora, depois nao doi nada, minhas costas dois mais ainda do que minha barriga, e eu nao faço errado, eu faço certo.

[BrunodeBrito1]

Esses abdôminais, tem que ser feito com o tênis pra aumentar o peso ou não ?

[rafaelpimentel11]

é uma sequencia muito grande pra quem esta iniciando, aconselho a quem esta iniciando, fazer duas semanas 3 vezes Seg/Qua/Sex. metades dos exercicios, dai vc vai estar mais apto a fazer tudo de uma vez, se fizer tudo q pede ai, vc vai ficar com uma baita dor, e vai ter dificuldades de fazer certos movimentos pela dor, mas quem nao liga pra dor, tudo ok.. sentir dor é sinal que o exercicios esta funcionando naquela area!! dai vai de cada um!!

[055Tiago]

se é abdominal o exercício pq a porra do meu pescoço ta doendo oO

[ArraialMS]

@055Tiago pq vc esta fazendo errado...

Não pode forçar o pescoço >.>

Sei disso pq forço sempre kkk

[BrunodeBrito1]

@055Tiago Você tem que deixar o pescoço firme em uma posição e tem que elevar a coluna pra cima e não o pescoço , aeaehauehuae.

[10carlinhus]

quem naun ta tendo forças pra fazer esse ultimo da um joinha !

[gicanneto]

@10carlinhus no meu caso o ultimo é mais questao de coordenaçao do q força ..... =/

[SniperMacabro]

Pessoal se eu fizer muitas vezes na semana uq pode acontecer??

[ivonildo13]

Nem consegui fazer !! Mas vou treina todo dia

[Artikiller97]

eu comecei a praticar muay thay e se eu começar a usar esses exercicios vou ganhar massa mas rapido?

[arethafla]

meu pescoço dói ate hoje. :'(

[pedroemanuelgato]

num consigui nem fazer o primeiro

[Picex13]

Quem ta morto no 4° exercício da um joinha :)

[fabioc3256]

@Picex13

[epatriciaribeiro]

@Picex13 [RISOS] kkkkkkkkkkkkk...........

[thiagofernandos]

Quando eu faço a elevação de pernas, minha perna direita estrala o osso, o que pode ser?

Nunca sofri nenhuma fratura, ou acidente, e meu corpo é normal, alguém tem alguma ideia do que pode ser?

[rafaelgleison7410]

*-* semanas no nvl semana e meia no nv 2 *-* to igual un tank minha namorada ta asim (6) NHECK

[wandinho1234]

faço alguns desses exercicios ai e funciona msm é claro q nao é de um dia para o outro q vai fikar do geito de vc ker mas com o tempo vc vai vendu diferença *_*

kem kizer me add pra fazermos comentarios sobre musculaçao ta ai meu msn : wandinho_louquinho@hotmail.com

[rafaelgleison7410]

ODEIOOOO GORDO I ESSE E O PRIMERO NVL o_O?

[MC69henrique]

EU FIZ ONTEM E AINDA HJ TENHU DORES

MASS ISSO E SINAL KE DA SERTO

[10carlinhus]

sabe pq eu fico nervoso e q tem jente q nen precisa fazer isso e ja tem barriga de tanquinho

[bluffinwhitmymuffin]

e se o seu pescoço doi e seu abdomen tambem????

[10carlinhus]

eu naun to conseguindo faze esse ultimo naaun

[guilhermematos1975]

puts isso e meio dificl pra mim faser tenho 12 anos no final eu nao aguento e nao venhao falar que isso altera o meu crecimento olhem o milk mais forte do mundo ele nao e anão e se eu começassa des de ja meu tanquinho vai tar perfeito

[10carlinhus]

esse ultimo ferra a lonbar

[victorshow1]

rapais, eu fazia obdominais a muito tempo, mais esse treino é muito eficaz cara.

Acho que com uns 3 meses tou como eu quero.

ja tenho um tanquinho ja antes de treinar.

[TioCaetas123]

tô fazendo isso já faz 3 mêses perdi 5quilos, e estou com ficando com uma barriga tanquinho :D

[MrJeffinho2012]

mano ja faço a uns 2 mesese meu abdomen ta só o tanquinho vale muito a pena.

[boniitaum]

Série muito boa,mesmo que que pratico esporte,estou me superando em relação ao condicionamento físico,recomento a série de peitorais também da p4p (y)

[diegopetrov1]

mt bom ta repuxando td aqui vou seguir ele!

[MrLucas088]

faço esse treino ha 3 semanas de segunda, quarta e sexta sou magrelo então já deu um resultado bom :D KKKK

[stephdruzianbr]

esse treino é apenas para definição? Mulher também pode fazer de boa?

[nadicorei]

vo fala a verdade n consegui completa diretito mas nimguem consegue so qm ta acostumado pq isso e mt dificl

[rodfeliz]

Na boa... não consegui chegar nem ao 30 no primeiro exercicio...

Chegou no 25 e eu já tava morto.

Alguém sabe um nível mais fácil ai não?

[samuelfre]

@rodfeliz Treinamento com cavalo power.

[guilhermematos1975]

jente eu queria saber se esse exercicio e salvdavel pra mim tenho 12 anos consegui faser ele mais no 6:04 e no 8:11 e aonde eu tive mais dificuldade em faser isso nao prejudicara minha saude?

[Destruialdramon]

@Rileldo/ Dependendo da pessoal, nem precisa cortar todos os alimentos.

Ex de como comer:

- Beber refrigerante só nos vins de semanas.

- Comer fritura só 3 vezes por semana(7day).

Obs: Comer 6 vezes ao dia.

[Rileldo]

1:03, na minha opiniao, a que força mais

[martinsfelipe96]

Nossa o ultimo exercício é mt foda

[DjoowSto]

@martinsfelipe96 meu deus no ultimo eh o caraleo cara kk

[gustavohenrique666]

Putz o abdome doi pra caralho vei mas faz efeito :-)

[joaoeu1]

Pra quem é iniciante, esses vídeos são excelente!

Agora eu tenho que deixar bem claro a vcs q tipo assim, não adianta fazer todo dia, toda hora, o negoço é fazer um dia sim e outro não, ou seja, para o musculo descansar. Também corte comidas lixos... e coma proteina e caboidratos, e tudo acontecerá como um passe de mágica, pois lembre-se, estamos falando do corpo humano e não de uma máquina. Outra dica é não desistir, porque da excelentes resultados, principalmente com a mulheres :)

[Rileldo]

@joaoeu1 o que voce recomendaria não comer??

[DjoowSto]

@joaoeu1 falo tudo

[sierhugo]

Uma dica: 2 semanas no primeiro nivel fazendo segundo, quarta e sexta, o resto e pra descanço, depois de duas semana fazendo isso, já pode passar pro nivel 2, é pro pessoal que te duvida,rs

[1263450]

dooi pra caralhoow

[Eduardopb20]

pratico academia a pouco tempo, lá vc tem um bom resultado, mais esse video vc fazendo em casa, tem resultado mais rapido ainda,é um pouco cansattivo mais tem um bom resultado rapido, agora tem um porem, se vc for magrinho sem gordura na Barriga ai vc tera um bom resultado, ja os gordinho fassa uma boa caminhada quando chegar em casa fassa o que o video mostra...

[MrLucas088]

muito bom, mas joelhos no peito mata em! aoskpoak

[bluffinwhitmymuffin]

ESSE TREINO È SO PRA HOMENS??

[lukxCS16]

@bluffinwhitmymuffin nao

[jaelfcporto]

quantas vezes por semana vocês o fazem?

[Shadyaadnet]

quanto tempo para notar efeito?1 mes...porra doi pra baralho kkkkk

[matthewrichh]

Gente...Eu fazendo esse exercício todo dia será que em 1 mês fico com a barriga defenida? Alguém pode me responder?

[DjoowSto]

@matthewrichh cara num faça todo dia nao vai faze mal , vc tem q da um descanço se nao num evolui

[marcaofut02]

nossa doí de mais, mas funciona

[BruhFaccio1OFFICIAL]

sera qe pode se fazer 3 series de cada por dia ?

ao inves de fazer 1 serie de 30

fazer 3 series de 30.