Wünsch Dir was! :-)

[NexyyLOL]

Hi Mic!

Du redest oft davon größere Mengen von Eiweiß in eine Mahlzeit zu nehmen(bis zu 60g).

Allerdings ließt man häufig, das in einem gewissen Zeitraum nur 30g aufgenommen werden kann.

Was stimmt nun?

[Berndinox1]

Low KH bzw. anabole Diät ein Bericht wäre cool!! :)

[Grizztoph]

Gehe 4-5 mal in der woche trainieren... nehme danach ein mehrkomponenten shake... habe mir jetzt auch bcaa s gekauft... ist es nicht gescheiter auf whey umzusteigen? gehe abends trainieren.. bzw. soll ich während des trainings kohlenhydrate in form von getränken zu mir nehmen??

[11TheRobin11]

Wann und warum bekommt man Wachstumsstörungen beim Fitness?

[Tikey193]

Hiiii MIC,

also wenn du manchmal über Aufbauphase redest und dann sagst man sollte ca 3500kcal zu sich nehmen, klingt das für mich rein für masselose Personen, die einfach grade starten wollen aufzubauen.

Ich dagegen bin einer der schon eine gewisse Masse hat, meine waage zeigt mir ca 20% Körperfettanteil und 48% Muskelmasse an bei 1,76m und 82kg. Mein Ziel ist natürlich Muskelmasse aufzubauen aber auch Fett zu reduzieren.

Ist es also trotzdem ratsam so viel kcal in seine Ernährung einzuplanen??

[Tikey193]

also nicht direkt masselos, aber halt keine Masse, die man so gesehen in Muskelmasse umwandeln möchte.

[Niveo22]

Hey mic,

mich würde folgendes bezüglich einer Definitionsphase interessieren:

-Wie viele Laufeinheiten (Cardio) sollte man in der Woche machen?

-Sollte man nach dem Training eine Laufeinheit absolvieren oder an freien Trainingstagen?

-Ist es sinvoller nach dem Hit-System zu laufen?

-Wie gestaltet man den Post-Workout-Shake nach dem Training (mehr Eiweiß bzw. weniger  Kohlenhydrate als in der Aufbauphase)?

-Ist eine Spätmahlzeit (zum Beispiel Magerquark) kurz vor dem Schlafen gehen sinnvoll?

[TheBodyBrain]

Hi Mic!

Was hältst du von einem Video in dem es um die ketogene Diät geht?

Mir brennt dabei vor allem die Frage auf den Nägeln, welche vermeintlichen Zuckerersatz mittel mich wieder aus der Ketose schmeißen. Z.B. Kaffe mit Süßstoff, oder 1 Packung Airwaves am Tag.

[fcbayernowp]

@TheBodyBrain : Es gibt 2 Videos zum Thema in der Serie Low Carb Ernährung, Teil 7

[TheBodyBrain]

@fcbayernowp Ich habs gerade angeschaut, was aber noch behandelt werden könnte. Wäre die Auswirkungen von Süßstoffen während der Ketogenen Diät. Ab einen dieses Süßstoffen aus der Ketogenen Diät schmeißen oder nicht.

[fcbayernowp]

@TheBodyBrain IMHO sollte man Suessstoffe IMMER vermeiden, da sie gleichzeitig mehr oder weniger starke Abführmittel sind.

[fcbayernowp]

Hallo Mic !

Was ist Deine Meinung zu dem "Wunder-Kohhlenhydrat" Vitargo ?

[Brutaloris]

1kilo reine muskelmasse im monat kannste vergessen naturel;)

[schrippenmutti123]

Die Metabole-Diät würd mich interessieren :)

[Knif2010]

Hi Mic,

ich habe einen sehr guten Stoffwechsel (bin "HARDGAINER") und wollte von dir wissen, ob es ratsam ist, auch wenn man sehr spät trainiert (gegen 19:00 Uhr und um 21:30 Uhr schlafen geht) nach dem Training, also im Prinzip schon fast vor dem schlafen gehen Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte?

Vielleicht lädst du mal ein Mic-Check hoch in dem du dich zu den verschiedenen Trainingszeiten, sowie Eiweiß u Kohlenhydrate nach dem Training abends, sowie morgens oder mittags äußerst ;)

[Optikstyler123]

Da der Sommer langsam vor der Tür steht würde mich die Definitionsphase interessieren...

Wie viel KCAL kann ich zu mir nehmen um abzunehmen

Wie soll ich trainieren? Sätze Wiederholungen

Was darf ich alles essen?

Wie kann ich mich motivieren um dies durchzuhalten?

Auf was soll ich noch acht geben um abzunehmen?

Da es meiner Meinung nach mehrere interessieren würde, würde ich mich freuen wenn du in die "Definitionsphase" eingehst.

[TheLodgeAhub]

@nutritionification Peak CREATESTON, wirklich so gut?

[97digga]

kann man in der massephase auch zwischen 1000-1500kcal schwanken ,da man ja kein fett aufbauen möchte.oder nimmte man nicht an muskeln zu wenn man in der Regenerationphase zu wenig isst?

[craqen]

Fett weg, ECA Stack, was ist dran?

[nicolai120682]

belastungsmuster beim training WH SÄTZE usw das wird viel zu wenig angesprochen

[barneystinson1c]

@nutricionification was hälst du eigentlich von milch um masse aufzubauen? weil ich zieh mir seit 2 monaten 3-4 liter milch am tag rein und hat auch gut was gebracht was sagst du dazu ?

[SimplyTheBasti]

Welche Vitamine und ähnliches brauch ich für eine optimale Muskel Regeneration????

[Saschax7x]

Setzt man Fett durch Whey Protein an ...ja nein?

Wie verhindet man obwohl man in der Muskelaufbauphase ist das man Fett aufbaut?

Was Vor und nach dem Training?

Anabole Diät .

[RussBassAct]

ja Der Mic hatt gut Masse Aufgebaut , dagegen Vlavio mehr Definition ;)

[maulschlahn]

Noch mehr trainings Videos von dir und welches trainingsystem deiner Meinung nach am besten bei dir funktioniert und welche du empfehlen kannst,wie zb: HIT, und vllt darauf hinweisen mit welchem alter man dies tun sollte weil HIT sollte man machen wenn man ausgewachsen ist machen da es sehr die Knochen belastet.

ps: ich schaue jede deiner vid`s an finde es echt super was du machst und unterstutze auch gerne deinen shop bei so viel engagement :)

[duenscheist]

Ich wollte schon immer mal wissen, ob diese ganzen Supplemente nicht irgendwann nach hinten losgehen können und unter Umständen langzeitschäden verursachen. Nehme schon einige würde ich behaupten und dementsprechend wäre das mal ein cooles Thema. Vor allem was pre-workout angeht.

[D4nim1xes]

Ich würds was für Hardgainer gutfinden das du wie eine kleine Liste ertellst.

Bestes training Split oder was auch immer

Was einnehmen es gibt soviele verschiedene Sachen . Ich will zunehmen aber auch nicht fett werden wie mach ich das.

usw . Einfach

wie ein kleines Tutorial für Hardgainer

[TarikAlevito]

Ich würd gerne neh Top 10 mit supelemente haben die du am besten fandest oder die du vom werten her empfehlen würdest ob Eiweiß oder Creatin, Amino usw

zb

-Whey (von Peak)

-Creatin ( Krea Genic weider)

-Mega Mass (Weider) usw.

Hauptsächlich um Masse (Muskelmasse) Kraft aufzubauen egal ob ich an fett zulege oder nicht denke die meisten sind hardgainer und haben unter 10% Körperfett danke :) Lg aka Tarikos daumen hoch leudde

[yvonne0805]

Ich würde gerne mal Antwort auf meine Fragen bekommen die ich vor mindestens 3 Monaten auf Facebook gestellt habe?! Du sprichst immer nur von Männern! Es gibt auf Frauen die ordentlich BIAGN!!!!! Hierzu wären auch ein paar Suplements und Trainingstipp nett!! Da der Frauen Körper etwas anders aufegbaut ist ;-/ Danke Yvonne

[MrTurn123]

Hat es Sinn, für den selben Muskel 2 Verschiedene Reize in einem Training zu setzten bzw. ist dies überhaupt möglich?

Beispiel:

1. Übung Bankdrücken 4x4

2. Übung Butterfly 2x12

Welchem Reiz wird der Körper hier nach gehen?

Dem ersten? dem zweiten? Beiden?

Sollte man in diesem Fall beim Butterfly auch auf Maximalkraft trainieren oder kann der Körper 2 Reize verarbeiten?

[katschok91]

Wie man erfolgreich fettabbaut/verbrennt? Welches training und welche ernährungsweise am besten ist für erfolgreichen fettabbau? Das alles am besten mit beispiel trainings- und ernährungspläne! Was soll man essen, wie soll man trainieren um sein Körperfett zu reduzieren, damit die Muskeln gut zum vorschein kommen und man einen schönen Definierten körper hat??

[Stef0n]

@katschok91

halte ich auch für SInnvoll!!! Ausrechnen des Kaloriendefizits, in der Phase, in der man ABNEHMEN möchte. Beispiele für 4 - 7 Mahlzeiten am Tag in dieser Phase... und vorallem auf Supplementierung und Training (Methoden, Wie oft, wie lange usw...) eingehen!! VIELEN DANK MIC ! ;)

Gruß euer STefan

[maulschlahn]

@katschok91 Dies hat mic doch schon alles gemacht ber der Low carb serie

[Q2ubiatch]

Training für Menschen mit Skoliose

[thexemle]

verbrennt cardio muskeln? oder ist es der schlüssel zum erfolg für gleichzeitigem muskelaufbau und fettabbau?

[JiuJitsuMD]

Mineralien (zink, eisen,etc.) und vitamine die im bodybuilding relevant sind

[alsacehauck2]

Hey Mic ,

villeicht könntest du ein video machen für "anfänger" ich Zb. trainiere seit paar monaten und hab gute ansätze aber auch noch viel fett , (hab zuvor schon 20 kilo abgenommen ) ... also vielleicht so ne erläuterung , wie es für "anfänger" am besten is ins ja sozusagen "amateur bodybuiling" zu starten ... vielleicht kannst du es ja so gestallten das du ein kurzen überblick über ernährung im zusammenahng mit dem Training stellst :))

Danke schonmal !

[sakullus16]

Vielleicht wäre es hilfreich wenn du uns ein paar erträgliche Rezepte für/mit Haferflocken, (Mager)quark und Co. geben könntest.

[osmanovic94]

Was hälst du vom "German Volume Training" (GVT), dem dt. Exportschlager in Sachen Bodybuilding?

LG Phil O.

[masterjosch]

Mal ein Video über Maximalkrafttraining mit entsprechendem Beispieltrainingsplan bitte!

[RomeoKid23]

testosteron ersatz ( natural oder synthetisch)

[chickentitshardsuck]

Wie splitten, nach wieviel jahren erfahrung splitten, welche muskelgruppen zusammen, übungen, wdh zahlen und andere trainingssysteme und ob muskelkater ein anzeichen ist höher zu splitten

[TheGa1990]

Masse/Muskelzuwachs

Wiederholungs-und Satzanzahl beim Training

[89SkEeTa89]

Bodybuilding und Ernährung als Schichtarbeiter

[nekros4necro]

Trainingssysteme wie PITT,HIT, DC oder Crossfit usw.

[93fischkopf]

Fast food ersatz

[schockobob10]

Auf jeden fall mal näher zu Training, Wiederholungen, Übungsanzahl und all so en quatsch, über Nahrung haste ja schon so viel gemacht :D

[oezerjackson]

Auf jedenfall Rezepte von Gerichten die man zu sich nehmen sollte von diversen masseanreichernden Gerichten wie auch von aufbaufordenden Gerichten !!!

[obsidian2233]

Apropo Eiweiß und Proteinshakes... im internet schreiben alle leute Wasser rein. Ich frage mich aber die ganze Zeit welches Wasser nun eigentlich gemeint ist... Wasser vom Getränkemarkt oder Leitungswasser..

Kann mir da wer kurz helfen?

[JiuJitsuMD]

@obsidian2233 wasser aus flaschen is grundsätzlich besser weil da nicht so viel natrium enthalten ist wie in wasser aus der leitung

[sssalahuddin]

Der Herstellungsprozess beim Wheyprotein. Es wird immer erzählt, dass Ionengetauschtes Whey ein totes Eiweiss ist, weil es denaturiert ist und nicht die ganzen Enzyme enthält wie das Crossflow . Aber wird das Protein nicht spätestens im Magen denaturiert??? übrigens ON Gold Standard enthält auch Ionengetauschtes Whey.. Süssstoff interessiert mich auch, aber mahl ehrlich wer soll da schon die Wahrheit wissen!! ( Daumen hoch )

[StYhlAHRVM125]

ESSEN FÜR UNTERWEG - FAST FOOD VERGLEICH

[eisernunion1212]

Cardio-Programm. Welches ist das beste, wenn's ein bestes gibt?



[LR3DISC]

@eisernunion1212

HIIT ist das beste und dauert nur kurz so um die 30 min

[jofrigi]

Dropsets u.Ä. : Wie oft sind solche Trainingsmethoden für welche Muskelgruppen sinnvoll um den maximalen Nutzen zu erreichen, jedoch nicht an den Punkt zu gelangen, die Muskeln überzustrapazieren??

[MrFrancescoitalia]

SÜSSTOFFE IM BODYBUILDING

das wär doch mal ein gutes thema, schließlich konsumiert jeder von uns praktisch täglich ziemlich viel süßstoff (alleine schon über die proteinshakes) und kaum ein zusatzstoff ist ja so umstritten wie süßstoff.

da würde mich mics meinung interessieren. Daumen hoch :)

[Mikusch1000]

Trotz Pendeldiät keine nennenswerten Fortschritte beim Abnehmen von Gewicht.

Was sind die möglichen Ursachen, wenn man sich aber streng an die Diät hält?

ist es möglich, dass ich Muskeln aufbaue und gleichzeitig Fett abbaue?

Wenn ja wie kann ich das überprüfen?

[MrAngler23]

Schweres training gut für meine gelenke trotz gutem warm up?

Weltche rolle spielt meine veranlagung (atrose) ?

Auf lange sicht (mit 50 noch gute gelenke trotz kraftsport)?

Nackendrücken oder ziehen wirklich so schlim? Tama warnt ja davor!

[tchung1000]

Definitionsphase wie sieht da das training aus eher mit leichten gewichten und viele wiederholungen? oder hoche gewichtszahl bei behalten und mehr kardiotraininng?

[Reeezeful]

Generell das Thema Muskelaufbauphase und Definitionsphase. Alles direkt zu den zwei Themen(das runterbrechen würde ich dann mal dir überlassen).

[SebastianoEhnaldo7]

Hey Mic .

Ich würde mich freuen wenn du vllt einen trainingsplan für die massephase machst :)

Oder was du dazu nommst oder empfehlst z.B creatin, trainingsbooster, proteine, bca und welche marken gut geeignet sind . Ich glaub das thema würde viele andere interessieren :)

[R0nnYY]

Was sagst du zu Lipo6 Black und Fettburner ??

[yxvq]

Hi Mic, ich würde gerne deine Meinung zu künstlichen Süßstoffen wissen. Ich denke dain erster Linie an mögliche gesundheitliche Bedenken.

[shahin0421]

zunehemen und das Gewicht halten??

[Stephanschr]

Woran erkenne ich das ich genügend kcal zu mir nehme.

Wie viel Fett kann ich in einer Muskelaufbauphase ansetzen

Reicht 1 kg zunehmen in der Muskelaufbauphase im Monat ?

Wie oft soll ich mich Wiegen und ist wiegen nicht ausreichend genug ?

Wie lange soll ich in der Muskelaufbauphase sein ?

Wie viel kg soll ich in der Definitionsphase pro Woche abnehmen ?

Wie viel Training ist Pflicht um gute Erfolge zu erzielen, reichen 20-30 min 3 mal die Woche aus, wenn man zum Beispiel mehr Grundübungen

[exodusf]

@Stephanschr vielleicht solltest du dir erstmal ein paar von mics alten videos reinziehen

[Stephanschr]

@exodusf Danke exodusf !! Ich habe bisher alle Videos von Mic gesehen, weil ich auch ernorm schlecht Muskeln aufbaue. Habe alle seine Tipps befolgt es tut sich aber kaum was dran, weil ich wahrscheinlich zu wenig esse. Die Angabe 3500 kcal für mich ist zu wenig, damit nimm ich nicht zu. Mic hat meine Fragen in keinem Video detailliert beantwortet. Die Antworten auf meine Fragen würden mich interessieren. Besonders wie man als Hardgainer der schlecht Muskel aufbaut vorgeht.

[RescueLoL]

@Stephanschr die fragen find ich auch extrem gut, da ich dazu kaum was im netz gefunden hab. die trainier im studio konnten mir das auch nicht wirklich hinreichend beantworten. klar, viel individuelles zeug dabei, aber es wurden ja sicherlich schon studien mit mehreren versuchspersonen gemacht -> good old statistik :) .. hoffe, dass die fragen "gewinnen" und beantwortet werden.

[RedTearingEye]

Wie planst du deine Einkäufe und Mahlzeiten?

Bzw. hast du Tipps, wie man sich mit der Zubereitung der Mahlzeiten Zeit spart, wenn man nach Hause kommt, jedoch nicht sehr viel zeit hat was GUTES zuzubereiten? Man kann ja nicht alles schon Tage vorher zubereiten...

[MrCheng69]

Hey mic, was hälst du von einem klaren Supplement plan und du mal auf den Punkt bringst was für Supplemente am meisten Sinn machen.

[deniz678]

ich wünsche mir dass du wie flying uwe ein trainingstagebuch machst :)

[Juuustin89]

transformations video wär auch ma cool

[Juuustin89]

ja das thema dehnen kam bisher bei dir viel zu kurz,sag mal deine meinung dazu und führ was vor ;)

[96Lenn]

Ich würde gerne ein video über den NO booster BETA-CRET von ProMera health und des NO-XPLODE 2.0 sehen da ich auf der such nach einem super guten booster bin und diese 2 mir immer wieder empfohlen wurden

[2222Lilou2222]

geiles t shirt schmeckt wie früh kölsch

[TheFufighters]

hat Muskelaufbau was mit Wachstum zutun ?

weil es gibt das Gerücht wenn man noch etwas kleiner ist (gerade im Wachstum) und dann zuviel trainiert,dass man nicht mehr wächst stimmt das ? :O

[Djthomas1403]

Soll ich mich vor dem Training aufwährmen und wenn ja wie lange und in welcher form?

[SharkerMC]

Training bei Jugendlichen (13-18) wäre cool wenn du mal auf die risiken eingehst...

[maulschlahn]

@SharkerMC falsches training ist in jedem alter schädlich,bei jugendlichen ist der knochen noch weicher als beim erwachsenem,deshalb ist es wichtiger auf die ausführung zu achten sonst gibt es schneller schäden als bei erwachsenem deshalb, meiner meinung nach sollte man als jugendlicher im 10-12 wdh. bereich bleiben mit passendem gewicht.ich finde das creatin daher auch für judenliche nicht geeignet da man auch mehr kraft hat= mehr gewicht,falsche ausführung= schäden

[thelongboarddude95]

immunsystem stärken... wie?? und wie ich protein muffins backe :)

[EmoKante]

@AceFrehley83

mein ich doch^^

[Ger2Pr04Y0u]

Yo PittForce

[KerbyEo]

körperfett oder supplemente! 

[Realtutorial]

Ich würde mir wünschen das du in einem Video wieder einmal deinen derzeitigen postworkout shake vorstellt (d.h. Whey Protein usw...)

Danke !

[xXSchlappohrXx]

Hey Mic,

ist es sinnvoll einen Whey-Eiweiß-Shake direkt nach dem Krafttraining und noch vor dem Cardiotraining einzunehmen? Da die Muskeln sonst noch 1 Stunde oder länger auf ihr Whey-Protein warten müssten.

Habe nämlich gehört, dass bei schlecht getimter oder ausbleibender Eiweißaufnahme sich der Körper zur Muskelregeneration die Eiweiße aus anderen Muskelzellen nimmt und somit wonaders Muskeln abbaut, was ich nicht will.

Hoffe auf eine Antwort

Vielen Vielen Dank

Mit freundlichen Grüßen

[cj93cj]

Wie in den top komments Pitt-force bitte :)

[entity2810]

Ich würde mir wünschen, dass du mal ein Video mit freiem Oberkörper machst! Genug geredet, ich will Resultate sehen :)

[HotDogToni]

Ein video oder videoreihe über Softgainer:

- die ideale Nährstoffversorgung und Kalorienbedarf während der Fettreduktion

- Nährstoffversorgung und Kalorienbedarf während der Aufbauphase

- Welche Nahrungsergänzungen sind top und welche ein No Go?

- Wie sollte man am besten trainieren?

Für Hardgainer wurde da schon sehr viel gemacht, aber wir Softgainer fühlen uns da Langsam vernachlässigt ;)

[werwiewas71290]

Muskelaufbau klar!!!!! Aber wie geht das mit dem diffeniren der Muskeln und was is das genau?

[stevenscalling]

Mach ein Video zum besten workout um länger im Bett durchzuhalt3n!!! :-D

[97digga]

ich bin nen schüler und will jetzt muskeln aufbauen und dabei abnehmen.Also hab ich die frage ob man mit dieser zich zack diät muskeln aufbauen kann?Und stimmt das wenn man jünger ist mehr kalorien benötigt?

[Salzkorn1337]

Ketogene Ernährung - 5 Tage wegniger wie 30 gramm Kohlehydrate 2 Tage nur Kohlenhydrate zur "Ketogenspeicheraufladung"

Ketogener Ernährung + Training (Ziel Definition Fettabbau) Masse vorhanden

wie oft bzw Cardio Ausdauer oder Low Puls ?

wie oft Krafttraining und dann Definition viele wdh wenig Gewicht

oder Kraft wenig wdh mit viel Gewicht?

Essen im Schichtmodell+Training

Wann wie oft Training

thx all thumbs up :) 

[DanielDriscoll88]

Könntest du etwas über Nierenwerte sagen

Es wird ja immer viel gesprochen über zuviel EW schädigt die Nieren und erhöhte Kreatininwerte bedeuten die Niere ist kaputt usw...

Wäre Interessant

[Biochemistry2]

@DanielDriscoll88 ohhhhhh ja :D das zu sehen wäre ja mal wirklich ein höhepunkt :D... aber erwarte nicht zuviel...denn er ist ja kein biochemiker ;) dementsprechend wird er viele prozesse nicht nachvollziehen können wenn er sich denn nicht rein kniet und versucht alles zu verstehen... und zu dir mic: ich empfehle dir den mortimer als grundlage und naja ein biobuch wo sich groß über nefrone ausgelassen wird :) viel spaß dabei!

[Gangsta2611]

-Internationaler Vergleich von Supplementen, woher kommen die qualitativ hochwertigsten Produkte. Das beste Whey, das beste Creatin...

(z.b.: Amerika: Optimum Nutrition Russland: Peak Deutschland: ESN)

[MrFrancescoitalia]

@Gangsta2611 peak ist luxemburg meines wissens nach.... und ON produziert in irland, also UK (europäische union)

[eisernunion1212]

@MrFrancescoitalia UK = United Kingdom EU = Europäische Union

[MrFrancescoitalia]

@eisernunion1212 schon klar, ich bin doch nicht bescheuert, wollt nur damit deutlich machen, dass UK zu der EU gehört. aufgrund der unterschiedlichen Währung könnte manch einer ja anderes vermuten

[GtaBasejumpBBoy]

Body Building im Teenager alter

[Baloo0254]

Verschiedene Diäten und wirksamkeit. Sprich Keto/Anabole Diät, Lowcarb, Lowfat, Warriors Diet usw.

Vielleicht auch was mit Laktat-Training?

[merxumer]

geiles tshirt hab das selbe :D

[fallofman88]

Mittlerweile sollte man wissen wie man sich ernährt dank den zahlreichen videos. Deshalb wäre mein vorschlag mehr übers training zu erklären.

[bodyrauf]

Wie und Wann man Protein, Creatin, Booster, Whey usw. nehmen sollte

[WhitedoxBoss]

Darf man als Softgainer nach dem Training Malto nehmen, wenn man Abnehmen will?

[wtfbbqflex]

Dehnung - bei welchen Muskelgruppen sinnvoll - überhaupt sinnvoll?

[Skillnez]

Motivation, Ausdauer und Beständigkeit im Bezug auf Training :-)

[Pefi18]

Wie du die Produkte von Bodylab24 einschätzt.

Sie werben ja damit, das sie günstige Preise anbieten können weil sie in Deutschland produzieren. Ob das wirklich der Fall ist oder ob darunter auch die Wertigkeit der Produkte leidet?

Gruß

[derdjme]

Trainingsmythen aufgedeckt!

[FacebookProfil]

Mich würde dein trainingsplan interessieren und welches protein du zu dir nimmst =)

[arty211]

Ich würde gerne wissen, wie viele Menschen prozentual gesehen einen 4 Pack, 6 Pack oder 8 Pack haben... Habe bis vor einigen Tagen gedacht, dass jeder nen 6 Pack haben kann... Zudem würd ich gerne wissen wie viele Menschen prozentual gesehen.. einen längeren Bizepsmuskel haben und wie viele einen kürzeren.. Gibt es dazu irgendwelche Zahlen?

[nokia3210fuck]

kochvideos

[surfenextrem]

Welches Creatin und wie viel davon am Tag?

[myn3d1]

Muskelkater wirklich sinnvoll bzw. ein Beweis für den Muskelaufbau oder Muskelkater Anzeichen für falsches Training?!

[MusixPro4u]

@myn3d1 nein und nein.

[11Slowmotion11]

Natürliches Testosteron, also die Produktivität und wie kan sie evtl. steigern kann...

Hast in der letzten Zeit schön zugelegt Mic ;)

[halo2846x]

Definitionsphase mit allem was dazu gehört! (grober Trainingsplan und Ernährung)

[sakullus16]

Sag uns endlich wo du deine einmaligen Shirts her bekommst! :)

[67abi67]

wie nehme ich zu möglichst schnell zu

[67abi67]

wie nehme ich zu ??????????

[13lackDeagle]

Die klassischsten Anfängerfehler und vielleicht auch den ein oder anderen Trainingsmythos aufdecken.

[CHAKUZAXX]

Es gibt tausende Seiten und Videos für Hardgainer. Videos die auch mal im speziellen an Softgainer gerichtet wären (oder halt 1 Video) wären klasse!

[Sistan95]

Muskelaufbau für Hardgainer mit Zeitdruck

[Erdferkelmann]

Mich würde mal interessieren ob ich an Trainings freien Tagen (Regenerationstagen) einfach nur Cardio machen kann oder ist es zwingend erforderlich für den Aufbau von Muskeln zu pausieren!?

[aranansro]

Wie mann am besten körperfett reduziert, und wieviele Kohlenhydrate man zu sich nehmen sollte ? :D

[ipodgeneration1]

Mich würde es brennend interesieren ob man als Softgainer Körperfett abnehmen und Muskelmasse aufbauen kann. Und wenn ja, wie denn der Trainingsplan aussehen müsste und wie man sich ernähren sollte (nur so ungefähr)

[DerSoftgainer]

Nach zahlreichen Videos zu Creatin würde ich mir ein !!!detailliertes!!! zu Glutamin und Beta Alanin wünschen

[46Kanki46]

Ein Video wo du die Übungsgeräte wie Latzug, Bankdrücken etc. ausführst und sagst welche Stellung Falsch ist wie man es richtig macht und auf was man achten sollte!

[MultiPhilipp1990]

@46Kanki46 da gibt es doch schon so viele zu... googel einfach mal..

[AeroGanter]

Anabol Kochen please Ernährung ohne Supplements

[MrHerrWorms]

mich würd mal interessieren obs ok ist, viel kcal aus fett zu nehmen, da ich so meine probleme hab 3200+ kcal mit kohlenhydraten zu essen..

[Chemiefication]

Welches ist mit Abstand das beste Isolat Whey Eiweiß weltweit? Das würde mich und bestimmt auch Andere mal interessieren. Zumal Isolat Whey sowieso gut ist, aber welche Marke ist die Beste bzw. was nutzen Profis für Eiweiße? Am besten wären Preis/Leistungskategorien.

[hrzrsnRADIO]

Allfitnessfactory - Günstiger Weight Gainer (4€/kg) oder rausgeschmissenes Geld?

[gFox61]

was es aufsich hat mit dem Con-Cret creatin ob es wirklich 70 mal stärker ist als normales creatin ...

[projektwin]

Diät vor einem Wettkampf.

Fett abbau "ohne" Muskelabbau.

[eisernunion1212]

Ich bin dafür, dass du das beste (wenn es das gibt) Cardio-Programm während einer Aufbau-Phase vorstellst. Also welches Cardio-Programm während der Aufbau-Phase am besten ist. Der gute Andreas Frey sagt, dass es geht und ich denke seine knappen 140kg Körpergewicht sprechen dafür.

[Nic90xBlog]

Ein Video über P90X! :)

[Brinkenne]

Thema Maximaler Muskelaufbau (Hypertrophie/P.I.T.T. Force/Pyramidensystem etc.) und danach!

Ich möchte gerne das Thema TRANINGSPLAN mit Schwerpunkt "Maximaler Muskelaufbau" von Dir präsentiert bekommen.

Also die Erklärung der o. g. Trainingsmethoden (natürlich auch weitere) und eine Aufstellung eines Trainingsplans mit Schwerpunkt Muskelaufbau.

Natürlich mit allem was dazu gehört, wie Ernährung, Regeneration, Pausen etc.

Also Mic, hau rein! :)

Bitte voten mit Daumen hoch, danke!

[ChiapasZapata]

@Brinkenne kauf dir mal ein Buch, lese dieses Grundsätzliche was du forderst und stell dann fragen die nicht von jeder Standardliteratur beantwortet wird. A pro pos ... bis heute weiß keiner so genau was Hypertrophie auslöst. Ich empfehle das Buch "Optimales Hypertrophietraining" von Jan Titz. Das Buch hat ca. 80 Seiten und beantwortet alle deine Fragen bis ins Detail, untermauert mit Studien und wissenschaf. fundierten Erkenntnissen. Viel Spass und denk dran: Lesen bildet ;))

[Brinkenne]

@ChiapasZapata

Du bist ja ein ganz Schlauer oder?

Es geht hier nicht um mich sondern um die Community.

Ich bin mir sicher, dass viele hier die Sache vom Mic gerne präsentiert bekommen würden.

[Maxxpow3r]

You are Duff, man...

[EmoKante]

das selbe shirt hab ich auch :D

[AceFrehley83]

@EmoKante eher das gleiche. sonst würdest du dir mit mic eins teilen ;)

[SyndicatexxXX]

Nach den zahlreichen Videos über Ernährung, verschiedene Eiweiss-Sorten usw.

wäre es bestimmt mal interessant etwas über deine Studien-/Ausbildungs-Erfahrung­en zu hören.

Auf deiner Internetseite erfährt man zwar einige Informationen aber vielleicht könntest du einfach mal deine eigenen Informationen, Erlebnisse usw. vielleicht der BSA-Akademie mit uns teilen.

Denn es gibt sicher viele die ebenfalls einen Studiengang/ Ausbildung in diesem Berufsfeld in Erwägung ziehen.

Machs gut :)

Niklas

[Kellerviech]

Ich hätte gerne wiedermal ein Video wo man dich beim Training sieht (z.B. Brust).

Ansonsten ev. Videos wo du spezielle Übungen vorstellst die du selbst verwendest, aber nicht so verbreitet sind.

[jvdjdvjfjfjfj]

Noch mehr Ernährungstipps mit ein paar Beispiel Rezepten!

[lukashoefer1]

Detaillierte Erklärungen über Wrikungsweise und Einsatzmöglichkeiten von: kurz- mittel- langkettigen Fettsäuren, schnelle und komplexe Carbs, schnelle und langsame Eiweiße. Mit besonderen Augenmerk auf die Definition/KFA Reduktion

[vitamintabelle]

würde mich für leckere gesunde ''aufbaushakes'' interessieren, mit früchten, hoher eiweiss gehalt, für nach dem aufstehen / nach dem training, sowas in der richtung ich hoffe es ist einigermaßen verständlich :)

[01Highupon]

hi mic.. du hattest zwar das thema schon mal, trotzdem möchte ich nachfragen^^ gillt die gleiche regel die für kreatin in pulverform gillt (im gegensatz zur kapselform) auch für tribulus und maca? und wie hoch sollte die dosis sein die man maximal komsumieren sollte ohne das es ineffektiv wird sprich geldverschwendung? danke.

[iPwnNItRO]

Was das beste ist um Körperfett zu reduzieren um so wenig Muskeln/Masse zu verlieren.

Also welches kardio am besten ist?

und wie viel Kohlenhydrate man zu sich nehmen sollte wenn man dabei ist körperfett zu reduzieren? :D

[weeKenDGames]

@iPwnNItRO auf jeden fall bin auch gerade dran noch abzunehmen hab schon 25 kg geschafft ;) und will noch so 10 kg runter haben will aber jetzt alles richtig machen !!