Как лечить позвоночник и поддерживать его Тамир Шейх

[DyganovEugene]

Уважаемый Тамир! У меня лёгкая стадия сколеоза. Сколько по времени надо выполнять данные упражнения?

[TheAndreyBelkov]

Тамир, у тебя стены дома как из фотошопа. Текстура клонированная :)

[igor111x]

Здравствуйте Тамир я попал в сложную ситацию. очень люблю спорт кик боксинг и железо. многочисленные протрузии на моём позвоночние выскочили шейный и поясничный отделы. вера уже теряется люди к которым я обращаюсь за помощью говорят по разному сам я с воадивостока уже и не знаю кому верить был бы рад хотя бы совету.

[tidtn222009]

@igor111x Вопрос непростой Не зная диагноза и не видя снимков и вас мне тяжело чтото посоветовать Но реально восстановить в определенных пределах можно во многих случаях 

[igor111x]

@tidtn222009 Тамир диагноз и снимки я могу вам предоставить ,ну и можно было бы по скайпу пообщаться если для вас это не затруднительно.Просто скажите куда отправить.

[tidtn222009]

@igor111x мой скайп tamir196

[tidtn222009]

@igor111x мой скайп tamir196

[igor111x]

@tidtn222009 Тамир я с Владивостока а откуда вы?нам надо определиться по времени чтобы понимать когда вам удобнее.С уважением Игорь.

[tidtn222009]

@igor111x наишите мне в скайпе время согласуем Я сейчас в Киеве

[Crrocuta]

Крепкого Тебе здоровьечка!

[Lovek4e]

Спасибо.

[radman570]

спасибо за иформацию.а если подтягиваешься с весом  от 16 до 30 кг будет ли влиять это на поясницу или на спину в целом?

[TheMrAlexanderM]

@radman570 если поднимать нагрузку понемногу и постепенно и подтягиваться правильно, то проблем с поясницей быть не должно. главное никаких скачковых повышений нагрузки! подтягиваясь с нагрузкой категорически нельзя выгибать поясницу! если иначе не получается, значит взят слишком большой вес. расслаблять поясницу вися с весом и висеть "сосиской" нельзя ни в коем случае! я бы также не рекомендовал подтягиваться заводя перекладину за голову - большой риск со временем повредить плечи! успехов :))

[VanLux1]

Я это делаю бывает интуитивно. Спасибо большое за информацию.