Addominali SuperForti e Scolpiti: i 6 esercizi base

[acrabal83]

6 UN GENIO COMPA'!!!!



[83centimetri]

tutti che fanno gli esperti,a criticare ...e nessuno che si sia accorto che gli addominali ce li hai ....

[leonida788]

la tua filosofia una brutta copia di CrossFit..

per il pubblico medio è fantascienza

[dolcetto870]

dai 3 ai 6 mesi e quante sedute settimanali consigli? ciao!!!!!!!

[TheJoshol]

fisico perfetto,niente muscolatura irragionevoli una bella struttura in cui non si perde il senso della proporzione umana,ricorda molto le statue greche,spero che sia davvero natural anche lui

[Giulianoide95]

grazie mille :)

[stylish100793]

cn qst esercizi nn si allenano piú d un tot gli addominali.. poi scusa.. nn conosci esercizi piu facili invece d stare in aria cm una scimmia???

[ElephantRage]

@stylish100793 Ma che dici? Ma ti prego... Ma perché non rispetti chi ha studiato una vita ed eviti di dire sciocchezze? Tu come gli alleni gli addominali, con i crunch? LOL. Auguri!

[stylish100793]

@ElephantRage ahahaha :D ma dai era una battuta la scimmia.. mio dio che permaloso.. cmq si riconoscono proprio dagli esercizi se uno ha studiato una vita.. e cioé.. avresti potuto mostrare esercizi molto piu facili.. x persone normali.. e non per persone ke hanno dei bicipiti e tricipiti grandi come una casa.. c.é gente che non riuscirá mai ad ottenere i tuoi risultati o non li vuole neanke raggiungere, vuole solo definire meglio gli addominali..

[stylish100793]

@ElephantRage cmq quello che sembra a me è ke hai messo qst esercizi in rete solo x far vedere la tua bravura.. un buon allenatore non lo fa.. xó vabeh.. dovresti iniziare lentamente e andare avanti gradualmente maestro...

[Denis1886]

ottimi esercizi!penso che alcuni esercizi eseguiti a corpo libero se eseguiti bene permettano di ottenere ottimi risultati!volevo chiederti se il dragon flag in sotituzione a questi esercizi permetta di ottenere gli stessi risultati?se sì, vanno bene 3 serie da 15?

[MrBodysurfing100]

Chiamali base

[MrForzact46]

questi nn mi sembrano esercizi base! ma di gran lunga avanzati!!!

[momimio]

6 un mostro ;)

[pivotiano]

c'è un limite di tempo preciso da rispettare? posso tenere una posizione per 10 secondi così come 40? o c'è un "tempo" specifico per principianti-intermedi e avanzati? :)

[CarozzaGiuseppe]

Io qua vedo troppo sforzo per le braccia...

[studiomiletto]

@celermail con tutto rispetto le centinaia di persone che li hanno provato non hanno mai verificato ciò che dici! anzi tutti hanno riscontrato un netto aumento della forza del core! Poi se tu lo vuoi allenare con gli esercizi di respirazione falli pure! Ma come si dice...a ognuno il suo esercizio. E come specificato più volte sono esercizi per avanzati e senza problemi in corso!

[celermail]

@studiomiletto dipende chi sono queste centinaia delle persone, mediamente questi esercizi possono causare mal di schiena. Poi possiamo anche proporre esercizi in cui lanci una kettlebell da cento kg in aria e la riprendi quando cade, magari la forza aumenta anche, ma le articolazioni ? Io mi alleno con la colonna in asse, nulla di trascendentale, ma sinceramente ho addominali migliori di chi fa sit ups con sovraccarichi da 50 kg e urla con un grizzly nella foresta.E ha ernie discali, pubalgie..

[ninjalorenz]

ho provato e devo dire che mi piacciono parecchio questi esercizi, sopratutto quelli aterra e sulla panca.... ho notato che per farli ci vogliono anche gran tricipiti! Cmq l'addome lavora parecchio! Grazie Coach!

[88trezeguet]

ciao..ottimi esercizi per l addome..l unico problema è che dopo un po il gomito fa un male assurdo

[kaiale93]

ciao , i tuoi video sono FANTASTICI ! ! ! ti volevo are una domanda sola ,e x me è davvero IMPORTANTE XD ho i FIANCHI LARGI poi salendo un "buco" e poi le costole ....ti prego dammi un CONSIGLIO ! ! ! ! ! !

[Drawling]

spettacolare.... specialmente il primo appena l'ho visto mi sono buttato a terra a provare hahahaha... Sei un mito!

[kodninja0]

@Drawling si chiama Frog Stand ed è un esercizio propedeutico per imparare la seria di Planche ... appoggia un asciugamano perpendicolare alla fronte in modo che se perdi la presa cadi sul morbido e non sul duro pavimento...:)

[Drawling]

@kodninja0 ok dai ho 30-40 secondi di tenuta... non metto l'asciugamano così mi sprona a tenere la posizione per piu' tempo.... Ahahaha il marmo a terra è duro :P

[kodninja0]

Sono esercizi non per tutti... se si vuol continuare a fare esercizi come tutti fatti di crunch , crunch inversi etc... nessuno vieta di farlo. Quelli proposti qui, sono esercizi alternativi per chi vuole provare qualcosa di diverso e alternativo e mettersi in gioco. Nessuno dice che siano meglio di altri. Semplicemente una cosa originale rispetto al resto.

[spezzaakariba]

dal mio punto di vista gli esercizi vengono eseguiti senza controllo. sarebbe più esauriente spiegare la respirazione e la tecnica corretta di ciascun esercizio.

[TheCrowwww]

Bah, sbattersi così tanto per questi addominali, quando con esercizi molto più semplici si lavora l'addome allo stesso identico modo (se non migliore).

[rmsolympic1]

And herein lies the power of exercise and inspiration: I don't understand a word written inthis thread, but I am inspired by what I see. Miletto is an excellent master athlete.

[doddoso]

...sempre ricordando che per avere gli addominali scolpiti serve soprattutto la dieta, perchè gli addominali sviluppati ce li hanno quasi tutti sotto allo straterello di grasso.

[MrMAZZINGO]

Coach Miletto,lei ha detto parole santissime; per giungere ad uno stato di forma che permetta un workout di livello superiore ed intenso servono circa 6mesi di preparazione e non 4 settimane come i millantatori falsoni raccontano.

Complimenti per l'ottimo video.

[antonstak]

le il bacino, forse la tenuta isometrica in sospensione allungando le gambe il più possibile ogni volta? Grazie, sei un mito

[antonstak]

Quali esercizi suggerisci propedeutici per il pull-down inverso? Non riesco a sollevare orizzonta

[FabiusMr82]

Porca miseria! Ma sei un mostro!!!

[TheDeltaVega]

sei potentissimo!! ho provato a fare il primo mi son sentito male!!

[bP112]

english subs please

[makiako86]

ottime idee per variare gli esercizi di addominali a partire da questa sera :)

[fricogna]

@makiako86 :):):)

magari nei sogni...

[makiako86]

@fricogna

nono nei sogni faccio triplo dietro con avvitamento ^^