man sollte gar nichts nehmen für den muskelaufbau! das einzige was man tun sollte ist: genug schlafen, richtig essen, richtig trainieren, nicht zu viel trainieren und den muskeln ruhezeiten lassen. den rest kannste streichen mit den scheiss pillen und dem zusätlichen protein etc.
Steigert sich auch sofort mein täglicher kalorienbedarf durch die Einnahme von creatin. Da die rede von mehr muskelmasse ist, heißt das dann für mich ich soll von heute auf morgen nochmal zusätzliche kalorien zu mir nehmen ?
Also ich muss ehrlich gesagt sagen das es schwachsinn ist das jedes creatin im bereich von 10€ "schlecht/minderwertig" ist.
Den wenn man sich im net mal umschaut dann zahlt man dort für 500gr. dosen MARKEN creatin von zb. Scitec,Best Body Nutrition, Hansa usw. zwischen 12-16€.
Das mit ab 25€ sind diese special dinger mit L Glutamin,Arginin,KH,Whey drin.
Zumal ich selbst in meiner anfangszeit auch verschiedenste formen ausprobiert habe, vom standart bis zu Krealkalyn, nichts hat es gebracht!
Also ich bin jetzt echt enttäuscht. Ich dachte immer "Natural Bodybuilder" heißt völlig frei von diesen ganzen Ergänzungsmitteln und nur durch Nahrung und hartes Training...
Doch bei den älteren creatin firmen musste man erst aufladen und dann normal trainieren... jetzt haben die es soweit geschafft das man nicht mehr aufladen braucht
HI, ich handhabe das aktuell so mit der Creatineinnahme - bitte kurzes Feedback, ob das so passt oder Du Optimierungspotential siehst: 500ml Wasser 15g RUF Traufenzucker 5g Creatin (Nutrisport) 40g Whey Protein Isolat (Nutrisport) Jeweils nach dem Aufstehen und nach dem Training. Passt das? PS. Warum darf ich nach der Creatineinnahme zb morgens nicht Frührstücken?
du darfst frühstücken, warte aber 15-30min :) es geht um die aufnahme ins blut. wenn du zuerst ist, und das creatin nimmst, dauert das lange bis es aufgenommen wird - und wahrscheinlich wird es sogar vorher in creatinin umgewandelt (wegen dem wasser) was die einnahme im prinzip nichtig macht.
@Storrr91 es ist schlichtweg nicht empfehlenswert direkt von anfang an supplements zu benutzen. 2 monate ist noch absolut keine lange zeit und du kannst noch extrem viel ohne jegliche nahrungsergänzungsmittel erreichen... wenn wir anfangen von jahren zu sprechen und trotz hartem training dir die gewichtssteigerung bei den übungen eindeutig zu langsam geht, dann können wir über creatin reden... jetzt brauchst du das nicht...
Die Aufladephase ist schwachsinnig und eine Verschwendung, da der Körper max 3-5g Creatin pro Tag aufnehmen kann, alles drüber wird wieder ausgeschieden über den Urin.
Das wurde schon bewiesen. Die Herstellerfirmen wollen, dass das Creatin schneller verbraucht wird, damit diese Firmen dann mehr verkaufen = mehr Gewinn.
Leute ihr könnt jeden Tag 3-5g Creatin nehmen DAUERHAFT. Creatinspiegel im Körper bleibt unverändert nachdem man Creatin absetzt. Das wurde auch schon bewiesen.
Aufladephase: 5 Tage Auf leeren Magen 5gr n d Aufstehen mit lauwarmem Leitungswasser 5gr eine Stunde v d Essen 5gr eine Stunde v d Training 5gr direkt n d Training nach 30 Min Dextrose oder Maltodextrin (0,8gr /kg Körpergewicht) Nach Aufladephase 2,5gr n d Aufstehen mit lauwarmem Leitungwasser 2,5gr n d Training mit Whey-Shake 30 Minuten danach Dextrose oder Maltodextrim (0,8gr /kg Körpergewicht) Trainingsfreier Tag 2,5gr morgens n d Aufstehen mit lauwarmem Leitungswasser 2,5gr abends
Ne nicht wirklich. Manche bekommen davon (vielleicht) leichte Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme oder etwas Blähungen. Aber bei den meisten legt sich das nach ein paar Tagen wieder. Mach dir um die Nebenwirkungen keine Sorgen. Wenn du damit nicht klar kommst nimm einfach etwas weniger wie Flavio auch im Video erwähnt hat. Wirkliche Schäden können durch Kreatin nicht entstehen.
Kannst du mir einen riesen Gefallen tun und ein Kreatin empfehlen ? Ist wichtig habe eine Kre-alkalyn Kur gemacht und das hat nur Kraft aber keine Masse bekommen.
Ich Pumpe jetzt ein halbes Jahr, 3 mal die Woche im Dreiersplitt d.h. Montags Bizeps Tryceps, Mittwochs Brust Bauch, Freitags Bizeps, Rücken/Schultern.
Kann man das Kreatin auch in Tablettenform nehmen, und wenn ja ist die Wirkung gleich ?
Hey, was meint ihr? Ich bin 16 Jahre alt und gehe bereits seid 2 Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio. Nun habe ich von Kreatin und Kre-Alkalyn gehört und habe mich darüber informiert. Zusätzlich stangiert mein training vor allem im Rückenbereich, aber auch im Brustbereich komme ich kaum weiter mit 100kg a 10 wiederholungen (Bankdrücken). Meine Frage ist nun ob mein Alter ein Problem für Creatin bzw. Kre-Alkalyn darstellt.
@SibelCeck Ja, aber Whey Protein selbst is keine Aminosäure^^ Jedes Protein besteht aus Aminosäuren, egal ob Casein, Whey oder sonst was ;) Wie so en Protein aufgebaut is weiß ich sehr gut mein Lieber :)
@gerginonk7 man kann mit 15-16 anfangen ins fitnesstudio zu gehen, aber creatin erst später.. supplements wie proteinshakes & gainer und co. sind in ordnung
mal ne frage, kann ich das creatinpulver auch nach dem training in mein shake machen?! also is der effekt genauso ,als wenn ich das creatin mit wasser/traubensaft trinke?!
Alle sagen man soll Kreatin 30 minuten vor dem training nehmen, damit es deine lesistungsfähigkeit steigert. Wieso sollte ich es also nach dem training nehmen???
flavio du sagst: mann sollte amminosäuren nehmen aber:
Eiweiße werden in der Fachsprache auch oft Proteine genannt. Proteine setzten sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen. Um die Wichtigkeit der Proteine wirklich verstehen zu können, ist etwas Chemie notwendig.
heißt das nicht mainosäuren sind einfach nur eiweiße???
Wie schaut es aus wenn man in einer LOW-CARB-Diät ist und 2-3 x wöchentlich Cardio macht, ist dann eine Creatin-Kur hilfreich Muskeln aufzubauen und muss dann auch die Wasserzufuhr verdoppelt werden, da ich ja durch das Cardio ohnehin viel Wasser verliere ?!
soll man die dextrose nur 30 minuten nach dem training nehmen, oder soll man nach jeder creatineinnahme 30 minuten warten und dann dextrose nehmen? ich habe jetzt mal gegoogelt und die leute nehmen creatin irgendwie fast immer mit traubensaft ein. sie mischen es quasi darunter. ich nehme mal an, dass dieses traubensaft in etwa den effekt von dextrose hat, oder?
1. dextrose NUR nach training, oder nach jeder creatineinnahme?
2. traubensaft selber erffekt wie dextrose? gibt es große unterschiede?
1. was ist natrium armes wasser? :o 2. 4:35 weightprotein oder aminosäure... wenn auf der aminosäure weightprotein drauf steht dann ist es gut? ich verstehe nicht ganz, ich dachte entweder w-protein oder die aminosäure!? sind die vermischt? und da man creatin immer mit leerem magen einnehmen muss, darf man mit 1 stündigem abstand am morgen nichts essen nach dem creatin und man darf eine stunde nach dem training nichts essen? :/ ist ja brutal wenns so wäre :/
@Intelligenkeit also 1. es ist wheyprotein also eiweiß in dem whey sind auch aminosäuren du kannst diese aber auch als tabletten pulver oder kapseln extra kaufen..
@sbhfdljkakf naja denke als pulver ist es besser, aber was hat es mit dem spruch *whey protein ODER aminosäure* dachte in dem whey wäre schon aminosäure, etwas verwirrend :/
Man nimmt doch aber nach der Kur wieder ab .. was hat denn das für ein Sinn . und hier wird gesagt 6 Wochen kur und dann 3 - 6 Monate pause ! Andere sagen 6-8 woxhen kur dann 3 Wochen pause .
Hallo, Flavio Simonetti erstmal ein riesen dankeschön das du uns erklärst wie man das Creatin vernümpftig verwenden soll. Ich hätte eine frage dazu wie ich am anfang vorgehesen soll, ich wiege 95 Kilo bin 1,84m groß und und bin noch ein bisschen dick. wie soll ich vorgehen ? soll ich erstmal vernümpftig abnehmen so das noch kaum was an speck da ist oder soll ich das fett in Muskeln umwandeln was meine kollegen auch öfters zu mir sagen.
Hallo Flavio. Ich habe diese Creatin Kapseln von Maximum Krea genic gekauft. dort wurde yeden Tag 4 kapseln empfohlen, und nach 6 Woche 2-4 Woche pause. Nun du sagst erste 5 tage yeweils 5 mal 20 gram , also was ist nun zu beachten??? ost diese von Anfang an 4 tablette nehmen falsch wie der Hersteller emfiehlt??? Ich trainiere jede zweiten Tag, trotzdem soll ich auch in Pausetagen diese Creatin nehmen??? oder nur an den Trainingstagen !!!! danke für dein Rat.
@Rauptiermuzik Ja du solltest jeden Tag Creatin nehmen, egal ob du trainiert hast oder nicht, Kreatin wird vom Körper auch aufgenommen wenn man nicht trainiert, genau so wie sich ein muskel vorallem an den trainingsfreien Tagen aufbaut und weshalb man auch Eiweissshakes usw. an trainingsfreien Tagen nehmen sollte!
@TheGinex22 nein kreatin sind für fortgeschrittene body builder die natur gemäß nicht mehr weiter kommen und nicht mehr aufbauen können als sie ohne hin schon haben den auch in der natur gibt es grenzen.
Hey Flavio! Hast du in deiner Aufladphase tatsächlich 20g (insgesamt) pro tag zu dir genommen ?
Bei mir ist eine Kreatin Kapsel 1000mg d.h. 1g. Heißt dass ich müsste pro tag 20 Kapseln Kreatin schlucken ?!?!?! Ist das nicht zu viel ? Hab keinerlei Erfahrung . Auch über antworten von anderen youtube usern wäre ich dankbar .
@RMCF008 Kreatin in Kapseln ist sowieso nur Geldverschwendung.. Es ist besser und viel günstiger es in Pulverform zu kaufen! du müsstest also, 4x5 kapseln am tag einnehmen, so leid es mir tut ^^
@SuperShakall ich bin da kein freund von kre-alkalyn... ich nehme selber nur pure creatine... der herr flavioni hat ja selber ein video über kre-alkalyn gemacht ;)
@SuperShakall weider war mein erstes creatin.. hat auch am besten angeschlagen.. also wenn du jeden tag 5g nimmst, dann passt das auch... ich hatte erstmal ne aufladephase, aber bringt dir nicht viel ^^
@MasatoPL Na ja hatte die Aufladephase hatte ich ja jetzt auch mit KRE und deswegen war ich auch nicht so begeistert.Dadurch werde ich jetzt Weider probieren und gehe mit 5g. :) an den Start.
@MasatoPL du hast keine ahnung kreatin in kapseln ist kre alkalyn du kannst nicht sagen dass kreatin monohydrat unbedingt besser ist. außerdem nimmt man von kre alkalyn wesentlich weniger pro tag als vom monohydrat, nix mit 20 kapseln am tag
@fomaG28 alter, kreatin in kapseln ist nicht gleich kre alkalyn... es ist nur eine "neue art" von kreatin, da es nicht zu kreatinin wird... und 20 kapseln ist nur, wenn man eine aufladephase machen will, was ich sowieso nicht empfehlen würde!
@fomaG28 zb. kre alkalyn pulver von scitec nutrition, oder auch nur ein beispiel creatin kapseln von weider... aber das sind jetzt nur beispiele von hunderten möglichkeiten^^
@MasatoPL Pulver ist doch nicht "besser" es hat die gleiche Wirkung und Kapseln sind einfacher zu dosieren.. Billiger ist Pulver das stimmt aber von der Wirkung her macht Pulver oder Kapseln kein Unterschied zumal in den Kapseln ja auch das Pulver drinne ist...
@leandrit9 für die Proteinbiosynthese, also Aufnahme und Verwertung von Proteinen, ist es nicht nötig zusätzlich Dextrose einzunehmen. Für die Kreatinaufnahmen, insbesondere bei Monohydraten, allerdings schon. Kann sogar über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Was das Weizen angeht: Grundsätzlich nicht verkehrt, nur in seiner reinen natürlich Form zu langkettig, sprich, als Zwischensnack ja, für die Kreatineinnahme nicht ausreichend--> Moltodextrin.Also sehr wichtig! Hoffe ich konnte dir helfen
Hey ich hab mal ne Frage, wenn ich also so eine sechswöchige Kur machen will, aber in 4 Wochen für 7tage in den urlaub fahre, soll ich dann einfach innerhalb dieser Woche aussetzen, das Kreatin weiternehmen, oder sogar erst nach dem Urlaub anfangen?!
Bei der aufladphase sollte man ja jeden tag 20 gramm einnehmen auch eine stunde vor dem training und direkt nach dem training aber wie soll ich denn xreatin einnehmen wenn ich kein trainingstag habe weil ich ja nicht jeden tag trainiere ?
Ich habe vom Kollegen gehört das man Creatin schnell trinken sollte sobald es im Wasser ist , weil es sonst zu Creatinin wird oder sowas und man das wieder auspullert . Stimmt das ?
...Noch eine Frage : Was passiert wenn man direkt was nach der Creatin Einnahme isst ? Wirkt das nicht mehr oder gibt's einfach nur Bauchschmerzen ?
hey, hab ne wichtige frage. ab wann solte man denn creatin nehmen (also vom alter) 18 oder 21 oder noch spätter ? oder kommt es nur darauf an wie lang man schon trainiert ? ich bin bei sowas immer sehr skeptisch und habe bedenken wegen des körperwachstums ! bin zwar 1,87 groß aber würde für meinen körper damit auch 1-2 jahre warten wenn das erforderlich ist. (ich trainiere seit ca. über 2 jahren und bin find ich auch gut dabei)
Hm , n' Kollege meinte letztens wo ich Creatin getrunken habe das ich es schnell machen soll , weil es sonst zu Creatinin oder sowas wird und man das dann wieder auspullert , stimmt das ? Glaub ich dem irgendwie nicht :D
Hey ich finde das ch schon mal echt cool das du es wirklich richtig gut erklärst und das du auch die kommentare beantwortest naja wollte dich ma fragen ob du mir vielleicht verraten könntest was du für kreatin verwendest werde es auch net weitergeben würde mich freuen :) jannes
ich nehm jetzt seid 2 wochen creatin, und merke ne veränderung im hoden, ich würde es nich als schmerz bezeichnen, aber so ein gewisser druck ist da, is das normal?
Hi habe mal ne Frage zu der Auflad Phase... Ich geh immer um 11-12 Trainieren, soll ich denn nach den Aufstehen z.b. um 9 dann wieder um 10 wenn ich um 11 Trainiere und dann nach den Training ? Aber meistens ess ich auch gleich was nach den Training... wie kann ich das am besten machen ???
Undzwar handelt es sich hier um das Produkt "Phytochem"
Je Kapsel 800mg Creatin-monohydrat.
250 Stk sind darin enthalten.
Der Preis lag bei 22,50 €
Ich habe dieses Produkt als Testprodukt ausgewählt,und wollte euch mal fragen was ihr davon halten,wer es schonmal eingenommen hat und wie bei euch die Wirkung anschlägt.
Wenn mein Körper positiv auf die Kapseln reagieren sollte werde ich in naher Zukunft auf Kre-Alkalin umsteigen
Ich trainiere fast jeden tag, und trinke Eiweissshake. Ich erziele aber kaum ergebnisse wenn , nur minimal, um wieviel % würde mein Muskel aufbau steigern ?
flavio ich hab weightgainer(muscle jucie 2600) ich will aber auch kreatin poluver nehmen soll ich eifach 5 gram in den shake morgen tun und nach den training 5 gram jewals in den weightgainer shake ???
also muss ich 6 wochen lang 3 mal am tag creatin nehmen? also kur
Stephmaster6 2 days ago
man sollte gar nichts nehmen für den muskelaufbau! das einzige was man tun sollte ist: genug schlafen, richtig essen, richtig trainieren, nicht zu viel trainieren und den muskeln ruhezeiten lassen. den rest kannste streichen mit den scheiss pillen und dem zusätlichen protein etc.
Eyngii 3 days ago
Ist jede Dextrose gleich ?
Denka97 4 days ago
Comment removed
Denka97 4 days ago
wann nehme ich die 2. Dosis ein an tagen an denen ich nicht trainiere?
Daetwit 1 week ago
Steigert sich auch sofort mein täglicher kalorienbedarf durch die Einnahme von creatin. Da die rede von mehr muskelmasse ist, heißt das dann für mich ich soll von heute auf morgen nochmal zusätzliche kalorien zu mir nehmen ?
Ekkiimba 1 week ago
welches creatin nimmst du
MrElektrohouseMix 1 week ago 2
emmm der dude labert scheiße !?!?
4 mal am tag 5gramm creatin? spinnt der? dünnschiss inc.
mrmoshyy 2 weeks ago
@mrmoshyy höhr genauer zu...
Wave69214 1 week ago
5 Gramm = 1 Teelöffel?
McFlakit1 2 weeks ago
was ist wenn ich kreatin kapseln zu mir nehme?
starvinstev 2 weeks ago
Also ich muss ehrlich gesagt sagen das es schwachsinn ist das jedes creatin im bereich von 10€ "schlecht/minderwertig" ist.
Den wenn man sich im net mal umschaut dann zahlt man dort für 500gr. dosen MARKEN creatin von zb. Scitec,Best Body Nutrition, Hansa usw. zwischen 12-16€.
Das mit ab 25€ sind diese special dinger mit L Glutamin,Arginin,KH,Whey drin.
Zumal ich selbst in meiner anfangszeit auch verschiedenste formen ausprobiert habe, vom standart bis zu Krealkalyn, nichts hat es gebracht!
Bejita666 2 weeks ago
Also ich bin jetzt echt enttäuscht. Ich dachte immer "Natural Bodybuilder" heißt völlig frei von diesen ganzen Ergänzungsmitteln und nur durch Nahrung und hartes Training...
TiredOfStress 2 weeks ago
@TiredOfStress
Das nennt man auch heuchelei, ist bei naturals üblich.
Bejita666 2 weeks ago
Und wie dosiere ich Kapseln mit 0,92g pro Kapsel?
MrMuffin007 2 weeks ago
@MrMuffin007 Junge kannst du rechnen?
TheDoubleAge 2 weeks ago
@MrMuffin007 kauf dir pulver is viel besser
rakitic15 2 weeks ago
an sich finde ich flavio ja echt cool, aber er redet immer 10 mins um den heißen brei herum...also was ist die aussage des videos?
Gucktmeinevideos 2 weeks ago
bei creatin gibt es keine 'ladephase'
mehr als 5g am tag bringen auch nichts
RuiNOn3 2 weeks ago
@RuiNOn3
Doch bei den älteren creatin firmen musste man erst aufladen und dann normal trainieren... jetzt haben die es soweit geschafft das man nicht mehr aufladen braucht
und dieses video ist schon 2 jahre alt
DaBreakBoy 2 weeks ago
AceTechTests 3 weeks ago
@AceTechTests
du darfst frühstücken, warte aber 15-30min :) es geht um die aufnahme ins blut. wenn du zuerst ist, und das creatin nimmst, dauert das lange bis es aufgenommen wird - und wahrscheinlich wird es sogar vorher in creatinin umgewandelt (wegen dem wasser) was die einnahme im prinzip nichtig macht.
KataTurbo 3 weeks ago
dat is mir zu kompliziert ich führe doch keine liste lol...
ich knall mir da zeug jetzt einfach morgens, nach und vor dem training rein dazu viel essen und fertig !
TehRaZzHD 3 weeks ago 14
@TehRaZzHD Haha so ist es richtig
MasonMagicFly 2 weeks ago
@TehRaZzHD genieß deinen leberschaden...
IchLiebePonys 2 weeks ago
@IchLiebePonys die ist sowieso schon geschädigt das creatin dient zur abhärtung ! :D
TehRaZzHD 2 weeks ago
ratte
LuenenNico 3 weeks ago
bin 16jahre alt und wiege 60kg,
trainiere erst seit zwei monaten.
ist es schädlich für den körper wenn ich jetzt ne creatin kur machen würde? :s
Storrr91 3 weeks ago
@Storrr91 es ist schlichtweg nicht empfehlenswert direkt von anfang an supplements zu benutzen. 2 monate ist noch absolut keine lange zeit und du kannst noch extrem viel ohne jegliche nahrungsergänzungsmittel erreichen... wenn wir anfangen von jahren zu sprechen und trotz hartem training dir die gewichtssteigerung bei den übungen eindeutig zu langsam geht, dann können wir über creatin reden... jetzt brauchst du das nicht...
MaddinPL 3 weeks ago
@MaddinPL k danke
Storrr91 3 weeks ago
Kann man auch whey protein UND Arminosäuren nach dem Training dazu nehmen oder sollte man bei einem der beiden bleiben?
hackmaster04 3 weeks ago
Comment removed
Kennethguterjunge 3 weeks ago
Die Aufladephase ist schwachsinnig und eine Verschwendung, da der Körper max 3-5g Creatin pro Tag aufnehmen kann, alles drüber wird wieder ausgeschieden über den Urin.
Das wurde schon bewiesen. Die Herstellerfirmen wollen, dass das Creatin schneller verbraucht wird, damit diese Firmen dann mehr verkaufen = mehr Gewinn.
Leute ihr könnt jeden Tag 3-5g Creatin nehmen DAUERHAFT. Creatinspiegel im Körper bleibt unverändert nachdem man Creatin absetzt. Das wurde auch schon bewiesen.
bianChi18 3 weeks ago
kann ich das creatin auch mit protein 90 pulver mischen?
bitte antworten :D
faaaewaeag 4 weeks ago
Geicoooo 1 month ago
@Geicoooo
super! danke!
fehlt nur das vorgehen an einem trainingsfreien tag während der aufladephase.
wäre sehr dankbar für eine antwort da ich dann gleich loslegen könnte.
zudem habe ich noch wo anders gelesen, das man das creatin mit traubensaft einnehmen sollte (wg. insolinausschüttug).
ein statement dazu würde mich auch sehr freuen.
beste grüße
michael
WudangPaiMan 1 month ago
@WudangPaiMan
und den whey-shake nehm ich erst nach der aufladephase oder kann ich den auch schon währenddessen nehmen.
sorry fürs nachhacken, möcht nur nix falsch machen :D
WudangPaiMan 1 month ago
kann man sich mit cratin auch schaden?
NewGhillieFreak 1 month ago
@NewGhillieFreak
Ne nicht wirklich. Manche bekommen davon (vielleicht) leichte Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme oder etwas Blähungen. Aber bei den meisten legt sich das nach ein paar Tagen wieder. Mach dir um die Nebenwirkungen keine Sorgen. Wenn du damit nicht klar kommst nimm einfach etwas weniger wie Flavio auch im Video erwähnt hat. Wirkliche Schäden können durch Kreatin nicht entstehen.
IIRapMuzikII 3 weeks ago
Kannst du mir einen riesen Gefallen tun und ein Kreatin empfehlen ? Ist wichtig habe eine Kre-alkalyn Kur gemacht und das hat nur Kraft aber keine Masse bekommen.
Ich Pumpe jetzt ein halbes Jahr, 3 mal die Woche im Dreiersplitt d.h. Montags Bizeps Tryceps, Mittwochs Brust Bauch, Freitags Bizeps, Rücken/Schultern.
Kann man das Kreatin auch in Tablettenform nehmen, und wenn ja ist die Wirkung gleich ?
Echt hammer Videos die du machst weiter so !!!
h0us3b4sh1995 1 month ago
Hallo kann ich wenn ich gerade eine kur mache auch alkohol trinken ? Welche schäden verursacht der alkohol ? :))
20PSP20 1 month ago
sehr geiles video ich probier es diereckt aus :)
AlMassivA06 1 month ago
Comment removed
TheAndi2708 1 month ago
Maltrodextrin aus der Apoteke am besten genau Junge genau!!!
DERBEGABTE 1 month ago
Mach du mal eine KUR... lol
DERBEGABTE 1 month ago
hast gesagt nach der aufladephase morgens und nachm training einnehmen wie siehts bei trainingfreien tagen aus ?
TheCallejonx3 1 month ago
Hey, was meint ihr? Ich bin 16 Jahre alt und gehe bereits seid 2 Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio. Nun habe ich von Kreatin und Kre-Alkalyn gehört und habe mich darüber informiert. Zusätzlich stangiert mein training vor allem im Rückenbereich, aber auch im Brustbereich komme ich kaum weiter mit 100kg a 10 wiederholungen (Bankdrücken). Meine Frage ist nun ob mein Alter ein Problem für Creatin bzw. Kre-Alkalyn darstellt.
Schonmal danke im vorraus.
Mfg Adlerauge700
adlerauge700 1 month ago
wen ich 2 mall 2,5 g genommen habe wie viell muss ich dann die nächsten tage einnehmen
MrHizbo 1 month ago
"Wenn da Whey Protein steht, dann hast du eine gute Aminosäure"
Waaah, Biologie:6!
Steben85 1 month ago 18
@Steben85 proteine werden in aminosäuren gespalten homie :)
SibelCeck 2 weeks ago
@SibelCeck Ja, aber Whey Protein selbst is keine Aminosäure^^ Jedes Protein besteht aus Aminosäuren, egal ob Casein, Whey oder sonst was ;) Wie so en Protein aufgebaut is weiß ich sehr gut mein Lieber :)
Gruß
Steben85 2 weeks ago
@Steben85 dann bin ich ja beruhigt :)
SibelCeck 2 weeks ago
@Steben85
Proteine sind aus Aminosäuren aufgebaut... Vielleicht hat er sich nur versprochen
jejeqb 1 week ago
Kannst du vielleicht mal ein Video dazu machen wie man sich einen Ernährungsplan zum Fettabbau erstellt ?
MrBuckschi 1 month ago in playlist Weitere Videos von theflavioni
wie viele kapseln am tag sind denn 20 gramm? kann mir jemand helfen bitte? hab keine waage xD lol :)
TiiQzFilms 1 month ago
was nehme ich dann an trainingsfreien tagen ?
Ashole1234561 1 month ago
Ist es auch sinnvoll Creatin in der Wachstumsphase / Pupertät einzunehmen?
gerginonk7 1 month ago
@gerginonk7 nein sowieso kraftsport in der wachstumsphase ist nicht gerade gesund..
NCPLAYA7 1 month ago
@gerginonk7 man kann mit 15-16 anfangen ins fitnesstudio zu gehen, aber creatin erst später.. supplements wie proteinshakes & gainer und co. sind in ordnung
sturdiness1 1 month ago
mal ne frage, kann ich das creatinpulver auch nach dem training in mein shake machen?! also is der effekt genauso ,als wenn ich das creatin mit wasser/traubensaft trinke?!
xlZ31R0lx 1 month ago
Nehm ich an einem Nichttrainingstag dieselbe Dosis wie an einem Trainingstag?
ElColoniador 1 month ago
das einzige wozu kreatin gut ist,ist es als koka an "harte" 12 jährige zu verticken
ThePoorShogun 1 month ago
Alle sagen man soll Kreatin 30 minuten vor dem training nehmen, damit es deine lesistungsfähigkeit steigert. Wieso sollte ich es also nach dem training nehmen???
MCJohaenski 1 month ago
flavio du sagst: mann sollte amminosäuren nehmen aber:
Eiweiße werden in der Fachsprache auch oft Proteine genannt. Proteine setzten sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen. Um die Wichtigkeit der Proteine wirklich verstehen zu können, ist etwas Chemie notwendig.
heißt das nicht mainosäuren sind einfach nur eiweiße???
MrDerfronz 1 month ago
@MrDerfronz
Eine Aminosäure alleine ist noch kein Eiweiß.
Verschiedene zusammengesetzte Aminosäuren ergeben ein Eiweiß.
uuuuooouuuuuuuhhhh 1 month ago
@uuuuooouuuuuuuhhhh ja also sind aminos die bausteine für eiweiß
aber warumm nicht dann direkt eiweiß essen?
MrDerfronz 1 month ago
@MrDerfronz nein, es ist nicht so, dass der körper aus aminos eiweiße macht, der körper zersetzt eiweiß in amonisäuren, pass mal in der schule auf
fomaG28 1 month ago
Beste
LionHeart19931 1 month ago
Creatin in Pulverform oder Kapselform? Was ist besser?
GermanLyricTV 1 month ago
Was an Trainingsfreien Tagen da kann man das Creatin nicht nach dem Training nehmen soll ich das dann einfach so nehmen?
MietzeKatzeMt2 1 month ago
@MietzeKatzeMt2 wie viel gramm nimmst du denn täglich?
MasatoPL 1 month ago
Wie schaut es aus wenn man in einer LOW-CARB-Diät ist und 2-3 x wöchentlich Cardio macht, ist dann eine Creatin-Kur hilfreich Muskeln aufzubauen und muss dann auch die Wasserzufuhr verdoppelt werden, da ich ja durch das Cardio ohnehin viel Wasser verliere ?!
Anascasanegra88 1 month ago
soll man die dextrose nur 30 minuten nach dem training nehmen, oder soll man nach jeder creatineinnahme 30 minuten warten und dann dextrose nehmen? ich habe jetzt mal gegoogelt und die leute nehmen creatin irgendwie fast immer mit traubensaft ein. sie mischen es quasi darunter. ich nehme mal an, dass dieses traubensaft in etwa den effekt von dextrose hat, oder?
1. dextrose NUR nach training, oder nach jeder creatineinnahme?
2. traubensaft selber erffekt wie dextrose? gibt es große unterschiede?
MaddinPL 2 months ago
1. was ist natrium armes wasser? :o 2. 4:35 weightprotein oder aminosäure... wenn auf der aminosäure weightprotein drauf steht dann ist es gut? ich verstehe nicht ganz, ich dachte entweder w-protein oder die aminosäure!? sind die vermischt? und da man creatin immer mit leerem magen einnehmen muss, darf man mit 1 stündigem abstand am morgen nichts essen nach dem creatin und man darf eine stunde nach dem training nichts essen? :/ ist ja brutal wenns so wäre :/
Intelligenkeit 2 months ago
@Intelligenkeit also 1. es ist wheyprotein also eiweiß in dem whey sind auch aminosäuren du kannst diese aber auch als tabletten pulver oder kapseln extra kaufen..
sbhfdljkakf 2 months ago
@sbhfdljkakf naja denke als pulver ist es besser, aber was hat es mit dem spruch *whey protein ODER aminosäure* dachte in dem whey wäre schon aminosäure, etwas verwirrend :/
Intelligenkeit 2 months ago
Man nimmt doch aber nach der Kur wieder ab .. was hat denn das für ein Sinn . und hier wird gesagt 6 Wochen kur und dann 3 - 6 Monate pause ! Andere sagen 6-8 woxhen kur dann 3 Wochen pause .
Haley12391 2 months ago
Hallo, Flavio Simonetti erstmal ein riesen dankeschön das du uns erklärst wie man das Creatin vernümpftig verwenden soll. Ich hätte eine frage dazu wie ich am anfang vorgehesen soll, ich wiege 95 Kilo bin 1,84m groß und und bin noch ein bisschen dick. wie soll ich vorgehen ? soll ich erstmal vernümpftig abnehmen so das noch kaum was an speck da ist oder soll ich das fett in Muskeln umwandeln was meine kollegen auch öfters zu mir sagen.
mfg
M3mphis1DJ 2 months ago
Kann ich mir das Kreatin auch direkt in die Halsschlagader spritzen für einen stärkeren Effekt?
aca3o 2 months ago 53
@aca3o
du kannst es dir sogar in den penis spritzen, um es dannach wiede auszusprittzen
mr7sneip 2 months ago
@aca3o nein der effekt trifft nur ein wenn du es direkt in die rechte herzkammer spritzt
senk1 1 month ago
@aca3o :D
TehRaZzHD 3 weeks ago
@aca3o
haahahahaha made my day man hahaha
MrCasino87 3 weeks ago
Hallo Flavio. Ich habe diese Creatin Kapseln von Maximum Krea genic gekauft. dort wurde yeden Tag 4 kapseln empfohlen, und nach 6 Woche 2-4 Woche pause. Nun du sagst erste 5 tage yeweils 5 mal 20 gram , also was ist nun zu beachten??? ost diese von Anfang an 4 tablette nehmen falsch wie der Hersteller emfiehlt??? Ich trainiere jede zweiten Tag, trotzdem soll ich auch in Pausetagen diese Creatin nehmen??? oder nur an den Trainingstagen !!!! danke für dein Rat.
islamenemy1 2 months ago
WIE SIEHT ES AN TRAININGSFREIEN TAGEN AUS ?
bitte um antwort !!!!
Rauptiermuzik 2 months ago in playlist Favorite videos
@Rauptiermuzik nimm dein creatin in der kurphase zum frühstück also die ganze tagesration ;)
tobbbic 2 months ago in playlist Weitere Videos von theflavioni
@Rauptiermuzik Ja du solltest jeden Tag Creatin nehmen, egal ob du trainiert hast oder nicht, Kreatin wird vom Körper auch aufgenommen wenn man nicht trainiert, genau so wie sich ein muskel vorallem an den trainingsfreien Tagen aufbaut und weshalb man auch Eiweissshakes usw. an trainingsfreien Tagen nehmen sollte!
ohnekarte 2 months ago
alter 80 gramm dextrose??
ist das nicht vieeeel zu viel?
das ja n glas voll :D
FitnessTeenTV 2 months ago
@FitnessTeenTV
ja man ich finds auch voll viel ^^
3r3nErEn 2 months ago
Dürfte man Creatin nehmen wenn man gerade anfängt Muskel aufzubauen
TheGinex22 2 months ago
@TheGinex22 nein kreatin sind für fortgeschrittene body builder die natur gemäß nicht mehr weiter kommen und nicht mehr aufbauen können als sie ohne hin schon haben den auch in der natur gibt es grenzen.
JingLingAQ 2 months ago
Hey Flavio! Hast du in deiner Aufladphase tatsächlich 20g (insgesamt) pro tag zu dir genommen ?
Bei mir ist eine Kreatin Kapsel 1000mg d.h. 1g. Heißt dass ich müsste pro tag 20 Kapseln Kreatin schlucken ?!?!?! Ist das nicht zu viel ? Hab keinerlei Erfahrung . Auch über antworten von anderen youtube usern wäre ich dankbar .
RMCF008 2 months ago
@RMCF008 Kreatin in Kapseln ist sowieso nur Geldverschwendung.. Es ist besser und viel günstiger es in Pulverform zu kaufen! du müsstest also, 4x5 kapseln am tag einnehmen, so leid es mir tut ^^
MasatoPL 2 months ago 6
Comment removed
SuperShakall 1 month ago
@MasatoPL Auch die Kre-Alkalyn PRO ?
SuperShakall 1 month ago
@SuperShakall ich bin da kein freund von kre-alkalyn... ich nehme selber nur pure creatine... der herr flavioni hat ja selber ein video über kre-alkalyn gemacht ;)
MasatoPL 1 month ago
Comment removed
SuperShakall 1 month ago
This has been flagged as spam show
@MasatoPL
Ok dan werde ich auch mal den Weider Pur Creatin probieren.
Aber nicht wie die schreiben 3mg am Trainingstag sondern gleich 5.
Mal sehen was das bewirkt.
Danke trotzdem für die ehrliche Antwort.
SuperShakall 1 month ago
@SuperShakall weider war mein erstes creatin.. hat auch am besten angeschlagen.. also wenn du jeden tag 5g nimmst, dann passt das auch... ich hatte erstmal ne aufladephase, aber bringt dir nicht viel ^^
MasatoPL 1 month ago
@MasatoPL Na ja hatte die Aufladephase hatte ich ja jetzt auch mit KRE und deswegen war ich auch nicht so begeistert.Dadurch werde ich jetzt Weider probieren und gehe mit 5g. :) an den Start.
SuperShakall 1 month ago
@SuperShakall
weider ist top, kann ich nur empfehlen...
pointerMW2 1 month ago
@SuperShakall 5g ist auch optimal! dann viel spaß mit deiner creatin kur ;)
MasatoPL 1 month ago
@MasatoPL du hast keine ahnung kreatin in kapseln ist kre alkalyn du kannst nicht sagen dass kreatin monohydrat unbedingt besser ist. außerdem nimmt man von kre alkalyn wesentlich weniger pro tag als vom monohydrat, nix mit 20 kapseln am tag
fomaG28 1 month ago
@fomaG28 alter, kreatin in kapseln ist nicht gleich kre alkalyn... es ist nur eine "neue art" von kreatin, da es nicht zu kreatinin wird... und 20 kapseln ist nur, wenn man eine aufladephase machen will, was ich sowieso nicht empfehlen würde!
MasatoPL 1 month ago
@MasatoPL sehr wohl, du zeig mirn link wo es kre alkalyn in pulverform oder einen wo es kreatin in kapseln gibt
fomaG28 1 month ago
@fomaG28 zb. kre alkalyn pulver von scitec nutrition, oder auch nur ein beispiel creatin kapseln von weider... aber das sind jetzt nur beispiele von hunderten möglichkeiten^^
MasatoPL 1 month ago
@MasatoPL du hast recht LOOOOOOOL! sry
fomaG28 1 month ago
@fomaG28 aaach kein ding, wir bodybuilder halten zusammen :P :D
MasatoPL 1 month ago
@MasatoPL Pulver ist doch nicht "besser" es hat die gleiche Wirkung und Kapseln sind einfacher zu dosieren.. Billiger ist Pulver das stimmt aber von der Wirkung her macht Pulver oder Kapseln kein Unterschied zumal in den Kapseln ja auch das Pulver drinne ist...
arabi166 1 month ago
@arabi166 oh shit, seh ich auch gerade... lass es einfach raus, das ich geschrieben habe, das es besser ist.. ist ja das gleiche^^
MasatoPL 1 month ago
@RMCF008
ja ist richtig :D faustregel ist 0,3g pro kg bei aufladephase und 0,03g bei einhaltphase
Tufan96Musicfreak 2 months ago
naa könnte saltos schlagen so happy
HaleyRhondayi317 2 months ago
30min nach dem training dextrose? ich würd eher mal sagen direkt nach dem training dextrose, damit der muskel schnelle kh bekommt.
NighTpG 2 months ago 2
@leandrit9 für die Proteinbiosynthese, also Aufnahme und Verwertung von Proteinen, ist es nicht nötig zusätzlich Dextrose einzunehmen. Für die Kreatinaufnahmen, insbesondere bei Monohydraten, allerdings schon. Kann sogar über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Was das Weizen angeht: Grundsätzlich nicht verkehrt, nur in seiner reinen natürlich Form zu langkettig, sprich, als Zwischensnack ja, für die Kreatineinnahme nicht ausreichend--> Moltodextrin.Also sehr wichtig! Hoffe ich konnte dir helfen
00Consulis00 2 months ago
flavio du bist cool . !
UdarBERLIN 3 months ago
Hey ich hab mal ne Frage, wenn ich also so eine sechswöchige Kur machen will, aber in 4 Wochen für 7tage in den urlaub fahre, soll ich dann einfach innerhalb dieser Woche aussetzen, das Kreatin weiternehmen, oder sogar erst nach dem Urlaub anfangen?!
Bitte um Antwort, Danke schonmal ;)
SkAtEcOrE1812 3 months ago in playlist Favorite videos
WIE SIEHT ES AN TRAININGSFREIEN TAGEN AUS MIT DER EINNAHME ??? wurde nicht gesagt :S
dirtstreetbiker 3 months ago
Protein oder Aminosäure zur Einnahme nach dem Training .. ich verstehe nicht Protein besteht doch aus Aminosäuren?
deadlySin93 3 months ago
@deadlySin93 richtig, das hat er auch so gemeint.. er muss nur noch etwas an seiner rhetorik feilen :)
00Consulis00 2 months ago
@00Consulis00 Ah danke für die Hilfe. Mit den Oberarmen kompensiert er seinen Sprachstil ;D
deadlySin93 2 months ago
Muss man wenn man jeden Tag Creatin nehmt auch jeden Tag trainieren oder kann man auch 3 Tage in der Woche trainieren und nur 3 mal Creatin nehmen ?
Und muss man dextrose nehmen kann man nicht nur Creatin nehmen ?
gid11gid 3 months ago
Wenn man in der Creatinpause ist also nach 6 wochen was soll man statt dem creatin nehmen
PatrykNr2010 3 months ago
Kann man auch nur Creatin nehmen ohne dextrose usw
hab wenig geld zurzeit
PatrykNr2010 3 months ago
Deine Video sind zu lang. Fass dich bitte kurz homie ;)
ssj3sedat 3 months ago
Bei der aufladphase sollte man ja jeden tag 20 gramm einnehmen auch eine stunde vor dem training und direkt nach dem training aber wie soll ich denn xreatin einnehmen wenn ich kein trainingstag habe weil ich ja nicht jeden tag trainiere ?
sexybab36 3 months ago
@sexybab36 alle 4-6 std jeweils 5 gramm zu dir nehmen... oder wie viele es auch machen, 10 gramm morgens, nach ca. 12 Std. wieder 10 gramm! :)
MasatoPL 1 month ago
Ich habe vom Kollegen gehört das man Creatin schnell trinken sollte sobald es im Wasser ist , weil es sonst zu Creatinin wird oder sowas und man das wieder auspullert . Stimmt das ?
...Noch eine Frage : Was passiert wenn man direkt was nach der Creatin Einnahme isst ? Wirkt das nicht mehr oder gibt's einfach nur Bauchschmerzen ?
CwalkGER 3 months ago
ich hab ne frage ich geh nur jeden zweiten tag trainiren soll ich das creatin denn trotzdem jeden tag 4 mal nehemen?..
L2PDuLaPpEn 3 months ago
hey, hab ne wichtige frage. ab wann solte man denn creatin nehmen (also vom alter) 18 oder 21 oder noch spätter ? oder kommt es nur darauf an wie lang man schon trainiert ? ich bin bei sowas immer sehr skeptisch und habe bedenken wegen des körperwachstums ! bin zwar 1,87 groß aber würde für meinen körper damit auch 1-2 jahre warten wenn das erforderlich ist. (ich trainiere seit ca. über 2 jahren und bin find ich auch gut dabei)
acgee1 3 months ago
@CwalkGer
Doch stimmt ,das wird creatinin und verliert seine wirkung
xdanistylezx 3 months ago
Hm , n' Kollege meinte letztens wo ich Creatin getrunken habe das ich es schnell machen soll , weil es sonst zu Creatinin oder sowas wird und man das dann wieder auspullert , stimmt das ? Glaub ich dem irgendwie nicht :D
CwalkGER 3 months ago
heißt das jetzt ich soll Dextrose 30min nach dem training einnehmen oder 30min nach dem einnehmen von dem whey prot.?
xNumb3rs 3 months ago
gute video :)
aber kann man auch noch eiweiß dazu einnehmen wenn ja wann immer ?
UNGOLF4322 3 months ago
will ich auch wissen
lukeful94 3 months ago
was ist denn jetzt mit den Trainingsfreientagen soll ich da auch die 4x5g nehmen oder was?
afrezy 3 months ago
sollte man creatin auch an tagen wenn man nicht trainiert nehmen?
Putbillll 4 months ago
wieso sollte es für creatinproduzenten 15€ pro 1/2kg mehr kosten, das creatin klein zu mahlen???
steerness 4 months ago
50 Leute haben Grobkörniges Creatin xD
afrezy 4 months ago
ehm? das Creatin Pulver einfach mit dem Whey-protein mischen oder danach das protein einnehmen?
TheAdidave 4 months ago
kann ich creatin mit protein kombinieren ???
DjTolgaGiengen 4 months ago
@DjTolgaGiengen Creatin vor und Protein nach dem Training. :-D
iPwnNItRO 4 months ago
@DjTolgaGiengen vor dem training creatin, nach dem training protein :)
kristhek 3 months ago
Hey ich finde das ch schon mal echt cool das du es wirklich richtig gut erklärst und das du auch die kommentare beantwortest naja wollte dich ma fragen ob du mir vielleicht verraten könntest was du für kreatin verwendest werde es auch net weitergeben würde mich freuen :) jannes
fummeljochen 4 months ago
kannst du mal genau so ein video mit kre alkalyn machen
Andy87342 4 months ago
This has been flagged as spam show
ich nehm jetzt seid 2 wochen creatin, und merke ne veränderung im hoden, ich würde es nich als schmerz bezeichnen, aber so ein gewisser druck ist da, is das normal?
deinBoss 4 months ago
welches kreatin ist daas beste für den muskelaufbau
1981metalfreak 4 months ago
@1981metalfreak Creatine Monohydrate und ein Arschfick
MrKingArschfick 4 months ago
This has been flagged as spam show
Flavio... kann ich mein Creatin auch mit Traubensaft trinken ?
CwalkGER 4 months ago
IHR WOLLT EINEN RICHTIG FETTEN WASSERKOPF HABEN ?!?
NEHMT CREATIN UND TRAINIERT BLOSS NICHT :D AM BESTEN MACHT IHR NEN 1 KG EIMER IN NER WOCHE WEG WENN IHR AUSSEHEN WOLLT WIE EIN ALIEN :D
``````SO! SEID! IHR! DER ! HIT! AUF ! JEDER! KOSTÜMPARTY! xD
MultiYukata 4 months ago 35
@MultiYukata made my day x)
OnkelKakay 4 months ago
@MultiYukata ein ganz hater geh mal auf wiki
GermanPlayers1 2 months ago
@GermanPlayers1 du bist echt zu blöde um die ironie zu verstehen -.-
MultiYukata 2 months ago
@MultiYukata sp*nner
th4rul1ng0n3 2 months ago
@th4rul1ng0n3 sei leise ;) seid ihr alle zu doof um spaß zu verstehen?
MultiYukata 2 months ago
FRAGE
ich geh 3 mal in der woche trainierem, soll ich creatine nur an den "trainingstagen" nehmen<ß
CraftTheBox 4 months ago
1 mal vor dem frühstück oder mittagessen?
Also ich geh steh um halb 7 auf (wegen schule), Nehm also dann creatine ein
Nach dem duschen, so um 7 esse ich dann, muss ich also vorher creatine einnehmen?
CraftTheBox 4 months ago
Was ist wenn ich den Mammut Protein Shake dazu nehme ? Da steht nehmlich auch Whey Protein drauf und andere sachen..
CwalkGER 4 months ago
Hi habe mal ne Frage zu der Auflad Phase... Ich geh immer um 11-12 Trainieren, soll ich denn nach den Aufstehen z.b. um 9 dann wieder um 10 wenn ich um 11 Trainiere und dann nach den Training ? Aber meistens ess ich auch gleich was nach den Training... wie kann ich das am besten machen ???
Kayli46 4 months ago
Hallo Flavio, welches feinkörniges creatin würdest du mir empfehlen. da ich mich mit diesen ganzen supps nicht auskenne .. dankee.
Electrolover99 4 months ago
Und wie ist es an Trainingsfreien Tagen??.. Weil er hier ja nur von Trainingstagen redet oder?
Koehle1000 4 months ago
Hey Leute.
Habe mir Creatin Capseln aus der Apotheke beorgt.
Undzwar handelt es sich hier um das Produkt "Phytochem"
Je Kapsel 800mg Creatin-monohydrat.
250 Stk sind darin enthalten.
Der Preis lag bei 22,50 €
Ich habe dieses Produkt als Testprodukt ausgewählt,und wollte euch mal fragen was ihr davon halten,wer es schonmal eingenommen hat und wie bei euch die Wirkung anschlägt.
Wenn mein Körper positiv auf die Kapseln reagieren sollte werde ich in naher Zukunft auf Kre-Alkalin umsteigen
dirtjump16 4 months ago
ich nehme günstiges creatin in kapseln von best body 200 kapseln (200g) ca 13-14€ ..und bin damit zufrieden.
GetBuk86 5 months ago
haalllooo flavio zimonettie hier :DD xD
wernervt16 5 months ago
Eine ernste und wichtige frage :
Ich trainiere fast jeden tag, und trinke Eiweissshake. Ich erziele aber kaum ergebnisse wenn , nur minimal, um wieviel % würde mein Muskel aufbau steigern ?
sinustechno 5 months ago
@sinustechno wenn ich Creatin nehme
sinustechno 5 months ago
@sinustechno iss erstmal mehr und baller dein geld nicht für irgendwelche supplemente raus, creatine kannste dir nach 1 1/2 - 2 Jahren geben..
GloppyIsTheKing 5 months ago
@sinustechno Nicht jeden Tag trainieren, das bringt nichts so baust du nichts auf! Mache mindes 48 stunden Pause bevor du wieder trainierst
RecoveryOfDuty 4 months ago
flavio ich hab weightgainer(muscle jucie 2600) ich will aber auch kreatin poluver nehmen soll ich eifach 5 gram in den shake morgen tun und nach den training 5 gram jewals in den weightgainer shake ???
MsEmil159951 5 months ago
kennt jemand das creatin MASSACRA... falls ja kann mir einer sagen ob es gut oder eher schlecht ist.... wäre sehr dankbar für eine antwort...
SmokeyNPL83 5 months ago
@SmokeyNPL83 kann dir nur eins sagen... ballert aufjedenfall, aber ich kenne leute, bei denen schmerzte es im bauch/magen ^^
MasatoPL 1 month ago
welches ist das beste komponenten protein, danke für die antwort
PatrykNr2010 5 months ago