たくましい背中を目指せ!背中の筋肉トレーニング方法 How to muscle training

[XxnagaminesaikoxX]

@kazuch0924 どーもです(＾ｰ^)ノカズさんみたいなたくましい体を目標に筋­トレします😁

[backnanbar50]

腕立ての方を試してみたのですが，上半身が浮くだけになってしま­います．

力が弱いからでしょうか？

[kazuch0924]

@backnanbar50 えーと、おしりが上がった状態で上半身だけ動くって感じかな？

別にそれでも大丈夫だよ。腕立てのバージョンは下側からスタート­するのがポイント。

うまくできていれば胸より背中に乳酸が溜まる感じになる☆

[backnanbar50]

@kazuch0924

返信ありがとうございます．試してみます．



[XxnagaminesaikoxX]

胸筋の付け方も教えてください😍

[kazuch0924]

@XxnagaminesaikoxX ゴリラ系を目指すならやっぱりベンチプレス☆

何十回ってできるやつより、8回~10回が限界って重さをやると­効率良く筋肉がつくよ☆

[kumesen612]

日本語が片言に聞こえる

[omochi628]

この筋トレは週に一回でいいんですか？

[kazuch0924]

@omochi628 週に二回までですね。ちなみに私の場合は週に一回だけ☆

[omochi628]

この筋トレは週に一回でいいんですか

[dannte555]

とんでもなく好きになりました！！！！

これからよろしくです！

[GULFMAN9]

背中を寄せる感じのコツがなかなかつかめません。

肩甲骨を寄せる感じですか？

教えて下さいm(_ _)m

[kazuch0924]

@GULFMAN9 動画の中で紹介している腕立て伏せの方が簡単かも。背中の筋肉を­意識って難しいんよ。普段の生活で意識して使う事がないからね。

[666hayato666com]

僕は陸上をやっていて次から高校です！全国一位も目指しています­。

僕は体が細くて困っています。腹筋も細いです。横からみた体も細­いです。

腹筋は横幅は大きく出来ないでしょうか？？

[kazuch0924]

@666hayato666com 全国一位を目指す！？

なら私みたいに無駄に筋肉つけないほうがいいかもよ。

陸上は陸上だけで筋肉がつくって聞いたことあるからね。

腹筋ならドラゴンフラッグってのをするとすぐつくぞ☆

[macchiii]

ナイスボディーですね！

次は大胸筋の鍛え方教えて下さい☆

[kazuch0924]

@macchiii 私、大胸筋はそこまでないんだ。

むっちゃ大きな大胸筋をするならやっぱりベンチプレスは外せない­。

[jackHoost]

素晴らしい肉体ですね！筋トレ歴は結構長いですよね？

[kazuch0924]

@jackHoost 筋トレなんて、短期でがんばればけっこうつくよ☆

私くらいだったら、週に1時間を二回真面目にやればなれるはず！

[misaka3828]

僕　腹筋割れてます

部活　野球部なんです

[misaka3828]

すごすぎです

かずさん

僕来週ぐらいに

マラソンあるんです

[kazuch0924]

@misaka3828 おぉマラソンですか！いいですねー

でもこの時期だと相当寒そう。怪我に気をつけてガンバレ(^^)­v

[Mrpatriot4]

手が細いんですが、どうしたら太くなりますか？



[kazuch0924]

@Mrpatriot4 手といっても部位によるだろうけど二頭筋だったらカール系のやつ­やったりするといいね。ちなみに私は腕系はやってません。これら­の筋トレでも十分筋肉はつくみたいです。

[winniecathy]

GOOD BOY!!!!!SO SHINNIE

[sorario008]

ジムのインストラクター出来るよ。うん。

[A0104A]

よく締まった体で羨ましいです。

「痩せマッチョ」を自称するならこれくらいの筋肉がほしいよな。

世間の「痩せマッチョ」はただのガリだから。

[kazyu1996]

かずさん初めまして！　色々動画見ましたが、なんでも検証したりするんですね・・・　すごい根性です。。。　筋肉も凄いんですが、筋トレするには脂肪を落とす方が早いですよ­ね　そこで質問なんですが脂肪をどうやって落としたんですか?　いきなりすいません。。

[kazuch0924]

@kazyu1996 100日で1000km以上のランニング☆

[shigakix23]

はじめまして。すごい筋肉ですね！

どんな筋トレメニューをしていますか？

[kazuch0924]

@shigakix23 この動画にあるような筋トレですよ。週に二回しか筋トレはしてま­せんね☆

[ah1234xc]

オーが見たいになりたい！！



[MrSalue]

i Suscribed

thank's for sharing what ever ur saying if u can sub ur video's people will love this

[amaterasu48]

カズさんはダイエットに成功しましたが、前のような食生活に戻っ­たらまたデブカズになっちゃいますよね。体重をキープするために­はどのようなことをされてますか？

[kazuch0924]

@amaterasu48 前のようなやばい食生活はしてないですね。今はランニングはして­ませんが高い基礎代謝を維持できるよう週二回の筋トレだけしてま­す。

[loldawfang]

could u sub this video ><

[Kyopikyopi1214]

すごく分かりやすいです！

次は大胸筋を鍛えるトレーニングを教えて下さいσ(^_^;)

[nabe307]

凄い身体ですね。

僕もやってみます。(説明すごく分かりやすかったです)

[frostneedle]

Very very sexy! Good job! ^_^

[hosakakurokawa]

Wow nice job! I really like the way you do your videos, man!

[harada0118]

プロテインとか飲みました？

[kazuch0924]

@harada0118 ノープロテイン! I love meet :D

[ONEPIECE11051]

すばらしい筋肉ですね！！僕の動画も見てね

ONEPIECE11051と入力すればでてきますので！！

コメントもよろしくお願いします

[worldrock1]

道着が凄く似合っております！

[MizzBrightsyde]

Very nicccccccce :)

[AAAdaisuki100]

おお！

すごいわかりやすい解説ありがとうございます！

この動画が一番しっくりきたやり方でした！

是非やらせていただきます＾＾

[tekisasu1002]

極空手ですか？極真なら黄色は６級ですね

[kazuch0924]

@tekisasu1002 その通り!! 黄色期間が長すぎて最後の方は白っぽくなってたw

[tarou00019]

拝見してて　ほっこりする動画ですね。

試してみます。

ありがとう御座います。

[TORAMARUmachine]

胸筋も凄い！

カズさんの説明わかりやすくて、好きです（＾Ｏ＾☆♪

自分は、中学の時に柔道部で引退してから1年以上経ちますが、筋­トレは続けています(￣^￣)ゞ

[darknigthx8]

いやーｗ久々にカズさんの動画見て　やっぱカズさんってすごいなと思いましたｗ　また漫画のネーム練りに練ってから原稿にしたいですｗ

[kazuch0924]

@darknigthx8

おっ来ましたか!

実写版バクマン君☆

夢に向かって一直線でいいねー!ホント夢を実現してほしい!

ファイトだーーーー(^^)v

[TAKUBONTV]

またまた返事ありがとうございます(^^)

ありがとうございます！

助かりました！！

やっぱりいい人ですねー(⌒▽⌒)

やっぱり尊敬します⊂((・x・))⊃

[TAKUBONTV]

返事ありがとうございます！！！！！！

今、僕にとってかずさんは憧れの存在です！返事くれたことに感動­しています！

今トレーニングしたばっかです(⌒▽⌒)

これからもマジで頑張ります！！

100日目まであと94日です！

くじけそうになった時はまた見に来ます(^^)

あと、筋肉痛の時はどうしてましたか？

充分参考になっているのですが聞いておきたいので(^^;;

[kazuch0924]

@TAKUBONTV

筋肉痛になっている時は我慢するのみw

あと同じ部位への筋トレは、1日～2日は最低空けていたかな。

[TAKUBONTV]

僕は柔道やってました(^^)

えっと、6年間程、よく、継続は力なり

って言われてました(^^)

でも今腹筋割れてないんでかずさんの動画

を参考に100日間トレーニングしてます

頑張ります!!また何か筋トレ動画投稿してください！！

[kazuch0924]

@TAKUBONTV

おぉ頑張ってください。

私の動画が何かの参考になれば嬉しいです。

でも筋トレっていってもあんまり種類をしてなく紹介できるほどの­ものがないかも(^^)

基本は、懸垂、ベンチプレス、ドラゴンフラッグのみっつです☆

[Labittoman1899]

カズさんって柔道とか空手やってるんですか？

初段？

[kazuch0924]

@Labittoman1899

柔道は初段、空手は何級だったか忘れたなー

たしか黄色帯でした。どちらも10年くらい前の事ですけどね。

[3979Ayaya]

僕も部活のために筋トレしたいんですけど、カズさんはいつもどん­なメニューをやってますか？

[morio7770]

肩甲骨に意識ですよね？

自重だけでカズさんみたいになれますかね？

[kazuch0924]

@morio7770

そうそう、寄せる感じね。

ちなみに私は背中の筋トレは基本、自重での懸垂のみ。

個人差があるからわからないけど、私を越えれる可能性は十分ある­☆

[morio7770]

肩甲骨に意識ですよね？

自重だけでカズさんみたいになれますかね？

[kazuch0924]

@Hikqru24

ホントはもっと更新したいんだけどね。

でも来月の中頃くらいからは頑張るつもり♪

[issa0329]

初コメです‼

100日ダイエットの動画見て一発で好きになりました‼

もしあるなら胸筋の鍛え方も紹介して欲しいです‼

これからも頑張ってください‼

[kazuch0924]

@issa0329

でっかい胸筋を作ろうとするんであれば、やっぱり効果が大きいの­は

ベンチプレスでしょう。連続で8回～10回できる重量で3セット­。

それを週に2回くらいすれば、胸筋がでっかくなっちゃう(^^)­

[attaraiinakonnamono]

すごい筋肉(^O^)

腕の筋肉を付けるには腕立て伏せだけでは足りないのでしょうか？­他に腕を鍛えるのに必要名ことがあったら教えてください！

[kazuch0924]

@attaraiinakonnamono

腕だけの筋トレってしてないんだ。

もしやるとしたら、ダンベルを使った筋トレになるだろうね。

よくダンベル筋トレであるのが、反動を使っちゃうパターン。

反動を使わずやる事で、質の高いトレーニングができるから試して­みて。

[UdaiSTATION3GS]

どんどんやべぇ身体になってますね(ﾟДﾟ;)

ほんとに憧れます！！

[KZNmovie]

HPを作成する方法を教えてください！

[kazuch0924]

@KZNmovie

ココで説明するには、ちょっと範囲が広すぎるなぁ。

やっぱり、『HP　作成方法』とかで検索してみて、出てきたページを

参考にした方がわかりやすいかもよ☆

[12345orage]

悟空めざしてがんばってください！！ｗ

[comkeita]

いいキャラしてるｗｗｗｗｗｗ

[kouten990]

懸垂は勿論腕立ても不可能。。。

[natsuro0211]

マットが同じだ(´▽｀)



[ZAKIKOICHI]

柔道部にとても強い？人がいまして、県での賞を何個も撮る人が二­人くらいいますね

僕は美術部なんですがね

空手をやっているので、カズさんのような筋肉にはあこがれます

そのカズさんが、とても近い存在とわかり感動しています

これからもがんばってくださいね

[kazuch0924]

@ZAKIKOICHI

おっ今の春江中学校の柔道部はがんばってるか☆

あーなんか嬉しくなっちゃった☆

あれっ私も昔、空手(極真)やってたよ。もしかして同じとこかも­ねー

[ZAKIKOICHI]

@kazuch0924 僕がやってる空手は新極真会の空手ですねー。　では、これからも動画撮影がんばってください。ファンの一人とし­て応援しています☆

[atsuken127]

すげえ筋肉 筋トレ動画もっと出して欲しいです♪( ´▽｀)

[daifukustarawberry]

回数より質なんですね＾＾

いつもの筋トレ方法を変えようと思います

ありがとうございました

[ZAKIKOICHI]

現在春江中学校です。春江中学校出身ですか？

[kazuch0924]

@ZAKIKOICHI

そう高橋愛さんの出身校でもある春江中学校w

という事は遠ーーい後輩ですね(^^)

ちゃんと柔道部活動してるかなー

[jrob1130]

You are Hard Inocchi(V6)

[kazuch0924]

@jrob1130

Haha!!

Yes, I am Hard inocchi :D

[edna88]

That was awesome! I'm in love with you XD

[KURINIKA324]

僕もやってみます！

[xMUTEKINGx]

筋肉すごいですね！！

僕も福井出身です(　^ω^)三国中学校出身です（*^_^*）

柔道してますよ(　^ω^)

[kazuch0924]

@xMUTEKINGx

えぇー世間って狭いですねー

ちなみに私の時代の三国中学校は強かったなー

柔道でボコボコにやられた記憶がある(笑)

[colacalda]

マッチョすぎやろ

[murafumi0309]

ありがとうございます＼(^o^)／ちょっと頑張ってみようと思­います‼

[Mildmilk100ml]

なるほど！実名公開かと焦りましたw

[TAKE0403KAMI]

勇次郎は越えられないよ笑

鬼だもん

[Mildmilk100ml]

ん！春江さん？

[kazuch0924]

@Mildmilk100ml

春江中学校の出身ってだけ☆

柔道で初段とった時に先生のポケットマネーでプレゼントしてくれ­た宝物です。

[mtxydomb0126]

しかし、この動画を見ているとカズさんは何故太っていたんだと思­います＾＾；

運動してる人が何故か太ってるという風に見えてたのは、柔道や筋­トレの経験があるからなのですね。

なんとなく納得しました。腹筋のは参考にさせてもらいました！あ­りがとうございます＾＾

[bokusonnryu]

@mtxydomb0126 100日ダイエットのためにわざとふとったんじゃなかったでした­っけ？

[kazuch0924]

@mtxydomb0126

いやいやアレはホントに太ってた(笑)

ダイエット前に2ヶ月くらいかけて太らせたからねw

そして後は、根性でやせただけ(^^)

[FFARADOFF]

いい筋肉してるなぁ～　いいなぁ～＞＜

[shuhei9378]

筋肉やばいですね

[ikuzekiyama]

背面鬼を作る気ですか？

[kazuch0924]

@ikuzekiyama

努力してみたけど無理だった(;_;)

[rocotime]

背中すげぇ！！！柔道着似合ってますね＾＾

７０㌔級とかの選手みたいｗｗｗ

[syunpeisiro1]

くくろおび？

すごい(・∀・)

[chiaki5442]

わー！さすがkazuさん！尊敬！自分に厳しいんですね。黒帯ー­すごーい！(*≧∀≦*)

[kazuch0924]

@chiaki5442

フフフッすごいでしょっ(^_-)-☆

つっても柔道の初段とかは

頑張れば比較的簡単にとれるんだけどね(^^)

[murafumi0309]

すごいですね！！ちなみに僕、高１でぜんぜん筋力がなくてガリガ­リでこまってます。

どうしたらカズさんみたいになれますか？？

[kazuch0924]

@murafumi0309

うーん体質もあるだろうからわからないけど基本は

肉くって筋肉を追い込むような筋トレする!!　です。

細いんならもっと食べないとダメなのかも。

[mosu5647]

スゲー！！！

つか、男だけど惚れました…（恥）