بالفيديو أغرب وأسهل طريقة لشد عضلات البطن ADMCsport com

[dkh050]

تحمست معك بس من بديت التمرين وشفت شعر باطك مكدش كرهت ام البطن وتمارينة فياليت قبل تمرن بطن مر على مكينة جلت ام ٣ شفرات

[sal26760]

بصراحة الفكره مره جميله لزوم هاحاول اعملها على طول

[Lovelyboy5411]

نايس ...

شباب ايش اسم الحبل المطاطي اللي قاعد يسحبو.. ؟

[PileBOSS]

Prsotina! :D

[saloOom19952010]

اثار الفيديو إعجاب 217 نحيف

بينما لم يعجب 12 دب

[ReconQ8]

من زمان ابي اعرف شنو فايدة عضلات البطن

[osama700m]

@ReconQ8

ستايل ^_^

وتخقق الصبايا عند البحرر لووووووول

[almjrooohnet]

الاول راح اخفف من وزني وبعدها باذن الله راح اعمل التمارين .. عن اذنكم رايح كودو اخذ عشى <<< يالبى قلبك

[abu3ab90d]

اكييد كل اللي شاافوو المقطع دببه خخخخ

يااكثركم الششعب كله ,,,,,

[100brokenlamp]

@VinodBombay

الإسلام دين السلام يامعفن وش جاب امثالك هنا؟

[MrMOTRD]

للللللللللللللللللللللللللللوو­وووووووووووش

[TheJeffroll]

amazing body

[kakarara123451]

يخوي القنوات ذي حقت الالات تذكرني اول مابلغت كنت احطها يطله بنات على الشاطئ وهولات اجلخ عليهن واوقف الشاشة ههههههههههه

[alz3eem300]

نفسي يكون جسمي فرنسي

ويظر لـِ السته بآك . .

إنه شعور رائع جدا ان ترا سعودي بدون كرش

وايضا المصري بدون مكوه كبيره . .

[eeeeexscgdss]

جسم رائع

[alkyat]

يازين الكرش والحمدلله على الصحه والعافيه خخخخ

[pawloking]

GOOOOOOOOD MAN NICE  TNX

[nuaimiya1]

يا جماعة كونو متفاءلين ولوو شو بنا

[nuaimiya1]

its coool man thx

[dkh050]

حلق باطك يالطيب

[anonymousbuddy2008]

@dkh050 عليك قوة ملاحظه هههههههههه 

[adn230]

عفيه

[MidoSpeed1000]

اسهل حد يطلعلو عضلات بطن او اي عضلات اخري الرفيعين النحاف يعني مع التمرين يبقي جسمهو احسن بكتير من اللي بيخسس وبجد عاوز جسمك يبقي جميل وجامد جدا بعد كل صلاه العب مثلا 50 ضغط او حسب مقدرت بس كرر والله في خلال شهر هتشوف التحسن وده عن تجربه

[let0me0kiss0you]

@MidoSpeed1000

كلام سليم ، انا عضلات البطن بيوم واحد اخليها تبان لكن باليوم الثاني تختفي والسبب عدم الممارسه بإنتظام

[az2owz]

@MidoSpeed1000

حلوة الفكره دى

بس هتلعب ضغط فى المسجد؟؟؟

[MidoSpeed1000]

@az2owz  ماشاء الله هو حضرتك عايش في المسجد ؟؟؟؟

[mmlku15]

@MidoSpeed1000 للمعلوميه ترا الظغط ماله دخل في البطن الظغط الله يجزاك خير بس على الصدر وعضلت التراي بس

[MidoSpeed1000]

@mmlku15 للمعلومه انا عارف انو يفيد التراي وفص الكتف الخلفي والبصدر والظهر وكل حاجه بنسب لاكن انا مقولتش انو للبطن لاكن بيفيد الجزء العلوي من الجسم عموما

[alnaoors]

انا العضلات الجانبيه ظهرت من البطن

باقى الأماميه

وباذن لله تطلع

[7m0dy1]

@alnaoors اخوي العضلات طلعت بسبب الفيديو هذا ولا تمارين ثانية؟؟وكم قعدت لين طلعت

[alnaoors]

@7m0dy1

لا اخوى مو من هلتمارين بس دخلت بالصدفه هذا التمرين وحالتى الماديه ماتسمح اشترى اجهزة

ولكن انا اخذت اسهل تمرين وبدون اجهزه

تمرين نوع ثانى وسهل جدا لايحتاج اجهزة ولا شئ ونت جالس بس متعبه جدا للمبتدئ



[alnaoors]

وهو فيديو طبقتها لمدتة 4 اشهر او اقل ما اذكر بالتحديد بمعدل يوميى او يومين ولكن نتيجة رائعه حسيت جوانب البطن ظهرت وهذا اللى زادنى حماس.

انا اتمرن بعض الاحيان ونا اتابع فلم او قبل النوم 30 عده وانوع كل يوم والحمدلله النتائج مقنعه

اخوى انا اكلمك عن اصحاب اللياقه البدنيه الجيده

بستطاعتهم عضلات البطن (السكس باك) بتمارين سهله جدا ولكن الأستمرار عليها

ولله يوفقك يا كبتن

[amymeno2011]

i thing this is  a fitness man& i like these practices its useful & make u feel better with a sportive body

[almoadbco]

ياحبيبي . هذا يقولك .. تبي بطنك يطلع فيها التقاسيم .؟ ست حركات تسويها .. انا بقولك حركتين فهمتها ..

اول حركه .. انك تحط لايك للمقطع شوف في الدقيقه0:48 إلين 0:56 ..

و الحركه الثانيه انك تقعد تمط الحبل ... لين تشيب .. وكذا تطلع لك عضلات قويه ومستقبل زاهر .. ويكون باقي من عمرك 5 سنوات وتتوفى

[1988yazid]

@almoadbco

هههههههههههههههههههههههههههههه­ههههههههههههههههه

[hazemgamal630]

admcsport

موقع ابن متناكه كس ام اللى عمله كرهونى فى الكوره

ولاد شرموطه اللى عاملين الموقع ابن النياكه

موقع مدريدى 1000000000000000 %

[ghazy00ghazy]

انا من شفت اباطه المشعر دريت انه ما عنده شيء

[MiLaNoDsL]

@ghazy00ghazy يقولها الدب ابو طيزين اقسم بالله لو يطرحك لايدخله من خرقك ويطلعه من فمك

[ghazy00ghazy]

@MiLaNoDsL

من قال الدب.فرق الزلم يابن القحبه شكله مزرقه بامك قبل لا اتكلم .خضعت وقام ينبض عندك هاا

[MiLaNoDsL]

@ghazy00ghazy عاد تعال دور واحد يترجم لنا وش كتبت

[abogeth2010]

عطن هالمعدات والخرابيط اللي بالغرفة وأنا أوريكـ وشلون ^ _ ^

حقين العضلات أووم الفضاوة اللي عايشينه

مير الله يقطع هاليوتيوب كنت أشوف جيب 97 مغرز والحين أنا بمقطع شد عضلات البطن !!!

[XxAbaadyxX]

@abogeth2010 مير انك متخلف والله تفكرون الرياضي عايش بفضاوه ! المفترض يكون في وعي رياضي وصحي عند الجميع و الرياضه اليوميه تعتبر مثل الاكل و النوم و غيره مهمه لابد منها للجسم الصحي السليم ، وصدقني لو تبحث عن ساعات يومك بتشوف ان عندك ساعات فضاوه ، بس دايما عذر الكسلان مافيه وقت ! تشوف السعودي يا نحيف جسمه هزيل او مكرش او نحيف وفيه كرش صغيره ، تخلف وجهل عايشين فيه بكل النواحي ، وادري مابيعجبك كلامي

[abogeth2010]

@XxAbaadyxX

شكراً لقولكـ لي إني متخلف

والرياضه اليوميه مهمه

أنا يوميا أسوي تمرين ضغط وامشي كثيير وألعب كورهـ قدم وكورة طائرة  لكن أنا أقول أوم الفضاوهـ لحقين العضلات وليس لممارسين الرياضة

اللي يوميا يروح النادي من العصر ولا يطلع إلا إذا سكر النادي

عموما هي وجهت نظر

مع تمنياتي لجميع المعضلين بمزيد من التوفيق والنجاح

[MiLaNoDsL]

@abogeth2010 لا ياشيخ انا العب حديد وبس اخلص امش واهرول بالسير والعب بطن ولياقة ووو يعني انا مستفيد اكثر منك عضلات ولياقة

[xajik3]

@abogeth2010 العضلات للرجال مفيدة وهو يقوي جسم وزيادة صلابة بطن . حيث ان ذلك سوف لايفقد جسم رجولة.

ومن فوائد العضلات جسم 1- يعطي جسم تناسق 2-تصبح رجولة كالزعيم 3- يحرق نسبة سكر ودهون 4-زيادة قوة التحمل وصلابة.

[AhmHashim]

Amazing

[Gafafst]

my rope rope broke

[VOICEMOONSH]

وانا حجيب الاستك ده منين دي مشكلتنا صح

[S3OoODY313]

اللي يبي عضلات بطن سهل جدا بس في شهرين

1_تزود البروتين

2_الدهون ما تقربها وتكون زيرو

3_ تقيس نسبة الدهون بجسمك وهذي اهم نقطة

طبعا اخر نقطة هي الاهم لأنك لازم تنزل الدهون 8% عشان تبان عضلات بطنك

[sims0000111]

@S3OoODY313 انا والله ما اعرف كيف بس كذا حسستني انك انسان فاهم ومجرب

[Darksedirs]

@S3OoODY313 طيب والي عنده دهون وكرشه تنصحه بشراء سير رياضي ؟

عشان يشيل الكرشه والدهون نهائي من جسمه !

[lahb07]

@S3OoODY313 من وين اجيب بروتين بالله ؟ وكيف اقيس نسبة البروتين !

[z71ksa]

@lahb07 ياحبيبي البروتين موجود في اغلب الاطعمه لاكنه في اطعمه فيها قليل وفي اطعمه فيها كثير ومن افضلها التونه2البيض الي يفوح في ماء3الحوم البيضاء والحمراء4الزبادي (الروب)والالبان لاكن افضلها من حيث ان مافيها دهون ونسبت البروتين عاليه هي البيض ولاكن التونه اعلى منها نسبت بروتين ودهون وكاربو هايدرات يعني اذا كنت نحيف افضلك التونه واذا جسمك معتدل البيض ((وبنسبه للي فيهم سمنه البيض والمشويات افضل لهم من غيرها_وبالتاكيد ممارست الرياضه لها الدور الفعال خاصه الجري للنحيف والسمين بما يناسب جسده

[ahmadalmutairy]

@lahb07

موجود في البيض وخاصة البيض البلدي كل يوم افطر بيض (نص استواء )

لانك كلما طبخت البيض اكثر يفقد البروتين

بعد اسبوع تلاحظ جسمك بيكون اقوى حتى لو ما مارست رياضه

بس بشرط يكون فطورك الصبح بدري

كلامي عن تجربه شخصيه

[lahb07]

@ahmadalmutairy ماقصرت والله ^^ طيب لو اكل بيض ني مب احسن ؟ وماعندي بلدي عادي من اللي بالسوق ؟

يعطيك العافية

[ahmadalmutairy]

@lahb07

الني افضل واسرع نتيجه بس ماراح يتحمله بطنك لان هضمه صعب وطعمه مقزز

اما البيض اللي بالسوق انا جربته مافيه فايده

الله يعافيك خيو

[lahb07]

@ahmadalmutairy ماعلي من الطعم ,, البيض البلدي ماعدت اكلتة من حول 4 سنين لانه ماينباع بالبقايل وكذا ,

برجع اكلة بس هالمره ني هههههههههه ويارب عونك

[MrYazeed007]

احلق شعر باطك طيب..

[MsGuevara99]

@MrYazeed007 ههههههههههه وش دخلك فيه ,,,

[xkingx2009]

المندى والمجبوس والبريانى يشد عضلات الكرش

[Mohammed503Army]

أوم الدخلات , إلي مسوي يعرف , وإلي يغـار .. ومـا أدراك

شكـرا على المقطع بس ما منه فايده + التمرين بسيط ولا يشجع ..

[alQobtan999]

اللي في المقطع شاد عمره

تحس الرقبه بتنقطع

ورنا جسمك الأصلي ولا تشد

هذولا أهلا العضلات طول وقته استعراض

[ashraf2010a]

@s94ever شو هذا سلر تنشيف العضلة

[roro2833]

@s94ever

شو السر ياحلو اللي ينشف العضلة ..؟

[hp89176]

اهم شي عضلات البطن

[XxsaudiboysxXPS3]

ياراعي المقطع بليز ابي الرابط الاصلي للمقطع

[XxsaudiboysxXPS3]

والله حوله بجربها :) واطلع معضل هع هع هع 

[jimmy11black]

المشكلة ان انا ما عندي عمود بالبيت

[mandolove1137]

@jimmy11black

اعملها فى مسمار على الحيط

[qamshlo1]

اي عضلات البطن هي احلى شي في الجسم

مشكوررررر

[alqassam22]

يااااه

اصعب عضلة في الجسم على الإطلاق

حلم اي واحد يلعب حديد هي عضلات البطن

تسلم على الفيديو

[Mrblackmap]

@alqassam22 لاتحبطنا :(