AKO KNIEBEUGE SQUAT 220 LBS 100 KILOGRAMM 8 REPS

[boRntofight1920]

@gunit8590

bankdrücken hatt nichts mit kniebeuge zu tun

[MrFuckbudy]

ich glaub deine knie stellung ist komplett verkehrt

[AKOthePERSIANkiller]

@MrFuckbudy AM BESTEN FIND ICH BEINPRESSE DA BELASTET MAN DIE BEINE ABER WENIGER DEN RÜCKEN

[gunit8590]

200 kilo kniebeuge sollten locker drin sein...wenn du banckdrücken 160 schaffst

[FatBaron187]

schönes privates fitnessstudio :-) respekt fürs harte arbeiten, aber du biegst den rücken ganz unten kurz durch. das ist super übel für die bandscheiben. du musst echt versuchen gerade zu bleiben

[AKOthePERSIANkiller]

@FatBaron187 JA ICH WEISS NICHT WARUM ICH DA SO NE SCHLECHTE TECHNIK HAB

[MrPersianlion]

nice one

[AKOthePERSIANkiller]

@MrPersianlion -MERCI 'THANK YOU,,,I HAVE TO WORK ON MY LEGS MORE ,,,

[MrPersianlion]

@AKOthePERSIANkiller you are welcome good luck dear

[BobbyMasska10]

was kann ich gegen meine ellbogenschmerzen tun ich bin 16 jahre trainiere seit 14 monate und trainiere eig. recht sauber aber mit viel gewicht wiege selber 72kilo

[AKOthePERSIANkiller]

@BobbyMasska10 BIST HALT NOCH JUNG NIMM WENIGER GEWICHT MACH MEHR WIDERHOLUNGEN,,,WENN DIE GELENKE KAPUTT SIND KANNST DU NICHT WIE BEI NINTENDEO VON VORNE BEGINNEN,,,ADD MICH FACEBOOK UNTER : AKO AKKO

[BobbyMasska10]

@AKOthePERSIANkiller Aber ich bin grad auf masse da muss ich ja viel gewicht nehmen sodas ich 8-10 wdh schaffe soll ich dann rüber auf defi gehn mit 12-16 wdh oder was?

[ArtjomkaC]

@maxlen234 Handgelenke haben keine Muskeln das sind Gelenke die durch die Unterarmmuskeln bewegt werden somit kannst du nur die Unterarme trainieren und das die Handgelenke dünn sind liegt an der veranlagung vom knochenbau

[Aniikun13]

Buu sagt du bist ein ganz schönes Kraftpacket ho ho ho :D

[drummer9000]

das sind doch 90 kilo oder nich ?

[dennis25595]

@drummer9000 und die Stange??? die wird mitgerechnet wiegt auch nochmal 10KG ist ja nicht so das die Stange nur 400 gramm wiegt und 100te Kilos Zusammen festhalten kann haha

[drummer9000]

@dennis25595 okay :D

[PensePeet]

du beugst aber nicht in schlappen, oder?!

[CHRiiSaKaNooB]

da ich meine beine nicht zusätzlich trainiere schaue ich lieber dir dabei zu und lach dich aus :P nein achwas tolles videom wie immer !

[cobi848]

schick!

[romeoka]

Das war jetzt genug ATG ;) evtl. wären Gelenkschoner angebracht bei den schweren Gewichten!? SUPPORT!!!!

[maxlen234]

hey ako kennst du vlt ne übung um die handgelenke zu trainieren (hab so dünne hätt die gern n bisschen breiter)

[WestcoastRapful]

40 Gefält mir

0 nicht gefällt mir hoffe das bleibt so

[OfficialBeirutTV]

Beste digga

[Nate57RattosTV]

AKO !!!

[Francerapful]

Respekt 

[GTAMissionSA]

Danke für die Motivatios Videos :)

[SkylineRecordsNRW]

hmmm es sieht schwer danach aus, dass dein unterer rücken der belastung nicht ganz stand hält, auf dauer kann das mit dem leichten einrunden des unteren rückens in die hose gehen...

[bogdan285]

gleich auf facebook posten ;D

[Pergamentdoener]

fette sache bro die anderen schaffst du auch noch locker

[mattheckkid]

ako mach weiter so aber wie wäre es mal mit hammer curls? :D

[derLange87]

achja die schönen kniebeuge, ist auch meine hassübung aber bringt was. Gib Gas, am 7. Februar will ich mindestens 10 Reps sehn. hau rein.

[AKOthePERSIANkiller]

@derLange87 DANKE FÜR DEN SUPPORT ,,, JA HASSÜBUNGEN SIND SO NE SACHE ABER WAS SOLLS MUSS ( MAN(N) DURCH

[wasja1211]

@AKOthePERSIANkiller kann das sein das deine waden viel krasser sind als früher sehen viel difienierter aus jezt!! weiter so :)

[AKOthePERSIANkiller]

ACHJA JE SCHNELLER DIE VIDEOS GETEILT wERDEN DESTO SCHNELLER KOMMEN NEUE VIDEOS :-)

[CwalkGER]

KANTÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ!

[AKOthePERSIANkiller]

@CwalkGER KANTEEEE ???? JA BALD ICH VERSUCH MEIN BESTES HAHAHAHAHA :-D

[AKOthePERSIANkiller]

HAB MIR NE PLAYSTATION 3 MIT GANZ VIELEN SPIELEN GEHOLT ( ACHTUNG ERPRESSUNG ) WENN IHR NICHT WOLLT DAS ICH EIN TOTALER NERD WERDE UND NUR NOCH SPIELE UND KEINE VIDEOs MEHR MACHE WILL ICH VON JEDEM EINZELNEN 1 MAL DAUMEN HOCH PLUS FAVO,,,AUSSER DIE 15 bis 20 HOBBYLOSEN NEIDER DIE EH IMMER AUF DAUMEN RUNTER DRÜCKEN :-D HAHHAHA

[romeoka]

@AKOthePERSIANkiller was ist eigentlich dein Hauptjob? :)

[MrChrisgabber]

@romeoka Gute Frage!

[Omarturkol]

@AKOthePERSIANkiller

dir gehört eher die hantel als der controler in die hand ;)

ich habe eine playlist nach dir benannt wo nur deine videos zu sehen sind. jetzt sind es 100 kilo. mit 70 hast du angefangen. mach so weiter!