anthoni de verdad eres una buena persona y te agradezco en lo personal por tu dedicacion tengo ya un tiempo viendo tus videos y de verdad se ve q sabes lo q haces y eres muy sincero y explicito al explicar todo ya empece a provar tus rutinas y a seguir tus videos en tu pagina, quiero provarlos para ver si mejoro xq ya tengo casi 1 año en el gym y he aumentado 8 kg de masa muscular pero siento q puedo mejorar gracias por todo, sigue asi q en un futuro todo sera reconpensado por tus buena acciones
@edgar22294 ola hermano! depende del tipo d rutina que estes siguiendo hermano. por ejemplo en rutinas dividias (en los que trabajas cada musculo 1x semana) se trabaja por lo general dos musculos cada vez que vas al gimnasio. saludossss
@kalelevolution CADA BARRA PESA ES DIFERENTE PERO LAS MAS COMUNES SON DE 5 KILOS Y LAS DE 6 YA ES M3 Y SON RARO ENCONTRARLAS ASIQ SON DE 5 KILITOS MI HERMANO Y CON RESPECTO A ESO YO CARGO ENTRE 8 Y 10 BARRAS Y ESO ASE Q BOOOM M TU MUSCULO SE TENCE Y ABRA MAS MASA MUSCULAR Y GANES MASA MUSCULAR AUNQ AGAS 4 SERIES PERO BIEN ECHAS CON ESO GANA SMUCHA MAS AMUSCULAR Y YA DESPUES TODO RELAX OK HERMANO
Buenos videos Anthoni, y un consejo adicional en el caso que no tengamos acceso a maquinas de poleas, es decir, algùn ejercicio alterno que sea igual de efectivo, Gracias...
anthoni una pregunta yo hago tricep y bicep el mismo dia y otro dia hago pecho. pero cuando trabajo el pecho con flexiones y haciendo barras siento mas el trabajo en el tricep y me canso mu pronto. sera q estoy haciendo mal los movimientos q el tricep termina trabajando mas q el pectoral?
HOLA HERMANO, LLEVO MUCHOS AÑOS ENTRENANDO MI CUERPO. 15 AÑOS.
Y LA VERDAD HE APRENDIDO MUCHAS COSAS DE TI, SOS UN HOMBRE Q SAVE, SE TE NOTA AL HABLAR..SAVES UNA COSA, TENGO UN CUERPO BIEN FORMADO EL MEJOR DE MI GYM, PERO MI AMDOMEN NO ME GUSTA, TENGO MARCADO BIEN EL FRENTE, PERO LOS LADOS ME A COSTADO BAJARLOS, POR FAVOR ME PUEDES DAR ALGUN CONSEJO. SALUDOS DESDE CHILE, PERO NO SOY CHILENO, SOY COLOMBIANO..
@CESVIRG7905 hola hermano!! muchas gracias x tus palabras!!! :) claro, entonces lo q puedes hacer es entrar a una pequeña fase d definicion. (xq ya solo t falta un tantito de grasa pa kemar).A parte d tus pesas haz esto: prueba saliendo a correr x las mañanas al levantarte (no trotar) hasta q ya estes agotado y al instante haces abs, todo eso haces 3x semana. ahora con respecto a tus entrenamientos d pesas, siempre al final haz tus abs tmb. disminuye tu ingesta calorica. saludoss
@AnthoniMontalvan GRACIAS POR EL CONCEJO. ANTES CORRIA SIN PARAR, PERO AHORA NO PUEDO TENGO UN PROBLEMA EN MIS PIERNAS.
PERO LO Q SI VOY HACER ES SPINNING, PARA QUEMAR LA GRASITA Q ME QUEDA. HOY ME REVISARON Y SOLO TENGO DOS KILOS POR BAJAR PARA Q MI GRASA ESTE EN LO NORMAL...
OTRA VEZ GRACIAS, SIGE SUBIENDO VIDEOS, SOS MUY EXCELENTE EXPLICANDO.. SALUDOS..
Cuanto duraste en sacar musculatura, te pregunto porque soy flaco y voy a empezar el gym y quiero saber cuanto tiempo podre sacar musculatura. gracias
Anthoni necesito que me asesores amigo , hago 2 horas diarias de cardio y hago 1 de pesas (biceps , triceps , pecho , muslo y gemelos) , ademas de comer pura proteína , asi que mi duda es en cuanto tiempo veré un cambio notorio?
Yo si fuera tu ya con esos musculos me conformo y listo el que se meta conmigo o mi familia, lo ago mierda o tragar su propia lengua, eso si, si vas a tener musculos tambien deverias aprender a pelear xD
No vas a tener musculos al pedo, o si? xD
Lo malo de tener muchos musculos es que luego caminas re duro como si te estuviese doliendo el culo , pero de ahi en mas, esta re piola ser musculoso, espero serlo cuando sea mas grande :)
tenia una duda en mi antigua rutina hacia un ejrcicio por cada cabeza del triceps estabien enpezando con press frances como ejrcicio primario ya que tengo mas fuerza al empezar este ejercicio luego hacia en polea alta manos hacia mirando arriva luego hacia press frances en makina con 4 series de 10 rep aumentando el peso pero no he notado cambios ke estaria haciendo mal
@sabas128 hola hermano! primero debes entender que no existe una dieta para aumentar solo biceps y triceps hermano. el cuerpo no trabaja de esa forma. ahora, justamente doy una idea de plan de alimentacion en mi pagina web. saludosss
ola una pregunta sobre el tema de recuperacion (se que este no es el tema pero), para ganar musculo deves de hacer sobre carga progresiva ,superando lo que allas echo en tu enterior entrenamiento .
la preguntas es si mantengo la misma intensidad de la sobrecarga progresiva ya no va a crecer musculo Nuevo. pero el musculo se mantiene tal como esta o ira disminuyendo la masa muscular ?????
@kidsoncj para ganar musuclo debe existir una sobrecarga progresiva hermano. ahora, con 'mantengo la misma intensidad de la sobrecarga progresiva' lo que tratas de decir es que pasa si vas a levantar siempre el mismo peso?, la cuestion es que levantando siempre los mismos pesos entonces vas a mantener tu musculatura. saludossss
Que tal bro! Disculpa,cada que tiempo debo hacer abdominales?? Y otra pregunta,es bueno o no entrenar el mismo musculo dos veces x semana dando como 3 dias de descanzo? Saludos bro0,desde GUERRERO,MEXICO.
hola hermano aqui molestandote de nuevo,sabes tenemos una duda,podemos integrar a mi rutina de biceps las dominadas supinadas o no?y tambien los fondos en paralelas en lugar de integrarlos a rutina de triceps lo puedo integrar a rutina de pecho?bueno esa es nuestra duda espero nos puedas contestar,saludos desde guadalajara,mexico
@christiandrey1 ola hermano! si se puede integrar a la rutina. en las dominadas supinadas hay fuerte interevencion d los biceps. y en los fondos en paralelas debes asegurarte de llevar tu tronco un poco mas hacia adelante para enfocarte mas en el pecho bajo. saludos hermano!
hola desde mexico, quisiera saber cuanto tiempo llevas entrenando, ya que quiero saber si mi desempeño ha sido bueno pues mi brazo mide 39cm frio y contraido, mido 1.66 y peso 70kg, ya tengo 1 año y 3 meses en el gym, y por lo que veo tu brazo mide 45cm aproximadamente. PD Ya me suscribi
HOLA ANTHONY ME PARECEN GENIALES TUS VIDEOS PERO ME GUSTARIA SI NO ES MUCHO PEDIR QUE NOS HABLES UN POCO DE LAS PERSONAS QUE NOS SOBRAN UNOS KILOS DE MAS QUE PODEMOS HACER Y SI DE VEMOS HACER UNA DIETA RICA EN CARVOIDRATOS, PROTEINAS Y BATIDOS DE PROTEINAS GRACIAS UN SALUDO DESDE BARCELONA
oie broo soi nuevo aki en tu canal keria preguntarte k si obtubiste el kuerpo k tienes con tansolo puras pesas osea sin makinas es k kiero montar un gym casero pero kon puras pesas... me servira..!!?? estube en un gym pero m sali alos dos meses xD espero tu respuesta
mister antoni cuannto peso recomiendas o barras en la polea alta yo estoy cargando 6 barras es bueno cargar tanto peso se te agradese por cierto buena rutina
@keeeeleee06 hola hermano! debes utilizar un peso que a TI te exija realmente PERO que te permita realizar correctamente el ejercicios. si tienes esto presente estas muy bien. saludosss
Hola Anthoni como siempre te pasaste con tu vídeo, ya los puse en práctica y se revientan los tríceps de los grandes que se ponen. Saludos desde Loja.
@lunaazul240 si bien tienes razon respecto a que debi haber cerrado un poco mas los codos (lo que paso es que ese momento estaba recansado pues antes d mi rutina en sí estaba filmando unos 30-40 min, luego hice espalda y luego lo q estan viendo). PERO respecto a colocar la silla eso es si lo deseas. la espalda NO tiene xq estresarse en lo absoluto, a no ser que encorves tu espalda lo cual seria una falla total. espalda recta siempre. saludoss
hola men tengo una inquietud, por ejemplo yo compro una salchicha la cual dice q el contenido son 70g, mi pregunta es, de esos 70g son proteínas para el musculo?
que tal anthoni! una pregunta llevo 8 meses en gym, pero naturalemte haga de 5 a 4 ejercicios para biceps y triceps! esta bien hacer esos ejercicios o bajarle? saludos!
oye tengo una pregunta...tengo que quedar embarado para saber si realice bien mi rutina, pues hay veces en las que al dia siguiente me embaro y otras no y ps ya tengo unos 5 meses que voy al GYM. ¿Entonces si al día siguiente de realizar mi rutina no estoy enbarado quiere decir que no trabaje bien el musculo? :)
@001wazzap ola hermano! para enviar el correo? te refieres para lo de "Demostracion De Ejercicios En Video"? hermano este tipo de consultas hazlas por mi pagina web porfavor. saludoss
Me gustaria que hagas un video sobre la importancia de cambiar las rutinas y cada cuanto hay que hacerlo, es un tema bastante complejo, ya que los basicos siempre hay que mantenerlos, pero hay que cambiar los otros, es una sugerencia para un nuevo video tuyo!
ola antony mi hermano del alma como estas primero ante tdo mi felicitaciones por este video y bueno una pregunta antony por ejemplo si hago 4 series de 10 en y ala tercera le aumento el peso y la cuarta hago el mismo peso k la tercera abria buenos resultados o no tu k dices kiero tu opinion
@percyelromantikeo hola mi hermanoo!!! claro q si se puede hacer. siempre y cuando cada vez que vuelvas entrenar hagas las progresiones pertinentes en tu entrenamiento. saludossssss
anthony, estoy muy desepsionado por tu regalo, nunca pense que fueras a caer en esa estrategia comercial, a la que te sumaste!,, y yo pense que habias encontrado las cosas por la experiencia y el uso de la razón.
k tal anthony e mirado todos tu videos k as subido y medi cuenta de k no tienes un video de la parte del agdomen para kitar la panza o k ases para aser los cuadros por favor si me puedes responder GRACIAS
@LOKITO89100 lo voy a hacer hermano. ahora, ten presente q si buscas excelentes resultados enfocate en una sola meta primero y luego en la otra. osea enfocate en ganar masa muscular con todo y luego ya pasas a marcar (cuadros en los abs). saludosssss
antony soy carlos el suplemento whey protein es para despues de la ruutina verdad ... ese suplemento tambien ayuda a aumentar la masa muscular ? osea ganar peso habra algun suplemento que me recomiendes sobre todo para ganar ppeso porque en estos momentos no estoy tomando nada solo como 5 veces al dia... pero ccada ves que hago ejercicios me agotoo mucho termino cansadoo con sueño ..... necesito energias ......... a por sietrto no tengo anemia porque ya me chekee ...
yo entreno en casa los tricep por el momento ya q aun no voy a ir al gym pero io ago 3 ejercicios para los tricep me recomiendas trabajarlos con el pecho o de manera individual en un dia ? para q obtengan mas volumen?
@TheEyton si los trabajas junto con pecho entonces reduce la cantidad de ejercicios q haces para tricep. debido a q al entrenar pecho tmb intervienen los triceps hermano. saludossss
Antoni puedes decirme cual es tu rutina semanal ya que en un video anterior escuche que solo entrenas 4 dias a la semana me lo podrias por favor de decir cual es tu rutina semanal
muchachos no paguen por el entrenamiento de vince delmonte, bajenselo de taringa.net gratis, es al pedo comprarlo, el que lo quiera que me mande un mail q se lo paso por mail !, saludos
@marco10mx total error hermano. no le da descanso a sus musculos. da mucho entrenamiento a un grupo muscular pequeño como son los biceps y triceps. no cometas ese error. saludosssss
excelente anthoni te felicito en vdd eres una gran persona espero nos sigas ayudando subiendo videos nuevos sobre tus rutinas,aqui en mexico te seguimos mucho mucho exito brother,SUERTE
@christiandrey1 muxas gracias x el apoyo brindado hermano!!! claro q si seguimos con los videos yeahhhhh :) saludos hasta mexicoooo y los mejores deseosss
@MrCritico2 las maximas repeticiones que puedas hacer hermano. obviamente intenta mantenerte en el rango de numero de repeticiones que se esta haciendo. osea no le bajes demasiado x mucho peso, ni le aumentes demasiado x poco peso. saludossss
gracias por compartir tus videos , estan bacanes , solo una pregunta ojala y la contestes ¿ cuantos libras o kilos le pusistes en la maquina para hacer las extensiones de triceps? y ¿ en 2 ejercicio las extensiones de triceps sentado con barra , los discos pesan 10 kilos cada uno ?
@carlosvp10 eso depende de lo qeu puedas levantar actualmente vos el puede levantar en extension de tricep con polea Alta 70, y vos no puedas osea si levantas 30 o lo que levantes dale con eso y en la ultima serie aumentale un poco de peso salu2
Qué tal Anthoni. Tengo dudas respecto al segundo ejercicio. Lo hago en mi casa desde hace ya un tiempo pero a veces no logro sentir tanto trabajo. Según yo, la técnica es correcta y si siento que me falta peso, lo agrego pero se me hace más difícil mantener el equilibrio entre los dos brazos. ¿Algún tip que me puedas dar para realizar el ejercicio de la mejor manera posible? Sé que los codos no se deben abrir y su movimiento debe ser mínimo. Lo hago con una barra normal (recta)
@zumzumzum999 hola vi tu pregunta y quise responderla , no sentis el trabajo porque ya esta acostumbrado el musc, lo qe podes hacer es en la ultima serie aumentar unas cuantas repeticiones , cuando le pones mas peso hacerlo con ayuda de alguien porque si no te estancas salu2
@zumzumzum999 ola hermano!! lo q puedes hacer x ejemplo es estar en un asiento con respaldar. eso puede ser de ayuda a mantener el equilibrio. saludossss
buena rutina yo hago el de polea el de la barra z lo habia hecho acostado pero esta muy bueno probarlo asi oye cuanto es lo recomendable de descanzar entre serie y serie? gracias buenisimos videos
@Mao457 ola hermano!! claro q se puede hacer. ahora eso de 'en copa' mmmm esa expresion significa arriba cierto? como en el video? saludossss ah! haber voi a buscar tu otro coment :) saludosssss
Hola Anthony Como stas.! Mira yo recien stoi atrenando ammm hace 1 semana poes yo entro como tu 4 veces al dia lunes martes jueves y viernes.! poes no sabia lo del agua hace un momento lo vi y yo no toma casi nada de agua al dia poes gracias por subir ese video amm te queria preguntar cii en esos dias de descanso puedo ejercitar mis abdominales.! Muchas gracias sigue haciendo videos mucha gente es feliz con ellos gracias.!
amigo... seria genial si pudieses subir un video para sacar abdominales de pelicula. jaja bueno algo asi. para todos los que queremos el sixpack... saludos y suerte
@ganondorf29195 asi lo estoy haciendno en estos momentos hermano. no necesitas dar demasiada cantidad d ejercicios pues son musculos pequeños. saludos hermano!
@Drykyo356 busca hacer con tu maximo peso y las maximas repeticiones q puedas. ojo: tampoco hagas con un peso muy grande y te haces solo 4 reps +o- sino mas bien debe estar en ese rango d reps q estoy haciendo 12 o 11 o 10 o 9 x ejemplo saludosssss
exelente video desde hoy voy a agregar esos ejercicios a mi rutina ... pero amigo por favor saca tambien un video de como sacar abdominales por favor ... gracias .
@nickjoeer claro q sí mi hermano! voy a sacar. debes entender que para mas rapidos resultados son 2 caminos diferentes. osea te enfocas primero a ganar masa muscular con todo y luego te enfocas a kemar grasa( y aki salen los abs) voy a hacerlo x supuuesto. saludossssss
el video es muy descriptivo y muy util. pero una sugerencia. Basta con poner 4 series de 12x11x10xmax y la descripcion del ejercicio y los fallos comunes q hacen los principiantes .. no hacia falta ver las 40 y pico repeticiones ya sabes el tiempo es oro en internet...! XD muy bien sigue asi.. se ve q tienes muchos seguidores
Enserio que se me hace tan injusto que no seas partner.
McAleeks 3 days ago
Sube vídeos mas seguidos guey...
TheELRAMM 3 days ago
anthoni de verdad eres una buena persona y te agradezco en lo personal por tu dedicacion tengo ya un tiempo viendo tus videos y de verdad se ve q sabes lo q haces y eres muy sincero y explicito al explicar todo ya empece a provar tus rutinas y a seguir tus videos en tu pagina, quiero provarlos para ver si mejoro xq ya tengo casi 1 año en el gym y he aumentado 8 kg de masa muscular pero siento q puedo mejorar gracias por todo, sigue asi q en un futuro todo sera reconpensado por tus buena acciones
MrMaikel20 3 days ago
Una pregunta, es mejor trabajar un músculo x día? O trabajar dos x un dia? Espero tu respuesta, buenisimos videos
edgar22294 3 days ago
@edgar22294 ola hermano! depende del tipo d rutina que estes siguiendo hermano. por ejemplo en rutinas dividias (en los que trabajas cada musculo 1x semana) se trabaja por lo general dos musculos cada vez que vas al gimnasio. saludossss
AnthoniMontalvan 1 day ago
una pregunta como cuanto pesan cada barrita de las que cargas al principio porfavor, se parecen a las mias pero no se de cuanto sean, cargo 6
kalelevolution 3 days ago
@kalelevolution CADA BARRA PESA ES DIFERENTE PERO LAS MAS COMUNES SON DE 5 KILOS Y LAS DE 6 YA ES M3 Y SON RARO ENCONTRARLAS ASIQ SON DE 5 KILITOS MI HERMANO Y CON RESPECTO A ESO YO CARGO ENTRE 8 Y 10 BARRAS Y ESO ASE Q BOOOM M TU MUSCULO SE TENCE Y ABRA MAS MASA MUSCULAR Y GANES MASA MUSCULAR AUNQ AGAS 4 SERIES PERO BIEN ECHAS CON ESO GANA SMUCHA MAS AMUSCULAR Y YA DESPUES TODO RELAX OK HERMANO
pancherodelnorte 3 days ago
@pancherodelnorte a ok gracias
kalelevolution 2 days ago
Menudo culo la de verde! xD
Dancelot 3 days ago
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Buenos videos Anthoni, y un consejo adicional en el caso que no tengamos acceso a maquinas de poleas, es decir, algùn ejercicio alterno que sea igual de efectivo, Gracias...
bryanvr2007 4 days ago
@anthonimontalvan cuanto tardaste en aumentar 10 kilos de masa muscular? espero respuestas
iciplayer10 4 days ago
ERES UN EXPERTO EN STO BENDICIONES
actilevikWY 4 days ago
@actilevikWY muchisimas gracias por tus palabras!! bendiciones en todo!!!
AnthoniMontalvan 1 day ago
anthoni una pregunta yo hago tricep y bicep el mismo dia y otro dia hago pecho. pero cuando trabajo el pecho con flexiones y haciendo barras siento mas el trabajo en el tricep y me canso mu pronto. sera q estoy haciendo mal los movimientos q el tricep termina trabajando mas q el pectoral?
giayefra 4 days ago
HOLA HERMANO, LLEVO MUCHOS AÑOS ENTRENANDO MI CUERPO. 15 AÑOS.
Y LA VERDAD HE APRENDIDO MUCHAS COSAS DE TI, SOS UN HOMBRE Q SAVE, SE TE NOTA AL HABLAR..SAVES UNA COSA, TENGO UN CUERPO BIEN FORMADO EL MEJOR DE MI GYM, PERO MI AMDOMEN NO ME GUSTA, TENGO MARCADO BIEN EL FRENTE, PERO LOS LADOS ME A COSTADO BAJARLOS, POR FAVOR ME PUEDES DAR ALGUN CONSEJO. SALUDOS DESDE CHILE, PERO NO SOY CHILENO, SOY COLOMBIANO..
CESVIRG7905 4 days ago
@CESVIRG7905 hola hermano!! muchas gracias x tus palabras!!! :) claro, entonces lo q puedes hacer es entrar a una pequeña fase d definicion. (xq ya solo t falta un tantito de grasa pa kemar).A parte d tus pesas haz esto: prueba saliendo a correr x las mañanas al levantarte (no trotar) hasta q ya estes agotado y al instante haces abs, todo eso haces 3x semana. ahora con respecto a tus entrenamientos d pesas, siempre al final haz tus abs tmb. disminuye tu ingesta calorica. saludoss
AnthoniMontalvan 4 days ago
@AnthoniMontalvan GRACIAS POR EL CONCEJO. ANTES CORRIA SIN PARAR, PERO AHORA NO PUEDO TENGO UN PROBLEMA EN MIS PIERNAS.
PERO LO Q SI VOY HACER ES SPINNING, PARA QUEMAR LA GRASITA Q ME QUEDA. HOY ME REVISARON Y SOLO TENGO DOS KILOS POR BAJAR PARA Q MI GRASA ESTE EN LO NORMAL...
OTRA VEZ GRACIAS, SIGE SUBIENDO VIDEOS, SOS MUY EXCELENTE EXPLICANDO.. SALUDOS..
CESVIRG7905 1 day ago
@CESVIRG7905 excelente hermano! entonces a darle con el spinning. claro que sí seguimos palante con los videos yeahhhhh :) saludosss
AnthoniMontalvan 1 day ago
Cuanto duraste en sacar musculatura, te pregunto porque soy flaco y voy a empezar el gym y quiero saber cuanto tiempo podre sacar musculatura. gracias
Isamastr2012 6 days ago
Anthoni necesito que me asesores amigo , hago 2 horas diarias de cardio y hago 1 de pesas (biceps , triceps , pecho , muslo y gemelos) , ademas de comer pura proteína , asi que mi duda es en cuanto tiempo veré un cambio notorio?
un saludo y espero que me contestes
Brementuning007 1 week ago
tus lecciones que me llegan al correo son geniales!! me han ayudado demasiado, gracias !!
brandonshk 1 week ago
@brandonshk me da muchisima alegria hermano!!!! que sigas teniendo exitossss yeahhh
AnthoniMontalvan 4 days ago
Que no te conformas ya con esos musculos?
Yo si fuera tu ya con esos musculos me conformo y listo el que se meta conmigo o mi familia, lo ago mierda o tragar su propia lengua, eso si, si vas a tener musculos tambien deverias aprender a pelear xD
No vas a tener musculos al pedo, o si? xD
Lo malo de tener muchos musculos es que luego caminas re duro como si te estuviese doliendo el culo , pero de ahi en mas, esta re piola ser musculoso, espero serlo cuando sea mas grande :)
XxXGalatrowXxX 1 week ago
@DiegususR eii k tal broo yo tambien entreno en casa que rutina tienes. .¡? espero tu ayuda y espero k kompartamos cosas gracias
LeGoOmc 1 week ago
tenia una duda en mi antigua rutina hacia un ejrcicio por cada cabeza del triceps estabien enpezando con press frances como ejrcicio primario ya que tengo mas fuerza al empezar este ejercicio luego hacia en polea alta manos hacia mirando arriva luego hacia press frances en makina con 4 series de 10 rep aumentando el peso pero no he notado cambios ke estaria haciendo mal
shadowfoxzero90 1 week ago
ola ermano kisiera q me mandaras una dieta para aumentar los biceps y triceps xfa kisiera tenerlos mas grandes xfa krnal saludos
sabas128 1 week ago
@sabas128 hola hermano! primero debes entender que no existe una dieta para aumentar solo biceps y triceps hermano. el cuerpo no trabaja de esa forma. ahora, justamente doy una idea de plan de alimentacion en mi pagina web. saludosss
AnthoniMontalvan 1 week ago
ola una pregunta sobre el tema de recuperacion (se que este no es el tema pero), para ganar musculo deves de hacer sobre carga progresiva ,superando lo que allas echo en tu enterior entrenamiento .
la preguntas es si mantengo la misma intensidad de la sobrecarga progresiva ya no va a crecer musculo Nuevo. pero el musculo se mantiene tal como esta o ira disminuyendo la masa muscular ?????
kidsoncj 1 week ago
@kidsoncj para ganar musuclo debe existir una sobrecarga progresiva hermano. ahora, con 'mantengo la misma intensidad de la sobrecarga progresiva' lo que tratas de decir es que pasa si vas a levantar siempre el mismo peso?, la cuestion es que levantando siempre los mismos pesos entonces vas a mantener tu musculatura. saludossss
AnthoniMontalvan 1 week ago
Que tal bro! Disculpa,cada que tiempo debo hacer abdominales?? Y otra pregunta,es bueno o no entrenar el mismo musculo dos veces x semana dando como 3 dias de descanzo? Saludos bro0,desde GUERRERO,MEXICO.
20abpm 1 week ago
che anttoni y para cuando vas a subir el ejercicio del remo con barra t??
hace rato que dijiste que lo ibas a subir sin embargo no la as subido para nada!!!!
danieloooooful 1 week ago
Hola bro! oye q otro ejercicio puedo hacer en vez de el de la polea? entreno en mi casa y no tengo gym
DiegususR 1 week ago
hola tengo una duda cuanto mides y cuanto pesas.
asecino2010 2 weeks ago
hola hermano aqui molestandote de nuevo,sabes tenemos una duda,podemos integrar a mi rutina de biceps las dominadas supinadas o no?y tambien los fondos en paralelas en lugar de integrarlos a rutina de triceps lo puedo integrar a rutina de pecho?bueno esa es nuestra duda espero nos puedas contestar,saludos desde guadalajara,mexico
christiandrey1 2 weeks ago
@christiandrey1 ola hermano! si se puede integrar a la rutina. en las dominadas supinadas hay fuerte interevencion d los biceps. y en los fondos en paralelas debes asegurarte de llevar tu tronco un poco mas hacia adelante para enfocarte mas en el pecho bajo. saludos hermano!
AnthoniMontalvan 1 week ago
hola desde mexico, quisiera saber cuanto tiempo llevas entrenando, ya que quiero saber si mi desempeño ha sido bueno pues mi brazo mide 39cm frio y contraido, mido 1.66 y peso 70kg, ya tengo 1 año y 3 meses en el gym, y por lo que veo tu brazo mide 45cm aproximadamente. PD Ya me suscribi
nomames1317 2 weeks ago
exelente rutinaaa..ya estoy tomando el batidoo..
caingsxr1 2 weeks ago in playlist Liked videos
HOLA ANTHONY ME PARECEN GENIALES TUS VIDEOS PERO ME GUSTARIA SI NO ES MUCHO PEDIR QUE NOS HABLES UN POCO DE LAS PERSONAS QUE NOS SOBRAN UNOS KILOS DE MAS QUE PODEMOS HACER Y SI DE VEMOS HACER UNA DIETA RICA EN CARVOIDRATOS, PROTEINAS Y BATIDOS DE PROTEINAS GRACIAS UN SALUDO DESDE BARCELONA
CATALUÑA
ARANVENTIOCHO 2 weeks ago
doc una pregunta y cuanto tiempo le tengo que dejar descanzar al musculo para volver a entrenarlo 48 horas????
garulee 2 weeks ago
excatamente 24 o hasta 48 hs descansar el musculo mientras entrenas otro.
danieloooooful 1 week ago
que bien una cancioncita de arcangel de fondo !!!! y me imagino q para esa payola te esta pagando ese gym !!!
giayefra 2 weeks ago
Comment removed
oscar30577 2 weeks ago
Hola,, La respiracion como debe ser?? y haber si te haces un posing alguna vez
lino79528 2 weeks ago
oie broo soi nuevo aki en tu canal keria preguntarte k si obtubiste el kuerpo k tienes con tansolo puras pesas osea sin makinas es k kiero montar un gym casero pero kon puras pesas... me servira..!!?? estube en un gym pero m sali alos dos meses xD espero tu respuesta
LeGoOmc 2 weeks ago
mister antoni cuannto peso recomiendas o barras en la polea alta yo estoy cargando 6 barras es bueno cargar tanto peso se te agradese por cierto buena rutina
keeeeleee06 2 weeks ago
@keeeeleee06 hola hermano! debes utilizar un peso que a TI te exija realmente PERO que te permita realizar correctamente el ejercicios. si tienes esto presente estas muy bien. saludosss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
Hola Anthoni como siempre te pasaste con tu vídeo, ya los puse en práctica y se revientan los tríceps de los grandes que se ponen. Saludos desde Loja.
Elmasvergon1 2 weeks ago
XVR TONY..CASI IGUAL AMI RUTINA..ES EFECTIVA..SALUDOS BRODER..Y EXITOS CON TUS VIDEOS..TIENEN MUCHA POPULARIDAD (Y)
TheKingsize1000 2 weeks ago
@TheKingsize1000 hola mi broder king!! q tal?? muxas gracias hermano!! saludos desde Iquitos!! y seguimos con los fierros!!! yeahhh
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
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muy buena .. disculpa si ago estos 2 y profundo estoy bien? buena vibra.. buenos videos..
guitarrero182 2 weeks ago
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guitarrero182 2 weeks ago
buenos videos gracias
joellaraangel 2 weeks ago
Comment removed
joellaraangel 2 weeks ago
Hola Anthoni con que rutina has visto mejores resultados,con espalda - triceps o pecho - triceps?.
atletic018 2 weeks ago
no deberias cerrar mas los codos? y ponerte en una silla para que no se estrese tanto tu espalda
lunaazul240 2 weeks ago
@lunaazul240 si bien tienes razon respecto a que debi haber cerrado un poco mas los codos (lo que paso es que ese momento estaba recansado pues antes d mi rutina en sí estaba filmando unos 30-40 min, luego hice espalda y luego lo q estan viendo). PERO respecto a colocar la silla eso es si lo deseas. la espalda NO tiene xq estresarse en lo absoluto, a no ser que encorves tu espalda lo cual seria una falla total. espalda recta siempre. saludoss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
hola men tengo una inquietud, por ejemplo yo compro una salchicha la cual dice q el contenido son 70g, mi pregunta es, de esos 70g son proteínas para el musculo?
TheSimba1979 2 weeks ago
que tal anthoni! una pregunta llevo 8 meses en gym, pero naturalemte haga de 5 a 4 ejercicios para biceps y triceps! esta bien hacer esos ejercicios o bajarle? saludos!
OCHOA1993 2 weeks ago
oye tengo una pregunta...tengo que quedar embarado para saber si realice bien mi rutina, pues hay veces en las que al dia siguiente me embaro y otras no y ps ya tengo unos 5 meses que voy al GYM. ¿Entonces si al día siguiente de realizar mi rutina no estoy enbarado quiere decir que no trabaje bien el musculo? :)
javiieerh 2 weeks ago
geniales tus videos he adoptado la mayoria de tus rutinas y m,e han servido muy bien y lo mejor es q explicas los ejercicios muy bien gracias =)
unavoidable99 3 weeks ago
NO SIRVE EL LINK PARA ENVIAR EL CORREO AMIGO PARA CULTURISMO SON TONTERIAS SALUDOS!
001wazzap 3 weeks ago
@001wazzap ola hermano! para enviar el correo? te refieres para lo de "Demostracion De Ejercicios En Video"? hermano este tipo de consultas hazlas por mi pagina web porfavor. saludoss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
si kieren ver A popeye!!! min 5:05
avda007 3 weeks ago
@avda007 :)
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@avda007 jajajajajaajajajajajjajaja si weon!! es verdad se parece mucho XD
foxtrotblack 3 weeks ago
y solo eso haces dos ejersicios? osea esa es tu rutina o es para noobs
P4IN87 3 weeks ago
@P4IN87 esa es mi rutina hermano. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Hola Anthoni:
Me gusta verte haciendo los ejercicios y el empeño que pones.
Tito.
titohms 3 weeks ago
@titohms :D gracias hermano! claro q si hay q darle con todo! yeahhhhh :)
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@AnthoniMontalvan Me gusta tu entusiasmo y la alegría que muestras durante tus rutinas, definitivamente tienes el encanto charapa... te felicito!!!
titohms 2 weeks ago
Me gustaria que hagas un video sobre la importancia de cambiar las rutinas y cada cuanto hay que hacerlo, es un tema bastante complejo, ya que los basicos siempre hay que mantenerlos, pero hay que cambiar los otros, es una sugerencia para un nuevo video tuyo!
Saludos!
nalocass 3 weeks ago
@nalocass justamente tmb ese es uno de los temas que kiero hablar en uno de mis videos proximamente! :) saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@AnthoniMontalvan azlo pronto brr.....
resignado17 3 weeks ago
Excelente anthoniiiiiiiii! Estas monstruoso, a seguir asi lider!
nalocass 3 weeks ago
@nalocass muxisimas gracias x tu apoyo!!! fuerte abrazo hermano!
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
gracias con por tus consejos hermano saludos desde El Salvador!!!!
carloscajal208 3 weeks ago
@carloscajal208 graxias a ti x ver mis videosss!! :) saludos desde Peru!!
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
ola antony mi hermano del alma como estas primero ante tdo mi felicitaciones por este video y bueno una pregunta antony por ejemplo si hago 4 series de 10 en y ala tercera le aumento el peso y la cuarta hago el mismo peso k la tercera abria buenos resultados o no tu k dices kiero tu opinion
percyelromantikeo 3 weeks ago
@percyelromantikeo hola mi hermanoo!!! claro q si se puede hacer. siempre y cuando cada vez que vuelvas entrenar hagas las progresiones pertinentes en tu entrenamiento. saludossssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
anthony, estoy muy desepsionado por tu regalo, nunca pense que fueras a caer en esa estrategia comercial, a la que te sumaste!,, y yo pense que habias encontrado las cosas por la experiencia y el uso de la razón.
saludos anthony, se me callo un idolo!!
matiasplanosyaudio 3 weeks ago
k tal anthony e mirado todos tu videos k as subido y medi cuenta de k no tienes un video de la parte del agdomen para kitar la panza o k ases para aser los cuadros por favor si me puedes responder GRACIAS
LOKITO89100 3 weeks ago
@LOKITO89100 lo voy a hacer hermano. ahora, ten presente q si buscas excelentes resultados enfocate en una sola meta primero y luego en la otra. osea enfocate en ganar masa muscular con todo y luego ya pasas a marcar (cuadros en los abs). saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
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hola anthony . te queria dar gracias por tus videos . queria preguntarte , si es mejor entrenar los musculos una ves o 2 veses por semana ?
TheRotweiller22 3 weeks ago
Hey Brother , todos tus Videos son Sabiduria Pura
Estoy entrenandome con ellos y estoy viendo resultados
Eres un Super Heroe para la gente que no teniamos esperanzas en mejorar nuestro cuerpo
Deberias Mandarte hacer un Polo con las iniciales de S.C = Super Charapa xD
Desde Lima Te Envio Un fuerte Abrazo y Un Beso en tu nalga derecha.
waltercoppa 3 weeks ago
@waltercoppa jjajajajajajajajaj bien con este comentario jajajajaajaj. toda la buena vibra hermano!!!! saludos desde Iquitos!!
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@waltercoppa y sigue palante con todo con tus enternamientos hermano!!! gracias x el apoyo!!!
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
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antony soy carlos el suplemento whey protein es para despues de la ruutina verdad ... ese suplemento tambien ayuda a aumentar la masa muscular ? osea ganar peso habra algun suplemento que me recomiendes sobre todo para ganar ppeso porque en estos momentos no estoy tomando nada solo como 5 veces al dia... pero ccada ves que hago ejercicios me agotoo mucho termino cansadoo con sueño ..... necesito energias ......... a por sietrto no tengo anemia porque ya me chekee ...
carlos1016865727 3 weeks ago
Amigooo!
Dos preguntas...
1) Porque el triceps es el musculo que hace que tu brazo se vea mas grueso?
2) Es normal que un joven de 14 años pueda hacer de copa con una mancuerna de 25 lbs en ambos lados?
Gracias broo!
Saludos desde colombia :D
alerankin 3 weeks ago
@alerankin De q parte de colombia es?
Mao457 3 weeks ago
@Mao457 Sincelejo y usted?
alerankin 3 weeks ago
@alerankin Ibagué
Mao457 3 weeks ago
Gracias Antony, lo hare asi
MrCritico2 3 weeks ago
@MrCritico2 manos a la obra yeahhhhhh :)
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Gracias por los videos y tu pagina web esta muy bien. Y me gustaria ver un video de la rutina de pecho que estas realizando!!! Saludos desde Mexico.
mohicano2099 3 weeks ago
@mohicano2099 claro q si hermano! sigue en sintonia q lo voy a hacerrr :D saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
yo entreno en casa los tricep por el momento ya q aun no voy a ir al gym pero io ago 3 ejercicios para los tricep me recomiendas trabajarlos con el pecho o de manera individual en un dia ? para q obtengan mas volumen?
TheEyton 3 weeks ago
@TheEyton si los trabajas junto con pecho entonces reduce la cantidad de ejercicios q haces para tricep. debido a q al entrenar pecho tmb intervienen los triceps hermano. saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
hablas como mi papa,de donde eres de Iquitos?
peruvianiron 3 weeks ago
@peruvianiron :) exacto hermano. soy y vivo en Iquitos. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Antoni puedes decirme cual es tu rutina semanal ya que en un video anterior escuche que solo entrenas 4 dias a la semana me lo podrias por favor de decir cual es tu rutina semanal
juliodevil012 3 weeks ago
muchachos no paguen por el entrenamiento de vince delmonte, bajenselo de taringa.net gratis, es al pedo comprarlo, el que lo quiera que me mande un mail q se lo paso por mail !, saludos
iciplayer10 3 weeks ago
gracias por tus videos .
Habbotach 3 weeks ago
@Habbotach gracias a ti x la sintonia mi hermano!! buena vibraaaa
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
una pregunta tengo un amigo que hace triceps y biceps todos los dias y dice que eso es mejor es sierto o tendra menores resultados?
marco10mx 3 weeks ago
@marco10mx hola , no es que va a tener menos resultados , acordate que el musculo crece cuando descansa salu2
Habbotach 3 weeks ago
@marco10mx total error hermano. no le da descanso a sus musculos. da mucho entrenamiento a un grupo muscular pequeño como son los biceps y triceps. no cometas ese error. saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Gracias por compartir tus conocimientos hermano y por obsequiar tu curso, buena vibra y éxito, saludos desde México.
chikaglobepan 3 weeks ago
@chikaglobepan muxas gracias x seguir mis consejos hermano!!. exitos en todooo
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Que te paso Anthony te escuchas muy mecanizado nada que ver con tus primeros vídeos saludos
martinez294 3 weeks ago
vaya, mis rutinas no estan siendo lo demasiado espartanas..
josezugu 3 weeks ago
@josezugu :D entonces hermano a darle duro se a dicho yeahhhh :)
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
excelente anthoni te felicito en vdd eres una gran persona espero nos sigas ayudando subiendo videos nuevos sobre tus rutinas,aqui en mexico te seguimos mucho mucho exito brother,SUERTE
christiandrey1 3 weeks ago
@christiandrey1 muxas gracias x el apoyo brindado hermano!!! claro q si seguimos con los videos yeahhhhh :) saludos hasta mexicoooo y los mejores deseosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Gracias por el video pero, quiero saber que quiere decir maximas repeticiones?? es decir esta ultima rutina cuantas repeticiones son?? gracias
MrCritico2 3 weeks ago
@MrCritico2 quiso decir que en la ultima si podes llegar hacer 20 repiticiones o las que puedas ata qe no puedas más .
Habbotach 3 weeks ago
@MrCritico2 las maximas repeticiones que puedas hacer hermano. obviamente intenta mantenerte en el rango de numero de repeticiones que se esta haciendo. osea no le bajes demasiado x mucho peso, ni le aumentes demasiado x poco peso. saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
2:30 con eso yo si me motivo jaja
DanOckz 3 weeks ago
@DanOckz ahha tu si sabes
josezugu 3 weeks ago
una pregunta cuanto recomiendas descansar entre cada serie?
gentenueva19 3 weeks ago
@gentenueva19 1 minuto .
Habbotach 3 weeks ago
@gentenueva19 es 1 min amigo .
Habbotach 3 weeks ago
@gentenueva19 1 minuto hermano. lo señalo casi al final en el video. fuerte abrazo
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
gracias por compartir tus videos , estan bacanes , solo una pregunta ojala y la contestes ¿ cuantos libras o kilos le pusistes en la maquina para hacer las extensiones de triceps? y ¿ en 2 ejercicio las extensiones de triceps sentado con barra , los discos pesan 10 kilos cada uno ?
carlosvp10 3 weeks ago
@carlosvp10 eso depende de lo qeu puedas levantar actualmente vos el puede levantar en extension de tricep con polea Alta 70, y vos no puedas osea si levantas 30 o lo que levantes dale con eso y en la ultima serie aumentale un poco de peso salu2
Habbotach 3 weeks ago
Qué tal Anthoni. Tengo dudas respecto al segundo ejercicio. Lo hago en mi casa desde hace ya un tiempo pero a veces no logro sentir tanto trabajo. Según yo, la técnica es correcta y si siento que me falta peso, lo agrego pero se me hace más difícil mantener el equilibrio entre los dos brazos. ¿Algún tip que me puedas dar para realizar el ejercicio de la mejor manera posible? Sé que los codos no se deben abrir y su movimiento debe ser mínimo. Lo hago con una barra normal (recta)
zumzumzum999 3 weeks ago
@zumzumzum999 hola vi tu pregunta y quise responderla , no sentis el trabajo porque ya esta acostumbrado el musc, lo qe podes hacer es en la ultima serie aumentar unas cuantas repeticiones , cuando le pones mas peso hacerlo con ayuda de alguien porque si no te estancas salu2
Habbotach 3 weeks ago
@zumzumzum999 ola hermano!! lo q puedes hacer x ejemplo es estar en un asiento con respaldar. eso puede ser de ayuda a mantener el equilibrio. saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
oye antoni no hay pedo con los codos ,lo que pasa esque los tenias muy abiertos no hay pedo con eso .
MesNoMa 3 weeks ago
cual es la diferencia de utilizar la barra z o la barra normal??
carloscajal208 3 weeks ago
@carloscajal208 para que no te compliques hermano. utiliza con el que sientas que tus manos estan mas comodas. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
buena rutina yo hago el de polea el de la barra z lo habia hecho acostado pero esta muy bueno probarlo asi oye cuanto es lo recomendable de descanzar entre serie y serie? gracias buenisimos videos
carloscajal208 3 weeks ago
@carloscajal208 ahi lo menciono casi al final hermano. 1 minutos entre cada serie. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
falta música en ese gym, buen video saludos.
kikisbond 3 weeks ago
Anthoni la extension de triceps sentado con barra se pueden hacer con una mancuerna es decir en copa? Contestame en el anterior video xD
Mao457 3 weeks ago
@Mao457 ola hermano!! claro q se puede hacer. ahora eso de 'en copa' mmmm esa expresion significa arriba cierto? como en el video? saludossss ah! haber voi a buscar tu otro coment :) saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@AnthoniMontalvan /watch?v=ffjur6ptqzQ asi es en copa, y mi otro comentario esta en Video Bienvenida y Regalo Sorpresa!!! en la pagina 4 ;)
Mao457 3 weeks ago
Hola Anthony Como stas.! Mira yo recien stoi atrenando ammm hace 1 semana poes yo entro como tu 4 veces al dia lunes martes jueves y viernes.! poes no sabia lo del agua hace un momento lo vi y yo no toma casi nada de agua al dia poes gracias por subir ese video amm te queria preguntar cii en esos dias de descanso puedo ejercitar mis abdominales.! Muchas gracias sigue haciendo videos mucha gente es feliz con ellos gracias.!
Manguelhehe 3 weeks ago
amigo... seria genial si pudieses subir un video para sacar abdominales de pelicula. jaja bueno algo asi. para todos los que queremos el sixpack... saludos y suerte
schwarszendeust 3 weeks ago
olle entonces solo se deben aser dos ejercicios por el bicep o el tricep?
ganondorf29195 3 weeks ago
@ganondorf29195 asi lo estoy haciendno en estos momentos hermano. no necesitas dar demasiada cantidad d ejercicios pues son musculos pequeños. saludos hermano!
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
tengo una pregunta... xq las ultimas series haces las maximas repeticiones ?? es que yo lo hago igual ... pero no se el xq
Drykyo356 3 weeks ago
@Drykyo356 busca hacer con tu maximo peso y las maximas repeticiones q puedas. ojo: tampoco hagas con un peso muy grande y te haces solo 4 reps +o- sino mas bien debe estar en ese rango d reps q estoy haciendo 12 o 11 o 10 o 9 x ejemplo saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Hola Anthoni , Graciaz por el apoyo que nos daz a todos se nota que lo haces con senseridad Grazias seguire tus consejos . (Y)
JosuecitoMazNah 3 weeks ago
@JosuecitoMazNah muxas gracias x la sintonia mi hermano. buena vibraaaaa
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Excelente Anthoni, mis respetos por tu pag. Web. Gracias por tus enseñanzas.
Elmasvergon1 3 weeks ago
@Elmasvergon1 muxas gracias hermano!! espero q esta rutina d triceps te sirva!! :) exitossssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
exelente video desde hoy voy a agregar esos ejercicios a mi rutina ... pero amigo por favor saca tambien un video de como sacar abdominales por favor ... gracias .
nickjoeer 3 weeks ago
@nickjoeer claro q sí mi hermano! voy a sacar. debes entender que para mas rapidos resultados son 2 caminos diferentes. osea te enfocas primero a ganar masa muscular con todo y luego te enfocas a kemar grasa( y aki salen los abs) voy a hacerlo x supuuesto. saludossssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
justo lo qe me toca hoy
danielluquemtz 3 weeks ago
@danielluquemtz excelente hermano!! exitosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
buen video pero tengo una duda cuanto tiempo usas para recuperarte de el ejercicio de polea al ejercicio con la barra?
negrorapzer 3 weeks ago
@negrorapzer = hermano, osea 1 minuto entre cada una de todas las series. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@anthonimontalvan con cuantos años lograste ese cuerpo?
iciplayer10 3 weeks ago
Me gusta el culito de verde que veo en el 2:30 =P
ClubMixture 3 weeks ago 2
Gracias por esa buena rutina de triceps. y por ser tan explicito explicando los ejericicios y series.
AndresRosee 3 weeks ago
@AndresRosee gracias a ti x ver mi video hermano. saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Osea que cuando valla hacer biceps y triceps solo debo hacer dos ejercicios por musculo?
soiituiidolo 3 weeks ago
@soiituiidolo depende d la estructura d tu rutina. x ejemplo en este caso es una rutina dividia hermano. saludossssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
el video es muy descriptivo y muy util. pero una sugerencia. Basta con poner 4 series de 12x11x10xmax y la descripcion del ejercicio y los fallos comunes q hacen los principiantes .. no hacia falta ver las 40 y pico repeticiones ya sabes el tiempo es oro en internet...! XD muy bien sigue asi.. se ve q tienes muchos seguidores
rza64 3 weeks ago
Comment removed
001wazzap 3 weeks ago
no son pokos ejercicios pa triceps?
GhostBonnes 3 weeks ago
@GhostBonnes no hermano para nada. son musculos pequeños. no los sobreentrenes con muxos ejercicios. saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
pff. chidO videO wE estaa me aniime y alrrato q me lanse el gym hare bicep y tricep y sii me aniimo tmbn hombrO : DD likee.
erik09845 3 weeks ago
@erik09845 bien mi hermano!!!! exitos en tus entrenamientos y q siga la motivacion yeahhhh :)
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
ke chidos bideos yo boy al jim y boy asegyr tus pasos pa ponerme komo tu chido
ponzonoso1990 3 weeks ago
@ponzonoso1990 excelente hermano! muxas gracias x la confianza!!! :) exitossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Primero !!! Que buena men sigue asi de canarias!!
Numenork 3 weeks ago
@Numenork ola hermano!! gracias!! seguimos palante yeahhhhh :D saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago