№158. Завтрак культуриста. Бодибилдинг - питание и диета

[borisbmx]

good job Yuri, thanks for the english subtitles. . also a high quality well made pot of black bean soup, soaked friday night drained saturday morning, and cooked on sunday.. with onions, chile powder, cumin, salt, pepper, and half a jar or can of tomatoe sauce, makes a great bowl to drop chicken and brocolli into all week.

[TheKa02]

полностью жир сжигать вредно

[PoSaratovski]

Ох уж эти тролли...

[footimmy2]

Kajdii den' zanimat'siya eto tolko ludi kotorie ne rabotaut !

[Sonicleerock]

в гости если к нему придти - он так же, в трусах откроет дверь, и "Здравствуйте, я - Юрий Спасокукокий" ;D

[MrSvegger]

Невозможно спокойно спать, размеренно есть, зная, что где-то на этом свете живёт человек с фамилией

[klymenkoserhiy]

Кот детектед. Заметьте, кот не в трусах о_о

[warjg1]

извращенцы они все)))

[tvinpiks100]

молодец парниша

[Anim2091]

я прям вижу эти 25 граммов белка. буквально...

[SuperVolodik1]

похож на попая.. :)))))))) шею то надо подкочат...

[MrStroyak]

БЛЯДЬ А ГДЕ 9 ГРАММ ГОРОШКА В САЛАТЕ????!!!!

[BLEIDEXable]

ахаха такой он смешной)))))))))))

[Sentinel819]

зачетные тапочки...

[mamongida]

качёк харош умные вещи говорить ты должин мычять и арать на людей не понятными словами

[TheMrNicolos]

НЕТ НУ Я НЕ ПОЙМУ НАХРЕНА РЕКЛАМИРОВАТЬ ПРОКЛАДКИ ПЕРЕД ВИДЕО С МУЖСКИМ ПИТАНИЕМ???????????

[MultiAgranom]

последняя стадия нарциссизма!

[parkourip]

God bless Orthodox brothers. Greetings from Greece

[DeLuXxXeNicolA]

1:49 у него кошка тоже голая по дому ходит?

[ThomasBismark]

5-6 раз в день нужно одно и тоже есть как на этом видео? Если питаться так в течении месяца можно убрать жир на животе чтобы виден был пресс?

[someChanse]

добрый день, меня зовут гоша куценко xD

[ThatBoyBad]

еще вопрос, необходимо ли напрягать широчайшую во время завтрака? (вопрос относится непосредственно к углеводной диете!)

[goblinstalker1]

ебать, а че у него с челюстью, ведать ученик какойто пизды дал за его наебки!!!

[zorgerman]

молодец ,мужик я вот больше 40 минут заниматься не могу , особенно когда ногами раз 40 по 100 кг выжму , кажется что в обморок упаду

[JohAn4eG]

@zorgerman дурак чтоле, в подходе делай 12-15 подъемов, зачем 40, конечно сознание потеряешь

[DemonSoul2006]

@zorgerman да хоть по 100 раз делай, мышцы от этого не вырастут, а сердце ты угробишь такими темпами.

[UnrealQW]

Главное завтракать стероидами.

[master13041989]

Мне такой завтрак на один зуб, минимум 2-3 надо таких на раз

[crusher666games]

с утра углеводы нужно, для энергии и после трени углеводы+белки, а днеи мясо двойной порции

[NOooBStayl]

дебелизм =)) на здоровье =)

[YuryfromUkrain]

информацию смотрите на сайте biceps.ua

по ссылке ТРЕНИРОВКИ ПО ИНТЕРНЕТУ - она прямо на шапке сайта

[klausborman]

слухайте шо та я не доганяю мужик хочет выглядеть хорошо это наводит на мысли Настоящий мужик должен стремиться к СИЛЕ а он к Красоте может он гей кто знает?

[TheMokozan]

@klausborman

Смотря что ты имееш введу "выглядеть хорошо" В моем понимании Выглядеть хорошо ето норм пресс и накаченые руки не очень сильно( не так как перекачки -бодибилдеры)но что б было видно.Что б так было надо скинуть жыр и качаться .Все правильно )

[Jackfromshack]

@klausborman Завидуют молча.

[Kravtsovss]

@klausborman

"настоящий" мужчина, должен выпивать не менее 4-х литров пива в день, не менее 500 г. водки, смотреть не менее 3-х часов в день телевизор. Вот в этом сила и брутальность таких "настоящих" мужчин.

[i99frankov]

И кусочек 23 грама черного хлеба!!! )))

[Leewerrey]

У него нет сосков

[MisterYou2ber]

конечно, безусловно такая еда явлется здоровой и питательной. но если у вас жирок , то вы и за год не сможете просушится. для этого вы должны принимать спортивные добавки, такие как аргинин и карнитин, которые способствуют сжиганию жира, обеспечивают энергией вашим мышцам и конечно имеют еще много полезных для организму функций.

[HARRYOLDRIDGE]

@MisterYou2ber поймите лучше всего принимать стероды! для отличного роста мышц всегда стероиды являлись самыми незаменимыми!а главное больше гормона роста пить,чтобы печень сердце  и другие внутренние органы тоже увеличились!

[wetercom31]

как меня доставляет слово культурист) пидорги заполонили.

[nybik222]

каждое видио обьязательно начинается или заканчивается позированием... ну нахуя???

[MaxObraztsov]

Забавный вы)

[Squarellyn]

Очень познавательно. Большое спасибо.

[valtovich]

Первый раз вижу такого добродушного качка :)

[CallOMet]

Хрусталев уже не торт :D

[StanislavDarius]

Коротко и ясно!!

[SALRWC]

some one buy him a shirt in every video no shirt goes to eat on a nice restaurant no shirt hahajajaja

[Jenyacement]

Юра ты конечно очень хорошо выглядиш, но на таком питании долго не проживеш)) У меня гораздо меньше мышц, но при этом я спокойно могу пробежать 50 км, подтянуться на любой одной руке 15 раз ) и тд и тп(черный пояс 3 дан таэквондо) и при этом употребляю в пищу только сырую пищу, мясо абсолютно исключено, могу вообще съесть пару яблок в день и спокойно тренироваться по 3 часа,

[Mik19lob83]

Парень красава

[Mik19lob83]

Парень красава

[Mik19lob83]

тапочки офигенные

[Mik19lob83]

тапочки кайф

[DanilBolotinski]

Скажите кто-нибудь, а у культуристов принято голым завтракать, от этого какие мускулы растут?

[maxi82st]

@DanilBolotinski а что дома смокинг одевать надо?

[CorporalSteiner1]

Позитивный парень.

[trew19781]

чтоб был рельеф надо лупить гармошку, и побольше. тогда будет рельеф и не придется извращаться с питанием

[i99frankov]

@trew19781 Слушай, я вот уже близок к этому, у тебя опыт был?

[NimC0]

Слово грудинка сказано очень смешно, особенно из уст бодибилдера. Представьте: спотивный клуб "Хрудинка"!

[2dadada2]

dude  first read something then post videos on u tube ...

p.s. read some info about white and brown sugar..

[Babaewski]

с какими-то тут орешками..))

[farik771]

привет из Баку, твои советы супер, так держать!!!

[matveu1]

Я ести захотел!

[MaxMasQueradE]

Что значит "с какими-то тут орешками"? почему не взвесил? И вдруг там та же гадость что и в куриных шкурках или сахаре?

И почему кот у тебя не накачанный?(:

[stsbarca]

Котэ тоже на сушке? :D

[MrJoJoKasa]

Юр все хорошо,НО зачем кушая играть мышцами?.... это так бесит !!!

[blDu0T0uDld]

Во! А тут ноги вроде больше стали у него

[zapaliboloto]

у него что, напряг с одеждой? вечно в трусах ходит?

[TheAbcentic]

@zapaliboloto

отжог))))))))))) чуть со стула не свалился)))))))))

[Barchettalook]

23 грамма хлеба ухахахаа!!!)))

[metran1999]

вон там на заднем плане кошка ходит, она паходу тоже сушится ))))

[x3aran]

@metran1999 LOL :D

[bobobo500]

Просто накаченный ребенок

[Alexandr576]

Всё сказано по существу, ничего лишнего!

[Djony4159]

я весил 60 кг! начал заниматся в спорт зале по методике шварцнегера может слышали! 7 дней в неделю по полтора часа! убивался нахер! каждую неделю я набирал по 2 кг мышц сухих! и ел 3 раза в день даже иногда ходил голодный и похуй )))

[Adil1ist]

Спасибо Юрий! я не голубой но смотря вам ниже пояса я четко вижу что вы пили добавки специальные которые делают член меньше

[Kurilka777]

а он вообще носит какую-нибудь одежду кроме трусов

[SatanicPandemonium]

Тут какие-то орешки!!

[deka5000]

Жесть не могу поверить,вот так питаюсь уже почти месяц,скинул около 8-9кг,заметно прорельефился,появились очертания кубиков,но самого пресса ещё не видно.Юрий такой вопрос,если я и дальше так буду питаться,прес прорисуется?Или надо питание ещё больше ограничить?Единственный минус,я хоть пищу и стараюсь варировать,но на куриные грудки с капустой,уже смотреть не могу,ибо всё равно это у меня основной рацион.

[MrGogostyle]

Очень хочу узнать, Юрий.

А какие фрукты можно есть и в каких количествах?

В данный момент стараюсь соблюдать данную диету, питаюсь курицей из пароварки, рисом, обезжиренными йогуртами с 0% сахара, этим самым чёрным, но не белым хлебом, с зёрнами.

А вот фрукты - прям налегаю на апельсины, есть грейпфруты, яблоки и ананас.

Можно ли?

Заранее благодарю.

[meateg]

Можете написать весь рацион питания, начиная от завтрака до ужина, который вы применяли во время сушки?

[deka5000]

у меня только один вопрос,такого рациона постоянно придерживаться?Т.е.грудка и капуста каждый день,или можно варировать?

[YuryfromUkrain]

Безусловно определенное разнообразие возможно и даже необходимо, ведь психологический аспект также присутствует и крайне важен для того чтобы достичь своей цели!

Можно заменить куриную грудинку на тунца или креветки, например. Иногда больше подойдет нежирный творог или же яичница из 1 желтка и 5 белков (жир в желтках)

Я рекомендую Вам определиться с задачами. Если ваша цель - общая масса, то данное видео для вас не совсем подходит, нужно обязательно увеличить количество углеводов в рационе.

[deka5000]

@YuryfromUkrain Спасибо за ответ.Цель у меня такова,давно занимаюсь бб,но вот кубиков на пресе нет,вот и поставил себе задачу.

[hmmpull]

мммм,нельзя же смешивать животные жиры и растительные (масло растительное+курица+молоко=рак­...)

можно ,наверное,заменить на соевый соус....

[YuryfromUkrain]

@hmmpull

Добрый день! А з другой стороны, нельзя так слепо верить в какую то одну идею, век живи-век учись.

С точки зрения современной диетологии, теория раздельного питания не является путем к спасению. Все бодибилдеры смешивают белки и углеводы, а их консультирую хорошие врачи и лучшие диетологи.

[iradagadji]

Котэ все увидели сзади, так вот он худощавый )))

[dembelekss]

ты лучше расскажи сколько ты стероидов сожрал за всю жизнь ! Вешаешь тут пацанам лапшу на уши

[YuryfromUkrain]

@dembelekss

Очень многие люди не верят что можно достичь результата без стероидов, так как они не умеют правильно тренироваться и питаться. Стероиды они также не умеют правильно применять, поэтому потом такие горе-бодибилдеры пробуют химию, мышцы так и не начинают расти. И потом этот "спортсмен" уже не верит что мышцы можно накачать с ними или без.

Я всего лишь нужно было заниматься под руководством грамотного индивидуального тренера-диетолога, и получить результат без химии и быстро!

[fitnessmaster]

@YuryfromUkrain Всё равно - не верю. Скелетный аспект - почему НЕ увеличен? Почему при такой массе мышц БОЧКА такая небольшая? Я не говорю, что рахитичная, нет, но маленькая. Паршивенький жимок в 90 кило уже даёт огромные непереходящие увеличения опорной компоненты. Твой жим естественно - далеко за сто, и даже - за стопятьдесят... А корпус - всё там же...

[ser4ton]

Приятного аппетита, Юрий!

[Roma9860]

Я тоже хочу быть таким

[innduss]

чтобы набрать массу для мышц..такой обед нужно по 7 раз в день кушать!

[YuryfromUkrain]

@innduss

Это был завтрак :))) Чтобы набрать массу, нужно добавить еще макароны из твердых сортов пшеницы, гречку, рис.

[MrKLAPAH]

@YuryfromUkrain А где Сало ?? ))))

Ну а теперь серёзно .Каша была б полезней чем капустка .

[VivaMydick]

@YuryfromUkrain eto dlya syshke

[slava818]

@innduss eto sawtrak, mol4al bi ludsche

[888DENisON]

Voobshe molodec!

[alexander0685]

Вот это красиво базара нет

[MihailoPe]

спасибо вам, Юрий!

[niicline]

ТОесть новичку заниматься каждый день????

[alexyef]

Кот на задем плане, интересно, тоже сушится?)

[MrDes1x]

красавчик



[MrDes1x]

лох

[MrDes1x]

ДОЛБОЁБ

[modammatb]

на хрусталёва(из camedywoman) похож )))

[GlazkovDmitry]

@modammatb

Да да кстати

[StalkerZ1995]

только тот хиляк а этот норм мужик

[YuryfromUkrain]

@StalkerZ1995

Спасибо за "нормального мужика", буду считать это за честь :) !

[susarius]

Настоящий словянский атлет - Вас выдает ложка в кружке. :D Впрочем - спасибо за Вашу деятельность!

[AndMof]

@susarius Правильно писать слАвянский атлет!

Я тоже ложку из чашки не вынимаю, считаю это русским обычаем.

[YuryfromUkrain]

@susarius

Спасибо! Выдает )))

[RAMEOBOY]

спасибо вам я за месец с вашими методиками достиг 4 кг мышечной масы качаюсь уже 2 года ..с вашими методами набрал болшее каличество масы в мышцах....огромнное спасибо Юра

[Marushenko]

кот охуевший ходит)

[Damirr59]

добрый) спасибо вам:)

[Malakai1990]

Юрий хорош!

[MrRezz0]

Respect from Georgia

[21Karamba]

Молодец, Юрочка! :) 

[crazyawm]

Юрий, а есть ли у вас свой сайт или может быть метода для новичков пошаговая с видеоуроками? А то на ютубе искать ролики довольно проблематично

[lukinrock]

@crazyawm

biceps.com.ua сайт его

[MegaSportmen]

@crazyawm biceps.com.ua

[zimka747]

самый добрый бодибилдер!

[Radikgggulit]

@zimka747 Это точно.

[pyuvlen1]

@zimka747 да

[Amangeldyyessenow]

@zimka747 , в натуре)) Ходячий позитив)

[HvPman]

@zimka747 Нет стреоидов, нет агрессии )

[Protozzz]

а ещё можно какие нибудь блюда назвать, а то от одной капусты с курицей рехнуться можно

[YuryfromUkrain]

@Protozzz

Пожалуйста: белковый омлет с помидорами, нежирный творог взбитый в миксере с заменителем сахара ягодами и нежирным молоком, лосось на гриле с овощами итд. Главное чтобы похудеть, и не потерять мышцы есть качественные белки, и урезать углеводы.

[ingush1989]

@YuryfromUkrain a esli hudoj i na ves?

[ronnie411]

So That is one of the ways you got that amazing physique!!!