Entrenamiento Fitness para abdomen y para adelgazar

[MsMaximiliano100]

cunatos minutos al dia?¿



[Lilstewie1313]

Al hacer esto se me salio un fuuuua jajaja

[Lilstewie1313]

Al hacer esto se me salio el fuuuuuuua jajajaja

[alfa8406]

@Lilstewie1313 , te pasaste me ataque de la risa y me dolio mas el abdomen por estos buenos ejercicios y eso que llevo 3 dias,

[eduardoalejo94]

muy chidos ejejej



[lithoxxx17]

@passion4profession En cuantos los puedes sacar y adelgazar?

[lithoxxx17]

En cuantos dias ya estas bien con esto?

[juancarlosbmx]

Seguros Acierto Apestan.

[wiliamkira]

que facil

[ionaxadvance]

mire el 6/8 y quede  :|

[twoboyz29]

Jaja lo estaba haciendo y se me salieron 2 pedos.

[grapeexseduccion]

esta conmadre we pero no puedo :c

[TheCrushOfMisery]

LOS HAGO TODOS PERFECTAMENTE !

jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajaja seguramente :c

[alexcoolmg]

aaai no mamen ajja apenas si el 1/8 aaaah

[Micaelavl]

me gustaron los ejercicios, agotadores, espero que efectivos... el 8 me parecio re dificil, hice 10 repeticiones de ese nada mas, de los otros 30 :)

[MelissaRdzz]

el monito hace que todos los ejercicios sean faciles pero en la vida real no es nda facil

[wkarlos7w]

cuantas veces al dia y cuantas ala semana ??? para saber y no abusar y claro saber si es posible ke solo llege al minuto 6 y llorando

[30darm]

Es normal que te duela la cabeza al hacer estos ejercicios?

[bastianturro]

VII EL VIDEO LOS 8 MINUTOS PERO MI PANZA SIGUE IWAL XD

[JohnSebas08]

quien se sabe una dieta buena para seguir al mismo tiempo que se hacen estos ejercicios? ya que por mucho que hagas esto y no comas lo que es debido estaras jodido

[krystalee100]

ni



[nayaadkins]

yo los intente hacer y me duele la cabeza cuando los hago ¿a que se debe? y como puedo cambiarlo?

[EDWIN2010ization]

pregunta duel mucho la espalda al hacerlos por que?



[Cristiansui94]

@EDWIN2010ization Es muy importante la elongación y el descanso ... tenlo en cuenta, ya que no te explica la elongación este vídeo. saludos!

[ERNESTGUZ]

@EDWIN2010ization seguramente tienes algun problema con tu espalda quizas estes lastimado.

[CkaaRLooZz08]

Es mi primer Dia y solo pude hacer unos ejercsiosss,, no pude hacer todoss:D pero no me awitoo,, un dia podreee! asii comenzeeee, pero no quiere decir que asi terminareee (Y)

A likee,, por los gorditos que quieren cumplir sus objetivosss,, no por lo demass, sino, para nosotrosss mismoss! (HH)

[MrJkl59]

una pregunta si pesas 50 kilos y tiene 13 años si le funciona tambien estos ejercicios

[JekaPeke94]

ja llevo 3 zemanaz zoi hombre y ia tengo 3 cuadros pero ia paze al nivel 2 y uf muy buenoz pero canzadoz pero zi rezultan

[msggarcia]

@JekaPeke94 Aprende a escribir, IDIOTA.

[JekaPeke94]

@msggarcia ¬¬ tuu q sientessss inicuoo si tabto kieres enseñamee baboso !!

[jdmm21]

hay algunas cosas q no podria hacer

[darkdanniel]

Una persona bastante obesa puede empezar a hacer ese mismo número de ejercicios? o una cantidad menor?... No corre riesgo de q se endurezca el abdomen así de gordo en vez de quemar grasas?

[CreewShay]

Espero y me funcione es la primera vez que lo hago :(' Chic@s les ha resultado? Espero y si D:

[brunoelexotico1]

que pasa si ago esto a diario ?

[crissrock4ever]

una preg en cuantos dias se te marcan?¿

[jpga1014]

@crissrock4ever debes acerlos todos los dias si los haces bien veras resultados en aproximadamente 4 meses

[Guachapeli]

La bicicleta eliptica también va bien para las abdominales

[LoveeLex]

es tambien hasta para mujeres?



[colmena2009]

cuantas veces al dia se hace esto....

[messhudaa]

@colmena2009 se hace 3 veces por semana en dias alternos, ejemplo: lunes, miercoles y viernes

[MrJkl59]

manita arriba si antes estabas gordito luego te encontraste con este video los hiciste y te pusiste como goku

[MrJkl59]

pongale manita arriba para inspirar a los gorditos

XD

[MrJkl59]

una pregunta debes de comer normal o no comes en la noche o como

[MrFrancox44]

muy buenos :D ...pero una pregunta para los que tal vez saben mas....cuando los hice casi no sude...solo se me puse el abdomen caliente y me dolia...pero no sude...! quiere decir que no me esta sirviendo...o el sudor no es tan importante?

[locofumon]

@MrFrancox44 Mira men no es necesario sudar es deacuerdo al organismo

pero si tu abdomen se calienta es que lo estaz haciendo bn sigue asi suerte vale ;)

[MrFrancox44]

@locofumon GRACIAS!!!

[MandiLovi]

Han sido unos ejercicios muy buenos seguire con estos ejercicios =D

[vidayfitness]

Muy buenos ejercicios!

[rigueve]

@Drkernie Básicamente debes entrenar el abdomen como entrenas los demás grupos musculares ,claro dependiendo de tu nivel(principiante,medio o avanzado) es decir de 3 a 4 series y de 10 a 15 repeticiones y de 4 a 5 ejercicios diferentes obviamente con peso y dejarlo descansar mínimo dos días.

[rigueve]

@Drkernie1200 básicamente es el ejercicio con intensidad pero de poca duración y que utiliza como fuente de energía básicamente el glucógeno y el aerobico es el de poca intensidad pero de larga duración y que utiliza como fuente principal el oxigeno.

[Drkernie1200]

es para que salgan cuadritos?eso kiero xD a ademas es antes o despues de comer?

[mierdobladexpunkd]

es pinchi reloj esta truqueado siento que va rapido!!!!! XD

[Gustxv0]

jaja no ma lo único que me sale bien es el tiempo de recuperación XD

[MrJkl59]

jaja



[joasjoas153]

@Gustxv0 jajajajaj XDD

[rigueve]

La mayoría de la gente comete un error con el entrenamiento del abdomen y los entrena a diario con un numero alto de repeticiones y sin peso ,se debe recordar que el abdomen es un músculo y la formula es hacer pocas repeticiones pero con peso o el suficiente para hacer de 12 a 14 repeticiones y hasta la falla total,este grupo muscular en particular requiere de tanto ejercicio aerobico como anaerobico y casi todos se concentran solo en el aerobico.

[Drkernie1200]

@rigueve cual es el anaerobico?si se puede saber

[bizarro573]

tambien funciona el metodo tabata en tan solo 4 minutos pero muy pesadisimos

[siriusgor]

CUALQUIER CONSULTA O DUDA SOBRE COMO MOLDEAR, QUEMAR, APRETAR, TONIFICAR, AGRANDAR, O FORTALECER MÚSCULOS ESPECÍFICOS DEL CUERPO ESCRÍBANME A MI CUENTA DE YOUTUBE.

[siriusgor]

SOY PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PUEDO DECIR QUE EL EJERCICIO FUNCIONA ! (y) , Y COMO ME GUSTA AYUDAR A LA GENTE RECOMIENDO QUE HAGAN " 1 HORA DE TROTE O DE CORRER EN MAQUINAS O AL AIRE LIBRE " Y LUEGO REALICEN ESTOS EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN. COMO BIEN SABEN EL CORRER QUEMA GRASAS EN TODO EL CUERPO Y NO HAY NINGÚN PRODUCTO QUE PUEDA REEMPLAZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA QUEMA DE GRASAS.

[geovanni4907]

ALA ESTA RUTINA ESTA BUENISIMA!!! Y SI DA RESULTADOS =)

[xxAbrahamx]

Ah que fácil se ve...

[leyda59]

¿Cuantas veces se tienen que hacer estos ejercicios por semana?

[BattleSkyPKM]

@leyda59 Lo mas recomendable en cualquier ejercicio de este tipo es un dia si un dia no, para que tus musculos descansen y no se quemen.

[AgusGomezful]

Fueron los 8 minutos mas dolorosos de mi vida xD

[caliope1233]

me mato toda la rutina ejjejejeje

[mabe963]

oye creo que ami tambien se me salieron unos pedos

[AlexiZRetuns]

@mabe963 jajajaja

[lineavista]

a mi me salieron musculos en el ano tantos pedos q se me salieron

[jorghitox1]

ho se me salieron 5 peos pero potentes jojojo

[thetrivalk]

Alguien Tan amable que me pueda Dar Una Pauta De la ALimentacion Que devo Tener Mientras Realizo Este Tipo De ejercicios :) Antemano Gracias

[Venomverine]

demonios, en el tercero parece como si estuviera haciendo algo prohibido, mejor me lo salto

[daufer100]

Esto de verdad funciona ? A la necesito ayuda !

[slowmotioncap]

@daufer100 estoy en una situacion parecida a la tuya, busco material en video para quemar grasa. Lo que necesitas son ejercicios aerobicos/cardio. En el buscador de youtube busca > RUTINA AEROBICA INTENSIVA

Te recomiendo que te suscribas al canal de esa mujer y veas sus videos, hasta ahora ha subido 101, osea que si quieres, puedes. ¡ANIMO!

[key5133]

necesito que me den consejos por que me gustaria bajar de peso por mi salud

[itsrocktime995]

yo llevo 4 semanas haciendolos en la noche y se notan los resultados wow

[ALCONSITO]

Lo recomiendo al 100 % la verdad k se ven los resultados, Obio k con un poko de control en la alimentación ayudara... Tampoko te mates de no comer! No te malpases

[comcite]

llegue al 8/8 y mori!!!

[MultiNooob]

@comcite yo = y al otro dia me dolia el estomago

[graffi13vl]

jajajajaja!!! pinchi mamunn! aja jajajajaa!!! cuadritos de acero jajajaja.....

[leonardo34486]

Miren solo haganlo todos los dias maximo 2 horas o m mas y veran que en dos semanas bajaran de peso y adelgazan

[XZIBIT727]

estan muy bueno los voy a empesar a hacer =D

[skatersforeverlol]

la wea lleva el ritmo xD

[vander64148]

Que rutina se le puede aplicar a este entrenamiento 4 veces por semana y cada que lapso de tiempo se debe cmabiar le nivel.

[BallitoMan]

estan conmadre las 3 rutinas.. hasta ahorita solo llevo la 1 y la 2.. la 3 la empezaré la proxima semana..

[11tierna]

Como cuanto tiempo se tarda uno en tener un buen abdomen?

[ImprimeTravesuras]

lo acabo de hacer y no puedo creer que no sienta mi estomago!

[xsorcererx56]

Esos 187 son los que ni siquiera lo han intentado y esta dandole dislike al video, pendejos!

[1erOfLine]

CONFIRMADO GARANTIZADO LO HICE LOS PRIMEROS DIAS TUVE DOLORES EN EL CUELLO Y DE HECHO TB EN EL ABDOMEN PERO SOLO FUE LA PRIMERA SEMANA Y AHORA COMO LA WEA Y YA TENGO MI SIXPACK EN EL ABDOMEN AL WEO CON EL GYM TODO EN CASA Y CLARO Y UNA ALIMENTACION CORRECTA :( NO MAS POLLO :) MAS CARNE FRESCA( MUJERES PE ) YATUSA YA TENGO 6 FLACAS AHAHAHHA 

[eduki]

Da igual lo avanzados que estemos o la informacion que tengamos hoy dia, todavia hay y seguira habiendo gente que se piensa que haciendo abdominales va a adelgazar y reducir la cintura

[ImprimeTravesuras]

186 personas tienen sobrepeso :S

[pelonalron]

@ImprimeTravesuras dirás 6477 personas tiene sobrepeso si no no les hubiera servido jajajaja

[evml]

jajajajaja no manchen!! hoy he comenzado con esto!!

y tan facil que se veia en los videos jajajajajajaja

saludos a todos!!

[edgarferify]

si lo hago dos veces diariosss??? en que momentos se debe de realizarrr ((en las mañanas y en las noches??)))).................o las dos veces seguidas, en la mañana o bien en la nochee???o en la tardee??

[eduardochavez44]

la verdad esque he estado un mes haciendo esta rutina dos veces por dia y pff,,, empiero a notar verdaderamente los cambios un abdomen marcado de 6 cuadros y muy solidos si funciona lo recomiendo mucho esta pagina la tengo de inicio

jajaja

[edgarferify]

@eduardochavez44

y las rutinas las haces seguidasss.... ooh hacess una por la mañanaa y la otra por la tardee  o por la nochee..............?¿?¿'

[eduardochavez44]

@edgarferify no las hago dos en la noche diario y mm.. la verdad esq si ayuda he... mucha suerte ojala te sirva

[MrShipsakebox]

La vieja de ejercicios para aumentar gluteos! tiene un culooooooooooo.. un verdadero culooooo... se lo pule cada mañana... esta fresquesito sssss chulo esta chulo...!

[MrShipsakebox]

esta madre si q ayuda! y mas acompañandola con un buen ejercicio de cardio y una buena alimentación... con esto se puede demostrar k no se necesita un gym solo creatividad con lo q haya en tu casa... y muchas pero muchas ganas de hacerlo! a chingarle!

[adrianaea1]

estas cansado de ejercicios y dietas extrictas basta, visita aqui

en bajarlagrasaenabdomenal.webege­.com

tambien para quemar la grasa corporal visita en

comoadelgazar.comeze.com

[Jakispare]

genial!de verlo nomas me da cansancio!!!!!!!! ajajajajajajjajajajaja

[Jakispare]

genial!

[MrShipsakebox]

es bueno repetir 2 veces esta rutina el mismo dia? depende de como uno se valla sintiendo?

[Toashunova]

@MrShipsakebox exactamente tienes que ir sintiendo una comodidad, todo es un proceso de poco a mas, por eso mas que fuerzas y condicion hay que tener paciencia ;D suerte!

[OoDivinooO]

Este es un video de como quitarce la vida tratando de imitar a ese muñeco..!! xDD sta dificil pero hay vamos.! haber si da resultados en un par de meses..! =)

[Papelfax]

Estaba haciendo estos ejercicios y se me salieron dos pedos.

[niteblood82]

jejejejejeejej

[decibel025]

@Papelfax jajajajajajajaja, muy bueno tu comentario!

[kittyshadow18]

@Papelfax jajajajajajajaajajjajaajjajaja­ajajjajajajajajaajajjajajaja

[lorena28chile]

@Papelfax AJAJAJA TAY FINITO(A) JAJA DE SALON

[br4ndon19]

@Papelfax Es por el alimento, antes de hacer los ejercicios, asegurate de que ya

te halla hecho digestión, es por eso que te salen gases!

[slowmotioncap]

@Papelfax solo dos pedos? a mi cada vez que dice one two se me sale un pedo por cada numero y asi infinitamente hasta acabar los ejercicios...

[lamilinson07]

muy buenos los ejercicios 

[esthefanyhernandez]

dios la ultima no la puedo hacer... soy mujer... y a mi se tarda mucho en definir..???

[MrShipsakebox]

aveces me duele el cuello... lo estoy haciendo mal? D:

[alexisIRM]

@MrShipsakebox si si lo estas aciendo mal lo que debes de aser es apoyarte en el abdomen aciendo la mayoria de fuerza ahi y no en el cuello .

[ass593]

una precunta eso se hace diario y sola laseciones que disen en el video

[bandai2]

cual es la diferencia entre " Push Thrugh" y "Arm Reaching Crunch"??

[creizoook]

Yeeeea ! llebo asiendo ejercicios de estos por 3 meses y e bajado alrededor de 22 kilos claro con dieta y agua y aun me faltan 6 kilos y a empesar a markar los abdominales encerio grasias por los videos! e pasado de ser un gordito a un gordito flako xD Todo se puede si le meten huebos y ganas y fuerza de voluntad si no tienen eso estara cabron bajar xD Suerte a todos y asegirle qe esto no se akaba!!

[MrSamito45]

hola Qusiera saber si puedo tener cuadritos tengo 14 años y cuantos horas lo hago muchas gracias

[TraciaKurosawa]

@MrSamito45 Claro que puedes! Pero esto no se hace por horas porque te puedes causar una lesion. La duracion del video es la sesion completa y es para realizarse 3 dias a la semana siendo principiante y con un dia de descanso entre sesiones. Si no tienes sobrepeso, te llevara entre 2 y 3 meses tenerlos marcados.

[MrSamito45]

hola Qusiera saber si puedo tener cuadritos tengo 14 años y cuantos horas lo hago

[italoimmr]

la ultima me mata

[daygluglu]

esta genial :D

[carbon1891]

one two one two one two I Smoke weed IM SORRY

[ctmweon1]

Esto me dará un verano sin polera! maravilloso wajaj

[nandomelendez]

con que frecuencia se deben hacer estos ejercicios???

[twoboyz29]

hahahah ese cabron ya ah de terner cuadritos de acero ya lo hicimos hacer estos ejercicios 6721382 veces hahaha

[durbanis]

@twoboyz29 jaja que lacra

[evml]

@twoboyz29 jajajajajajajaja

[kittyshadow18]

@twoboyz29 ahora lo hemos hecho hacer abdominales 6884587 veces! jajajajajajajaj

[MsBeljo]

@twoboyz29 jajajajaja

[EviLeonhart]

@twoboyz29 jajajajajajaja

[Mrcorbatta1]

este video esta muy bueno te ayuda mucho :D

[ninjablack5]

La mejor superserie gracias por esas super abdominales.

[febenini]

perdonen mi ignorancia pero solo se hace el ciclo y ya? o se repite ?? cuanto??

[TheJaniba]

@yermo258 bastante maduro tu comentariop, enriquece la actitud de cualquiera



[yermo258]

@TheJaniba Amigo , yo estoy conciente de mi comentaria y sé lo que comente . no siempre una persona madura tenga que estar diciendo asi cosas muy formales , tambien tienen que soltarse en algun momento , o dirversión

[oliver94ify]

Muy bueno este video apenas llevo 2 meses y ya casi tengo el abdomen plano(no soy gordo, estaba algo pasadito pero no mucho, en resumen ni gordo ni flaco.) nadmas que necesito un ejercicio que trabaje mas las partes bajas de mi abdomen, mido 1.74 y pesaba 70 y hora peso 66 pesaria menos pero por la vacaciones, no pude seguir haciendolas casi por 1 mes. Se los recomiendo muy bueno

[gothicmike1]

se acostumbra ya llevo 4 meses haciendo esta rutina y me servido mucho he perdido 19 kilos lo que pasa es tortura porque estas en reposo y eso es muy malo la vida sedentaria se te complica mucho

[xdalvermz123]

se tienen k hacer de hacel algun otro ejercicio tipo correr???

[holamellamoleonardo]

Se puede hacer todos los dias esto?

[mgarcialv1]

mann apenas y puedo locarme los tovios.....aaaaah q torturas.

[xaoteamo]

uu de las 9 qe estoy haciendo ejercicios con este canal xd

y ahor ano me puedo parar me duelen las piernas jajajajjajaja

[smiley3668]

O: u.u' espero que aga bajar 500g subidos ... T.T

[popis3493]

la mejor parte es al final cuando dice MODULO COMPLETADO

[wenqb]

estoy empesando hacer esos ejercicios desde ayer y pero cuanto tiempo se hace cada secion? .. o solo se ace el tiempo q dura el video?

[Drakmigue19]

y cada cuanto se recomienda aser unos tres dias a la semana esta bien o toda la semana alguien me puede decir

[MultiCuenK]

@Drakmigue19 Las 3 primeras semanas hazlo Lun- Mie- Vie ... Luego la ultima sem del mes, hazlo Lun-Mar -Jue-Vie

[Drakmigue19]

@MultiCuenK ok en verdad te agradesco tu respuesta que andes bien gracias

[oliver94ify]

@MultiCuenK osea las 3 primeras semanas del mes se hace los lunes miercoles y viernes y ya??no se sigue tambien los sabados o domingo? se descanza sabado y domingo?? o se sigue lun-mie-vie-domingo?

[maye413]

es pocible k solo asiendo estos ejercisios se logre bajr de peso???

[MrKazymoon]

Que puedo hacer para qe no me duela el cuello ?

[modoop]

@MrKazymoon Lo qe yo t recomiedoo es qe uses nadmas la fuerza del abdomen no la del cuello bno pues suerte

[enrique2562]

cuantas veces al dia se tiene que hacer esto?

[Vicktorock]

Por cuanto tiempo hago el nivel uno ?

[DJproject1969]

ai resultados rapido llo pesaba 73 kilos i en 2 semanas tengo una tableta i peso 60 kilos esto entre corer i comer sano

[lifeinplasticiscool]

@DJproject1969 wauu yo tambien quiero hacer eso, lo necesito, cuanto tiempo corrias? porfavor respodeme :)

[DJproject1969]

@lifeinplasticiscool pos mira te levantas los ejercicios del video comes una ensalada luego te vistes de algo k de muxo calor cores en cinta bicicleta...etc luego por la tarde ejrcicios otra vez deporte te duchas por la noxe te pesas i abras bajado 1 kilo seguro eso si no te peses todo el rato no alluda para adelgazar i ponerte fuerte (deporte k tienes k implicar al dia 2-3 horas)no segudas descansa cuidate

[lifeinplasticiscool]

@DJproject1969 perfectooo eso hare entonces :) muchas gracias!! :D

[MrJosueits]

oigan cuando cambio al nivel 2 ???

[Dgraymangirl95]

el chico se parece a zidane!

[Dgraymangirl95]

ia me gusto el ritmo de la cancion xP!

[0607rojas]

probare con estos ejercicios

[eduardohzx]

yo apenas llevo 3 meses haciendolas y lla tengo 4 cuadros :O pero apenas se me estan marcando :S

[TDuD3]

no mames pinche mono no se canza no se vale, no paso del 3 esas son mamadas!

[mugrozillo]

jajaja si lo haces bie lo disfrutas y mas cuando notas resultados bro

[aztk1000]

one two one two oneee twooo oneeeee twooooooooo oneeeeeeeeee twooooooooooo shaaaaa que pesadoo XDDDD

[blackrose069]

FUAAA...!!!!! FUAAA... FUAAAAAAA...!!!!!!

[Coraline981]

xP me da persita hacer eso :p xDD ok no ._. muy bueno el video!!

[bazzel1000]

yo solia jugar en un equipo de futbol ase 2 años pero cuando me sali me descuide comia muchos chetos y refrescos y ahora tengo una barriga haciendo estos ejercios en cuanto tiempo podre tener el abdomen plano y duro ???

[Y3R1K0]

Pero aik acer los 8 ejercicios el mismo dia? o todos los dias? SI no entendido mal 2 nivel es 1 mes de ejercicio nivel 1 no?Contestad xfavor!

[diosdiegojesusmoises]

como se hace las respiraciones

[m3mo888]

Probare esta rutina por un mes , lo are todos los dias, y dentro de un mes les dare los resultados y experiencia propia  Fecha de comenario pubicado: 27/julio/2011