Qual o melhor suplemento para ganhar massa muscular? Nutricionista Giovana Guido

[igor12301230]

Olá , eu me chamo igor rondini perdi 50 kg na marra , em 6 meses, eu pesava 120 kg , eu passei para 70 , comessei a malhar e estou tomando malto e albumina as vezes , ja engordei 4 kg em massa qual suplemento vc me aconselharia para min ficar forte ,quero massa ??

obg

[leandromolina14]

Hermosa!

[MrDamata79]

O detalhe do sono, que a Dra observou muito bem é um ponto chave! A rapaziada sabe que esteroides anabolizantes nada mais são do que hormônios masculinos sintéticos, ok? Blz.... Se você tiver toda sua vida regulada, "redondinha", o sono eh o "gol de placa" dessa história. Durante aquele sono PESADO o seu organismo libera muito mais testosterona e Hormônio do Crescimento (GH) do que de dia. Por isso, excesso de balada impede que você durma bem. E PC e TV ateh a madruga são um veneno pros musculs.

[timdemelo]

ESQUECEU DE CITAR UM PEQUENO DETALHE... A GENÉTICA !

[henrique28502]

olha em dois meses eu tomando wey proten e creatine e malto e treinando certinho em uma cademia boa consigui chegar no corpo que queria eu tinha 65kg e hoje tenho 87kg de massa muscular!!! eu recomendo esse suplementos!!!

[mzc2010]

@henrique28502 Esses 22 KG que tu ganhou não são de massa muscular, e sim retenção de líquidos; olha na fórmula desses complementos que tu vai ver um alto teor de sódio, o que faz reter líquidos e aumentar o peso, se tu parar de tomar esses complementos e fizer exercicios aeróbicos tu vai desinchar e voltar ao teu peso, mas se eu estiver errado e tu realmente ganhou massa muscular, tu não vai perder, faz o teste.

[H4CK3R7R0N1C0]

Falô Tudooo Parabéns :D As 3 regrinhas são fundamentais ....

[Emersonmaph]

Oi,tenho 15 anos e vou fazer 16,tenho um 1.80 e sou magro como devo usa o suplemento???Obg

[lGatoMalvado]

teve um cara ai que falo que malha a 2 anos toma creatina, wey e bcaa e nao teve resultados que ele quiz

eu nao sei se é verdade

mais certas pessoas tem maior facilidade de se desenvolver doque outros

alguns tomam tudo e nao crescem muito

outros nao exageram tanto e conseguem se desenvolver bem

vai de corpo pra corpo

[98Fbrandao]

Olá precisava da sua ajuda.

Eu vou fazer 16 anos, tenho 1.85m e peso menos de 50kg.

sempre fui magro, e como imenso, mas nao há maneira de eu engordar e ganhar maça muscular .

O que devo fazer?

[brunojcarmo777]

@98Fbrandao 50 kg???? tem que bomba esta só o pó mesmo!!!!! kkkk

[98Fbrandao]

@brunojcarmo777 Bruno, eu tenho o metabolisto mt rapido.

eu como mt e numca engordo.

mas se estou doente e n posso comer emagresso logo....

sinto me mal quando olho para mim, e vejo todos os meus ossos nas pernas e no peito.

[wy7m]

Para alguns indivíduos os resultados são mais rápidos, eles tem um tipo físico muscular. Para mim por exemplo sou alto 1,90m e tenho dificuldades de engordar, mas tenho facilidade de ganhar massa muscular magra. Fica mais aparente e posso ingerir muitas calorias, pois o meu metabolismo é rápido. Mas tenho que comer bastante senão perco peso rápido, o que as vezes é um sacrifício. As vezes não dá tempo de comer como se deve, aí o treino não rende. Mas é assim mesmo, ninguém é perfeito.

[luckcnv]

tenho 18 anos, faço academia há 2 anos. tomo suplementos como creatina, whey e bcaa há 1 ano. Não obtive ganhos consideraveis com a suplementação, minha alimenação e treino sao adequados e cuido deles com mt insistencia. alguma explicação?

[lucasrodrigus]

@luckcnv Genetica (se tudo estiver realmente adequado, treino, alimentaçao e descanço)

[wy7m]

@luckcnv Olá, sou malhador a 20 anos. Não sou nutricionista, nem professor, mas por experiência própria posso dizer alguma coisa. Primeiro vc tem que ter um objetivo. Esse negócio de genética é papo furado, mas há casos de pessoas com dificuldades de ganhar massa muscular, para esses digo que busquem um médico. Se vc treinar todos os dias e não se preocupar com os pesos e sim com a mecânica dos movimentos já é uma ajuda. Treine concentrado, sozinho, não treine com parceiro, ele pode te desanimar

[giovanaguido1]

@luckcnv orientações de dieta e suplementos, somente com contratação do meu serviço de assessoria! Mais informações me escreva no: giovana.guido@yahoo.com.br, obrigada!

[vitorcontabilitec]

@luckcnv só pode estar treinando errado !!!, não se engane, procure um profissional !

[fulkster3000]

@luckcnv isso q vc ta tomando nao surte efeito depois de algum tempo.

tome animal pack ou monster pack antes de malhar(q nao sao para iniciantes), e durante o treino entre as series descance no maximo 30 segundos.

[marcus221293]

@luckcnv sua genética naum eh favoravel men, genetica de frango eh foda kkkk

[mzc2010]

@luckcnv Essa mulher não sabe porra nenhuma, só quer vender o peixe dela;1º genética é o maior segredo para um corpo perfeito 2ºprocure um médico expecialista em medicina do esporte, ele fará alguns exames e indicará quais complementos o teu organismo está precisando 3º boa alimentação Obs. não sai comendo proteina tipo bicho que tu só vai se prejudicar.4º dormir bem (7 a 8h por noite) e por último, treina um dia e descansa outro sugestão: um dia membros inferiores e outro superiores

[123gazzola]

@luckcnv sim, voce esta mentindo hahaahah por querer ou sem querer.... com certeza sua ingestao calorica diária ta baixa, independente se sua alimentaçao estiver correta ou nao! faz o seguinte da um boost de umas 500 kcal na sua alimentacao diaria e adiciona alguns alimentos proteicos nela. os resultados aparecerao e nao tera outro resultado possivel. se com 500 kcal os resultados nao forem satisfatorios, aumenta mais 500 kcal e assim por diante, até achar o ponto ideal! abraço

[TheWesk3r]

POWER GUIDO

[matthaeus17]

@Gilson454 treinamento intervalado perde gordura sem perder músculo, inclusivo do abdomen, pesquise

[TheFgb79]

vc é uma fofinha!!!!

[Gpfiel123]

Olá eu malho a cerca de 6 anos, quando comecei tinha 52 quilos magro d+ e alto,

nunca malhei totalmente certo sempre malho em media 6 meses direto e paro 2, so que eu tenho um problema, esse 2 meses que paro eu perco cerca de 8 quilos com 1 semana eu ja perco, dai volto e os recupero...

hoje tenho 77 quilos e continuo magro, acho q não tem mágica... vou ser magro pra sempre... ja tomei creatina, monster nitro pack e massa, massa não serve pra nada...

da umas dicas ae

[matthaeus17]

@Gpfiel123 você é do tipo ectomorfo, ou seja, tem metabolismo acelerado e tem dificuldade em ganhar massa Você deve reduzir seu treino para apenas 3 vezes na semana. Isso mesmo. Assim verá resultados. Questão de suplemento não se preocupe com isso. Deixe para comprar depois de uns 5 meses. Outra coisa para dar resultado é fazer exercícios compostos (agachamento, levantamento terra, desenvolvimento militar...) que quase ninguém faz. Eles aumentam testosterona dando mais resultado.

[giovanaguido1]

@Gpfiel123 orientações de dieta e suplementos, somente com contratação do meu serviço de assessoria! Mais informações me escreva no: giovana.guido@yahoo.com.br, obrigada!

[waldy289]

@Gpfiel123 parece que teu problema e que tu para de malhar , o certo era tu malhar pouco(uma hora por dia, mas não todo dia ) um dia sim um dia não , para que seu musculo se desenvolva . boa sorte!

[fulkster3000]

@Gpfiel123 o teu problema é a genética.. tem q comer mais, e malhar pesado sem muito intervalo entre as series. toma suplemento mais forte. tipo animal pack. ganhei 3cm de biceps malhando e tomando animal pack e comendo muito tmb.

[JCaneviski]

Informações de qualidade e grátis.. hahaha.. Aproveitem

[giupan82]

Perfeito!!! Precisamos de cada vez mais profissionais esclarecidos e tbem. com desejo em aprender e estar sempre evoluindo, pois esta área de suplementação, como em muitas áreas no Brasil, ainda são muito amadoras e necessitam de mais informação e divulgação.

[bimfrango]

Show de Bola Giovana , ela entende do que fala , valeu

[tjsagota]

Boom to com 18 anos comecei a malhar aos 17 , fiquei parado por 4 meses e no total malhei 6. volteii agora faz 3 meses ,estou malhando certinho mais nao estou vendo muito resultado.

vc tem alguma sugestão pra me dar?

[matthaeus17]

@tjsagota faça exercícios compostos como agachamento, levantamento terra e desenvolvimento militar.

exercícios que é raro de se ver gente fazendo, mas que dão muito resultados por aumentaram a testosterona do corpo

[soishirosama]

Adorei seus videos muito interessantes. Queria fazer uma pergunta, eu tenho altura de 1,68 geralmente meu peso é ate 68kg ( que as nutricionistas falam que tem q ser) mais se eu ganhar massa muscular e por exemplo ficar com 70kg isso significa que eu tenho q emagrecer, que estou acima do peso? Se poder responder :D obrigado

[matthaeus17]

@soishirosama Não, não se restrinja ao IMC. Ele foi criado para ser mais fácil de saber se a pessoa está com peso ideal. Mas o certo mesmo é a taxa de gordura corporal. Mais de 20% já está com sobrepeso

[giovanaguido1]

Rsrsrsrs, pois é, mto catabolismo, rsrs...

[negritohp]

showww gostei muito valew pela dica

[cantadorcapoeira]

Acompnaho seus videos a 9 meses, pois exatamente a 9 meses começei uma dieta, com exercícios e dedicação. Emagreci 28 Kg e queria realmente agradece-la pelas dicas e pelo seu profissionalismo. Obrigado de coração, muito sucesso e que Deus à abençõe, beijos em seu coração!!!

[giovanaguido1]

Obrigada querido, fico muito feliz em ouvir isso! Logo vou colocar vídeos novos por aqui, fique de olho! Bjs

[debunker1905]

Não há necessidade de fazer uma refeição de 3 em 3 horas.

Não há como obter um aumento considerável de massa magra sem ao mesmo tempo ocorrer um aumento de massa gorda.

[giovanaguido1]

Há sim, tudo depende do que se come e do quanto se treina...

[debunker1905]

@giovanaguido1 Realizar refeições de 3 em 3 horas é apenas viável se a pessoa possuir dificuldades em ingerir refeições maiores. Atualmente não há nenhum estudo que comprove qualquer eficácia de fracionamento de refeições em perda de massa gorda ou ganho de massa magra, muito pelo contrário, estudos atuais demonstram que o que importa é o total calórico ingerido e utilizado durante as 24 horas que constituem o dia, quanto e quando é ingerido não importa em termos fisiológicos.

[matthaeus17]

@debunker1905 se a pessoa for ectomorfo, ou seja, metabolismo acelerado, ela não ganha massa. Precisa comer de 3 em 3 horas por causa do metabolismo.

[debunker1905]

@giovanaguido1 Logo, em outras palavras, realizar 6 refeições menores (de 3 em 3 horas) totalizando X calorias ou realizar 3 refeições maiores (digamos de 6 em 6 horas) que também totalizam X calorias não faz diferença fisiologicamente falando. Posso lhe passar os artigos por Mensagem Privada caso queira.

[matthaeus17]

@debunker1905 Para pessoas com metabolismo acelerado que tem dificuldade em ganhar massa, faz diferença sim. Se não comer de 3 em 3 horas se torna bem difícil ganhar massa muscular.

[debunker1905]

@matthaeus17 Poderia você me fornecer um artigo ou publicação científica onde consta que "a frequência alimentar influencia o anabolismo"?

[matthaeus17]

@debunker1905 não tenho artigo. Mas você diz isso porque não tem tipo físico ectomorfo. O que mais vejo na academia são pessoas desse tipo físico que se alimentam mal e não tem nenhum ganho.

[debunker1905]

@matthaeus17 A Teoria dos Somatotipos está obsoleta há décadas, porém ainda é utilizada sem qualquer embasamento científico, nenhum cientista atualizado ainda a utiliza. Quanto às pessoas que você mencionou, a causa para o péssimo desempenho delas encontra-se no seu próprio comentário, se elas não possuem uma dieta adequada não irão alcançar resultados desejáveis.

[luizao426]

@giovanaguido1 o problema na verdade é tempo como vou manter essa alimentaçao toda sem estar trabalhando ainda tenho q estudar e trabalhar pesado tem n tenho como estar comendo em 3 em 3 horas.

[mauroamb]

1 - Nutriçao de qualidade, (isso é mais importante)

2 - Ingerir mais calorias do que voce gasta ao dia

3 - Para cada kg de peso ingerir 1g de proteina divididos ao longo do dia, NAO TENTE INGERIR MAIS PROTEINA DO QUE SEU ORGANISMO CONSEGUE ASSIMILAR.

4 - Musculaçao com levantamento de pesos em curto intervalo de tempo (nunca deixe seu treino exceder mais do que 45min).

5 - Descanço de 24h da musculatura que foi trabalhada, isso é muito importante.

6 - Cuidados com suplementos nem sempre necessit

[giovanaguido1]

Mauro concordo com vc, só 2 coisas: 1 - 1g de proteína por kg é mto pouco, eu tenho oferecido uma média de 2g, bem fracionados no dia e 2- intervalo entre séries - isso vai depender em qual fase de treinamento a pessoa está (hipertrofia? resistência? força? super séries? drops?, daí os intervalos mudam). De resto, blz!!!

[giovanaguido1]

Eu tenho um serviço de atendimento online com resultados garantidos! Me escreva no giovana.guido@yahoo.com.br, que lhe passo mais detalhes, ok?

[leandroleandro19]

Olá, sou magro, e estou abaixo do Indice de Massa corporal, preciso engordar 5 quilos, mas não consigo de jeito nenhum ! Como faço para conseguir ganhar peso ?

[giovanaguido1]

Eu tenho um serviço de atendimento online com resultados garantidos! Me escreva no giovana.guido@yahoo.com.br, que lhe passo mais detalhes, ok?

[kikik263]

FALO TUDO !

[magaiverhcp]

Impossivel construir um corpo sem alimentação correta.

[mateusedf]

Ótimo ! Excelentes orientações ! Parabéns pelo profissionalismo !

[piollin3]

no neu caso que fiquei 3 anos malhando e usando anabolizantes e nao ganhei nada descobri que tenho metabolismo acelerado ! oque fazer

[giovanaguido1]

De nada adianta usar anabolizantes se vc não treina direito e não come bem... Eu tenho um serviço de atendimento online com resultados garantidos! Me escreva no giovana.guido@yahoo.com.br, que lhe passo mais detalhes, ok?

[matthaeus17]

@giovanaguido1 Com certeza. O que mais se vê no verão, gente entrando e já tomando suplemento nas primeiras semanas. Geralmente são os que tem metabolismo acelerado com dificuldade de ganhar massa. E logo que não veem resultados desistem de treinar

[suplementoecia]

Perfeito, falou tudo!

[n0175219]

O cara ali querendo creatina de cavalo.

kkkkkkkkkk

Pow cara, não tem mágica, oq vai influenciar é a sua determinação.

[fabiojunio22]

Giovana parabens pelo video vc e uma grande profissional. Entao giovana eu to fazendo academia a 8 meses, faço esteira 30 minutos , e depois musculaçao , sendo q segunda faço peito e bicepis, terça costa e ombro, etc.. Eu to tomando o Suplemento CL OLEO DE CARTAMO BLOQUEADOR DE GORDURA LOCALIZADA, tomo 2 capsula antes da refeiçao, e tambem THERMOGENIC 4 colheres antes da academia, eu queria saber o q eu devo comer no dia a dia pra perder gordura, e evitar de comer ? quero acabar com a barriga

[giovanaguido1]

Fábio, só faço orientação de dieta e suplementos mediante contratação dos meus serviços, daí ele será personalizado. Eu tenho um serviço de atendimento online com resultados garantidos! Me escreva no giovana.guido@yahoo.com.br, que lhe passo mais detalhes, ok?

[ChuckLoco]

Olá, Giovana ,

Tenho 17 anos, 1m80,5 e 64kg , aos 16 anos era 75kg de massa magra e

Bodyfat taxa de 6%

Minha familia agora provem apenas almoço e leite durante dia, alegam minha esqualidez ser de genética, eu discordo e eles podem melhorar, recebem salário de desembargador.

Em época de vestibular, cancelaram academia, mas improvisei treinos,mesmo assim estou começando a ter insônia. Nesse ritmo, é possível desenvolver depressão e pedras no rins por alimentação hipocalcica ? Grato : )

[waldiney59]

como posso ter seu msn rs

[ByahPerfect]

olá giovanna,tenho 14 anos de idade;1,67 de altura e peso 43kg.Não consigo engordar,e suspeito de ter o metabolismo acelerado,isso é normal?o que posso fazer para adquirir mais massa muscular,já q meu IMC,está abaixo do normal?

desde já agradeço.

[TheMrBrunarules]

olá giovana,gostaria de saber se vc acha que estou comendo certo eu estou comendo após os meus treinos de musculação,pão integral ou o de forma normal com atum e pouca maionese + suco e substitui o leite integral pelo desnatado como vc me falou...e no almoço to comendo arroz,feijão,filé de frango,carne e as vezes macarrão, e quando chego em casa,eu chego em casa todo dia na semana ás 23:30 ai nao tenho muita fome,ai eu como pão de forma com atum,suco e raramente como comida,tenho que mudar algo?

[vankabam]

vc é muito gatinha.

[celsothedevil]

olá @giovanaguido ! seguinte, minha dúvida sobre isso que você falou é: Se eu comer arroz, feijão, Carboidratos e Proteinas de 3 em 3 horas, fazendo musculação, essa quantidade de calorias não irá se tornar em gordura abdominal? isso porque eu já pesei 86KGs, com 1,84 de altura, e por notar que estava sobre-peso fiz uma dieta que deixei de lado carboidratos e todas bobagens como refrigerante fritura etc, e perdi 12KGs, perdi quase toda gordura abdominal, mas perdi massa muscular também, obgdo!

[giovanaguido1]

Celso se vc treina pesado, descansa bem e come calorias de forma saudável, dificilmente ganhará gordura corporal, ou ganhará mto pouco... Agora se vc treinar mais ou menos e comer a mais, essas calorias irão virar gordura sim. Se vc perdeu gordura e massa muscular é pq não fazia uma dieta correta, precisa de orientação... Se lhe interessar tenho um serviço de dieta online, qq coisa só me escrever: giovana.guido@yahoo.com.br

[TheMrBrunarules]

olá giovana,eu gostaria de saber quando vou poder tomar um desses suplementos whey protein+creatina ou whey protein+malto,vou fazer 1 mes de musculação dia 9 de outubro...e treino de seg a sab das 6 da manha até as 7:10..só não treino quando estou muito cansada ou com dores no corpo...tomo café da manha,almoço e as vezes janto a noite! beber leite com nescau faz bem após os treinos?eu bebo muito leite..gostaria de saber se faz bem ou mau!!! obrigado,e desculpa a pergunta comprida ! xD

[giovanaguido1]

1 mês é mto pouco... vc consegue ter ótimos resultados só de melhorar alimentação... eu indico suplementação qdo a pessoa tem no mínimo 6 meses de treino, antes disso, dieta adequada... Leite pode tomar a vontade desde que seja desnatado. Se quiser tenho um serviço online de dieta, me escreva: giovana.guido@yahoo.com.br

[TheMrBrunarules]

@giovanaguido1 hum...vc quer dizer entao que eu só preciso me alimentar bem porinquanto? é isso? e quando eu for usar suplementação continuar me alimentando do mesmo jeito ou posso substituir?eu tomo muito leite integral e leite em pó!!! pow obrigado por responder! =)

[giovanaguido1]

Sim, parece que não mas o que dá resultado é uma alimentação saudável, equilibrada e adequada durante o dia... qdo vc começar a suplementação, manter o mesmo padrão de dieta saudável. Leite integral é uma porcaria, tome o desnatado. Confira mais dicas no meu blog!

[TheMrBrunarules]

@giovanaguido1 entendiiiii!!! entao vou continuar tomando café,almoço e janta...e no começo da noite vou tentar comer alguma coisa (se eu tiver tempo)...então eu não vou tomar mais leite integral...vou ficar só no desnatado e no leite em pó do itambé! qual o endereço do seu blog?

obrigado!

[lucas300vargas]

Whey protein isolado + creatina + BCCA + treino 6 vezes por semana + 6 refeições por dia = EU ;D

OBS : galera vo da uma dica pra vc não tomem albumina ela da gases shauhsuahsuah muiiiitos gases !

[MaiconUchiha1]

Eu tinha 58 kilos...e em 6 anos de treino,eu consegui 20 quilos de massa magra.

Eu me alimento de 3 em 3 horas,como alguma fruta ou um sereal.

Os únicos suplementos que tomei e são ótimos é...Wey Protein,Malto e Dextrose.

Mas é sempre bom aprender mais né ^^

Vou seguir algumas dicas sua.

[Dryyko]

Eu só tomo buclina ele ser muito bom!!

[PlayNicolas]

Vlw Moça

[Theguima1]

Olá. gostaria de saber se ha problemas em tomar creatina de cavalo durante duas semanas com doses pequenas antes de treino diario...

[giovanaguido1]

Tome creatina normal pós treino... resultados garantidos e mto mais segura...

[mvcgames]

ela entende!

[231patriciagomes]

para quem que ganha massa pode fazer estera por uma hora ou não?

[giovanaguido1]

Patricia, poder pode, mas tb depende da intensidade do seu treino de musculação e da sua ingestão alimentar... se o valor calórico é maior ou menor.

[mathvicente]

eu queria saber se o hiper calorico 7.500 da mid way

é bom para ganhar massa muscular

[231patriciagomes]

qual o melhor suplemento para ganhar massa?e afinou para q serve bcaa?

[giovanaguido1]

Patricia, o vídeo responde exatamente sua pergunta... não é só um ou outro suplemento que fará vc ganhar massa... é o conjunto!

[231patriciagomes]

bcaa plus 800 cria massa?

[giovanaguido1]

O objetivo principal do BCAA não é ganho de massa...

[Nike8841]

se eu comer 4g de proteina por kg vai fazer mal? treino ha 6 meses com objetivo hipertrofia, ja ganhei uma mm legal e queria saber isso, pq sempre a media foi 4g/kg de proteina por dia.. obg

[Luuudeic]

@Nike8841

Não precisa tanto !!! a não ser que tu seja um fisiculturista !!!

[giovanaguido1]

Olha, 4g/kg é mto... vai faltar carbo e gorduras boas, fundamentais p/ o ganho de massa... Não é só a proteínas que faz vc ganhar músculos... Giovana.

[Luuudeic]

Acredito que com 2 gramas de proteina por peso , + 30 mg de Dianabol por dia durante um mês dá prá ganhar uns 10 kilinhos !!!

[Luuudeic]

@Luuudeic

Retificando 2 gramas de proteinas kilo/peso !!! thank's

[231patriciagomes]

é verdade que creatina cria bariga

[giovanaguido1]

Mentira! Tenho um vídeo falando se creatina engorda, procure aqui no You Tube. Giovana.

[paulotecnico]

peso e carga é a mesma coisa ne.

[giovanaguido1]

Usei os dois termos no vídeo sem querer, mas é a mesma coisa sim!

[9097italo]

valeu

[SuperSandro1994]

para eu conseguir definir meu corpo,tomar creatina hardcore é seguro,e a senhora sabe me informar se ela é pura mesma ou tem alguma substância prejudicial a saúde tal como anabolizante ou esteroides?

[giovanaguido1]

Sandro, será suficiente se vc tomar a creatina normal e treinar pesado, ok?

[jamy25jm26]

muito bom. muito sensata e sincera.

gostei mesmo.

[monicajholl]

Bacana vc ter esse tempo para responder as duvidas da galera,bjos.