AKO MUSKELKATER TIPPS BODYBUILDING KRAFTSPORT POWERLIFTING TEIL 5

[kurdistan58194]

ehyy ako ich habme frage an dich ehm alsoo ich war vorher bissl dicker gewesen sagen wirso kräftiger gebaut gewesen war ich vorher dann hab ich kraft training gemacht beine undso trainiert hab jetzt natürlich  anden beinen muskeln ich hab michma gewogen un die waage zeigte 90kg an liegt das etwa anmeinen ganzen muskeln das ich so schwer bin ?

mein lehrer meinteso es würde ned andenn ganzenmuskeln liegen undso sondern nur an fett.. aba ich hab wie gesagt muskeln andenn beinen aufgebaut...

[AKOthePERSIANkiller]

@kurdistan58194 HAB DAZU EXTRA EIN VIDEO GEMACHT,,,HEISST ( ABNEHMEN OHNE ABZUNEHMEN ) GUCKS DIR AN

[dieoberji]

ich habe muskel kater in rechten arm in ober arm ihnten ich kann mein geschicht nicht anfasen weil es sehr weht tut

[AKOthePERSIANkiller]

@dieoberji HAST DU BIZEPS TRAINIERT ???

[AKOthePERSIANkiller]

@RatedRihannaFenty DANKE HOFFE ES GEHT VORRAN ,,, EIN ABBO WÄRE BEIDSEITIG HILFREICH DU BEKOMMST DIE NEUESTEN VIDEOS KOSTENLOS SOFORT WENN DIE VIDEOs ONLINE SIND ;-)

[RatedRihannaFenty]

@AKOthePERSIANkiller Hab dich gestern schon Abonniert :) 

[simpson411]

top video. aber mal ne frage: ich trainiere überwiegend zuhause (ca. ne 3/4 stunde täglich mit hanteln, liegestützen etc.), komme während dem training knapp an meine "grenzen", habe aber danach keinen muskelkater. heißt dass das ich im grunde keine muskeln aufbau (die resultate sind nämlich recht bescheiden und ich mache das seit ca. 2 monaten) oder muss man nicht zwangsweise muskelkarter haben um muskeln aufzubauen? gillt das "nicht täglich trainiren" auch wenn man keinen muskelkarter hat?

[AKOthePERSIANkiller]

@simpson411 ANSCHEINEND TRAINIERST DU NICHT HART GENUG,,,NIMM MEHR GEWICHT U MEHR WIDERHOLUNGEN U MEHR SÄTZE,,,U LIEGESTÜTZE ALLEINE SIND IRGENDWANN NICHT GENUG,,,BRAUCHST HANTELN U MEHR GEWICHTE

[MrCherryKirsche]

@simpson411 Kein Muskelkater bedeutet nicht dass dein Workout nicht gut war .

Ausserdem solltest du deinen Fortschritte in der Kraftsteigerung messen.

Mch als Anfänger 3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining

[MrCherryKirsche]

@MrCherryKirsche Das zeigt bei den meisten während der anfangszeit die besten resultate.

[ShinKyoko1]

Ako ich unterstütze dich hab das mit den Video gemacht =)

[AKOthePERSIANkiller]

@ShinKyoko1 COOL DANKE ,,WEISS ICH ZU SCHÄTZEN

[TonikBeatz]

AKO ? Endlich YouTube-Partner ? :)

[GoReSPAWNy]

klasse erklärt

[Skratchyo8]

ako, was da los mit dem Supplemente video? Vor wochen versprochen jung..

[AKOthePERSIANkiller]

@Skratchyo8 ICH BIN DA ABHÄNGIG VON MEINEM SPONSOR HAB GEDULD MAN DU TUST GERADE SO ALs WÄRST DU EIN BABY U HAST IN DIe PEMPERS GEMACHT U DAS MUSS SCHNELL ERLEDIGT WERDEN ;-P CHILL DOCH KOMMT DANN WENN MEIN SPONSOR SOWEIT IST WOBEI ICH SAGEN MUSS DER IST AUCH EIN LAHMARSCH HAHA ;-)

[NIKEjordanAF1]

d.h. in jedem steckt ein TIER solange man es richtig macht :D

[AKOthePERSIANkiller]

@NIKEjordanAF1  RISCHTISCH ;-)

[Oceanborn1975]

Alter, Du hast die Mikrotraumata ja echt sehr anschaulich beschrieben. Aber so isses ja nunmal auch. Kann man nicht besser erklären.

Also Leute, immer schön 48 Std. zwischen den Trainingseinheiten lassen bei denen die selbe Muskelgruppe belastet wird. Sei es als Hauptbelastung oder als Nebenbelastung (Antagonist = unterstützende Muskelgruppe)

Fetten Respekt an AKO

[AKOthePERSIANkiller]

@Oceanborn1975 DANKE,,,, FACEBOOK : AKO AKKO

[CptLlgcp]

@Oceanborn1975

Was ein Bullshit mit den 48 Stunden Pause. Du kannst deine Muskeln auch so sehr belasten dass sie zB 1 Woche Ruhe brauchen wenn du die Intensität aufbringen könntest.

[Oceanborn1975]

@CptLlgcp Ach Göttchen, mimimih! Das ist ein Minimum..... Bullshit, tz, zuviel Flex gelesen...

[CptLlgcp]

@Oceanborn1975

Das ist aber auch nicht richtig, "Sei es als Hauptbelastung oder als Nebenbelastung"... die Bauchmuskeln werden doch bei fast jeder Übung als Stützmuskulatur mitbelastet.

Und was hat das mit der Flex zu tun in der die ganzen 5er Splits verschönigt werden? Schon ab einem 3er Split hat man mindestens 72 Std Pause.

[philipp94ish]

was für eine scheiße:D mehr training nach muskelkater:D schlimm schlimm schlimm;D

[ThePlayboyMassaka]

Sehr gutes video und auch gut erklärt wie das so is und warum man muskelkater hat was mich mal interesieren würde AKO was hälst du persönlich von sachen wie zb creatine oder stickstoffboostern

[AKOthePERSIANkiller]

@ThePlayboyMassaka ZU DEM THEMA KOMMT BALD EIN VIDEO

[AKOthePERSIANkiller]

@Threatsoccer R I S C H T I S C H

[remixSteven]

ich weiß ned was die daumen runter sollen -.-

[AKOthePERSIANkiller]

@remixSteven DIE SIND EIFERSÜCHTIG AUF UNSERE KLEINE WACHSENDE GEMEINDE

[remixSteven]

@AKOthePERSIANkiller so siehts aus

[GunsofRampageClan]

hey ako unser clan steht hinter dir das machst du gut du bist einfach cool drauf!

[AKOthePERSIANkiller]

@GunsofRampageClan GRÜSSE MEIN CLAN DAS IST JA MAL HAMMER ,,,HOFFE IHR PUSHT U PROMOTET FLEISSIG ;-P

[SakslaneTV]

AKO: Der Körper kann keine Muskelfasern mehr produzieren, das wäre Hyperplasie, Muskelaufbau ist Hypertrophie.. Also es kommt zur Verdickerung, hoffe du nimmst mir die kleine Verbesserung nicht übel! :D

[TheSix23]

Hast du Ahnung wie man sprungkraft trainiert????

[SibelCeck]

@TheSix23 Sprungkraft = Schnellkraft...

[AKOthePERSIANkiller]

@TheSix23 KNIEBEUGE WADENTRAINING MIT LEICHTEN GEWICHTEN ABER SCHNELLE AUSFÜHRUNG UND MIT ZUSATZ GEWICHTEN HOCHSPRINGEN ZB

[krautstampflsepp]

wahre worte. wer diesen hokus pokus mit dem "muskelkater wegtrainieren" in die welt gesetzt hat würd ich auch gern wissen :D aber früher hat man auch geglaubt, dass man nach dem training keine milch trinken darf, weil das die milchsäure produktion in den muskeln steigert o.O ....

[FooSeREntertainment]

@krautstampflsepp haah manche sagen heute auuch , dass Milch Titten macht :D

[AKOthePERSIANkiller]

@krautstampflsepp JA SO RAMBO GEDANKEN FLEISCHWUNDE NÄHEN UND SO HAHA

[EMOacj]

schick schick, so hab das mit dem video gemacht ; ) ich hab eh nur kacke auf meinem kanal : )

[AKOthePERSIANkiller]

@EMOacj DANKESCHÖN WEISS ICH ZU SCHÄTZEN

[KcRebellSupportTV]

#75 - Beste Bewertung (diese Woche) - Bildung was los hierrrrrrrrrr

[AKOthePERSIANkiller]

@KcRebellSupportTV FACEBOOK TWITTER FAVORITEN ;-P

[lolopaslops]

Vielen Dank Ako, habe bis heute zu wenig Ruhepausen gehabt, trotzdem Erfolge erzielt aber werde jetzt mehr Ruhepausen einhalten:) Top!

[PezevenkStyle]

gut erklärt



[epiq4st]

Richtig gutes Video! Daumen Hoch! Die Behauptung das man nach Muskelkater weiter Trainieren soll ist absoluter Schwachsinn... Das du auch sehr gut in dem Video erklärt! Und an alle die es noch nicht kapiert haben wenn ihr z.B im Bizeps Muskelkater habt und weiter trainiert schadet ihr eurem Muskel da ihr in Übersäuert wenn ihr das zu oft macht kann der Muskel oder im Schlimmsten fall auch die Nerven Schaden nehmen. Also hört auf AKO!!!

[AKOthePERSIANkiller]

@epiq4st THX

[AKOthePERSIANkiller]

@Threatsoccer JA U IN DER PAUSE ZEIT ANDERE MUSKELN TRAINIEREN...

[AKOthePERSIANkiller]

@shakeri84 its about muscle recovery in german language ,,,hehe

[MrMok44]

Sehr gut ako;!

[AKOthePERSIANkiller]

@MrMok44 DANKE

[1231833]

geiles Video

alles richtige infos

so mach ich es auch

[AKOthePERSIANkiller]

@1231833 DANKE ,,,

[Smyte110]

wie immer 1 A!

[AKOthePERSIANkiller]

@Smyte110 1 A MIT STERN UND EIN + DAHINTER BITTE ;-)

[Fleischberg1]

mit Gesundheitsdusche Muskel Aktiv Wacholder bekommst dein Muskelkater weg :)

[JaNeIsKlarDu]

21 x 100 Kilo ist schon heftig. Ich schaff das an WdH. nichtmal mit 70 Kilo HEHE. BTW. Geil erklärt AKO!!

[AKOthePERSIANkiller]

@JaNeIsKlarDu DANKE ,,,

[kirndeep86]

Ich glaub der muskel brauch so 6-7 Tage pause kommt halt drauf an wie du schon sagst auf das traning ob es intensiv ist :) wen ich nur so kurz bankdrücken mache mit sehr wenig gewichten wenig wiederholungen kann man sicher in 3-4 Tagen wieder tranieren weil man macht den muskel ja kaputt wärend man traniert dann repariert er sich wieder in 2-3 tagen und dann brauch er ja noch zeit um zu wachsen dies dauert auch meistens so 2-3 Tage also so denk ich ma kann ja sein das ich falsch liege :D

[AKOthePERSIANkiller]

@kirndeep86 JE NACH INTENSITÄT U GEWICHT U SÄTZE

[RahimRapChannel]

KEIN DING ;)

[M4RC0SM0]

ich habs auch gemacht ako! bester mann!

[AKOthePERSIANkiller]

@M4RC0SM0 DANKE SEHR

[RahimRapChannel]

HABS GEMACHT ;)

[AKOthePERSIANkiller]

@RahimRapChannel COOL DANKE

[silverhawkya]

Sehr gut erklärt. Weiß gar nicht was manche für Probleme haben? Wenns euch nicht interessiert dann schaut euch das einfach nicht an fertig aus. Hab das Gefühl es sind immer die selbem die negativ bewerten.

[AKOthePERSIANkiller]

@silverhawkya ICH HAB BEI JEDEM VIDEO 7 BIS 15 DAUMEN RUNTER ES SIND AUCH MEIST DIe SELBEN LEUTE,,DIe HABEN HALT SICH MEINE VIDEOs ALS HOBBY GENOMMEN WAS SOLLS ICH HAB DAFÜR 100te LEUTE WIe EUCH DIE COOL SIND U KEINE VERZWEIFELTEN HATER U SOMIT INTRESSIEREN MICH DIE PAAR VERZWEIFELTEN HATER NICHT

[AKOthePERSIANkiller]

@silverhawkya TJA LEUTE OHNE HOBBYS HALT

[cagdas294]

ako warum hast du nicht erklärt wie man vorgehen solte wen man muskelkarter hat und was da gegen gut ist weil weil bei mir ist das auch so wie bei dir ich muss auch 4 tage passe machen wegen dem muskelkarter und ich nehme lange nicht soviel gewicht wie du bankdrücken 85 kg ist meiner meinug nach net soo eine top leistung ^^ aber gutes video .

[AKOthePERSIANkiller]

@cagdas294 HAB ICH DOCH HÖRMAL GENAU HIN AB 4:14

[GhostisbackfromHell]

Zum Lachen das, da i-einverdammter Sesselpupser "Ich mag nicht" gedrückt hat,

alle Videos sind infomativ und gut erklärt selbst für euch (LEIHENHAFT).

Man sollte allein für den RESPEKT einen DAUEM HOCH geben und für das, dass AKO das für UNS macht!! Echt peinlich, verdammten Hater, hoffentlich erwürgt eure Hantelstange euch ;) Gutes Video AKO hab persönlich auch immer weiter trainiert.

PS: Ich war #1 in Facebook ;)

[AKOthePERSIANkiller]

@GhostisbackfromHell  DANKE AN EUCH LOYALEN ZUSCHAUER

[mistergoal1994]

Das hört sich voll Brutal an ist aber natürlich haha :D

[AKOthePERSIANkiller]

@mistergoal1994 SO SIEHTS AUS

[uncutdespite]

Was machst du eigentl. beruflich?

Du solltest Bio-Lehrer werden ;)

[AKOthePERSIANkiller]

@uncutdespite JA HABS ZWAR NICHT STUDIERT ABER ICH HABS MIR ANGEEIGNET ;-)

[ChaosCars63]

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