8 Minute Abs , Cwiczenia na brzuszki

[dawidliberal]

Ja robię do tego jeszcze trening Pacquiao + to ćwiczenie z A6W, które polega na podnoszeniu obydwu nóg - zawsze na koniec ćwiczeń gdy mięśnie są już ostro zmęczone.

[Tajpano]

a dobrze by bylo robic to i A6W?

[verrlocy]

mi tez sie strasznie miesnie napompowaly, i czuje sie strasznie ciezko .. ale mam nadzieje, ze po jakims czasie bd efekty ! ; )

[0Trest]

Na początku mnie bardziej to męczyło i bolało. Od dwóch dni robię to dwa razy dziennie. Mięśnie po tym też mam mniej... hm... twarde? Jeszcze w drugim dniu tak nie było. To znaczy, że robię coś źle?

[ksekonomista]

@0Trest sa wtedy napompowane jak poduszki, znajduje sie w nich woda, a wiec prawidłowo. Zjedz potem cos pozywnego i pij duzo wody przed cwoczeniem

[dawidliberal]

@0Trest Też na początku miałem problemy z szyją ale teraz praktycznie oprócz kładzenia szyi na ziemi pomiędzy ćwiczeniami na kilka sekund, nie muszę odpoczywać.

Ćwiczę ok. 3 tygodni, na początku 1 seria dziennie, ostatnio 2 + trening Pacquiao

watch?v=BpJG-BmhQfI

[verrlocy]

@dawidliberal

i jakie efekty po 3 tygodniach?

[dawidliberal]

@verrlocy Teraz to już po 5 miesiącach :). Jestem bardzo zadowolony, ćwiczenia są na pewno warte polecenia bo nie obciążają kręgosłupa w przeciwieństwie do A6W.

[MrKonrad1996]

Te ćwiczenia naprawdę działają. Ćwiczę już ponad tydzień dwie serie dziennie (rano i wieczorem), i naprawdę widzę efekty. Góra jest już całkiem, całkiem, ale dół jeszcze trochę odstaje

[ifarrafi]

Ja pierdzielę! Te ćwiczenia są rodem z Birkenau! Mocne są. Są bardziej wycieńczające niż A6W, gdyż nie ma przerw i gościu daje czadu! Myślałem, że odejdę. Zaczynam dzisiaj. Ciekawe, czy da to jakieś efekty. Zobaczymy:P

[TheSzczypka]

najgorsze 8 min w moim życiu... zobaczymy jak będzie jutro ;p

[brudnypiec]

jak na razie super- ćwiczę tylko tydzień a znikła już fałdka! ćwiczenia godne polecenia! :)

p.s.jak się nazywa ten facet? ;)

[TheConclusionss]

@brudnypiec ćwiczysz tylko to czy jeszcze coś innego?

[brudnypiec]

@TheConclusionss

słuchaj, na początku byłam zachwycona, bo czułam, że wszytsko pracuje jak należy. Potem zauważyłam, że rzeczywiście mięśnie brzucha zaczęły byc bardziej widoczne, ale... tylko ich górna partia. Natomiast dolna częśc brzucha wyglądała jak przebita, sflaczała dętka. Jeśli Tobie zależy na wyrobieniu kaloryfera to te cwiczenia są dla Ciebie, ale jeśli chcesz, podobnie jak ja, miec płaski brzuch, wybierz cos innego.

[TheConclusionss]

@brudnypiec A jakie ćwiczenia polecisz na płaski brzuch? Robiłam już ich dużo, ale albo były zbyt męczące i szybko dawałam sobie spokój, albo nie było widać żadnych specjalnych efektów....

[brudnypiec]

@TheConclusionss przepraszam, ale nic nie mogę Ci polecic, bo sama poszukuję niemęczących, dających efekty cwiczen- niestety w dalszym ciągu bez skutku. Mimo to poszukiwania trwają, więc gdy coś znajdę to niezwłocznie dam Ci znac :) Mam nadzieję, że Ty też mi powiesz, znajdziesz takie idealne cwiczenia ;)

[Crexuss]

Ale ile serii robic i po ile powtórzen tych ćwiczen ? ;/

[fesiopl]

Robię to od 2 tygodni i naprawdę widać efekty polecam ćwiczyć to raz dziennie na głodniaka ;P

[KochamCiePrzemusx3]

ja to od miesiaca robie nie dosc ze z brzucha mi oponka zeszla to jeszcze miesnie widac;DD ale brzuch nadal boli mimo ze to miesiac juz;p

[MrMonika1509]

codziennie po 8 min . Daje kopa ... takie zakwasy uh

[kwq007]

Siema, to wykonywać raz dziennie? Jakieś przerwy w dniach ćwiczeń robić?

[Masiek1984]

:DDD

[Podprogowiec]

first !! yeah!! finally Ive made it !!

[Papnia]

second hand

[kyller12345678]

THIRD

[JeTAimeComa]

SECOND

[Utubeasshole3]

FIRST