Ernährung und Training in einer Aufbauphase - Teil 5 - Restliche Kalorien und Makronährstoffe

[SuperBomml]

Mmmmh ne leckere Mahlzeit aus 830g Quark, 380g Reis, 50ml.... lecker Römertopf!

and Bacon!

[juncal230975]

Mic, was hältst du von "Fett und KH mischen ist nicht gut" sinnvoll diese Nährstoffe zu trennen oder es ist eher ein Mythus?

[Zubasalein]

pepsi lol

[krisskross1983]

Boah ist das wirr, kann ich mir nicht zuende angucken... 

[schmelzmaschine]

Gute Sache mic, weiter so...!

[To108]

bester mann, endlich bulken mit gutem gewissen

[nokia3210fuck]

Hallo, Flavio Simonetti hier.

[eisernunion1212]

ichPhone. xDDD

[kollesopp]

kannst du mal ein video machen wie du diesen römertopf zubereitest?

[RussBassAct]

gut Erklärt :) , ja gut aber so genau muss man ja nicht machen , um genau 3500 zu Erreichen es kann ja etwas mehr sein ;) , wenn man nur (Muskel/Masse) Aufbauen will. Bei Abnehemen ist es doch besser knallhart , "Fasten " durchzuziehen , nichts Däftiges ... :) aber damit muss man sich schon Jahre lange Beschäftigen und wissen wie der eigene Körper Reagiert , besser Auswendig zu Lernen so wie beim Einkaufen was dies oder das Produkt an Kohlenhydraten , Eiweis oder Fetten ... Entlhält.

[musclemistakePUNKTde]

So noch ne Frage. Du sagst man darf gerne die KH aus Cola holen. In diesem Fall sind die KH nur Zucker, dabei wären KH aus Stärke doch idealer. Da "schlechte" Lebensmittel viele Farbstoffe, künstliche Aromen etc. haben die der Körper nicht wirklich verwerten kann wäre ne gesunde Ernährung doch um einiges sinnvoller, und empfehlenswerter, oder ? :-O

Und wie stehts mit den Trans-fetten (diese Lagern sich meines Wissens trotz Kaloriendefizit sofort als Fett an),. Mist keine Zeichen mehr über :X

[iPwnNItRO]

@musclemistakePUNKTde Eigtl ist ja nur wichtig, dass man bis zum ende des Tages auf seine Makronährstoffe kommt :D

[freelocking]

@musclemistakePUNKTde

genau wenn es gesund geht, würde ich meine Energie auch über gesunde Lebensmittel aufnehmen, als über Cola. Wenn schon Süssgetränke dann vor dem Training (mic ist da zwar anderer meinung ;)) oder danach.

Zitat: "Kalorienzählen ist bei einem normalen Menschen ein Hinweis auf eine schwere psychische Störung die entsprechender psychiatrischer Behandlung bedarf, auch wenn das Kalorien zählen eine Maschine übernimmt". Denn wer ist schon Profi von euch?

[Psych0Mikey]

@freelocking Von wem soll das Zitat bitte sein? Wenn schon zitieren, dann richtig. Würde gerne wissen, wer sonen übertriebenen Unsinn behauptet.

[freelocking]

@Psych0Mikey

Kennst du Google?

Wenn es dein Leben glücklicher macht, bitte mach es. Aber überleg dir vielleicht mal in einer ruhigen Minute, von einer distanzierten/neutralen Postion was du machst oder auch nicht.

[Psych0Mikey]

@freelocking Muss ich nicht googeln. Habe Bücher. Und naja, wenn das im Internet steht, dann muss es ja stimmen. Vor allem Psychologie und Gehirnchirurgie kann man sich dort gut aneignen hab ich gehört. Überlege du dir dann auch bitte im Gegenzug in einer ruhigen Minute, ob es so sinnvoll ist alles aus dem Netz zu glauben und dann so einen Unsinn weiter zu verbreiten.

[freelocking]

@Psych0Mikey

Ich denke du hast den Unterschied zwischen Diagnose und Hinweis auf etw. nicht verstanden. Glaub mir Google ist auch in diesem Fall DEIN Freund.

[Psych0Mikey]

@freelocking Es gibt keine sogenannten Hinweise (du meinst wahrscheinlich Symptome oder Kriterien). Dann wäre ja jeder, der ab und zu mal ein Bier trinkt, ein potentieller Alkoholiker, da Alkohol trinken ein "Hinweis" ist für Alkoholismus. Bauchschmerzen sind dann ein "Hinweis" auf eine Blinddarmentzündung. Dennoch muss ich mir doch alle Diagnosekriterien anschauen, bevor ich vorschnell eine Diagnose raushaue, die sich in 97% der Fälle als falsch erweist.

[Psych0Mikey]

@freelocking Nur weil es also bei Essgestörten der Fall sein kann, dass sie Kalorien zählen heißt es im Umkehrschluss nicht, dass die meisten, die Kalorien zählen auch essgestört sind.

[musclemistakePUNKTde]

Öhm, du sagst 300g Reis während du auf 380g Reis zeigst. Versprecher oder schnall ich da was nicht ?

Gruß,

Wallpass

[oOblistexOo]

Mic sollte mal wieder die Pumpernickelshirts tragen :-)

Außerdem wäre es bestimmt verkaufsfördernd :D

[TheRoach255]

MIC ganz klar AFRI COLA :D

[oNoize]

fddb.info kann ich nur jeden wärmstens empfehlen, nutz es selber schon länger und das Ding hat einfach eine hammer Datenbank, da findet man echt fast alles, und sollte es mal nicht drin sein wirds schnell eingetragen. Hat man sich einmal eingearbeitet dort dauert dann alles nur noch sekunden :) Hat auch App für iPhone und Android. Sau gute Seite.

[DerSoftgainer]

Das du in einer gesunden Ernährung Margarine empfiehlst hat mich echt erschrocken!

[FailBoeck]

kann es sein, das 500g haferflocken nur 516 cal inkl. der Milch haben? Also wenn ich das laut meinem Wissensstand grob überschlage komme ich auf 1800cal ohne Milch oder täusche ich mich da?

[TheRoach255]

@FailBoeck

des kann gar net hinhauen :D weil schon 1g ew 4kcal und 1g kh 4kcal hat

hab mal gegoogelt und da haben 100g haferflocken durchschnittlich 360kcal

[FailBoeck]

@TheRoach255 sowas ähnliches hatte ich auch im kopf^^

[McBraunbaer]

Ich würde direkt auf die Pizza-App wechseln :D

[Westernavenuekiller]

Hey Mig oder Mick ..oder Mickey ^^ .. ne mal im ernst: "In den Tupperdosen bzw. das Plastig ist doch sehr Bisphinol-A haltig und gibt es an die nahrung weiter. Wieso würdest du dich mich Synthetisch-Weiblichen-Hormone­n belasten wollen?" Ware echt nice wenn du mir das beantworten würdest.. Holla bro

[Juuustin89]

also bei den mengen würd ich nicht sagen, dass das EW aus nudeln,reis oder nüsse zu vernachlässigen ist

[kirschtr]

Musste grad ein wenig schmunzeln als er meinte er nimmt 500g Schinken die er sich aufs Brötchen legt. Die Variante mit Brot ist schon krass 600g Brot und 500g Schinken sind brutal viel. Ansonsten wieder sehr informativ, weiter so Mic :-)

[0Klyszcz0]

Der war so schlecht drauf, der Mic :(

[Psych0Mikey]

@0Klyszcz0 Wieso das denn? Hat alles Sinn gemacht, wenn man sich die ersten 4 Videos angeschaut hat. Mic hat die dort beschriebenen (flüssigen) Mahlzeiten von seinen 3500 kcal abgezogen und in diesem Video mögliche feste Nahrungsmittel genannt, um auf die fehlenden kcal zu kommen. Die Rechnung geht auf.

[Lars00L]

Ich-Phone x)

[m1ll1on4r3]

Super !

[Stylo2202]

Super Video (:



[exorzistengegner]

!!!!!!!!! Nährwertrechner !!!!!!!!!!

Wer ein Wenig mit Excel umgehen kann, dem stelle ich einen Nährwertrechner zur verfügung.

Einfach beim konsumiertem Lebensmittel die Menge in Gramm eingeben und das die Nährwerte werden angezeigt und oben zusammenaddiert. Damit kann man toll spielen: 500g Quark oder doch lieber 300g Pute. Blitzschnell sieht man was passiert mit den Nährwerten. Die Tabelle kann beliebig erweitert werden.

Email: andreas (ät) k-m-v.de

[zhnujmi]

wann kommst du zu dem thema whey mit öl?

[RescueLoL]

also die shake-zwischenmahlzeiten in allen ehren, aber das sättigungsgefühl hält sich doch damit in grenzen oder wie machst du das?

war bei mir auch ne zeit lang, wo ich nur mit shakes kompensieren musste. spätestens nach 2h war schon wieder der hunger zu groß. :(

[satareppe]

@RescueLoL Haste ne Velo gemacht?

[leyiiiN]

Kann man fleisch durch quark ersetztn?, weil in fleisch ist doch creatin und das gibt doch noch mehr kraft?

Aber tolles video, danke :)