@bequiinha1 é muito bom, principalmete quando a alta carga começa sobrecarregar na flexão de pernas, stiff, ele é uma boa opção para revezar.... Bom Treino
treino legal, mas aquele stiff unilateral é bem uma invenção de moda heim (normal para mulher que não é fisiculturista)? está mais para um movimento completo de equilibrio do que um treino isolado para a posterior da coxa.
@rodrigogomes2001 - Oi Rodrigo, isso mesmo, esse não é um treino para mulheres fisiculturistas, alias, alguém falou isso aqui? rsssss se fosse o treino realmente teria exercícios mais isolados. existe uma grande diferença em treino de frequentadores de academia ( que treinam porque gostam e tudo mais...) e treino de fisiculturista. É totalmente diferente!!! ok?
@genilton2000 - quer uma dica? grave um cd bem legal e de ao seu professor e peça para ele colocar na sua academia.... além do meu studio de personal eu dou aula em uma academia, e adoro quando alguém faz isso!! rssss no meu studio tem vários cd... só toca musica animada... bom treino....
@dayenevieira nem adianta fazer isso , apenas iria gravar uma outra vez , eu já fiz isso , só escutei duas vezes as músicas do Cd que fiz para eles.bye bye
2:25- 2:30. Try to do the same but in the floor. If you work your lumbar square like that, you will hurt your back. Has no sense if u have other safer option for the same thing. Thanks for the video.
@suggarzinha , veja bem, voce deve sempre manter uma periodização de treinamento, a mais indicado e com resultado mais rápido e mais simples de ser feita é aquela que cada semana você faz de uma forma. Ex:3x10 3x10/8/6 3x8 .....a cada semana. mas a seleção de aparelhos e divisão de grupos musculares também são funcamentais. Outra fator é compreender como funciona as séries e repetições,por exemplo, sendo 3x8, você deve estar com a carga onde nao consiga realizar a nona repetição... bom treino
@dayenevieira Rsrs...Vc tem razão meu bb.Uma mulher dessas do meu lado não daria certo não, quando a gente se reunisse com os amigos eles ficariam medindo quem tem o braço maior kkkk...O meu ou da minha namorada.Tô fora de uma dessas.Más não estou criticando vc não.Cada um é dono do próprio corpo e faz com ele o que bem entender.
hahahahaha falar oq ne... para homen pouca coisa nao serve mulher muita coisa!!! e isso ai... acho que voce nao aguenta ter que conviver com mulheres assim... melhor que voce...... bjo
Muito bom video, mas aproveito para Informar que conheço um produto ( comprimido) muito bom para aumentar os gluteos. È um sucesso de vendas nos EUA. INTERESSADAS CONTATO PELO HOTMAIL: atleta_saude@....!!
Uma delicia essa mulherrrrrrrrrr...
SuperBastardo77 3 months ago
kkkk estes chocolates hummm kkkk....
tms0010 5 months ago
nossa só de ver esse video e os resultados ai que da vontade de começar logo a fazer academia! =D
TheMrBrunarules 6 months ago
Parabéns amei seu treino, malho a 1 ano e gostaria de mudar meu treino, aprovei o seu e vo faze-lo, me passa as sequencias por favor
rhaffynhha09 7 months ago
Muito bom o treino eu adorei o gluteo no cross desse jeito.Eu faço em pé mas assim parece ser melhor.
suzinhastar 9 months ago
Treino muito bom e essa 2 sao muito gata
zZzzZzLoKozzZZz 1 year ago
Muito bom este treino... Os unicos que eu nunca fiz, foi o stiff unilat cross e o gluteo cabo cross. Bem power.. qro fazer!
bequiinha1 1 year ago
@bequiinha1 é muito bom, principalmete quando a alta carga começa sobrecarregar na flexão de pernas, stiff, ele é uma boa opção para revezar.... Bom Treino
dayenevieira 1 year ago
Parabéns meninas!
que dispô heim !!!!
um dia chego lá
muitopat 1 year ago
@muitopat Chega sim!!! é só treinar!!! rsss ;)
dayenevieira 1 year ago
treino legal, mas aquele stiff unilateral é bem uma invenção de moda heim (normal para mulher que não é fisiculturista)? está mais para um movimento completo de equilibrio do que um treino isolado para a posterior da coxa.
rodrigogomes2001 1 year ago
@rodrigogomes2001 - Oi Rodrigo, isso mesmo, esse não é um treino para mulheres fisiculturistas, alias, alguém falou isso aqui? rsssss se fosse o treino realmente teria exercícios mais isolados. existe uma grande diferença em treino de frequentadores de academia ( que treinam porque gostam e tudo mais...) e treino de fisiculturista. É totalmente diferente!!! ok?
dayenevieira 1 year ago
Músicas assim nuncam tocam na academia que eu frequento.Otimo vídeo!
genilton2000 1 year ago
@genilton2000 - quer uma dica? grave um cd bem legal e de ao seu professor e peça para ele colocar na sua academia.... além do meu studio de personal eu dou aula em uma academia, e adoro quando alguém faz isso!! rssss no meu studio tem vários cd... só toca musica animada... bom treino....
dayenevieira 1 year ago
@dayenevieira nem adianta fazer isso , apenas iria gravar uma outra vez , eu já fiz isso , só escutei duas vezes as músicas do Cd que fiz para eles.bye bye
genilton2000 1 year ago
@genilton2000 ah............ o jeito é ir com um ipod mesmo... rsss
dayenevieira 1 year ago
Nooosa esse treino é Power!!
Adorei!!
Também malho, só q falta um poquinho pra xegar à esse nível, más vou conseguir. Ficarei com pernão tbm..hehe...
Novidades postem por favor!!
Bjs.. até a próxima.
RachellHarket 1 year ago
2:25- 2:30. Try to do the same but in the floor. If you work your lumbar square like that, you will hurt your back. Has no sense if u have other safer option for the same thing. Thanks for the video.
fonttoni 1 year ago
Se eu fizer isso tudo eu morro de dor. hehee.
xuninho08 1 year ago
@xuninho08 - morre no primeiro dia.... nos outros dica tranquilo rssss
dayenevieira 1 year ago
Para ganhar massa, devo aumentar as séries ou as repetições? Eu nunca sei.
suggarzinha 1 year ago
@suggarzinha , veja bem, voce deve sempre manter uma periodização de treinamento, a mais indicado e com resultado mais rápido e mais simples de ser feita é aquela que cada semana você faz de uma forma. Ex:3x10 3x10/8/6 3x8 .....a cada semana. mas a seleção de aparelhos e divisão de grupos musculares também são funcamentais. Outra fator é compreender como funciona as séries e repetições,por exemplo, sendo 3x8, você deve estar com a carga onde nao consiga realizar a nona repetição... bom treino
dayenevieira 1 year ago
lindas e gostozas é isso mesmo!!!!!
geladera02 1 year ago
GENTE PARA TER UM CORPO ASSIM E PRECISO TER DEDICAÇÃO
HENRIQUE9317 1 year ago
@dayenevieira Rsrs...Vc tem razão meu bb.Uma mulher dessas do meu lado não daria certo não, quando a gente se reunisse com os amigos eles ficariam medindo quem tem o braço maior kkkk...O meu ou da minha namorada.Tô fora de uma dessas.Más não estou criticando vc não.Cada um é dono do próprio corpo e faz com ele o que bem entender.
Vipstyle2 1 year ago
@Vipstyle2
hahahahaha falar oq ne... para homen pouca coisa nao serve mulher muita coisa!!! e isso ai... acho que voce nao aguenta ter que conviver com mulheres assim... melhor que voce...... bjo
dayenevieira 1 year ago
eu fasso esse treino, e e muito legal, esta me dando muito resultado!!!!
valew!
bjinhus
LLayse 1 year ago
Incrivel incrivel !
Mando vê mesmo. Devia ter mais mulheres dedicadas como você.
fogonabomba2 2 years ago
é um bom treino!
thamireslora 2 years ago
Muito bom video, mas aproveito para Informar que conheço um produto ( comprimido) muito bom para aumentar os gluteos. È um sucesso de vendas nos EUA. INTERESSADAS CONTATO PELO HOTMAIL: atleta_saude@....!!
MrMalhador1980 2 years ago
Adorei o vídeo!
Parabéns!! ;)
Brunzinha1 2 years ago 2
so delicia...ta certo! mulher tem que se cuidar mesmo!!! parabens a personal e as atletas!
eulerbretas 2 years ago
Dayyyy hehehe....faltou o de braços hein:))
Prisoeiro10 2 years ago
maravilha :)
paulo970 2 years ago
Gostosas!.?E o Treino tambem é bom!!hehe...
utorrent55 2 years ago
cool
direwitch 2 years ago
A musick: Destination - calabria
DBobeyra 2 years ago 2
MUITO BOM ESSE TREINO!!!
massape75 2 years ago 3
De que é a musica do video?
gioqds 3 years ago 2
heheheheh
gostei do final!!
=D
NicolePassos 3 years ago 2