Tecnica Para Aumentar Masa Muscular En Poco Tiempo. Como Aumentar Masa Muscular Rapidamente

[Blancolimenolindo]

Si es muy cierto eso de l gimnasio y los musculos, pero tambien influye la genética por ejemplo hay niños gordos, flacos, enanos, altos y atleticos.

[TaD3o]

tengo una duda...osea que tengo que subir las repeticiones o el peso la siguiente semana que vaya a entrenar?

por ejemplo asi

1ra serie: 12rep/30kg~2da serie:11rep/30kg~3ra serie: 10rep/30kg...

la siquiente semana tiene que ser asi?:

1ra serie: 13rep/30kg~2da serie: 12rep/30kg~3ra serie: 11rep/30kg

esa es mi duda

Saludos desde mexico!

[nerudaize]

Dónde esta ese cuerpo impresionante del que tanto hablas, tipos como tú hay que jode en los gimnasios, aprende primero a entrenar, y cuando tengas el "cuerpo impresionante" cuelgas videitos en youtube, porque das lástima.

[zaens1]

@nerudaize el muchacho es positivo y didactico, no sera un profesional del fisicoculturismo pero sus datos son sensatos y se nota que es bastante investigativo..no envidies porque da cancer,,

[nerudaize]

Tu pretendes enseñar a otros como conseguir un cuerpo impresionante y pareces un pelmazo..... primero crece unos 20 o 30 kilos más de pura masa muscular y luego pégate a ver si te pones a valer, y luego busca a quien enseñar, nisiquiera parece que entrenas,

[mau77gambeta]

@nerudaize ajajjajajajj envidia detectada ;). el hombre sabio calla. anthoni ha demostrado ser una gran persona porque no se ha puesto a insultar ni nada .....asi que ves adormir .saludos

[AkimMadrid]

Valiosa información



[ALMAGESTOGZ]

se me olvido decirte que despues de una ,media hora se me pasa el dolor pero se me es raro nunca me habia pasado eso anthoni pero bueno tevoy hacer caso de ir al medico le contare :)

[ALMAGESTOGZ]

ANTHONI TENGO UNA PREGUNTA AMIGO CUANDO LEVANTO UN POCO MAS DE PESO ME DUELE LA CABEZA COMO QUE ME DA UN RAYO EN EL CEREBRO Y NO ME PASABA ESO PORQUE ME DA ESO RESPONDEME PORFAVOR AMIGO

[AnthoniMontalvan]

@ALMAGESTOGZ ola!!! puede ser xq t estas excediendo demasiado en los pesos hermano. en todo caso t recomiendo q consultes a tu medico. cdt bastante hermano!!!

[zaens1]

@ALMAGESTOGZ ya no fumes esas cochinaditas ,,y listo...

[AlmagestoGZ1]

@zaens1 no creo que el ,mismo anthony me haya respondido eso ademas tu fumas oregano seco xD hijo de...(no es para ti anthony es para ese pendejo que reviso tu cuenta de youtube)

[zaens1]

@AlmagestoGZ1 hummm mexican tenias que ser...que queda disculparte..

[gearsxd3]

ola mui buenos videos pero una pregunta ¿a e edad yo puedo empezar a entrenar????@@@aludos@@@

[maiden94rocks]

mm obio siempre uno se acuerda es algo obio ya q llegar alos pesos donde estamos al menos ami me da orgullo y me ha costado mucho como para q se me olvide....

[0825FER]

te ves pala chingada

[miguelledon7]

Técnica Para Que Se Me Quite lo Feo En Poco Tiempo

[Alejofrapa]

SEGUN HORACIO ANSELMI PARA PODER HIPERTROFIAR UN MUSCULO Y POR CONSIGUIENTE GANAR MASA MUSCULAR SE DEBEN TENER EN CUENTA LOS SIGUIENTES PUNTOS:

1. TRABAJAR ENTRE EL 60% y 80% de tu fuerza maxima, en este rango de trabajo se asegura la ganancia muscular

2. Buena alimentación, 2gr de proteina por kilo de peso para hipertrofiar, carbohidratos simples, compejos etc.

esto es a modo general, después hay otros detalles que surgen durante antes y despues del entrenamiento a tener en cuenta.

[Telejar]

hola me acabo de susribir muy buenos videos...mi pregunta es si entreno 4 dias entonces puedo hacer cardio (correr es lo que ago) que dias lo puedo hacer?? entreno martes mierc.. sabado y doming... ayuda y GRACIAS

[AnthoniMontalvan]

@Telejar ola!! pa los ejercicios cardivasculares una opcion es q se puede hacer en tus dias libres d pesas. saludos!!

[Telejar]

@AnthoniMontalvan ya esta gracias es un alivio saber eso

[skawt1000]

no ez puez que el 80% ez dezcanzo y el 20% ez trabajo en el gimnasia, por ke loz muzculoz crecen cuando eztan dezcanzando no cuando ze trabaja el muzculo.

[AnthoniMontalvan]

@skawt1000 ola!! en ningun momento digo q la alimentacion no es importante. solo q en este video ablo del entrenamiento solamente. sobre alimentacion y descanso tngo otro video. exitos!

[excaliburadonis]

No olvides que la alimentacion es un factor tan importante como el entrenamiento. 50% de la alimentación adecuada y 50% de entrenamiento adecuado = Progreso.

[AnthoniMontalvan]

@excaliburadonis justamente tmb tngo un video donde ablo d la importancia d la nutricion. ya q al entrenar estimulamos, pero es la alimentacion la q determina si vamos a ganar musculo o no. saludosss

[estebanquevedo2011]

Hola, que tal???

Una consulta... Yo soy de hacer gimnasia con mancuernas, ya sea espalda, pecho, etc... pero no se cada cuanto aumentar las repeticiones o el peso de las mismas... si me podes ayudar te lo agradecería...

Muy buenos tus vídeos...

[AnthoniMontalvan]

@estebanquevedo2011 ola!!! x ejemplo... digamos q en una serie con tu maximo peso tu meta es llegar a hacer 12 repeticiones. y logras hacer esas 12 o incluso mas. entonces la proxima aumentas d peso. es decir d forma general: si con un peso t haces facilmente tus repeticiones, aumenta de peso. saludossss

[chke1904]

que tan cierto es que segun tu edad son las rutinas q deves de hacer,lo digo por que suena razonable una persona de 50 años no tiene la misma condicion de alguien de 20....bueno yo tengo 36años,y si es cierto que rutinas me recomiendas estoy asistiendo al gym lunespecho,trizeps y antebrazo,miercoles espalda,hombro,biceps y viernes...toda la pierna...gracias

[HeluosP]

Master, una pregunta.

¿Cada vez que logro que mi cuerpo quede adolorido luego del gimnasio estoy logrando masa muscular?

Hago la pregunta, pues como recién comienzo con esto, no me he preocupado de la alimentación. Me da la idea que con alimentación lo lograría mas rápido, pero a la larga sin preocuparse de esta y salir del gym adolorido igual conseguiré resultados, ¿estoy en lo correcto?

[AnthoniMontalvan]

@HeluosP t lo pongo asi amigo. la alimentacion y el descanso es lo q determinara si vas a ganar musculo o no. asi q enfocate correctamente en tu alimentacion. y descuida, el dolor es las primeras 1 o 2 semanas. d ahi tu cuerpo ya no t va a doler, pero los resultados vas a seguir lograndolos. saludossss

[somixs]

hola amigo que tal una consulta tu en este video recomiendas una pagina culturismo sin tonterias yo queria saber si tu lo adquiristes y por eso lo recomiendas

[AnthoniMontalvan]

@somixs si amigo, y tiene mi recomendacion. saludosss

[mcpilas]

parece una tonteria pero es muy importante ir subiendo el peso y progresar,seugor que mas de uno se pensaba que es hacer todos los dias con 1kg y ya se sube

[quiens1]

muuuuuuuuuuuuuuy bueno videos en verdad que sabes

[AnthoniMontalvan]

@quiens1 gracias x tu apoyo amigo!! seguimos palante!!! yeahhh :D

[ShionElPendulum]

sabeeee

[soundpark14]

YO TENGO UNA DUDA MUY CURIOSA.COMO BIEN SABEMOS..LUEGO DE ENTRENAR, EL MÚSCULO QUE HEMOS TRABAJADO ESTÁ ARDIENDO...Y ES OBVIO QUE TENEMOS QUE DUCHARNOS... MI DUDA ES: BAÑARNOS CON AGUA FRÍA, CALIENTE O TIBIA? JAJAJAJA SÉ QUE SUENA RARO... PERO HE NOTADO QUE LUEGO DEL ENTRENAMIENTO LOS MÚSCULOS ESTÁN TENSOS Y TENEMOS ESE DOLORCITO SATISFACTORIO CUANDO ME DUCHO CON AGUA CALIENTE... DESAPARECE! ES BUENO O MALO? Y SI ME BAÑO CON AGUA FRÍA... SIGUE AHÍ.QUÉ OPINAN CHICOS?

AGUA FRÍA..TIBIA O CALIENTE?

[mikifl90]

@soundpark14 el agua caliente lo que hace es relajarte los musculos, yo creo que eso no tiene importancia

[MrRiz40]

ola anthoni te podria pedir un favor es que yo tengo 18 años mido 1.72 m y peso 43 kg lo se demasiado flaco fuy con la nutrisionista y me dijo que hisiera 40 minutos de pesas entonces la cuestion es que yo hase 5 dias estoy hasiendo 40 minutos de flexiones de pecho la pregunta es que si ago eso todos los dias de la semana o cuatro dias .y si mis musculos me duelen seguir hasiendo la verdad solo quiero subir algo de peso no por vanidad espero tu consejo grasias amigo

[AnthoniMontalvan]

@MrRiz40 ola amigazo. bien, entonces en 1er lugar no t ejercites toos los dias. no pienses x nada q x ser flaco debes entrenar toos los dias. eso seria un gravisimo error. lo mejor q puedes hacer es entrenar 3 veces x semana con pesas, y enfocarte al maximo en tu alimentacion. ahora, el dolor d los musculos generalmente es durante las 2 primeras semanas aprox. d ahi ya no duele o ya va desapareciendo el dolor, la cuestion es q eso es normal, los resultados van a seguir llegando. saludoss

[MrRiz40]

@AnthoniMontalvan pero yo ago flexiones de pecho como 6 veces dia y 4 dias lunes martes jueves viernes de ejersicio estaria bien.tengo unas pesas que no pesan nada hermano y pienso que si quiero cansar los musculos deveria de haser flexiones por ultimo si ago el ejersicio y al otro dia no me duelen . los musculos se siguen reparando y cresiendo y que ejersicios me recomendarias asepcion de pesas. grasia disculpa esque soy canson lo que quiero es ganar peso grasias amigo sigue a si de bien :]

[AnthoniMontalvan]

@MrRiz40 flexiones 6 veces al dia??? :S claro q no. otra cosa.... pa estimular crecimiento muscular debes levantar pesos pesados segun TU fuerza, nunca te excedas. si tienes unas pesas q no pesan nada, no te sirven de nada, absolutamente de nada amigo. otra cosa.. el dolor se va a la semana o 2 semanas +o-, pero los resultados siguen llegando. ejercicios q no son con pesas x ejm estan las flexiones, dominadas, fondos. saludoss

[MrRiz40]

@AnthoniMontalvan y no puedo haser las flexiones del pecho los 40 minutos lo pregunto porque de que otra manera canso los musculos y hoy voy a empesar a haser 50 minutos de ejersicio y podria poner peso en dos bolsas y despues caminar flexionando los brasos seria bueno o no ..si al final de los 50 minutos siento que mis musculos tienen energia y no los siento cansados significa que no esta bien el ejersisio porque la idea es cansarlo perdona amigo se que eres una persona ocupada y yo fastidiando

[mikifl90]

@MrRiz40 sigue haciendo flexiones eso te formara la estructura del cuerpo pero no esperes coger mucho peso haciendo flexiones, lo mas importante es una buena dieta, hacer 6 comidas al dia y comer mucho carbohidrato y entrenar 3 o 4 dias a als semana pero tambien debes dejar descansar el musculo ya que crece cuando descansa! un saludo

[donxano]

y otra duda que tengo es con el batido ¿que tal es la marca muscletech ?

yo uso esa pero si tu tienes algun otra marca que me puedas recomendar me seria de mucha utilidad

[donxano]

amigo tengo una duda con mi rutina ya que llevo 4 meses entrenando y e visto resultados pero no como me lo esperaba, bueno te cuento: yo entreno

lunes: pectorales medio y alto y piernas

miercoles: biceps y triceps

viernes: hombros y espalda

me gustaria que me aconsejaras y corrijieras este entrenamiento con respecto a las series y repeticiones ya que tengo muchas dudas. y con respecto a la alimentacion hago 4 comidas solidad y tres batidos al dia. (yo entreno en la mañana)

[andresino3]

ola Anthoni oye yo hago ejercisio diario una dia hago abdominales y otro dia pesas necesito saber si esta bien eso y por favor necesito saber que me digas q alimentos comer en el transcurso del dia peso 59kg y mido 1.75m lo que yo kiero es aumentar masa muscular espero tu respuesta por favor gracias

[AnthoniMontalvan]

@andresino3 ola amigo!! ntons lo mejor es q lo de abdominales lo hagas en tus dias de pesas. no hagas nada en tus dias libres. ten presente q eres delgado amigo, y una d las cosas q debes es buscar un exceso calorico. con respecto a tu pregunta d q alimentos comer, en mi canal tengo un video dond ablo las bases respecto a la alimentacion, es el 2do video q subi, ta con el titulo "claves indispensables..." saludosssss

[hextacis]

gracias we tus videos son lo mejor espero los sigas subiendo..........

[hextacis]

oye yo perso 110 kg mido 1.93 mi imc es de 29.5 loke deseo es bajar de peso pero kiero aumentar masa muscular alo grande ke me recomiendas

espero tu respuesta porfabor...............

[AnthoniMontalvan]

@hextacis ola amigo!!! entonces lo mejor q te puedo recomendar es q entrenes intenso y pesado (sin excederte) 3-4 veces x semana, maximo. no hagas ejercicio cardiovascular. q tus entrenamientos con pesas solo sean de 1 hora cada vez. y lleva una alimentacion culturista amigo. eso es lo q va a determinar tus resultados. saludosss

[chominmao]

MUCHAS GRACIAS ANTHONI POR EL CONSEJO TE PREGUNTO Y SOBRE LOS EJERCICIOS DE CARDIO QUE HAGO CON ELLOS LOS DEBO APLICAR O NO E HECHO SOBRE TU CONSEJO DE LOS 3 LITROS DE AGUA DIARIOS Y ME A FUNCIONADO EXCELENTE NUNCA PENSE QUE CON SOLO AGUA TENDRIA ESOS CAMBIOSME GUSTARIA QUE ME REGALARAS UNA RUTINA DE 4 DIAS LUNES MARTES JUEVES Y VIERNES PARA BAJAR DE PESO Y UNA DIETA TAMBIEN PARA BAJAR DE PESO CONFIO MUCHO EN TUS CONSEJOS GRACIA AMIGO COLOMBIA CAUCA POPAYAN

[changel323]

HOLA AL HACER UN EJERCICIO DIGAMOS BICEPS Y TRICEPS SI AGO 4 SESIONES DE 12 REPITICIONES Y EN CADA SESION AUMENTO UN POKO EL PESO ESO ME AFECTA O ME AYUDA???

[AnthoniMontalvan]

@changel323 ola amigo!!! la cuestion es q si realizas los aumentas los pesos vas x buen camino, asi q esta bien q aumentes un poco el peso. el detalle es q para q logres el cuerpo q tanto estas buscando esta en llevar una correcta alimentacion amigo. saludoss

[chominmao]

HOLA ANTHONI TUS VIDEOS ESTAN MUY BUENOS ME GUSTARIA SABER COMO BAJAR DE PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR PESO 78 K Y ESTATURA 1.60 M , LA MAYORIA DE GRASA ESTA EN EL ABDOMEN , LA VERDAD ME HAN DICHO QUE HAGA BASTANTE CARDIO PERO DESPUES DE UN ENTRENAMIENTO QUEDO MUY CANSADO Y NO ME GUSTA IR EN LOS DIAS DE DESCANSO MIERCOLES,SABADO Y DOMINGO, CON ESACTITUD QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAS Y QUE DIETA ES LA MEJOR, GRACIAS ANTHONI

[AnthoniMontalvan]

@chominmao ola amigo!! entonces lo q debes entender que tu alimentacion es la q va a determinar q kites el exceso de grasa corporal, incluso puedes ganar masa muscular en el trayecto. eso si, debes hacer los ajustes en tus entrenamientos con pesas. controla tus carbohidratos y elimina las grasas malas. los ejercicios q siempre recomiendo son entrenar con pesos libres, pues estimulan mas el aumento muscular y la perdida de grasa, mucho mas q las maquinas. saludos amigo y gracias x la sintonia! :D

[leonardoxx14]

bueno cuando lo compre el chico me dijo k una onza en cada batido......pero si tomo una solo tendria 13 gramos de proteinaa? bueno pork veo k en 4 tonzas tiene 52-------pero el chico me dice.. 23 en una onza.....epro en la bolsa del suplementooo salen datatos de 2 onzas y 4 onzas.......dios esoty confundido ayudamee comno me recomendarias tomarlaa porfaaaaaaaaa ayudameeeeeeee...te lo agradeceria gracias

[leonardoxx14]

hola antony como estas......primera vex veo tu videos. es verdad son de muy buen aporte.............tengo una pregunta.....me compre el suplemento mutant mass.......lo k dicee en el envase es; Segun pone la bolsa por cada 4 cacitos (260g):

Calorias:1050

Grasas:18g

Carbohidratos:170g

Proteina:52g

noc si tomar las 4 o solo 2 onzas.una en cada batido...ya k las onzas son grandes.. k me recomiendas? te lo agradeceria

[bczrebel]

Una pregunta Anthoni en los dias de descanso del gym puedo nadar o correr o puedo convinar (gym y natacion) o solo unos diaz que opinas

[chetemax89]

Hola Anthoni, una consulta yo estoy pesando actualmente 84 kilos y mido 1.73, tengo un sobrepeso de casi 10kilos, estoy llendo al gym, y educando mi forma de comer, pero mi pregunta es la siguiente, para bajar mis kilos demas igual tengo que comer de 5 a 7 vecs x dia o tengo q hacer alguna restriccion?, igual consumir el mismo numero de calorias, proteinas y carbohidratos? muchas gracias x tus videos a la espera de tu respuesta

[AnthoniMontalvan]

@chetemax89 ola amigo!!! amigo con mas razon debes elevar la cantidad de comidas al dia PERO deben ser en porciones pequeñas Y con los alimentos correctos, de esa forma vas a elevar tu metabolismo haciendo q kemes mas calorias q antes.. eso es muy importante de recalcar. una idea basica es que controles tus carbohidratos. no olvides suscribirt pa q no te pierdas los videos amigo!! saludosss

[chetemax89]

@AnthoniMontalvan Gracias Anthoni ya me suscribi, gracias por la duda sobre las comidas, otra pregunta es que debo hacer mas cardio q pesas y maquinas?, mas tiempo de cardio o pesas?, y si es mejor hacer pesas y luego cardio o viceversa, muchas gracias!!!!

[AnthoniMontalvan]

@chetemax89 ola amigo gracias x tu suscripcion!! yeahh xD lo mejor es si en un momento vas a hacer pesas, no hagas cardio justo antes, lo podrias hacer despues en todo caso. ahora el tiempo q dediques a cada uno depende de la estructura de tu entrenamiento. saludosssss

[chetemax89]

@AnthoniMontalvan gracias Anthoni por la respuesta, ya me suscribi, otra pregunta debo hacer mas cardio o mas pesas? cual hago 1ero pesas o cardio muchas gracias sigue adelante!!!!

[chetemax89]

@AnthoniMontalvan gracias Anthoni por la respuesta, ya me suscribi, otra pregunta debo hacer mas tiempo de cardio o mas pesas? cual hago 1ero pesas o cardio muchas gracias sigue adelante exitos!!!!

[EazyERealGangsta]

si hay que comer carnes pollo huevo y todo eso, pero si como cada 3 horas todos los dias no crees que puedo dañarme el cupero comiendo carne huevo y pollo todos los dias.. dime esa es la nutricion adecuada,te dire la forma e que preparo las comidas...

carne + arroz + tomate + zanahoria ( crudas )

pollo + arroz (a veces papas) + tomate+ platanos

atun + arroz + tomate

5 claras de huevo en el desayuno y tambien a mitad del dia

dime asi estoy comiendo bien o es demasiado.

[AnthoniMontalvan]

@EazyERealGangsta no te vas a dañar tu cuerpo. eso es lo CORRECTO para desarrollar tus musculos y tener una vida saludable. debes consumir en porciones pequeñas-medianas. esta bien tus comidas. saludoss amigo eazy!!

[jajaja12310]

Vos decis comer mucho 5-7 veces al dia pero no podes comer pollo a las 6 de la tarde, me decis que se deberia comer? por favor asi tengo una idea por lo menos.

[AnthoniMontalvan]

@jajaja12310 claro amigo, si kieres ser musculoso RAPIDAMENTE, DEBES comer a lo grande. mm dond escuchaste eso del pollo? es totalmente erroneo. tngo un video en mi canal con el titulo "claves indispensables..." ahi ablo sobre la nutricion, q tienes q comer carnes,pollo,huevo,pescados,av­ena,arroz integral,frutas,verduras.... El siguient video q voy a subir va a ser d un batido pa dspues d tu entrenamiento y aprendas cómo prepararlo. te invito a q te suscribas y asi no te lo pierdas!! saludos!!

[victor4670]

si quiero ganar masa es importatne comer comidas al dia pero si no tenemos el tiempo sufciente para comeralas aca entrarian los suplementos ?? y si es asi como recomiendas tomar estos y cual es el q me puede ayudar a ganar mas masa ?

[AnthoniMontalvan]

@victor4670 claro q debes comer varias comidas al dia, pero si no tiens tiempo lleva un taper con tu comida o un shaker con tu jugo. Al inicio puede ser tedioso organizarte pero con un poco d paciencia t va a resultar sencillo, sobre too cuando empiezas ya a ver resultados. En suplementos t recomiendo el whey protein (suero de leche), pa utilizarlo en la preparacion d un jugo potente pa completar alguna comida q te falte (leche, 4-5 claras d huevo,1/2 a 1 scoop de whey, 2 platanos,yogurt) Cdt!!

[megacaleb7]

Muchas grasias por tu ayuda, y ya veras k te mandare resultados pronto cuidate

[TJEdZaCu92]

eso deberia hacerlo en vacaciones....ya q estuio y trabajo.....ademas me cuesta un poco ya q sufri de hepatitis A cuando tenia 14 años, y a vece me incomoda cuando hago abdominales.....

ENTONCES COMO HAS DICHO DORMIR 8 horas, buena alimentacion y entrenamiento okas gracias

[AnthoniMontalvan]

@TJEdZaCu92 una idea que t puedo dar es q lleves un taper con tu comida o un jugo en un shaker pa cumplir tus necesidades d alimentacion. organizandote un poco t daras cuenta lo facil q resulta. Eso yo lo hago y es sencillo! xD y con respecto al ejercicio, entrena con mucho cuidado ya q sufres por esa hepatitis.Entrena 3-4 dias x semana, tal como explico en un video mio, en mi canal lo puedes ver, esta como: "Cuantos Dias Por Semana Hacer Pesas Para Ganar Masa Muscular Rapidamente". Saludos!!

[megacaleb7]

y cuanto tiempo deveriamos de ir al gym yo boy 2 horas de lunes a viernes dejo des cansar los fines k me recomiendas

[AnthoniMontalvan]

@megacaleb7 Te recomiendo entrenar maximo 1 hora, NUNCA 2 horas. Debes dar descanso a tu cuerpo para que se recupere y crezca. Solo descansar los fines de semanas le queda corto a tu cuerpo para hacer crecer tus musculos... En mi canal tengo un video en el cual explico detalladamente sobre eso, tiene como titulo "Cuantos Dias Por Semana Hacer Pesas Para Ganar Masa Muscular Rapidamente"

[megacaleb7]

oye tambien cuanto tiempo se deveria de acer cada egersisio yo ledoy 10 minutos cada egersisio

[AnthoniMontalvan]

@megacaleb7 Esta bien 10 minutos, pero tomalo como máximo esa cantidad. Recuerda que no tu entrenamiento en general no debe excederse de 1 hora

[megacaleb7]

hola yo tengo una duda, tengo yendo al, gym ,como 9 meses y casi no aumento mi , musculo es muy poco demasiado ,que me recomiendas comer o tomar ,porfabor dime plz.

[AnthoniMontalvan]

@megacaleb7 Come varias veces al dia. Alimentate d 5-7 veces al dia todos los dias. Come ABUNDANTE proteina, como carnes, pollo, huevo, leche, pescados. Seguro no estás enfocandote en tu alimentacion como se debe. Haz d tu nutricion despues del ejercicio UNA PRIORIDAD. Es el momento que tu cuerpo necesita + nutrientes. Tomate ahi un jugo de frutas, leche, avena, helado, 5 claras de huevo, por ejm. si deseas otro ingrediente hechalo!! y bátelo!! xD Exitos!! Me cuentas de tus avances!!

[Lordbaldurs]

ola amigo,yo voya a empezar el proximo mes a ir al gimnasio y voy a hacer un tratamiento intensivo con un nutricionista para la musculacion , quisiera saber cuanto mas o menos unos se demora en aumentar unos 3 o 4 cms de musculo en cada hombro, y tambien cuanto demora en sacar un poco de pecho y espalda . gracias de antemano :)

[AnthoniMontalvan]

@Lordbaldurs Si llevas una buena alimentacion, duermes 8 horas minimas diariamente, acompañadas de una buen entrenamiento aplicando la tecnica que te explico en el video, es 100% SEGURO de que con el correr de unas semanas vas a ver buenos resultados. En si cuan rapido puedes ver resultados va a depender unicamente de TI si eres disciplinado y constante. Suerte!

[Lordbaldurs]

@AnthoniMontalvan jeje si yo siempre fui disciplinado, pero estas seguro que con tan solo unas semanas lograre aumentar la cantidad de masa muscular que te prgunte hace rato? :)

[AnthoniMontalvan]

@Lordbaldurs Obviamente uno no va a esperar ver resultados impresionantes en 3 o 4 semanas, pero con un poco de paciencia yo diria que en 8 semanas obtendras tus primeros resultados VISIBLES. Y haciendo las cosas BIEN (en todo el sentido de la palabra, en tu entrenamiento, nutricion y descanso) te daras cuenta que en 6 meses lograrás transformar tu fisico. Así que lordbaldurs manos a la obra... me cuentas de tus resultados.

[Lordbaldurs]

@AnthoniMontalvan y si dios me lo permite, y prometo que te lo contare; gracias ps maestro.

[miguelminator]

buen consejo man!!!

A entrenar se ha dicho. Suerte!!!!