עזרה ראשונה לדיכאון-לשבור את מעגל ההרס העצמי

1- הגד כל יום תודה לעצמך על כל מיני דברים אפילו קטנים

2-כתוב לעצמך 5 משימות כל יום לעשות וציין וי ביומן

3-תיקון חשיבה -בעת דיכאון מערכת החשיבה היא אפרורית -תקן את מחשובותיך ורשום אותן בצורה חיובית

4- מנוחה וספורט תמיד עוזרים לתופעה להתאוורר ולשחרר המון מתחים

5-פנק את עצמיך בדברים שאתה אוהב ופתח כח רצון